Боль в пояснице в дождь
Раньше считалось, что если сломал ногу или порвал связку — конечность нужно зафиксировать и тихо дожидаться операции. Сегодня врачи говорят, что никакой покой не нужен — напротив, начинать тренировать травмированные ткани нужно еще до операции и продолжать это делать сразу после. Елена Рыжова, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине клиники «Чайка», рассказала о современных подходах к реабилитации, а заодно объяснила как правильно заниматься спортом и в чем разница между спортом и физической культурой.
О физиотерапевте и враче лечебной физкультуры
На Западе есть специальность physical therapy — физиотерапия. Западные физиотерапевты — не врачи, это отдельное медико-социальное образование. Получив его специалист умеет оценить состояние всех структур и функций организма пациента, влияющих на его мобильность, а затем вместе с пациентом, в некоторых случаях и с его близкими, выработать план решения проблемы. В России этим занимается врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Между западной практикой и российской до последнего времени была колоссальная разница. Но сегодня наш врач ЛФК и СМ постоянно учится у зарубежных специалистов и много читает зарубежные источники. Благо обучение стало доступно в Москве, регулярно проводятся курсы по разным методикам, проходят семинары — это очень удобно и у нас появляется все больше грамотных специалистов. Сегодня врач ЛФК — это более интересная, продвинутая и сложная специальность, чем может показаться.
О том, когда обращаться к врачу ЛФК
К врачу ЛФК можно и нужно обращаться людям, которые решили заняться спортом, но не знают, как. Человек сидел всю жизнь на диване, а тут все вокруг забегали, запрыгали и он решает: «Вон Вася бегает и похудел, у него ничего не болит и отлично себя чувствует — я тоже побегу». Вот так делать нельзя. Потому что у Васи определенные ресурсы организма, определенные данные, которые позволяют ему заниматься спортом безболезненно и без неприятных последствий. А у Пети могут быть совершенно другие предпосылки и уровень физической подготовки. Чтобы минимизировать риски, подобрать правильные нагрузки и начать максимально эффективно тренироваться— надо обязательно идти к спортивному врачу.
Кроме того, к врачу ЛФК нужно идти с хроническим болевым синдромом — болями в спине или в суставах. И после перенесенной операции на суставах обращаться к нам нужно как можно скорее. Если человека прооперировали после травмы, еще пока он готовится к выписке, важно поинтересоваться, как должна протекать реабилитация. К сожалению, специалисты ЛФК есть далеко не во всех клиниках. И если врачи отделения, где лежит пациент, не могут ответить на этот вопрос, нужно сразу самому начать искать клинику и специалиста.
И, наконец, если человек знает, что ему предстоит операция на суставах — обратиться к врачу спортивной медицины нужно заранее. Возьмем распространенный пример: молодой человек катался на горных лыжах, вейкборде или играл в футбол и повредил переднюю крестообразную связку. Операцию ему назначили через месяц. И вот он надел ортез и ждет операцию — этого делать не нужно, надо начинать работать. При помощи специалиста ЛФК можно улучшить подвижность в травмированном суставе, поддержать хорошее состояние мышц, свести к минимуму нарушения походки — в результате травма и операция не приведут к большой атрофии мышц, после операции человек быстрее и качественнее восстановится.
В 2015 году проводилось исследование в Норвегии. Взяли две группы: в одной людей готовили с помощью лечебной физкультуры к операции на коленном суставе, в другой — нет. Эти группы сравнили сразу после операции и спустя два года. В группе, где была предоперационная подготовка, и послеоперационная реабилитация в специализированной клинике пациенты имели лучшие результаты — у них была большая приверженность к занятиям и выздоровление шло лучше.
Фото: Мария Можарова
Об удивлении, страхе и боли
Современная реабилитация основана на том, что боли быть не должно. Если у человека во время какого-то движения болит, значит, мы ищем положение, при котором болеть не будет. Тем не менее многим пациентам удивительно начинать заниматься сразу после операции. Человека только что разрезали, что-то подшили, железяку вставили — и сразу после этого нужно начинать активно двигаться. Это не столько больно, сколько страшно. Поэтому так важен хороший контакт между пациентом и врачом. Человек должен врачу доверять, а врач должен четко определить цель вместе с пациентом и объяснить, что и как требуется делать и какие результаты это даст. Мы ставим промежуточные и реально достижимые цели. Например, увеличить объем движения в коленном суставе до 100 градусов за две недели. Когда у человека получается, у него есть мотивация, он вовлечен в работу и это дает хорошие результаты.
Сейчас серьезная роль в восстановлении отдается силовому тренингу. Раньше его побаивались, но все больше исследований показывает насколько он эффективен. При назначении силовых упражнений в реабилитации мы получаем хорошие результаты — но, конечно, они должны быть четко дозированы, техника выполнения любого упражнения должна строго контролироваться.
Иногда пациенты очень удивляются, что на первом приеме я подолгу общаюсь с ними, подробно расспрашиваю о каких-то казалось бы не имеющих отношения к делу вещах. Вроде как физкультура, а мы сидим разговариваем. «Мне сказали, вы мне упражнение дадите» — обязательно дам, но возможно не сегодня и не завтра, и может даже не через неделю. Прежде важно точно собрать анамнез, составить полную картину двигательной активности человека, узнать его образ жизни, оценить двигательный стереотип, уровень боли, учесть психологическую составляющую. Потому что если у человека болит колено — это вовсе не означает, что мы будем только мышцы бедра качать. Его боль может быть связана с проблемами в поясничном отделе позвоночника, а может с недостаточной мобильностью в тазобедренных суставах или со стопами. Врач ЛФК тесно взаимодействует с коллегами — травматологами-ортопедами, неврологами и другими специалистами в зависимости от случая. И только собрав полную картину врач ЛФК формирует гипотезу и разрабатывает стратегию лечения. Можно взять пять человек с одной и той же травмой, которых прооперирует один и тот же хирург. Протокол ведения пациентов в плане двигательной реабилитации будет у всех одинаковый — фаза один, два, три. Но при этом заниматься они могут абсолютно по-разному — кто-то будет выполнять силовое упражнение с весом шесть кг, а для кого-то занятия на кушетке и сопротивление руки инструктора-методиста будет достаточным упражнением. В современной лечебной физической культуре все очень индивидуально.
О закачивании мышц и технике
Закачивать мышцы — это выражение, которое просто бьет мне по ушам. «Если болит спина — нужно закачивать мышцы спины. Если болит нога — нужно закачивать мышцы ноги» — так принято думать. Но человек — это же не только нога и спина, он же целый. И работать над собой нужно целиком — тогда будет хороший результат. Другие распространенные проблемы завсегдатаев спортзалов — неадекватная оценка возможностей собственного организма и несоблюдение техники. Многие думают, ну, техника — посмотрю видео и пойму. Хорошо, если нашел классное видео на ютубе, где все внятно объясняется, и если ты можешь сам все проконтролировать. Но некоторые посмотрели и думают: «Отлично — присесть, колени не выводить за носок, поясницу не прогибать, все ясно…», а ,например, на положение головы внимание не обратили. Очень часто люди не придают значения тому, что у них что-то болит в спортзале, все равно идут и делают. Но если человек чувствует какой-либо дискомфорт при выполнении упражнений и этот дискомфорт регулярный — например, боли в колене, в стопе, в плече или головокружение — это сигналы, которые говорят о том, что что-то не так. Чтобы не провоцировать ухудшение своего состояния, нужно заниматься правильно. И в этом огромную помощь может оказать врач ЛФК. Он определит вместе с пациентом причину боли, и поможет разработать личную программу с учетом только специфических проблем и возможностей человека. Мы же не роботы, мы все разные.
О функциональном тестировании на газоанализаторе
Функциональное тестирование на газоанализаторе стало в последнее время очень модным. При проведении этого исследования человек надевает маску и бежит по беговой дорожке, либо крутит велосипед. Нагрузка ступенчато возрастает и врач оценивает работу респираторной и сердечно-сосудистой систем, в контрольных точках делается забор крови для определения уровня молочной кислоты. В итоге мы понимаем реакцию человека на физическую нагрузку, определяем, что является его лимитирующим показателем, узнаем его показатели аэробного обмена, уровень максимального потребления кислорода.
Например, если человеку больше не хватает дыхательного компонента, можно улучшать эту функцию за счет упражнений дыхательной мускулатуры. По результатам теста определяются и пульсовые зоны — частота сердечных сокращений, во время которых можно эффективно тренироваться в соответствии с той или иной целью: сжигание жира или, наоборот, увеличения выносливости, увеличения мышечной массы. Тест позволяет тренироваться эффективно. Не просто — я бегу-бегу, пока хватает сил — а знать ресурсы своего организма и понимать как с ними обращаться. Это очень важно.
Фото: Мария Можарова
Об отличии спорта от физической культуры
Спорт и физическая культура — это не одно и тоже. Физическая культура несет за собой укрепление здоровья. Заниматься спортом нужно правильно, только тогда он относится к здоровому образу жизни. Речь идет не о спорте на результат. Потому что ну, пробежишь ты марафон, окей — а потом инфаркт. А можно не бегать марафон, но бегать, так чтобы уровень нагрузки соответствовал возможностям, можно заниматься правильно, укреплять здоровье и постепенно повышать свой уровень физической подготовки.
Мы все учимся, работаем, рожаем детей, большинство работает в офисах, потом мы садимся в автомобили и часами проводим в пробках. Человек запрограммирован двигаться — но на движение нам часто не хватает времени и сил. Поэтому очень важно найти ту физическую активность, которая будет нравиться и приносить удовольствие именно вам. Это пожалуй, самое важное. Не просто заниматься потому что надо. Вот, пойду в зал во вторник, побегу по дорожке, час я буду бежать, а так не хочется, но надо… Можно просто пройтись по парку полчаса, и еще парочку упражнений сделать — это будет гораздо эффективнее, потому что в удовольствие. А уж если нам нравится что-то делать, но тело не позволяет, болит — тогда уж точно нужно идти к спортивному врачу и говорить: доктор, я хочу плавать, но у меня здесь болит. И ваша общая с врачом цель будет сделать так, чтобы плавать было в удовольствие и ничего не болело. А может быть у человека мечта всей жизни — штангу жать сотку. Практически ко всему можно подготовиться и научиться делать безболезненно, без последствий. Главное, чтобы в движении была свобода и радость.
Ася Чачко
Источник
КТ поясничного отдела при остеохондрозе.
Эпизодические или постоянные боли в пояснице часто сигнализируют о постепенном развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии. Чем раньше она будет диагностирована, тем значительно лучше прогноз на полное выздоровление. Болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника провоцируют остеохондроз, грыжи, протрузии, инфекции, патологии внутренних органов.
Причины боли в пояснице
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
При жалобах пациента на боль в пояснице врач, в первую очередь, подозревает развитие патологии опорно-двигательного аппарата. И только после ее исключения проводится тщательная диагностика для оценки состояния внутренних органов. Дело в том, что поясничные позвонки и межпозвонковые диски иннервируются общими с ними нервными стволами. Поэтому боль, возникающая, например, в области желудочно-кишечного тракта, ощущается именно в нижней части спины.
Повышенная нагрузка
Это относительно естественные причины болезненности поясницы. Во время тяжелой физической работы или интенсивных спортивных тренировок мышцы подвергаются повышенным нагрузкам. В них скапливается молочная кислота, раздражающая волокна скелетной мускулатуры. Поэтому, помимо болей, чувствуется довольно сильное жжение. Все дискомфортные ощущения исчезают после непродолжительного отдыха в результате выведения молочной кислоты из мышечных тканей.
Если боль в пояснице появляется после каждой нагрузки, а ее выраженность не снижается в течение 1-2 часов, то следует обратиться к врачу. Чрезмерная физическая активность, подъем тяжестей часто становятся причиной микротравмирования дисков и позвонков, развития дегенеративно-дистрофических патологий.
Остеохондроз и межпозвонковые грыжи
Поясничный остеохондроз 1, 2, 3 степени тяжести — основная причина болезненности поясницы. На начальной стадии возникают слабые дискомфортные ощущения, указывающие на незначительное разрушение межпозвонковых дисков. Если человек на этом этапе обращается к неврологу, то удается полностью купировать патологию и даже частично восстановить поврежденные ткани. Острые, сильные боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах корпуса, свидетельствуют о серьезном поражении позвоночных структур.
При остеохондрозе 2 или 3 рентгенографической стадии нередко формируются грыжи или протрузии. Они провоцируют не только пронизывающие боли, но и тяжелые осложнения — корешковый синдром, дискогенную миелопатию.
Болезни гинекологии
От дискомфорта в пояснице страдают женщины с аднекситом — воспалительным процессом с одновременным вовлечением яичников и маточных труб (придатков матки). Помимо болей, появляются выделения из влагалища, возникают трудности с наступлением беременности, нарушается менструальная функция.
Подобными симптомами сопровождается течение воспалительного процесса в маточных трубах, формирование кист в яичниках, образование полипов в полости матки.
Болезни почек
Так как почки расположены в непосредственной близости от поясницы, то снижение их функциональной активности может клинически проявляться иррадиирущими болями в нижней части спины. На поражение этих бобовидных парных органов указывают расстройства мочеиспускания, обнаружение в моче примесей гноя или крови, ухудшение общего состояния здоровья. Болезненность поясницы часто наблюдается при цистите, в том числе геморрагическом, гломерулонефрите, пиелонефрите, хронической и острой почечной недостаточности.
Беременность
Это одна из естественных причин дискомфортных ощущений в пояснице. Во время беременности при вынашивании ребенка увеличиваются размер матки и вес плода, что приводит к сдавлению нервных окончаний, расположенных ниже. На поздних сроках беременности в организме женщины начинает вырабатываться особый гормон — релаксин. Под его воздействием расслабляются связки, сухожилия для облегчения прохождения ребенка по родовым путям. Это может значительно усиливать выраженность болезненности.
Эндометриоз
Распространенная гинекологическая патология, при которой клетки внутреннего слоя стенок матки разрастаются за его пределами. Эндометриоидная ткань чувствительна к вырабатываемым в организме гормонам, поэтому эндометриоз клинически проявляется ежемесячными кровотечениями. Это приводит к развитию воспалительного процесса, один из симптомов которого — боль, иррадиирущая в пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Месячные
Умеренно выраженные тянущие боли внизу живота возникают у 50% женщин перед началом ежемесячных кровотечений или во время них. Они вполне физиологичны, исчезают сразу по окончании месячных. Дискомфортные ощущения могут распространяться на поясницу и область крестца. Об их патологическом происхождении свидетельствуют сопутствующие симптомы. Это диспепсические расстройства, диарея или запор, частые головные боли, головокружения. В таких случаях у женщин может быть выявлена альгоменорея, или расстройство менструальной функции.
Размер груди
Позвоночник женщин с большой грудью испытывает повышенные нагрузки. А при их неправильном распределении велика вероятность развития деструктивно-дегенеративного процесса. Женщины с большим размером груди также нередко сутулятся, что еще более ухудшает состояние позвоночника.
Обувь
Боль в пояснице, возникающая в конце рабочего дня, — обычное явление для женщин, которые носят узкую обувь на высоких каблуках. Происходит сдавление крупных и мелких сосудов, расстройство кровообращения в ногах и области таза. Результатом становится нарушение трофики поясничных межпозвонковых дисков, их разрушение. Ситуацию усугубляют повышенные нагрузки на позвоночный столб, а также их неправильное распределение.
Климакс
Во время естественной менопаузы в организме снижается продукция эстрогенов, регулирующих восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате. Костные ткани теряют способность полноценно усваивать необходимые для их регенерации микроэлементы. Они становятся хрупкими, что предрасполагает к спонтанным переломам. Боль в пояснице при климаксе может быть первым симптомом костной резорбции, развития остеопороза.
Лишний вес
Избыточная масса тела — один из факторов, провоцирующих пояснично-крестцовый остеохондроз. Лишний вес становится причиной повышенных нагрузок на межпозвонковые диски, их микротравмирования и дальнейшего разрушения. Люди с избыточной массой тела часто питаются неправильно. В их рационе преобладают высококалорийные продукты, не хватает свежих фруктов и овощей с большим содержанием микроэлементов, витаминов. Сочетание повышенных нагрузок и дефицита полезных веществ предопределяет развитие поясничного остеохондроза.
Онкологические заболевания
Изменение генетического аппарата клеток расстраивает регуляцию их роста, деления. Это приводит к патологическому разрастанию тканей, формированию доброкачественных или злокачественных опухолей. Боль в пояснице может возникать не только из-за сдавления новообразованием чувствительных нервных окончаний, позвоночного столба, мягких тканей, кровеносных сосудов. Опухоль «поглощает» много кальция, поэтому в костных структурах возникает дефицит этого микроэлемента, провоцирующий их истончение.
Переохлаждение
Скелетная мускулатура пояснично-крестцового отдела нередко воспаляется под воздействием низких температур. Развивается миозит — патология, клинически проявляющаяся локальной болью в пораженной мышце. Ее выраженность существенно повышается при движениях и пальпации. В ответ на воспаление повышается мышечный тонус, провоцирующий тугоподвижность поясничного отдела позвоночника.
Классификация боли
Первичный диагноз может быть выставлен пациенту на основании подробного описания возникающих симптомов. Для каждой патологии характерен определенный болевой синдром, в том числе его интенсивность, частота, состояния, предшествующие появлению.
Сильные боли
Такими болями клинически проявляется поясничный остеохондроз 2-3 степени тяжести. На этом этапе межпозвонковые диски подверглись значительной деструкции, утратили свои амортизационные свойства. Они не смягчают нагрузки во время движения, поэтому в результате нестабильности позвоночных структур сдавливаются мягкие ткани. Возникают сильные боли даже в состоянии покоя. Они усиливаются при поворотах и наклонах, громком смехе, кашле, чихании, сопровождаются ощущением «ползающих мурашек», мышечной слабостью.
Острые боли
Острая боль возникает при ущемлении остеофитом или сместившимся диском спинномозговых корешков. Так проявляется приступ люмбаго, характерный для ревматических патологий, пояснично-крестцового остеохондроза, радикулопатий. Боль настолько острая, пронизывающая, жгучая, что человек не может сделать шаг, чтобы добраться до постели. Он часто не способен разогнуться из-за страха спровоцировать болезненные ощущения.
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Ноющие боли
Тупые, ноющие, давящие боли в пояснице — симптом патологий внутренних органов, в том числе мочеполовой и репродуктивной систем. Подобные дискомфортные ощущения могут свидетельствовать о развивающемся остеохондрозе, спондилоартрозе, спондилоартрите. Они не локализованы, а распространяются на бедра, ягодицы и даже лодыжки. Чаще всего ноющие боли свидетельствуют о протекающем в позвоночнике деструктивном, а во внутренних органах — воспалительном процессе.
Хронические боли
Постоянные боли в поясничной области свидетельствуют о хронизации патологии. Они острые, сильные в период рецидивов, иррадиирущие в расположенные рядом части тела. На этапе ремиссии возникают слабые дискомфортные ощущения после переохлаждения, физических нагрузок, обострения других патологи, ОРВИ. Болезненность усиливается при наклонах, поворотах корпуса, подъеме по лестнице, продолжительной ходьбы.
Методы диагностики
Диагноз выставляется на основании жалоб пациента, его внешнего осмотра, данных анамнеза, результатов инструментальных и биохимических исследований. Наиболее информативна в обнаружении патологий опорно-двигательного аппарата рентгенография. На полученных изображениях хорошо визуализируются деформированные тела позвонков и уменьшение расстояния между ними, сформировавшиеся костные наросты (остеофиты).
При подозрении на грыжевое выпячивание, протрузию, заболевания внутренних органов проводится МРТ, КТ, УЗИ. Эти исследования позволяют обнаружить локализацию патологии, оценить степень воспалительного процесса.
Обязательно назначается проведение общеклинических анализов крови и мочи. При подозрении на системное заболевание (подагра, ревматоидный артрит) показаны биохимические, серологические исследования.
Какой специалист может помочь
Нередко болезненности поясницы предшествуют травмы — подвывихи позвонков, сильные ушибы, повреждения спинного мозга. В таких случаях целесообразно сразу обратиться к травматологу.
Не станет ошибкой запись на прием к терапевту. Этот врач широкого профиля обладает должными навыками диагностирования заболеваний позвоночника, внутренних органов. После изучения данных исследований он направит пациента к врачу узкой специализации — ревматологу, неврологу, ортопеду для проведения дальнейшей терапии.
Первая помощь
При появлении сильной острой боли нужно прилечь на твердую поверхность, приняв такое положение тела, в котором дискомфортные ощущения ослабевают. Можно немного согнуть колени, положив под них подушку или свернутое одеяло. Быстро устранить боль позволит прием любого нестероидного противовоспалительного препарата, например, Кеторола, Найза, Ибупрофена, Диклофенака.
