Пояс для поясницы в домашних условиях

Боли в области поясницы – явление распространенное, особенно среди людей старше 30 лет. Для устранения болевого синдрома традиционно применяют лекарственную терапию, массаж и ЛФК, но есть еще один простой и эффективный способ облегчить состояние – это ношение специального пояса. Рассмотрим, как подобрать пояс для спины при болях в пояснице, и как нужно его носить.

Пояс для спины при болях в пояснице

Разновидности поясов для спины

Лечебные пояса производятся двух видов. Первый – это фиксирующие (ортопедические) изделия, задачей которых является удерживание поясничного отдела в физиологически правильном положении. Они отличаются между собой степенью жесткости, количеством и типом застежек, могут оснащаться магнитными вставками для усиления терапевтического эффекта. Второй вид – это согревающие пояса, обеспечивающие концентрацию сухого тепла вокруг болезненной зоны.

Для лечения поясницы применяются пояса разных видов

Фиксирующие пояса

Такие изделия представляют собой плотную эластичную основу с широкими застежками-липучками, которые позволяют регулировать степень фиксации пояса на теле. Они отличаются размерами, видом и количеством вставок, материалом изготовления.

Таблица. Виды фиксирующих поясов

Вид изделия	Характеристика
Ортопедический	Самый распространенный вариант. Такие пояса делятся на мягкие, жесткие и полужесткие, в зависимости от плотности основы и наличия специальных вставок в виде прочных пластин – ребер жесткости. У каждой разновидности свое назначение, поэтому пояс обязательно должен подбирать врач, руководствуясь поставленным диагнозом и общим состоянием больного.
Надувной (пневматический)	Основа изделия имеет двухслойную воздухонепроницаемую структуру с вертикальными полостями. Пояс сначала надевают на себя, а затем наполняют воздухом с помощью насоса, который входит в комплект. При необходимости уровень компрессии легко регулируется. Изделие не только фиксирует поясницу в правильном положении, но и способствует увеличению межпозвоночного пространства.
Магнитный	Пояс имеет эластичную основу из поливинилхлорида, спандекса или нейлона, в которую вшиты магнитные пластины. Жесткость изделий зависит от размера, толщины и количества этих пластин. Магнитное воздействие помогает нормализовать кровоток и микроциркуляцию жидкостей в тканях, благодаря чему ускоряется регенерация пораженных болезнью участков.

Главным критерием при выборе фиксирующих поясов является их жесткость:

жесткие модели обеспечивают практически полную неподвижность поясничному отделу и применяются в самых серьезных случаях;
полужесткие пояса оснащены меньшим количеством пластин, поэтому дают частичное ограничение подвижности. Применяют их обычно при обострениях хронических недугов, слабо выраженном искривлении поясничного отдела, для предупреждения травм;
Пояс для спины ортопедический полужесткий
мягкие пояса изготавливаются без ребер жесткости, а потому обеспечивают щадящую фиксацию и применяются, в основном, для предупреждения травм и развития дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках и позвонках при наличии факторов риска.

Согревающие пояса

Эти изделия состоят из плотной основы и застежек на липучках. Основа может состоять из натуральной шерсти (овечьей или козьей, верблюжьей, собачьей) либо синтетических материалов (неопрена). Такие пояса имеют низкую теплопроводность и обеспечивают накопление тепла в районе поясницы.

Благодаря низкой теплопроводности, согревающий пояс аккумулирует тепло от тела и эффективно прогревает поясницу

Что дает прогревание поясницы:

усиливает кровообращение;
способствует устранению отеков и воспаления;
улучшает микроциркуляцию в тканях;
расслабляет мышцы и снимает спазмы;
ускоряет регенерацию.

В холодное время года согревающие пояса служат отличной защитой от переохлаждения поясницы, которое может вызывать миозиты, воспаления почек или проблемы с мочеполовыми путями. Кроме того, большинство согревающих поясов имеют высокую эластичность, благодаря чему не только прогревают поясницу, но и обеспечивают ей необходимую фиксацию, снижают нагрузки при ходьбе.

