Готовь поясницу для любви
Когда вы в последний раз пробовали новую позу? Не важно, одиноки ли мы или находимся в паре: все мы, как правило, стремимся использовать давно установленный шаблон, забывая об огромных возможностях разнообразия сексуальной жизни. Поэтому хотя бы иногда стоит испытать что-то новое, например, следующие позы.
1. Анальная миссионерская поза
Ноги лежащей на спине женщины вытянуты вверх, зад приподнят и направлен к партнеру. Мужчина контролирует движения и проникновение, женщина управляет углом, под которым происходит половой акт.
2. Анальный doggy-style
Женщине нужно встать на колени в вертикальном положении, наклониться вперед, опереться на руки, чтобы получилось положение на четвереньках. Мужчина размещается сзади и вводит пенис в анус, контролирует глубину и угол движения. Он может наслаждаться великолепным видом и руководить процессом.
3. Анальная наездница
Теперь сексом управляет женщина. Она садится на мужчину и вставляет пенис в анальное отверстие. Эта позиция хороша для удержания зрительного контакта и позволяет женщине найти максимально комфортное положение. Еще один важный бонус: возможность стимулировать клитор.
4. Миссионерская поза с поддержкой
Одна или две подушки, подложенные под ягодицы или поясницу, позволяют расслабить тело и подобрать такой угол, который способствует легкому введению полового члена или фаллоимитатора. Особенно эта поза подходит для страдающих от болей в спине.
5. На краю
Ляг на спину возле края кровати и поставь ноги на пол так, чтобы колени были удобно согнуты. Если кровать слишком высокая, можно просто свесить ноги. Твой партнер должен встать в полный рост или на колени перед тобой и проникнуть в тебя. Ведущая роль отводится мужчине, а ты можешь просто лежать и наслаждаться. Если поднять ноги и положить ему на плечи, то получится еще одна интересная поза – «бабочка».
6. Ножницы
Вам с партнером нужно образовать соединение ножниц: сначала принять миссионерскую позу, но после этого партнеру необходимо сдвинуться в сторону, выставив одну ногу за пределы твоей. Эта позиция более интересная и захватывающая, чем стандартная миссионерская, поскольку давление сверху на лобок усиливается.
7. Обратная наездница
Встань на колени и сядь на партнера лицом к его ногам. Ты можешь опереться руками на его колени или откинуться назад, прилегая на его грудь. Эта поза отменяет зрительный контакт, но позволяет тебе управлять процессом.
8. Facesitting
С раздвинутыми ногами женщина садится на лицо партнера, наслаждается контролем и внешним видом. Очень важно убедиться, что партнер может свободно дышать, поэтому лучше перенести часть веса на руки, опирающиеся на пол.
9. Кривая S
Он или она лежит с вытянутыми ногами на правом боку. Второй партнер или партнерша ложится на левый бок рядом так, чтобы лицо оказалось напротив лобка. При взгляде сверху вы образуете великолепную букву S. Полезно для шеи, плохо для зрительного контакта.
10. Молитва
Мужчина сидит на стуле, диване или углу кровати. Женщина встает перед ним на колени и начинает ласкать его пенис ртом. Можно поменяться местами: тогда женщине придется продвинуть таз немного вперед.
11. Боковое седло
Эта позиция наиболее удобна на креслах. Женщине нужно сесть на пенис партнера, повернувшись к нему боком. Чтобы двигаться вверх и вниз, надо опираться на руки и ноги.
12. Стоящая собака
Женщина стоит спиной к партнеру, он входит в нее сзади. Эта позиция может быть трудной, если разница в росте значительна. Есть ли решение? Сексуальные туфли на каблуках для маленькой женщины. Или переход в стандартную позу «на четвереньках».
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с sex.missfit.ru!
