25 день цикла болит поясница тянет живот

Женский организм – это тонкий механизм, чувствующий даже небольшие изменения, происходящие внутри тела. Беременность для женщины – это серьезный шаг, а для организма – большие изменения. С зарождением новой жизни он начинает работать за двоих.
Несмотря на это, ощутить первые признаки беременности может далеко не каждая девушка. Каждый организм индивидуален, однако, в среднем с 22-24 дня цикла вполне реально почувствовать перемены, связанные с зачатием.
Этапы развития беременности и признаки, им присущие
Большинство женщин не может сказать определенно, в какой день мог быть зачат ребенок. По этой причине за точку отсчета принимается день начала последней менструации. Спустя 5-6 недель по характерным признакам уже можно с уверенностью подтвердить, произошло ли зачатие. Первые недели беременности почти никак себя не проявляют, поскольку зародыш внедряется в стенку материнской матки только на 7 сутки с момента оплодотворения.
Это действие может сопровождаться легким кровотечением. Уже с 9 дня оплодотворения, что соответствует примерно 24-25 дню менструального цикла, зародыш приступает к продуцированию хронического гонадотропина человека — ХГЧ. В результате деятельности этого гормона наступает перестройка систем и органов материнского организма:
- увеличивается постепенно объем крови;
- сердце и почки начинают работать более энергично;
- происходит перестройка эндокринной системы.
https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru
Все эти изменения не проходят бесследно. Поэтому многие женщины начинают замечать перемены в работе организма еще до того, как произойдет задержка менструации. Так что если быть внимательной к своим ощущениям и самочувствию, можно увидеть убедительные признаки беременности на 24 день цикла.
Когда желтые выделения – это нормально?
Количество
Если говорить об их количестве, то на протяжении дня их не должно быть больше, чем одна чайная ложка. В некоторых случаях перед месячными желтые выделения становятся немного более обильными. Однако в норме желтоватые выделения у женщин перед месячными не настолько сильные, чтобы вызывать сильный дискомфорт. Также они могут немного увеличиться при половом акте и после него.
В норме они не должны оставлять на белье заметных следов. Нормальный оттенок – светлые желтые или кремовые, едва заметные.
Запах
У здоровой женщины выделения из матки не должны быть с неприятным запахом. Если выделения пахнут луком, рыбой или имеют другой неприятный аромат, можно заподозрить развитие болезни. Запах лука свидетельствует об инфекции, поэтому к врачу нужно обращаться сразу же.
Консистенция
В норме должны появляться водянистые выделения, не слишком густые и липкие. Однако на протяжении месячного цикла их характер может немного меняться, поэтому водянистые выделения перед месячными могут сменить более густые, а в средине цикла, во время овуляции, они становятся слизистыми, тянущимися.
Первичные признаки
Есть множество признаков, отчетливо указывающих на беременность. Все они могут проявляться у разных женщин в различных комбинациях в зависимости от состояния их здоровья и индивидуальных особенностей организма. Чаще всего признаки беременности на 24 день цикла бывают следующими:
- чрезмерная сонливость и быстрая утомляемость, поскольку в ходе беременности артериальное давление снижается и приводит к усталости организма;
- понижение уровня глюкозы в составе крови;
- боли тянущие внизу живота;
- возможны скудные кровянистые выделения;
- повышенная болезненность молочных желез — результат выработки пролактина;
- незначительные изменения в обычном рационе питания: может появиться тяга к каким-либо определенным продуктам;
- появление металлического привкуса;
- высокая восприимчивость запахов;
- заметные отступления от нормы обычного поведения в эмоциональном плане: проявление обидчивости, плаксивости, истеричности, капризности.
Что делать при появлении желтых выделений
Обильные бело-желтые и желтые выделения с запахом или без него являются причиной для обращения к гинекологу или венерологу. Независимо от поставленного диагноза (молочница, воспаление яичников и пр.) и назначенного лечения женщина должна уделять особое внимание интимной гигиене. Для облегчения ежедневного ухода можно использовать тонкие ежедневки CAREFREE®, которые сохраняют чистоту белья и ощущение свежести. Нежные ежедневки надежно крепятся к белью, быстро впитывают выделения, не оставляя чувства дискомфорта в интимной зоне.
Основные признаки беременности на 24 день цикла
Множество женщин, пребывая в начальной стадии беременности, уже с 23 дня цикла начинают замечать первые проявления симптомы ранней беременности. В этот период у них начинают ярче проявляться запахи, наступает утренняя тошнота, а в некоторых случаях и рвота. Если аптечный тест на беременность достаточно чувствителен, он уже может дать слабую реакцию на второй полоске, ведь с каждым прожитым днем возрастает и уровень ХГЧ.
Начинает побаливать грудь, соски наливаются, даже легкое прикосновение к ним становится весьма неприятным и болезненным. Такие же точно признаки беременности на 24 день цикла. Они пока не стали заметно ощутимыми, но продолжают уверенно набирать силу. На этом этапе все изменения в физическом состоянии женщины сродни тем, которые свойственны синдрому ПМС:
- болезненные тянущие ощущения внизу живота;
- сильная эмоциональная уязвимость;
- регулярные головные боли;
- легкое подташнивание.
С 23 дня цикла могут начаться скудные выделения крови, похожие на начало менструации. Если в наличии имеются один или несколько вышеозначенных признаков, следует померить базальную температуру в прямой кишке. Эту процедуру лучше делать сразу, как только проснешься. При показаниях температуры выше 37 градусов, скорее всего беременность имеет место.
По мере созревания плода появляются новые симптомы и признаки беременности на 24 день цикла при 26 дневном цикле. К наступлению 26 дня приближается период очередных месячных. По этой причине у большинства женщин случаются боли внизу живота, еще легкие, тянущие, появляется небольшая тошнота и могут начать проявляться эмоциональные сбои.
На слишком ранних сроках беременности УЗИ делать не рекомендуется, а вот начиная с пяти недель от начала цикла, когда плодное яйцо визуализируется в маточной полости, его уже можно увидеть. В это время уже становится возможна визуализация, а в 7-9 недель прослушивается сердцебиение у плода. При сроке 8-9 недель идентифицируется головка эмбриона.
План обследования пациента
В случае наличия тянущих болей в животе следует обратиться к гинекологу. В данной ситуации может потребоваться консультация других специалистов (уролога, терапевта, гастроэнтеролога).
Врач должен поставить точный диагноз. Диагностика включает в себя гинекологический осмотр, внешний осмотр, пальпацию живота, опрос пациентки, лабораторные и инструментальные исследования.
Могут понадобиться следующие анализы:
- общий и биохимический анализ крови;
- анализ мочи;
- коагулограмма;
- тест на беременность;
- посев мочи и мазка, взятого из уретры, шейки матки и влагалища;
- определение в крови уровня половых гормонов;
- исследование цервикальной слизи.
Из инструментальных методов исследования могут проводиться УЗИ органов малого таза, кульдоцентез, рентгенография органов брюшной полости, лапароскопия, гистеросальпингография, кольпоскопия. При подозрении на опухоль делается биопсия с последующим микроскопическим исследованием ткани.
Достоверные признаки
Существуют более достоверные признаки беременности на 24 день цикла при 28-дневном цикле. Главный из них тот, что при устойчивой регулярности менструального цикла уже на 28 день обязана начаться менструация. Если она не появилась, то это верный признак удачного зачатия. В это время по акушерским нормам плод уже достиг четырехнедельного возраста.
- постоянно повторяющаяся тошнота;
- периодическое укачивание при поездках в транспорте;
- резкая непереносимость запахов;
- чувство усталости и сонливости;
- увеличившийся аппетит и другие.
Но все они могут присутствовать как в полном объеме, так и вообще отсутствовать, и зависит это целиком и полностью от особенностей организма каждой конкретной женщины.
Причины недуга
Организм женщины устроен иначе, нежели мужской. Очень часто женщины сталкиваются с такими проблемами, как нарушение менструального цикла и осложнения во время вынашивания малыша.
Для мужчин это нехарактерно. Боль — это не заболевание, а его проявление.
Боль является субъективным симптомом. Одни люди хорошо переносят боль, а другие являются более чувствительными.
Если тянет низ живота, следует установить основную причину. Для этого требуется собрать все жалобы пациентки и поставить предварительный диагноз.
Лечение зависит от причины появления болей. При беременности лечебные мероприятия не проводятся. Женщины должна соблюдать все назначения врача, главная цель которых – сохранить ребенка и предупредить негативные последствия:
- Правильно питаться.
- Отказаться от пагубных привычек.
- Исключить нагрузки.
- Избегать эмоциональных потрясений.
Другие признаки
На следующей стадии можно наблюдать очередные проявившиеся признаки беременности на 24 день цикла при 30 дневном цикле. К ним относятся:
- Отсутствие менструации в положенное время — на 30 день цикла (аменорея). Правда, она может проявиться и в результате какого-либо заболевания или сбоя в половой сфере. Еще отсутствие менструации может быть связано с наступлением климакса или произойти во время грудного вскармливания младенца.
- Увеличение базальной температуры до уровня более 37 градусов, которая сигнализирует о наличии успешного зачатия. Измерения нужно проводить ежеутренне, чтобы получить достоверную информацию о присутствии беременности.
- Усиление токсикоза, наиболее сильно проявляющегося именно в этот период, когда должна была начаться очередная менструация. В это же время может присутствовать регулярная утренняя тошнота, сильное слюноотделение, рвота.
- Проявление цианоза оболочки влагалища и увеличение размеров матки — может быть определено только врачом при осмотре у гинеколога.
Чем опасна альгодисменорея
Часто встречается такая патология, как альгодисменорея. Это состояние, при котором наблюдаются болезненные менструации. В большинстве случаев при альгодисменорее отмечаются резкие, схваткообразные боли. Последние также могут быть тянущими. Первые жалобы могут появиться за несколько дней до менструаций. Боль при альгодисменорее имеет следующие особенности:
- является тянущей или схваткообразной;
- может отдавать в крестец или промежность;
- сочетается с общим недомоганием (слабостью, обмороками);
- может сопровождаться тошнотой, повышенной потливостью, нарушением стула, головной болью.
Как отличить на ранних сроках симптомы беременности от ПМС?
У многих женщин, которые хотят поскорее убедиться в том, что их усилия по зачатию ребенка оказались успешными, возникает закономерный интерес: как отличить на 24 дне цикла беременность от ПМС. На таком раннем сроке все симптомы не особенно ярко выражены и очень схожи с теми, которые ежемесячно ощущает женщина в предменструальный период.
https://www.youtube.com/watch?v=userKatyaworld
Признаки беременности, отличные от ПМС:
- позывы к частому мочеиспусканию, вызванные более активной работой почек, приспосабливающихся к дополнительному выведению продуктов, возникших в результате обменных процессов эмбриона;
- возникновение токсикоза, только при ПМС он возникает за неделю-две до события, а при беременности — во время отсутствия менструации;
- кровянистые незначительные выделения в момент прикрепления яйца плода к матке.
Как облегчить состояние женщины при альгоменорее
- Если альгоменорея была вызвана частыми маточными сокращениями, девушка должна принимать лекарства, которые подавляют простагландиты. Такие препараты должен назначать только врач. Также врач выписывает пациентке соответствующую дозировку. Почему нельзя заниматься самолечением? В женском организме должны быть простагландиты, если девушка допустит передозировку препаратов, сокращающих их уровень ¬– это только усугубит её состояние.
- Альгоменорея может быть спровоцирована расширением вен малого таза. Такая проблема может быть побочным эффектом миома матки. Ликвидировать данную проблему можно только с помощью хирургического вмешательства.
Source: jeludokbolit.ru
Дополнительные исследования для определения
Чтобы увериться в том, что характер этих признаков именно таков, что четко указывает на беременность, необходимо провести ряд дополнительных исследований:
- вести календарь менструаций, благодаря которому можно отследить периодичность циклов, в случае задержки на 1-2 недели при регулярном цикле беременность почти точно присутствует;
- исследовать уровень ХГЧ, который возрастает на первых стадиях беременности;
- провести тест, правда, вторая полоска на ранних сроках может быть слабенькой;
- сделать УЗИ на наличие беременности и это наиболее вероятный показатель, свидетельствующий в пользу зачатия.
Желтые выделения без запаха
Если женщина, тщательно следящая за своим здоровьем, отслеживает те изменения, которые происходят в ее организме, иногда она может отмечать, что появляются выделения желтого цвета без запаха. Если они не слишком обильные, имеют однородную консистенцию, то желтоватые выделения без запаха и зуда на разных стадиях месячного цикла могут быть нормальными. Естественные отделения, которые образуются во влагалище, являются защитной слизью, предотвращающей проникновение внутрь патогенных вирусов и бактерий. Поэтому однородная прозрачная слизь, иногда желтоватого оттенка, – это нормальные отделения. Они происходят регулярно, при этом не появляется дискомфорт и зуд. Их интенсивность, как правило, зависит от фазы месячного цикла, а также от того, какие болезни недавно были перенесены. Но если желто-зеленые выделения без запаха у женщин отличаются от обычных, в таком случае необходимо посетить врача.
Какие выделения считаются нормальными
Бели в середине цикла допустимы прозрачного или беловатого цвета, без примесей постороннего цвета и однородной консистенции. В некоторых случаях вариантом нормы являются бели с кровью, которые появились при овуляции и являются признаком закрепления яйцеклетки в матке.
Желтые массы могут говорит об инфекции, но часто причина их появления связана с повышением гормона прогестерона, окрашивающего отделяемое в такой цвет.
Нормальная слизь не должна иметь посторонних вкраплений и неприятного запаха, ее появление не должно ухудшать качество жизни женщины.
Связь веса женщины с менструальным циклом
У женщин с избыточным весом и чрезмерно худощавых обязательно имеются проблемы с регулярностью менструации. Причина кроется сразу в нескольких аспектах. В первую очередь, было установлено, что прогестерон накапливается в жировых клетках женского организма. Следовательно, у женщин полных высокое содержание прогестерона. Это влечет за собой задержку, затем появляются мажущие выделения, которые, скорее всего, перерастут в обильное кровотечение. У женщин с недостаточным весом падает уровень прогестерона, слабо проходит овуляция, задерживается менструация. Присутствуют кровянистые выделения, которые могут быть скудными в течение всего периода месячных. В дальнейшем это грозит полным их отсутствием. Обычно с такой ситуацией сталкиваются женщины, которым удалось стремительно быстро избавиться от лишних килограммов.
Вторая причина мазни перед менструацией – несбалансированное, неправильное питание. Посредством продуктов питания организм женщины пополняет запасы полезных микроэлементов, витаминов. Строгая диета и неправильное питание ослабляет организм, начинают проявляться патологические процессы. Нехватка витаминов, минералов влияет на свертываемость крови, давление, гемоглобин и другие немаловажные составляющие. Тогда перед менструацией появляются кровянистые выделения вместо нормальных месячных.
Вредные привычки, острая, соленая, жирная пища, много сладостей препятствует нормальному усвоению полезных микроэлементов. Чем, в свою очередь нарушают нормальную деятельность организма. Отсюда странные выделения в середине менструального цикла, в конце, во время менструации. Отсюда вывод – женщинам с избыточным весом необходимо правильно худеть, с недостаточным – полноценно питаться. Тогда красноватые выделения перед менструацией прекратятся сами собой.
Что делать если выделения прекратились вообще
Выделения сопровождают женщину в течение всей жизни, и их прекращение может привести к сухости слизистой влагалища, отсутствию защиты интимного органа и попадании в организм различного рода инфекций.
Если выделений нет, можно говорить о нестабильной работе половой системы, наступлении беременности или появлении инфекций, или новообразований.
В такой ситуации необходимо обратиться к врачу-гинекологу, который поможет разъяснить ситуацию и при необходимости дать направление на различные исследования.
Что делать при выделениях желто-зеленого цвета?
В случае если появляются выделения зеленого цвета или желтовато-зеленого, это в любом случае свидетельствует о развитии патологии. Они могут появляться как перед месячными, так и на протяжении всего цикла. Скорее всего, светло-зеленые отделения из влагалища с запахом или без него, свидетельствуют о развитии инфекции, которая провоцирует в организме воспалительный процесс. Как уже отмечалось выше, подобное возможно при кандидозе, бактериальном вагинозе, а также болезнях, которые передаются половым путем. Однако выделения зеленоватого цвета у женщин без запаха или неприятно пахнущие возможны и при болезнях женской половой системы – в частности, воспалений матки, ее придатков, шейки матки.
Источник
Диагностировать беременность на самых ранних сроках довольно сложно, даже с использованием современной аппаратуры. Гинекологи советуют женщинам подождать до определенного момента, прежде чем дать направление на ультразвуковое исследование и назначить сдачу различных анализов. Несмотря на это, многие женщины могут по своим ощущениям еще в начале первого месяца сказать, что находятся в интересном положении.