Пояс согревающий с верблюжьей шерстью

Показания к использованию пояса

Применение лечебных поясов, прежде всего, показано при поражениях позвоночника в нижней его части, так как главная задача этих изделий заключается в снижении нагрузки на поясницу. Поэтому в перечень основных показаний входят:

межпозвонковые грыжи и протрузии;
растяжение мышц;
спондилит;
спондилолистез;
остеохондроз;
остеопороз;
искривление позвоночника;
переломы позвонков;
восстановительный период после операции.

Одним из показаний к ношению пояса являются боли в пояснице при остеохондрозе

Согревающие пояса показаны при мышечном воспалении, ревматизме и радикулите, травмах спины, сопровождающихся воспалением тканей. Но кроме этого, их можно использовать при некоторых заболеваниях внутренних органов, которые расположены на уровне поясницы, например, при воспалении почек.

Совет. Ортопедические пояса рекомендуется носить для профилактики патологий спины тем, кто находится в группе повышенного риска, например, строителям, грузчикам, профессиональным спортсменам, водителям.

Чтобы ношение пояса дало положительный результат, его нужно подбирать индивидуально, с учетом вида и степени заболевания, наличия сопутствующих патологий или осложнений, общего состояния пациента. Кроме того, размер изделия должен точно соответствовать комплекции человека. Ошибочно думать, что за счет эластичности пояса и регулируемой длины застежек его можно подогнать под любую фигуру – эти свойства позволяют лишь корректировать силу фиксации, но не более. А неправильно подобранная модель не сможет оказать терапевтический эффект в полной мере.

Чтобы правильно подобрать пояс по размеру, необходимо измерить обхват талии

Правила выбора изделия

Появление болей в спине – это еще не повод заказывать ортопедический пояс. Следует понимать, что лечебные пояса являются лишь одним из вспомогательных средств, и не могут вылечить заболевание. Поэтому сначала следует пройти клиническое обследование и выявить точную причину недуга, после чего врач назначит соответствующую терапию и определит необходимость применения пояса. Если окажется, что он действительно нужен, специалист подберет оптимальный вид изделия и поможет определиться с размером, но вот конкретную модель должен выбирать сам пациент.

Необходимость ношения пояса должен определять врач, поэтому сначала нужно пройти обследование

Важно! Пояс для спины следует покупать только в специализированных магазинах, где представлена сертифицированная ортопедическая продукция, полностью отвечающая медицинским требованиям.

От качества изготовления и материалов прямо зависит срок эксплуатации пояса. Чем плотнее основа и швы, тем дольше изделие прослужит. В качественном поясе не должно быть затяжек, торчащих из швов ниток, видимого брака, все застежки должны ложиться ровно и плотно, и не смещаться при наклонах тела.
Людям, склонным к аллергии, нельзя выбирать модели, изготовленные из шерсти собак. Лучше отдать предпочтение изделиям из овчины или шерсти верблюда, либо купить пояс из неопрена.
Аллергикам стоит обратить внимание на пояса и бандажи из неопрена
Пояса с вязаной и тканой основой очень просты в уходе: они легко стираются и в машинке, и руками, быстро сохнут. Очистить же от загрязнений плотные валяные, стеганые или меховые пояса сложнее, поэтому их владельцам нередко приходиться прибегать к услугам химчистки.
Застежки на поясах бывают не только на липучках, но и с металлическими креплениями. Первый вариант более удобный в использовании, поскольку требует минимум времени и усилий. Минус у них только один – со временем липучки забиваются и перестают крепко фиксировать пояс на теле. С металлическими же застежками такого не происходит, поэтому, если предполагается длительное ношение, предпочтение стоит отдавать именно таким моделям.
Поясом с застежками-липучками пользоваться удобнее, но они быстрее изнашиваются

Определившись с выбором, нужно надеть пояс поверх нательного белья и, плотно затянув крепления, выполнить несколько движений: наклониться вперед-назад, повернуться в стороны, немного походить.

Важно! Правильно подобранная модель не будет доставлять дискомфорта и смещаться при движениях тела. При этом в спине сразу должно ощущаться облегчение при наклонах и поворотах, поскольку пояс снимает часть нагрузки с поясницы. Если же появляется чувство дискомфорта, изделие неприятно давит в области ребер или таза, сильно мешает, такой пояс однозначно не подходит.

