Прикладывать холод к пояснице

В современном мире высоконаучных способов лечения остаются такие, которые не меняются столетиями, при этом сохраняя свою прекрасную эффективность и простоту. Массаж со льдом является одним из таких доказанных средств при боли в пояснице. Он может применяться как в отдельности, так и в комбинации с лекарственными и мануальными методами, послужит верным домашним средством при острой боли.

Как работает массаж со льдом

Холод помогает при острой боли в пояснице, вызванной спазмом мышц. На эту причину приходится до 80-90% всех болей в пояснице, с которыми пациенты обращаются в поликлинику за лекарством и мазями. Механизмы, которые обеспечивают эффективность льда следующие:

Прикладывание льда уменьшает отек и воспаление поясничных мышц.
Лёд вызывает онемение тканей, наподобие местного анестетика.
Лёд замедляет проведение нервных и болевых импульсов от спазмированной мышцы к мозгу, прерывая таким образом цепь спазм-боль-спазм.
Лёд уменьшает повреждение тканей при травмах и растяжениях.
Лёд облегчает самопроизвольное вправление позвонка и нормализацию его положения после травмы.

Наиболее эффективен массаж со льдом в первые 24 – 48 часов после начала боли. После того, как охлаждение тканей проходит, расширяются их каппилляры, в мышцы устремляется кровь, принося с собой кислород и питательные вещества, которые способствуют заживлению мышц и связок позвоночника.

Для массажа можно использовать обычные кубики льда, но лучше, если его кусок будет больше по размерам. Такой кусок льда легко приготовить, если заморозить в морозильнике половину бумажного или пластикового стакана воды, а потом обрезать его так, чтобы поверхность льда немного выступала.

Массаж можно делать самостоятельно, лежа на боку одной рукой, но лучше, если его будет делать кто-то другой, в то время, как пациент лежит на животе. Еще лучше подложить под таз скрученное одеяло или подушку, чтобы разгрузить поясницу.

Достижение лучшего результата

Для достижения лучших результатов массаж выполняется в 5 шагов:

Аккуратно приложите лед к коже и водите медленными круговыми движениями.
Сфокусируйте внимание на зоне диаметром 10 см вокруг того места, где чувствуется самая сильная боль.
Избегайте прикладывать лед к остистым отросткам позвонков (костные части, которые прощупываются под кожей).
Во избежание отморожения кожи время массажа не должно превышать 5 минут за одну процедуру.
За день нужно провести от 2 до 5 процедур по 5 минут.

Хотя вообще не рекомендуется прикладывать лёд непосредственно на кожу из-за того, что возможно ее отморожение, при массаже льдом это допустимо, поскольку мы постоянно двигаем его по кругу, не задерживая долго на одном месте.

Ключ к успеху в массаже льдом – достичь онемения в области боли, не приведя к отморожению кожи. Пока онемение сохраняется, можно совершать минимальные не травмирующие движения. Когда оно пройдет, можно повторить новый цикл массажа.

Ледяной массаж наиболее эффективен в течение первых 48 часов после появления острой боли в пояснице связанной с растяжением и спазмом мышц. По прошествии этого периода более эффективным будет прикладывать тепло. Для некоторых людей наиболее эффективным лечением будет чередовать тепло и холод.

Меры предосторожности

Чтобы избежать отморожения, примите следующие меры:

Когда прикладываете лёд к коже спины, не оставляйте его на одном месте, а постоянно двигайте медленными круговыми движениями.
Не проводите массаж более 5 минут за раз.
Постарайтесь не уснуть во время процедуры со льдом на коже.
Процедуры со льдом противопоказаны пациентам с ревматоидным артритом, синдромом Рейно, холодовой аллергией, параличами или нарушениями чувствительности.

При правильном применении массаж со льдом очень эффективен от боли в пояснице. Но если по какой-либо причине он для вас затруднителен, вы можете использовать другие виды холода.

Малютин Андрей Геннадьевич

Автор статьи:

Малютин Андрей Геннадьевич

Ведущий остеопат, мануальный терапевт, терапевт. Специализация: боль в спине, внутренние болезни, повышение внутриглазного и внутричерепного давления, гинекологические болезни.

