Стул для расслабления поясницы
Ортопедический стул
Это стул, конструкция которого не только поддерживает позвоночник в анатомически верном положении, но и делает позу максимально верной для функционирования организма сидя. Помимо ощутимой пользы и профилактики для здоровых людей, такие стулья в первую очередь необходимы тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Жители больших городов чаще всего работают сидя, в офисе или дома, проводят много времени в транспорте, что в совокупности со стрессом угнетает нашу нервную систему и позвоночник. Учитывая то, какое количество нервных окончаний проходит через позвоночный столб и насколько важна осанка, любые недуги, связанные со спиной могут привести к катастрофическим последствиям.
как правильно нужно сидеть.
Ортопедический стул.
Что дает такой стул
Во-первых, его задачей является предотвращение возникновения патологий и разного рода недугов жителей мегаполисов, а во-вторых, пассивный лечебный эффект и коррекция имеющейся патологии (независимо от стадии).
· Нормализация кровообращения в органах и тканях;
· Восстановление и поддержание симметричной осанки;
· Минимизация силы статических нагрузок на мышцы, участвующие в держании тела сидя;
Виды ортопедических стульев
Специалисты делят варианты сидячей позы на четыре типа:
· сидение на плоской поверхности;
· на подвижной поверхности;
· с опорой на колени;
Если с первыми двумя все понятно, третью стоит пояснить. Опора на колени – это когда вес тела распределяется, кроме ягодиц, еще и на переднюю поверхность голеней сидящего. Угол между бедрами и телом на данном типе стульев равен 110-120 градусам. Такая поза естественна для поясничного отдела позвоночника. Благодаря переносу веса с таза на переднюю поверхность голени, разгружаются мягкие ткани.
· сидение в положении «сидя-стоя»
Правильная посадка в положении сидя-стоя.
Как правильно можно сидеть на офисном стуле.
Если получаете ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)
Как можно сидеть
Большинство людей привыкло к обычным офисным креслам с минимальной поддержкой поясничного отдела, не говоря уже об остальных. На самом деле вариантов работы за ПК гораздо больше.
· Сидя-стоя
Нейтральная позиция, название которой говорит само за себя. Чередуя сидячее положение с положением стоя легче сохранять хорошую физическую форму достаточно долго.
· Прямая позиция при работе за ПК
Это стандартная поза, знакомая всем со школы. Нас учили, что сидеть за столом нужно максимально ровно, держа спину строго вертикально. Это правильно, но некоторым людям в силу особенностей строения или патологий спины (сколиоз, кифоз и т. д.) бывает трудно привыкнуть к напряжению мышц спины, и здесь на помощь приходят ортопедические стулья, чья спинка полностью повторяет изгибы позвоночника.
· С упором на колени
В этой позе бедра находятся под наклоном к полу, а голени поджаты. Плюсы такого положения в том, что спина занимает максимально верную позицию, словно бы вы стоите. Минусом таких стульев является острый угол, который образуется в коленном суставе, и некоторые люди испытывают дискомфорт в мягких тканях ног. Но, опять же, это сугубо индивидуальные показания, вполне может быть, что именно такой стул окажется вашим спасением при длительной работе сидя.
· Полустоя
Сиденье здесь выше обычного, зато положение тела практически идеально – вы почти стоите, но при этом имеете поддержку стула. Такая поза дает распределение нагрузки с позвоночника на ноги, снимает напряжение. Как долго вы сможете работать в такой позе зависит от вашей спины и ног. При малейшем дискомфорте делайте разминку и чередуйте положение с обычным сидячим.
· Полулежа
После почти стоячей позиции при работе за ПК, идет не менее удобная полулежащая. Конечно, полностью лечь и работать за компьютером нереально, да и шея быстро устанет, поэтому специальные кресла для поддержания позвоночника и шейного отдела приходят на помощь. Многие такие стулья превращаются в полноценные компьютерные станции – ведь помимо сиденья там есть и подставка для ноутбука. В таком положении организм расслаблен, ничто не мешает циркуляции крови, в то время как голова и шея находятся в верном положении относительно монитора.