Как носить пояс

Пояс для спины может приносить не только пользу, но и вред, если использовать его неправильно. Следует помнить о том, что такие изделия не предназначены для постоянного ношения. Так как пояс снижает нагрузку с мускулов спины, они работают вполсилы, и со временем это приводит к мышечной атрофии. Чтобы спина была здоровой, мышцы нужно тренировать, а не ослаблять ортезами, поэтому ношение ортопедического пояса должно быть строго дозированным. Специалисты рекомендуют носить их не больше 4-6 часов, после чего обязательно делать хотя бы небольшой перерыв. Во время дневного отдыха и на ночь пояс тоже следует снимать, ведь когда тело находится в горизонтальном положении, бандаж абсолютно бесполезен.

На ночь пояс нужно снимать, чтобы спина отдохнула

Пневматический пояс рекомендуется носить не более 2-3 часов без перерыва, при этом длительность первого ношения составляет около 15-20 минут. Согревающие пояса можно носить дольше – до 10 часов без перерыва, особенно в холодную погоду. На время ночного сна их тоже нужно снимать, чтобы дать коже отдых.

Большое значение имеет степень фиксации. Нельзя затягивать пояс слишком туго, так как это приводит к передавливанию тканей, появлению отеков, нарушению кровообращения, а также функций кишечника и внутренних органов. Но и слабо затягивать тоже нельзя, ведь в таком случае пропадает весь лечебный эффект. Фиксировать изделие нужно так, чтобы ощущалось легкое воздействие на поясницу, но без ощущения дискомфорта.

Пояс нельзя затягивать слишком сильно, так как это нарушает кровообращение

Не рекомендуется носить пояс для спины на голое тело. Во-первых, это может спровоцировать натирание кожи выступающими элементами пояса, во-вторых, изделие будет быстрее загрязняться от пота и его придется чаще чистить. И если на ортопедические пояса частая стирка не особо влияет, то согревающие модели от этого теряют часть своих свойств и оказывают более слабый терапевтический эффект. Лучше всего надевать пояс на легкую футболку или майку из хлопчатобумажной ткани.

Видео — Пояс для спины при болях в пояснице

С помощью пояса можно заметно уменьшить болевые проявления, но чтобы полностью восстановить здоровье, необходимы комплексные меры. О том, почему возникают боли в пояснице, и как их лечить, можно прочитать на нашем сайте.

Теория – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Теория – специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник

Что делать при острой боли в пояснице

Фиксирующий корсет

Упражнения для поясницы

Что делать при острой боли в пояснице

В домашних условиях для облегчения состояния мы можем посоветовать Вам ряд простых рекомендаций:

1. Полностью исключите или сведите к минимуму физические нагрузки;

2. С учётом противопоказаний можно принять нестероидный противовоспалительный препарат, например мовалис, диклофенак, кетопрофен, аркоксиа, аэртал или другие.
Обратите внимание: из-за наличия побочных эффектов эти препараты нельзя использовать длительное время;

3. Нанесите на больное место обезболивающий гель, например, диклак-гель, долгит или фастум-гель;

4. Желательно надеть специальный фиксирующий пояс (корсет) средней жёсткости;

5. Очень важно до визита к врачу находиться в покое в удобном и наименее болезненном положении. Основные удобные позы:

а. лёжа на спине с валиком под колени из 1-2 сложенных одеял

б. лёжа на больном боку с согнутой ногой

6. Не используйте в остром периоде разогревающие мази или грелку на область поясницы, поскольку тепло может усилить отёк тканей и вызвать усиление боли. Также, чтобы не провоцировать отёк тканей, откажитесь на время от острой и солёной пищи, любого алкоголя.

Помните, что вышеописанные мероприятия не устраняют причину появления боли в спине, а лишь облегчают состояние. Основная причина появления боли в спине – наличие заболеваний позвоночника в острой или подострой форме. Для лечения причины боли обратитесь к врачу. Непременно нужно обратиться к специалисту, если Вы чувствуете слабость или онемение в ноге, если боль очень сильная, если лечение, которое Вы получаете, не приносит облегчения, или если боль появилась в результате травмы. В процессе лечения следуйте указаниям Вашего лечащего врача.

Фиксирующий корсет

Корсет представляет собой широкий пояс, который производится из специального эластичного материала. Он плотно обхватывает область спины с помощью рёбер жесткости и стягивающих ремней.

Корсеты различаются по степени жёсткости (жёсткие, полужёсткие) и по отделу позвоночника (грудопоясничные, поясничные, пояснично-крестцовые).

Все корсеты способствуют снижению нагрузок на позвоночник и поддерживают его в стабильном положении. Корсет может быть одним из средств комплексной терапии при лечении заболеваний позвоночника, иногда используется для более интенсивного восстановления после травмы. Людям, профессиональная деятельность которых сопряжена с большими нагрузками на позвоночник, часто рекомендуют корсет как средство профилактики. Кроме того, корсет способен защитить область поясницы от переохлаждений.

Важно, что корсеты допустимо применять только при согласовании с врачом, предварительно обсудив все нюансы.

Для того, чтобы изделия приносили действительную пользу, нужно следовать нескольким правилам:

– корсет должен быть подобран по размеру, обычно требуется измерить окружность талии (иногда бёдер). Производителями всегда указывается соответствие личных параметров с размерами изделия.

– корсет должен правильно затягиваться. Очень слабое затягивание не даст нужного эффекта. Чрезмерная перетяжка может нанести вред (признак избыточного затягивания – сильный пульс в зоне пупка).

– верхняя часть изделия должна плотно примыкать к пояснице, нижняя – плотно обхватывать верх таза. Рекомендуется надевать корсет на бельё, чтобы минимизировать риск возможных натираний.

В остром периоде корсет можно носить в течение всего дня, снимая его на время сна. Однако следует помнить, что внешняя фиксация ослабляет мышцы Вашей спины. Поэтому по мере стихания болевого синдрома время ношения корсета уменьшается, а в процесс лечения добавляется щадящая лечебная физкультура для укрепления мышц спины. Когда курс лечения подходит к концу и боль уже не беспокоит, корсет можно надевать с профилактической целью при физической нагрузке, длительных поездках на автомобиле или в самолёте, и т.д.

Упражнения для поясницы

При ежедневных упражнениях происходит укрепление мышечного корсета, восстановление нормальной подвижности позвонков, улучшение кровообращения в мышцах. И, как следствие, – Вы уже самостоятельно закрепляете результат лечения, и боль к Вам не возвращается. Самое важное правило, чтобы упражнения помогли – их нужно выполнять регулярно.

Комплекс упражнений врач подбирает исходя из причин заболевания. Например, комплекс упражнений может иметь свои особенности при боли, возникшей на фоне сколиоза, или при наличии межпозвонковой грыжи. В почётном возрасте при имеющемся остеопорозе также есть свои ограничения.

Здесь приведён базовый комплекс упражнений, которые выполняются лёжа на спине и животе, а также в положении упора. Все движения должны быть плавные, сочетающиеся с вдохом-выдохом или со свободным дыханием.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Также смотрите статью Профилактика обострений боли в спине.

Болезненные ощущения в спине и пояснице периодически беспокоят каждого человека. Как с этим бороться, не применяя множества лекарств и таблеток? Оптимальным решением будет обзавестись лечебным поясом.

Как выбрать лечебный пояс для спины и поясницы, который будет полностью соответствовать поставленным задачам? Для этого важно знать их особенности, материалы из которого сделаны пояса, а также противопоказания.

Разновидности лечебных поясов

Существует несколько разновидностей лечебных поясов, действие каждого из которых направлено на устранение того или иного недуга.

1. Поддерживающие пояса сделаны из прочного материала, который обеспечивает жесткую поддержку позвоночника в послеоперационный период. Ширина такого изделия не должна превышать 25 сантиметров. Важно подбирать пояс, который будет полностью подходить по размеру. Слишком маленький пояс может нарушать кровообращение.

2. Растягивающие пояса в основном используются при межпозвонковых дисковых грыжах. Под его воздействием позвоночный столб расправляется, а давление на нервные корешки значительно снижается. Это позволяет не только унять боль, но и нормализовать плотность межпозвонковых дисков. Правильно подобрать растягивающий пояс поможет лечащий врач. Но стоит отметить, что наибольшей популярностью пользуются модели с ручной регулировкой воздушных помп.

3. Фитотерапевтические пояса, которые в свою очередь делятся на два типа:

согревающие, которые чаще всего изготовлены из шерсти самых разных животных. Чаще всего они применяются при артритах и артрозах. Они не только согревают, но и делают микромассаж, который благоприятно влияет на кровообращение пораженных мест. Самыми эффективными считаются пояса из шерсти яка, барсука и собаки.
магнитными, которые применяются для лечения не только опорно-двигательного аппарата, но и органов, которые расположены в области действия магнитов. Приобретать магнитный пояс стоит только у проверенных компаний, так как в бюджетных вариантах вместо магнитов могут быть вшиты простые железки.

Что нужно учитывать при покупке?

Самые лучшие лечебные пояса для спины и поясницы изготовлены из материалов, которые благотворно влияют не только на состояние спины, но и на здоровье в целом. Приобретая лечебный пояс, необходимо обращать внимание на следующие критерии:

1. Материал изготовления. Для поддерживающих поясов – это должна быть кожа, китовый ус либо углепластик, а для растягивающих – полиуретан на хлопковой основе.

2. Размеры. Важно, чтобы пояс не давил, но и не был слишком просторным. Например, размер M предназначен для обхвата талии от 70 до 90 см. Пользователю более солидной комплекции подойдет пояс с размерам L и XL – в первом случае обхват составляет до 100 см, а во втором до 115-120 см. Из больших размеров стоит выделить XXL – такой пояс рассчитан на 130 см.

3. Фурнитура и отделка. Срок службы лечебных поясов 2020напрямую зависит от качества обработки краев. Они должны иметь окантовку с двойным швом. Наиболее удобными застежками принято считать металлические пряжки и липучки. Однако последние довольно быстро выходят из строя.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести лечебные пояса следующих брендов:

Лечебные пояса Dr.Disk – 2 модели от 9100 руб.
Лечебные пояса Philadelphia – 13 моделей от 8500 руб.

Рейтинг ТОП-7 лечебных поясов 2020

Лечебный пояс для спины Dr.Disk размер M – 9100 руб.
Лечебный пояс для спины Dr.Disk р.S – 9100 руб.
Лечебный пояс для спины Philadelphia Alphay A.P.001 L – 8500 руб.
Лечебный пояс для спины Philadelphia Alphay A.P.001 XL – 8500 руб.
Лечебный пояс для спины Philadelphia Alphay A.P.001 XXL – 8500 руб.
Пояс для спины Philadelphia Alphay A.P.001 XXXL – 8500 руб.
Растягивающий пояс c натяжителем Alphay Philadelphia A.P.003 М – 12000 руб.

Важно помнить, что такие ортопедические изделия могут использоваться не только для лечения, но и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они особенно актуальны для тех, кто испытывает постоянные нагрузки на позвоночник или много времени проводит в сидячем положении.

Источник

Меры предосторожности

Не следует делать вытяжение позвоночника в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом. Если пациента беспокоит хроническая боль, необходимо обратиться к травматологу или неврологу и пройти ряд исследований. Обычно достаточно проведения визуального осмотра и совершения диагностики с помощью рентгена или МРТ, чтобы с точностью поставить диагноз. На основе полученных данных назначают соответствующее консервативное лечение.

Если врач разрешает проводить растяжку спины, нужно подобрать правильный комплекс упражнений. Рекомендуется обратиться к специалисту ЛФК или реабилитологу, который обучит правильной технике выполнения. Растяжка спины должна проводиться аккуратно и подконтрольно, чтобы не травмироваться. В противном случае состояние пациента значительно ухудшится. Первые несколько сеансов лучше провести под контролем инструктора. Когда пациент досконально выучит технику выполнения упражнений, можно будет перейти на домашние тренировки.

