Чудо точка избавит от боли в пояснице

Эта совсем не сложная техника, которую представляет и демонстрирует Елена Шведова – специалист в области альтернативной медицины, не только восстанавливает работу двух важных нервных каналов, она поможет снять воспаление, снимет или уменьшит боли в пояснице, тазобедренном суставе, в ягодице и ноге.

Техника Елены Шведовой поможет восстановить силу ягодичной мышцы. Елена – руководитель клиники “Гармония” в Израиле, автор курсов и тренингов по улучшению здоровья. Ее методика “чудо-точек” помогает быстро снять любые боли в теле.

Важный момент, на который Елена Шведова обращает внимание – это теория вопроса или проблемы. Она уверена в том, что когда человек понимает, что, когда и зачем он делает со своим телом, эффект при воздействии на него и его излечении будет намного выше.

Елена обращает наше внимание на диск между позвонками LIV и LV, который соответствует пятому поясничному нервному корешку, который провоцирует боль, онемение и слабость (первые 4 картинки в верхней части таблицы). Иннервация ноги проходит через ягодицы, наружную часть бедра, уходит на икроножную мышцу сбоку, переходит на заднюю часть ноги и уходит к пятке.

Когда вы поднимаете вверх большой палец этой ноги, как показано на 4-й верхней картинке, то чувствуете слабость подъема в результате слабости мышцы, которая поднимает большой палец ноги. На 1 картинке нижнего ряда таблицы Елена обращает внимание на диск между позвонками LV и S1. Это первый крестцовый нервный корешок.

И если в этом месте есть ущемление или грыжа, то в этом случае иннервация происходит так : идет через ягодицу, проходит по задней части ноги, проходит по боковой наружной части стопы. Именно здесь будет онемение (3 картинка в нижнем ряду).

Из выше сказанного мы делаем вывод, что имеется одно место и расположено оно на ягодице, с помощью воздействия на которое мы можем повлиять на диски между LIV-LV и диски между LV-S1 и снять, соответственно, или уменьшить боль в пояснице, в ноге, ее икроножной мышце, в стопе.

То есть мы с вами нашли зону, на которую нужно воздействовать, чтобы решить проблему. Далее ягодичную зону мы делим на 4 части. Нас будет интересовать правый верхний квадрант (наружный, если мы рассматриваем правую ногу). Это то место, которое нам нужно.

В это место обычно делают уколы. Воздействуя на него, мы воздействуем на оба нужных нам нервных канала, которые захватывают и поясницу, и ягодицы, и ноги.

Большие, малые, средние, грушевидные ягодичные мышцы – все они прикрепляются частично к тазобедренному суставу. Поэтому очень часто, если у вас боль в тазобедренном суставе, на самом деле это слабость этих мышц. В связочном аппарате будет воспаление. А вы можете думать, что проблема в самом тазобедренном суставе.

Чтобы справиться со слабостью ягодичных мышц, поможет совсем не сложная, но эффективная техника, которая восстановит работу нужных нам 2-ух нервных каналов, одновременно снизится и воспаление, станет легче пояснице, ягодице и ноге.

Воздействие на нужную нам точку расслабит связочный аппарат, сняв или уменьшив мучающие вас боли. Что мы делаем? Находим верхний наружный квадрат на нашей ягодице и нужную нам точку.

Нажимаем на нее крепко, радиация при этом пойдет от точки как к пояснице, так и вниз по ноге. На протяжении времени выполнения упражнения вы держите эту точку и не уменьшаете нажима.

Далее сгибаете нужную нам ногу в колене, приподнимаете, насколько можете, и начинаете выполнять вращательные движения в тазобедренном суставе сначала в одну, потом в другую сторону. По 10 раз.

Можно количество вращений постепенно довести до 20, если боль не будет уменьшаться. Потом снова нажимаете крепко на нужную нам точку. Таким образом вы воздействуете и на нервную систему, и расслабляете мышцы ягодицы.

Если вам трудно держать ногу на весу, выполняйте упражнение немного по-другому : поставьте согнутую в колене ногу на какое-то возвышение и, не меняя положения ступни ноги, выполняйте движения коленом то в одну, то в другую стороны.

Количество движений тоже можно довести до 20. Можно делать это упражнение до 3 раз в день.

Предостережение : эти упражнения носят ознакомительный характер. Консультация врача очень важна. Если боли не дают вам жить нормально, нужно обязательно пройти обследование.

На видео Елена Шведова рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения и почему их рекомендуется делать :

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

7 секретов образа жизни долгожителей в возрасте 100 лет

На основе изучения данных о жизни и деятельности множества столетних долгожителей в период их жизни в возрасте от 60 до 100 лет и выше американский писатель Линн Петерс Адлер написал книгу «Celebrate 100: Centenarian Secrets to Success in Business and Life» (Возраст 100 лет: секреты достижений столетних долгожителей в жизни и бизнесе), в которой он, в соавторстве со Стивом Франклином, делится советами, полученными в результате интервью и опросов более 500 долгожителей. Выводы из этой уникальной информации и являются предметом данной статьи.
Как живут долгожители, достигшие возраста 100
Будем ли мы всё ещё получать удовольствие от жизни, если доживём до 100 лет?
Большинство активных столетних долгожителей уверенно отвечают «Да!».
102-летняя Маргарет Даннинг, филантроп и бизнесвумэн, научилась ездить на изношенном автомобиле своего отца в возрасте 8 лет, а затем, начиная с 1940-х годов, создала свой бизнес по сборке и восстановлению классических автомобилей. Летом 2013 года она участвовала в 11 конкурсах антикварных автомобилей в разных городах страны (США). «Это была отличная поездка, в которой я наслаждалась возможностью быть такой активной в столь пожилом возрасте», говорит Даннинг, впервые стартовавшая на двухместном родстере в конкурсе Roadcars of the Concours d’Elegance в 1930 году. «Я люблю награды и внимание, которое получает мой автомобиль», добавила она.
Как и Даннинг, большинство активных столетних долгожителей говорят, что они не чувствуют своего возраста и ощущают себя лет на 20 моложе. «Я не думаю, что это старость, так как не чувствую себя старой», говорит 103-летняя Астрид Тениг, которая всё еще работает управляющей офисом своего семейного страхового агентства в Нью-Джерси.
«Весь секрет заключается в том, чтобы действовать, не думая и не вспоминая о своём возрасте», говорит Марвин Кноудсон, 101 год, игравший центральную роль в развитии системы колледжей на Среднем Западе. «Я использую смартфон и поддерживаю связь со своими внуками через Skype», добавил он.
Эти долгожители относятся к группе самых лучших, ярких и здоровых столетних долгожителей, что делает их образцом для подражания. Ниже раскрываются 7 секретов образа жизни, который, по их словам, приводит к долгой и счастливой жизни.
1. Позитивный жизненный настрой
Труди Флетчер из города Тубак (штат Аризона), в возрасте 100 лет остаётся оригинальным современным художником и недавно провела галерейную выставку своих картин, которые продемонстрировали её новый художественный стиль. Она считает причиной своего творческого долголетия «оптимизм, оптимизм и ещё раз оптимизм». Почти все долгожители, с которыми беседовал Адлер, характеризуются им как оптимистичные люди. Они говорят, что позитивное, но реалистичное отношение к окружающим на протяжении всей жизни имеет решающее значение для достижения 100-летней отметки.
2. Умеренное питание
Долгожители советуют питаться так, как в 1960 году, когда многие не могли позволить себе есть столько, сколько хочешь. Люди в возрасте 100 лет и выше критически относятся к сегодняшним огромным порциям еды и советуют есть питательную пищу в умеренных количествах. Только 20 процентов из них сказали, что когда-то у них бывали случаи, когда они пробовали придерживаться специальной диеты, и только некоторые из них стали вегетарианцами. Лилиан Кокс, 107 лет, из Таллахасси (штат Флорида), призналась, что в 50-летнем возрасте она набрала довольно большой вес, но потом сбросила лишние килограммы без всяких диет, просто съедая меньше еды.
3. Упражнения
«Двигайся или умри», говорит Луиза Калдер, 101 год. «Я не выхожу из своей спальни, не сделав 30-минутную зарядку с растяжками для развития гибкости. После этого прохожу 1 милю пешком. Три раза в неделю я играю в бридж, чтобы развивать не только тело, но и ум», поясняет Луиза. Некоторые столетние ветераны, успешно сохранившие физическую форму или получившие новые навыки в последующие годы, соревнуются в спортивных играх для пожилых. «Я всегда считал себя обычным парнем, но когда мой возраст перевалил за 90, я огляделся и понял, что я самый старый из играющих в боулинг, но всё ещё могу добиваться хороших результатом», говорит боулер Джордж Блевинс, 100 лет. «Поэтому я перешёл в группу пожилых игроков и получил несколько медалей даже в возрасте 100 лет».
102-летний Джо Мейсер занялся игрой в гольф в 70 лет, получил неплохие результаты и стал участвовать в играх для пожилых. «Я ездил на игры за рулём своего кэмпера (мобильный дом на колёсах), и это меня забавляло», говорит он. «Когда мне исполнилось 97 лет, я перестал водить кэмпер, но в возрасте 100 лет выиграл золотую медаль».
4. Вера в Бога
Почти все столетние долгожители, с которые участвовали в опросах, говорили, что их всегда поддерживала вера в Бога. Большинство верят в то, что они будут на этом свете до тех пор, пока у Бога есть по отношению к ним какая-то цель. «Возможно, мы здесь для того, чтобы быть примером для других в трудные времена», говорит 101-летняя Роберта МакРей, чей первый дом был поражён молнией и сгорел дотла, а затем то же самое произошло и с восстановленным домом.
5. Правильная жизнь
Гарри Адлер, 101 год, объясняет долгую жизнь так: «Просто держитесь подальше от неприятностей». Толкование этого совета долгожителями различное, но большинство говорят, что суть его следующая делать то, что считаете правильным и прислушиваться к своей совести. Кроме того, почти 75 процентов столетних долгожителей никогда не курили, а большинство остальных бросили курить в возрасте от 40 до 70 лет. Что касается алкоголя некоторые никогда не пили, а большинство заявили, что им нравилось от случая к случаю выпить коктейль или бокал вина, причём, некоторые всё ещё так делают.
6. Любящая семья
Семья важна для всех долгожителей. Они наслаждаются своим положением в качестве матриархов или патриархов, и многие говорят о радости наблюдать, как молодое поколение растёт и процветает. Одна из опрошенных долгожителей объяснила своё долголетие «прекрасной и любящей семьёй, добрым господом Богом, а также рюмкой рома и стаканчиком кока-колы каждый день».
7. Генетика
Все вышеупомянутые секреты отражают различные факторы образа жизни, которые влияют на продолжительность жизни в разной степени, но наш генетический состав (наследственность) также имеет важное значение. «Мне попались правильные родители и хорошие гены!», говорит Энди Вейнанди, 100 лет. До тех пор, пока медицинская наука не разработает новые способы помочь нам воздействовать на собственные гены, некоторые из нас будут более склонны к долголетию, чем другие. Однако для разочарования нет причин: большой процент столетних долгожителей, которые были опрошены, сказали, что их родители и дедушки с бабушками не отличались большой продолжительностью жизни.
Самый важный вывод из своей жизни, который делают эти долгожители, заключается в том, что жизнь до 100 лет стоит больших усилий.

Источник