Источник
Ìû ïîøëè â äîì… Ïîäíÿëèñü â ñïàëüíþ… Çàêðûâ äâåðü, ìû ïðèæàëèñü äðóã ê äðóãó â îáúÿòèÿõ è ïðîñòîÿëè òàê íåêîòîðîå âðåìÿ…Ìû ðåøèëè ÷òî áåç äóøà íàì íå îáîéòèñü. ß ïîìîã òåáå îñâîáîäèòñÿ îò ïëàòüÿ, ëþáóÿñü, êàê òû ïîñòåïåííî îñòàåøüñÿ â îäíîì íèæíåì áåëüå. ß áûñòðî ñêèíóë ñâîé êîñòþì, ðóáàøêó è òîæå îñòàëñÿ â îäíèõ ïëàâêàõ. Ìû ïîøëè â âàííóþ êîìíàòó. ß îòêðûë âîäó â äóøå.Òû ñíÿëà ñ ñåáÿ îñòàâøååñÿ íèæíåå áåëüå è ïåðåøàãíóëà ïîðîæåê â äóø. ß òîæå ñíÿë ïëàâêè è çàøåë â êàáèíêó… Ïî òâîèì âîëîñàì è òåëó óæå áåæàëè ñòðóéêè ïðèÿòíîé òåïëîé âîäû. Íå ìíîãî ïîíåæèâøèñü òû óñòóïèëà ìíå ìåñòî ïîä ñòðóÿìè âîäû.Ïîçâîëèâ ñìûòü ñ ñåáÿ óñòàëîñòü íàïðÿæåííîãî äíÿ, òû ïðèæàëàñü êî ìíå, îáâèëà øåþ ðóêàìè è ïîöåëîâàëà. Ìû ïðîñòîÿëè òàê íåêîòîðîå âðåìÿ, öåëóÿñü è ëàñêàÿ äðóã äðóãà ðóêàìè Íàøå âîçáóæäåíèå íà÷èíàëî íàðàñòàòü è òû ïðåäëîæèëà âåðíóòüñÿ â ñïàëüíþ, ìîë äëÿ ñåêñà â äóøå óæå ìîæåò íå õâàòèòü ñèë. Ìû ñòàëè âûòèðàòü äðóã äðóãà áîëüøèì ìÿãêèì ïîëîòåíöåì. Çàòåì ÿ áåðó òåáÿ íà ðóêè è íåñó â ñïàëüíþ… ß áåðåæíî ëîæó òåáÿ íà áåëóþ ïðîñòûíü… Ëîæóñü ðÿäîì… Òû ãëàäèøü ðóêîé ìîè âîëîñû, øåï÷åøü íà óøêî ëàñêîâûå ñëîâà, öåëóåøü ìåíÿ â ùåêó, ãëàçà,ãóáû… ß îáíèìàþ òåáÿ è êðåïêî ïðèæèìàþ ê ñåáå… Íàø ïîöåëóé äîëãèé è ñòðàñòíûé… Ìîè ðóêè æàäíî ëàñêàþò êàæäûé ñàíòèìåòð òâîåãî òåëà. Ìîè ïàëüöû ïóòàþòñÿ â òâîèõ âîëîñàõ, ãëàäÿò òâîå ëèöî, øåþ, ñïóñêàþòñÿ äî ãðóäè è íåæíî ñæèìàþò åå. Òâîè ñîñêè ïîä ìîèìè ðóêàìè áûñòðî òâåðäåþò..Äûõàíèå ó÷àùàåòñÿ… Òâîè ïàëüöû òîæå ñèëüíåé âïèâàþòñÿ â ìîå òåëî. ß îòðûâàþñü îò òâîèõ ãóá… Öåëóþ øåþ, ïëå÷è, ãðóäü… Ìîè ãóáû îñòàíàâëèâàþòñÿ íà ñîñêå… Öåëóþò åãî, ïîñàñûâàþò ßçûê èãðàåò ñ íèì, òî áûñòðî òåðåáÿ, òî ìåäëåííî êðóæàñü âîêðóã. Òî æå ÿ ïðîäåëûâàþ ñî âòîðûì ñîñêîì, ÷óòü ñæèìàÿ òâîè ãðóäè ðóêàìè.