Первые ощущения женщины при наступлении беременности
Зачатие – это переломный момент в жизни каждой женщины. Ожидая или не ожидая беременности, утверждать, что она наступила, ориентируясь лишь на отсутствие месячных, нельзя. Кроме этого, существуют и другие симптомы, по которым можно определить начало нового этапа в жизни женщины.
Не всегда будущие мамы обращают внимание на внезапно появившиеся:
- хроническую усталость,
- сонливость,
- слабость,
- головокружение,
- раздражительность.
Многие связывают эти ощущения с повышенной нагрузкой на работе или с неполадками в семейной жизни. Но существуют такие признаки, отмахнуться от которых просто невозможно. Чтобы понять, что именно стало причиной увеличения молочных желез, тянущих легких болей внизу живота, тошноты и отказа от некоторых продуктов питания, нужно внимательно разобраться в том, что же происходит в организме будущей мамы в первый месяц беременности.
Зарождение новой жизни
Первый месяц после зачатия является наиболее значимым в ходе всей беременности. В это время происходит формирование зародыша, закладка основных органов и самые значительные изменения в женском организме.
Каждый месяц беременности важен, но только в самом начале закладывается основа для будущего развития и роста плода.
Зачатие возможно на 14-16 день менструального цикла, когда происходит овуляция и зрелая яйцеклетка выходит из яичника. При совмещении сперматозоида и яйцеклетки в этот период происходит оплодотворение и наступает беременность.
Признаки того, что наступило время овуляции:
- слабость,
- быстрая утомляемость,
- усиленное либидо,
- повышенная базальная температура.
Точно определить наступление овуляции можно, измерив температуру в заднем проходе.
Для этого необходимо каждое утро, начиная с 13 и по 16 день цикла, не вставая с постели проводить измерения базальной температуры.
Повышение ее значения свыше 37 градусов свидетельствует об овуляции. Значит, наступил самый подходящий момент для зачатия. Определить этот день можно, рассчитав его наступление в зависимости от того, каков менструальный цикл. Это должен быть средний день цикла. При 28-дневном цикле – 14-15-й, а при 32-дневном – 16-й.
Развитие беременности и новые ощущения
Первый месяц беременности может принести с собой нарушения в работе желудочно-кишечного тракта в виде запоров и болей в желудке. В эти дни появляется сонливость и апатия ко всему окружающему, сменяющаяся раздражительностью. В это время тест не всегда показывает положительный результат, и женщина связывает свои ощущения с физическим переутомлением. 18, 19, 20 день цикла проходят на фоне косвенных симптомов. Активная выработка прогестерона приводит к тому, что будущая мама, еще не зная о наступившей беременности, ведет себя, как при предменструальном синдроме. Это и резкая смена настроения, и непонятные боли внизу живота.
Чувствительные натуры часто плачут, испытывают страх и беспокойство. Женщина не желает общаться с близкими людьми, раздражается по любому поводу.
Она реагирует на все запахи настолько активно, что в некоторых случаях возможно падение в обморок или потеря сознания. Все чаще возникают непонятные тянущие боли внизу живота и в области поясницы. Иногда женщины жалуются на изжогу, но первый месяц – это время, когда на желудок еще не оказывается давление, и изжога, как и остальные признаки гастрита, проявляется редко.
Но уже эти 20, 22, 23, 25 дни цикла приносят с собой изменения в отношении к некоторым продуктам питания и негативную реакцию на определенные запахи и звуки. Каждый день появляются все новые и новые ощущения, которые заставляют женщину обратиться за консультацией к специалистам. В первую очередь это касается болей, которые беспокоят женщину и при движении, и в состоянии покоя. Тянущие и ноющие боли ощущаются в области поясницы, промежности, над лобком. Кроме того, может появиться боль в эпигастральной области.
Признаки наступившей беременности – это не только перемены настроения и вкуса. Существуют и другие симптомы, указывающие на зарождение новой жизни.
Проследить их можно в соответствии с разными днями менструального цикла. 25, 26, 27, 28 дни – это время, когда начинаются первые изменения в молочных железах. Слегка темнеет ореола соска, появляется легкое покалывание в железах, возможен жар или озноб. В эти дни можно спутать наступившую беременность с простудным заболеванием. Если есть подозрение на возможность наступления беременности, прежде чем принимать лекарственные препараты, необходимо посоветоваться с врачом.