Всегда стоит внимательно относиться к выбору рабочего места, стола и стула, ведь за компьютерами и прочими гаджетами мы проводим значительную часть суток. Попробуйте в салоне разные виды стульев, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (если есть проблемы со спиной или ногами) и вперед – работать с комфортом!
Офисный стул.
Читайте также!
Красивая попа или обычный гиперлордоз?
Как успешно добиться боли в копчике без регистраций и СМС
Что делать, если чувствуете, что не все позвонки на месте?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!
Источник
Все мы хотим быть красивыми и здоровыми. И знаем, что осанка и здоровье позвоночника — залог здоровья всего организма.
Но официальная статистика неумолима:
- У 73% детей из-за не правильной осанки деформирован позвоночник.
- Современные школьники в три раза чаще, чем их сверстники 70-х годов прошлого века, имеют искривление позвоночника. (по статистике Росминздрава)
- У 30% дошкольников и у 95% старшеклассников выявлены нарушения функций позвоночника. (по данным портала о здоровье позвоночника https://www.pozvonochnik.org)
- От 80 до 100% взрослых не понаслышке знают о боли в спине.
Таким образом, растет количество тех, кто уже в детстве имеет проблемы с позвоночником, в среднем возрасте — хронические болезни, а после 60 лет — слабость мышц спины и атрофию позвоночника.
Кому нужен ортопедический стул?
Всем! Оказывается, 99% стульев калечат нас! Несмотря на «медицинское» название, ортопедический стул предназначен абсолютно для всех. И тем, кто кто уже имеет проблемы со спиной, и тем, кто хочет сохранить крепкое здоровье и красивую осанку с ранних лет.
Сидение на обычном, не ортопедическом, стуле (с горизонтальным сиденьем) — настоящее испытание для нашего позвоночника. В это время нагрузка на него возрастает в 11 раз по сравнению с положением «стоя» (из книги «Заболевания позвоночника. Полный справочник» Эксмо 2008) и мы ежедневно травмируем свой позвоночник. А к вечеру спина сообщает нам о своей усталости болью. Вырабатывается привычка сутулиться, с которой ох, как сложно бороться.
Так мы получаем целый «букет» новых заболеваний:
- остеохондроз, сколиоз
- протрузии, грыжи
- синдром грушевидной мышцы
- сдавливание брюшной полости негативно сказывается на системе пищеварения и кровообращении внутренних органов
- нарушается работа легких
- перенапряжение мышц шеи приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга
- ухудшается отток крови и лимфы в ногах, что грозит варикозом.
Конечно, срочно сменить работу и сферу деятельности могут немногие. Однако свести на нет боли в спине под силу сегодня каждому.
Чем же плох обычный стул?
Просто посмотрите наше видео про биомеханику процесса сидения:
На обычном, не ортопедическом стуле, возникает момент вращения, который стремится отклонить нашу спину назад. Поэтому так сложно держать спину прямо и хочется облокотиться на спинку. Крутые, якобы анатомические, компьютерные кресла не спасают, а только атрофируют мышцы-стабилизаторы спины. Очень у многих на таких креслах продолжает болеть спина.
Ортопедический стул: если сидеть, то сидеть правильно
Принципиальное отличие правильного стула для работы за компьютером и тренировки позвоночника:
- Расположение корпуса и бедер под тупым углом (примерно 135 градусов) по отношению друг к другу.
- Точка приложения силы тяжести (1) находится ровно над точкой опоры – седалищными буграми (2). Благодаря этому на ортопедическом стуле очень легко держать спину прямо.
- Сохраняется естественный прогиб (лордоз) в пояснице, расправляется грудная клетка и незаметно формируется красивая осанка.
- Исчезают боли в спине (если они были).