Òû èçäàåøü ëåãêèé ñòîí… ß ñ ïîöåëóÿìè ñïóñêàþñü íèæå… Öåëóþ æèâîòèê, èññëåäîâàë ÿçûêîì ïóïî÷åê… ß óæå öåëóþ òâîé êðàñèâûé ëîáîê, ìåäëåííî ïîäáèðàÿñü ê æåëàííûì ðàéñêèì âðàòàì… ß óæå öåëóþ òâîè ãóáêè, ðàñêðûâàÿ èõ ÿçûêîì Ëîâëþ ãóáàìè êëèòîð… Ìîé ÿçûê ñêîëüçèò ïî òâîåé âëàæíîé âîçáóæäåííîé äåâî÷êè…Òû ðóêàìè îòñòðàíÿåøü ìîþ ãîëîâó îò ñâîåãî ñîêðîâèùà… Ëîæèøüñÿ ñî ìíîé âàëåòîì è íà÷èíàåøü ëàñêàòü ìîåãî âîçáóæä¸ííîãî ìàëü÷èêà… ß ñ åùå áîëüøåé ñòðàñòüþ âïèâàþñü â òâîþ äåâî÷êó… Ëàñêàþ êëèòîð… Ìîé ÿçûê ïûòàåòñÿ ïðèêîñíóòüñÿ ê êàæäîé êëåòî÷êå òâîåé äåâî÷êè… Òû óæå öåëóåøü ãîëîâêó ìîåãî ÷ëåíà, îáëèçûâàåøü ÿçûêîì, ñëåãêà ïîñàñûâàåøü.Òâîé ÿçûê ñêîëüçèò ïî ñòâîëó ìîåãî ìàëü÷èêà… Âîò îí óæå ëàñêàåò ÿè÷êè… È ñíîâà ïîäíèìàåòñÿ ê ãîëîâêå. Òâîè ãóáû îáâèâàþò ãîëîâêó è íà÷èíàþò ñêîëüçèòü âíèç-ââåðõ ß ìåäëåííî â òàêò áåäðàìè äâèãàþñü íà âñòðå÷ó. Òû íà÷èíàåøü óâåëè÷èâàòü òåìï… Òâîÿ ðóêà ëàñêàåò ìîè ÿè÷êè… ß òîæå èíòåíñèâíåé ëàñêàþ òâîþ äåâî÷êó… Ìû èçäàåì òî ëè ñòîíû, òî ëè ìû÷àíèÿ îò âîçáóæäåíèÿ… Ìû ïðåêðàùàåì ýòè ëàñêè… Òû ëåæèøü íà áîêó… ß ïåðåâîðà÷èâàþñü ê òåáå ëèöîì… Òâîè íîãè ðàçäâèãàþòñÿ è ÿ óñòðàèâàþñü ìåæäó íèìè… ß íàïðàâëÿþ ñâîåãî ìàëü÷èêà â òâîþ äåâî÷êó è ìåäëåííî âõîæó â òåáÿ.Òâîè ãóáû èçäàþò ñëàäêèé ñòîí… ß ïðåðûâàþ åãî ñâîèì ïîöåëóåì. Ìîè áåäðà ìåäëåííî äâèãàþòñÿ âïåðåä- íàçàä. Ñ êàæäûì ðàçîì ñòðåìÿñü âñå ãëóáæå è ãëóáæå çàñóíóòü ñâîåãî ïåòþ âñ¸ ãëóáæå â òâîþ äåâî÷êó… Ìîè ïàëüöû êðåïêî ñæèìàþò òâîè ÿãîäèöû, ïûòàÿñü êàê ìîæíî ñèëüíåå ïðèæàòü òåáÿ êî ìíå… Ìîè äâèæåíèÿ óñêîðÿþòñÿ… Ìîé ìàëü÷èê óæå ïîëíîñòüþ ïîãðóæàåòñÿ â òåáÿ… Òâîè íîãè êðåïêî îáâèëè ìîè áåäðà… Òâîè ïàëüöû ñèëüíî âïèëèñü â ìîþ ñïèíó Òû öåëóåøü ìîå ëèöî, ãóáû… Øåï÷åøü ñëîâà ëþáâè… Ïðîñèøü íå îñòàíàâëèâàòüñÿ… Ìîè ðóêè ëàñêàþò òâîå òåëî, ñæèìàþò ÿãîäèöû è ãðóäü… Òâîÿ ñïèíà ïðîãèáàåòñÿ â äóãó… ß ãóáàìè æàäíî ëîâëþ òâîè ñîñêè… Ñîñó èõ… Ïîêóñûâàþ… Òâîè ðóêè ïðèæèìàþò ìîþ ãîëîâó ê òâîåé ãðóäè… ß âõîæó â òåáÿ êàê ìîæíî ãëóáæå è íà ìãíîâåíèå îñòàíàâëèâàþñü..