Как лечить перелом копчика в домашних условиях народными средствами
Копчик – это несколько рудиментарных сросшихся позвонков, к которым крепятся некоторые мышцы и связки таза. Последствиями его травмирования могут стать нарушения ходьбы и функций тазовых органов – мочевого пузыря, репродуктивной системы и нижних отделов кишечника. При диагностированном переломе копчика требуется безотлагательное лечение, которое предотвратит негативные последствия.
Получить повреждение этой кости можно в бытовых условиях, выполняя привычные действия. К травме приводят:
- падения навзничь (при гололеде);
- удар в область нижнего отдела позвоночника;
- роды при крупном плоде;
- дискомфортная езда на велосипеде или санях;
- спортивные травмы.
Предрасполагать к травме могут остеопороз, хрупкость костей и слабость мышечного аппарата. Признаки перелома копчика достаточно яркие и проявляются сразу после травмы. Это резкая интенсивная боль, которая обостряется при изменении положения тела, движении, кашле, чихании; из-за боли пациент не может занять нормальное сидячее положение. Через 5–10 минут в области повреждения появляется гематома и припухлость, нарастающие со временем.
При отсутствии иммобилизации и соответствующего лечения обломки кости могут повредить отростки спинномозговых нервов, что повлечет за собой осложнения для всего организма в целом. При травме копчика лечение народными средствами сводится к применению обезболивающих мазей, отваров и настоек, а также препаратов, которые ускоряют заживление и снимают воспаление в области травмы. Больному предписывается покой, ограничение движения, предпочтительно лежачее положение на животе. Переворачиваться на спину можно ненадолго, исключительно для предотвращения пролежней.
Компрессы
Как растение с обезболивающим и заживляющим действием можно использовать горькую полынь. Нужно растереть ее свежие листья в кашицу и приложить к больному месту, обмотав бинтом, на 1,5–2 часа. Эфирное масло полыни в сочетании с фитонцидами и алкалоидами дает антисептическое действие, предотвращая нагноение в месте травмы, и ускоряет заживление.
Тем же способом, что и полынь, можно применять подорожник. Чистые и размятые листья этого растения прикладывать к болезненному участку для лучшего заживления. Подорожник имеет охлаждающее действие на кожу, и благодаря этому снимает боль.
Измельчить 2 ст. л. листьев герани, залить их 1 л кипятка и проварить 5 минут. Затем сцедить отвар, который можно использовать для ванночек, и приложить слегка остывшие листья к месту перелома. Камедь и танины (дубильные вещества) герани имеют противоотечное действие и уменьшают степень воспаления в месте повреждения.
От ноющих болей помогает сырой картофель. Нужно натереть на терке 2–3 картофелины, слегка отжать сок, поместить внутрь согнутой в несколько слоев марли и приложить к месту повреждения. Держать до тех пор, пока картофель не нагреется до температуры тела. Можно повторять при необходимости несколько раз.
Смешать в равных соотношениях жидкий мед, домашний нежирный творог и 70% спирт. Смесь выложить внутрь сложенной в несколько слоев марли и приложить на область травмы. Обернуть пленкой и укутать теплой тканью. Оставить компресс на ночь. Состав дает сильное согревающее и противовоспалительное действие.
Золотая розга (или золотарник) эффективна как обезболивающее и заживляющее средство при травмах с нарушением целостности костей. Залить 1 ст. л. травы 250 мл холодной воды, настоять 2 часа, затем прокипятить 5 минут, процедить. Теплым отваром смачивать марлю и прикладывать ее, как компресс, к области травмы.
Замесить голубую глину на теплой воде с добавлением 1 ч. л. яблочного уксуса. Смесь наложить в качестве компресса на область боли, укутать пленкой и теплой тканью. Оставить компресс на ночь. Глина вбирает токсины и ускоряет срастание костей.
Мази
В домашних условиях можно приготовить эффективную заживляющую и противовоспалительную мазь из еловой смолы. Измельчить 20 г смолы, натереть на терке луковицу средних размеров, смешать все это с 50 мл оливкового масла и 15 г медного купороса. Смесь разогреть на медленном огне до растворения всех ингредиентов. В теплом виде нанести мазь на область травмы. Может ощущаться легкое жжение и покалывание.
Окопник
Окопником лекарственным можно лечить заболевания и травмы опорно-двигательной системы, так как он способствует восстановлению костной ткани. Для лечения травмы смешать 1 стакан листьев окопника с таким же объемом подсолнечного масла, довести до кипения на среднем огне, кипятить 30 минут, снять. Слегка остудить и процедить. В горячее масло добавить ¼ стакана пчелиного воска, размешать до растворения. Застывшую мазь нанести на травмированный участок 2 раза в день на 30–60 минут, накладывая сверху повязку. Излишки мази снять ватным тампоном.
Растирания
Смешать столовый уксус с медом в соотношении 1:2. Смесью протирать кожу над местом травмы каждые 1–2 часа, смазывая после этого растительным маслом. Уксус и мед притупляют болевые ощущения. Для терапевтического эффекта достаточно около 10 процедур. Можно продолжать применение до полного выздоровления.
Мумие можно использовать для наружного применения при травмах. Для приготовления мази растворить 0,5 г смолы в 1 или 2 ст. л. розового масла. Рецепт выглядит экзотическим, но дает заметный положительный эффект. Втирать полученную мазь в область копчика легкими круговыми движениями до полного впитывания масла.
Масло пихты содержит большое количество аскорбиновой кислоты и фитонцидов, которые устраняют местное воспаление. Эфирное масло обладает выраженным обезболивающим действием. При травме нижнего отдела позвоночника нужно разбавлять 1–2 капли масла пихты в 1 ст. л. оливкового, подсолнечного или миндального масла и затем наносить на кожу. Частота нанесения – 3 раза в день.
Смешать 300 мл свежеотжатого сока черной редьки, 200 мл жидкого меда (желательно гречишного или акациевого) и 100 мл спирта. Взбить до однородного состояния, втирать в травмированный участок 3 раза в день.
Ванночки
Отварить траву будры плющевидной, 1 ст. л. на 200 мл воды, кипятить 5 минут и настоять 30 минут. Использовать теплый отвар для ванночек каждые 2–3 дня. Температура воды должна быть около 40 °C. Благодаря содержанию фенолов и дубильных веществ будра проявляет антисептические и местные противоотечные свойства. Она тормозит развитие гематомы, которая образуется при переломе, и предотвращает ее нагноение.
Отварить 1 ст. л. цветков ромашки аптечной в 200 мл воды. Настоять 20 минут, процедить и принимать ванночки с теплым отваром. Ромашка снимает напряжение мышц в месте травмы и способствует восстановлению тканей. Залить 1 ст. л. листьев герани комнатной 1 л воды, прокипятить 5 минут и процедить. Принимать ванночки при обострении болей в течение 15–20 минут. Эфирное масло герани улучшает микроциркуляцию и восстанавливает нарушенную из-за повреждения иннервацию тканей. В виде ванночек герань предотвращает развитие посттравматических осложнений.
Для приема внутрь
Некоторые препараты улучшают срастание костей и восстановление поврежденных тканей при внутреннем применении. Одно из таких – мумие. Оно ускоряет рост костной ткани, уменьшая срок восстановления кости до 16–20 дней. Также оно устраняет избыток жидкости в тканях, снимая отечность и заодно болевые ощущения в области травмы. При повреждении костей необходимо растворить 0,2 г этого вещества в 50 мл горячей воды и пить 2 раза в день. Для детей дозировка 0,1 г на 50 мл воды. Вместо чистой воды можно использовать отвар тмина.
Можно принимать мумие в соединении с медом для усиления эффекта и ускорения заживления. Развести 1 г смолы в 1 ст. л. кипяченой воды. Оставить постоять ночь, чтобы смесь стала однородной. Утром добавить в воду со смолой 20 г меда и старательно перемешать. Принимать по 1 ст. л. медовой смеси утром и вечером. Срок приема – неделя.
Настойку арники принимать как анальгезирующее и кровоостанавливающее средство, для снятия боли и предупреждения гематомы в области перелома. Для ее приготовления залить цветки арники 70% спиртом в соотношении 1:10, настаивать 2 недели, по истечении этого срока отфильтровать ее от цветков, настоять еще 10 дней и процедить до прозрачного состояния. Принимать по 30 капель 3 раза в день. Эту же настойку можно использовать для компрессов и протираний области перелома.
Более быстрый способ – приготовить настой арники в домашних условиях. Залить 1 ст. л. цветков 200 мл горячей воды, держать на водяной бане 15 минут, остудить и процедить. Процеженный отвар довести кипятком до 200 мл. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день, разводя в 30 мл молока.
Предостережения
Применение всех наружных средств для лечения травмы копчика возможно только при закрытом переломе. Если присутствует открытая рана и наружу видны обломки костей, наносить мази и накладывать компрессы недопустимо – это может спровоцировать нагноение и образование свищей.
При переломе копчика запрещены горячие ванны. Слишком сильное прогревание приведет к обильному кровоизлиянию в окружающие ткани и к усилению воспалительных проявлений. Температура ванночек должна быть до 40 °C максимум. Следует помнить, что народные рецепты являются вспомогательными при травме, и не могут быть единственным методом лечения.
Источник
Копчик почти неприметная зона на теле человека до тех пор, пока не появляется ощущение боли и дискомфорта в копчиковой зоне, это место намного уязвимее, чем кажется. При падениях, нечаянных ударах он часто подвергается травмам. Серьезные последствия могут возникнуть даже при незначительных ушибах.
Причиной боли в копчике может быть давняя травма, которая может проявить себя спустя некоторое время. Для начала необходимо выявить причину болезненных ощущений. Затем можно приступить к её устранению.
Лечение копчика уксусом и мёдом
При боли вызванной воспалением помогает раствор из одной части уксуса и двух частей меда. Сколько нужно будет процедур, зависит от силы болезненных симптомов. Если боль слабая понадобится 6-7 процедур, если сильная смесь нужно втирать каждый час.
В перерывах рекомендуется смазывать проблемную область растительным маслом. Такое средство помогает при ушибе. Вместо уксуса смешивают 1:1 творог, кефир, мёд и медицинский спирт, делая по вечерам компрессы. Накрывают сверху целлофаном и оставляют до утра.
Лечение копчика йодом и мазью «Вишневского»
Эти методы спасли от недуга многих людей. Поделилась им женщина, у которой был воспален копчик в результате падения. Каждый вечер перед сном нужно было копчик смазывать йодом, тепло укутываться и ложиться спать. Она выполняла процедуру 2-3 раза в неделю в течение 1,5-2 месяцев. Старалась не переохлаждаться, и получился положительный эффект. Другой способ пригодится при ушибе копчика.
Если мазью Вишневского, хорошо намазать мягкую тряпочку, сложенную в несколько слоев, и прикладывать на копчик, покрывая сверху целлофаном, то достаточно нескольких дней, чтобы все наладилось, и воспаление прошло.
Лечение ушибов и устранение боли копчика
Первыми признаками ушиба копчика является несильная тупая боль в самом копчике, в нижней части спины, в области нижних конечностей, при наложении холодного компресса кожа на месте ушиба меняет цвет. Боль может стихать или наоборот усиливаться.
После травмы может пройти некоторое время, может сойти синяк – но боль напомнит о ней. Устранению боли при повреждении копчика способствует чудесная настойка. Достаточно всего шесть ежедневных натираний больного места для избавления от проблемы.
Рецепт настойки: для её приготовления понадобится перемешать до однородного состояния 300 мл медицинского и 10 мл камфорного спирта, 10 перетертых в порошок таблеток «Анальгина», 10 мл йода. Настоять в течение 21 дня в темном месте. Перед применением взбалтывать.
Снять боль поможет внутренний приём настойки арники, которую можно приобрести в аптеке. Принимать по 30 капель три раза в день. При болях в копчике можно применить настойку валерианы, смоченную настойкой повязку из хлопчатобумажной ткани держать ночь.
Лечение копчика березовым дегтем, маслом и прополисом
Много страданий приносит киста на копчике. У многих людей особенно у мужчин есть такая врожденная аномалия – свищевой ход, который может не беспокоить всю жизнь, а может воспалиться, внутри происходит нагноение и в какой-то момент происходит прорыв массы наружу.
В таком случае рекомендуется применение компресса из дегтя и масла.
Для того, чтобы приготовить средство, обладающее антимикробным и заживляющим действием, понадобятся две столовые ложки сливочного масла и одна столовая ложка березового дегтя. После тщательного перемешивания получится смесь, которую наносят на рану, прикрывая целлофаном и оставляя на ночь. Чтобы добиться максимального результата, можно чередовать с компрессами из аптечной настойки прополиса, смачивают бинт и прикладывают на 1 час к месту свища.
При ушибе копчика для снятия боли народная медицина советует прикладывать истолченную траву полыни в виде компресса на копчик или размятый лист подорожника. Хорошо помогают примочки из сока лука.
Лечение перелома копчика мазями
Перелом копчика – сложная травма, устанавливается только с помощью рентгена. Но можно и до врачебной помощи определить диагноз, если боль усиливается во время полового акта или акта дефекации, то значит, есть перелом копчика. Наличие кровоподтека, также свидетельство перелома. В этом случае не обойтись без шины, наложенной на копчик. Нужен полный покой, лучше всего лежа.
После снятия шины можно копчик немного подлечить с помощью народных средств. Рассасывающий эффект даёт сырой картофель. Овощ натирают на мелкой терке и накладывают на область перелома. Также можно использовать полезные свойства мумие.
Мазь из мумие: купленный пакетик мумие в аптеке хорошо растереть с розовым маслом. Готовое снадобье легкими движениями необходимо втирать в больную зону. Помимо этого хорошим восстанавливающим средством после перелома является еловая смола.
Мазь из смолы: 20 граммов еловой смолы смешать с перемолотой луковицей средних размеров, с 15 граммами медного купороса и 50 граммами оливкового масла. Все Смесь подогреть на небольшом огне постоянно помешивая и нанести на копчик. Мазь вызывает незначительное жжение, но от этого терапевтический эффект только усиливается.
Мазь из окопника: 1 ст. измельченных листьев окопника залить 1 ст. растительного масла. Довести до кипения, варить полчаса на медленном огне. Процедить, добавить аптечный раствор витамина Е, 1/3 стакана пчелиного воска. Отудить под плотно закрытой крышкой. Накладывайте мазь утром и на ночь, закрепляя повязкой.
Лечение магнитным полем
Кроме лечебных средств в народной медицине для лечения повреждений копчика есть удивительный метод – использование магнитного поля из кольцевых магнитов. Процедура заключается в перемещении магнита по часовой стрелке вокруг копчика. Выполнять 2-3 раза в сутки в течение 15-20 мин. Для удобства магнит можно прикрепить к расческе с длинной ручкой. Подойдут магниты из старых громкоговорителей, из устройств по очистке воды.
Лечение копчика листьями герани
Лечебные ванночки из листьев герани снижают болевой синдром. Отвар, насыщенный полезными веществами растения способствует быстрому восстановлению функций нижней части позвоночника.
Отвар из герани: 2 ст. ложки листьев залить 1 л. воды, довести до кипения, варить на слабом огне 5 минут. Теплый процеженный отвар можно добавлять в ванну или же делать мини-ванночки на копчиковую область. В случае невозможности применение ванных процедур, можно 1 ст. ложку травы залить 1 л. воды и в виде компрессов накладывать на копчик.
Источник: Газета ЗОЖ, всеукраинская газета-целительница “Бабушка”
Источник
Ушиб, вывих, трещина или перелом копчика – травмы, которые можно получить в любом возрасте. Открытые переломы, из-за прямого удара во время ДТП, и застарелые (сросшиеся) переломы со смещением, которые сопровождаются хронической болью и сложностью с дефекацией, требуют госпитализации и оперативного вмешательства.
Однако в большинстве случаев, при закрытых травмах копчика, лечение проводится на дому, поэтому вопрос – Как лечить перелом копчика – возникает у многих упавших на ягодицы.
Чёткое падение на ягодицы без страховки на бок и руку – причина травмы копчика
Закрытые переломы копчика, со смещением или без, являются результатом падения на ягодицы. У маленьких детей могут возникнуть из-за неудачного спуска с металлических игровых горок, падения с качелей или катания на разном виде санок с холмистых снежных горок.
Зачем нужен копчик
Копчик: вид спереди (1); вид сзади (2); переломы позвонков (3); вывих крестцово-копчикового сочленения (4)
Несмотря на то, что копчик считают рудиментом – недоразвитым хвостом, он всё-таки выполняет немаловажные функции в человеческом организме:
- к нему крепятся мышечные пучки, принимающих участие в работе мочеполовых органов и нижнего отдела толстого кишечника – сигмовидной и прямой кишки;
- к нему прикреплены некоторые участки больших ягодичных мышц, отвечающих за разгибание бедренных костей;
- позволяет удерживать равновесие при наклоне туловища назад;
- принимает основную нагрузку во время сидения.
К сведению. Непосредственно перед родами копчик роженицы отклоняется чуть кзади, тем самым увеличивая размер родового пути, но крупный плод, во время появления на свет, способен сломать мамин копчик.
Симптомы
Невозможность нормально сидеть – один из признаков травмирования копчика
Симптоматическая картина перелома копчика зависит от локализации, наличия и величины смещения, а также индивидуальных особенностей организма воспринимать боль.
Проявления переломов копчика могут быть в различной комбинации из следующих возможных признаков:
- неисчезающие, постоянные боли разной интенсивности и характера в области промежности, которые могут распространяться на ягодицы и усиливаться при пальпации нижней части крестца, чихании или кашле;
- сложности со сгибанием разгибанием спины, боли и гипертонус в пояснице, прострелы вдоль нижней части позвоночника;
- иногда, боль настолько острая, что вызывает шоковое состояние;
- болевые ощущения при травматическом смещении позвонков вперёд вызывают трудности с опорожнением кишечника или мочевого пузыря, невозможность осуществления полового акта;
- нарушение чувствительности ягодичных мышц;
- покраснение и гематома в области травмы;
- сложности с передвижением, но особенно со вставанием, присаживанием и сидением.
Если симптомы настолько очевидны, то откуда тогда берутся застарелые переломы копчика со смещением кпереди, которые нуждаются в оперативном хирургическом лечении?
Конечно же, когда боль шокирующая, деваться некуда, пострадавший вызывает Скорую помощь. Однако если боль сильная, но её можно хоть как-то терпеть, самостоятельно сбивая анальгетиками, большинство пострадавших предпочитает думать о лучшем – произошёл банальный ушиб, и все «неприятности» скоро пройдут. Да, перелом за это время срастается, а вот последствия нелечения остаются.
Важно! Перелом копчика может не вызывать значительного болевого синдрома или других проявлений. Довольно часто, даже такой верный признак перелома, как гематома, возникает только на 7-12 сутки после травмирования. Поэтому важно не заниматься самостоятельной постановкой диагноза. Это должен сделать врач.
Диагностика
МРТ перелома копчика
Диагноз – Перелом копчика, в первую очередь ставится на основании опроса, пальпации крестца снаружи и прощупывание копчиковых позвонков через прямую кишку или влагалище.
Комплекс таких мероприятий иногда:
- достаточен для постановки диагноза, поскольку рентген даже в 3-х проекциях и после микроклизмы не дает чёткой картины;
- позволяет избежать лишнего облучения органов малого таза;
- экономит финансовые средства больного.
На заметку. Тем не менее может быть назначен не только рентген, но КТ или МРТ, которые помогут точно установить причину возникновения симптомов, а в дальнейшем, при необходимости, стать «путеводителем» для успешного выполнения операции. Помимо вывиха или перелома, это могут быть заболевания органов малого таза, остеохондроз, остеомиелит или опухолевые образования.
Лечение
Покупайте «презентабельный» круг, в дальнейшем он будет служить ортопедической подушкой для сидения
Если пострадавший обратился течение суток после получения травмы – по горячим следам, то лечение перелома копчика в домашних условиях происходит по следующему алгоритму:
- Соблюдение постельного режима в положении «лягушки», индивидуально, в течение 2-4 суток. Больной должен лежать на спине на специальном противопролежневом резиновом круге (см. фото выше), размещённом под ягодицами. Под немного разведённые колени кладут большой валик, так чтобы колени были согнуты почти до прямого угла, а под стопы подкладывают подушку таки образом, чтобы они тоже были согнуты на угол в 90 градусов.
- В первые 48 часов после получения травмы показано прикладывание сухого холода. Далее болезненное место можно смазывать Фастум гелем или мазями на основе диклофенака или ибупрофена.
- Для обезболивания, в течение 5-7 дней после получения травмы, можно пить таблетированные кетанов или другие анальгетики, а если они не помогают, то назначают ибупрофен, диклофенак или свечи на их основе.
- Строго соблюдать положение «лягушки» не нужно. По желанию можно лежать на боку, зажав между коленями подушку, или на животе. Следует найти такое положение, при котором болевой синдром становится слабее без применения обезболивающих препаратов.
- В течение 1-1,5 месяцев показаны массаж и ЛФК, сидение на специальном ортопедическом круге (см. фото внизу), разгрузочные упражнения каждые 2 часа в течение дня.
Посмотрите короткое обучающее видео в этой статье – это хорошая инструкция для родственника пациента, который сломал копчик.
К сведению. Физиопроцедуры не относятся к манипуляциям с доказанным терапевтическим эффектом, но и лишними, тем более вредными, они не будут. Лечение перелома копчика с помощью аппликаций из воска или парафина, электрофореза или сеансов иглоукалывания, не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по состоянию здоровья.
Более-менее комфортно сидеть после переломов копчика поможет ортопедический круг
Лечебная физкультура при переломах копчика
После переломов копчика плывите разными стилями, но основную нагрузку давайте стилем Брасс
Во многих лечебных учреждениях, пока и увы отсутствуют штатные сотрудники ЛФК, а пациенты с переломами копчика, лечащими их дома, остаются один на один с вопросами о том, как лечат перелом копчика в домашних условиях с помощью физических упражнений. Восполним это пробел.
Для лечения и реабилитации переломов копчика задействуют следующие формы ЛФК:
- дыхательная гимнастика;
- комплексы гимнастических упражнений – утренняя зарядка, заминка, комплексы лечебных упражнений;
- разминочные 3-х минутки;
- дозированное плавание.
Внимание! В период реабилитации запрещено ездить в общественном или личном транспорте в положении сидя (можно только стоя или полулёжа на боку), кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, подолгу сидеть, выполнять подскоки, прыжковые упражнения и соскоки, бегать трусцой, прыгать в бассейне с вышки или тумбочки, особенно «бомбочкой» или «солдатиком». Воздержитесь от посещения бани или сауны.
Дыхательная гимнастика и упражнения в периоде постельного режима
Одно из упражнений после слома копчика для постельного режима
Во время соблюдения постельного режима комплекс дыхательной гимнастики предотвратит развитие застойных процессов в лёгких и в желудочно-кишечном тракте.
Для предотвращения таких негативных процессов, облегчения и ускорения сращивания изломов в копчиковой зоне рекомендуется, каждые 2 часа, делать вот такой несложный комплекс:
- Лёжа на спине, сделайте 3-5 дыхательных диафрагмальных циклов – на вдохе «надувайте живот, а на выдохе, втягивайте его максимально в себя.
- Лёжа на спине, подтяните колено к себе руками. В этом положении пошевелите пальцами ног согнутой ноги и сделайте несколько круговых движений в голеностопе в одну и в другую сторону. Повторите то же самое с другой ногой.
- Повернитесь на левый бок, ноги в коленях согните под 45 градусов. Немного приподнимите правую ногу, затем верните ее в исходное положение, отведите её вперёд, а потом назад. Если движения не усиливают боль, повторите цикл 2-3 раза.
- Лягте на живот. Согните колени. Не шевеля голенями сделайте движения в голеностопных суставах, чередуя максимальное натягивание носков от себя и на себя. Затем сделайте несколько плавных поочерёдных сгибаний-разгибаний в коленных суставах (на фото вверху).
- Повернитесь на правый бок и сделайте движения левой ногой (см.п.3).
- Лягте на спину. На вдохе, раскиньте руки в стороны, а на выдохе, обнимите себя за грудную клетку, прижав подбородок к грудине. Повторите 3 раза, после чего ещё раз подышите, 3-5 раз, «животом» (см. п.1).
Утренняя зарядка
Во время диафрагмального дыхания, грудная клетка остаётся неподвижной
По мере начала исчезновения болевого синдрома, это происходит где-то с 4-го дня, пациент переводится на полупостельный режим. Необходимо научится правильно вставать и садиться в кровати. Делать это надо через одну ягодицу, помогая себе упором на содружественную руку.
Вышеописанный комплекс усложняют (об этом чуть ниже), и в план лечения включают несложную утреннюю зарядку, которая состоит из 2-х частей:
- Упражнения, выполняемые сразу же после пробуждения, не вставая с кровати – это повтор комплекса, который описан выше.
- Подборка упражнений стоя, которые выполняются после посещения туалетной комнаты, спустя 5-7 минут после вставания:
- ноги на ширине плеч, руки на бёдрах – покачивания тазом: вперёд-назад, из стороны в сторону, круговые движения по часовой стрелке и против неё;
- стоя возле опоры (стенка, стол, стул) – плавное (!), поочередное сгибание ног в коленях, старясь коснуться пяткой ягодицы;
- стоя возле опоры – медленное и с малой амплитудой, отведение ноги, чуть согнутой в колене, вперёд, назад, в сторону и скрестно перед собой.
- стоя возле опоры – полуприседания с ровной спиной, не отрывая пятки от пола (начинать с нескольких раз).
Комплекс упражнений для полупостельного режима
Подъём-опускание таза в положении: лёжа на спине, ноги согнуты с упором на пятки
При этом двигательном режиме комплекс усложняется, выполняется один раз в три часа. Его лучше выполнять не в кровати.
Он включает в себя следующие упражнения, которые выполняются с координацией дыхания (в такт движениям делаются ритмичные вдохи и выдохи):
- Упражнения лёжа на спине:
- движения в голеностопных и фаланговых суставах;
- поочерёдные подъёмы прямых и согнутых ног;
- несильные разведения согнутых колен в стороны (подошвы упираются в пол);
- подъём таза вверх, пятки упираются в пол, носки подняты вверх (см. фото вверху).
- Упражнения лёжа на животе, стоя на четвереньках и лёжа на боку. Для удобства представляем их в виде фотогалереи.
- Упражнения стоя остаются прежними, но к ним добавляются дополнительные движения:
- ноги на ширине плеч, руки на бёдрах – покачивания тазом и круговые движения;
- стоя прямо (можно страховаться у опоры) – плавные махи в разных направлениях согнутой и прямой ногой;
- полуприседания, чередуя – одно на пятках, второе на высоких полупальцах;
- ноги шири плеч – наклоны и попороты в стороны;
- ноги уже плеч, руки на бёдрах – несильные (!) наклоны вперёд и назад.
Данный комплекс упражнений следует делать 3 раза в день, с равными промежутками времени между ними. Дозировать упражнения следует по ощущениям. Характер упражнения и количество его повторов не должны вызывать усиления болевого синдрома. Если появилась боль, замените упражнение на более лёгкое или вообще откажитесь от него.
Комплекс упражнений для реабилитационного периода
Скрестный выпад у опоры
Для окончательного восстановления копчика после перелома потребуется 2 недели. Свободный режим и период реабилитации, в большинстве случаев, начинается через 7-10 дней соблюдения полупостельного режима. Следует продолжать делать зарядку, усложнив её вторую часть упражнениями из комплекса для полупостельного режима.
В реабилитационном комплексе ЛФК упражнения заменяются на более сложные, и выполняются они в другом порядке:
- Сначала делается небольшая, 3-4 минутная разминка для крупных суставов – голеностопы, колени, вращение тазом, плечи, локти, запястья, шея.
- К наклонам и поворотам в стороны добавляются «полноценные», но медлен