- Опора на седалищные бугры, следовательно значительно меньше пережимаются соседние ткани ног. Сохраняется полноценное кровообращение, предупреждается варикоз
- Мышцы-стабилизаторы спины включаются в работу и обретают здоровый тонус.
Боль в спине – не приговор. Решение: ортопедический стул.
Удивительно, но когда мануальщики, остеопаты и массажисты уже не помогают, то люди наконец приходят выбрать правильный компьютерный стул (без спинки или с поддержкой) и, таким образом, устраняют главную причину болей в спине. Многие, до того как прийти к нам, уже перепробовали самые разные кресла, даже очень дорогие и якобы анатомические: с подпорками под поясницу и шею. Однако, увы, все они не работают.
Ведь, для того, чтобы работать за компьютером, нам нужно сидеть с вертикальной спиной, а не полу-лежа. В результате при сидении на обычном стуле или кресле с горизонтальным сиденьем в спине неизбежно возникает напряжение, усталость и боли. Напротив, коленный – это очень удобный стул для работы за компьютером, он незаменим для тех, кто уже столкнулся с болями в позвоночнике или дискомфортом. Читайте реальные истории наших покупателей: Отзывы о Смартстульях.
Сутулится ребенок? Корректирующий стул для спины вам в помощь.
“Выпрями спину!”, “Привяжу палку!” – вам знакомы эти слова? Ортопедический стул – настоящая находка для тех родителей, кто заботится о безупречной осанке своего ребенка и расстраивается, видя сутулое чадо за письменным столом.
Кстати, дети прекрасно чувствуют, насколько неудобно сидеть на обычном стуле с горизонтальным сиденьем и интуитивно наклоняют стул вперед, обеспечивая естественный тупой угол между бедром и корпусом. Такое положение позволяет легко поддерживать естественный прогиб (лордоз) в пояснице и сохранять спину прямой. Но взрослые обычно запрещают детям качаться на стульях, и им приходится наклоняться вперед, чтобы распределить центр тяжести. На обычном стуле они просто вынуждены сутулиться!
На ортопедическом стуле просто невозможно сидеть криво. Более того, сидеть прямо на таком стуле – легко и приятно. Просто почитайте отзывы наших покупателей. “Умный” стул станет прекрасной профилактикой сколиоза, позволит избавиться от проблем со спиной в настоящем и не допустить их появления в будущем.
Виды ортопедических стульев:
- Коленный стул. (Подробнее)
- Стул-седло (Подробнее)
- Динамический стул (Подробнее)
Коленный ортопедический стул
Коленные стулья были изобретены благодаря наблюдениям за качающимися на стульях школьниками. Ведь, качаясь, дети интуититивно пытаются принять более удобное положение! Благодаря наклону сиденья спина обретает комфорт и вы – красивую осанку. А коленный упор предотвращает сползание со стула. Колени забирают часть нагрузки с таза на себя. В результате спина и таз разгружаются, а близлежащие ткани получают более полноценное кровообращение.
Коленные ортопедические стулья могут быть со спинкой и без спинки, металлические и деревянные. Множество регулировок позволяет настраивать такие стулья под самый разный рост и комплекцию, и подходят как первоклашкам, так и взрослым высоким людям.
Ортопедический стул-седло
Поза наездника считается самой физиологичной для человека из всех сидячих поз. Люди издавна лечили заболевания позвоночника верховой ездой.
На ортопедическом стуле в форме седла мы принимаем положение, промежуточное между сидячим и стоячим. Ноги расставлены в стороны и стоят на полу. Спина при этом находится в правильном s-образном положении. Раскрытая позиция физиологически закладывает основу хорошего победного настроения.
Ортопедические стулья-седла больше подходят для взрослых. Особенно они незаменимы для мастеров: стоматологов, визажистов, парикмахеров. Колесики делают стул мобильным и позволяют легко перемещаться на стуле в любую сторону. Сидя на таком стуле за комьютером понадобится более высокий, чем стандартный, стол. Читайте специальный материал “Столы, регулируемые по высоте”.
Ортопедический стул-седло без спинки позволяет сесть на него, просто перекинув ногу, как на велосипед. А стул-седло со спинкой позволяет откинуться назад, и даже покачаться вперед-назад.
Динамический ортопедический стул.
Такой ортопедический стул сочетает в себе сразу две концепции: коленную и динамическую. Подвижная конструкция позволяет сидеть и в тоже время оставаться в движении. Благодаря этому тело еще меньше затекает и можно более длительное время оставаться на стуле, не уставая. Дети любят такие балансирующие стулья, потому что, формируя осанку школьника, они при этом позволяют безнаказанно качаться. А взрослым психологи даже рекомендуют использовать такие стулья для расслабления и снятия стресса.
На динамическом ортопедическом стуле поддерживается подвижность более 100 суставов позвоночника. Тело рефлекторно “балансирует”, поддерживая тонус мышц спины и пресса, как при ходьбе.
В нашем ассортименте динамические стулья представлены двумя моделями: Smartstool Balance (для взрослых) и Smartstool BabyBalance (для детей).
В отличие от традиционных, ортопедические стулья созданы с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. В результате, позитивные изменения не заставят себя долго ждать. Как правило, уже в самое ближайшее время человек чувствует заметные улучшения. Спина устает все меньше, а вскоре и боль также остается в прошлом. Ортопедический стул для правильной осанки сохранит здоровье Вам и Вашим близким.
Источник
Пандемия доказала: рабочим местом не обязательно должен быть офис. Все больше сотрудников переходят на удаленную работу на постоянной основе.
Те, для кого дом теперь — и офис, и комната переговоров, — столкнулись с необходимостью выбрать мебель. Стул, сидя на котором мы проводим почти полжизни, должен быть удобным и функциональным.
Какие правила нужно знать, чтобы сделать рабочее место дома комфортным, АиФ.ru рассказал врач функциональной диагностики, терапевт и клинический фармаколог Андрей Кондрахин.
Врач Андрей Кондрахин уверен: стоимость стула обусловлена многими факторами. Но сказать, что дорогой стул лучше и удобнее дешевого, нельзя ни в коем случае. «Стул выполняет одну функцию — на нем должны сидеть, — комментирует специалист. — Стоит он 300 рублей или 10 тысяч, по большому счету, огромной разницы не имеет. Есть стулья для определенных действий, так называемые профессиональные. Зачастую, когда человек сидит на обычном бытовом стуле, у него нет поддержки для рук. И проблема такого стула именно в том, что он предназначен для короткого на нем пребывания. Он не подразумевает, что на нем будут проводить целый день».
По словам врача, стулья, которые предназначены для работы, должны быть многофункциональными. Обязательны подлокотники: они позволяют рукам находиться в полусогнутом и расслабленном положении. Важно, чтобы их можно было регулировать по высоте.
Каждому возрасту и росту — свой стул
«Хороший стул регулируется по высоте, ведь он предназначен для людей разного роста. Идеально, когда стопы сидящего даже не стоят на полу, а находятся на специальной платформе, ступеньке, имеющей угол наклона 45 градусов, — советует Кондрахин. — Стул должен иметь анатомические формы, обязательно выполнять функцию поддержки спины. Есть конструкции, позволяющие свободно откинуться на спинку назад, расслабив поясницу. То есть предоставляется свобода в движении: стул может фиксироваться вертикально жестко, но позволяет и принять полулежачую позу, чтобы отдохнуть.
Обязательно, чтобы спинка была широкой и достаточной по высоте. То есть ребенку не подойдет стул взрослого, и наоборот».
«Танцующий стул»
В последние десятилетия появились модели, способные увеличивать трудоспособность. Человек, принявший удобное положение, сможет дольше находиться на рабочем месте, у него реже будет затекать спина и уставать руки.
Одна из таких моделей — стул-балансир. В такой конструкции сиденье не зафиксировано жестко, а движется, «танцует». Сидя на нем, человек невольно выполняет небольшие движения тазом, сохраняя баланс, чтобы не упасть.
«Стул-балансир создан для того, чтобы человек постоянно находил такую точку, в какой ему комфортно, — говорит эксперт. — Это, грубо говоря, такая маленькая физзарядка, задействованы все группы мышц, что позволяет им не затекать. Организм не находится исключительно в статичном положении, не происходит застой крови, нет боли. Балансирование стула позволяет органам малого таза нормально кровоснабжаться, а это избавляет от такой проблемы, как геморрой. Ведь это достаточно серьезное заболевание возникает как раз тогда, когда мы слишком долго сидим».
Танцующий стул. Фото: Кадр youtube.com/ Танцующий Стул
Оседлаем стул
Еще один новый вид сидения — стул-седло. Он, как понятно из названия, имитирует сидение верхом на лошади. Особая форма сидения удобна для ягодиц. Стул регулируется по высоте, оснащен колесами, иногда имеет спинку. При использовании этой модели угол между спиной и тазом и угол коленного сустава составляют не стандартные 90 градусов, а порядка 135.
«Стул-седло особенно понравится людям, которые занимаются скорее не стандартной работой на компьютере, — комментирует врач, — а, например, парикмахерам, дизайнерам, представителям творческих профессий, которым удобно находиться в таком стояче-сидячем положении. Опора переносится на мышцы таза, а с ног сбрасывается все напряжение. У человека задействованы все системы, это очень удобно и физиологично. Но нагрузка на поясничный отдел все же остается.
Если мы говорим про подушку-балансир или седло, то это дополнительный фитнес для людей, которые могут себе это позволить. Но, например, при проблемах с малым тазом сидеть на них будет дискомфортно.
Стул-седло. Фото: Кадр youtube.com/ Smartstool
Сидим на фитболе
Эти стулья используют вместо стандартного плоского горизонтального сидения надувные резиновые шары. Их польза доказана, поэтому такие мячи активно используют в фитнесе, в том числе детском и для беременных. Помимо очевидной пользы — зарядки, гимнастики, укрепления мышц малого таза, производители называют еще один плюс фитбольных мячей — они неизменно повышают настроение. Некоторые покупатели таких стульев говорят, что все же уставали от сидения на фитболе и он превратился скорее в элемент декора, чем в постоянно используемую мебель.
«Этот стул хорош, но при повседневном использовании он может попросту натирать кожу из-за постоянного контакта, — говорит Кондрахин. — Плюс дресс-код не всегда позволяет его использовать. Сидеть на них все же желательно недолго, хотя он тоже не имеет определенного центра тяжести и позволяет тренировать органы малого таза».
Полезнее всего — поменьше сидеть
«Хороший стул должен давать опору для рук, ног и таза, — считает врач. — Любое профессиональное кресло уже просчитано по этим параметрам. Но вся разница в названиях. „Стул руководителя“, „стул менеджера“, „стул директора“ — это маркетинговый ход. Стоимость может быть разной, а суть одна: он призван поддерживать поясницу и позвоночник.
Все стулья, которые я перечислил, подойдут любому человеку. Но из всех видов выделяется подушка-балансир, или накадка-балансир, — это то, что любой может себе позволить. Ее можно присоединить к уже имеющемуся креслу. Ее огромная польза в том, что организм находится в движении.
Да и офисные стулья, и стулья геймера очень физиологичны. У них много степеней свободы движения.
Высота стула должна быть такой, чтобы локти спокойно лежали на столе. Сидеть нужно так, чтобы спина не затекала и не сгибалась, ноги стояли на полу.
А полезней всего, по данным из современной литературы, — это… вообще как можно реже сидеть, — советует Андрей Кондрахин. — Должны быть частые перерывы в работе, не забывайте периодически вставать и прогуливаться».
Источник