Уточняйте время приема специалиста

Источник

АиФ Здоровье № 9. Великий пост: календарь на каждый день 28/02/2017

Прикладывать холод к пояснице

Современный человек использует слишком много лекарств. Тогда как во многих случаях можно легко обойтись без них. Так, отличной заменой медикаментам будет обыкновенный лёд.

Универсальный лекарь

Лёд хорошо помогает при:

ушибах, растяжении, разрыве связок. Во всех этих случаях полезно прикладывать к больному месту холодный компресс. Пакет со льдом следует завернуть в полотенце и держать на травмированном участке более 15–20 минут, затем сделать часовой перерыв и вновь повторить процедуру. От холода воспаление и отёчность тканей уменьшаются, а боль притупляется и даже уходит. Но нельзя прикладывать лёд к открытой ране;
боли в суставах и позвоночнике. Механизм действия тот же, что и при ушибе: холод блокирует отёк и воспаление, снижая чувствительность нервных рецепторов, поэтому неприятные ощущения теряют свою интенсивность. Следует в течение 5 минут массировать больное место льдом, завёрнутым в тонкую ткань. Постепенно нужно расширять участок воздействия на 3–5 сантиметров от очага боли. Если неприятные ощущения не утихают, повторить процедуру можно через час;
кровотечении. Разумеется, если кровь из раны хлещет фонтаном, ледяным компрессом её не унять. Тут нужен жгут. Но несильное кровотечение, например носовое, вполне можно остановить, приложив к переносице лёд, завёрнутый в полотенце. Используется лёд и при внутренних кровотечениях, но этим можно заниматься только под контролем врача;
боли в зубе. Конечно, применение льда не отменяет необходимости обратиться к стоматологу, но как минимум приведёт к временному облегчению и даст дотерпеть до утра;
боли в животе. Лёд лишь поможет пережить неприятные ощущения и дождаться медицинской помощи, не прибегая к обезболивающим препаратам, которые могут смазать клиническую картину и затруднить постановку диагноза. Однако этот симптом (особенно схваткообразная боль) — однозначный повод вызвать «скорую»;
мигрени. Достаточно положить на лоб или затылок (это уж у кого где болит) пузырь со льдом и принять горизонтальное положение. Кстати, обычные обезболивающие при мигрени не действуют;
Лёд можно использоваться для снижения чувствительности вкусовых рецепторов. Например, если подержать во рту льдинку, то потом можно легко проглотить даже самую горькую таблетку. Есть и другие уловки. Например, тем, у кого есть проблемы со сном, хорошо бы иметь наготове кубик льда из настоя из мяты. Рассосав его, можно быстро прийти в себя, вернуть благостное расположение духа и спокойно уснуть.
нервном перевозбуждении. Недаром же излишне взволнованному человеку говорят: «Не горячись», «Охладись». Так и надо действовать.
ожогах. Можно просто подставить обожжённую часть тела под проточную холодную воду, а можно локально охлаждать место ожога пузырём со льдом. В этом случае выше шансы, что волдыри на коже не появятся;
тепловом ударе. Лёд можно приложить к голове или обтирать им тело. Показано и погружение человека в холодную воду, куда также можно добавить лёд;
укусах жалящих насекомых. Тут эффект чисто механический: в суженные сосуды меньше попадёт яда, впрыснутого пчелой или осой. Поэтому это действие — обязательное условие первой помощи в таких случаях;
высокой температуре. Если жаропонижающие не действуют или противопоказаны, поможет пузырь со льдом (накладывать на 5 минут через каждые 20–30 минут на область крупных сосудов: в складке между ногой и низом живота (не касаясь половых органов), кратковременно — на область шеи, в подмышечные впадины, в правое подреберье).

Но не стоит применять лёд, если, несмотря на жар, у больного похолодели руки и ноги. В этом случае нужны спазмолитики и растирание рук и ног спиртом пополам с водой.

Прикладывать холод к пояснице

Осторожно!

