Плоская подошва болит поясница

Обувь на плоской подошве: чем она вредна для позвоночника

Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.

Почему необходимо правильно подбирать обувь?

«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, – комментирует врач-остеопат Владимир Животов. – Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых

мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к

ее выбору нужно отнестись очень ответственно».

Обувь на высоком каблуке и шпильке

Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас – защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.

При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.

«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», – говорит Владимир Животов.

Обувь на плоской подошве

По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.

Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.

Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.

Шлепанцы и вьетнамки

У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, – говорит Владимир Животов, – из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».

Какая обувь полезнее для позвоночника?

Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», – комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», – констатирует Животов.

К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/umnaja.ru/obuv-na-ploskoi-podoshve-chem-ona-vredna-dlia-pozvonochnika-5e7fb05180638b5760d455ef

Влияние плоскостопия на боль в спине: причины, лечение и профилактика

Можно годами бороться с болью в спине при помощи обезболивающих средств, массажей или вытяжения, а ее причиной окажется банальное плоскостопие .

О том, как оно влияет на стабильность позвоночника, как поэтапно разобраться в причинах болей в спине и устранить их, рассказываем в этой статье.

Определение и статистика

Под термином «боль в спине» понимают болевой синдром различной интенсивности и характера, мышечное напряжение и/или скованность в области спины с иррадиацией или без иррадиации в нижние конечности и область таза.

Согласно международной классификации болезней (МКБ-10), данное состояние кодируется как М54.5.

Боль длительностью менее 6 недель считается острой, от 6 до 12 недель — подострой и более 12 недель — хронической.

Кроме того, выделяют рецидивирующую боль — приступы чередуются с безболевыми периодами длительностью от нескольких недель до одного года.

В течение жизни боль в спине испытывают около 85% населения, и около 9% из этих людей даже теряют трудоспособность временно, а иногда и постоянно.

Более чем у 75% населения боли в спине имеют рецидивирующий характер. Это значит, что у трех из четырех пациентов даже после лечения и полного исчезновения болевого синдрома, он снова возникнет, в среднем через 7-8 недель, а у 10-20% людей острая симптоматика перерастает в хроническую.

Связана такая широкая распространенность и высокий процент рецидивов с тем, что причины боли в спине очень разнообразны, и только высококвалифицированный специалист может точно диагностировать и устранить конкретную причину, а не только оказать временную помощь.

Причины болей в спине

Считается, что наиболее частой̆ причиной̆ острой̆ боли в спине являются скелетно-мышечные изменения, связанные с растяжением, микротравматизацией и/или избыточной перегрузкой мышц, связок или суставов позвоночника.

Это происходит вследствие нарушения осанки, слабости/нетренированности мышц спины, длительном пребывании в одном положении (как сидя, так и стоя), а также вследствие различных дисбалансов в организме, приводящих к изменению формы позвоночкника — отклонению влево или вправо, усилению или уплощению его физиологических изгибов.

Реже боль в спине может быть проявлением системных заболеваний после травмы или оперативного вмешательства в области позвоночника.

В результате, возникают следующие структурные нарушения позвоночника:

• Протрузии — состояние, при котором в одном или нескольких сегментах позвоночника межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва волокнистого кольца.
• Грыжи — состояние, при котором происходит разрыв волокнистого кольца, и межпозвоночный диск выходит за его пределы со сдавлением нервных стволов или без него.
• Повреждение связок способствует формированию протрузий и грыж за счет гипермобильности позвоночника.
• Остеохондроз — воспалительные изменения в костно-связочном аппарате позвоночника, вызванные его перегрузкой или нарушением кровоснабжения.
• Деформации позвоночного столба вплоть до сколиоза.
• Изменение формы отдельных позвонков и их целостности, вплоть до переломов.

С другой стороны, сопровождаться болями в спине могут и внепозвоночные состояния, к которым относят:

• Миофасциальный болевой синдром — боль возникает непосредственно в мышцах или связках в области позвоночника или спины без повреждения нервных стволов.
• Психогенные боли, как проявление скрытой или явной депрессии, нервного перенапряжения или других психологических состояний.
• Отраженные боли в спине при болезнях внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, мочеполовых органов).
• Системные воспалительные или инфекционные заболевания с вовлечением костно-мышечной или нервной систем.

В случае однократного приступа боли в спине оправдан термин «неспецифическая боль в спине».

Однако если она носит рецидивирующий характер, персистирующая или хроническая, всегда требуется детальная диагностика для установления причин и их устранения.

Диагностика болей в спине

Диагностика болей в спине является поэтапным процессом, при котором изначально врач должен оценить объективное состояние пациента при помощи опроса и осмотра. Для этого он выясняет следующее:

• Характер боли (тянущая, простреливающая, острая и т.д.).
• Длительность симптомов.
• Зависимость симптомов от внешних факторов (физическая активность, положение тела, время дня, прием пищи и др.).
• Наличие смежных симптомов со стороны других органов и систем (кашель, учащенное мочеиспускание, расстройство кишечника и др.).
• Наличие предшествующей травмы спины или другой области тела.
• Прием медицинских препаратов.
• Эмоциональный и психический статус (скрытая депрессия, эмоциональное переутомление и др.).
• Поражение других органов и систем, предшествующие заболевания.

На втором этапе назначается комплекс дополнительных диагностических методов, который включает в себя КТ или МРТ, лабораторные исследования (анализ крови), а также использование других инструментальных методов (УЗИ органов брюшной полости).

Плоскостопие — усугубляющий фактор болей в спине

Плоскостопие — это уплощение свода одной или обеих стоп, которое часто проявляется как боли в стопах или голенях после длительной ходьбы и может сопровождаться нарушением механики движений в суставах нижних конечностей, таза и позвоночника.

