Боли в пояснице при катании на коньках

Просмотр полной версии : Почему когда катаешься дико болит спина???

Powered by vBulletin® Version 4.1.7 Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

Вопрос

Добрый день! Ребенку 14 лет. Занимается фигурным катанием. Такая сложилась ситуация, из-за больших нагрузок на тренировках столкнулись с заболеванием позвоночника в пояснично-крестцовом отделе. В феврале стала жаловаться на спину. На снимках зафиксировали формирующуюся грыжу Шморля, протрузии, признаки спондилеза. Врачи однозначно дают понять, что нужно подумать о завершении занятий фигурным катанием. Мне сложно пока это осознать, что — ВСЕ! Это твой и твоего ребенка предел! Ведь мы занимаемся с 4 лет… И теперь непонятно что делать, чем заниматься? Или можно все-таки рискнуть, продолжить занятия, может в бандаже для начала. А если нет, то, каким видом спорта может заниматься ребенок с таким заболеванием, и возьмут ли в секцию в 14 лет?

Ответ эксперта

Ребенку, который лежит в больнице из-за спортивных нагрузок, рекомендации может давать только лечащий врач. И к ним надо прислушиваться. И если есть угроза здоровью ребенку при дальнейших занятиях, надо прекращать тренировки и неважно, сколько сил было вложено, здоровье действительно важнее. Спондилез — хроническое заболевание позвоночника дегенеративно-дистрофического характера. Грыжи Шморля опасны тем, что увеличивается риск компрессионного перелома при значительных физических нагрузках. Прогноз при правильном лечении и грамотно составленной программе реабилитации благоприятный. Ваша главная цель сейчас — остановить разрушение позвоночника.

Девочку еще многое ждет в жизни. Спорт — это не единственный социальный лифт в современном мире. Есть спортсмены, которые жертвуют своим здоровьем ради своей мечты стать победителем, терпят боль и живут с очень непростыми диагнозами, но это весьма индивидуальные истории. Они связаны с большими преодолениями и сложной системой восстановления во взрослом возрасте.

За вашим «мы занимаемся с 4 лет» стоит много поддержки с вашей стороны и немало отданного времени спорту. Но сохранить здоровье намного важнее. Сейчас необходимо найти в себе силы, не сожалеть, а принять все эти 10 лет занятий как хороший опыт и пойти дальше, сохранив здоровье. Эти 10 лет сформировали характер, выявили сильные стороны, было много преодоление себя. Вы с дочерью действовали как команда. Научились ставить цели и достигать их. Такой опыт к 14 годам не у всех есть.

Не спешим

Не спешите, дайте восстановиться организму, восполнить силы. И только потом принимайте решение по поводу фигурного катания или другого спорта. Заболевание говорит о том, что организм получил перегрузку, ему необходимо восстановление. А чего вы добьетесь бандажом? Через 2 месяца девочка снова может оказаться в больнице, так как нагрузки также будут «бить» по больному месту. Дальше ребенок будет учиться жить с болью и на обезболивающих препаратах.

Сейчас очень развивается любительский спорт. Когда восстановитесь, спокойно походите и присмотритесь к секциям, в которых не будет такой специфической нагрузки на спину.

И простите, но есть ощущение, что вы сами куда-то спешите и боитесь. А вам надо остановиться, быть уверенным и спокойным взрослым, сконцентрироваться на главном — здоровье своего ребенка. А возможность чем-то заняться у девочки будет обязательно, появится со временем интерес, юность возьмет свое.

Рекомендуем к прочтению:

• Тяжелая спортивная травма у ребенка: переломный момент
• Жизнь после спорта: кем будет ваш ребенок
• Кому нужны победы: детское увлечение и родительские ожидания

Больше полезных статей о фигурном катании вы найдете в разделах:

Героиня: Наталья Косарева, преподаватель, 36 лет 

На скамейке запасных

Иногда я фантазирую, что, возможно, стала бы фигуристкой и даже олимпийской чемпионкой, а не преподавателем географии. В 5 лет мама привела меня в спортивную школу по фигурному катанию, где после года тренировок тренер сулил мне большое будущее, если буду много заниматься. Но через год я неудачно упала, и у меня разболелось колено. Два месяца не вставала на коньки, а потом и вовсе не захотела, видимо, из-за страха очередного падения у меня появился психологический барьер. Не хочу – и все. В школе я терпеть не могла зимнюю физкультуру и прогуливала ее из-за частых простуд. Зато не пропускала ни одного похода. Именно тогда я увлеклась географией и поступила в пединститут.

Мне повезло: я никогда не была пышкой, поэтому в спортзал даже не заглядывала. Мне хватало активности, с ребятами нашего географического кружка я бродила по лесам и горам, объездила всю Россию. Но потом пошла работать в институт и активный образ жизни превратился в сидячий: сплошь лекции, научная работа, конференции. После замужества и рождения дочки Ульяны я благополучно набрала несгораемые лишние 8 кг.

