Как избавиться от болей в пояснице и животе
Почему болит спина и живот одновременно? В спинномозговом канале находится нервная ткань, иннервирующая ткани, органы, расположенные за брюшиной. Потому болезненные процессы в них способны вызывать нехарактерную симптоматику болей в спине.
Частые причины
Боли такого типа возникают потому, что многие органы брюшной полости иннервируются нервами спины. При возникновении патологического болевого процесса в зоне выхода нерва, боль по нему может эродировать в спину. Потому при болезнях внутренних органов боль способна отдавать в спину.
Может ли болеть живот из-за позвоночника? Обратная иннервация также возможна. Дискомфорт в животе не сильный, ноющий. Усиливается при движении.
к содержанию ↑
Язвенная патология
Нарушение целостности слизистой желудка болезненно. Если нерв, иннервирующий пораженную область, уходит в позвоночник, то дискомфорт способен эродировать туда. Это частое явление, так как рядом с желудком находится крупный нервный узел – солнечное сплетение.
к содержанию ↑
Прободение язвы
Нарушение целостности желудочной/кишечной полости (стенки) в результате разрушения язвой. Боли высокой интенсивности, острые, появляются после приема пищи. Механизм проявления тот же, что при предыдущей патологии.
к содержанию ↑
Острая форма панкреатита
Воспалительное заболевание поджелудочной железы эродирует болевые ощущения через солнечное сплетение. Дискомфорт опоясывающий, распространяется на живот, спину, бока.
к содержанию ↑
Печеночная колика
Возникает при гепатите, циррозе. Сопровождается пожелтением склер, признаками интоксикации. Иннервация в спину также происходит по солнечному сплетению, локализуется дискомфорт справа.
к содержанию ↑
Гастрит
Воспалительный процесс на слизистой желудка без нарушения ее целостности. Механизм возникновения болей тот же, что при язве.
к содержанию ↑
Аппендицит
Воспаление аппендикса – частая причина того, что имеется тошнота, боль в животе и боль в спине. Воспаление этого отростка происходит при общем падении иммунитета. Каких-либо существенных провоцирующих факторов не выявляется. Боль в спине не слишком типична для воспаления аппендикса, но эродирование в поясницу происходить может. Если боль в животе слева отдает в спину, может потребоваться немедленная операция.
к содержанию ↑
Кишечная непроходимость
У женщин и у мужчин одновременно болеть живот и спина способны по причине непроходимости кишечника – патологии, при которой переработанные массы не могут пройти по кишечнику, чтобы покинуть организм естественным путем. Состояние развивается при проникновении в желудочно-кишечный тракт постороннего предмета (проглатывании), длительных запорах, когда каловые массы уплотняются.
Непроходимость способна сформироваться в любом отделе кишечника. Если его расширение давит на нерв, появляются дискомфортные ощущения. В зависимости от локализации процесса, проявляться способны в поясничном, в грудном отделах. Эродирование дискомфорта способно происходить на обширные площади.
В этой ситуации боль в животе и спине одновременно может быть показанием к проведению операции.
к содержанию ↑
Боли внизу живота и спине у женщин
Когда болит спина и тянет низ живота, чаще всего это признак гинекологических патологий. У пациентов мужского пола это признак цистита.
Боли внизу живота и спине при беременности иногда не представляют опасности. Тяжесть в брюшной полости, спине обусловлена возросшей нагрузкой на позвоночник, мышцы, брюшную стенку. Однако если дискомфортные ощущения сопровождаются уплотнением брюшины, достигают высокой интенсивности, носят острый характер, лучше проконсультироваться со специалистом, так как это способно являться признаком гипертонуса матки, что угрожает вынашиванию.
к содержанию ↑
Определяем что за проблема!
Определить, что именно стало причиной патологической симптоматики можно, изучив сопутствующие симптомы патологии. Потому пациент должен быть очень внимателен к своему самочувствию.
к содержанию ↑
Боль в спине, отдающая в живот справа
Боли в спине и внизу живота справа способны свидетельствовать о печеночной симптоматике. Так способна проявляться колика в результате гепатита, цирроза. Сопутствующие симптомы печеночных патологий таковы:
- Пожелтение кожи, склер глаз;
- При воспалительных процессах – повышение температуры тела;
- Общие признаки интоксикации организма;
- Вкусовое ощущение горечи;
- Тошнота;
- Ухудшение усвояемости пищи.
Когда боль в спине отдает в живот справа, это способно являться показанием к немедленному хирургическому вмешательству, ведь болезненные процессы угнетают функцию печени. Но эффективно и медикаментозное лечение с помощью антибиотиков и гепатопротекторов, назначенных врачом. Для избавления от боли используют спазмолитики (одна таблетка Но-шпы, Папаверина).
к содержанию ↑
Боли внизу живота и спины слева
Боли внизу живота слева отдающие в спину способны свидетельствовать об аппендиците. Распознать опасную патологию можно по сопутствующей симптоматике:
- Схваткообразные боли острые, высокой интенсивности, быстро нарастают (приступы становятся чаще, протяженнее, дискомфорт интенсивнее);
- Облегчение наступает при вынужденном наклоне тела вперед – пациенты перемещаются, слегка согнувшись в поясе;
- Наблюдается лихорадка;
- При пальпации сильные боли в зоне аппендикса;
- Тошнота, рвота, интенсивность которых нарастает;
- В анализе крови явные признаки процесса воспаления – лейкоцитоз.
Патология нуждается в срочном хирургическом вмешательстве – при его отсутствии возможен перитонит (воспаление брюшины), абсцесс (заражение крови). Снизить интенсивность боли невозможно.
к содержанию ↑
Почему болит низ живота и спина?
Боль в спине переходящая в живот (в его нижнюю часть) у женщин является признаком гинекологической патологии. Отличить ее можно по таким признакам:
- Ациклические кровотечения;
- Патологические выделения из влагалища;
- Отклонения менструального цикла;
- Неприятная симптоматика во время полового контакта;
- Бесплодие;
- Тянущие боли в нижней части живота, ноющий дискомфорт.
Если происходит воспаление в гинекологической системе, лечение проводится врачом-гинекологом. Дискомфорт снимается нестероидными противовоспалительными препаратами (Ибупрофен, Нурофен). Лечение воспаления проводится антибиотиками широкого спектра, назначаемыми врачом.
Когда болит спина и низ живота у мужчин причина, обычно, кроется в урологических болезнях, цистите. В этой ситуации существенное усиление дискомфорта возникает при мочеиспускании, проявляются рези высокой интенсивности внизу живота, уретре. Лечится состояние антибиотиками, уросептиками.
к содержанию ↑
Ноющая боль в спине и в животе
Ноющая боль – признак патологии желудочно-кишечного тракта. Симптомы состояний схожи, проявляются в течение нескольких минут после еды, сохраняются полчаса-час, усиливаются после потребления определенных продуктов.
- Вздутие живота и боли в спине ноющего характера;
- Нарушения пищеварения;
- Рвота, постоянная тошнота;
- Изжога.
Симптоматика снимается приемом спазмолитика, средства от изжоги (пол чайной ложки пищевой соды на стакан теплой воды). Лечится после подтверждения диагноза в ходе гастроскопии. Прописываются противоязвенные средства (Ацилок), средства для уменьшения желудочной секреции, спазмолитики.
к содержанию ↑
Тянущие боли в спине и животе
Если тянет низ живота и боль в спине у женщины, это говорит о гинекологической патологии. Самая частая причина – новообразование в половой системе, доброкачественное, недоброкачественное. Состоянию сопутствуют признаки, характерные для гинекологических патологий, описанные выше. Боли снимаются применением нестероидных противовоспалительных препаратов (одна таблетка Нурофена, Ибупрофена).
В ходе терапии при доброкачественных новообразованиях применяют гормональные препараты, останавливающие выработку эстрогена, при необходимости – оперативное вмешательство. При недоброкачественных опухолях – оперативное вмешательство, химио- и лучевая терапия.
