Болит поясница при длительной ходьбе при беременности

Беременность самый лучший и в то же время тяжёлый период в жизни любой женщины. У кого-то она проходит легко и непринуждённо, а у кого-то тяжело и болезненно. Беременность может сопровождаться такими проблемами, как боли, тяжесть, изжога и многое другое. Одной из самых распространённых является боль в пояснице. От данного недуга страдает подавляющая часть женщин, находящихся в интересном положении.

Причины боли в пояснице

Боль может носить различный характер от ноющей и тянущей, до тупой и резкой. Причины могут быть самые различные. Важно правильно распознать характер боли, и вовремя обратиться к врачу для устранения возникшей проблемы.

Почему при беременности болит поясница? В данном случае можно классифицировать причины, возникающей боли в пояснице на серьёзные и несерьёзные. Рассмотрим более подробно каждые из них.

Несерьёзные причины:

1. Увеличивающаяся масса тела. Килограммы, набранные в период беременности, создают всё большую нагрузку на позвоночник, особенно на область поясницы. Как результат возникает резкая боль, которая, как правило, усиливается, когда будущая мама занимается тяжёлым физическим трудом и подвергает себя различного рода нагрузкам.
2. Адаптационные изменения в организме беременной женщины. Это особенно актуально в третьем триместре, когда растягиваются связки тазовой области. К концу беременности происходит размягчение этих же связок, и боль локализируется в области крестца и суставов.
3. Смещение центра тяжести. Набор веса во время беременности также способствует смещению центра тяжести, что, в свою очередь, приводит к тому, что женщине приходится напрягать спину всё больше.
4. Изменение размера матки. Ни для кого не секрет, что во время беременности матка увеличивается в размерах в несколько раз, и поэтому она может оказывать воздействие на нервные окончания позвоночника, что приводит к тянущей боли в нижней части.
5. Продолжительная неподвижность, и держание тела в одном положении. В данном случае кровь, которая окружает позвоночник может застаиваться и плохо циркулировать в области поясницы, как результат повышается нагрузка на позвоночные диски и возникает боль.
6. Неравномерная нагрузка на позвоночник. Такая ситуация возникает, когда у человека неправильная осанка, или, например, женщина носит туфли на высоких каблуках.
7. Вывод из организма большого количества питательных веществ. Малыш забирает большую часть витаминов и минералов, которые поступают в организм будущей матери, что оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат. Если не восполнять запасы веществ, то несомненно, могут возникнуть боли в пояснице и спине.
8. Резкое увеличение нагрузки на позвоночник, в следствии тяжёлой физической работы. При таких обстоятельствах может возникнуть боль, которая будет препятствовать нормальному разгибанию позвоночника. В данной случае, требуется строчная консультация невролога.

Серьёзные причины:

1. Заболевания почек, носящие воспалительный характер. К таковым относится-мочекаменная болезнь, цистит и т. д.
2. Угроза преждевременных родов, или и тому хуже — выкидыша. Симптоматика в данном случае следующая: кровянистые выделение из области влагалища, повышенный уровень температуры тела, боли в области крестца, носящие схваткообразный характер. Такие боли как правила возникают через равные промежутки времени. В данном случае следует незамедлительно обратиться к врачу, или вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
3. Панкреатит. При воспалении поджелудочной железы боль опоясывает всю нижнюю часть поясницы. При данном заболевании наблюдается потеря аппетита, сонливость, понос, понижение давления.

Возможно ли такое, что болевой синдром в области спины при беременности возникает сам по себе, и его следует принять как должное? Конечно же, ответ на данный вопрос – нет. Наличие любого вида боли не является нормальным. Если таковая появляется, ей необходимо уделить должное внимание и разобраться в причине. При условии того, что боль носит продолжительный характер, у беременной в связи с этим могут возникнуть и другие проблемы, такие как нарушение сна, бессонница, что в дальнейшем может сказаться на вынашивании ребёнка и даже на родовой деятельности.

Плюс ко всему, боль в пояснице приводит к ограничению двигательной активности будущей матери и нарушению её психоэмоционального состояния.

Если мы рассматриваем ранние сроки беременности, то обычно боли возникают при обострении остеохондроза, при повышении уровня женских гормонов, если у будущей мамы неправильная осанка, при растяжении мышц и связок. Существует также неприятная болезнь, которая называется пиелонефрит. Симптоматика в данном случае следующая: общее недомогание организма, слабость, сонливость, повышенный уровень эритроцитов в моче, потливость, различного рода новообразования.

Когда болит поясница при беременности на раннем сроке необходимо сначала обратиться к врачу, чтобы доктор поставил точный диагноз и выявил причину. Врач поможет подобрать нужное лечение, как правило, в ряде случаев оно включает в себя следующие рекомендации:

• исключение тяжёлых физических нагрузок;
• приём комплекса витаминов;
• соблюдение режима дня;
• специальные упражнения;
• посещение бассейна.