Скользкие шаги

После 30 лет я особенно остро почувствовала, как мне не хватает движения, спина ныла и болела неделями. Хотелось бегать, прыгать, растягиваться. Фитнес и спортзал не люблю, слишком рафинированно, монотонно и силы воли не хватает, чтобы регулярно загонять себя в клуб. Летом мы нашли альтернативу – купили велосипеды. Потом как-то всей семьей смотрели по телевизору соревнования по фигурному катанию. Муж сказал: «А почему бы Ульянку не поставить на коньки?» «Да! Да!», – поддержала папу дочка. Мне затея не понравилась: я по-прежнему горячо любила фигурное катание по телевизору, но в голове у меня четко отложилось, что этот вид спорта травмоопасен. Однако Ульяна своего добилась, я стала водить ее на занятия в клуб фигурного катания. Пока она оттачивала очередной элемент на катке, я сидела на зрительской трибуне и с замиранием сердца следила за ней, мысленно приговаривая: «Не падай, осторожно, держись!» Меня радовало, что дочка после года тренировок стала меньше болеть. Каток – отличная закалка для организма, происходит естественная вентиляция легких.

У дочки появилась навязчивая идея – вытащить и меня на лед, поскольку оказалось, что в клубе есть группы для взрослых. После долгих уговоров я сдалась, мне и правда наскучило сидеть на скамейке запасных. Впервые за много лет я надела коньки. Ноги сами вспомнили движения. Я начала скользить.

Двойной тулуп

Фигурное катание неожиданно увлекло меня. Уже год я два раза в неделю занимаюсь в клубе. Тренировка начинается с разминки – гимнастики или хореографии. Затем на льду мы несколько минут носимся по кругу. Потом тренер дает разучивать новый элемент. Волчок, вращение – винт, штант и пистолетик, перебежка, перекидной прыжок, тулуп, флип и много еще интересных связок. Пока не получается прыжок ритбергер, я целый год его разучивала и наконец выпрыгнула.

Первое время надевала мягкие штаны, в которых удобно падать, обязательно защиту на локти, колени и голову. Серьезных травм ни у кого из нас не было, а синяки – это уже не страшно, когда есть результат. 

Минусы в фигурном катании, конечно, есть. У меня перестала болеть спина, зато после тренировок болят ноги, потому что в прыжках весь упор приходится на них. Я теперь хорошо понимаю, чего стоит нашим спортсменам побеждать. Это спорт на выносливость. А у меня даже при минимальных нагрузках сказываются возраст, неподготовленность, отсутствие необходимой растяжки. После длительных перерывов так болят ноги, что сложно уснуть без согревающих ванночек и мазей. Не все женщины выдерживают нагрузки. На занятия приходит много желающих, но довольно быстро наши ряды редеют, а мужчин и вовсе нет, поэтому о парном катании мы с девчонками даже не мечтаем.

Дорога на пьедестал

Все минусы несравнимы с плюсами, которые дает мне каток. Я заметила, каким рельефным стало мое тело – ушли лишние объемы в талии, подтянулась попа, подкачались ноги и руки, появился пресс. Я стала гибче, выносливее, чувствую тонус в мышцах всего тела и легкость в движениях. Килограммы уходят в меньшей степени, но даже пять кило за год – большой успех. С катка выхожу вся мокрая и страшно довольная. Вестибулярный аппарат – мое слабое место. Помню, когда только начались вращения, меня тошнило и голова шла кругом, но с каждой тренировкой становится лучше.

Если бы у меня была возможность, я ходила бы на каток каждый день. После дневных лекций в институте на льду я раскрываюсь, парю, кружусь. Мне нравится испытывать свои возможности и добиваться результата. Чем старше мы становимся, тем больше начинаем себе позволять и большего хотеть. Коллеги моего возраста ходят на танцы и на фитнес, а молодым пока лень. Даже моя 10-летняя дочка уже охладела к катку, ходит редко и катается без особого энтузиазма.  

Я же, напротив, активно готовлюсь к своим первым соревнованиям, их организует наш клуб. К нам съезжается по 40–50 участниц из восьми городов. Влезть в миниатюрное платье со стразами и закружиться на льду – вот она детская мечта, которая исполнится в 36 лет.  

Комментарий эксперта:

– Фигурное катание вызывает только восторг, но вместе с тем я поставила бы этот вид спорта в пятерку самых травмоопасных, особенно с учетом прыжковых элементов. Если героиня решила заниматься серьезно и даже планирует участвовать в любительских соревнованиях, важна регулярность тренировок на льду и вне льда, а также правильный режим питания и в целом здоровый образ жизни.

Если вам уже за 30, то перед тем, как начать серьезно заниматься спортом, рекомендую посетить врача спортивной медицины. Он поможет определить или исключить факторы, которые могут ограничивать двигательную активность. Стоит пройти ЭКГ – оценить состояние сердечно-сосудистой системы, стресс-тест на велоэргометре – это ЭКГ в нагрузке. Следующий показатель – давление, в покое и физическом напряжении оно должно быть адекватным. Нужно смотреть опорно-двигательный аппарат и гормональный фон женщины, с учетом ее роста и веса. Дополнительно можно пройти тесты, которые определят ваши индивидуальные особенности. Найдите тренера, который грамотно составит тренировки. Любой нагрузке должны предшествовать разминка и растяжка. Героине, у который болят ноги, стоит тренироваться в теплой одежде, чтобы разогретые мышцы не охлаждались. В процессе нагрузки накапливаются продукты метаболизма, которые при охлаждении мышц вызывают сосудистый спазм, мышцы легче травмируются. Кроме этого хороший тренер начинает занятия с того, что учит правильно падать. Он же посоветует правильные спортивную одежду и коньки. При этом не отключайте самоконтроль – всегда прислушивайтесь к своему состоянию. Убедитесь, что на соревнованиях присутствует доктор. Временной интервал между получением травмы и оказанием помощи должен быть минимальным.

Опубликовано: 30 марта 2016 г.