Что делать при боли в пояснице молодой маме
Многие женщины ощущают боли в спине при грудном вскармливании. Это и понятно.
Ежедневно приходится ухаживать за малышом, носить его на руках, кормить…не каждая спина выдерживает такую нагрузку.
Считается, что боль в спине — первый признак остеохондроза, но часто за такими симптомами прячутся причины намного серьезней. Если вдруг заболела спина, то стоит сходить на консультацию к врачу, пройти ряд обследований.
Обязательно просите врача назначить лечение совместимое с грудным вскармливанием.
Но, помимо врача, важно ежедневно соблюдать щадящий режим для спины, и в этой статье постараюсь разобрать самые эффективные рекомендации, которые могут значительно облегчить ваше состояние.
Частые причины болей в спине у кормящей мамы
Причины болей в спине у кормящей мамы:
- Нарушение осанки — одна из распространенных причин неприятного ощущения.
На протяжении всей беременности женский организм подвержен постоянным изменениям. Это естественный процесс, когда организм подбирает оптимальное положение для растущего животика.
Во время родов женщины, и в период после них нагрузка на позвоночник резко меняется, что проявляется в болях в разных отделах позвоночника.
- Сутулость до беременности усугубляет состояние во время беременности и после родов, так как нагрузка на позвоночник распределяется неверно.
- Боль в спине могут спровоцировать послеродовые проблемы с внутренними органами:
- яичниками;
- почками;
- маткой;
- желудком;
- сердцем;
- или легкими.
- Боль в спине может быть от недостатка отдыха и неудобных поз при кормлении.
Как правильно кормить грудью, уметь делать это лежа и сидя, смотрите в интернет-курсе Секреты грудного вскармливания>>>
- Лишний вес может стать причиной боли в спине, так как позвоночник получает лишнюю нагрузку.
В период после родов о намеренном похудении не может быть даже разговоров, но следить за своим питанием и не усугублять положение вполне реально.
Читайте полезную статью Как похудеть после родов>>>
- Повышенные нагрузки в послеродовой период на поясничный пояс из-за неверного ухода за младенцем.
Частые ошибки в уходе за малышом, приводящие к болям в спине
Уход за младенцем — ежедневная материнская нагрузка. В первый год жизни малыша маме приходится тяжелей всего, усталость и недосыпания, частые волнения отрицательно сказываются на здоровье.
Неопытные мамы делают ошибки в уходе за ребенком, которые ухудшают физическое состояние самой мамы:
- Неудобная поза.
Молодой маме нужно позаботиться об удобном положении при кормлении. Это может быть положение сидя с подушкой или лежа, можно использовать кресла-качалки, стулья с подножкой. Подробнее читайте в статье Позы для кормления новорожденных>>>
- Малыш постоянно на руках.
Новорождённый ребенок не такой уж и тяжелый, но детям свойственно расти и через пару месяцев нагрузка на позвоночник женщины станет большей.
Старайтесь чередовать нахождение малыша на руках и кратковременными откладываниями, чтобы размяться и разгрузить спину.
Читайте также Как отучить ребенка от рук>>>
- Застойные процессы в тканях.
Причиной может стать не только позвоночник, продолжительное положение в одной позе не позволяет мышечным тканям получать питание.
Важно! Позаботьтесь о себе, периодически выполняйте физические упражнения, массаж.
- Некачественный сон.
Неудобные позы для сна, вынужденное пробуждение могут привести к неудовлетворительному самочувствию. Нужно правильно организовать место для сна, для этого существуют помощники: валики для отдыха, подушки, матрацы.
Если новорожденный плохо спит, смотрите интернет-курс Спокойный сон малыша 0-6 месяцев>>>
Профилактика болей в спине
Обязательно проводите профилактику. Это поможет избежать или, как минимум, облегчить болевые симптомы в спине.
Удобные позы
Чтобы молодая мама оставалась здоровой, необходимо пересмотреть свои привычные ежедневные действия.
Например, ухаживая за малышом обращайте внимание на следующие моменты:
- Когда поднимаете ребенка, делайте это через напряжение мышц ног, а не спины.