В конце тренировки обязательно проводят заминку, а перед началом – тщательную многосуставную разминку. Оптимальная длительность растяжки – около получаса, без учета разминочных и заминочных упражнений. Кратность выполнения – не менее 2-3 раз в неделю. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и расслаблять позвоночник, придется проводить гимнастику на регулярной основе. В особенности это актуально для лиц, страдающих хроническими патологиями позвоночника. Оптимальная частота тренировок позволяет поддерживать тело всегда в тонусе.

Показания и противопоказания к выполнению растяжки на спину

Можно с осторожностью назначать вытяжение спины в таких случаях:

Устранение смещения или вывиха. После выполнения определенного комплекса действий необходимо провести фиксацию. В противном случае нет смысла растягивать искривление, иначе травма вернется в исходное положение.
Растянуть позвонки можно при сколиозе в составе комплексного немедикаментозного консервативного лечения. Также при искривлении грудной клетки можно носить поддерживающие корсеты, посещать бассейн и проводить сеансы массажа. При неправильном растягивании грудины и поясницы можно серьезно травмироваться, поэтому процедуру вытяжения должен проводить грамотный специалист.
При грыжах упражнения на вытяжку спины могут стать альтернативой, позволяющей избежать оперативного вмешательства.

При остеохондрозе подобные манипуляции, вопреки распространенному мнению, принесут больше вреда, нежели пользы.

Абсолютные противопоказания к выполнению растяжки включают:

Осложненный остеопороз и артрит в анамнезе.
Наличие гипертонической болезни, стойких сосудистых нарушений и сердечных патологий.
Тромбозы в анамнезе.
Период беременности и во время менструации.
Онкологические заболевания.
Наличие переломов, травм.

Во время ОРВИ, приема антибиотиков и на фоне повышенной температуры также не рекомендуется заниматься упражнениями для спины.

Какие мышцы нужно растягивать

Развивать гибкость необходимо в таких мышечных группах:

Широчайшие.
Трапециевидные.
Разгибатели поясничного отдела.
Остистая мышца.
Длиннейшая.
Повздошно-реберная.

Активное участие в растяжке принимает верхний плечевой пояс, мышцы живота. Нужно не забывать про ягодицы и бедра. На них среднестатистический офисный работник проводит много времени сидя, из-за чего они атрофируются и испытывают вредные нагрузки. Поэтому важно растягиваться полноценно.

Комплекс упражнений для растяжки спины дома

Новичкам рекомендуют выполнять статические упражнения, которые обладают низким уровнем травматизма и просты в выполнении. Суть метода заключается в принятии определенной позы, в которой мышцы будут статически натянуты в течение 10 – 20 секунд. На начальных этапах таких упражнений для спины хватит сполна. Растяжку выполняют медленно, стараясь плавно тянуться, без резких и рывковых движений. Предварительно проводят общую разогревающую разминку, чтобы снизить риск травматизма. Достаточно сделать бег на месте, попрыгать, сделать махи руками и ногами.

Наклоны к ногам сидя

Это универсальное упражнение, растягивающее мышцы шеи, ромбовидные, трапеции и разгибатели. Косвенно задеваются ягодицы и бедра. Сядьте на пол и вытяните ноги в стороны. Затем сделайте наклон вперед и постепенно опустите туловище вперед, касаясь ладонями пола. Подаваясь постепенно вперед на растяжении, задержитесь в таком положении на 10 – 15 секунд в одном подходе. Достаточно выполнить 3-4 таких подхода.

Наклоны вперед

Нужно ровно стать и начать постепенно наклоняться вниз, сгибая поясничный отдел, пытаясь дотянуться кончиками пальцев до земли. Желательно не сгибать ноги в коленях, чтобы почувствовать хорошее натяжение в мышцах бедер. Если не получается без изгиба, тогда согните в коленях слегка ноги. Со временем, когда растяжка улучшиться, получится наклоняться вниз прямо, без согнутых коленей. Длительность выполнения упражнения в одном подходе – 10 – 15 секунд. Достаточно сделать 3-4 подхода.

