Чувство шевеления в пояснице
Сложно встретить человека, которому бы не были знакомы неприятные ощущения в спине – неприятное жжение, боль, шевеление и даже присутствие инородного тела. Точно определить заболевание по признакам не просто сложно, но и даже невозможно – для этого придется пройти полное обследование. Поводом для тревоги должно стать ощущение в спине, как будто что-то шевелится – этот симптом может свидетельствовать о серьезной болезни.
Причины появления боли и шевеления в спине
Основная причина ощущения в спине шевеления – нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Чаще всего о себе таким признаком оповещает межпозвонковая грыжа.
Вызвать развитие заболевания могут следующие факторы:
- повышенная нагрузка на спину (особенно на позвоночник);
- нарушения в соединительной ткани;
- проблемы с лишним весом (при ожирении нагрузка на позвоночник значительно возрастает, что приводит к деформации позвонков);
- возраст – у пожилых людей риск развития заболевания значительно выше, чем у молодого поколения, поскольку костная ткань со временем начинает разрушаться;
- травмы позвоночника.
Причиной развития заболевания может быть и наследственность. Если у одного из родителей ранее диагностировалась межпозвонковая грыжа, рекомендуется особенно внимательно следить за здоровьем и обращаться к врачу при появлении болезненного шевеления в области спины.
Распространенные признаки заболевания
Главный симптом болезни – ощущение в спине шевеления, которое распространяется по всей верхней части туловища. Помимо этих признаков межпозвонковая грыжа имеет и другие проявления:
- постоянные боли, которые усиливаются при смене положения тела;
- повышенная чувствительность спины, ощущение «мурашек» на кожных покровах, неприятное покалывание в пораженном участке;
- атрофия мышечной ткани;
- нарушения в двигательной активности, потеря подвижности;
- дискомфорт при выполнении любой работы или даже ходьбе;
- поскрипывание или сильный хруст при движениях.
Если своевременно не применить лечение, образование будет увеличиваться в размерах. Это также считается симптомом болезни – можно самостоятельно нащупать выступ, который и стал причиной болезненного дискомфорта.
Последствия заболевания, если не провести медикаментозную терапию, будут весьма серьезными. У больных часто диагностируют патологии внутренних органов (чаще всего страдает мочеполовая и пищеварительная система), синдром хронической боли. При запущенной стадии возможен полный паралич тела. В таком случае даже интенсивная терапия будет неэффективной – вернуть подвижность уже не получится.
Диагностика и особенности лечения заболевания
Чтобы с точностью определить болезнь, назначается несколько видов обследования. Проводится рентген, позволяющий определить место с выступом между позвонками и величину грыжи. Компьютерная графика, которая также назначается специалистом, выявляет осложнения и дополнительные поражения позвоночника.
При своевременном обращении к врачу, на первых этапах болезни, лечение проводится консервативно – сочетанием медикаментозных препаратов и физиотерапии. Назначаются лекарства, снимающие воспалительные процессы и болезненный дискомфорт, восстанавливающие поврежденную хрящевую ткань. Повысить эффективность медикаментозного лечения поможет специальная гимнастика и массаж.
Если своевременно определить болезнь не удалось и грыжа стремительно увеличивается в размерах, рекомендуется хирургическое вмешательство – образование удаляется оперативным путем. Период восстановления длительный – на полное возвращение подвижности уйдет не менее года. Во время реабилитации рекомендуется регулярно посещать врача, который определит, не появилась ли новая грыжа и как происходит регенерация поврежденных болезнью позвонков.
Из необычных способов лечения при межпозвонковой грыже часто используется иглоукалывание. Единственное предупреждение – проводить процедуру должен опытный специалист – ошибки при лечении могут завершиться серьезными травмами внутренних органов и позвоночника. Еще одно правило проведения иглоукалывания – применять этот вид терапии разрешено только на ранних этапах болезни. С крупными образованиями лечение не справится – выступ будет продолжать увеличиваться.
При ощущении в спине шевеления врачи предупреждают – не стоит ожидать, что дискомфорт самостоятельно пройдет. Если таким симптомом о себе оповещает межпозвонковая грыжа, лечение необходимо проводить немедленно – если вовремя диагностировать болезнь, можно обойтись без хирургического вмешательства. Консервативное лечение поможет остановить увеличение образования, убрать болезненный дискомфорт и восстановить поврежденные заболеванием позвонки.
Источник
Наше тело – идеальная самоорганизующаяся структура, которая мгновенно реагирует на любые неполадки и поминутно сообщает нашему мозгу о том, что с ним происходит. А это значит, что умение прислушиваться к собственным ощущениям – залог здоровья. Сегодня мы поговорим о спине и позвоночнике…
Юрий Корюкалов, нейрофизиолог и реабилитолог, автор аппарата для позвоночника Sacrus, расскажет о 5 необычных ощущениях, которые зачастую сигнализируют о проблемах с позвоночником. Итак, прислушайтесь к себе и вспомните, возникали ли подобные ощущения у вас?
1
Тяжесть и ноющая боль в глубине затылка
Она отличается от головной боли тем, что ощущения возникают в зоне, где шея переходит в зону затылка, а надавливания пальцами на мышцы, идущие от шеи к затылку, слегка ослабляют эту боль. Обычно эта боль сигнализирует о смещении атланта – первого шейного позвонке. Небольшое смещение атланта есть у большинства людей: оно часто возникает при родах. Если у вас есть искривления в позвоночнике, вы часто нагружаете шею или даже если вы часто моете голову, наклоняясь через край ванны, то вы провоцируете дополнительное смещение первого шейного позвонка.
Риски: ноющая боль в затылке неприятна сама по себе. Но эта проблема, к тому же, опасна повышением кровяного давления, ухудшением зрения и последующем возникновением грыжи в шее.
Профилактика: избегайте длительной (более двух часов подряд) работы с наклоненной головой, не прижимайте головой телефон к плечу или избегайте регулярного мытья головы вниз головой.
Помощь: самостоятельно делайте себе лёгкий массаж с помощью пальцев или используйте профессиональные массажныеаппараты для расслабления мышц затылка.
2
Онемение в руке или слабость мышц одной из рук
Если у вас нет проблем с сердцем, то есть большая вероятность того, что эти симптомы сигнализируют о межпозвонковой грыже в шейном отделе позвоночника.
Риски: от атрофии мышц руки и до её полного паралича.
Профилактика: чаще всего периодическая боль в шее сигнализирует о спазме мышц, который постепенно может привести к возникновению грыжи. Поэтому так важно как можно скорее провести медицинскую диагностику и избегать длительной нагрузки на шею. Не забывайте использовать средства для расслабления мышц шеи.
Помощь: УЗИ или МРТ шейного отдела позвоночника и последующая консультация специалиста помогут оценить степень выраженности грыжи и её особенности. Это позволит построить эффективную программу терапии.
3 и 4
Боль между лопаток или в области грудины
Эта боль возникает в покое и зачастую усиливается при вдохе. Это связанное со смещением грудного позвонка/реберно-грудинного сустава.
Риски: может привести к нарушению работы сердца, повышенной раздражительности, утомляемости.
Профилактика: обычно это явление возникает на фоне гиподинамии, сутулости или как следствие сидячей работы, поэтому следует уделять внимание исправлению нарушений осанки. Для устранения спазма мышц в грудном отделе можете обратиться к гравитационной терапии позвоночника либо начать ходить в фитнес-центр на программы по улучшению гибкости позвоночника.
Помощь: обычно исправляется за одну процедуру тракции (вытяжения) грудного отдела позвоночника. Это умеют делать мануальные терапевты, массажисты или спортсмены. Чтобы избавиться от боли самостоятельно, встаньте в метре от стенки на колени, поставьте на стенку перед собой руки и начните плавно выгибаться грудью вниз к полу (словно навесной мост), медленно выдыхая. Это упражнение поможет устранить функциональный блок в грудном отделе позвоночника. Также для расслабления мышц позвоночника вы можете использовать роллеры или специальные аппараты.
5
Боль в ягодицах с прострелом вдоль задней части бедра
Подобная боль часто возникает при защемлении седалищного нерва. Сейчас это весьма частое явление, так как многие люди проводят в сидячем положении более 6 часов в день. После 30-35 лет это может привести к периодическому спазму грушевидной мышцы, находящейся под ягодицами, которая и сдавливает седалищный нерв.
Риски: развитие грыжи в области пояснице и боль в коленях. Тонус ягодиц падает и ухудшается кровообращение в органах таза, что особенно неблагоприятно для женщин.
Профилактика: если у вас сидячая работа, то старайтесь раз в час делать легкую разминку: пройдитесь на другой этаж, выйдите на балкон или улицу.
Помощь: упражнения на расслабление и растяжение грушевидной мышцы (их можно выполнять только в случае отсутствия выраженной боли в момент тренировки). Если упражнения не помогают, используйте роллер, а в более серьезных случаях – аппараты для коррекции крестца, которые позволяют расслабить грушевидную мышцу и безопасно устранить защемление седалищного нерва.
Пожалуйста, поставьте палец вверх ???? и подпишитесь на наш канал
Источник
1156 просмотров
20 января 2020
Здравствуйте, уже неделю в течении дня у меня в спине сзади какая то вибрация. Точной локации нет, справа,в районе ребер,определить откуда именно не могу. Безболезненно, но как будто у меня в спине встроен старый мобильник на вибрации. Или как сухой скрип что ли. Как то так . Более точно описать не могу. Вибрирует всегда,когда дышу и когда задерживаю дыхание,в основном когда спокойно сижу ,в положении лежа не замечала.Кто то может и внимания на это не обратит, так как это абсолютно бесполезно, но так как я ипохондрик, то я это чувствую и начинаю переживать, вдруг какой то серьёзный недуг. Делала КТ легких 3 месяца назад, так как сильно кашляла. Все чисто, не считая спаек, как сказали что скорее всего от того что болела когда то пневмонией. Еще я от своего хронического фарингита постоянно кашляю, кашель сухой, не частый,но сейчас вне обосрентя и кашля нет
Что за вибрация может быть и не показывает ли она на проблему с легкими? Спасибо.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Терапевт
Здравствуйте,так как ” вибрация” связана у вас с актом дыхания,то проверять прицельно необходимо лёгкие, приложите сюда фото вашей КТ. Врач выслушивал вам лёгкие?
Ольга, 20 января
Клиент
Мария, в том то и дело что не связана с актом дыхания. Задерживаю дыхание и тоже вибрация.
Ольга, 20 января
Клиент
Мария, загрузила кт легких,делала его 19.11.2019 года,также сделала ренгтен легких от 24.12.2019 и делала бодиплетизмографию и спирометрию .
Терапевт
Здравствуйте, какой пульс у Вас при этом? Давление?
Ольга, 20 января
Клиент
Анна, пульс 68-73 в основном, давление обычное мое 110 на 70
Педиатр
Здравствуйте! Мышечные фасцикуляции может быть имеете ввиду? С позвоночником проблем нет?
Ольга, 20 января
Клиент
Аида, с позвоночником проблем не было. Нет,у меня бывают на разных частях подергивания мышц,это не то. А именно ровная,стабильная постоянная лёгкая вибрация.очень слабая ,когда что то делаю,иду,шевелюсь то я ее не ощущаю а когда садусь в спокойное состояние, то чувствую.
Педиатр
Пульсирующая? Вы худенькая?
Ольга, 20 января
Клиент
Аида, нет,не пульсирует,а вибрирует однотонно. В общем,в практике у вас плохого ничего такого неизвестно? К какому врачу надо сходить?
Ольга, 20 января
Клиент
Аида, рост 168 ,вес 59 ,не совсем худая,но и не толстая
Терапевт
Если нет проблем с позвоночником, по КТ все чисто – то необходимо исключить психосоматику на мой взгляд. Может быть стоессы, какие либо сильные переживания предшествовали этому состоянию?
Педиатр
Ничего опасного по описанию не вижу. Думаю что вибрация связана с нервно- мышечным или сосудистаюым аппаратом. Ведь в покое даже ток крови можно ощушать(это я по себе знаю). Может быть перегрузка(перенапряжение) какая- то была? Поверхностно или где- то в глубине ощущаете?
Педиатр
Такое бывает при ВСД. И стресс действительно серьезный провокатор.
Невролог, Терапевт
Здравствуйте. Можете выделить провоцирующий фактор, после чего это началось? По описанию страшного нет ничего.
Ольга, 20 января
Клиент
Виктория, сама не знаю,у меня последний год сплошной стресс,может действительно стресс(
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
109 отзывов
Терапевт
1999-2005, Саратовский государственный м
Опыт работы: 12 лет
27 отзывов
Терапевт, Пульмонолог
Саратовский ГМУ 2008-2014, ЛЕЧЕБНЫЙ ФАКУ
Опыт работы: 5 лет
25 отзывов
Терапевт, Гастроэнтеролог
1993-1999, Рязанский Государственный уни
Опыт работы: 16 лет
1 отзыв
Терапевт
2011г., Военно-медицинская академия, фак
Опыт работы: 18 лет
Вопросы по специальностям
Источник
Иногда возникает ощущение, что под кожей кто-то ползает. Чаще всего это кожа лица. Высока ли вероятность, что это демодекс (подкожных клещ)?
А может это что-то нервное. У моей мамы было что-то похожее. Ей тоже казалось, что под кожей что-то шевелится. Она ходила к неврологу, потом к психотерапевту. После назначенного лечения и сеансов с психологом всё прекратилось.
Хочу процитировать ответ доктора, который он дал на одном из английских медицинских форумов. Цитата будет на английском, так как не все понимают, позволю себе перевести текст ответа.
Вот несколько возможных причин:
- ползучая сыпь (кожная мигрирующая личинка)
- Дерматозойный бред (небольшое психическое расстройство)
- Кожный Цистицеркоз, возбудителем которого являются личинки свиного цепня
Чтобы исключить первое и последнее, доктор советовал сделать следующие анализы:
- гемограмму (клинический анализ крови)
- анализ на содержание эозинофилов в крови
- рентген грудной клетки
- анализ кала на яйца глист.
Ну, и, собственно, цитата:
Варианты могут быть разные. Это может быть от переутомления мышц лица внутренние подергивание нрвных окончаний что и создаёт впечатления что чтото ползает под кожей. Могут быть и празиты, попробуйте есть часнок(дольку) каждый день хотя бы неделю, ето может их вывести, или обратитесь к доктору.
Как вариант — чесотка. Зуд становится очень сильным ближе к вечеру. Излюбленные места — кисти, ступни, пах, подмышки. Нередко живот, бедра.
Пойдём простым логическим путём:
Первый признак заражения паразитами — обжорство и обильная потеря веса! Ведь такого не бывает: чтобы полный жрал, простите, и худел одновременно! Значит, тут что-то не то!
Второй признак — скрежет зубами по ночам.
Собственно, вот два первых звоночка, которые могут быть при наличии любых паразитов в любом месте.
Если этого нет, то всё остальное — чистая психосоматика! Где-то когда-то читали или смотрели про глистов на уроке биологии. Материал произвёл на вас сильное впечатление! Плюс реклама современных препаратов имеет очень сильное внушение. Как это проявляется? По телеку часто крутят рекламу, что осенью человек болеет и только лекарство от фирмы «Рога и копыта» поставит его на ноги за 5 минут. Зритель, то есть мы, постоянно смотря этот бред во время хорошего сериала, невольно заражается тем, что рекламируют! Допустим, по телеку крутят рекламу про лечение от гриппа и крутят постоянно. Итог: зритель действительно заболевает гриппом и покупает именно то лекарство, что выпускает «Рога и копыта». Оно же самое лучшее! Получаем типичный пример психосоматики на фоне повторяющегося зрительного материала! Тоже самое и с глистами: видимо, вам слишком часто попадался материал про них,вот и создаётся впечатление, что они ползают и внутри меня! Я психологических институтов не заканчивала, но по-моему, это СМИ используют метод ненавязчивого изменения сознания.
1) Больше читать художественную классику и меньше отвлекаться на говно в интернете или в телеке!
2) Соблюдать правила гигиены: чаще мыться, менять постельное белье — вообще следить за собой!
3) Регулярно есть чеснок с чёрным куском хлеба — с утра и перед сном!
4) Регулярно проводить уборку в квартире и не только! Очень важно, чтобы у вас на рабочем месте был всегда порядок и чтобы на территории работодателя не нарушались нормы САНПИН и соблюдалась гигиена!
Ly77777777, пишет 15 января 2016, 23:42
Москва
Пол: Женский
Требуется: инфекционист
Здравствуйте! Угораздило меня поесть мясо отваренное на работе в начале сентября 2015 года!! Примерно 3 го числа. Поздно заметила яйца мух. Сьела мало мяса уже когда заметила было поздно. Пыталась вывернуть пальцем из желудка, но нечем было, приступила в шоке работать дальше. На следующий день началось отравление. Диарея и боль в эпигастральной области. Проверили на панкреатит его нет. Делали узи. Но было тяжесть в левой области со стороны живота в области желудка слева дней 5. Затем стала ощущать в спине под рёбрами в области левой лёгкой вернее под лифом слева сзади в области легких странные ощущения при наклоне работа сидячая по 12 часов. Тяжесть и ощущение шевеления как будто что то переходит туда сюда на месте. Мураши аж по коже. Ощущения продолжались три дня потом при движении за кассой шевеления продолжалось я повернулась была резкая боль слева сбоку!! Адская боль! мурашки и боль осталась на час примерно шевеление прошло. Может мне это казалось что прошло не могу вспомнить подробно. Посидели на холодном окне думала проверю начнётся ли такое ощущение на след день и правда продолжилось. При наклоне то же самое шевеление внутри в области где застегивается лиф слева. И зудение какое то. До сих пор продолжается уже более отчетливо переходит туда сюда в разных местах в области спины уже и СПРАВА и ближе к плечам. И ниже боков! Могут ли яйца мух по крови или из кишечника опарыши либо из желудка, возможно у меня язва — было подозрение — перейти в органы в спину и жить там?? Я нормально не могу спокойно себя ощущать мне страшно. 2 раза вызывала скорую сказали что может быть остеохондроз но у меня его не было никогда и почему именно на третий день начались такие движения в лёгких?! После отравления. Подскажите пожалуйста! Я уже уверена на все 100% что в спине какая то тварь ползает и не одна, движется мелкими движениями с перерывами в пол секунды. Движений по три-пять — как будто жи,жи,жи. Меня эти гадости сьедят изнутри. Качество жизни ухудшилось, просыпаюсь с адом в душе, во сне только отдыхаю, срываюсь на всех. У меня с пищеварением последний год проблемы были, иногда вижу не переваренную пищу в кале. Может у меня сниженная кислотность в желудке и яйца мух могли выжить в мелкие опарыши и жить в спине в мышцах или где там. Меня симптомы замучили и есть перестала вообще, только чай когда чувствую голод. Нервы на исходе. Уважаемый доктор, паразитолог, какое нужно пройти обследование со спиной , может какая то есть магнитно резонантная терапия чтобы узнать что там вообще за движения. И уважаемый доктор, невролог, возможны ли такие движения в мышцах или как это еще обьяснить по Вашей части! Я на грани жизни и смерти и я серьезно. Не хочу жить из за этого уже. Что может быть об этом и страшно подумать.Подавлена и испугана. Спасибо за ответ.
Практически каждому человеку знакомо ощущение дискомфорта в спине, но причины его появления настолько разнообразны, что установить точную может только опытный специалист.
Для постановки правильного диагноза и выбора методики устранения возникающих болезненных ощущений необходимо подробное обследование.
Дискомфорт в грудной клетке и спине связан с развитием некоторых заболеваний, требующих лечения. Различные некомфортные или болезненные проявления в спине могут быть:
- локализованными, затрагивающими определенные участки;
- разлитыми по нескольким областям;
- возникающими периодически или беспокоящими постоянно;
- протекающими с потерей чувствительности или без нее.
Главное отличие описываемых симптомов – порог чувствительности. Например, возникающее в области лопаток чувство жжения или постоянного покалывания, сопровождаемое потерей чувствительности или повышенной напряженностью мышц, является показателем развивающегося сколиоза или межреберной невралгии .
На дискомфорт в спине между лопатками чаще жалуются пациенты старшего возраста, но порой подобные жалобы можно услышать и от школьников или студентов. Это связано с неправильным положением во время занятий за письменным столом и развивающимся сколиозом.
Другая причина определенного неудобства или боли в верхней части спины:
Любое из перечисленных заболеваний приводит к возникновению болезненных ощущений в районе лопаточных костей.
Этиология неприятных симптомов разнообразна, и установить истинную причину их развития можно только после проведения осмотра и подробного обследования.
Дискомфорт под правой лопаткой сзади со спины может быть вызван несколькими заболеваниями.
Дискомфортные ощущения возникают в момент ущемления нервных окончаний, если позвонки принимают неправильное, неестественное положение.
Развитие болезни провоцирует возникновение болей справа в районе лопаточной кости. Эта боль спокойная, не проявляющаяся в виде острых приступов и исчезающая при смене положения тела.
Еще одно заболевание, которое может быть появления сдавления и жжения под правой лопаточной костью. Течение болезни продолжительное.
Отростки позвоночника постепенно деформируются и все сильнее сжимают нервные окончания, вызывая довольно сильную болезненность.
Избавиться от этих ощущений можно с помощью терапевтических мероприятий, в число которых входят массаж, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры.
Локализуясь в грудном или шейном отделе позвоночника , грыжа приводит к появлению жжения и даже потере чувствительности на отдельных участках тела. Боль будет опоясывающей, иррадиирующей в грудину и спину в верхней части.
Особого внимания заслуживает возникающее сбоку ощущение шевеления. Если оно сочетается с болью, это, вероятно, один из симптомов желчекаменной болезни или заболевания почек . Именно пиелонефрит становится причиной болей в нижней части правой стороны спины.
Однако при развитии воспаления, затронувшего поджелудочную железу , пациенты описывают дискомфорт в правом подреберье, боль отдает в спину.
Шевеление же без болей говорит о скоплении газов в кишечнике или о глистной инвазии. Нужно пересмотреть рацион и сдать анализы на наличие паразитов.
Дискомфорт под левой лопаткой сзади со спины зачастую вызван не только нарушениями функциональности опорно-двигательного аппарата, но и сбоев в работе сердца. Такой сбой связан с патологией сердца и сосудов. В таком случае наблюдается:
- потеря чувствительности;
- онемение;
- затрудненное дыхание;
- боль и жжение.
Дискомфорт в спине ниже лопаток в большинстве случаев связан с течением воспалительного процесса в почках.
Больному трудно двигаться, больно наклоняться и поворачиваться. Он не может принять удобное положение ни сидя, ни лежа.
Нельзя исключать нарушения в работе кишечника , скопление каловых масс, колит или непроходимость.
Однако чаще всего причина такого чувства сдавления и неудобства – почечный синдром (отеки, белок в моче), мочекаменная болезнь, пиелонефрит или даже злокачественное новообразование в почке или в кишечнике.
Правильно поставить диагноз, установить и назвать точную причину возникновения дискомфорта или болей сможет только квалифицированный врач.
Появление напряжения и болезненности в области лопаток и в спине может стать симптомом межреберной невралгии или даже развивающегося инфаркта миокарда. Обращение к врачу необходимо после первых неприятных ощущений сдавливания и затрудненного дыхания.
Это важно в тех случаях, когда требуется исключить опасные заболевания, ведь причиной боли в области лопаток может стать и повышенная физическая нагрузка, стрессовая ситуация, неудобное положение тела во время работы и отдыха.
Нежелательно при появлении предпринимать попытки лечиться самостоятельно, обращаться к неквалифицированным массажистам или частным мануальным терапевтам, пользоваться различными мазями с согревающим или раздражающим эффектом.
Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:
Дополнительная полезная информация:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ????
Источник