Боли в пояснице питание при болях в пояснице

Такой недуг, как боль в области поясницы, знаком каждому из нас, ведь для того, чтобы испытать эти болезненные ощущения достаточно просто некоторое время провести в неудобном положении. Но, к сожалению, это далеко не единственная причина возникновения боли в пояснице. Подобные боли могут быть следствием многих различных заболеваний. В этой статье мы и расскажем вам о том, что же может стать причиной возникновения боли в области поясницы, а также о том, что необходимо делать, если у вас болит поясница.

Причины возникновения боли в пояснице:

1. Остеохондроз. Данное заболевание является наиболее частой причиной возникновения боли в пояснице. При данной болезни происходит поражение хрящевых и костных тканей, межпозвоночного диска и прилегающих позвонков. Запущенная стадия остеохондроза может привести к такому заболеванию, как спондилёз.

2. Деформирующий спондилёз. При данном заболевании боли в области поясницы носят ноющий характер; также к боли в пояснице добавляются и такие симптомы, как слабость и онемение в ногах.

3. Сколиоз. Данное заболевание связано с искривлением позвоночника и другими нарушениями роста человека.

4. Различные воспалительные процессы в области спины всегда сопровождаются болями в пояснице. К заболеваниям, связанным с воспалениями, можно отнести ревматоидный артрит и синдром Рейтера.

5. Различные инфекционные заболевания также могут стать причиной возникновения сильных болей в пояснице. К таким болезням можно отнести бруцеллёз, туберкулёз, эпидуральный абсцесс.

6. Такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как острый аппендицит и непроходимость кишечника, нередко сопровождаются таким симптомом, как боль в пояснице.  

7. Также боль в области поясницы может быть следствием заболеваний внутренних органов, которые расположены в области малого таза. Различные венерические заболевания также провоцируют подобные болевые ощущения. В списке этих болезней находятся следующие недуги: хламидиоз, гонорея, андексит, трихомониаз.

8. Опухоли, которые распложены в спинном мозге либо на позвонках.

9. Беременность в 90 процентов случаев всегда сопровождается подобным симптомом.

10.  Ранее полученные травмы позвоночника. К сожалению, несмотря на то, что травма была получена в далёком прошлом, и сегодня вы о ней даже не вспоминаете, тем не менее, напоминать о некогда своём существовании она будет на протяжении всей жизни.

11. Миозит. Суть данного заболевания – воспаление мышц поясницы. Возникает данное заболевание при резком напряжении мышц, а также при их переохлаждении. При данном недуге боль в области поясницы носит ноющий характер.

12. Также спровоцировать острую боль в области поясницы может длительная работа в одном положении, растяжение мышц, сильные физические нагрузки и резкие движения.

Лечение боли в пояснице

Безусловно, первым шагом навстречу своему здоровью будет поход к соответствующему специалисту, а именно – к невропатологу. На приёме доктор уточнит характер вашей боли в пояснице, а также её периодичность. Помимо сдачи необходимых анализов для уточнения диагноза, возможно, понадобится пройти магнитно-резонансную томографию, электрокардиограмму и ультразвуковое исследование. Далее будет назначено адекватное лечение, которое включает в себя такие мероприятия, как приём противовоспалительных и болеутоляющих средств, лечебная гимнастика, физиотерапия.

В зависимости от поставленного диагноза, для лечения боли в области поясницы могут быть рекомендованы различные виды терапий:

• Гирудотерапия или лечение пиявками. Многим покажется эта процедура не самой приятной, однако, её эффективность уже давно доказана. Дело в том, что при укусе пиявка впрыскивает в наш организм такой фермент, как гирудин, который в свою очередь очень необходим нашему организму: он укрепляет стенки сосудов, снимает воспаление и отёки, а также ускоряет движение лимфы и крови.

• Рефлексотерапия или иглоукалывание. Данная процедура помогает устранить болевой синдром, избавляет от воспалений и спазмов сосудов, а также улучшает питание тканей.

• Кинезиология. Специалист данной области пальпацией воздействует на суставы и мышцы, в результате чего они восстанавливаются. Также данная процедура помогает снять напряжение.

• Лечебный массаж. При лечебном массаже используются такие приёмы, как растирание и разминание не только поясницы, но и всего тела в общем. Данное мероприятие помогает улучшить общее самочувствие, избавляет от головных болей, а также способствует улучшению осанки.

Учитывая такие факторы, как пол, возраст и причины болей в пояснице, вам будет назначен курс лечения, который в основном длится от трёх до шести недель.

Что делать, если болит поясница

Для того, чтобы облегчить боли в области поясницы до посещения специалиста, можно прибегнуть к некоторым способам:

• постарайтесь снизить физическую нагрузку на спину. Однако, не стоит путать данную рекомендацию с постельным режимом; он в данной ситуации противопоказан. Если на фоне боли в пояснице у вас нет таких симптомов, как повышенная температура тела или непроизвольное мочеиспускание, то стоит вести активный образ жизни;

• всегда можно прибегнуть к использованию обезболивающих средств, однако, не стоит сильно увлекаться их приёмом. Причём, в выборе между инъекцией и таблеткой, предпочтение лучше всего отдать первому, ибо при приёме таблеток страдают стенки вашего желудка. Самыми сильными болеутоляющими средствами являются кеторол и пенталгин – их действие наиболее эффективное и длительное;

• компрессы являются прекрасным средством для избавления от боли в области поясницы, а также устранению воспалений. Вот рецепт одного из них: возьмите одну столовую ложку горчичного порошка и разбавьте его водой (40 градусов) до получения консистенции густой сметаны. Полученную смесь необходимо нанести на больное место, а затем укутать шерстяной тканью. Данную процедуру должна длиться не более 5 минут, ибо есть риск получить ожог;

• также снять боль в пояснице можно при помощи растираний. Растирать больное место можно спиртовой настойкой эвкалипта или спиртовой настойкой репейника;

Профилактика болей в пояснице:

• если ваш трудовой день состоит из длительного просиживания перед монитором, то рекомендуется хотя бы один раз в час делать гимнастику для поясницы. Несколько наклонов, разгибаний и просто обычная ходьба помогут вам со временем избавиться от боли в пояснице;

• правильно поднимайте тяжести. Если вам необходимо поднять с пола что-то тяжёлое, изначально согните в ногах колени, ни в коем случае не поднимайте тяжёлый вес с выпрямленной спиной;

• ежедневно делайте следующее упражнение: подойдите к стене и станьте спиной к ней вплотную так, чтобы самой стены дотрагивались ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. В данном положении задержитесь на три минуты;

• регулярно занимайтесь спортом; такие виды спорта, как плавание, катание на лыжах и йога помогают укрепить мышцы спины;

• также особое внимание стоит уделить своему сну. Во-первых, стоит отказаться от мягких перин. Предпочтение лучше всего отдать матрасу и подушке средней жёсткости. Во-вторых, выбирайте «полезную» позу во время сна. Если вы любите спать на спине, то под колени обязательно подкладывайте небольшую подушку;

Правильное питание при болях в пояснице

Для того, чтобы ваша поясница не болела, необходимо постоянно подпитывать мышцы и суставы необходимыми им витаминами. Таким образом, рекомендуется обогатить свой рацион следующими продуктами:

• жирная рыба (например, лосось, сардины, сёмга) и печень. В данных продуктах содержатся витамин D и жирные кислоты;

• киви, манго, лимон, папайя. В этих фруктах содержится витамин С;

• капуста (особенно брокколи), зелень (шпинат и петрушка) богаты витамином К;

• включите в свой рацион оранжевые, жёлтые и красные овощи и фрукты, а также яйца и рыбий жир. Во всех перечисленных продуктах присутствует витамин А;

• приветствуются любые молочные продукты: молоко, кефир, сыр, творог, сметана и прочее;

• по возможности, откажитесь от острой, жареной и жирной пищи, а также сладких напитков и сладостей;

• также употребляйте варёное мясо и хлебные злаки.

Заключение

Как вы видите, боль в пояснице может стать предвестником многих опасных заболеваний, поэтому, почувствовав болезненные ощущения в области поясницы, не стоит рассчитывать на то, что этот болевой синдром – есть последствие обычного тяжёлого рабочего дня. В обязательном порядке необходимо насторожиться тем, кто испытывает боли в области поясницы регулярно. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно назначить себе лечение, это может сделать только квалифицированный специалист. 

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом – что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут – https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке – под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций – амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе “Грыжа поясничного отдела”

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто – не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями – раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности – позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности – режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента – верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru