Болит копчик когда качаешь пресс
#!NevrologNA4ALO!#
Спорт помогает укреплять здоровье и иммунитет, а также формировать мышечный корсет, чтобы поддерживать основной элемент нашей опорно-двигательной системы – позвоночник. Но если у вас болит копчик после тренировки, то это повод задуматься о правильности подобранной нагрузки, вида физической активности и о состоянии вашего здоровья.
Что нужно знать о боли в копчике после занятий спортом?
Болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области возникают при силовых нагрузках, при работе с весом (гантели, утяжелители, гири и т.д.), а также при выполнении становой тяги и приседаний. Боль может усиливаться во время сидения или в положении лежа. Боль в копчике, или кокцигодиния, это патология, которая часто встречается у профессиональных спортсменов и тех, кто активно занимается физкультурой. К факторам, которые провоцируют возникновение болевого синдрома, относятся:
- падения, удары, ушибы, травмы и т.д., особенно с повреждениями в области ягодиц;
- переломы;
- длительное сидение, особенно на жестких поверхностях;
- слишком сильная нагрузка на копчик во время занятий спортом и пр.;
- микротравмы, которые потом, без диагностики, лечения и контроля, способны перерасти в серьезные проблемы.
Основные причины копчиковых болей после зала
Почему после тренировки болит копчик? Точный диагноз поставит врач-невролог или ортопед-травматолог, к которому нужно обратиться сразу, как только появились болезненные ощущения. Не стоит усугублять ситуацию и откладывать визит! К основным и наиболее распространенным причинам, приводящим к возникновению болевого синдрома после спортзала, относят:
Ранее полученные травмы
На травму указывает появление боли (часто при попытке изменить положение тела), а также отека, синяка и ощущения тяжести внизу спины. Застарелая или недолеченная травма обязательно даст о себе знать, и без лечения приведет к серьезным последствиям, которые значительно повлияют на качество вашей жизни.
Болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов и т.д.)
Остеохондроз поясничного отдела является одной из частых причин, которые приводят к появлению боли в копчике после тренировки. Без лечения дегенеративные изменения в любой части позвоночника будут создавать еще больше проблем со здоровьем. У остеохондроза довольно сложная, вариативная симптоматика, поэтому точный диагноз поставит только врач. Если копчик болит из-за защемления седалищного нерва, то боль будет распространяться на ягодицы, а также бедра и дальше вниз по ноге. Обычно защемление происходит с одной стороны, поэтому человек начинает хромать и слегка наклоняется вперед. Любые проблемы с позвоночником, которые себя никак не проявляли ранее, могут реагировать на спортивные нагрузки и нести опасность для здоровья человека.
Кисты, располагающиеся в области копчика
Киста копчика считается патологическим образованием, которое у мужчин возникает чаще, чем у женщин, и удаляется только хирургическим путем. Киста копчика может быть врожденной или приобретенной патологией (из-за травмы, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, инфекций и т.д.).
Различные болезни органов малого таза
У женщин чаще всего диагностируют воспаления придатков и матки, у мужчин – аденомы и предстательной железы. Возникающая боль при данных патологиях отдает в копчик. Также для обоих полов характерны воспаления в прямой кишке на фоне постоянной диареи или поноса и воспалительные процессы в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.
#!NevrologSeredina!#
Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке
Как появляется боль в копчике после тренировки? Если вы чувствуете дискомфорт в области копчика во время или после занятия, то скорее всего нагрузка на мышцы была чрезмерной или вы нарушили технику выполнения упражнений и получили растяжение или травму. Если боль появляется на следующий день или спустя некоторое время, это говорит о наличии серьезной травмы, которая усугубляется постоянной нагрузкой, а также о внутренних патологиях и заболеваниях, например, грыже. Если болезненность сохраняется в течение длительного времени, возможно, что повреждение затронуло не только мышцы и близлежащие ткани, но и внутренние органы.
Способы лечения
При болях в копчике, как правило, используется консервативное лечение, которое включает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также ряд других способов оздоровления позвоночника и организма в целом. Хирургическое лечение назначается пациентам с кистой в области копчика и в особо сложных случаях, когда консервативное лечение не дает должных результатов. К прочим методам лечения копчика относятся:
Массаж
Пальцевый массаж в области копчика позволяет снять напряжение с мышц как самого копчика, так и мышц прямой кишки.
Вытяжение позвоночника
Эта процедура позволяет снять мышечный спазм, устранить смещение позвоночных дисков, застойные изменения и болевые ощущения в позвоночнике, а также нормализовать кровообращение в позвоночном столбе. При вытяжении позвоночника вытягиваются и мышцы, поэтому работать над укреплением мышечного корсета надо обязательно.