к содержанию ↑
Очень сильные боли в животе и спине
Боли в брюшной полости, отдающие в спину, высокой интенсивности свидетельствуют о воспалительной острой патологии. Они появляются при кишечной непроходимости. Типичные признаки для данного процесса таковы:
- Длительный запор;
- Более или менее четко расположенные боли в животе, хотя могу ощущаться как разлитые, но всегда присутствуют только в одном месте;
- Состояние длится несколько дней, самочувствие ухудшается постепенно;
- Тошнота, рвота;
- Снижение аппетита, потеря веса;
- При пальпации кишечника обнаруживается уплотнение.
Если причина в аппендиците, распознать состояние можно по следующей симптоматике:
- Боль в животе разлитая, высокой интенсивности, нарастает со временем, сначала локализована слева, затем распространяется по всему животу;
- Спина болит, обычно, только слева в области поясницы, но может распространяться на центр спины;
- Присутствует тошнота, рвота;
- Интенсивность дискомфорта уменьшается при наклонении тела вперед, больной слегка сгибается в поясе;
- Незначительная лихорадка;
- Дискомфорт схваткообразный, но общая тенденция к нарастанию (приступы учащаются, боли усиливаются);
- В анализе крови признаки процесса воспаления – лейкоцитоз.
Прободение язвы отличается высокой интенсивностью болей, возникающих сразу после приема пищи. Все перечисленные состояния являются острыми, требуют незамедлительного проведения операции.
к содержанию ↑
Болит живот, спина и тошнит
Сильные боли при такой локализации – серьезный симптом, так как могут говорить об аппендиците, кишечной непроходимости. Несильные – о гастрите, язве желудка. Если возникли сразу после приема пищи, то особой опасности, чаще всего, не представляют. Но если появились спонтанно, очень интенсивны, лучше вызвать скорую помощь.
к содержанию ↑
Вздутие живота и боли в спине
Если сильно болит спина и живот – это симптом кишечной непроходимости. Нужно немедленно проконсультироваться со специалистом. Неинтенсивный дискомфорт характерен для гастрита. Снимается приемом пищевой соды, спазмолитика. Лечится специальной диетой, спазмолитиками, противоязвенными препаратами.
к содержанию ↑
Блуждающая боль в животе и спине
Блуждающая боль возникает из-за заболеваний спины. Снять ее можно нестероидными противовоспалительными препаратами (одна таблетка Ибупрофена, Нурофена). Появляется по причине защемления нервной ткани в позвоночнике, нарастает при смене позы. Если не исчезает на протяжении длительного времени – посетите медицинское учреждение.
к содержанию ↑
Когда срочно к врачу?
Что делать болит живот и спина очень сильно? Нужно немедленно посетить специалиста при подозрении на следующие патологии:
- Аппендицит;
- Прободение язвы;
- Непроходимость кишечника;
- Обостренный панкреатит.
Патологии печени, мочеполовой системы также быстро прогрессируют, и посетить специалиста нужно, как можно скорее. Гастрит, язва нуждаются в терапии, но к быстрому прогрессированию не склонны.
к содержанию ↑
Диагностика в клинике
Для диагностирования болезней органов брюшной полости используются методы:
- Ультразвуковое исследование органов живота;
- Гастроскопия;
- Мануальный осмотр, пальпация брюшной стенки;
- Рентген органов живота.
Специалисты назначают дополнительные исследования: КТ, МРТ, гинекологическое УЗИ.
к содержанию ↑
Профилактика
Предотвратить развитие патологий ЖКТ поможет отказ от вредных привычек, правильное питание, специальная диета. Воспалительные процессы предотвратит закаливание, укрепление иммунитета, избегания переохлаждения, сквозняков. Во избежание гинекологических патологий поддерживайте нормальный гормональный баланс.
к содержанию ↑
Вывод
Сильный дискомфорт бывает признаком серьезной патологии. При выявлении его у себя, отследите сопутствующую симптоматику и незамедлительно обратитесь к врачу.