Как и любое средство, лёд имеет противопоказания и ограничения. Одно из них заключается в неправильном применении: если долгое время держать лёд на теле, можно переохладить поверхностные ткани, а от этого спазм и боль только усилятся, да ещё возникнут и другие проблемы. Поэтому запомните: воздействие холода должно быть недолгим или прерывистым. Тогда оно и безопасно, и эффективно.

Прикладывать холод к пояснице

Нельзя применять охлаждающие методы при:

переохлаждении;
 аллергии на холод;
 шоке и коллапсе, то есть состоянии, когда у больного понижается давление, возникает резкая слабость, бледность и холодеют конечности;
параличах и парезах;
 стреляющей боли в спине, тянущей боли в руке и ноге, возникшем ограничении в движениях (например, стало больно поворачивать голову);
 болях в животе схваткообразного характера, вызывающих желание лечь, съёжиться;
при болях в пазухах носа, в области лба или в ухе;
при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, тромбозе или сердечной аритмии.

Смотрите также:

Правила первой помощи: что делать при ожоге, обмороке, инсульте →
Первая помощь при травмах: что делать с ушибами и переломами →
Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении →

Оставить
комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

Источник

Варианты применения холода при боли в пояснице

Простое прикладывание холода или льда в пластиковом пакете или завернутом в полотенце (во избежание отморожения кожи спины) является одним из самых эффективных домашних средств против острой боли в спине.

Холод можно прикладывать не более чем на 20 минут за один раз, по несколько раз в день (до 8 – 10 раз за сутки).

Варианты пакетов и упаковок с холодом

Существует множество видов холодовых пакетов для облегчения боли в спине. Все они равноэффективны, и пациент вправе сам выбирать тот, который подходит ему по удобству и по карману. Перечислим самые распространенные.

Аптечные холодовые пакеты – продаются в любой аптеке. Для приведения их в действие нужно сломать палочку внутри пакета, после чего начинается химическая реакция и пакет быстро озлаждается. Это удобно, поскольку не надо иметь под рукой холодильник, но для повторного использования такой пакет непригоден.

Кубики льда – легко приготовить в обычном холодильнике, залив специальную емкость водой. Можно сделать один большой кубик, заморозив воду в пластиковом стакане. Перед применением такой лед нужно обязательно завернуть в полотенце или ткань, чтобы не получить отмороженеи кожи.

Заледенелое полотенце – поможет, если холод необходимо получить быстро. Намочите полотенце в воде, отожмите и поместите в морозилку. Уже через 10 – 15 минут его можно вытаскивать, положить в полиэтиленовый пакет и прикладывать к больному месту. Роль полотенца может выполнить намоченная губка.

Замороженный рис – положить вареный рис в пакет или завернуть в тряпку, поместить в морозилку. Преимущество риса перед льдом в том, что при нагревании он не плавится и не выдеяет воду.

Овощи из морозилки – если лёд нужен срочно, и нет даже 15 минут, поищите в морозилке замороженные овощи, например фасоль или горох. Пересыпьте их в пакет или тряпку и прикладывайте к больному месту.

Меры предосторожности

Чтобы не отморозить кожу спины, не прикладывайте холод дольше, чем на 20 минут.
Не засыпайте с холодным пакетом на спине.
Не прикладывайте лёд непосредственно на кожу, без предохранительного слоя ткани и т.п.
Холод противопоказан пациентам с некоторыми заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, синдром Рейно, холодовая аллергия, а также нарушения чувствительности, параличи и парезы.

Прикладывание холода и массаж со льдом наиболее эффективны в первые двое суток от начала боли. Если прошло больше времени, как правило эффективнее использовать тепло. Некоторым пациентам хорошо помогает чередование тепла и холода в разных соотношениях.

Источник статьи: https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/varianty-primeneniia-kholoda-pri-boli-v-poiasnitce

Массаж со льдом при боли в пояснице

Как работает массаж со льдом

Прикладывание льда уменьшает отек и воспаление поясничных мышц.
Лёд вызывает онемение тканей, наподобие местного анестетика.
Лёд замедляет проведение нервных и болевых импульсов от спазмированной мышцы к мозгу, прерывая таким образом цепь спазм-боль-спазм.
Лёд уменьшает повреждение тканей при травмах и растяжениях.
Лёд облегчает самопроизвольное вправление позвонка и нормализацию его положения после травмы.

