Нуга бест и защемление нерва
При защемлении и воспалении седалищного нерва начинает развиваться пояснично-крестцовый радикулит. Седалищный нерв представляет собой большой нерв в организме, начинающийся в поясничном отделе и опускающийся в отделы нижних конечностей. Нерв обладает большой длиной и связанный с разными органами. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет защемление седалищного нерва, какие его причины появления и как можно избавиться от патологии. Помогут ли приспособления нуга бест устранить проблему?
Почему возникает защемление?
Причин защемления нерва много, основные — это возникновение грыжи межпозвоночного диска или грыжи в области поясничного отдела позвоночника, остеохондроз, который приводит к деформации межпозвоночных дисков, смещение дисков позвоночника или стеноз поясничного отдела. 
Большая нагрузка на позвоночный столб, переохлаждение, развитие тазовых инфекций, получение травмы позвоночника, развитие абсцесса, опухоли или развитие сахарного диабета — это тоже причины защемления седалищного нерва.
Указанные факторы и заболевания приводят к тому, что происходит защемление седалищного нерва, которое нужно лечить.
Симптоматика защемления
Патология защемления седалищного нерва имеет свои признаки и симптомы. Обычно болезнь протекает в двух формах. Когда человек страдает от невралгии и сильной боли и когда человек страдает только от одной невралгии без появления болевых ощущений.
Защемление седалищного нерва приводит к появлению систематической острой или непереносимой боли, которая проявляется при изменении положения позвонков.
Кроме болезненных ощущений, больной жалуется на такие симптомы, как сильное, пронзающее жжение в поясничном отделе, которое распространяется до пальцев нижних конечностей. При защемлении нервной ткани сигналы блокируются, из-за чего начинают неметь ноги. В некоторых ситуациях одна нога немеет, а вторая невыносимо болит. Чаще всего при патологии немеют пальцы на ногах. Из-за этого человек может начать хромать.
Если не лечить заболевание, оно превращается в запущенную форму, при которой нарушается работа всех внутренних органов больного. Последствия проявляются в неправильной работе нервной системы и нарушении работы внутренних органов. В такой ситуации пациент нуждается в срочной госпитализации.
Чтобы вылечить защемление в седалищном нерве необходимо своевременно обратиться к доктору и начать выполнять все его лечебные рекомендации.
Диагностика патологии
Перед началом лечения специалист выясняет, почему возник болевой синдром в седалищном нерве. Чтобы это выяснить проводиться адекватная диагностика.
Невролог первым делом осматривает внимательно состояние пациента. Проверяет рефлексы с помощью постукивания по ногам специальным молоточком. Таким образом, врач может определить чувствительность кожи, а также, насколько повредилась нервная система.
Чтобы уточнить диагноз больному делают рентгенографию. Исследование поможет подтвердить или исключить изменения в костной системе.
По необходимости дополнительно выполняют МРТ или компьютерную томографию.
Если специалист заподозрил опухоль в области седалищного нерва, пациенту делают радиоизотопное сканирование позвоночника.
По полученным результатам полного исследования больного, ему назначают нужное лечение. Сколько будет длиться терапия, зависит от того, как пострадала нервная система, и в каком состоянии обратился человек за медицинской помощью.
Терапия защемления
Выявив причину защемления седалищного нерв, специалист назначает соответствующее лечение. Лечится патология с помощью физиотерапии, массажа, рефлексотерапии, противовоспалительными и обезболивающими препаратами, лечебной гимнастикой, грязелечением. Некоторых пациентов отправляют в специализированный санаторий или на курорт.
Лечение физиопроцедурами
Физиотерапия заключается в проведении магнитотерапии, УВЧ, электрофореза, парафиновых аппликаций, фонофореза. Перечисленные процедуры помогают избавиться от отёчности, боли и воспаления в области седалищного нерва. Улучшается кровоснабжение.
Лечение массажем и рефлексотерапией
Когда затихнет острая форма защемления, доктор назначает терапию баночным или общим массажем, иглоукалыванием, прижиганием, точечным массажем. Часто используется домашний аппликатор Кузнецова. Аппликатор облегчает боль и снимает лишнее напряжение с мышц.
Благодаря массажу и рефлексотерапии улучшается лимфоток, снижается болезненность, восстанавливается работа нервной системы, предупреждается мышечная гипотрофия.
Чтобы массаж был более эффективным, для его выполнения используют специальную прогревающую мазь.
Массаж при защемлении седалищного нерва проводится следующим образом:
Больного положите на живот. Пусть он расслабит руки и положит их вдоль туловища. Чтобы больше расслабиться подложите под живот небольшой валик.
Первым делом разогрейте спину лёгкими поглаживающими движениями сверху вниз.
После этого выполните гребнеобразные движения по кругу. Ни в коем случае нельзя надавливать на зону спины, охваченную спазмом.
Выполните успокаивающие поглаживания.
Вибрацию и поколачивание можно использовать только после назначения доктора! Рекомендуется, чтобы массаж выполнял специально обученный этому массажист. Применяйте согревающую мазь. Она поможет снять боль.
После первого сеанса такого массажа почувствуется лёгкость в поясничном отделе. Чтобы достичь положительного результата и закрепить его, нужно делать массаж в течение 10-15 сеансов.
Лечебным массажным действием обладает специальная кровать нуга, которую используют в качестве профилактики и лечения спины.
Медикаментозное лечение
Чтобы снять воспаление и боль при защемлении седалищного нерва применяется не только кровать нуга бест, но и обезболивающие и противовоспалительные таблетки, гели, мази и другие средства. Например, лечение проводится Диклофенаком, Индометацином, Ибупрофеном, Отрофеном, Кеторолаком и другими препаратами.
Так как при внутреннем приёме перечисленных аптечных средств страдают печень, почки и слизистая желудка, важно таблетки пить только после консультации с доктором.
Вылечить симптомы защемления седалищного нерва можно нестероидными противовоспалительными средствами (Мовалисом, Аркоксией, Нимесулидом). Такие препараты можно принимать долго по назначению врача.
Если боль и воспаление нарастают, лечение проводится стероидными гормональными средствами. Они не устраняют причину появления патологии, но помогают хотя бы ненадолго снять неопрятные симптомы.
Лечение защемления седалищного нерва проводится и с помощью употребления витаминных комплексов. Важно принимать витамины группы В, витамин Е. Полезными будут препараты для улучшения обменных процессов и кровообращения, а также средства для расслабления мышц. Расслабить мышцы поможет также аппарат нуга бест.
Лечение с помощью специальной гимнастики
После стихания острого периода заболевания можно выполнять специальную лечебную гимнастику. Оздоровительные упражнения:
- лягте на пол. Ягодицами обопритесь о диван или стенку под прямым углом. Ноги поднимите. Руки расположите на бёдрах. Позвонки в такой позе будут немного натянуты. В таком положении нужно полежать не больше десяти минут. Делать упражнение следует каждый день по пару раз в сутки;
- сев на пол, протяните прямые ноги. Руки должны быть согнуты в локтях. Шагайте на ягодицах туда и назад. При выдвижении ягодицы вправо туловище поворачивайте влево и наоборот. Упражнение также рекомендуется делать каждый день;
- сделайте упражнение Велосипед с разной скоростью вращения ног;
- поставьте ноги на ширину плеч, упираясь рукой на стульчик, выполните полуприседания;
- выполните круговые вращения бёдрами.
Если делать указанные упражнения гимнастики ежедневно можно успешно вылечить защемление в седалищном нерве и предупредить повторное возникновение патологии. Для быстрого излечения дополнительно рекомендуется выполнять массаж на тренажёре Нуга Бест.
Лечение острого периода
При остром периоде защемления в седалищном нерве больному следует строго соблюдать постельный режим. Диван должен иметь жёсткий матрас. В этом случае выручит кровать нуга бест.
Важно не вставать с постели, пока острое воспаление не пройдёт. Некоторым больным помогает тепло вместе с холодом. Другим пациентам облегчение приносит только холод. Например, массирование больного места ледовыми кусочками.
Острая форма защемления длится долго, чтобы её ускорить, важно следовать всем рекомендациям лечащего врача.
При острой форме заболевания важно соблюдать специальную диету. Благодаря диетическому питанию удастся избежать запоров при длительном постельном режиме. Кушать нужно только тёплую, неострую, не копченую и нежареную пищу. Рекомендуется больше употреблять молочных, мясных и овощных супов, а также молочных каш. Также важно не забывать о водном балансе. Поэтому следует пить не меньше полтора литра жидкости в день.
Посещение санатория или курорта
После снятия острого периода можно отправляться в санаторий или на курорт. Определить, куда именно отправить пациента для лечения патологии должен доктор. Лечение защемления седалищного нерва осуществляется лечебными грязями, минеральными водами, радоновыми, сероводородными или жемчужными ваннами, подводным вытяжением.
Целебный курортный климат укрепит иммунитет, снизит частоту простудных болезней, улучшит настроение, настроит на позитив. Санаторно-курортное лечение должно продолжаться столько, сколько посоветует врач. В санаториях также проводятся лечебные мероприятия с использованием аппаратов нуга бест.
Профилактические меры
Чтобы уберечь себя от защемления нервов важно соблюдать профилактические меры:
Старайтесь при хождении или сидении всегда держать спину ровно.
Избегайте переохлаждения в области спины, а также поясницы.
Если вы часто сидите на одном месте, время от времени выполняйте специальные гимнастические упражнения.
Старайтесь не поднимать слишком тяжёлые предметы.
В качестве профилактики занимайтесь на тренажёре нуга бест.
Профилактические меры помогут избежать защемления нерва и уберегут спину от получения травмы. Если не прислушаться к советам, можно получить очень плохие последствия для своего здоровья.
Теперь вы знаете, почему возникает защемление седалищного нерва. Какие основные симптомы проявления патологии, а также как её можно лечить. Терапия должна длиться столько, сколько предпишет доктор, после внимательного осмотра больного и проведения нужных исследований.
Источник
Избитая фраза «все болезни от нервов» подтверждена не только жизненным опытом каждого из нас, но и множеством научных исследований. Однако хочется обратить внимание не только на привычное понимание важности душевного покоя, но и на прямой смысл этой фразы — раз все болезни от нервов, то в каком состоянии ваша центральная нервная система?
К органам центральной нервной системы относят головной мозг и спинной мозг. Эти важнейшие органы нашего тела защищены костными конструкциями — головной мозг черепной коробкой, а спинной мозг костным аппаратом позвоночника.
Разрушения мягких тканей суставов и позвоночника приводят к деформации костных тканей, а по итогу защемляются нервные окончания, которые отходят отспинного мозга ко всем органам и конечностям. Разрушение межпозвоночных дисков, ведущее к защемлению нервных окончаний, в большинстве случаев является следствием нарушения обменных процессов в мягких тканях или остеохондроза. Наверняка слово «остеохондроз» вы слышали многократно. А ведь само понятие остеохондроз по сути своей даже не является диагнозом как таковым, скорее уж совокупностью диагнозов — невралгия, люмбаго, радикулит, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, прострелы, защемление нервных окончаний и множество других диагнозов.
Независимо от того, какие термины мы используем, все эти нарушения серьёзно препятствуют нормальной работе всего организма, а в первую очередь прохождению нервного импульса от головного мозга по спинному мозгу и его передаче от спинного мозга к органу и обратно.
На Востоке давно известно о связи здоровья спины со здоровьем остальных органов и систем. В западной медицине лишь несколько последних десятилетий консервативная наука обратила своё внимание на эту взаимосвязь — так появилась вертебрология, наука о болезнях и повреждениях позвоночника. Однако вновь фокус европейской медицины остается на изучении болезни, а не на изучении здоровья позвоночника. В этом отличие подходов европейской и восточной медицины — на Востоке уже тысячелетия основной интерес концентрируется на вопросе «что я могу сделать для здоровья своего организма?»
Компания Нуга Бест объединила в своём оборудовании подход и методы восточной медицины с западной практичностью. Компания NugaMedical использует в своём оборудовании такие методы воздействия как щадящее вытяжение (тракция) позвоночника, акупрессура активных точек, прижигание, миостимуляция, длинноволновые инфракрасные лучи, мягкая магнитотерапия и ионизация. Отличительная особенность всех этих методов — помощь здоровым органам и системам, поддержание нормальных процессов организма, возвращение к балансу, который и свойственен здоровому человеку.
Как это реализуется на практике?
Здоровый организм имеет здоровую нервную систему, а именно нормально функционирует головной мозг, он также нормально контролирует все процессы в организме, посылая сигналы во все органы и системы и собирая от них обратную связь о том, что происходит в теле, нормально функционирует спинной мозг, помогая передавать сигналы от головы к органам и обратно. Если мы заинтересованы в профилактике или уже лечении наших проблем со здоровьем спины и всей нервной системы, нам нужно помочь нормальному прохождению нервного сигнала (иннервации). В первую очередь, поддержать нормальную работу позвоночника. В качестве основного оборудования для лечения и поддержания здоровья позвоночника компания «Нуга Бест» предлагает термотерапевтический персональный массажер N-4(1). Данный массажер имеет регистрационное удостоверение медицинского изделия, что позволяет применять его именно для лечения позвоночника и связанных с ним заболеваний.
Остеохондроз всегда сопровождается глубокими спазмами мышечных тканей, прилегающих к позвоночнику. Используя длинноволновое инфракрасное тепло турманиевой керамики, из которой изготовлено большинство оборудования NugaMedical, а также метод акупрессуры и прижигания активных точек, вы снимаете даже глубокие мышечные спазмы. Часть болезненных ощущений в спине сразу уходит благодаря одному только снятию спазмов и зажимов.
После расслабления мышц спины вы можете улучшить обменные процессы в мягких тканях позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Персональный массажер Нуга Бест N4 осуществляет также щадящее вытяжение позвоночника. В ходе такого вытяжения на массажной кровати N4 от «Нуга Бест» не только высвобождаются защемления нервных окончаний при таких состояниях, как невралгия, люмбаго, ишиас, радикулит, защемление седалищного нерва, спондилез, стеноз, но и предоставляется возможность для восстановления межпозвоночных дисков при таких разрушениях, как грыжа и протрузия.
Регулярность — залог успеха.
При регулярном вытяжении и прижигании позвоночника вы не только поможете своей нервной системе нормально проводить сигналы ко всем органам и конечностям, но и улучшите поступление кровотока к головному мозга, что само по себе является началом решения таких проблем, как головные боли, мигрени, снижение памяти и концентрации, депрессивные состояния, хронические стрессы, снижение зрения и слуха, гипертония, гормональные сбои, нарушения в обменных процессах организма.
Если же на фоне остеохондроза позвоночника и нарушения нервной проводимости от мозга к органу, формируется сопутствующее заболевание этого органа, то улучшая работу позвоночника и тем самым улучшая нервную проводимость, вы помогаете организму получать актуальную информацию от органа и нормально контролировать его работу, избавляясь от всех хронических нарушений. Как пример, имея боли в пояснице из-за грыж и протрузий, обратите внимание на ситуацию с половой системой – снижение половой функции, импотенция, бесплодие, хронические воспалительные процессы, проявляющиеся в виде простатита, кист и прочих изменений не случайны.
Применяя методы восточной медицины, компания Нуга Бест предложила по-западному практичное решение. Регулярное использование медицинского оборудования и оборудования для здоровья в домашних условиях позволяет Вам ежедневно помогать своему организму, поддержать нормальную работу нервной системы, в том числе приведя позвоночник в порядок. Раз все болезни от нервов, то что сегодня Вы сделали для того, чтобы сберечь и восстановить работу своей центральной нервной системы, улучшить нервную проводимость от головного мозга через позвоночник ко всем органам и системам?
Массажный комплекс N4 сохранит и укрепит здоровье вашей семьи.
Будьте здоровы с «Нуга Бест»!
* ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
(1.) Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями. РУ № РЗН 2018/7089 от 26 апреля 2018 года .
Источник
Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…
Общие сведения
Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.
Так, основные причины развития ишиаса:
- спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
- грыжа межпозвоночного диска;
- протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
- остеохондроз;
- новообразования в позвоночнике;
- искривление позвоночника;
- переохлаждение;
- инфекционные заболевания.
Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.
К признакам воспаления седалищного нерва относят:
- ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
- онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
- болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
- хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).
При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:
- применение лекарственных средств;
- иглорефлексоукалывание;
- массаж;
- физиотерапевтическое лечение;
- гимнастические упражнения;
- лечение народными средствами.
Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.
Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга. В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима. Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.
Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.
Лечебные упражнения
Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:
- Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
- Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
- Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.
Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:
- на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
- регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
- при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
- резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
- занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.
Упражнения с положения лежа
Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.
Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.
Подъем ног:
Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.
Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.
Импровизированный «велосипед»:
Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.
Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.
Отведение ног:
Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.
Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.
Колени к груди:
Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.
Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.
Скручивание:
Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.
Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).
Полуласточка:
Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.
Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.
В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.
Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.
Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.
Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.
Все указанные упражнения можно проводить дома.
Упражнения в положении сидя
Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:
Ходьба на ягодицах:
Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.
Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.
Заведение рук за голову:
Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.
Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.
Повороты на стуле:
Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.
Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.
Стиль «собачки»
Исходное положение — стоя на четвереньках.
Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
Седалищная пружина:
Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.
Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.
Упражнения в положении стоя
Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.
Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.
Наклоны туловища:
Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.
Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.
Выгибание таза:
Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.
Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.
Двигаем стенку:
Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.
Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.
Выталкивание рук:
Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.
Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.
Приседания:
Исходное положение — стоя, руки на поясе.
Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).
Упражнения на турнике
Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.
Также турник можно оборудовать и дома.
Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:
Выдох:
Исходное положение — вис на турнике
Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).
Колени к груди:
Исходное положение — вис на турнике
Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.
Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.
Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.
Плавание
Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.
Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.
Так, плавание решает следующие задачи:
- стабилизация тонуса мышц;
- укрепление позвоночника;
- декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
- тренировка дыхания;
- поднятие настроения.
Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.
Упражнения при беременности
Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.
Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.
Прогиб:
Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).
Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.
Восстановительный прогиб:
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед
Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.
Растяжение мышц бедра:
Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке
Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.
Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.
Упражнения по Бубновскому
Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.
Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.
Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.
Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.
Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.
Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.
Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.
Источник: https://nervivporyadke.ru/