Вытяжение лицом вниз

Из стоячего положения нужно переместиться на колени и потянуться руками вперед, опустившись лицом вниз. Тело образует символ треугольника. Плечи, руки и спина должны быть приблизительно на одном уровне. Цель упражнения – максимально возможно вытянуть спину вперед в статическом положении. Длительность одного подхода занимает 10 – 20 секунд.

«Горка»

Если хотите хорошо растянуть разгибатели спины, нужно поставить ноги шире плеч и развести руки в стороны. Одной рукой следует с ровной спиной дотянуться до противоположной ноги, а вторая рука находится поднятой вверх. Делают упражнение поочередно на каждую сторону по одному разу. Рекомендуемое количество повторов в одном подходе 10-15 на каждую сторону, суммарно – 20 – 30 раз.

Скручивание в лежачем положении

Это упражнение запрещено выполнять при наличии деформации в крестцовом отделе, так как скручивание ног в стороны задевает мышцы данного отдела позвоночника. Нужно лечь на пол, одну ногу положить прямо, а вторую согнуть в коленном суставе. Затем согнутая нога должна быть закинута на выпрямленную. В таком положении нужно пытаться положить согнутую ногу таким образом, чтобы внутренняя часть колена коснулась пола. Не все владеют достаточным уровнем гибкости, поэтому упражнение тяжело дается с первого раза. В таком положении в течение 10 секунд тянут разгибатели спины. Затем подобную манипуляцию повторяют для другой стороны.

Тренажеры для растяжки позвоночника

Вытянуть спину можно не только ручными способами, но и с помощью реабилитационных тренажеров, предназначенных для улучшения гибкости и снятия болевых ощущений. Запрещено пользоваться такими тренажерами в остром периоде, так как воспалительный процесс может усиливаться. Когда наступить период ремиссии после проведенного консервативного лечения, тогда и можно приступать к реабилитационным упражнениям на приспособлениях для растяжки. Разрешение лучше спрашивать у лечащего врача.

Тренажер – мостик

Это приспособление помогает в улучшении мобильности грудного отдела, когда необходимо снять нагрузку с поясничной области. Мостик используют в лечебных и профилактических целях.

Основные функции включают:

Лечение и укрепление мышечного корсета.
Снятие мышечного напряжения.
Вытяжение.
Формирование правильной осанки за счет расслабления перегруженных мышечных групп и оказания соответствующей равномерной нагрузки.
Снятие боли и усталости.
Восстановление межпозвоночных дисков.
Улучшение циркуляции крови.
Снятие давления на нервные окончания.
Улучшение тонуса мускулатуры.
Расслабление поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

Больной должен лечь на мостик, заняв комфортное положение. Не нужно испытывать дискомфорт, если высота натяжки не подходит. Нужно регулировать высоту мостика по степени гибкости в поясничном и грудном отделе. Если становится легко, высоту увеличивают. Длительность сеанса зависит от врачебных назначений и не должна превышать полчаса в день. Вытяжение мышц происходит статическим способом.

Использование инверсионного стола

Это приспособление создано специально для проведения инверсионного лечения. Терапевтический метод заключается в совершении безопасного способа вытяжения позвоночника. Ноги в тренажере надежно фиксируют на щиколотках, а сам пациент провисает головой вниз. Для безопасности и поддержания равновесия следует надежно взяться руками за специальные ручки, расположенные в боковой части тренажера. Во время выполнения процедуры угол наклона меняют с помощью встроенного механизма.

Пациент может пробыть в таком положении не более 1-2 минут, так как происходит временное и обратимое нарушение кровообращения с последующим подъемом давления. Поэтому лицам с гипертонией и нарушенным кровообращением нужно отказаться от использования инверсионного стола в своей терапии, направленной на вытяжение позвоночника.

Мнение редакции

Вытяжение позвоночника – один из лучших способов лечения болей в спине консервативным подходом, без использования медикаментозных средств. В составе комплексной терапии используют как реабилитационные упражнения, так и специальные тренажеры. Данные методы эффективны для лиц с незапущенными патологиями позвоночника, когда еще не требуется оперативное вмешательство.

Источник