Межостистые мышцы шеи груди и поясницы

Межостистые мышцы шеи груди и поясницы thumbnail

Что из себя представляет рубрика “Биомеханика”, можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.

Пожалуй разбор мышц спины будет наиболее полезен, т.к. именно с этой мышечной группой у людей чаще всего возникают проблемы. Трудно правильно сокращать, либо чувствовать.

От части это связано с тем, что в большинстве движений мы не видим нашу спину, а визуализация действия в первую очередь помогает наладить и тренировать нейромышечную связь.

Мышцы спины, как и многие другие, проще сокращать, когда они уже имеют некоторый объём. Но для новичков это порой непосильная задача, а выполняя упражнение трудно понять, а работает ли спина вообще. Разобрав, за какие движения отвечают мышцы спины, мы постараемся решить подобные проблемы.

При этом мы решили разбить статью на две части, т.к. хоть множество деталей и подразделений групп мышц до пятого колена (мышца делится на 3 такие, каждая из трёх ещё на три такие, каждая из этих трёх ещё на 5 таких, а они, в свою очередь, на ещё три, которые имеют по два ответвления и т.д. Это вам не бицепс) и было опущено, информации всё равно довольно много.

Начнём с мышц без которых невозможно наше существование – это глубокие мышцы спины, которые отвечают за вертикальное положение туловища, разгибание и поддержание позвоночника, за дыхание и многое многое другое, однако постараемся кратко пройтись по ним, т.к. с точки зрения набора массы они интересуют нас не в первую очередь.

Глубокие мышцы спины

Расположены по всей протяжённости спины тремя слоями. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, которая отвечает за поднятие и поворот головы, ременной мышцей шеи, отвечающей за поворот и разгибание шейного отдела позвоночника и мышцей, выпрямляющей позвоночник, самая сильная мышца, начинающаяся очень плотными мощными сухожилиями, крепящимися к тазу и поднимается вдоль всего позвоночника, расходясь при этом по трём направлениям образуя: подвздошно-рёберную мышцу, длиннейшую мышцу и остистую мышцу.

Подвздошно-рёберная мышца, кроме разгибания позвоночника наклоняет его влево и вправо, опускает рёбра, а также создаёт опору для диафрагмы.

Длиннейшая мышца, аналогично разгибает позвоночник и наклоняет его, а также длиннейшая мышцы головы (очередная мышца, на которую, в свою очередь, делится длиннейшая мышца) поворачивает голову влево и вправо.

Остистая мышца располагается ближе всех к позвоночнику и является основным антагонистом передним мышцам туловища, разгибая корпус. Опускает рёбра и запрокидывает голову назад (для любителей делать упражнения на шею, именно эту мышцу вы таким образом качаете). Кроме того при скручивании туловища вперёд мышца работает в уступающем режиме, не давая туловищу упасть вперёд.

Средний слой представлен поперечно-остистой мышцей, которая подразделяется на полуостистую мышцу груди, полуостистая мышцу шеи и глубокий слой: межостистые и межпоперечные мышцы.

Первые две группыявляются мышцами-вращателями и поворачивают позвоночный столб вокруг его собственной оси. Межостистые же мышцы шеи, груди и поясницы соединяют остистые отростки позвонков между собой начиная с шейного отдела и ниже. Как правило наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба, где достигают наибольшей подвижности. А вот в грудной их части выражены слабо, даже могут и вовсе отсутствовать.

Межпоперечные мышцы помогают удерживать позвоночный столб в вертикальном положении и работают без остановки (если мы не лежим).

Глубокие это наиболее функциональные мышцы спины, которые работают постоянно и являются невероятно выносливыми. К увеличению в объёме они приспособлены конечно слабо, т.к. выполняют совершенно другие и даже более важные функции.

Укрепить позвоночный столб впрочем не такая уж плохая идея и никогда не будет лишним даже ни с точки зрения бодибилдинга а банального здоровья. Если идея Вам понравится, то поговорим и о конкретных упражнениях направленных на это.

Ну а в следующей части разберём уже большие мышцы, которые мы задействуем в зале и хотим накачать.

Источник

Оглавление темы “Анатомия мышц спины.”:

1. Мышцы спины.

2. Поверхностные мышцы спины.