Источник
Если вы страдаете от боли в пояснице, то знайте — вы не одиноки. С этой проблемой сталкивается почти 80 процентов взрослых людей, которые в определенный момент начинают испытывать постоянную боль в пояснице. К счастью, в большинстве случаев от проблемы можно избавиться благодаря простому лечению, на которое даже не потребуется тратить деньги. Некоторые виды физических упражнений помогут вам укрепить и повысить гибкость мышц спины и торса, а вместе с простыми изменениями образа жизни вы забудете о боли.[1]
Как ослабить боль
1
Используйте холодные компрессы. Когда возникают болевые ощущения, первые 2 дня прикладывайте пакет со льдом к пояснице на 20 минут. Заверните пакет в полотенце или старую футболку, чтобы не травмировать кожу льдом. Такие 20-минутные компрессы можно повторять каждые 2 часа.[2]
- Если у вас нет льда, то подойдут замороженные овощи. Также можно намочить водой губку и поместить в пакет, после чего заморозить. Заверните такой компресс в полотенце. Используйте два пакета, чтобы вода не протекала.
- Прикладывайте компресс только на 20 минут, чтобы не травмировать кожу и нервные окончания.
2
Через 2 дня переходите на теплые компрессы. Если боль в пояснице не проходит, тепло поможет усилить приток крови к поясничной области и ослабить боль. Вдобавок, тепло прерывает болевые сигналы, которые передаются от нервных окончаний к мозгу, в результате чего вы почувствуете себя лучше.[3]
- Используйте электрическую грелку с регулируемыми настройками, чтобы выбрать подходящую температуру. Старайтесь не заснуть с включенной грелкой.
- Если у вас нет обычной или электрической грелки, можно принять теплую ванну. Влажное тепло лучше сухого, поскольку в этом случае кожа не пересушится и не появится зуд.
3
Безрецептурные лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) вроде ибупрофена или напроксена позволяют временно облегчить боль в пояснице. Они ослабляют мышечное воспаление в поясничной области, в результате чего снижается стимуляция нервных окончаний, которая и вызывает боль.[4]
- Если вы принимаете препарат уже 10 дней подряд, то следует обратиться к врачу. Длительное применение может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
4
Лечебный массаж. Регулярный лечебный массаж улучшает циркуляцию крови и расслабляет мышцы, снижает болевые ощущения. Вы можете ощутить целебный эффект уже после первого сеанса, но для продолжительного эффекта рекомендуется пройти курс оздоровительного массажа.[5]
- Существуют более специализированные варианты лечения поясницы, но обычный лечебно-оздоровительный массаж позволяет получить сопоставимый результат.
- Вдобавок, массаж снижает стресс и напряжение, которые способствуют боли в пояснице.
Как улучшить силу и гибкость
1
Дважды в день растягивайте подколенные сухожилия. Люди часто не подозревают о том, какую роль играют подколенные сухожилия в поддержке поясницы. Если у вас болит поясница, причиной могут оказаться натянутые или укороченные подколенные сухожилия.[6]
- Опуститесь на пол и лягте на спину лицом к стене, дивану или стулу. Поднимите одну ногу таким образом, чтобы она была полностью вытянута, а пятка опиралась на стену или предмет мебели. В таком положении следует оставаться 20–30 секунд, после чего поменяйте ногу. Дышите глубоко.
- Если вы хотите одновременно растягивать подколенные сухожилия обеих ног, то поднимите обе ноги. Сверните полотенце и положите под поясницу для упора.
2
Займитесь тренировочной ходьбой. Пешие прогулки — занятия с небольшой нагрузкой, которые не перенапрягают спину. Если раньше вы вообще не занимались физкультурой, тогда начните с тренировочной ходьбы, чтобы перейти к активному образу жизни. Активность положительно сказывается на общем состоянии здоровья, а также ослабляет боль в пояснице.[7]
- В зависимости от общего уровня подготовки начните с коротких прогулок продолжительностью 10 или 15 минут. Постепенно наращивайте продолжительность и расстояние, чтобы со временем вы могли ходить 35–45 минут в день 3–5 раз в неделю.
3
Укрепляйте торс с помощью планок. Попробуйте лечь на пол животом вниз. Упритесь локтями и предплечьями. Задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы приподнять тело в горизонтальной плоскости над полом и упираться только предплечьями и носками. Оставайтесь в этом положении от 20 секунд до минуты, затем опуститесь и повторите упражнение.[8]
- Постепенно увеличивайте количество времени, в течение которого вы способны удерживать планку, чтобы укрепить мышцы торса, которые являются своеобразным естественным корсетом и помогают держать спину и корпус прямо. Чем крепче ваши мышцы торса, тем меньше нагрузка на спину.
4
Выполняйте упражнения для поясницы. Если целенаправленно укреплять мышцы поясницы, то они смогут выдержать дополнительные нагрузки без боли и перенапряжения. Для этого не нужно покупать абонемент в спортзал и дорогие тренажеры — самые простые тренировки с собственным весом помогут укрепить поясничный отдел.[9]
- Скручивания укрепляют мышцы торса с обеих сторон позвоночника. Лягте на спину, распрямите руки в стороны перпендикулярно телу, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол. Медленно переместите колени в сторону и не отрывайте плечи от пола. Возвратите колени к центру, после чего повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте 10 повторений для каждой стороны.
- Укрепляйте мышцы диафрагмы таза с помощью наклона таза. Эти мышцы тоже поддерживают поясницу. Лягте на спину и упритесь ступнями в пол, ноги на ширине плеч. Прижмитесь поясницей к полу и задействуйте торс. Наклоняйте таз к пяткам, пока поясница не поднимется над полом. Опуститесь и повторите упражнение 10–15 раз. Дышите глубоко.
5
Используйте позу ребенка, чтобы расслабить и вытянуть спину. Опуститесь коленями на пол, при этом большие пальцы ног должны соприкасаться, а колени — находиться на ширине плеч. В момент выдоха поднимите руки вверх и потянитесь вперед, чтобы опуститься туловищем на сложенные ноги.[10]
- Постарайтесь коснуться лбом пола. После этого можно вытянуть руки вдоль тела. Если вам не удается опуститься так низко, то оставьте руки вытянутыми вперед. Можно положить перед собой кубик, чтобы опустить на него голову.
- Это поза для отдыха. Не нужно занимать некомфортное положение. Оставайтесь в такой позе от 30 секунд до нескольких минут, если не испытываете дискомфорта.
6
Упражнение кошка-корова повышает гибкость позвоночника. Станьте на четвереньки так, чтобы колени оказались прямо под бедрами, а запястья — точно под плечами. Удерживайте спину прямо и дышите глубоко. На вдохе устремите грудную клетку вперед, опустите живот к полу и прогнитесь в спине. На выдохе опустите копчик вниз и округлите спину по направлению вверх.[11]
- Повторите упражнение 10–15 раз с вдохом и выдохом при каждом движении. Вес необходимо равномерно распределить между коленями и ладонями.
- Если пол слишком жесткий, то подложите под колени и ладони полотенца.
Как изменить образ жизни
1
Оцените свою осанку. Плохая осанка часто становится причиной боли в пояснице или усиливает ее из-за дополнительной нагрузки на поясничную область позвоночника. Станьте боком возле зеркала в обычном положении и оцените положение спины. Если вы сутулитесь или значительно горбитесь, то измените осанку, чтобы ослабить боль.[12]
- Таз должен располагаться ровно, а не наклоняться вперед или назад. Опустите плечи, чтобы лопатки сложились вдоль обеих сторон позвоночника. Поднимите макушку головы к потолку.
- Сядьте на стул, выпрямите спину и сведите лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 10–15 раз. Выполняйте такое упражнение несколько раз в день, чтобы улучшить осанку.
2
Вставайте каждые полчаса. Если вы часами напролет сидите за столом по время работы, то ваш образ жизни может способствовать боли в пояснице. Каждые полчаса вставайте и ходите 5 минут. Такой простой способ поможет ослабить боль в пояснице.[13]
- Попробуйте изменить свое рабочее место, чтобы часть времени работать стоя. Если начальник против этого, то можно выбрать офисный стул с дополнительной поддержкой для поясницы.
- Следите за тем, чтобы сидеть прямо, ступни полностью касались пола, плечи были отведены назад, а голова располагалась ровно. Не сутультесь и не горбитесь, поскольку это приводит к дополнительной нагрузке на поясницу и усиливает боль.
3
Измените свой рацион. Некоторые продукты снижают боль в пояснице, а другие блюда и напитки ухудшают ситуацию. Продукты с большим содержанием калия вроде бананов и зеленых листовых овощей способны ослабить боль.[14]
- Причиной боли в пояснице может оказаться запор. Продукты с высоким содержанием клетчатки вроде фруктов и овощей ослабляют запоры и помогают прийти в норму.
- Пейте хотя бы 8 стаканов воды в день, так как обезвоживание тоже влияет на боль в пояснице.
- Откажитесь от переработанного сахара, аспартама, очищенных зерновых продуктов, напитков с кофеином (особенно газированных) и алкоголя.
4
Здоровый режим сна. Если вы долго не можете уснуть или часто просыпаетесь, это может стать одной из причин хронической боли в пояснице. Незначительные изменения вечерних привычек способны значительно улучшить качество сна.[15]
- Отключайте все электронные устройства за пару часов до сна. Не смотрите телевизор в постели перед сном. Если не удается заснуть в тишине, то включите спокойную музыку или вентилятор, чтобы создать фоновый белый шум.
- Не употребляйте кофеин, алкоголь и острую пищу за несколько часов до сна. Такие вещества могут нарушить режим сна. Если вам не удалось уснуть за 20–30 минут, встаньте и займитесь чем-то спокойным, а через время снова ложитесь в постель. Это лучше, чем ворочаться в кровати.
- Если простые изменения не улучшат качество сна, обратитесь к специалисту по расстройствам сна. Врач выпишет лекарства, которые не вызывают привыкания.[16]
5
Купите новый матрас. Если утром после пробуждения у вас часто болит поясница, то причиной может оказаться матрас. Замените матрас, если он продавлен или ему больше семи лет.[17]
- Если у вас недостаточно денег, можно купить накладку на матрас. Благодаря дополнительному слою постель станет более удобной.
- Попробуйте спать в другом положении, чтобы компенсировать недостатки своего матраса. Спите на боку с подушкой между коленями, чтобы позвоночник оставался ровным.
6
Бросайте курить. Сигаретный дым снижает количество кислорода, который попадает в ткани, что приводит к напряжению и боли. Курильщики чаще страдают от таких проблем с позвоночником, как спинальный стеноз — болезненное состояние, при котором спинномозговой канал недостаточно большой для спинного мозга.[18]
- Если вы курите и хотите бросить, то поговорите с врачом и составьте план действий. Поддержка друзей и родных повысит шансы на успех. В России действует бесплатная горячая линия помощи для желающих бросить курить: 8-800-200-0-200.
7
Снижайте уровень стресса. Повседневный стресс усиливает напряжение на спину, что приводит к боли в пояснице. Человек не всегда может влиять на аспекты жизни, которые вызывают стресс, но вполне может управлять стрессовыми ситуациями. Каждый день выполняйте упражнения с малой нагрузкой, слушайте расслабляющую музыку или находите время для прогулок на природе.[19]
- Осознанная медитация и личный дневник также помогают справиться с проблемами. Найдите хобби, которое поможет расслабиться — рисуйте, вышивайте или вяжите.
Советы
- Некоторые препараты, включая бета-блокаторы и статины, могут стать причиной боли в ногах и бедрах. Обратитесь к врачу, если вы считаете, что лекарства усиливают боль в пояснице.
- Если вам пришлись по душе такие упражнения, как поза ребенка и кошка-корова, то запишитесь на занятия по йоге. Можно найти уроки для любого возраста и уровня подготовки. Для этого вовсе не обязательно быть худым, очень гибким или определенного возраста.[20]
Предупреждения
- Если боль в пояснице продолжается больше двух недель или усилилась, немедленно обратитесь к врачу. Боль может оказаться симптомом более серьезных проблем.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 122 779 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник