Фото поясницы у девушки

Фото поясницы у девушки thumbnail

Случайная статья

Фото поясницы у девушки

Маникюр

Актуальные идеи маникюра с рисунком на лето 2021 года

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2021/02/11.jpg
893
1080

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-03-08 08:57:092021-03-02 09:08:07Актуальные идеи маникюра с рисунком на лето 2021 года

Маникюр

Модный маникюр для ногтей миндалевидной формы: самые красивые идеи дизайна с блёстками

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/10/ен.jpg
900
1097

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-03-06 08:56:542021-03-02 09:03:57Модный маникюр для ногтей миндалевидной формы: самые красивые идеи дизайна с блёстками

Фото поясницы у девушки

Body Art

Тату якорь: интересные идеи, значение и популярные варианты на фото

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/10/2-1.jpg
666
1000

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-03-04 08:56:502021-03-02 09:00:14Тату якорь: интересные идеи, значение и популярные варианты на фото

Фото поясницы у девушки

Маникюр

Яркий маникюр на лето 2021: 100 модных тенденций на фото

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2021/02/0.jpg
1071
1600

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-03-01 11:12:452021-02-25 11:17:19Яркий маникюр на лето 2021: 100 модных тенденций на фото

Фото поясницы у девушки

Маникюр

Стильный зелёный маникюр: модные идеи сочетания с другими оттенками.

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/10/5-16.jpg
863
1080

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-02-28 09:09:492021-02-22 09:16:04Стильный зелёный маникюр: модные идеи сочетания с другими оттенками.

Фото поясницы у девушки

Body Art

Тату Крылья: 75 самых интересных идей для мужчин и женщин

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/10/5-9.jpg
706
1000

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-02-26 09:09:422021-02-22 09:12:24Тату Крылья: 75 самых интересных идей для мужчин и женщин

Фото поясницы у девушки

Стрижки и прически

Лёгкие причёски для девочек: самые красивые идеи для школы, в садик и на каждый день

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/10/0-12.jpg
1365
2048

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-02-24 10:21:002021-02-18 10:30:11Лёгкие причёски для девочек: самые красивые идеи для школы, в садик и на каждый день

Фото поясницы у девушки

Прочее

Греция: 50 интересных и невероятных фактов о стране

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2020/09/0-7.jpg
1293
2000

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-02-22 10:20:522021-02-18 10:25:24Греция: 50 интересных и невероятных фактов о стране

Фото поясницы у девушки

Маникюр

Летний маникюр 2021: модные тенденции, свежие новинки и подборка лучших фото примеров нейл-дизайна

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2021/02/i-10-7.jpg
768
840

Cassy

https://pix-feed.com/wp-content/uploads/2017/09/wewewe.png

Cassy2021-02-20 11:22:112021-02-15 11:24:27Летний маникюр 2021: модные тенденции, свежие новинки и подборка лучших фото примеров нейл-дизайна

ПредыдущийСледующий

Источник

От копчика до ребер. Таковы границы поясничного отдела. Его название, как понимаем, имеет родство со словом «пояс». Этот аксессуар подчеркивает талию, прихватывая на ней одежду свободного покроя.

Однако, подчеркнуть стройность можно и другим способом. К оголенной пояснице, к примеру, внимание притягивают татуировки. Этим пользуются многие звезды. Так, у Бритни Спирс над крестцом прогуливается маленькая фея.

У Шерил Коул поясница украшена алыми розами. У Дэвида Бекхэма внизу спины написано Brooklyn. Это имя старшего сына футболиста от его супруги Виктории.

Последняя, кстати, носит на пояснице изображения звезд. Ими женщина отмечает важные события своей жизни. А каковы общие значения тату на пояснице?

Значение тату на пояснице

Как и прочие наколки, тату на пояснице являются способом самовыражения. Человек отражает свою сущность, взгляды на жизнь, ценности. Они закладываются в сюжете рисунка.

Так, скачущий пегас – знак освобождения от земных тягот и всего плотского. Орхидея признана символом духовного роста. Солнце с Луной – дуэт единения мужского и женского, света и тьмы, инь и янь.

Но, каким бы ни был сюжет, отображенный на пояснице, он взывает к чувственности. Восприятие области тату сравнимо с оголенными ступнями, выглядывающими из-под длинной юбки.

В этом одновременно, есть соблазн и благочестие. Хочется завоевать, а не просто взять. Так воспринимают тату на пояснице мужчины. Низ спины граничит с интимными областями, но сам к таковым не относится. Делая наколку, девушка лишь манит, но не предлагает себя.

Соблазном становятся и мужские тату на пояснице. Рисунки подчеркивают атлетизм тела парня. Отсутствие рельефных мышц мужчина может высмеять, подчеркнув уже свое чувство юмора.

Как на счет обленившегося тюленя, греющего на солнышке складчатое пузо? Мужчины, наносящие на поясницу значок Бэтмена, намекают на таинственность натуры и любовь к геройству.

И физическая сила, и юмор, и бесстрашие влекут девушек к парням. Есть и те, для кого сексуальность неотрывна от творчества. Тогда внимание обращают на мужчин, чьи поясницы исполосованы абстрактными линиями, треугольниками, кругами.

