Елена шведова боль в пояснице

Эта совсем не сложная техника, которую представляет и демонстрирует Елена Шведова – специалист в области альтернативной медицины, не только восстанавливает работу двух важных нервных каналов, она поможет снять воспаление, снимет или уменьшит боли в пояснице, тазобедренном суставе, в ягодице и ноге.

Техника Елены Шведовой поможет восстановить силу ягодичной мышцы. Елена – руководитель клиники “Гармония” в Израиле, автор курсов и тренингов по улучшению здоровья. Ее методика “чудо-точек” помогает быстро снять любые боли в теле.

Важный момент, на который Елена Шведова обращает внимание – это теория вопроса или проблемы. Она уверена в том, что когда человек понимает, что, когда и зачем он делает со своим телом, эффект при воздействии на него и его излечении будет намного выше.

Елена обращает наше внимание на диск между позвонками LIV и LV, который соответствует пятому поясничному нервному корешку, который провоцирует боль, онемение и слабость (первые 4 картинки в верхней части таблицы). Иннервация ноги проходит через ягодицы, наружную часть бедра, уходит на икроножную мышцу сбоку, переходит на заднюю часть ноги и уходит к пятке.

Когда вы поднимаете вверх большой палец этой ноги, как показано на 4-й верхней картинке, то чувствуете слабость подъема в результате слабости мышцы, которая поднимает большой палец ноги. На 1 картинке нижнего ряда таблицы Елена обращает внимание на диск между позвонками LV и S1. Это первый крестцовый нервный корешок.

И если в этом месте есть ущемление или грыжа, то в этом случае иннервация происходит так : идет через ягодицу, проходит по задней части ноги, проходит по боковой наружной части стопы. Именно здесь будет онемение (3 картинка в нижнем ряду).

Из выше сказанного мы делаем вывод, что имеется одно место и расположено оно на ягодице, с помощью воздействия на которое мы можем повлиять на диски между LIV-LV и диски между LV-S1 и снять, соответственно, или уменьшить боль в пояснице, в ноге, ее икроножной мышце, в стопе.

То есть мы с вами нашли зону, на которую нужно воздействовать, чтобы решить проблему. Далее ягодичную зону мы делим на 4 части. Нас будет интересовать правый верхний квадрант (наружный, если мы рассматриваем правую ногу). Это то место, которое нам нужно.

В это место обычно делают уколы. Воздействуя на него, мы воздействуем на оба нужных нам нервных канала, которые захватывают и поясницу, и ягодицы, и ноги.

Большие, малые, средние, грушевидные ягодичные мышцы – все они прикрепляются частично к тазобедренному суставу. Поэтому очень часто, если у вас боль в тазобедренном суставе, на самом деле это слабость этих мышц. В связочном аппарате будет воспаление. А вы можете думать, что проблема в самом тазобедренном суставе.

Чтобы справиться со слабостью ягодичных мышц, поможет совсем не сложная, но эффективная техника, которая восстановит работу нужных нам 2-ух нервных каналов, одновременно снизится и воспаление, станет легче пояснице, ягодице и ноге.

Воздействие на нужную нам точку расслабит связочный аппарат, сняв или уменьшив мучающие вас боли. Что мы делаем? Находим верхний наружный квадрат на нашей ягодице и нужную нам точку.

Нажимаем на нее крепко, радиация при этом пойдет от точки как к пояснице, так и вниз по ноге. На протяжении времени выполнения упражнения вы держите эту точку и не уменьшаете нажима.

Далее сгибаете нужную нам ногу в колене, приподнимаете, насколько можете, и начинаете выполнять вращательные движения в тазобедренном суставе сначала в одну, потом в другую сторону. По 10 раз.

Можно количество вращений постепенно довести до 20, если боль не будет уменьшаться. Потом снова нажимаете крепко на нужную нам точку. Таким образом вы воздействуете и на нервную систему, и расслабляете мышцы ягодицы.

Если вам трудно держать ногу на весу, выполняйте упражнение немного по-другому : поставьте согнутую в колене ногу на какое-то возвышение и, не меняя положения ступни ноги, выполняйте движения коленом то в одну, то в другую стороны.

Количество движений тоже можно довести до 20. Можно делать это упражнение до 3 раз в день.

Предостережение : эти упражнения носят ознакомительный характер. Консультация врача очень важна. Если боли не дают вам жить нормально, нужно обязательно пройти обследование.

На видео Елена Шведова рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения и почему их рекомендуется делать :

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

Сегодня снова поговорим о спазмированности мышц. Напомню, что именно зажатые, застывшие в гипертонусе мышцы вызывают деформацию костного корсета, они буквально сдвигают кости и суставы, нарушая их правильное физиологическое положение. Отсюда возникают болезненные ощущения, скованность и уменьшение амплитуды движений, быстрая утомляемость, слабость и некое ощущение себя «деревянным» и тяжёлым. Кровоснабжение в таких тканях значительно затрудняется.

Заблуждение думать, что если мы ложимся на диван и расслабляемся, то все наши мышцы тут же расслабляются. Под влиянием стрессов, которых в нашей жизни было немало, часть волокон в мышцах блокируются и застывают в напряжении. Самостоятельно они расслабиться уже не в силах. С каждым новым стрессом таких волокон становится всё больше. Именно поэтому с возрастом тело склонно «закостеневать», если не предпринимать ничего, что способно противостоять этому процессу.

Сегодня на повестке дня у нас работа с мышцей, спазм и укорочение, которой часто вызывают боль в пояснице, позвоночнике и даже перекос таза. Это подвздошно-поясничная мышца. Посмотрите на рисунке хорошо видно, как она вплетается в позвоночник, проходит через тазовую полость и направляется к большому вертелу тазобедренного сустава.

По размеру мышца может и небольшая, но ОЧЕНЬ важная. Она выполняет роль сгибателя туловища в области поясницы, принимает участие в работе сгибателей бедра и стабилизирует движения наших ног. Серьёзно, правда? Можете представить, сколько функций может нарушиться при укорочении и уменьшении работоспособности этой мышцы?

К счастью, существуют способы помочь своему телу снова стать подвижным, активным, лёгким, гибким и сильным.

Один из способов — это спортивный массаж. Да, да, это тот глубокий и болезненный, которым хорошо продавливаются мышцы. Тут нужен хороший специалист.

Второй способ, который под силу практически любому человеку – это мягкое растяжение мышцы. Растягиваясь, из мышцы уходит напряжение и спазм. Мышца расслабляется, восстанавливается кровоснабжение. Она снова становится гибкой, молодой, способной качественно выполнять свою функцию. Для этого можно записать в группу растяжки или стретчинга. А можно заниматься дома самостоятельно. Вот этим вариантом мы с вами сейчас и займёмся.

Упражнение для растяжения подвздошно-поясничных мышц

Для выполнения упражнения нам понадобится маленькая подушечка (либо сложенный плед) под колено, чтобы не было больно. Болезненных ощущений быть не должно! Выполняйте в комфортной для тела амплитуде, на комфортную глубину. С любовью и уважением к себе.

Встаём на колено на подушку. Вторая нога делает ступней шаг вперёд. Получается выпад.
Внимание! В согнутой ноге угол в колене между бедром и голенью должен составлять не менее 90 градусов. Больше можно (тупой угол), меньше нельзя. Если угол будет острым, может пострадать колено впередистоящей ноги.
Туловище стараемся держать вертикально ровно над тазом, не заваливаясь вперёд. Если растяжка не позволяет, то выпад будет высоким. Если руки не достают до пола, а поддержка нужна, то возьмите гимнастические кубики или 2-3 ненужные книги, стянутые скотчем. Опирайтесь руками на них.
Находясь в выпаде, аккуратно наклоняем ровный корпус в сторону согнутой ноги. Начинаем давить коленом опорной ноги в пол и стараемся как бы подвинуть его вперед. Должно появиться напряжение в области паха. Задерживаемся в этом положении на 10 секунд. Расслабляемся.
Возвращаем корпус в вертикальное положение. Делаем продолжительный выдох и ощущаем в этот момент, как ещё глубже становится выпад, как мягко растягивается наша мышца.
Можно повторить наклон на 10 секунд снова. Затем вернуться и опять на выдохе расслабиться.
Упражнение закончено на одну сторону.
Повторяем те же действия на вторую сторону.

угол в колене передней ноги не менее 90 градусов, можно больше.

С правой и левой стороны амплитуда и ощущения могут отличаться. Какая-то сторона может быть более гибкой. Главное, выполнять упражнение аккуратно и мягко. Без насилия. Со временем тело выровняет дисбаланс и стороны будут тянуться одинаково.

По себе заметила, что после упражнения моя спина чувствует себя гораздо приятнее, ощущения в области поясницы комфортные.

Если упражнение вам понравилось, поделитесь им с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезности)).

Желаю вам быть здоровыми, сильными, гибкими и активными!

Источник

➤ https://yspeh4life.ru/lm1potaz – Скачивайте чек-лист.Малоизвестная, но эффективная техника от боли в спине. Всего за 10 минут в день избавьтесь от болей в пояснице. Нажмите на слово ЕЩЕ

➤ https://yspeh4life.ru/pzv3lm – Здесь можно посмотреть все видео безоплатного курса “Позвоночник”

Практическая часть урока:

➤Небольшой диагностический тест. 5:56

➤Техника на расслабление, от боли в пояснице. 9:58

➤ В этом видео Елена Шведова – руководитель и основатель м огофункциональный клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израиле, специалист в области мануальной терапии, восточной медицины, различных областей целительства расскажет,
• почему одни мышцы и связки Вашего позвоночника перестают работать, а другие берут на себя двойную работу.
• И почему в результате появляется напряжение и боль в позвоночнике, Ваша спина, да и весь организм работает неправильно и неполноценно.
• Почему многие безрезультатно лечат боль в спине.
• Что на самом деле мешает избавиться от проблем.
• В какие игры играют мышцы, пока Вы занимаетесь своими делами.
• Как выявить неправильную работу мышц, просто посмотрев на себя в зеркало.
• Причины, по которым появляются отёки, воспаления, стреляющие тянущие боли, онемение в спине и различных частях тела.
• Как возникают функциональные блоки на позвонках, что вызывает их появление.
• Почему рентген не может увидеть эти блоки.
• Вы узнаете из каких структур состоит позвоночный сустав.
• Как это структура влияет на возникновение функциональных блоков на позвонковых суставах.
• Проделаете технику, с помощью которой Вы сможете расслабиться и восстановить эти структуры, благодаря чему избавитесь от боли в пояснице, в низу живота, в ягодицах и ногах.

➤Небольшой диагностический тест. 5:56
Встаньте перед зеркалом ровно, как Вы стоите всегда. Проведите вертикаль от середины головы до пола или спереди, или сзади.

Можете сделать это визуально или взять веревочку с грузиком. Обратите внимание симметрично ли ваше тело, в какую сторону больше склоняетесь вправо или влево.

Если Вы взяли веревочку с грузиком, обратите внимание чтобы грузик находился ровно посередине между вашими стопами. Повторите то же самое сбоку. Середина вашего уха должна находиться прямо на уровне середины стопы. Обратите внимание куда вы клонитесь больше – вперед или назад от середины.

Если у Вас нет симметрии сбоку или анфас, это говорит о том, что Вы будете склоняться в сторону, противоположную слабой и растянутой мышце.

➤Техника на расслабление, от боли в пояснице. 9:58

С ее помощью постараемся расслабить маленькие перенапряженные мышцы, восстановить функцию слабых мышц и же приведем позвонки к симметрии, а тело к балансу.

Подойдите к кушетке или кровати, постарайтесь лечь на живот так, чтобы ноги свободно свисали вниз. То есть, Вам нужно полностью растянуть поясницу и фасции. Под тяжестью ног у вас идёт растяжение поясничной зоны, позвонки раскрываются.

Подавите на крестец рукой. Сделать это можно самостоятельно или попросить кого-нибудь. Так Вы еще больше растянете фасцию. Или пройдитесь кулачком сверху вниз.

Если просто полежать, ничего не делая, то фасция также растянется под тяжестью ног. Дыхание произвольное. Минуты достаточно.

Во время этого упражнения Вы раскрываете позвонки поясничного, крестцового и копчикового отделов. Одновременно растягивая и расслабляя поясничные мышцы.
Высвобождаются нервы, улучшается микроциркуляция крови межпозвонковых дисков. Диски получают питательные вещества и их упругость восстанавливается. Снимаются воспаление и отеки, исчезает иррадиация в ягодичную зону и ноги.

Полный текстовый вариант видео : https://yspeh4life.ru/sekrety_zdorovyia/prichinyi-poyavleniya-napryazheniya-i-boli-v-pozvonochnike

➤Узнать подробнее: https://yspeh4life.ru/lm1potaz Малоизвестная, но эффективная техника от боли в спине. Всего за 10 минут в день избавьтесь от болей в пояснице, проработаете пошагово позвоночник в нижней части спины и остановите развитие серьезных патологий, которые в запущенных случаях могут привести к операции или параличу.
—————————————————————————————————————
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:

➤ https://yspeh4life.ru/dtxlm11 Забирайте рецепт напитка для ежедневного очищения кровеносной системы
➤ https://yspeh4life.ru/dtxlm21 Простая техника “10 махов” подарит легкость в области крестца, копчика и низа спины.
————————————————————————————————————–
➤ адрес видео: https://www.youtube.com/watch?v=_QT8nwXcrWY
➤ плейлист: https://www.youtube.com/watch?v=gN4-BoYD__s&list=PL9WR-okPbMEWbQZPnhCnkGqkATnAm9JjL
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw

Видео Урок 3. Боли в спине. Причины появления напряжения и боли в позвоночнике. Практики от Елены Шведовой канала Мир Женщины

Показать

Источник