Массаж копчика у женщин видео
2:29
кошка и котята
Анна Ковалева
12 просмотровчетыре года назад
0:20
1 класс
Анна Ковалева
4 просмотрачетыре года назад
0:07
1-й класс
Анна Ковалева
3 просмотрачетыре года назад
2:14
Аниме клип – Я тебя любила так долго
Аниме/Очень приятно, Бог/Kami-sama
1 673 просмотрачетыре года назад
3:27
Вася Обломов feat. Павел Чехов – Ритмы Окон (OST ДухLess) HD 720
Сергей Сазонов
76 450 просмотровпять лет назад
2:22:22
Запрещённая История . Откуда мы на самом деле!
АДРИЯ МЕДИЧИ – СИЛЬНЕЙШАЯ ВЕДЬМА И ЭКСТРАСЕНС
270 просмотровпять лет назад
47:50
Порабощение Земли ануннаками и рептилоидами
Анна Ковалева
76 просмотровпять лет назад
3:15
Юлианна Караулова – Ты не такой
Анна Ковалева
11 просмотровпять лет назад
3:27
Анна Семенович – Я за тобой
Анна Ковалева
20 просмотровпять лет назад
Vimeo22:38
20 истин-щитов против самого опасного зла в Паутине Интернета
Разврат – оружие превращения людей в выродков!
561 просмотрпять лет назад
1:31
Эльфы существуют – Elf real !
Анна Ковалева
29 просмотровпять лет назад
7:55
Медитация Обращение Владык Кармы к людям.mp4.mp4
Анна Ковалева
16 просмотровпять лет назад
1:20:15
Закон РИТА – Телегония
Анна Ковалева
21 просмотрпять лет назад
0:43
Усуи Такуми.
Ираида Хвастункова
20 просмотровпять лет назад
4:31
Медитация Исцеление всего тела. Стань здоровым уже!
Анна Ковалева
105 просмотровпять лет назад
2:10
????Музыка Для Массажа Слушать Онлайн. Слушай и наслаждайся!????
Анна Ковалева
121 просмотрпять лет назад
YouTube33:18
Документальный фильм ”Искушение цивилизацией”
Арутюн Акопян
1 830 просмотровпять лет назад
8:35
короткометражный мульт Женщина и смерть (2009) rjhjnrjvtnhf;ysq vekmn ;tyobyf b cvthnm (2009)
Даниил Казанцев
275 637 просмотровпять лет назад
0:29
Очень смешная реклама
Анна Ковалева
57 просмотровпять лет назад
0:13
Ачумительный говорящий щенок!
Александр Шепс
4 797 просмотровпять лет назад
YouTube1:32
Суровый Челябинский Дисней.
Ацуси Овер
27 просмотровпять лет назад
1:26
Массаж копчика
Анна Ковалева
1 502 просмотрапять лет назад
1:24
Как спрятаться всем офисом за 5 секунд? Смотрим!
Satoshi Tsujimoto
109 просмотровпять лет назад
YouTube1:23:48
Живая матрица: Наука исцеления (фильм об уникальных возможностях человека) — Путь к Себе.
Лора Рябая
573 просмотрапять лет назад
0:33
куплю себе такого!
Татьяна Золочевская
28 просмотровпять лет назад
Vimeo3:02
Всё, что Ты, Боже, сотворил – прекрасно…
Татьяна Золочевская
13 просмотровпять лет назад
3:13
Как Бог создавал женщину
Анна Ковалева
34 просмотрапять лет назад
Источник
Давайте разбираться, так как делать его очень важно для профилактики болей в спине, а также и при уже возникших проблемах. И не только…
Крестец — os sacrum («священная кость»).
А причин необходимости расслабления (релиза) области крестца много.
1. Крестец — соединяет кости таза с позвоночным столбом. Относительно малоподвижный отдел позвоночника в сравнение с подвижным поясничным отделом, именно поэтому L5 (пятый поясничный позвонок), который соединятся с S1 (первым крестцовым позвонком), одна из проблемных зон.
Как шнур от старых утюгов постоянно надламываемся в зоне максимальной подвижности относительно неподвижной части утюга — «там, где тонко, там и рвётся».
2. На область крестца приходится около 50% всей нашей массы тела, а при наклоне 90 градусов эта нагрузка возрастает до 150% (это без подъёма тяжестей). При неправильной осанке, нагружённой пояснице, слабых мышцах брюшного пресса, именно на область крестца и поясницы и приходится вся нагрузка.
Нельзя поднимать тяжести из наклона, тем более потом выпрямляться, сделав одновременно поворот в сторону. Так часто и возникает острая боль в области крестца и поясницы. Поднял тяжесть из наклона, начал выпрямляться и передавать в сторону. И — «Ой!» случилось. Поднимаем тяжести только из приседа, а не из наклона.
3. Крестец связан с подвздошными костями, относительно которых при ходьбе он делает наклоны то в одну сторону, то в другую. Часто нас беспокоят боли в одном из крестцово-подвздошных суставов (справа или слева), это как раз связано, крестец остаётся в некотором наклоне относительно одной подвздошной кости. Практически у всех есть данная проблема.
4. При гиперлордозе поясничной области (излишний прогиб поясницы вперёд) крестец наклоняется практически горизонтально, натягивая за собой все связки, мы имеем сильнейшее напряжение в области крестцовой зоны.
5. К крестцу крепится множество связок, мышц тазового дна, нижних конечностей, поясницы и внутренних органов, в частности матки.
Через твердую мозговую оболочку крестец связан со всем позвоночным столбом и черепом. Твердая мозговая оболочка выстилает позвоночный канал и весь череп, и имеет одну точку крепления к крестцу, вместе со связкой матки. Поэтому при гинекологических проблемах, часто в период менструального цикла могут беспокоить головные боли.
А напряжение в области крестца может передаваться напряжением в область шеи и в межбровную область. Так как твердая мозговая оболочка берет начало в проекции межбровной области. Так напряжение крестца может проецироваться ощущением напряжения в межбровной области.
Показания для массажа крестцовой области
- Боли в области таза, поясницы;
- Отек в области крестца;
- Головные боли;
- Сутулость;
- Напряжение в шее;
- Напряжение в межбровной области;
- Гинекологические заболевания;
- Снижение либидо (да, от упражнений на таз и массажей крестцовой области повышается либидо, и становится ярче сексуальная жизнь).
Все мы много сидим, практически у всех есть застойные явления в малом тазу и напряжения в области крестца. И кто, если не мы должен это исправить. Массажисты, остеопаты? Могут. И нужно периодически посещать специалиста. В остальное время Вы и только Вы несете ответственность за качество своего здоровья.
Когда все это делать?
Время можно найти на работе, дома, когда смотрите телевизор, читаете и тд. Много вариантов, главное желание.
Перед упражнениями желательно сделать массаж. Мыли полы, делали что-то в наклон, напряжение в поясничной области, сразу сделали массаж.
Есть ли противопоказания?
Да…
- беременность 1 триместр;
- онкологические и лимфопролиферативные заболевания;
- Простудные заболевания, температура.
Я наблюдаю за тем, какие темы Вам нравятся. Своим комментарием дайте знать какие темы интересны Вам. Видео с примером массажа в этой области, который Вы сможете делать себе самостоятельно. Переходите по ссылке в конце статьи.
Краткое описание к видео «техника расслабления крестца»
Сегодня более простой вариант, который можно делать на двух уровнях: мягкотканный, костный.
Обратите внимание, давить с силой не нужно, особенно когда стоите на уровне кости.
Для начала подойдите к столу, попробуйте свести руками поверхность стола друг другу. С какой бы силой Вы не давили, у Вас это не получится сделать.
Кость — это не стол, и обладает свойствами соединительной ткани, она эластична, но при этом плотная. Поэтому с силой давить не нужно, но руками создать некоторую мягкую компрессию руками к друг другу можно.
Просто, не усложняйте себе понимание.
Мягкотканый уровень — складка достаточно объёмная, собирается над крестцом при сведении рук.
Костный уровень — складки почти нет. Вы справа и слева подталкивает крестец как тугую пружину.
И самый простой вариант — каждый день можно растирать мягко крестец в разных направлениях.
Не расстраивайтесь если что-то не получается. Мы разобрали несколько вариантов, что-нибудь обязательно получится.
За время 30 сек Вы будете чувствовать размягчением, освобождение тканей. Ваши руки сначала будут в напряжении, но Вы старайтесь расслабить руки, тогда уставать они не будут.
Ссылка на видео
Подписаться на канал
Источник
Массажные процедуры для копчика используются в самых разных целях, но обычно для ликвидации хронического болевого синдрома. Делать массаж копчика при болях разрешено не всегда, существует ряд строгих ограничений и абсолютных противопоказаний.
Сама техника массажа одинакова у мужчин и женщин, а вот детям процедура делается несколько иначе. Более щадяще, без резких движений (мануальные методики вообще запрещены) и с применением расслабляющих мышцы гелей и мазей (обязательно!).
Учтите: перед началом процедур (пускай даже самостоятельно) нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом (если массаж делается при какой-то болезни или после травмы).
В каких случаях полезен массаж копчика?
Сеансы массажа полезны не только в плане расслабления пояснично-крестцовой области позвоночника. Такая процедура имеет и лечебный эффект, причем столь серьезный, что около 80% заболеваний крестцовой области не лечатся без массажных процедур.
Массаж копчика полезен в следующих случаях:
- Когда имеются отеки или синяки (подкожные кровоизлияния) после перенесенной травмы (массаж разрешен только когда стихнут патологические процессы).
- Наличие хронического болевого синдрома, локализующегося на уровне копчика (включая «фантомные» боли, или если болит копчик от длительного сидения).
- Наличие спазма мускулатуры спины, вызванного различными нарушениями (которые не входят в список противопоказаний) в позвоночном столбе на уровне поясницы.
- Наличие проблем с мочеиспусканием (затрудненность, жжение) и дефекацией (частые императивные позывы), наличие проблем с потенцией.
- Плохое региональное кровообращение, в том числе вызванное ожирением или гиподинамией (детренированностью, малоподвижностью).
- Плохая подвижность позвоночного столба на пояснично-крестцовом уровне (частичная иммобилизация).
к меню ↑
Есть ли противопоказания?
Даже такие полезные процедуры имеют ряд ограничений и противопоказаний к выполнению. Причем противопоказаний достаточно большое количество. Ни в коем случае не игнорируйте их (только если ваш врач не разрешит этого сделать) – последствия могут быть серьезными, вплоть до осложнений имеющейся болезни.
Список противопоказаний к процедуре:
- отсутствие точных данных о тех симптомах, из-за которых проводиться процедура (без диагноза проводить ее запрещено);
- наличие острых воспалительных процессов или среднетяжелых хронических воспалительных процессов (сначала купируем воспаление – затем делаем массаж);
- наличие тяжелых заболеваний в пояснично-крестцовой области, включая анкилозирующий спондилоартрит, тяжелые формы остеопении или остеопороза, сколиоз четвертой стадии;
- наличие острых инфекционных заболеваний костной ткани (сифилис, туберкулез, любые вирусные заболевания);
- наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в области проведения процедуры;
- наличие компрессии (сдавливания, ущемления) спинномозговых нервов или артерий;
- наличие тяжелых деформаций позвоночного столба в пояснично-крестцовом сегменте;
- недавно перенесенное оперативное вмешательство на позвоночный столб (независимо от отдела);
- недавно перенесенные травмы, при ушибе копчика или при повреждении позвоночного столба на пояснично-крестцовом уровне;
- наличие гемофилии, васкулитов и иных других заболеваний, приводящих к плохой свертываемости крови или склонности к развитию петехий/кровоизлияний.
к меню ↑
Как делать массаж копчика?
Как делать массаж копчика правильно? На самом деле ничего сложного нет, причем при должной сноровке можно даже сделать самомассаж. Но все-таки желательно не делать его самостоятельно, так как провести эффективный самомассаж копчика крайне тяжело.
Профессиональный массаж копчика
Техника массажных процедур такова:
- Первым делом проводим разминку крестцовой области в целом. Пальцами растираем эту область таким образом, будто стираем пальцами надпись на столе. Движения должны быть достаточно сильными, щадить крестцовую область не следует.
- Далее делаем точечно-ударный массаж. Несколькими пальцами руки бьем по разным точкам крестцовой области, делая акцент на копчике. Удары должны быть не особенно сильными, чтобы не возникало болезненных ощущений.
- Теперь кладем кулак на копчиковую область и не отрывая его от исходной позиции начинаем крутить влево-вправо. То есть, кулаком нужно делать провороты на одном месте (будет ощущение жжения – это нормально).
- Теперь большими пальцами обеих рук делаем точно то же самое, что и в случае с кулаками. Фиксируем большие пальцы на копчике и начинаем делать провороты на одном месте. Также можно водить пальцами вдоль и поперек копчиковой области.
- Заканчивать процедуру нужно тем же, с чего мы ее и начинали – с растирания крестцовой области. После окончания процедуры пациент должен в течение 15 минут лежать неподвижно (не обязательное, но рекомендуемое условие).
Можно ли проводить такую процедуру без предварительной консультации с врачом? Теоретически можно, но вообще рекомендуется посетить врача, хотя бы для того, чтобы исключить у себя наличие противопоказаний к массажу.
к меню ↑
Эмендический массаж при болях в копчике (видео)
Источник
Болезненность в области копчика беспокоит людей довольно часто.
Иногда неприятные ощущения появляются вследствие травм.
Причинами также могут быть различные патологии органов малого таза.
В отдельных случаях, причины дискомфорта не удается установить в течение длительного времени.
В тоже время, боли могут возвращаться снова и снова, иногда они носят хронический характер. Квалифицированная диагностика при данном недуге занимает много времени, на протяжении которого пациенту требуется помощь.
Для того чтобы облегчить состояние больного и не нанести при этом вреда, могут быть рекомендованы специальные упражнения и массаж – универсальный способ, позволяющий устранить неприятные ощущения и состояние дискомфорта за короткий период.
Причины болей в копчике
Копчиком называют нижний сегмент позвоночника, который состоит из 4-5 сросшихся позвонков, не развитых в полной мере. С точки зрения современной медицины данный орган является рудиментарным, т.е. не нужным человеку. Тем не менее, он может стать источником различных проблем со здоровьем.
Среди наиболее частых причин появления болезненных ощущений в копчике выделяют:
- травмы, возникающие при падении или удара по копчику, приводящие к ушибам и переломам; травмирование копчика также нередко происходит во время верховой езды, катании на велосипеде. Примечательно, что в большинстве случаев боли появляются не сразу, а спустя некоторое время, что усложняет диагностику;
- патологии опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи между позвонками, протрузии) в области малого таза и крестцово-поясничного отдела позвоночника, среди которых воспалительные процессы: миозиты, невриты, застойные явления, возникающие при малоподвижном образе жизни или при ношении тесной одежды;
- тяжелые роды у женщин, вызывающие ослабление мышечного и связочного аппарата;
- запоры или расстройства кишечника;
- рубцы, возникшие при оперативных вмешательств;
- простатит, геморрой, парапроктит;
- инфекции, грибковые патологии, например, молочница, вызывающая боли в промежности и анальном проходе;
- врожденные аномалии;
- стрессы;
- гинекологические патологии.
Применение гимнастики при болях в копчике
Значительному улучшению состояния пациента, а также уменьшению болевого синдрома в области копчика и укреплению мышц тазового дна (включая лобково-копчиковую зону) поможет лечебная гимнастика.
Как гимнастика может помочь?
Основными видами лечебной физкультуры при болях в копчике являются те, которые способствуют расслаблению, укреплению мышц в области таза, активизируют кровообращение, тонизируют весь организм. Рекомендуется выполнение упражнений из положений сидя или лежа, а также с мячом.
Обычно подобные упражнения назначают в сочетании с медикаментозной и физиотерапией, массажем. Подобный комплекс позволяет эффективно воздействовать на патологии, способствуя скорейшему выздоровлению.
При каких болях в копчике противопоказана гимнастика?
Несмотря на то, что гимнастические упражнения при болях в копчике приносят значительное облегчение, существует ряд противопоказаний для их выполнения, это:
- острая фаза воспалительных заболеваний, включая ОРВИ и патологии органов малого таза;
- повышенная температура;
- наличие патологий сердечно-сосудистой системы;
- артериальная гипертензия;
- онкологические заболевания 3-4 степени;
- наличие трещин, переломов и вывихов в копчиковой кости;
- повреждения в прямой кишке и на кожных покровах нижней части спины;
- разрыв связок в области крестца и копчика.
Техника и особенности выполнения упражнений при болях в копчике
Добиться наибольшей эффективности упражнений при болях в копчике можно, выполняя ряд правил:
- заняти