3. Глубокие мышцы спины. Подзатылочные мышцы.

4. Фасции спины.

Аутохтонные мышцы спины

Они образуют на каждой стороне по два продольных мышечных тракта—латеральный и медиальный, которые лежат в желобках между остистыми и поперечными отростками и углами ребер.

В глубоких своих частях, ближайших к скелету, они состоят из коротких мышц, расположенных по сегментам между отдельными позвонками (медиальный тракт); более поверхностно лежат длинные мышцы (латеральный тракт).

В задней шейной области, кроме того, поверх обоих трактов залегает m. splenius. Все эти мышцы имеют единое происхождение из спинной мускулатуры, состоящей у амфибий из ряда миомеров, но, начиная с рептилий, только часть спинных мышц сохраняет метамерное строение, связывая отдельные позвонки (мышцы медиального тракта); часть же соединяется между собой для образования длинных мышц (латеральный тракт).

Читайте также:  Разминка для спины поясницы

M. splenitis capitis et cervicis, ременный мускул, начинается от остистых отростков пяти нижних шейных и шести верхних грудных позвонков: головная часть мышцы, m. splenius capitis, прикрепляется к linea nuchae superior и к сосцевидному отростку, а шейная часть, m. splenius cervicis — к поперечным отросткам II—III шейных позвонков.

Функция. При сокращении одной мышцы голова поворачивается в сторону сокращения, а при двустороннем сокращении мышцы отклоняют назад голову и разгибают шейный отдел позвоночного столба.

Анатомия: Подзатылочные мышцы

Дополнительно: Подзатылочные мышцы и мышцы спины на рисунке

Дополнительно: Места прикрепления мышц к основанию черепа на рисунке

Латеральный тракт

Характерным для него является прикрепление мышц к поперечным отросткам позвонков и ребрам или их рудиментам.

1. М. erector spinae, мышца, выпрямляющая позвоночник (spina, лат. — позвоночник), начинается от крестца, остистых отростков поясничных позвонков, crista iliaca и fascia thoracolumbalis. Отсюда мышца протягивается до затылка и делится на 3 части соответственно прикреплению:

а) к ребрам — m. iliocostalis, подвздошнореберная мышца (латеральная часть m. erector spinae);

б) к поперечным отросткам — m. longissimus, длиннейшая мышца (средняя часть m. erector spinae) и processus mastoideus (головной отдел);

в) к остистым отросткам — m. spinalis, остистая мышца (медиальная часть m. erector spinae).

2. К латеральному тракту относятся также отдельные пучки, заложенные между поперечными отростками двух соседних позвонков: они выражены в наиболее подвижных отделах позвоночного столба — в шейном (mm. intertransversarii posteriores cervicis) и поясничном (mm. intertransversarii mediales lumborum).

Анатомия: Глубокие мышцы спины
Анатомия: Глубокие мышцы спины

Медиальный тракт

Мышцы этого тракта лежат под латеральным и состоят из отдельных пучков, направляющихся косо от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих, отчего и получают общее название m. transversospinalis. Чем поверхностнее мышцы, тем круче и длиннее ход их волокон и тем через большее число позвонков они перебрасываются.

Соответственно этому различают: поверхностный слой, m. semispinalis, полуостистая мышца, ее пучки перекидываются через 5 — 6 позвонков; средний слой, mm. multffidi, многораздельные мышцы, их пучки перекидываются через 3 — 4 позвонка, и глубокий слой, mm. rotatores, вращатели, они переходят через один позвонок или к соседнему. К медиальному тракту относятся также мышечные пучки, расположенные между остистыми отростками смежных позвонков — m. interspinals, межостистые мышцы, которые выражены только в наиболее подвижных отделах позвоночного столба — в шейном и поясничном.

В наиболее подвижном месте позвоночного столба в суставе его с затылочной костью, m. transversospinalis достигает особого развития; он здесь состоит из 4 парных мышц — двух косых и двух прямых, которые располагаются под m. semispinalis и m. longissimus.

Косые мышцы делятся на верхнюю и нижнюю. Верхняя m. obliquus capitis superior, идет от поперечного отростка атланта к linea nuchae inferior. Нижняя, m. obliquus capitis inferior, идет от остистого отростка II шейного позвонка к поперечному отростку I шейного. Прямые мышцы разделяются на большую и малую. Большая, m. rectus capitis posterior major, идет от остистого отростка II шейного позвонка до linea nuchae inferior.