Данной проблемой в разной степени выраженности страдает до 90% населения.

Плоскостопие возникает чаще всего в детском или юношеском возрасте, часто вследствие ношения неправильно подобранной обуви по форме или по размеру, либо вторично, из-за других нарушений, имеющихся в теле, зачастую — с рождения.

Без соответствующей квалифицированной помощи, с возрастом плоскостопие может неуклонно прогрессировать.

Плоскостопие и позвоночник тесно связаны между собой. В течение дня среднестатистический человек совершает около 10000 шагов и более. Для осуществления одного шага задействуются практически все мышцы и связки тела, в большей или меньшей степени (динамические мышцы, мышцы-стабилизаторы, связки).

Давайте разбираться, как плоскостопие влияет на позвоночник. Механизм заключается в нарушении биомеханики движений (преимущественно при ходьбе). В результате, мышечно-связочная система коленных суставов, таза и позвоночника вынуждена компенсировать (амортизировать) неправильный шаг.

Как следствие, при плоскостопии возникает переутомление мышц и связок данного анатомического региона, что провоцирует в них развитие болевого синдрома.

Даже если боли в спине вызваны внешним фактором, например, травмой или сдавлением нервного корешка выступающей грыжей позвоночника, плоскостопие может усугубить данное состояние и будет препятствовать полному избавлению от симптомов за счет неправильного шага.

Кроме того, стоит отметить, что длительное время не леченное плоскостопие может способствовать формированию остеохондроза позвоночника, который также может быть причиной боли в спине.

Симптомы

Симптомы плоскостопия очень разнообразны и могут быть представлены следующими состояниями:

• Возникает болевой синдром или чувство усталости в области стопы на фоне обычной физической нагрузки, ходьбы. Кроме того, боли при плоскостопии могут возникать в коленных, тазобедренных суставах и в спине.
• Подошва обуви стоптана с задне-внутренней стороны или, наоборот, с наружной (в норме, стаптывается задне-наружная сторона пяточной части подошвы).
• Судороги, боли в икроножных мышцах.
• Во время ходьбы визуально заметно асимметричное движение ног, или, например, носки могут быть направлены внутрь. Походка приобретает отчетливое боковое покачивание в стороны уплощенной стопы, колени смещаются внутрь при ходьбе.

Для более детальной диагностики плоскостопия и боли в стопе, достаточно провести исследование визуально или на специальном аппарате, который анализирует в цифровом формате распределение давления по стопе.

Основываясь на результатах проведенной диагностики, можно подобрать заготовки и изготовить индивидуальные стельки, которые будут полностью повторять рельеф стопы и распределять нагрузку максимально равномерно.

Дополнительно может применяться остеопатическое или кинезиологическое тестирование мышц и связок. Врач-остеопат делает это при помощи специфических функциональных тестов во время приема.

Выполняется это для того, чтобы не просто выявить плоскостопие, но и выявить его первопричину, которая может оказаться в любой зоне тела, даже в голове, а также оценить его роль в развитии болевого синдрома.

Лечение плоскостопия

Золотым стандартом лечения плоскостопия и болей в спине, вызванных плоскостопием, является применение корректирующих или профилактических стелек.

Наиболее эффективны индивидуальные ортопедические стельки , которые программируются на основании данных плантометрии. Их можно заказать и изготовить в течение 10 минут в нашей клинике по предварительной записи.

В результате применения индивидуальных стелек и простых упражнений, боли в стопах и в спине могут уйти частично, или даже полностью, уже в течение нескольких недель или месяцев.

Данный эффект обусловлен нормализацией шага с перераспределением нагрузки с маленьких стабилизирующих мышц и связок позвоночника на крупные мышцы ног и таза.

Дополнительно врачом или инструктором по гимнастике могут быть подобраны упражнения, укрепляющие мышцы и связки стопы.

Несмотря на то, что стельки достаточно долговечны, для лечения плоскостопия рекомендуется менять их каждые 3-6 месяцев, поскольку стопа постепенно будет менять свою конфигурацию.

Ортопедические стельки для профилактики плоскостопия можно носить дольше — в течение года и более.

Поэтапная программа избавления от болей в спине

Для того, чтобы пройти полную диагностику и подобрать комплекс лечения болей в спине, прежде всего, необходимо получить консультацию квалифицированного врача-остеопата .

Далее может потребоваться дополнительная диагностика, которая описана выше, с целью выявления всех компонентов, провоцирующих болевой синдром.

После консультации и диагностики для пациента разрабатывается индивидуальный комплексный алгоритм лечения болей в спине и других заболеваний, при их наличии.

Программа лечения может включать в себя следующие методы:

• Подбор лечебных или профилактических стелек.
• Сеансы остеопатической коррекции мышц, связок и суставов.
• Массаж.
• Медикаментозное лечение непосредственно болей в спине и/или смежных заболеваний.
• Лечебная гимнастика.
• Тейпирование.

Семейная клиника остеопатии доктора Симкина специализируется на различных заболеваниях костно-мышечной системы, которые могут проявляться нарушением объема движений или болезненностью в суставах.

Боли в спине и плоскостопие — это популярные проблемы, с которыми к нам обращаются пациенты.

Наши специалисты ежедневно занимаются лечением и реабилитацией пациентов с подобными проблемами. В работе мы используем современные международные стандарты и протоколы.

Обратившись к нам, пациент может быть уверен, что получит профессиональную помощь в полном объеме.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/blog.mednote.life/vliianie-ploskostopiia-na-bol-v-spine-prichiny-lechenie-i-profilaktika-5f326fa4ce11224e72a6986c