Специально подобранный комплекс упражнений
ЛФК включает комплекс упражнений, направленных на снижение болевого синдрома, которые подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Главное в такой гимнастике – спокойный темп выполнения и регулярность.
Фитотерапия и средства народной медицины
Применение любых препаратов, в том числе различных травяных и фитосмесей, должно контролироваться врачом. Если методы народной медицины предполагают прогревание больной зоны, то необходимо уточнить у врача, есть ли у вас противопоказания к тепловому воздействию на поврежденный копчик. Иначе можно сильно ухудшить ситуацию.
Иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия
Данные методы помогают снять болевой синдром, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Тот или иной метод терапии назначается лечащим врачом.
Профилактика
Что делать, чтобы копчик не болел после занятий спортом и привычных тренировок в тренажерном зале? Чтобы избежать неприятных ощущений, желательно заниматься с тренером, который поставит технику и будет следить за правильностью выполнения упражнений. А если боль все-таки появилась, нужно обратиться к врачу и приостановить тренировки.
#!NevrologKONEC!#
Источник
Форумская тусовка
24.09 13:27
Ники, встречи, проекты, поиски форумцев
почему когда пресс качаешь, копчик больно
Источник
Копчик – это не что иное, как нижний отдел позвоночника, который образован четырьмя-пятью сросшимися позвонками. По некоторым предположениям, ранее этот рудимент служил опорой хвоста. Однако современному человеку копчик служит местом прикрепления связок и мышц. Вместе с тем неудобства в случае травм или повреждений данной области вполне реальные и ощутимые.
Основные причины копчиковых болей
О причинах боли в области хвостика копчика читайте здесь.
Боль в пояснице после тренировки возникает при неправильной организации нагрузок.
Часто после физических нагрузок или активных занятий спортом человек может испытывать неудобства и болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области. Так, после выполнения становой тяги или приседаний боли могут усиливаться и не проходить на протяжении нескольких дней. Когда боль и дискомфорт достигают своего апогея, привычный образ жизни для пациента становится невозможным. Копчик болит как в сидячем, так и в горизонтальном положении. После интенсивных занятий в спортивном зале, выполнения силовых нагрузок, в частности, становой тяги, больной не может нормально двигаться. Каждый шаг дается с трудом и вызывает боль.
Частыми причинами того, что болит копчик, могут быть:
- ранее полученные травмы этого органа;
- болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов, смещения дисков и т. д.);
- кисты в области копчика;
- различные болезни органов малого таза;
- тесная одежда и иные факторы, способствующие сдавливанию промежности и оказанию давления на копчик;
- разгибание копчика в результате осложненных родов;
- болезни прямой кишки и т. д.
Если после выполнения упражнений на пресс, мышцы спины или ягодиц у вас болит копчик, причин может быть несколько:
- оказание чрезмерной нагрузки на мышцы;
- банальное растяжение мышц спины;
- травма, полученная в результате несоразмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений.
Так, например, если вы заметили боль уже в процессе выполнения упражнений на пресс или мышцы спины, вам следует обратить внимание на технику. Возможно, вы избрали неправильную позицию, в результате которой нагрузка распределена неравномерно, оказывается давление на те или иные области и т. д.
Чрезмерные нагрузки на позвоночник могли привести к образованию копчиковой грыжи. В этом случае спина болит на протяжении длительного времени, даже после того, как занятия в зале сведены на нет. Если после занятий копчик болит на протяжении длительного времени, вам больно ходить и двигаться, но в положении покоя дискомфорт утихает, велика вероятность растяжения мышц. В некоторых случаях, когда пациент жалуется на то, что у него болит копчик, истинная причина дискомфорта заключается именно в повреждении мышц и близлежащих тканей, а возможно, и внутренних органов. Также велика вероятность ущемления нервных окончаний в процессе выполнения становой или некоторых упражнений на пресс.
Кокцигодинией называется острый болевой синдром, проявляющийся в копчиковой зоне. Это заболевание, встречающееся преимущественно у спортсменов, атлетов и бодибилдеров, а также у лиц, когда-либо получивших травму позвоночника. В числе основных причин развития болезни:
- падение с ударом области ягодиц;
- перелом копчикового сегмента (давний);
- длительное сидение на жестком;
- избыточная нагрузка на копчиковый отдел;
- блокады крестцово-копчикового сочленения и т. д.
К получению микротравм могут привести и активные тренировки, упражнения на пресс, ягодицы и бедра. Если копчик болит именно после посещения спортивного зала и выполнения становой тяги, визит к врачу вам лучше не откладывать. Боль может быть связана с протрузией, межпозвоночной грыжей. Хотя чаще всего причина заключается в перенапряжении мышц при неудобном положении тела – миофасциальном синдроме.
Способы лечения и профилактика
Выявить истинную причину и понять, почему болит копчик, можно лишь после посещения медицинского учреждения и проведения необходимых диагностических мероприятий.
В качестве профилактики множества заболеваний, одним из симптомов которых является боль в копчиковой области, является лечебная физкультура. Например, с ее помощью проводится лечение кокцигодинии. Справиться с проблемой и предотвратить ее появление в дальнейшем помогут:
В особо тяжелых случаях, например, при переломе копчиковых сегментов, без возможности лечения консервативными методами, показано оперативное вмешательство (подробнее здесь) с целью эктомии (удаления). Подбирать актуальную терапию может только врач после проведения диагностических мероприятий и установления истинных причин дискомфорта.
- Кокцигодиния. Беленький А.Г. Русский медицинский журнал.
- О методах диагностики и консервативного лечения аноректальных заболеваний. Г.А. Григорьева. Журнал Лечащий врач, 04/11
- Вертебральная поясничная боль: полифакторное происхождение, симптоматология, принципы лечения. Ю.В. Грачев, Журнал Лечащий врач, 05/08
Источник
Anonymous
Дата:19.03.15 Время:23:31
После вторых родов прошло 1,5 года. И вот я наконец начала приводить фигуру в порядок в области талии. Качала пресс, около недели, получалось по 40 раз. Это огромный прогресс для меня, так как спина была как у бабульки, беременность, крупный ребенок, коляски и еще полгода назад ничего не получалось. Теперь другая напасть – очень болит копчик после этих занятий. Как огромная гематома по ощущениям, сидеть не могу и даже с кровати встаю с трудом. Внешне никаких изменений не увидела в зеркале. Что делать? 2 недели не занимаюсь, улучшений нет. Мне к нервопатологу или хирургу или травматологу? 37 лет.
Погуглите “киста копчика”, может у вас она образовалась?
Моя подруга в больницу попала с нагноением такой кисты.
Да уж, похоже на то ((( спасибо за мысль, значит с хирурга начать надо.
Не волнуйтесь, операция пустяковая, главное не запускать до нагноения. Здоровья вам!!!!! @@@@@
прежде всего сделать мрт пояснично-крестцового отдела. с результатом к врачу.
у меня тоже были боли в положении сидя и при вставании. тоже после родов (начались боли еще в беременность). в итоге обнаружили опухоль в крестце. к сожалению, в этой области очень большие резервные пространства и появление первых симптомов может появиться только тогда, когда там выросла огромная дуля. иррадировать может в копчик, а сама опухоль находиться прилично выше (у меня была на самом верхнем позвонке s1)
короче, я все это к тому, что надо срочно делать мрт, ибо область непростая и все, что выше копчика может быть сопряжено с массой неприятных вещей.
Скажите пожалуйста, как она лечится? Что Вы дальше с этим делали? У меня все усугубляется тем, что даже к врачу попасть проблемно, а не то что лечь в больницу, ребенку 1,5 года, очень привязан, не с кем оставить на длительный период.
Моей младшей было 6 мес, когда я сделала мрт. В ее 7 мес я легла на операцию ( у меня еще двое старших). Лечится это оперативно и никак иначе. И совершенно необязательно, что у вас что-то подобное. Просто я это написала только для того, чтобы вы понимали всю серьезность и необходимость обследования. В крестце сосредоточены нервы отвечающие за вашу двигательную активность и многое другое. Если что-то их пережимает, то можно остаться инвалидом. Вы же этого не хотите, правда? Посему, надо оставить малыша с кем-то на час, сделать мрт и уже от результатов плясать дальше. Вариантов много: и трещина копчика ( не падали на попу?) и киста и куча всего другого. Не гадайте и не тяните.
Спасибо большое, так и сделаю.
Я не качаю пресс, т.к. нагрузка идет на поясницу, а у меня после родов она не в порядке. Копчик тоже болел, мне помог остеопат (стало гораздо лучше с копчиком, с поясницей не сильно улучшилось). Только если пойдете к остеопату, вы прямо говорите, что болит копчик, а то могут пройти мимо этой проблемы.
Физиотерапевты как раз при болях в пояснице рекомендуют качать пресс (только это правильно надо делать, не нагружая поясницу). Потому что сильные мышцы пресса снимают нагрузку с поясницы. Если пресс слабый – проблемы с поясницей с возрастом будут только усиливаться.
тоже так было после родов и пик болей был как раз в 2 года ребенка. Диагноз не помню, что-то вроде вывиха копчика. Помог костоправ. за 2 сеанса все выправил. давил на смежные кости.
автор
Дата:21.03.15 Время:18:55
Девочки, спасибо большое, что не остались равнодушными и дали советы, записалась на МРТ на завтра, скоро будет понятна ситуация.
Источник