Ìåäëåííî âûõîæó è îïÿòü ðåçêî ïîãëóáæå… È ñíîâà… È ñíîâà… ß âûõîæó èç òåáÿ… Òû ëîæèøü ìåíÿ íà ñïèíó… Ñ ïîöåëóÿìè ñïóñêàåøüñÿ ê ìîåìó ìàëü÷èêó… Áåðåøü åãî â ðóêó… Öåëóåøü… Ñëèçûâàåøü ñâîé ñîê… Ãóáû íà÷èíàþò æàäíî ñêîëüçèòü ïî ìàëü÷èêó ñèëüíî ñæèìàÿ åãî… ß ëåæó çàêðûâ ãëàçà îò óäîâîëüñòâèÿ… Ìîÿ ðóêà ëàñêàåò òâîþ ãðóäü… Ïàëüöû èãðàþò ñ ñîñêîì… Òåïåðü òû ñòàíîâèøüñÿ íà ÷åòâåðåíüêè íà êðàé êðîâàòè… ß ñòîþ íà ïîëó ñçàäè Òâîè ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ, îò ýòîãî òâîÿ ïîïà ÷óòü ïðèïîäíÿòà êâåðõó… Îò îäíîãî òîëüêî âèäà òâîåãî ìàíÿùåãî òåëà, ìîå âîçáóæäåíèå äîõîäèò äî ïðåäåëà… Íå â ñèëàõ áîëüøå òåðïåòü ÿ âðûâàþñü â òåáÿ êàê ìîæíî ãëóáæå… Ñíà÷àëà ìåäëåííî, à ïîòîì âñå áûñòðåå ÿ âõîæó â òåáÿ… Ãîëîâêà ìàëü÷èêà òî ïðÿ÷åòñÿ â ñàìûþ òâîþ ãëóáèíó, òî ïîÿâëÿåòñÿ… Ìîè ðóêè äåðæàò òâîè êðàñèâûå áåäðà… Ïîãëàæèâàþò ïîÿñíèöó, ñïèíó.Ëîâÿò òâîþ êîëûøàùóþñÿ ãðóäü… Ñæèìàþò åå… Òâîÿ äåâî÷êà ïëîòíî îáëåãàåò ìîåãî ìàëü÷èêà.. Ìîÿ ðóêà ñêîëüçèò âíèç… È âîò ïàëüöû óæå ëàñêàþò òâîé êëèòîð… Îò óäîâîëüñòâèÿ òû ïðîãèáàåøüñÿ êàê êîøêà… Ìû óæå åäèíîå öåëîå… Íàøè äâèæåíèÿ â òàêò äðóã äðóãó..Òâîè ïàëüöû ñ ñèëîé ñæèìàþò ïðîñòûíè… Ñòîíû âñå ãðîì÷å è ãðîì÷å… ß âñå èíòåíñèâíåé ëàñêàþ òâîé êëèòîð… Ìîé ïåòÿ áûñòðî äâèãàåòñÿ â òâîåé äåâî÷êè… îíà âñå ÷àùå ñîêðàùàåòñÿ, ñèëüíî ñæèìàÿ ìàëü÷èêà.Ìîå âîçáóæäåíèå íà ïðåäåëå… È âîò îí ýòîò ìèã… Ìîÿ ñïåðìà âûðûâàåòñÿ ôîíòàíîì âíóòðè òåáÿ… ß ïðîäîëæàþ äâèãàòüñÿ… Ìîå òåëî ïðèÿòíî âçäðàãèâàåò… Òû òîæå âñÿ ïîäðàãèâàåøü Òâîÿ äåâî÷êà ñèëüíî ñîêðàùàåòñÿ, âûæèìàÿ èç ìîåãî ìàëü÷èêà îñòàòêè ñïåðìû… ÝÒÎ ÏÐÎÑÒÎ ÑÊÀÇÎ×ÍÎ!!!!!!!! ÝÒÎ ÎÐÃÀÇÌ!!!!!!!! ß âûíèìàþ ìàëü÷èêàè òû ëîæèøüñÿ íà æèâîò, íå â ñèëàõ ïîøåâåëèòüñÿ…ß ëîæóñü ðÿäîì è íà÷èíàþ öåëîâàòü òâîå ìîêðîå òåëî… ß öåëóþ òâîþ ñïèíó… Êðàñèâóþ ïîïó… Ñòðîéíûå íîæêè… ß ÷óòü êàñàþñü ãóáàìè òâîåãî òåëà… Ìîè ïîöåëóè ìåäëåííûå, íåæíûå… Ðóêà òîæå ëåãîíüêî ïîãëàæèâàåò òâîå òåëî… Òû ìóð÷èøü îò óäîâîëüñòâèÿ… Òàê ñïóñòÿ íåêîòîðîå âðåìÿ ìû çàñûïàåì..
© Copyright: Ëåîíèä Ãîëóáàí, 2014
Ñâèäåòåëüñòâî î ïóáëèêàöèè ¹214011800472
Источник
Представляем вашему вниманию 36 Сексуальных поз, которые должна знать каждая женщина. Лучшие позы при занятии любви найдете в нашем рейтинге.
Позы при занятии любви: Испробуйте их все!
Вашей половой жизни не хватает разнообразия? Знакомо.
Чем дольше остаёшься с одним партнёром, тем скучнее становится секс.
Хорошая новость: это очень просто исправить, испробовав новые позы при занятии любви (анальный секс мы вам не предлагаем… хотя это дело вкуса, конечно).
Итак, вот вам новые позы при занятии любви на каждый день месяца — и даже с избытком!
Поза Ножницы
Как:
В позе ножницы вы лежите на правом боку; он стоит на коленях, оседлав вашу правую ногу и обхватывая вас слева левой ногой.
Плюсы:
Такое же глубокое проникновение, как в позе при занятии сексом «догги-стайл», но вы находитесь лицом к лицу.
Бонус:
Пусть парень в данной позе для секса заодно работает руками.
Утюг
Как:
Вы лежите лицом вниз на кровати, ноги ровно, бёдра слегка приподняты.
Плюсы:
Эта поза гарантирует глубокое проникновение. Член вашего парня покажется вам ещё больше.
Бонус:
Неглубокие вхождения и глубокое дыхание помогут ему продержаться дольше.
Точка G
Как:
Вы лежите на спине, а ваши ноги покоятся на его плечах.
Плюсы:
Это шикарная поза для занятия любовью, ведь когда вы поднимаете ноги, это сужает влагалище и обеспечивает стимуляцию точки G.
Бонус:
Попросите его покачать вас из стороны в стороны или вверх-вниз. Тогда его член будет в непосредственном контакте с вашей точкой G.
Лицом к лицу
Как:
В данной позе при занятии любви он сидит на стуле или на краю кровати; вы сидите лицом к нему у него на коленях.
Плюсы:
Вы контролируете угол и глубину проникновения. В позе для секса лицом к лицу сидя заниматься сексом можно очень долго.
Бонус:
Работайте пальцами (и руками). В позе сидя вы можете касаться руками любого места на своём или его теле, чтобы разнообразить ощущения.