Малая, m. rectus capitis posterior minor, идет к той же линии от tuberculum posterius I шейного позвонка. При одностороннем сокращении они участвуют в соответственных поворотах головы, а при двустороннем тянут ее назад.

Функция аутохтонных мышц спины во всей их совокупности состоит в том, что мышцы эти выпрямляют туловище. При сокращении на одной стороне одновременно со сгибателями этой же стороны эти мышцы наклоняют позвоночный столб и вместе с ним туловище в свою сторону. Косые пучки аутохтонных мышц, rotatores, multifidi, производят вращение позвоночного столба. Верхние отделы мышц, ближайшие к черепу, участвуют в движениях головы. Глубокие спинные мышцы принимают также участие в дыхательных движениях. Нижняя часть m. iliocostalis опускает ребра, тогда как верхняя часть их поднимает.

Следует отметить, что m. erector spinae сокращается не только при разгибании позвоночного столба, но и при сгибании туловища, обеспечивая плавность движения.

Иннервация — задние ветви спинномозговых нервов, соответственно nn. cervicales, thoracici et lumbales.

Анатомия: Глубокие мышцы спины
Анатомия: Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины вентрального происхождения

1. Mm. levatores costarum, мышцы, поднимающие ребра, аналогичны мышечным пучкам наружных межреберных мышц, смещенные в сторону позвоночного столба. Они существуют только в грудной области и лежат под m. erector spinae. Вопреки названию действие этих мышц как под-нимателей ребер вряд ли значительно; они главным образом участвуют в наклонении позвоночного столба в боковую сторону. Иннервация от nn. intercostales.

2. К мышцам вентрального происхождения относятся также остатки межреберных мышц в виде мышечных пучков, расположенных между рудиментами ребер (передними бугорками) шейных позвонков (mm. intertransversarii anteribres cervicis) и между поперечными отростками поясничных (mm. intertransversarii laterales lumborum).

Читайте также:  Хруст в пояснице при скручивании

Анатомия: Глубокие мышцы спины
Анатомия: Глубокие мышцы спины

Дополнительно: Места прикрепления глубоких мышц спины на рисунке

Дополнительно: Места прикрепления межостистых и остистых мышц спины на рисунке

Учебное видео анатомии мышц cпины

Видео анатомии мышц cпины

– Фасции спины

Источник

Мышцы спины (mm. dorsi). Это парные
мышцы. Они занимают дорсальную часть тела, начинаясь от крестца и подвздошных
костей до основания черепа. Располагаясь в несколько слоев, они делятся на
поверхностные и глубокие. К поверхностным относятся трапециевидная, широчайшая
мышца спины, мышца, поднимающая лопатку, ромбовидная (большая и малая) мышца,
верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (рис. 1).

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидная мышца (m. trapezius) — плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и
задней области шеи. Прикрепляется к акромиальной части ключицы,
плечевому отростку и ости лопатки. При сокращении верхняя часть мышцы поднимает
лопатку, нижняя — опускает ее, а средняя
приближает ее к позвоночнику. При фиксированной лопатке и сокращении с двух
сторон мышца наклоняет голову назад, а при одностороннем — несколько поворачивает лицо в противоположную сторону.         
 Широчайшая
мышца спины
(m. latissimus dorsi) плоская, широкая, треугольной формы. Прикрепляется к гребню малого бугорка
плечевой кости. При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает
ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях.
Мышца,
поднимающая лопатку
(m. levator scapulae), прикрепляется
к медиальному краю и верхнему углу лопатки. Она поднимает лопатку и приближает
ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника.
Большая
и малая ромбовидные мышцы
(m. rhomboideus major et minor) прикрепляются к медиальному
краю лопатки; приближают лопатку к позвоночнику и поднимают ее.
Верхняя
задняя зубчатая мышца
(m. serratus posterior superior) прикрепляется к II—V ребрам. Сокращаясь, мышца поднимает
ребра.
Нижняя
задняя зубчатая мышца
(m. serratus posterior inferior) лежит под широчайшей мышцей спины,  прикрепляется к четырем нижним ребрам;
опускает ребра.

Глубокие
мышцы спины
состоят из трех слоев: поверхностного, среднего и глубокого. Поверхностный
слой представлен ременными мышцами головы и шеи, мышцей, выпрямляющей
позвоночник; средний — поперечно-остистой
мышцей; глубокий — межпоперечными,
подзатылочными и межостистыми мышцами.
Ременная
мышца головы
(m. splenius capitis) прикрепляется к сосцевидному
отростку височной кости и выйной линии затылочной кости; разгибает шейную часть
позвоночника, поворачивает голову в сторону.
Ременная
мышца шеи
(m. splenius cervicia)  прикрепляется к
бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков. Разгибает
шейный отдел позвоночника, поворачивает его в стороны.
Мышца,
выпрямляющая позвоночник
(m. erector spinae), самая длинная и мощная мышца спины, делится на три
части: остистую, длиннейшую и подвздошно-реберную мышцы; они прикрепляются к
остистым отросткам грудных и шейных позвонков основания черепа. При
двустороннем сокращении мышца выпрямляет позвоночник, разгибает позвоночный
столб; при одностороннем — наклоняет его
в сторону; опускает ребра, поворачивает голову. Мышца, выпрямляющая
позвоночник, играет большую роль в поддержании правильной осанки, удерживает
равновесие тела.
Поперечно-остистые
мышцы
(mm. transversospinales) состоят из групп коротких мышечных пучков, которые перекидываются через
позвонки. При сокращении мышца поворачивает и разгибает
позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении.
Межостистые
мышцы (
mm. interspinales) представляют собой короткие мышечные пучки, которые соединяют остистые
отростки вышележащих позвонков. Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в
вертикальном положении.
Подзатылочные
мышцы
(mm. suboccipitales) — группа коротких мышц, расположенных между затылочной костью и I—II шейными
позвонками (рис. 59). Сокращаясь, они
наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее вбок.
 
Фасции спины. Поверхностная
фасция
покрывает трапециевидную и широчайшую мышцы спины. Кроме нее, хорошо
развита пояснично-грудная фасция,
которая отделяет поверхностные мышцы спины от глубоких. Поверхностный листок
пояснично-грудной фасции снизу срастается с апоневрозом широчайшей мышцы спины.
Вместе с глубоким листком этой фасции он образует влагалище для мышцы, которая
выпрямляет позвоночник.
 
Мышцы груди (mm. thoraces). Они делятся на поверхностные и глубокие (рис. 2). К первой группе относятся большая и малая грудные мышцы,
подключичная и передняя зубчатая мышцы. В другую группу входят собственные
мышцы груди: наружная и внутренняя межреберные мышцы, подреберные мышцы,
поперечная мышца груди, мышцы, поднимающие ребра и диафрагму
Большая грудная мышца (m. pectoralis major) треугольной формы, начинается от ключицы, грудины и
хрящей верхних шести ребер; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой
кости. При сокращении мышцы поднятая рука опускается, приводится к туловищу,
поворачивается внутрь; поднимает ребра, участвует в акте дыхания.
Малая
грудная мышца (т.
pectoralis minor) треугольной формы, начинается от II—V ребер и прикрепляется к клювовидному
отростку лопатки. Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной
лопатки
 
Подключичная
мышца (т.
subclavius) небольшая по размерам, расположена между I ребром и ключицей. Мышца тянет ключицу вниз
и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает I ребро.
Передняя
зубчатая мышца
(m. serratus anterior) широкая и плоская. Она начинается зубцами от девяти
верхних ребер и прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки. Тянет
лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше
горизонтального уровня.
Наружная
и внутренняя межреберные мышцы
(mm. intercostales externi et intemi) целиком расположены на ребрах и занимают межреберные
промежутки. Поднимают и опускают ребра, участвуют в дыхании.
Подреберные
мышцы
(mm. subcostales) начинаются от X— XII ребер, около
их углов, и прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих ребер. Опускают
ребра, участвуют в акте дыхания.
Поперечная
мышца груди
(m. transversus thoracis) берет начало от мечевидного отростка и грудины,
прикрепляется к внутренней поверхности II—VI
ребер. Опускает ребра, участвует в акте выдоха.
Короткие
и длинные мышцы, поднимающие ребра
(mm. levatores costamm — breves et longi), начинаются
от поперечных отростков VII шейного
позвонка, I, II, VII и Х грудных
позвонков и прикрепляются к ближайшим ребрам. Участвуют в акте вдоха (поднимают
ребра).

Читайте также:  Не могу долго сидеть ноет поясница

Диафрагма (diaphragma). Это тонкая
плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную
полости (рис. 3). Мышечные пучки
диафрагмы берут начало от грудины, ребер, поясничных позвонков и заканчиваются
в центре, образуя сухожильный центр. В результате этого различают поясничную,
реберную и грудинную части диафрагмы. В диафрагме находятся отверстия для
пищевода, аорты и нижней полой вены.
Диафрагма — главная
дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает емкость легких (акт
вдоха), при расслаблении снижает его объем (акт выдоха), а при сокращении
одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления.
 
Мышцы живота (mm. abdominis) образуют
стенки брюшной полости, в которой залегают внутренние органы; участвуют в акте
выдоха, в движении позвоночника, поддерживают внутрибрюшное давление. По
топологическим признакам мышцы делятся на группы мышц передней, боковой и
задней стенок живота  
Мышцы передней стенки живота. Прямая мышца
живота
(m. rectus abdominis) плоская длинная мышца, расположенная по сторонам от
срединной белой линии живота. Наклоняет туловище вперед, является частью
мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз.
 
Пирамидальная
мышца (т.
pyramidalis) начинается от лобкового гребня и прикрепляется к
белой линии живота; натягивает белую линию живота.
Мышцы боковых стенок брюшной полости. Наружная косая
мышца живота
(m. obliquus externus abdominis) — широкая плоская мышца; Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперед,
тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного
пресса.
Внутренняя
косая мышца живота
(m. obliquus internus abdominis) — широкая плоская мышца. Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает ребра,
поднимает таз.
Поперечная
мышца
(m. transversus abdominis) Пучки мышечных волокон переходят в широкий апоневроз, который участвует в
образовании белой линии живота. Мышца выполняет функцию брюшного пресса.
Мышцы задней брюшной полости. Квадратная
мышца поясницы
(m. quadratus lumborum) начинается от подвздошного гребня, поперечных
отростков 3—4 нижних поясничных
позвонков. Наклоняет позвоночник в свою
сторону, опускает XII ребро, при
двустороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении.

Фасции и топографические образования живота. Снаружи мышцы
брюшной стенки покрыты собственной
фасцией
(соответственно слоям мышц), образует несколько пластинок.
Поверхностная пластинка покрывает наружную косую мышцу живота, а две пластинки
охватывают внутреннюю косую мышцу живота. Поперечная
фасция
покрывает переднюю и боковые стенки брюшной полости внутри и
образует большую часть внутрибрюшной полости живота, которая покрывает и другие
органы брюшной полости.
Среди
топографических образований стенок живота важное клиническое значение имеют
мышцы со слабой прочностью, через которые при повышении внутрибрюшного давления
через кожу могут выходить внутренние органы (сальник, кишечник) и
образовываться грыжи. К ним относятся белая линия живота, пупочное кольцо и
паховый канал.
Белая
линия живота
образуется переплетением волокон апоневрозов широких мышц живота, имеет
значительную прочность. Однако при наличии в ней щелей и отверстий может
появиться грыжа белой линии живота.
Пупочное
кольцо
находится посередине белой линии живота. Через это отверстие к плоду
идут сосуды (одна вена и две артерии). После рождения оно зарастает, но может
быть местом образования грыжи пупочного кольца.

Паховый
канал
находится над паховой связкой, сзади апоневроза наружной косой мышцы
живота, имеет вид щели длиной около 5 см,
через которую у мужчин проходит семенной канатик, а у женщин — круглая связка матки. Паховый канал имеет
четыре стенки, поверхностное и заднее отверстия (паховые кольца). Образование
пахового канала связано с процессом опускания яичка и выпячиванием брюшины в
период внутриутробного развития. Слабость образования паховой области может
быть причиной появления паховой грыжи.

Домой

Источник