В целом данный комплекс мероприятий следует выполнять любой женщине, находящейся в положении. Если врач диагностирует у беременной почечную болезнь необходимо строго следовать рекомендациям. В данном случае назначается специальное лечение, которое включает в себя приём медикаментов, соблюдение строгого питьевого режима.

Если мы рассматриваем поздние сроки беременности, то увеличивается выработка такого вещества, как парат гормон. Его основной задачей является поддержание и выработка кальция в крови.

Причиной болей в третьем триместре может стать обострившийся аппендицит. Такой симптом имеет плохо выраженный характер, и будущая мать может не придавать значения своим болевым ощущениям.

Ну и повышение массы тела, и увеличение нагрузки на позвоночник, как говорилось выше, может являться причинами болей в спине. А также различного рода почечные патологии.

Советуем к прочтению: ВСД при беременности, Вши при беременности, АЛТ и АСТ при беременности повышены

Вне зависимости от срока беременности, если женщина испытывает поясничные боли и боли в спине необходимо категорически выполнять следующие действия: 

1. Прикладывание к больному месту тепла или холода.
2. Запрещается заниматься самолечением, так как вы в ответе не только за себя, но и за малыша.
3. Посещение бани, нельзя перегревать спинной отдел.
4. Купание в прорубе, холодной, ледяной воде.
5. Перенапрягаться физически.
6. Не поднимать тяжести.
7. Без назначения специалиста принимать любые лекарственные препараты.

Что делать, если болит при беременности поясница?

Так как болит при беременности поясница, болит и спина, то это может неблагоприятно сказаться на общем состоянии будущей матери. Существует множество способов облегчить её либо, вообще, ликвидировать. Что же поможет уменьшить боль?

1. Тёплый душ или принятие тёплой ванны.
2. Массаж области поясницы и спины.
3. Иглоукалывание. Хотя акупунктура не является медицинским показанием, но она помогает эффективно снимать болевые ощущения. Главное, в этом деле найти профессионального специалиста, который обладает всеми необходимыми навыками и умениями. Не имеет противопоказаний даже в период поздней беременности.
4. Подушка для беременных. Является спасением для многих женщин, так как специально создана для комфортного сна и отдыха. Разработана специально с учётом изменений, происходящих в организме беременной.
5. Специальный ортопедический матрас и ортопедическая подушка.
6. Ношение дородового бандажа. Данное приспособление оказывает поддерживающий эффект и уменьшает нагрузку на позвоночник. Особенно актуально его использование при длительном нахождении в положении стоя, и при длительной ходьбе.

В любом случае даже при слабой боли в пояснице следует обратиться к специалисту. Это может быть началом серьёзного заболевания. Таким образом, если врач диагностирует конкретное заболевание, то назначение терапевтического лечения, и лечения лекарственными препаратами является обязательным.

Болит при беременности спина? Как этого избежать? Рассмотрим более подробно меры для профилактики такого вида болей. Чтобы укрепить мышцы спины и не перегружать позвоночник необходимо предпринять следующие действия:

Несмотря на то что вес женщины увеличивается, необходимо стараться ровно ходить, стоять держа спину прямо. Если вы сидите, то необходимо опираться на спинку.

Что касается обуви, то при беременности следует исключить обувь на высоких каблуках. Обувь, прежде всего, должна быть удобной и мягкой. Можно использовать специальные ортопедические стельки. Если все же необходимо носить каблук, то он должен быть невысоким и достаточно устойчивым.

Гимнастику и упражнения никто не отменял. Очень подходит такой вид физической нагрузки, как йога для беременных, плавание в бассейне, регулярные упражнения, аквааэробика.

А также необходимо в свой рацион включать больше продуктов, которые содержат кальций и укрепляют кости и связки.

Беременной женщине, несомненно, необходимо больше гулять и проводить время на свежем воздухе. Солнечный свет благоприятно сказывается на обмене кальцием, который регулярно происходит в организме человека.

На этапе планирования беременности необходимо вылечить заболевания позвоночника и внутренних органов.

Если вашей работой обусловлено то, что вам необходимо постоянно сидеть, то в таком случае необходимо выполнять небольшие перерывы, менять положение тела, делать дыхательную гимнастику. Проделывая все эти нехитрые действия, вы улучшите кровообращение, и предотвратите появление боли.

Таким образом, при соблюдении простых рекомендаций значительно снижается риск появления болей в пояснице и спине.

Если брать в рассмотрение медикаментозное лечение, то врачи для облегчения боли назначают группу противовоспалительных препаратов, в виде уколов, различного рода таблеток и витаминов, мази и т. д. Конечно, при беременности можно использовать далеко не все препараты, которые доступны обычному человеку. Как правило, врачи назначают лекарства на основе такого средства, как парацетамол. Парацетамол не оказывает негативного воздействия на малыша.

Несколько простых упражнений, которые помогут облегчить боль в спинном отделе

1. Занятия на фитболе приносят облегчение не только при локальных болях, но и в дальнейшем при родовой деятельности.
2. Кошечка. Наверное, все ещё с детства знакомы с данным упражнением. Стоя на четвереньках необходимо выгибать среднюю часть спины, удерживая её при этом на 7 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить следует 15 раз.
3. Растяжка. Необходимо лечь на пол, на специальный коврик, и положить под спину маленький валик. Данное положение помогает оставаться позвоночнику в правильном положении, и тем самым не создавать нагрузку на межпозвоночные диски. Правую ногу поднимаем вверх, левая остаётся лежать на полу. Тем временем удерживаем руками бедра, и в таком положении спокойно тянем стопу по направлению вверх. Вы почувствуете, как натягивается задняя поверхность бедра. Повторяем упражнение 5 раз по 40 секунд поочерёдно меняя ноги.
4. Прогиб спины вниз. Занимаем исходное положение на четвереньках, голова тянется вверх, спина прогибается вниз. Держим спину в течении 5 секунд. Повторяем данной упражнение 15 раз.
5. Подъем ног. Ложимся на живот, ноги при этом держим прямо. Напрягаем ягодицы, затем производим поднятие одной ноги на 15-20 см, держим 10 секунд, затем опускаем ногу и расслабляем мышцы. Далее, делаем все то же самое с другой ногой. Необходимо сделать 4 подхода по 15 раз на каждую ногу.
6. В йоге данное упражнение носит название-поза ребёнка. Оно позволяет расслабиться и снять нагрузку с поясничной области. Необходимо встать на четвереньки, ладони ставим на пол. Ноги находятся на удобном расстоянии. Далее, опускаем таз на пятки, при этом живот упирается в колени, а руки вытягиваем вперёд. Лбом касаемся пола. 5 секунд удерживаем данное положение, повторяем 15 раз.
7. Голубок. Снижает напряжение с тазовой области. Ложимся на пол, локтями касаемся пола, правую ногу вытягиваем назад, левая согнута в коленном суставе. Вытягиваем руки вперёд, плечами тянемся вперёд, касаясь лбом пола. Удерживаем несколько секунд данное положение, затем на исходную. Далее, выполняем все то же самое с другой ногой.
8. Скрутка. Садимся на пол, руку медленно помещаем за спину, и поворачиваем за руку все тело, до того момента как вы почувствуете, что происходит лёгкое растяжение. Затем медленно производим все те же самые движения в другую сторону. В этом упражнении главное, чтобы спина оставалась всегда прямой и позвоночник соответственно. Выполняем повторы по 15 раз в одну и в другую стороны.
9. Расслабляем спину. Ложимся на пол, на спину. Кладём ноги на стул, при этом должен получиться угол 90 градусов. Лежим в этом положении и глубоко дышим. Не следует напрягать живот, упражнение должно приносить комфорт.
10. Упражнение Тадасана. Ровно стоим на полу, ноги держим вместе, пятки при этом оставлены. Находим равновесие и распределяем вес тела на правую и на левую ноги, при этом немного качаемся. Подтягиваем колени вверх, немного подтягиваем живот. Плечевые суставы отводим назад, чтобы лопатки соприкоснулись между собой и пытаемся раскрыть грудную клетку. Руки находятся вдоль туловища и свободно свисаем, ладони ставим вовнутрь. Головой тянемся вверх к небу. Следим за дыханием, дышим ровно и через нос. Данное упражнение оказывает положительное воздействие на осанку и на межпозвоночные диски. А также улучшается кровообращение, и происходит укрепление стоп и ног.

При регулярном выполнении данных упражнений можно избежать или снять боль, облегчить беременность, восстановить душевное равновесие, а значит и уделить больше внимания себе и своим близким, и родственникам.

Если при соблюдении всех правил, боль не отступает, нужно немедленно обратиться к медицинскому работнику. Особенно важно это сделать если поменялся характер боли, или боль переместилась в другую область. Квалифицированный врач проведёт диагностику и назначит безопасное лечение.

Подводя итог всему вышесказанному, следует отметить, что при правильном отношении и соблюдении простых правил можно предупредить боли в пояснице и спине. А если всё же таковые появились — важно правильно выявить причину и назначить необходимое лечение. Главное помнить, что все эти проблемы и боли временны, и они не столь значимы как появление на свет долгожданного малыша.