Помощник наездницы
Как:
Аналогично популярной позе наездницы, вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Но здесь он помогает вам, поддерживая вас вес, и хватает вас за бёдра, поднимаясь навстречу каждому движению.
Плюсы:
Эта поза не так сильно напрягает ноги, так что вам будет проще достичь оргазма. Кроме того, позы «женщина сверху» оттягивают его оргазм, так что выигрывают оба.
Бонус:
Меняя глубину вхождения, вы можете стимулировать разные части влагалища.
6. Прыгающая лягушка.
Как:
Это модифицированный догги-стайл. Станьте на локти и колени, приподнимите бёдра и опустите голову и руки на кровать.
Плюсы:
Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, и даёт вам возможность отдохнуть на подушке.
Бонус:
Руки у вас свободны для стимуляции клитора.
7. Балерун
Как:
Стоя на одной ноге, повернитесь лицом к парню и обхватите его за талию второй ногой, давая ему поддерживать вас.
Плюсы:
Позволяет смотреть друг другу в лицо для большей близости.
Бонус:
Если у вас хватит гибкости, забросьте поднятую ногу ему на плечо для ещё более глубокого проникновения.
Поза наездницы
Поза наездницы: Как
Вы сидите на нём, отталкиваясь от его груди и скользя вверх-вниз по его бёдрам. Чтобы облегчить нагрузку на его таз, можете откинуться назад и опереться на его бёдра.
Плюсы:
В этой позе вы оттягиваете его оргазм и усиливаете свой.
Бонус:
Испытайте новые ощущения которые вам даст поза наездницы, разводя колени в стороны или прижимая их к его телу.
Поза для Секса Штопор
Как:
Обопритесь на локоть на краю кровати, сжав бёдра. Мужчина седлает вас стоя и входит сзади.
Плюсы:
Держа ноги сжатыми, вы обеспечиваете мужчине более тугое сжатие при проникновении.
Бонус:
Попробуйте слегка двигать бёдрами в одном с ним темпе.
На даче с тачкой
Как:
Упритесь ладонями в пол и дайте ему поднять вас сзади за таз. Затем обхватите его талию бёдрами.
Плюсы:
Кроме того, что это отличное упражнение для рук, эта поза обеспечивает ему глубокое проникновение, и возможность любоваться вашими прелестями.
Бонус:
Если у вас устали руки, обопритесь на край кровати.
Миссионерская поза в сексе
Как:
Вы лежите на спине, а он — сверху лицом к вам.
Плюсы:
Эта поза проста, элегантна, эффективна и на удивление универсальна.
Бонус:
Меняя угол ног, вы можете создавать новые ощущения для вас обоих.
Поза в Сексе Догги-стайл
Как:
Станьте на четвереньки. Он стоит на коленях сзади, держа туловище ровно или слегка наклонившись над вами.
Плюсы:
Эта поза обеспечивает глубокое проникновение и хорошую стимуляцию точки G.
Бонус:
Стимулируйте одной рукой клитор или попросите об этом его.
Поза икс
Как:
Он входит в вас в миссионерской позе, затем сдвигает грудь и ноги в сторону так, что его таз остаётся на месте, но ваши конечности теперь образуют букву Х.
Плюсы:
В этой позе вы лучше ощущаете движения всего его тела.
Бонус:
Используйте это уникальное положение, чтобы массировать его спину, ягодицы или ноги во время секса.
Позы в сексе: Вагончик
Как:
Он сидит на кровати или на стуле, а вы садитесь спиной к нему на его колени.
Плюсы:
В этой позе вы не видите партнёра, что открывает простор для возбуждающих фантазий.
Бонус:
Сожмите мышцы тазового дна, чтобы сдавить его и поддерживать таким образом его эрекцию.
Обратная наездница
Как:
Он лежит на спине; вы седлаете его лицом к его ногам.
Плюсы:
Вы контролируете темп и ритм движений.
Бонус:
Чтобы увеличить амплитуду движений, подоткните колени и голени под его ноги и бёдра.
Стоять!
Как:
Вы оба стоите; вы сгибаетесь в талии, а он входит сзади.
Плюсы:
Согнутое положение двигает стенки влагалища и увеличивает интенсивность трения.
Бонус:
Попросите его ласкать ваш клитор свободной рукой или некрепко связать вам руки шёлковым шарфом.
Поза Ложки
Как:
В позе для секса ложки вы оба лежите на боку, повернувшись в одну сторону. Вы слегка подтягиваете колени, а он входит в вас сзади.
Плюсы:
Эта поза для любви увеличивает поверхность соприкосновения и способствует стимуляции.
Бонус:
Попросите его положить руки вам на плечи, чтобы увеличить интенсивность и глубину проникновений.
Ложки лицом к лицу
Как:
Из миссионерской позы, не расплетаясь, вместе повернитесь на бок, опираясь на руки.
Плюсы:
Вы обеспечиваете то же соприкосновение всем телом, плюс можете смотреть друг другу в глаза.
Бонус:
Переплетите ноги или ласкайте его внизу.
Волшебная гора
Как:
Он сидит, согнув ноги и откинувшись с опорой на руки. Вы садитесь так же и придвигаетесь к нему, пока не произойдёт проникновения.
Плюсы:
Вы ощутите небывалую близость, глядя друг на друга. Усильте стимуляцию, прижимаясь клитором к его тазу.
Бонус:
Натирайте его грудь кубиками льда, чтобы холодная вода собиралась в основании его таза.
Огненное местечко
Как:
Он сидит на краю кровати, а вы сидите на нём, спиной к нему.
Плюсы:
Эта поза отлично стимулирует точку G. А вы можете руками ласкать его мошонку или промежность.
Бонус:
Подтяните колени к груди, опершись ногами о кровать.
Поделись с друзьями, им это будет также интересно!
Источник
Современный ритм жизни диктует новые условия: если раньше для выживания человеку волей-неволей приходилось немало двигаться, сегодня такой необходимости нет. Большинство из нас — работники умственного труда, да и рабочие профессии стали куда менее энергозатратными благодаря появлению техники, заметно облегчающей человеческий труд.
Вместе с тем мы не испытываем недостатка в калорийной пище, и цена на полуфабрикаты и вредные продукты, насыщенные синтетическими добавками, сахаром и жирами, ниже, чем на качественную органическую еду.
Что же мы имеет в результате? Люди стремительно набирают вес, причем не за счет мышц, а из-за накопления жировой ткани. Особенно это касается горожан, физические нагрузки в повседневной жизни которых практически сведены к нулю.
История появления методики
Сидячий образ жизни и лишний вес — самые мощные катализаторы проблем с позвоночником. А ведь именно хребет — та ось, что удерживает все тело. И если вы недовольны своим внешним видом или осанкой, есть смысл начать именно с позвоночника. Именно проблемами позвоночника занимался японский врач Фукуцузди, более десяти лет назад разработавший уникальную методику для восстановления естественной формы позвоночника.
Изначально упражнение с валиком под спиной рекомендовали выполнять для исправления осанки и укрепления позвоночника. Но пациенты замечали приятный «бонус» — уменьшение объема талии уже после первых занятий. Лишние сантиметры в области живота нередко появляются не только из-за жировых отложений.
Причиной также может быть нарушение расположения костей таза и ребер. Проще говоря, они разъезжаются в стороны, делая вас шире.А постоянная нагрузка на позвоночник заставляет его сжиматься, междисковые пространства становятся уже, следовательно, ваш рост уменьшается на пару сантиметров. Вот и готова неприглядная картина испорченной фигуры — рост меньше, силуэт шире.
Доктор Фукуцудзи написал книгу о своем методе, которая почти сразу стала абсолютным бестселлером во многих странах. И не удивительно — кто бы не заинтересовался возможностью похудеть и подрасти с помощью обычного лежания на валике из полотенца? Конечно же, не все так просто. Недостаточно только улечься как вам удобно. Чтобы получить хороший результат, упражнения для спины на валике следует выполнять, строго следуя инструкциям.