Достижение лучшего результата

Для достижения лучших результатов массаж выполняется в 5 шагов:

Аккуратно приложите лед к коже и водите медленными круговыми движениями.
Сфокусируйте внимание на зоне диаметром 10 см вокруг того места, где чувствуется самая сильная боль.
Избегайте прикладывать лед к остистым отросткам позвонков (костные части, которые прощупываются под кожей).
Во избежание отморожения кожи время массажа не должно превышать 5 минут за одну процедуру.
За день нужно провести от 2 до 5 процедур по 5 минут.

Читайте также: Отдает в поясницу сверху

Меры предосторожности

Чтобы избежать отморожения, примите следующие меры:

Когда прикладываете лёд к коже спины, не оставляйте его на одном месте, а постоянно двигайте медленными круговыми движениями.
Не проводите массаж более 5 минут за раз.
Постарайтесь не уснуть во время процедуры со льдом на коже.
Процедуры со льдом противопоказаны пациентам с ревматоидным артритом, синдромом Рейно, холодовой аллергией, параличами или нарушениями чувствительности.

Источник статьи: https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/massazh-so-ldom-pri-boli-v-poiasnitce

Холод или тепло. Что приложить к болящим мышцам.

Нет ни одного человека, который бы не прочувствовал на себе что такое мышечная боль. Время от времени мы все сталкиваемся с этой проблемой.

И когда это случается возникает вопрос, что приложить к травме – холод или грелку для быстрого снятия болевых ощущений.

Давайте разбираться!

Дело в том, что тема прикладывания тепла или холода на травмированную мышцу уходит в глубокое прошлое и тем не менее очень многие не умеют правильно определить какое именно воздействие необходимо в данный момент. Тем самым причиняя себе дополнительный вред.

Очень важно понять и запомнить технику:

1. Самодиагностика – необходимо определить природу вашей боли. Это острая боль, как например от растяжения или возможно тянущая, как от перетренировки.

Запомните – травмы воспаляются мгновенно и это основное отличие в природе данных болей.

Холод помогает облегчить мышечную боль, потому что он сужает кровеносные сосуды. Тем самым предотвращая от дополнительного воспаления, отеков и боли. Холод лучше всего работает при острых травмах, таких как растяжения мышц, связок и т.д., где пораженная мышца сразу воспламеняется (начинает гореть и как бы набухать).

Можно использовать мешочки со льдом, ледяной компресс, холодную воду. При сильной острой боли можно воспользоваться спортивными заморозками.

Внимание! Как только болевые ощущения притупляются, необходимо убрать источник холода, дабы не переохладить место травмы. И прикладывайте холод опять, когда травмированное место опять начинает пульсировать.

Тепло. Тепловая обработка идеально подходит для большинства мышечных болей, которые не воспаляются . Воздействуя на болезненные участки увеличиваем приток крови к мышцам, тем самым расслабляем зажатые и перетренированные мышцы, что приводит к ослаблению болевых ощущений. Источником тепла могут быть разнообразные грелки (местно) или ванны с теплой водой и расслабляющей солью и т.д.

Выводы

Холод – резкая боль, воспаляющиеся травмы

Тепло – тянущая боль в мышцах, перетрен, крепатура.

Холод и тепловая обработка безусловно могут облегчить мышечную боль, но они не являются лечением. И в домашних условиях только вы сами можете определить, что в каждом конкретном случае использовать.

Если вы используете эти методы и в течение нескольких дней ваше состояние не улучшается, запишитесь на прием к своему врачу.

Область лица, шеи и спины – будьте предельно аккуратны! В этих зонах очень сложно определить реальную природу боли. Поэтому лучше в данных зонах определение природы и назначение лечения возложить на врача.

Желаем вам удачи!

Не ленитесь ставить лайки ???? , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш кана л “Фитнес и Питание” .

Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/coralfit/holod-ili-teplo-chto-prilojit-k-boliascim-myshcam-5bdcacd701613e00a972c98f

Источник