Женщина чувствует себя уставшей и «разбитой». Многие жалуются на потерю аппетита, слабость, головокружение, состояние апатии. Иногда может потребоваться помощь психолога.
В это же время возможно появление бесцветных выделений из влагалища, требующих особого внимания. Их цвет может свидетельствовать о развитии воспалительного процесса, наличии молочницы или других заболеваний. При нормальной микрофлоре физиологические выделения имеют молочный цвет и лишены запаха, но если появились коричневатые вкрапления, то следует немедленно обратиться к врачу.
Поводом для сдачи мазка на анализ является зуд или жжение, а также любой дискомфорт в интимной зоне.
Признаки наступившей беременности – это ранний токсикоз и тянущие боли в пояснице. На 29 или 30 день цикла можно получить направление на ультразвуковое исследование, которое сможет подтвердить присутствие плодного яйца в полости матки, исключив трубную (внематочную) беременность. Это исследование успокаивает беременных женщин, большинство которых становятся слишком мнительными и чувствительными.
Начиная с третьей недели беременности, появляется тошнота и возможна утренняя рвота, свидетельствующая о начале гормональной перестройки в организме будущей матери. Зачастую к тошноте и рвоте присоединяется обильное слюнотечение. Это довольно неприятно, но такое состояние быстро проходит. В некоторых случаях может потребоваться полоскание полости рта мятным отваром, но иногда слюнотечение и рвота приводят к обезвоживанию организма, справиться с которым можно только при участии врача. Многие женщины уже на 20-й день цикла твердо знают, что ждут ребенка, и раздражительность сменяется умиротворением.
Явные признаки беременности – это результат УЗИ, заметное увеличение молочных желез, потемнение ареолы соска.
Первый месяц приносит с собой множество изменений, которые касаются и привычного образа жизни, и вкусовых предпочтений, и отношения к себе и окружающим. Меняется психоэмоциональное состояние женщины.
Признаки развивающейся жизни в первый месяц беременности видны и в анализах. Проведенный тест наверняка покажет две полоски. В это время уже формируются полости и клапаны сердца плода, и к концу четвертой недели на УЗИ может быть отмечено сердцебиение.
Показатели роста эмбриона и ощущения женщины
Первый месяц ожидания – это время, когда присутствуют уже не только косвенные, но и прямые симптомы развития плода. Проявляется болезненное увеличение молочных желез. Все чаще возникает утренняя тошнота, являясь проявлением раннего токсикоза. Эти признаки свидетельствуют о том, что значительно повышается в крови уровень гормона ХГЧ. Женщине это изменение приносит ощущения тяжести и давящей боли в области желудка. Это связано с гормональной перестройкой, изменениями во всем организме.
Увеличиваясь в размере, матка оказывает давление на мочевой пузырь, вызывая частые мочеиспускания. Женщины несколько раз за ночь встают в туалет, а некоторые в дневное время используют специальные прокладки. С каждым днем растут и увеличиваются в размерах молочные железы. Ареола соска также увеличивается в размерах, постепенно меняет цвет, становясь все темнее. На поверхности кожи появляется сетка из небольших вен. Эти изменения вызывают болезненные ощущения, напряжение и повышение температуры. Грудь становится твердой и горячей на ощупь.
Признаки изменения гормонального фона – это смена настроений. Беременная женщина в это время переживает постоянный стресс.
Такое состояние вызывает:
- головные боли,
- нарушение сна,
- чувство тревоги,
- изменения пульса и артериального давления.
Еще одно состояние, которое для многих женщин может оказаться непривычным, – постоянное чувство голода, утолить который можно необычным сочетание продуктов.
В некоторых случаях беременные стремятся питаться только овощами, в других случаях им постоянно хочется мяса. Нельзя идти на поводу своих желаний, и стоит подумать о вреде некоторых продуктов или пользе, которую они могут принести женщине, поддержав баланс витаминов и питательных веществ. В первый месяц после зачатия женщина должна понимать всю ответственность за правильное развитие эмбриона и, следуя советам врача, отказаться от вредных привычек, уделяя больше внимания своему здоровью.
Видео
Источник