Как делать упражнение Фукуцудзи для спины с валиком?
Как понятно из названия, первый предмет, необходимый для выполнения гимнастики для спины с валиком из полотенца — это, конечно же, само полотенце.
Первым делом необходимо взять обычное хлопковое полотенце среднего размера и скрутить его в тугой валик, крепко перевязав получившуюся конструкцию прочной ниткой или лентой.
Наилучшим местом для выполнения чудо-упражнения является пол, также подойдет твердая кушетка или широкая скамья.
Делать упражнение на мягком диване или кровати нельзя. Самым простым и наилучшим вариантом станет обычный гладкий твердый пол, на который можно постелить фитнес-коврик или йога-мат.
Приступаем к выполнению упражнения:
1. Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой. Полотенечный валик разместите за спиной. Постепенно опускайтесь спиной на валик, придерживая его руками, чтобы он не сдвигался вверх по направлению к груди. Следите, чтобы в итоге валик располагался перпендикулярно позвоночнику строго под пупком. Для этого из положения лежа поднимите руки и прикоснитесь пальцами к пупку. Проведите руками вниз и в стороны по коже от пупка, пока подушечки пальцев не коснуться полотенца. Также можно попросить, чтобы правильность расположения полотенца проверил кто-то из людей, находящихся рядом.
2. Ноги следует развести на ширину плеч, и свести стопы таким образом, чтобы пятки стояли отдельно, а большие пальцы касались друг друга.
3. Руки заводятся за голову, ладони смотрят вниз. Главное правило упражнения с валиком под спиной — мизинцы вместе! Даже если на первых порах локти не удастся держать выпрямленными, следите, чтобы мизинцы рук обязательно сохраняли касание.
4. Осталась самая длительная и для многих самая сложная часть упражнения — лежа на спине с валиком под пупком расслабиться и сохранять заданное положение тела в течение 5 минут. В это время ваш позвоночник начнет принимать естественную форму, и вам следует быть готовым к тому, что этот процесс может быть весьма неприятным. Для начала постарайтесь удержать положение хотя бы 1-2 минуты. Со временем упражнение будет даваться вам легче и время выполнения можно будет продлить до 5 минут.
5. По завершению упражнения медленно перекатитесь на бок и полежите еще несколько минут, пока не почувствуете, что готовы встать. Не торопитесь, вставайте медленно и плавно.
Сложно? Конечно же, нет! Однако помните, что выраженный эффект вы сможете наблюдать только при условии регулярного выполнения.
Сам доктор Фукуцудзи рекомендует делать его каждый день, благо выделить 5 минут для своего здоровья можно даже при самом загруженном графике.
Что дает упражнение с валиком для спины?
Частенько можно встретить утверждение о том, что японское упражнение для спины с валиком из полотенца под поясницу можно использовать для похудения. На самом деле это не так. Гимнастика Фукуцудзи помогает исправить осанку, немного увеличить рост и сделать талию уже. Да, визуально вы станете стройнее, но вес эта гимнастика не снижает.Добиться устойчивого похудения можно только комплексным подходом — правильно питаясь и регулярно занимаясь физическими упражнениями.
При правильном выполнении вы возвращаете позвоночнику природные изгибы, избавляетесь от сутулости и мышечных зажимов.
Кому нельзя делать японское упражнение для спины с валиком?
Несмотря на кажущуюся безобидность, гимнастика доктора Фукуцудзи очень эффективна, а значит, имеет противопоказания.
В частности, выполнять упражнения с валиком под поясницей нельзя:
1. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, особенно в стадии обострения
2. При повышенной температуре
3. При тяжелом состоянии во время болезни (ломота в теле, ощущение усталости, боли в мышцах)
4. При наличии проблем с тазобедренными суставами
5. При проблемах с мышцами спины
6. В течение восстановительного периода после травм или операций
___________
Источник