Методы лечения
Купировать боль в поясничной области позволит применение препаратов с анальгетическим действием. Но она вскоре появится вновь, если не будет проведена грамотная терапия основной патологии. Многие заболевания внутренних органов хорошо поддаются лечению, в том числе онкологические. А вот полностью восстановить разрушенные межпозвонковые диски и деформированные позвонки при остеохондрозе невозможно. Лечение направлено на достижение устойчивой ремиссии, на этапе которой не возникают боли в пояснице.
Лечение медикаментами
Препаратами первого выбора всегда становятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в таблетках, капсулах — Кеторол, Найз, Ибупрофен, Целекоксиб, Кетопрофен.
В онкологии используются наркотические анальгетики, например, Трамадол. Если боль вызвана спазмами скелетной мускулатуры, то пациентам назначаются миорелаксанты. Это Мидокалм, Сирдалуд, Баклосан. Снять повышенный тонус гладкой мускулатуры позволяет прием Но-шпы, Дротаверина. В терапии патологий внутренних органов также используются анальгетики Спазмалгон, Баралгин, Максиган.
Мази и гели
Средства для наружного применения используются для устранения дискомфортных ощущений в пояснице слабой и средней выраженности. Мази также включают в терапевтические схемы для снижения доз системных препаратов (инъекций, таблеток), уменьшения фармакологической нагрузки на организм.
| Наружные препараты для устранения болей в пояснице | Наименования лекарственных средств | Терапевтическое действие |
| НПВС | Фастум, Вольтарен, Артрозилен, Найз, Кеторол | Противовоспалительное, анальгетическое, противоотечное |
| Согревающие мази, гели | Капсикам, Финалгон, Випросал, Наятокс, Эфкамон | Обезболивающее, местнораздражающее, отвлекающее |
| Хондропротекторы при остеохондрозе | Терафлекс, Хондроксид, Хондроитин-Акос | Стимулирующее регенерацию дисков, анальгетическое, противовоспалительное |
Инъекции
При выборе обезболивающих средств врач учитывает вид патологии, стадию ее течения, интенсивность дискомфортных ощущений. Для устранения острых болей нередко используются медикаментозные блокады с глюкокортикостероидами (Триамцинолон, Дипроспан, Метилпреднизолон) и анестетиками (Лидокаин, Тримекаин). Гормональные препараты довольно токсичны для внутренних органов, поэтому используются не чаще раза в 1-3 месяца.
Купировать сильные боли помогает внутримышечное введение инъекционных растворов НПВС (Ортофен, Мовалис, Ксефокам, Мелоксикам, Диклофенак). Если течение патологии осложнено мышечными спазмами, то применяется Мидокалм, в состав которого входит анестетик Лидокаин.
Физические упражнения и зарядка
При диагностировании уже возникших патологий или с целью их профилактики врачи рекомендуют пациентам ежедневные занятия лечебной физкультурой.
Регулярные тренировки способствуют:
- улучшению кровообращения в пояснице;
- укреплению мышечного каркаса спины;
- снижению выраженности болезненных ощущений.
Комплекс упражнений составляет лечащий врач с учетом вида патологии, количества развившихся осложнений, физической подготовки пациента.
Массаж
Для улучшения кровоснабжения тканей питательными веществами, нормализации тонуса скелетной и гладкой мускулатуры, укрепления мышц пациентам рекомендован массаж:
- классический;
- точечный;
- сегментарный;
- баночный.
Оздоравливающие процедуры проводятся не только с лечебными целями, но и для профилактики обострений хронических заболеваний.
Прогревание и криотерапия
Тепловое воздействие на поясницу помогает избавиться от болезненности, но только после купирования острого воспалительного процесса. Используются грелки, мази с местнораздражающим действием, ванны.
Криотерапия — лечение холодом, активирующее адаптационные системы. Это физиотерапевтическая процедура, действие которой основано на ответных реакциях организма на переохлаждении наружного слоя кожи.
Профилактика заболевания
Не допустить появления болей в пояснице можно исключением из привычного образа жизни провоцирующих их факторов. Следует отказаться от обуви на высоких каблуках, ограничить в рационе слишком калорийные продукты. Отличной профилактикой любых патологий становятся ежедневные занятия физкультурой, плавание, йога.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник