Копчик после становой тяги

Копчик после становой тяги thumbnail

#!NevrologNA4ALO!#
Спорт помогает укреплять здоровье и иммунитет, а также формировать мышечный корсет, чтобы поддерживать основной элемент нашей опорно-двигательной системы – позвоночник. Но если у вас болит копчик после тренировки, то это повод задуматься о правильности подобранной нагрузки, вида физической активности и о состоянии вашего здоровья.

Что нужно знать о боли в копчике после занятий спортом?

Болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области возникают при силовых нагрузках, при работе с весом (гантели, утяжелители, гири и т.д.), а также при выполнении становой тяги и приседаний. Боль может усиливаться во время сидения или в положении лежа. Боль в копчике, или кокцигодиния, это патология, которая часто встречается у профессиональных спортсменов и тех, кто активно занимается физкультурой. К факторам, которые провоцируют возникновение болевого синдрома, относятся:

  • падения, удары, ушибы, травмы и т.д., особенно с повреждениями в области ягодиц;
  • переломы;
  • длительное сидение, особенно на жестких поверхностях;
  • слишком сильная нагрузка на копчик во время занятий спортом и пр.;
  • микротравмы, которые потом, без диагностики, лечения и контроля, способны перерасти в серьезные проблемы.

Основные причины копчиковых болей после зала

Почему после тренировки болит копчик? Точный диагноз поставит врач-невролог или ортопед-травматолог, к которому нужно обратиться сразу, как только появились болезненные ощущения. Не стоит усугублять ситуацию и откладывать визит! К основным и наиболее распространенным причинам, приводящим к возникновению болевого синдрома после спортзала, относят:

Ранее полученные травмы

На травму указывает появление боли (часто при попытке изменить положение тела), а также отека, синяка и ощущения тяжести внизу спины. Застарелая или недолеченная травма обязательно даст о себе знать, и без лечения приведет к серьезным последствиям, которые значительно повлияют на качество вашей жизни.

Болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов и т.д.)

Остеохондроз поясничного отдела является одной из частых причин, которые приводят к появлению боли в копчике после тренировки. Без лечения дегенеративные изменения в любой части позвоночника будут создавать еще больше проблем со здоровьем. У остеохондроза довольно сложная, вариативная симптоматика, поэтому точный диагноз поставит только врач. Если копчик болит из-за защемления седалищного нерва, то боль будет распространяться на ягодицы, а также бедра и дальше вниз по ноге. Обычно защемление происходит с одной стороны, поэтому человек начинает хромать и слегка наклоняется вперед. Любые проблемы с позвоночником, которые себя никак не проявляли ранее, могут реагировать на спортивные нагрузки и нести опасность для здоровья человека.

Кисты, располагающиеся в области копчика

Киста копчика считается патологическим образованием, которое у мужчин возникает чаще, чем у женщин, и удаляется только хирургическим путем. Киста копчика может быть врожденной или приобретенной патологией (из-за травмы, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, инфекций и т.д.).

Различные болезни органов малого таза

У женщин чаще всего диагностируют воспаления придатков и матки, у мужчин – аденомы и предстательной железы. Возникающая боль при данных патологиях отдает в копчик. Также для обоих полов характерны воспаления в прямой кишке на фоне постоянной диареи или поноса и воспалительные процессы в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.

#!NevrologSeredina!#

Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке

Как появляется боль в копчике после тренировки? Если вы чувствуете дискомфорт в области копчика во время или после занятия, то скорее всего нагрузка на мышцы была чрезмерной или вы нарушили технику выполнения упражнений и получили растяжение или травму. Если боль появляется на следующий день или спустя некоторое время, это говорит о наличии серьезной травмы, которая усугубляется постоянной нагрузкой, а также о внутренних патологиях и заболеваниях, например, грыже. Если болезненность сохраняется в течение длительного времени, возможно, что повреждение затронуло не только мышцы и близлежащие ткани, но и внутренние органы.

Способы лечения

При болях в копчике, как правило, используется консервативное лечение, которое включает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также ряд других способов оздоровления позвоночника и организма в целом. Хирургическое лечение назначается пациентам с кистой в области копчика и в особо сложных случаях, когда консервативное лечение не дает должных результатов. К прочим методам лечения копчика относятся:

Массаж

Пальцевый массаж в области копчика позволяет снять напряжение с мышц как самого копчика, так и мышц прямой кишки.

Вытяжение позвоночника

Эта процедура позволяет снять мышечный спазм, устранить смещение позвоночных дисков, застойные изменения и болевые ощущения в позвоночнике, а также нормализовать кровообращение в позвоночном столбе. При вытяжении позвоночника вытягиваются и мышцы, поэтому работать над укреплением мышечного корсета надо обязательно.

Специально подобранный комплекс упражнений

ЛФК включает комплекс упражнений, направленных на снижение болевого синдрома, которые подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Главное в такой гимнастике – спокойный темп выполнения и регулярность.

Фитотерапия и средства народной медицины

Применение любых препаратов, в том числе различных травяных и фитосмесей, должно контролироваться врачом. Если методы народной медицины предполагают прогревание больной зоны, то необходимо уточнить у врача, есть ли у вас противопоказания к тепловому воздействию на поврежденный копчик. Иначе можно сильно ухудшить ситуацию.

Иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия

Данные методы помогают снять болевой синдром, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Тот или иной метод терапии назначается лечащим врачом.

Профилактика

Что делать, чтобы копчик не болел после занятий спортом и привычных тренировок в тренажерном зале? Чтобы избежать неприятных ощущений, желательно заниматься с тренером, который поставит технику и будет следить за правильностью выполнения упражнений. А если боль все-таки появилась, нужно обратиться к врачу и приостановить тренировки.

#!NevrologKONEC!#

Источник

#1
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

spitfirekdv

spitfirekdv

  • Пользователи
  • 43 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 15:52

Записал на видео, вроде явных нарушений в технике нет. Но чем больше вес, тем больше в следующие дни ощущается боль. После последней тренировки стало отчетливо чуствоваться даже при ходьбе. Пока отложил становую, я так понимаю надо отложить и присед и жим стоя? Что посоветуете делать?

Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 7)

,

#2
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

Шумкар

Шумкар

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 170 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:00

Цитата(spitfirekdv @ 19.9.2008, 15:52)

Записал на видео, вроде явных нарушений в технике нет. Но чем больше вес, тем больше в следующие дни ощущается боль. После последней тренировки стало отчетливо чуствоваться даже при ходьбе. Пока отложил становую, я так понимаю надо отложить и присед и жим стоя? Что посоветуете делать?

записал на видео? а где само видео?? или ты сам отслеживаешь нарушения в технике?

#3
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

Шумкар

Шумкар

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 170 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:32

Причин возникновения болей в копчике несколько: мышечная перегрузка в нижних отделах позвоночника, защемления нервов также в нижних отделах позвоночника и застарелые травмы. Травмы возникают чаще всего при падении на копчик, которые могут отозваться болью через 3-5 и более лет после падения(нанесения травмы). Так что нужно подробно описывать все моменты связанные с возникновением болевого симптома. Нагрузка в виде становой тяги может быть только провоцирующим, а не основным, фактором.

#4
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

spitfirekdv

spitfirekdv

  • Пользователи
  • 43 сообщений

Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:55

Видео будет чуть позже.
Травм раньше не было, подобных болей тоже.

>> Так что нужно подробно описывать все моменты связанные с возникновением болевого симптома
Когда ставишь назад штангу в становой, такой резкий “выстрел” внизу спины. Похоже на защемление нерва.

Вопрос в том, что мне сейчас делать? Сегодня жим лежа, по идее проблем не должно быть. А что делать на следующих тренировках с приседом и жимом стоя?

#5
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 5 437 сообщений

Отправлено 20 Сентябрь 2008 – 03:56

Присед и тягу пока не делай, жим стоя замени жимом лёжа-сидя под углом… или поремени пока боль не пройдет. Противовоспалительные. Через пару недель практикуй вис-вращение на перекладине и упр-я на вытяжку позвоночника перед сном и после.

#6
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 5 437 сообщений

Отправлено 20 Сентябрь 2008 – 04:01

Да, в жиме веса скинь и жми, поставив ноги на скамью, т.е. без моста -до ухода болевых ощущений. Выздоравливай!

#7
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

Шумкар

Шумкар

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 170 сообщений

Отправлено 22 Сентябрь 2008 – 14:05

Судя по описанию симптомов(недостаточному): «После сна утром возникает сильная боль в нижней части спины при разгибании назад. Причем через час-полтора (как расходишься) она исчезает и больше никак не проявляется»; «резкий “выстрел” внизу спины» то похоже на люмбалгию, если уж боли появляются при ходьбе. Дополнительные вопросы: где находится болевая точка (её можно определить при прощупывании низа спины в расслабленном состоянии), куда отдает («выстреливает») боль кроме копчика, если боли распространяются по задней поверхности бедра ниже колена то это уже седалищный нерв, если по задней поверхности бедра до коленного сгиба то люмбалгия; беспокоят ли боли в лежачем или сидячем положении (и вообще в покое)? К вышесказанным высказываниям могу добавить, что жим стоя заменить на жим, под углом сидя, угол наклона скамьи 40-45 градусов (с опорой для спины)-“ДА”-при таком жиме частично снимается нагрузка на поясницу (если её сильно не прогибать и в сидячем положении), работать в жиме сидя легкими и средними весами, т.к. тяжелые создают нагрузку и прогиб в пояснице (и дополнительное напряжение). Жим лежа, все правильно, выполнять, положив под ноги плинты, при таком жиме создается естественный прогиб в пояснице и жим выполняется практически без «моста». Приседания и становую делать после исчезновения болей, иначе нагрузки на больной позвоночник могут только навредить. Приседания, например, можно заменить на жимы ногами, при выполнении упражнения конечно же контролировать положение поясницы, не допуская её прогибов.
По поводу лечения и более точного диагноза конечно же к врачу. А так прогревания (физиотерапия), массаж( либо самомассаж), комплекс лечебной гимнастики (особенно после сна), нагрузки снизить и повышать постепенно, на тренировках «ДО» и «ПОСЛЕ» делать комплекс разминки и заминки, при ослаблении болей рекомендуется постепенное увеличение двигательной активности, упражнения для укрепления мышц поясницы(гиперэкстензии), брюшного пресса и околопозвоночных мышц. Смотри ссылки комплекса лечебной гимнастики для поясницы:

https://www.pozvonok….v/page_8_6.html
https://www.pozvonok….v/page_8_7.html
https://www.pozvonok….v/page_8_8.html
https://www.pozvonok….v/page_8_9.html

#8
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

spitfirekdv

spitfirekdv

  • Пользователи
  • 43 сообщений

Отправлено 28 Сентябрь 2008 – 22:54

Вообщем за неделю отдыха боль поутихла, при ходьбе не чувствую уже, сегодня на легком приседе тоже не ощущалась. Будем надеяться, что ничего страшного.
Вот видео тренировки, на которой возникла боль – https://rapidshare.co…peg013.3gp.html – если не сложно, скажите, что я делаю неправильно.

#9
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

Шумкар

Шумкар

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 170 сообщений

Отправлено 30 Сентябрь 2008 – 13:44

Таз слишком задран вверх, при прохождении штанги вверх ноги разгибаешь быстрее, чем спину, а потому и получается, что ноги уже практически выпрямлены, а спина вытягивает штангу к конечной точки траектории, т.е. по сути, тянешь спиной (к тому же у тебя в пояснице недостаточный прогиб). На последних повторениях, видимо спина устает, начинаешь её выгибать. Т.к. тянешь спиной то и бОльшая (если не вся) часть нагрузки приходится на спину (в данном случае на поясницу и нижнюю часть грудного отдела позвоночника). Попробуй пониже опускаться, т.е. пониже подседать в начальной фазе движения. Перед непосредственным вытягиванием штанги поглубже подсесть, так чтобы бедра у тебя были хотя бы параллельны полу. И начинай тянуть, но не вверх (как ты тянешь), а назад-вверх, центр тяжести должен приходиться на пятку, т.е. как бы пятками упираешься в пол и начинаешь тянуть назад-вверх. При одевании ремня опускай его на пояснице как можно ниже (ближе к крестцу). Перед выполнением становой тяги разминка тщательная и мазь согревающая, например «Капсикам».
Смотри ссылку
https://ru.youtube.co…h?v=QjFcp0Z8nQc

P.S. Когда будешь смотреть ссылку то обрати внимание: 1) как тянет в начальной фазе (положение бедер и поясницы), 2) когда штанга находится на уровне колен (опять же положение спины). Можешь это видео сравнить со своим поместив рядом свой ролик и обратить внимание начальную фазу движения на своем ролике и на этом, а также положение и Движение (ног и спины) при нахождении штанги на уровне колен.

#10
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

spitfirekdv

spitfirekdv

  • Пользователи
  • 43 сообщений

Отправлено 30 Сентябрь 2008 – 14:32

Шумкар: огромное спасибо за развернутый ответ!

#11
Копчик после становой тяги

OFFLINE
 

Рыжая Бестия

Рыжая Бестия

    Богаты мы духовно, а душевно мы больны…

  • Копчик после становой тяги

  • Пользователи
  • 1 961 сообщений

Отправлено 11 Октябрь 2008 – 04:28

спасибо ребята. вот за что я люблю форум – если покопаться, всегда ответы найдутся. ГГ кароче, вывод простой – нарудение техники. 🙂 пошла дальше тренировацца

Источник

Травмы спины при становой тяге – дело достаточно обыденное в жизни спортсменов, особенно – начинающих. К сожалению, зачастую они попадают в разряд “само пройдет” и лечением и реабилитацией никто целенаправленно не занимается. Но не стоит недооценивать возможные последствия такой травмы. Поэтому, как только появляется боль в пояснице после становой тяги, не стоит её игнорировать, а нужно принимать меры.

Чем опасна становая тяга?

В список “опасных” упражнений становая тяга попала не случайно. Поэтому, чтобы максимально обезопасить себя во время выполнения упражнения, давайте для начала рассмотрим, чем опасна становая тяга.

Наряду с существенной нагрузкой в особенности – на сухожилия, да и на мышцы, само собой, при выполнении становой тяги осевую нагрузку испытывает позвоночник. То есть, вес поднимаемого снаряда опосредованно давит на позвоночный столб, что может вызвать повреждения позвонков и межпозвоночных дисков.

Ко всему прочему, позвонки имеют свойство смещаться и выдавливать межпозвоночные диски, провоцируя образование грыжи. Чрезмерная подвижность позвонков может вызвать быстрое изнашивание ткани межпозвоночных дисков и защемление нервов.

А если учесть, что в позвоночнике находится спинной мозг, то становится понятной высокая опасность необратимых последствий. Так что, даже к ситуациям типа “делал становую тягу, все прошло хорошо, но заболела поясница” имеет смысл отнестись внимательно.

Впрочем, надо понимать, что травмы спины и повреждения позвоночника происходят и в бытовых ситуациях вроде “неудачно со стула спрыгнул”, и риск их получить больше у людей нетренированных, у которых атрофированная мышечная система провоцирует повышенную нагрузку на позвоночник. Тренироваться надо, и лучше делать это правильно.

Последовательность выполнения становой

Правильная техника выполнения становой тяги

Причины травм и типичные ошибки

“Системных” причин получения травм спины и поясницы две:

  1. характерная привычка многих начинающих атлетов, стремящихся побыстрее получить результат, – сначала делать и лишь когда “что-то пойдёт не так”, выяснять, а как же делать правильно;
  2. невнимательность при выполнении упражнений.

Сочетание указанных выше двух факторов – это гарантированный способ серьезно травмироваться. Но, помимо этого, существует ряд типичных технических ошибок, ведущих к травмированию.

Ошибки в тренировочном процессе

Итак, травма поясницы при становой тяге может произойти по таким причинам:

  • неправильное выполнение упражнения, в частности – это округление спины, запрокидывание головы;
    Округление спины при становой тяге
    Направление взгляда при тяге
  • нарушение тренировочного процесса, а именно – не соблюдение принципа строго постепенного увеличения нагрузки, отказ от должной экипировки, атлетических поясов, например, и страховки;
  • недостаточная проработка глубоких мышц спины, которые создают мышечный корсет вокруг позвоночника и удерживают позвонки от смещения;
  • недостаточный тонус мышц (попросту, когда они не прогреты должным образом);
  • чрезмерная силовая нагрузка. Даже в случае, когда предыдущие пункты учтены и проработаны, легко можно сорвать поясницу становой тягой, взявшись за слишком большой вес;
  • поднятие излишне большого веса рывком;
  • нарушение равномерности нагрузки на отдельные группы мышц, то есть односторонний базовый тренинг при недостатке тренировочной нагрузки на мышцы живота;
  • дисбаланс в развитии различных групп мышц (ослабленные мышцы брюшного пресса вызывают дополнительный прогиб вперед позвонков поясничного отдела, что приводит к неравномерному распределению нагрузки при выполнении становой тяги).

Физиологические причины

Также, причиной того, почему после становой тяги часто болит поясница, могут быть физиологические особенности организма. И, в первую очередь, неполное восстановление после интенсивных занятий, и накопление общей усталости, когда мышечно-костная структура организма не успевает нормально восстановиться между тренировками, скапливаются микротравмы, и рост повреждений – все это приводит к общему заболеванию или травме.

Травмы спины при становой тяге могут спровоцировать также причины не относящиеся к тренировочному процессу, метаболического или физического характера. К примеру, остеопороз с его повышенной ломкостью костей или такие вещи, как перекосы таза или разная длина ног. В последнем случае возможное решение проблемы – это ношение специальной обуви, в том числе и во время тренировок. При перекосах таза назначают мануальную терапию и, кстати, продолжение занятий в тренажерном зале.

Феномен “убегания от нагрузки”

Сделаем отдельный акцент на невнимательности, в частности на таком феномене, как “убегание от нагрузки”. Если начать интенсивно выполнять подход, не чувствуя достаточно свое тело, на возникновение тяжести организм отреагирует “убеганием” от нагрузки. Это приведет к расслаблению каких-либо мышц и увеличению напряжения в “рабочей” группе. Сам атлет, выполняющий упражнение, может этого и не заметить, но потом жалуется, что возникает боль в пояснице после становой тяги. В общем, нужно внимательно относиться к разминке, не пренебрегать базовыми упражнениями, держать при этом в тонусе мышцы туловища и не выпячивать живот.

Травмы при становой тяге сумо

К слову сказать, техника сумо в большей мере чувствительна к растяжке, нежели обычный вариант упражнения. Травмы при становой тяге сумо возникают в том числе как следствие применения разнохвата, который провоцирует неравномерную нагрузку на позвоночник, его скручивание под воздействием веса. Во избежание травм, для выполнения становой тяги сумо советуют использовать хват ладонями к себе и не вертеть головой при выполнении тяги.

Техника выполнения становой тяги сумо

Виды травм и механизм травмирования

Когда возникает боль в результате выполнения упражнений на становую тягу, причиной этого может быть целый ряд травматических изменений в организме. Рассмотрим самые легкие.

  1. Растяжение, а медики настаивают на термине разрыв, мышечных волокон, провоцирующее мышечный спазм, не дающий мышце нормально работать.

    Растяжение и разрыв мышц

    © rob3000 — stock.adobe.com

  2. Разрыв связок, отслоение некоторой части волокон или полный разрыв тканей, соединяющей мышцы и кости. Последний, более тяжелый вариант, может сопровождаться образованием гематом.

    Здоровая связка и при растяжении

    © Aksana — stock.adobe.com. Степени растяжения связок

  3. Смещение позвонков – в легкой стадии не сопровождается повреждениями тканей и может быть легко исправлено в случае быстрого обнаружения. в тяжелой может привести к защемлению нервных отростков и парализации конечностей. Частые смещения ведут к высокой вероятности их повторения после постановки позвонков (и дисков) на место.

    Варианты смещений позвонков

    © Artemida-psy — stock.adobe.com

  4. Межпозвоночная грыжа. В начале ее образования возникает так называемая протрузия (выпячивание диска), при которой разрушения фиброзного кольца не происходит, но возникает раздражение из-за сдавливания нервных корешков. Вторая стадия, пролапс, выпадение диска, с разрывом внешней оболочки, и есть собственно грыжа.

    Межпозвоночная грыжа

    © Teeradej — stock.adobe.com

  5. Перелом позвонка. Чаще это компрессионный, вызванный давлением и “просаживанием” межпозвоночных хрящей перелом, который человек может и не заметить. Но незалеченный компрессионный перелом может стать причиной весьма серьезных осложнений в дальнейшем.

    Типы компрессионного перелома позвоночника

    © Artemida-psy — stock.adobe.com. Типы компрессионного перелома

К растяжениям приводит обычно “некорректная” работа мышц и недостаточно полное восстановление после тренировки, что вызывает в том числе износ мягких тканей позвоночника. Истощение тканей позвоночника и хронические перегрузки серьезные усугубляющие факторы. Повторяющиеся перегрузки делают ткани позвоночника настолько уязвимыми, что даже привычная нагрузка может спровоцировать травму.

Симптомы и лечение

Итак, что делать, если болит поясница после становой тяги или возникает дискомфорт после этого вида упражнений. Лучший вариант – воспользоваться услугами профессионалов и обратиться к врачу.

Подозрение на то , что произошла травма, позвоночника визит к врачу переводит в разряд обязательных мероприятий. Главный признак того, что травма поясницы, возникшая при выполнении упражнений по становой тяге, может быть опасной, это боль в разных её проявлениях, а именно:

  • появление боли, сопровождаемое хрустом в спине;
  • боль в пояснице появляется сразу же после выполнения становой, а не, как обычно, на второй день;
  • высокая интенсивность болевых ощущений;
  • нарушение чувствительности конечностей; парестезии (онемение, покалывание, мурашки) в ногах;
  • стреляющие боли, отдающие в конечности.

Боли при травмах спины и позвоночника могут быть различными: острая, тянущая, тупая, постоянная или проявляющаяся при нагрузках разного рода. Если болевые ощущения не прекращаются несколько дней подряд (а они,как правило, не прекращаются) – это серьезный повод сделать диагностику. Даже простое ощущение дискомфорта, которое появилось в пояснице после выполнения становой тяги, лучше не оставлять совсем без внимания.

Боль после упражнения

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

Микроразрывы тканей и их лечение

На практике, большая часть случаев появления боли в пояснице после становой связана, прежде всего, с микроразрывом мягких тканей. В этой ситуации специальное и сложное лечение, как правило, не требуется. Болевые ощущения пройдут сами по себе – достаточно на несколько дней обеспечить телу покой и снизить нагрузку.

Способы лечения растяжений – основного вида травм, вызывающих боли в пояснице, хорошо известны:

  • Если растяжение вовремя диагностировать, то можно сразу попытаться спасти ситуацию посредством холода (прикладывать лёд или использовать охлаждающие мази). Это помогает снять отёки.
  • Обязательно прописывается покой на первые несколько дней после получения травм.
  • Полезна также фиксация спины корсетом.
  • Через неделю холод нужно заменить теплом (согревающие мази, физиотерапевтическое прогревание и электростимуляции).
  • Медикаментозное лечение также входит в состав процедур.
  • Пригодятся и нестероидные противовоспалительные средства, и мази, имеющие натуральную основу. А вот с привычными сауной и массажем лучше повременить. Их можно начать вновь практиковать не ранее, чем через две-три недели после получения повреждения спины в результате становой.
  • Полезно также поплавать в бассейне – это разгружает позвоночник и позволяет ему быстрее прийти в норму.

Однако, микроразрывы – это только часть возможных причин. И стоит заметить, определить, потянуты мышцы спины или связки позвоночника, не так просто даже и врачу. При том, что симптоматика схожа для всех видов травм поясницы при выполнении становой и у каждого человека эти симптомы значат что-то свое.

Корсет для спины

© toeytoey — stock.adobe.com

Диагностика сложных травм

Выяснять характер травмы, возможную степень повреждения лучше с помощью специалистов. Нужно помнить, что легче всего излечиваются растяжения и смещения, не сопровождающиеся повреждениями тканей (особенно, если их быстро вправить).

Но сложность травм растет вместе со степенью истощенности в результате частых травматических нарушений. Если произошло смещение межпозвоночных дисков, образовалась грыжа, – необходима достаточно длительная терапия, для на растяжки позвоночника и последующего создание условий восстановления его целостности.
Поэтому, если постоянно сильно болит поясница после тренировок с выполнением становой тяги, разумно провести рентгенологическое исследование, чтобы исключить вероятность перелома, а лучше МРТ, которое расшифровывается, как магнитно-резонансная томография и даёт наиболее полную картину того, в каком состоянии пребывают костные ткани, а также мягкие ткани позвоночника.
Один из главных мотивов здесь – избежать дальнейших осложнений. Если это симптомы, к примеру, образования межпозвоночной грыжи.
Для подтверждения диагноза “межпозвоночная грыжа” неаппатарным способом можно провести испытание Ласега. Это делается следующим образом:

  1. Испытуемый лежит на спине в полностью расслабленном состоянии.
  2. Ассистент (врач или другой помощник) поднимает выпрямленную ногу испытуемого, взяв рукой за пятку одной и положив другую свою руку на коленку, не давая сгибать ее.
  3. Возникновение боли при подъеме прямой ноги под углом 30 – 70 градусов говорит о том, что, как минимум, у атлета имеется протрузия.

Подъем прямой ноги лежа

© WavebreakmediaMicro — stock.adobe.com. Испытание Ласега

Лечение межпозвоночной грыжи

Лечение межпозвоночной грыжи – процесс сложный и лучше его проводить под наблюдением врача. В двух словах, это может быть:

  • консервативное лечение посредством медикаментозных средств;
  • спортивная гимнастика: выполнение специальных упражнений;
  • оперативное лечение (хирургическое вмешательство).

За подробностями – лучше к доктору, (а еще лучше – к хорошему доктору). Оперативное лечение при травмах спины, полученных при становой тяге, показано редко. Используются, как правило, лечебный массаж, физиотерапевтические методы лечения. Часто прописывают мануальную терапию. А вот применение обезболивающих препаратов для тех, кто сорвал спину становой тягой, необходимо. Обезболивающие позволяют восстановить подвижность и не дают сформироваться феномену привыкания – воспроизведения посттравматических симптомов.

Лечение грыжи позвоночника

© DedMityay — stock.adobe.com. Физиотерапия

Профилактика болей в пояснице

Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика. Вот несколько рекомендаций по поводу того, что делать, чтобы не болела поясница п?

Читайте также:  Образование на копчике как лечить