- Старайтесь поднимать ребенка из положения присев, а не наклонившись.
- Копчик при наклонах должен находиться на уровне ниже головы.
- Необходимо стараться не прогибать спину.
- По максимуму прижимать малыша к корпусу своего тела.
- Нужно стараться держать спину прямо.
- Передавая малыша с рук в руки, поворачивайтесь всем корпусом, а не скручиваясь в пояснице.
О способах ношения ребенка на руках, удобном сне с малышом и важных этапах развития малыша, смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш: секреты развития и воспитания ребенка до года.
Гимнастика
Самый оптимальный способ лечения болей в спине во время вскармливания грудью — заниматься лечебной физкультурой. Этот способ избавления от болей может являться и профилактикой.
Степень нагрузок должна быть оптимальной. Переутомление приведет к снижению работоспособности и может усугубить боли.
Цель лечебной гимнастики — расслабляющее действие на мышцы спины.
Возьмите на заметку и выполняйте следующие упражнения:
- Упражнение №1.
Требуется встать на четвереньки, вдохнув выгнуть спину и посмотреть вверх. На выдохе положение меняется – спина округляется, взгляд опускается вниз (около 8 раз).
- Упражнение №2.
Сидя на коленях нужно вытянуть руки вверх, опустить корпус и лбом упереться в пол, причем колени находятся на ширине плеч, большие пальцы ног сведены вместе.
В таком положении нужно медленно дышать и считать до десяти, затем вернуться в прежнее положение (около 3-х раз).
- Упражнение №3.
Необходимо лечь на коврик и принять положение буквы «Т», затем, согнуть ноги в коленях и отклонять колени в сторону, затем возвращаться в исходное положение (до 3-4 раз).
- Упражнение №4.
Нужно сесть на коврик, держать спину прямо, кисти рук поставить на пояс, делать повороты вправо-влево (4-5 раз).
- Упражнение №5.
Принять горизонтальное положение на спине, под голову положить подушку, ноги согнуть в коленях, а ступни поставить на пол.
После того, как позиция принята, нужно левую ногу приподнять и обхватить руками, прижать к корпусу и задержаться так на полминуты.
Далее проделать то же самое с правой ногой, затем, выполнить упражнение, обхватив обе ноги.
Массаж
Все типы массажа делятся на две группы: лечебный и расслабляющий.
В домашних условиях, чтобы просто расслабить мышцы, рекомендуется легкий расслабляющий массаж.
Можно использовать массажеры или аппликаторы Ляпко, с колючками. Они хорошо улучшают кровоток и расслабляют спазмированные мышцы.
Профессиональный массаж также разрешен при грудном вскармливании. Подробнее читайте в статье Можно ли массаж кормящей маме>>>
Чем помазать спину при грудном вскармливании?
При кормлении грудью препараты через поры кожи проникают внутрь, поэтому могут быть противопоказаны.
Мазь Спасатель, Меновазин — средства, которые применяются часто.
Если врач назначает препарат, обязательно проверьте его совместимость с грудным вскармливанием на сайте https://www.e-lactancia.org/
Важно! Вводить нужно действующее вещество на латинице, а не торговое название препарата.
Народные методы не совсем безопасны, нужна консультация специалиста, настойки на травах могут пахнуть, на что ребенок может отреагировать отказом от грудного вскармливания.
При использовании настоев из трав не исключена аллергия у мамы или у ребенка.
Не стоит греть грелками проблемные участки спины, так как за болью могут скрываться серьезные проблемы со здоровьем.
Не смотря, но то, что греть спину не рекомендуется, легкое тепло помогает снять боль и шерстяной платок будет не лишним.
В комментариях поделитесь названиями препаратов, которыми спасались при болях в спине.
Читайте также:
- Какие обезболивающие можно при грудном вскармливании?
- Выпадают волосы при грудном вскармливании
- Лактостаз у кормящей матери: симптомы и лечение
Источник
На вопросы ижевчан отвечает заведующий кировского «Центра травматологии, ортопедии и нейрохирургии» Дмитрий Бойцов.
Газета «Центр» и портал «Ижлайф» совместно с кировским «Центром травматологии, ортопедии и нейрохирургии» запускают новый проект «Дежурный доктор». С 11 мая до 10 августа ижевчане смогут получить бесплатную консультацию врачей удаленно – через Интернет или по телефону.
Бойцов Дмитрий Александрович работает врачом уже 17 лет, а два из них – заведующим нейрохирургического отделения (в том числе спинно-мозговой травмы, нейротравматологии).
Специализация «Травматология и ортопедия». Имеет множество благодарственных писем и почетных грамот от Министерства Здравоохранения Кировской Области.
Ответит на вопросы, связанные с болью в спине, остеохондрозом, заболеваниями позвоночника (о переломах позвоночника всех локализаций и их последствиях, врожденных и приобретенных деформациях позвоночника, травматических вывихах позвонков, межпозвоночных грыжах).
Что делать, чтобы не горбиться? Что делать, если больно наклоняться? Чем лечить ноющую поясницу? Можно ли мазать спину мазью после растяжения? Как вылечить больное плечо?
Как задать вопрос?
Шаг 1. Оставить вопрос в комментариях под этой записью, позвонить по телефону 945-072 или отправить на почту red@mgcentr.ru
Шаг 2. Мы примем ваш вопрос и передадим его специалисту кировского «Центра травматологии, ортопедии и нейрохирургии».
Шаг 3. Мы постараемся ответить через 24 часа с момента приема заявки. Ответ будет опубликован в этом материале.
Вопросы принимаются анонимно! Подробности читайте здесь.
Вопросы и ответы
Вопрос: После работы на огороде у меня заболела поясница с правой стороны. Острая боль появляется каждый раз, когда встаю и начинаю двигаться. Через некоторое время боль почти исчезает. Почти неделю уже принимаю обезболивающие лекарства и применяю согревающие пластыри. Посоветуете, пожалуйста, лечение.
Ответ: Если обычное лечение не помогает, то нужна консультация невролога для его коррекции, также дообследование в виде МРТ и возможно в перспективе осмотр нейрохирурга.
Вопрос: После работы на огороде у меня заболела поясница с правой сторны. Острая боль появляется каждый раз, когда встаю и начинаю двигаться. Через некоторое время боль почти исчезает. Почти неделю уже принимаю обезболивающие лекарства и согревающие пластыри. Посоветуете, пожалуйста, лечение.
Ответ: Если обычное лечение не помогает, то понадобится консультация невролога для его коррекции, а также дообследование в виде МРТ и, возможно, осмотр нейрохирурга.
Вопрос: Мне 73 года. С молодости мучает копчиковая грыжа. Сейчас, весной, воспаление. Очень болит таз, отказывают ноги. Не могу ходить, наклоняться. Утром перед тем, как встать, собираюсь по 20 минут. Лечусь в Игринской больнице, мне ставят курсы витаминов б6, б12, но не помогает. Чем лечиться? Что делать, чтоб помогло? Можно ли сделать какую-то операцию, чтоб вылечиться?
Ответ: В данном случае нужно понять, что именно подразумевается под копчиковой грыжей. Если это копчиковый ход воспалением, то Вам следует обратиться к проктологу. Если остеохондроз с грыжей, то надо обследоваться и делать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поэтому проверьте, пожалуйста, карту. Кроме того, необходимо проконсультироваться у невролога и может быть нейрохирурга. К сожалению, назначить лечение можно только после очного осмотра.
Вопрос: Мне 27 лет. Иногда очень резко появляется боль в позвоночнике. Обычно между шеей и лопатками, иногда в районе поясницы. Ощущение, будто там болезненный узел. Появляется резко, так же резко проходит, но ощущение, будто разогнуться-согнуться не смогу. Стоит ли волноваться? С чем это может быть связано?
Ответ: В данном случае не стоит особенно беспокоиться – подобный болевой синдром бывает у многих. Скорее всего, боли связаны с остеохондрозом. Однако если боль будет постоянной и выраженной, понадобится обследование и, возможно, лечение.
Вопрос: Мне 30 лет. Вот уже несколько лет иногда очень болит бедро – мышцы или нервы где-то внутри ноги, сбоку. Боль появляется без причины, может болеть по несколько часов подряд. Иногда болит несколько дней (не круглосуточно). Не проходит даже если лежишь и не двигаешься или выпьешь таблетку. Травм не было, растяжений тоже, раньше занималась танцами. Что это может быть?
Ответ: Подобные боли могут быть при тромбофлебите, при диабетической или другой невропатии, а также при грыже поясничного отдела позвоночника. Вам необходима консультация невролога, сосудистого хирурга и анализ крови на сахар.
Вопрос: Часто болит шея во время работы за компьютером. Работа офисная, возможности регулярно разминаться нет. Как уменьшить боль?
Ответ: Необходимо или сменить характер работы или находить время во время работы по 15 минут каждые 3 часа для гимнастики и массажа – к сожалению, иного способа избавиться от боли нет. При стойком болевом синдроме необходимо обратиться к неврологу для назначения медикаментозного курса лечения.
Вопрос: В последнее время меня беспокоят неприятные ощущения где-то посередине спины. Когда я прикасаюсь к ней, то чувствую, что какой-то позвонок стоит неправильно. Каким способом его можно правильно установить? На турнике подтягиваюсь каждое утро. Неприятные ощущения появились после прыжков на батуте.
Ответ: В Вашей ситуации необходимо точно установить, есть ли смещение или нет. Как правило, подобные неприятные ощущения бывают не травматическими, а свидетельствуют о каком-то заболевании. Однако субъективное ощущение смещения позвонка не всегда оказывается истинным. Выполните рентгенографию позвоночника или лучше МРТ и с результатами обратитесь к неврологу или нейрохирургу.
Вопрос: Мне 28 лет, я – молодая мама. Часто мучаюсь с шеей, а иногда и с рёбрами – дышать больно. Шею переклинивает, адская боль и неделю провожу в каркасном ошейнике. И спина болит каждый день, ортопедический матрац не помогает, под утро спать невозможно от боли. В течение дня расходишься – отпускает. Под утро снова болит весь позвоночник.
Ответ: У молодых мам часто встречается подобный болевой синдром. Однако с Вашей проблемой лучше не затягивать и обратиться к нейрохирургу. Доктор назначит все необходимые диагностические исследования – это поможет выяснить, что именно вызывает боль и какие конкретно участки страдают. Необходимые специалисты есть в нашем Центре. Также Вы можете пройти полное диагностическое обследование абсолютно бесплатно.
Вопрос: Мне 23 года. Три года болит позвоночник, говорят, что из-за больших нагрузок. Болит постоянно: когда сплю, хожу, сижу. Она настолько сильная, что спать приходится на животе. Стоит ли мне прекратить танцевать? Чем можно вылечить? К кому обратиться?
Ответ: Необходимо обратится к неврологу для назначения курса консервативного лечения. При неэффективности ограничить занятия танцами и возможно дообследование.
Вопрос: В последнее время – в течение месяца примерно, – после определенной физической нагрузки, когда спина одновременно напряжена и как бы вытягивается вверх (поза наездницы конкретно), болит левая часть спины в районе поясницы и выше. Причем болит ощутимо, приходится пользоваться мазью Долобене. Возраст – 30 лет, из физической активности только прогулки пешком. Много сижу за компьютером, часто горблюсь, сумку всю жизнь ношу на левом плече. К какому врачу обратиться? Как помочь спине именно во время приступов боли?
Ответ: Необходимо обратиться к неврологу для назначения курса лечения. Во время обострения ограничить нагрузки. Также старайтесь держать правильную осанку и распределять нагрузку на спину. Например, заменить сумку на рюкзак.
Вопрос: У меня поясница болит последние пару лет. Особенно, когда много гуляю. Боль ноющая, не сильная, но неприятная. Что делать? Мне 23 года.
