Болит поясница после моста жим
Во время выполнения жима стараюсь гнуться по максимуму, ну и мост по словам партнеров:”Пиздец ты гнешься” хороший. До недавнего времени никакой боли не было, просто к последним подходам в жиме появлялся некий дискомфорт, но на недавней проходке бахнуло в районе крестца, да так, что стоять не мог, лёг, отлежался, погнулся на гиперэкстензиях и вроде отпустило, но всё-равно при небольшом прогибе назад была боль. На следующей тренировке жима начал без болей, через пару подходов появился дискомфорт всё в том же районе, попробовал с поясом, вроде норм, но вышел только на максимальный рабочий вес и вниз идти уже не стал. До вчерашней тренировки хорошо отдохнул, вчера нормально пожал, но опять же не без дискомфорта, хоть и без резких болей. Но сегодня, просыпаясь, лежа в постели было больно лежать ровно, была боль всё в том же крестце, и такая боль по утрам была на протяжении всех дней дней после проходки. На днях пойду к врачу, но всё же хотелось услышать мнение бывалых, что это может быть, не протрузия же в 17 лет?!
Протрузия и грыжа – легко. Иди на МРТ поясничного отдела позвоночника. Рубля 2 отдашь, если не Москва.
Надеюсь я ошибаюсь. Удачи!- Нравится! x 3
Smile все верно написал. Спину по интернету тебе никто не продиагностирует.
У меня в 17 лет протрузия 3-4 дисков была, так что возраст тут вообще роли не играет, иди к врачу и делай мрт
Joy
Одна радость, что безопасность
Бегом к врачу. Если Мск могу дать контакт хорошего травматолога-ортопеда(он еще и МС по борьбе).
Дай мне)) У меня с плечом траблы
Joy
Одна радость, что безопасность
- Нравится! x 1
На прошлой неделе было тоже самое, точно так же как у тебя во время жима.
Вообщем сходил я на МРТ отдал деньги, ну в итоге оказалось защемление.
Прописали массаж мази и т.п. Вообщем если ты подорвался во время физ. нагрузки то скорей всего защемление
Нагрузки только в поясе, осевые по минимуму, больше отдыха и всё ок. В моём городе пришлось отдать 3000(Тоже есть такая проблема возникла из-за тяги. Другу массажист помог я тоже 20-му пойду, но до этого думаю что стоит сделать мрт поясничного отдела позвоночника и копчика. Подскажите что значит есть просто мрт а есть с “с контрастированием”?
Очень странно, я вообще не вижу смысла делать мрт поясницы с контрастрированием т.к. контраст используеться для выявления доброкачественных/злокачественных опухолей, мрт с контрастированием я думаю не твой случай
это в тебя вкалывают какое-то вещество, которое в разные ткани по разному всасывается и на снимке разные ткани разного цвета получаются
Понял спасибо! Тогда да, мне это не нужно.
В четверг после присяда появилась боль в раоне правой трапеции,переходящая в ромбовидную.Болит после поворота головы вправо и вниз.Влево не сильно,просто дискомфорт.
Завтра опять приседать.Думаю отменить или с малым весом.
Главное забыл.Какой мазью можно натереть место где болит?И массаж поможет?Слышал,что при воспалении нельзя массаж.
Ну и если до понедельника не пройдет,то пойду сдаваться в бпльничку.К кому там?К хирургу или травматологу?к остеопату или мануальному
Источник
Мужики, помогите! Когда жму с мостом начинает болеть спина(позвоночник в области поясницы). Прау дней отдохнул, неделю жал без моста- все прошло. Сегодня поработал с мостиком, опять заболела:(
Мажу капсикамом, делаю гиперы, спина вроде неслабая х.з.
Мож теперь без моста жать??? Но без моста жму пожму на 5-10 кг меньше.
Может у кого было такое, поделитесь опытом. Заранее спасибо!
0
- Laric_Terehin
- 15 августа 2013, 20:45
- Maksim_Panchenko
- 15 августа 2013, 20:50
- v
0
попробуй позвоночник постепенно прогибать. в первом подходе чуть чуть. потом сильнее и сильнее. когда дойдешь до основных подходов он разомнется и болеть не будет. тогда только можно будет на максимум прогибаться.
мне это помогло. если тебе не поможет – думаю дело в какой то травме. тут уже простая разминка не поможет
свернуть ветку
- Panya_Shulgin
- 16 августа 2013, 16:02
- v
0
соглашусь с Дмитрием. прогиб тоже увеличиваю от подхода к подходу. а вообще с постепенным развитием гибкости позвоночника эта проблема отпадет. ну если заморочиться то можно выполнять всякие упражнения на гибкость. хотя лично сам не делал(если не считать пуловер),а просто всегда жал с мостом 🙂
свернуть ветку
- Fedr_Alimov
- 16 августа 2013, 21:15
- v
0
У меня таже фигня, причем жестко болит. возможно грыжа, но не факт, может нерв. Мне 100 % помогает сильное затягивание пауэрлифтерским поясом. С ним мне не больно. Попробуй, может поможет
свернуть ветку
- Laric_Terehin
- 16 августа 2013, 22:36
- v
0
Я затягивал пояс вроде не очень помогает. Бля, а вот грыжа это уже стремно:(((
Михаил, а ты и несмотря на то что жеско болит, все равно с мостом жмешь???
свернуть ветку
- Laric_Terehin
- 17 августа 2013, 00:58
- v
0
Я к врачам из принцепа не хожу!!! Мне уже 3 раза запрещали заниматься. Я из-за них ваще пол года не жал, а потом забил на все их запреты, и чувствую себя великолепно! (вот только спина :))
Так может просто без моста учиться жать?
Спина дороже чем 10кг в жиме… Как вы думаете?
свернуть ветку
- Laric_Terehin
- 17 августа 2013, 22:09
- v
0
прогиб надо постипенно растягивать. Это, как? На полу мостик тренировать, или просто постепенно прогиб в спине увеличивать, то подхода к подходу???
свернуть ветку
- Nikolay_Burak
- 18 августа 2013, 22:54
- v
0
Болела спина в пояснице, уходил в диспансер, назначили рентген. Сказали, что не много повреждены хрящи и такое часто бывает из-за того-что в организме чего-то нехватает. Назначили противовоспалительное, массаж, ЛФК и отдых на 3 недели. Из всего только отдохнул и порошок попил. Спина перестала, но через месяцок снова потихоньку побаливать начала и так уже 4 месяца слабо побаливает, но боль не усиливается. Думаю что в организме недостаток кальция(на ногтях есть полоски) собираюсь пропить кальций.
свернуть ветку
- Laric_Terehin
- 18 августа 2013, 23:09
- v
0
Я тоже подумал, что калбция не хватает. Вот уже две недели глюконат пью. Думаю недельку отдохну от тренировок,а там посморим.
свернуть ветку
- Nikolay_Burak
- 19 августа 2013, 00:20
- v
0
Недельку маловато – врачи вообще в отпуск на месяц хотели отправить. А мне вот Диклоберл помог – быстро снял боль. Сходи в аптеку, спроси что-нибудь, они тебя проконсультируют.
свернуть ветку
- Marishka_Manhattan
- 19 августа 2013, 00:39
- v
0
а вот у меня тоже спина болит..в районе поясницы
как бы так не болит..но если штангу над головой поднимать стоя – болит
а сидя норм
да и портфель не могу теперь нести тяжелый долго..болит
свернуть ветку
- Panya_Filyakin
- 19 августа 2013, 01:04
- v
0
Когда только начинал жать с мотом тоже поясница болела…..через год регулярных тренировок через боль уже ниче не болит……….хз может растяжка улучшилась….может просто привык…..но никому конечно же не советую через боль делать
свернуть ветку
- Holodov_yuriy
- 20 августа 2013, 00:12
- v
0
Раз болит…..с прогибом жми без него…вот как мы тяжи и супер-тяжи….жмем и все…
свернуть ветку
- Sergey_Ilenko
- 20 августа 2013, 11:41
- v
0
если болит то значит грыха или сколеоз…поможет ток лечебная физ-ра или массаж не считая оперативного вмешательства.
решайте сами жать с мостом или нет,но одно доказыно точно-МОСТ ЛУЧШЕ ПОЗВОНОЧНИКУ УЖЕ НЕ СДЕЛАЕТ
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Источник
#21
Offline
squat
28.07.2009 – 12:37 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Хотелось бы дозавершить написанное, продолжал заниматься, после последнего сообщения, опять ж жим с мостом, получил снова рецидив, при дожимах 115 с доски, заболело заныло, это еще полбеды, занывать начала от долгого стояния, например в метро, а так же начало крутить по ночам, иногда от долгого хождения, вообщем было решено что то делать с этой нездоровой канителью, решил снова отдохнуть недельку и подумать, жим с мостом был упрощен, теперь жму с прогибом меньше, на полной ступне, раньше когда жал, опираясь на мыски. не присядал и не тянул уже где то с января
далее мази шмази, мазал дип релифом капсикамом, тоже как то не помогало особо, забил.
походил по форумам, заглянул на медхаус, форум по позвоночнику, как то тоже квалифицированно ничего не получил, одно лишь приходите в клинику бобыря мы вам посмотрим, забил.
далее пошел в поликлинику, терапевт как то не внушил доверия, решил походить на физио, сдал анализы, по пути зашел к невропатологу, пообщались, предложил мне походить на мануальную к нему, я ему ответил а вдруг грыжа, может стоит сначала сделать мрт, на что ответ получил что грыжа по-любому есть, только зря потратишь деньги, вообщем от мануальной я отказался.. на физио я так и не дошел кстати…
решил плотненько делать гимнастику и гиперэкстензии, сначала конечно эффекта не было, но где то после 3-х недель постоянной гимнастики 2 раза в день и гиперэкстензии раз на 25 до отказа на тренеровке поясница меня перестала практически беспокоить. так что не запускайте свою поясницу))) всем успехов! надеюсь скоро вернусь в ряды плотно занимающихся!)
#22
Offline
Лиса
29.07.2009 – 01:05 AM
Лиса
- Форумчане
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
решил плотненько делать гимнастику и гиперэкстензии, сначала конечно эффекта не было, но где то после 3-х недель постоянной гимнастики 2 раза в день и гиперэкстензии раз на 25 до отказа на тренеровке поясница меня перестала практически беспокоить. так что не запускайте свою поясницу))) всем успехов! надеюсь скоро вернусь в ряды плотно занимающихся!)
Каждую (!!) тренировку начинаю с гиперэкстензии и пресса. Это как разминка, и как Отче наш. Но это теперь, когда чуток поумнела. А первый раз сорвала спину как раз на жиме. И весу-то было – кил 40, как помню. Но хватило, что б месяца два мучиться((
#23
Offline
squat
29.07.2009 – 08:54 AM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Каждую (!!) тренировку начинаю с гиперэкстензии и пресса. Это как разминка, и как Отче наш. Но это теперь, когда чуток поумнела. А первый раз сорвала спину как раз на жиме. И весу-то было – кил 40, как помню. Но хватило, что б месяца два мучиться((
разминка разминкой, и пресс и экстензии супер как для разминки да, а вот в конце лучше делать отказные гиперэкстензии, делаю в среднем подхода 3, по 20 повторений до отказа и еще раз пять после сейчас с блином 5кг, по-моему алико именно так советовал на форуме, поясница прям дервенеет, вот это реально помогает
#24
Offline
Perevalov
29.07.2009 – 18:22 PM
Perevalov
- Гости
- Сообщений: 1
- Регистрация: 09.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 79/182
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня после становой поясница не плохо так болит… Правда через день проходит.
Может попробовать в поясе жать??
#25
Offline
hmmr
29.07.2009 – 19:15 PM
hmmr
- Форумчане
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
У меня после становой поясница не плохо так болит… Правда через день проходит.
Может попробовать в поясе жать??
Я пояс одеваю только после сотки… Смысл нем есть только на тяжелых весах >70% от пм. А в день становой делай гиперы с весом, они отлично укрепляют поясницу.
Если добавить еще наклоны со штангой стоя и сидя в другие дни, то совсем забудешь что поясница может беспокоить при упражнениях. Главное без фанатизма в наклонах, не гнаться за весами.
#26
Offline
Doberwomen
30.07.2009 – 00:40 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
- Сообщений: 3736
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
Гиперэкстензии – наверное, самая лучшая вещь в качестве разминки перед становой. После них спина работает как хорошо смазанный и отлаженный механизм.
#27
Offline
Мрак
30.07.2009 – 01:38 AM
Мрак
- Форумчане
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Верно говорят, что все качки – тупые!
Русским языком вроде все объяснил, всеравно не понимают…
Прямые гиперы очень мало затрагивают поясничный отдел. Поэтому их приходится делать до посинения, чтобы забить поясницу. Хотя гораздо проще просто поделать обратные гиперы на римском стуле! При обратных гиперах поясница работает изолированно. А при прямых в основном работает жопа и задняя поверхность бедра.
#28
Offline
squat
30.07.2009 – 12:43 PM
squat
- Гости
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
зря вы так, при обратных гиперах я укрепления никакого не чувствую, мало того и блин не подвесишь, а вот при прямых я ощущаю работу мышцы, может и ягодицы с бедрами работают, но сильнее я ощущаю именно нижнюю часть, там где надо, а если еще использовать и статику, то вообще супер
#29
Offline
Doberwomen
30.07.2009 – 13:21 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
- Сообщений: 3736
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
To: Мрак
Можно сгибаться в тазобедренных суставах при гиперах, а можно – в поясничном отделе, кругля спину. В первом случае больший акцент идёт на бицепс бедра и ягодичные мышцы, во втором – закачиваем прямые мышцы спины.
Как делать обратные гиперы на римском стуле, я себе вообще представить не могу – должно быть, воображение скудное. Правда, у нас в зале тренажёр стоит для обратных гиперэкстензий, им люди и пользуются.
#30
Offline
Мрак
30.07.2009 – 16:04 PM
Мрак
- Форумчане
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
зря вы так, при обратных гиперах я укрепления никакого не чувствую, мало того и блин не подвесишь, а вот при прямых я ощущаю работу мышцы, может и ягодицы с бедрами работают, но сильнее я ощущаю именно нижнюю часть, там где надо, а если еще использовать и статику, то вообще супер
Значит неправильно выполняешь. Попробую заснять видео и прислать тебе.
#31
Offline
Женя3
28.05.2011 – 19:27 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
Сори что залез в старую тему, но незнаю к кому обратится. Итак, Занимаюсь около пол года, жим 72, присед 82, 19 лет, занимаюсь дома, всю инфу беру с нета. Последнее время начал делать жим с мостом, сегодня жал 73 – 5, 2, 2, 2. Иногда после жима болит спина, но я не обращал внимание. Сегодня пожал, и начал делать присед. Разминаюсь, повесил 40кг сня4 штангу, и стрельнула поясница, еле штангу поставил. Тепер вперед больно наклонятся (болит поясница) Вопрос: что эт может быть, и как это вылечить? Всем спс, если чесно никогда не думал что травмируюсь на таких детских весах. (((((((((
#32
Offline
Kio
29.05.2011 – 08:52 AM
Kio
- Форумчане
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Сори что залез в старую тему, но незнаю к кому обратится. Итак, Занимаюсь около пол года, жим 72, присед 82, 19 лет, занимаюсь дома, всю инфу беру с нета. Последнее время начал делать жим с мостом, сегодня жал 73 – 5, 2, 2, 2. Иногда после жима болит спина, но я не обращал внимание. Сегодня пожал, и начал делать присед. Разминаюсь, повесил 40кг сня4 штангу, и стрельнула поясница, еле штангу поставил. Тепер вперед больно наклонятся (болит поясница) Вопрос: что эт может быть, и как это вылечить? Всем спс, если чесно никогда не думал что травмируюсь на таких детских весах. (((((((((
Разминаться нужно тчательно перед жимом, наклоны всякие, растяжки… и не пытаться сразу выгнуться в колесо, а постепенно увеличивать прогиб, мазью согревающей помазать, пояс одевай немного помогает… На растяжку спины перед жимом я трачу примерно 30 минут + после каждого подхода секунд по 30 растягиваюсь.
#33
Offline
Женя3
29.05.2011 – 14:05 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
да вроде разминался хорошо – подходов 5 разминочных, но да, спину сильно прогибаю, как могу (хотя даже не видел это в реале). И еще купаюсь перед треней в горячей воде, незнаю правильно или нет, но я разогреваюсь. Ыъ
#34
Offline
gor
29.05.2011 – 16:18 PM
gor
- Форумчане
- Сообщений: 149
- Регистрация: 06.04.11
Атлет
- Откуда:de
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 2+2+0/34
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня аналогичная проблема, правда и без моста. сильно не прогибаюсь, только чтобы лопатки прижать и свести. причем от приседа и жима ногами болей замечено не было. но ремень действительно помогает немного.
в итоге я сейчас на горизонтальной скамье перестал жать. жму только +30 градусов на вверх груди в смитте. и отдельно жим и жим гантелей -30.
а зачем тебе мост? в профиле пляжнег написано.
#35
Offline
Женя3
29.05.2011 – 17:23 PM
Женя3
- Гости
- Сообщений: 8
- Регистрация: 03.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 69
- Стаж / Возраст: 6 месяцев
- Кто: пляжник
Репутация:
:crazy я по телосложению пляжнег. Решил щас жимом занятся, 2 раза в неделю тяжелый жим. типо мини жимовиг.
Источник