Ответ: Вы можете посетить невролога для постановки диагноза и выбора лечения. Во время обострения необходимо ограничить нагрузки (меньше гулять).
Вопрос: Мне 22 года. Я с детства занимаюсь танцами. Очень болит спина – боль может наступить внезапно, колющая и острая. Пытался носить корсеты, но не проходит. Что это может быть и к кому мне стоит обратиться?
Ответ: Скорее всего болевой синдром связан с остеохондрозом, стоит обратиться к неврологу, при наличии выраженного болевого синдрома он назначит Вам курс лечения.
Организатор проекта ООО «Радио-Инвест». Срок проведения проекта с 11.05.16 по 10.08.16. Компания-участник проекта – КОГКБУЗ «Центр травматологии, ортопедии и нейрохирургии». Реклама.
Источник
После родов я, как и многие мамы, столкнулась с неприятной проблемой – у меня начала сильно болеть спина. От постоянного таскания Катюшки на ручках дома, и преодоления местного бездорожья с коляской, спина просто отваливалась. В один прекрасный момент я поняла, что спину нужно срочно спасать. И здесь я хочу поделиться советами, которые мне в этом действительно помогли.
Во-первых, с больной спиной не терпите, а сразу идите к врачу-неврологу и сделайте МРТ, бросив все дела, а не доводите до состояния, когда совсем плохо будет. Куча народа, включая меня, так дотянули до протрузии или грыжи позвоночника – а это больно и почти не лечится. Остается только беречься, не поднимать тяжести вообще и заниматься упражнениями для профилактики всю оставшуюся жизнь, чтобы не довести до очередного обострения. Невролог определит серьезность вашей проблемы и назначит лечение. Найдите мануального терапевта или хорошего массажиста, желательно специализирующегося на позвоночнике, и походите к нему хотя бы дней 7-10 – результат почувствуете сразу. Только идти в массажный кабинет лучше с заключением невролога и результатами МРТ или рентгена – так врач точно будет знать, какой именно отдел спины вам нужно вправлять.
Найдите время на плавание, хотя бы полчаса-час один-два раза в неделю. Плавание очень хорошо разгружает позвоночник и одновременно тренирует мышцы спины, чтобы они держали его лучше. Ну и для фигуры полезно. Если у вас есть лишний вес, то постарайтесь напрячься и похудеть – чем меньше масса тела, тем легче спине. У меня после беременности осталось больше 10 килограмм «излишков», и когда я всерьез взялась за них, села на диету и стала ходить в бассейн, спина стала болеть намного меньше.
Старайтесь не поднимать тяжести. Но так как с ребенком это не реально, хотя бы поднимайте их правильно – не спиной, а ногами. То есть, не наклоняетесь к ребенку, а приседаете рядом с ним, берете на руки и поднимаетесь. Заодно попа и ноги натренируются.Если дома ребенок постоянно просится на ручки, носите его в слинге – в правильно намотанном слинге нагрузка на спину распределяется равномерно, и намного меньше шанс ее сорвать, чем при ношении вертлявого малыша на руках. Старайтесь меньше наклоняться. Для уборки купите швабру с длинной ручкой и отжимом, ведро для мусора с педалькой. Ребенка переодевайте не на кровати, а на пеленальной доске или столе. А лучше перепоручите часть дел, связанных с нагрузкой на спину, помощникам. Делайте упражнения для позвоночника и укрепления мышц спины. Никаких силовых нагрузок и рывков! Только аккуратненькая растяжка. Хорошо идут потягушки в позе кошки, упражнения по методике Бубновского, и тому подобные. Ими надо занимать хотя бы по 5-10 минут в день, но ни в коем случае через боль. Стало больно – бросьте, полежите на спине,  а продолжите позже или завтра. Если совсем плохо, а нагрузок не избежать – купите бандаж с жесткими косточками для поддержки поясницы. Только имейте в виду, что носить его постоянно нельзя – только несколько часов в день. Надеюсь, что вам эти советы помогут спасти спину и избежать всех тех ошибок, которые я совершила в попытках самолечения и надежде, что все само пройдет. Берегите спину,  мамы!
Источник