Чувственный посыл наколок в области от копчика до ребер поверхностен. Глубинное же значение связано со здоровьем. В области поясницы есть несколько биологически активных точек. «Шень-шу», к примеру, – выход на поверхность меж 1-ым и 3-им позвонками меридиана мочевыводящей системы.

«Хунь-мэнь» сосредотачивает энергию печени и поджелудочной железы, располагаясь  чуть левее «Шень-шу». В общем, мужские и женские тату на пояснице служат своеобразным иглоукалыванием.

Сначала, на биологическиактивные точки воздействует машинка, а после область акупунктур (иглоукалывание) «контачит» с изображением, «заряжаясь» энергетикой от него.

Учитывая это, эзотерики и врачи традиционной медицины советуют наносить на поясницу тату с положительным значением, наполненные жизнью, радостью, силой.

Тату на пояснице девушке

Женские тату на пояснице редко обращены к глубинам философии. Чаще, выбираются миловидные, легкие, интригующие сюжеты. В фаворе банты всех форм и размеров, цветочные и фруктово-ягодные композиции, бабочки, перышки, звездочки. Востребована и абстрактная вязь.

Как видно, популярные женские тату на пояснице выполняются в плавных линиях. Они подчеркивают изгибы тела, более того, способны зрительно скорректировать его формы.

«Завяжем», к примеру, бант посередине поясницы. Боковые лены плавно спустим на бедра, постепенно удаляя друг от друга. Меж хвостами банта вырисовывается подобие треугольника.

Если раскрасить ленты в темный цвет, пигмент скрадет бока. Светлый треугольник основанием вниз создаст иллюзию осиной талии и соблазнительно округлых бедер.

Можно добиться и эффекта песочных часов. Их на фигуре удобнее прорисовывать орнаментами, или цветами. Достаточно расположить элементы по бокам спины.

К центру поясницы композиции должны выдаваться навстречу друг другу. К ребрам и бедрам рисунок постепенно сходит на нет, по крайней мере, при взгляде сзади.

Читайте также:  Вылетел позвонок в пояснице симптомы

Вот и получаются песочные часы в эффектном обрамлении. Татуировка заменяет тень, то есть зрительно отдаляет боковые участки тела. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на фото.

Тату на пояснице девушки может подчеркнуть не только осиную талию и женственность бедер, но и округлость попки. Как на счет пикантного сюжета с прорисовкой из орнаментов стрингов? 

Их нижняя линия напоминает галочку, обрисовывая ягодицы. Они смотрятся более выпуклыми и округлыми. К тому же, присутствие на теле девушки белья, которое нельзя снять, «заводит» мужчин.

Последние редко носят тату на пояснице сами. Но, есть исключения. Далеко не все из них связаны с нетрадиционными взглядами на партнерские отношения. Разве скажешь такое о том же Бекхэме?

Тату на пояснице мужчине

Если фото тату на пояснице девушки, как правило, – отдельные картины, то мужские наколки внизу спины – часть глобальной композиции. Возьмем, к примеру, абстрактный сюжет в стилистике аборигенов, начинающийся на плечах и заканчивающийся у крестца.

От плеч линии огибают лопатки и спускаются вдоль позвоночника. Дойдя до крестца, рисунок расходится под углами около 45% вверх. Получается подобие стрелы. Образ вызывает ассоциации со стремительностью, охотой, опасностью. Это по-мужски и, одновременно, сексуально.

Тату на мужских поясницах становятся, так же, частью рисунков и надписей, проходящих над позвоночником. Популярны, к примеру, эскизы с письменами из иероглифов. А как на счет «сросшегося» с позвоночным столбом ствола бамбука?

Отдельными композициями на мужских поясницах, как правило, становятся юморные сюжеты. У одного мужчины над ремнем в ряд стоят драже «Эм энд эмс», у другого развалилась паучиха с телом сладострастной девы.

Некоторые парни набивают на поясницах лежащих крокодилов с оторванными руками во рту, а другие – поленницу дров. Как видно, композиции выполнены в горизонтальной плоскости.

Это зрительно расширяет талию, что представителей сильного пола не смущает. Напротив, панорамные тату на поясницах парней подчеркивают их мужественность.

Популярны среди мужчин и сюжеты с дикими зверями. На поясницах парней появляются угри, летящие совы и орлы, оскалившие пасть медведи и царственнолежащие львы.

Как видно, выбор представителей сильного пола падает, обычно, на столь же сильных и мощных животных. От бабочек, ящерок и миловидных котят парни, по крайней мере, традиционной ориентации, отказываются.

Не накалывают мужчины и перевязанный бантом жгучий перец, короны, бриллианты. Все это удел женщин. Однако, ряд сюжетов для тату одинаково популярен среди представителей обоих полов.

Популярные эскизы тату на пояснице

Желанными, как для мужчин, так и для женщин, становятся татуировки с птицами, деревьями и рыбами на пояснице. Разнится лишь цветовая гамма и манера прорисовки. Так, парни предпочитают монотонные наколки в реалистичной или племенной стилистике.

Возможны варианты блэкворк, гравюры, биомеханики и треш-польки. Набирает обороты на мужских телах и ланворк. Он предполагает складывание в картины множества прямых линий.

Девушки с радостью выбирают тех же существ, но в ярких красках. Из техник татуировки леди проявляют интерес к акварели, ориентальной стилистике татуировок и минималистическому направлении.

Единственный стиль, одинаково любимый представителями обоих полов, – реализм. В нем можно изобразить, к примеру, транспортное средство. Машины, велики, яхты и самокаты выбирают в качестве «героев» тату и парни, и девушки.

Припаркованные на пояснице колесные и моторные – символ легких на подъем, динамичных натур. Они любят путешествия и ценят дорогу, в том числе, и жизненную. Вот и перешли к философии.

Парни не склонны выбирать татуировки-украшения, лишенные смысла. При этом, некоторые девушки готовы «отречься» от тяги к украшательству ради передачи миру философских мыслей.

На этом представители двух полов и сходятся. Еще одна точка соприкосновения – абстракция. Однозначной расшифровки она лишена, но всегда будоражит мысль, заставляет думать, анализировать чувства, возникающие при взгляде на тату.

Завершим список татуировок на поясницах, встречающихся как у парней, так и у девушек, религиозной тематикой. Вера, как известно, не имеет пола.

Человек выражает взгляды на устройство мира, признает его создателей. Кажется странным располагать кресты, иконы, терновый венец на пояснице, приближенной к интимным областям.

Однако, в такой дислокации рисунка есть логика, лишенная плотских ассоциаций. Поясница в теле человека меньше всего подвержена изменениям.

Кожа не растягивается и не обвисает с годами, даже при отсутствии тренировок. К символам веры особое уважение. Люди стараются выбрать для крестиков и прочих святостей «спокойный» уголок.

Нанося символы веры на поясницу, многие хулиганят с религиозной точки зрения. Так, в христианстве татуировки считают делом греховным. Господь создал людей с чистой кожей. Зачем «спорить» с Богом?

Этим вопросом батюшки парируют репликам прихожан о желании нанести ту или иную тату. Однако, среди божьих чад есть баловни и разбойники. Именно поэтому в сети столько фото наколок на поясницах с распятиями, ангелами, ликами святых.

Впрочем, в буддизме или кришнаитстве, к примеру, наколки не осуждаются. На людей с четками на пояснице, к примеру, монахи смотрят прямо, а не косо. Главное, чтобы сам рисунок был прямым, четким, эстетически привлекательным. Выбирайте мастера не за красивые глаза, а красивые татуировки.

Источник

Татуировки на пояснице у девушек, их преимущества и недостатки. История возникновения изображения в области поясничного отдела позвоночника. Значение и смысл татуировок. Стилистические направления.

Читайте также:  При кистах поясницу не ломит

Татуировки на пояснице пользуются спросом у женщин. Рисунки на этой части тела смотрятся привлекательно и сексуально. Притягивают взгляды мужской половины населения. Изображают на пояснице в основном цветы и орнамент. Выбор падает на более женственную тематику, нежели на агрессивные рисунки. Выбор поясницы в качестве места для татуировки имеет существенные положительные стороны.

Плюсы и минусы

Место для рисунка пользуется популярность среди молодых девушек и взрослых женщин, но и мужчины иногда делают татуировку на пояснице. При выборе этого места для будущего нательного рисунка необходимо учесть положительные и отрицательные факторы.

Фото поясницы у девушки

Большая площадь.Есть возможность проявить фантазию и сделать красивую масштабную татуировку. Так же можно продолжить изображение и забить спину полностью, далее переходить на руки.

Фото поясницы у девушки

Безболезненный процесс.Кожа на пояснице плотная, присутствует более толстая жировая прослойка. Наносить рисунок будет не больно.

Фото поясницы у девушки

Просто скрыть.Выбирая повседневную одежду, обладательница не привлечет к себе ненужного внимания и обсуждений со стороны. Татуировку можно демонстрировать на пляже или в клубе.

Фото поясницы у девушки

Мало подвергается изменениям.Кожа на пояснице практически не растягивается, благодаря чему долго сохраняется первоначальный вид рисунка.Оригинальное украшение.Девушка с татуировкой на пояснице выделяется среди остальных дам. Привлекает больше мужских взглядов и внимания.

Фото поясницы у девушки

Обладательница тату ее не видит.Плюс в том, что рисунок никогда не надоест, потому что не будет все время на глазах. Минус для тех, кто хочет любоваться своей татуировкой постоянно.

Фото поясницы у девушки

Стандартные мотивы.Сложно подобрать уникальный эскиз для татуировки. Много идей уже заезжено.

Фото поясницы у девушки

Сложно ухаживать.Самостоятельно промывать и заклеивать татуировку будет сложно. Необходима посторонняя помощь, чтобы плотно закрыть участок и не занести инфекцию.

Фото поясницы у девушки

История тату на пояснице

В средневековые времена девушек клеймили в районе поясницы. Особе, которая принадлежала конкретной знатной семье в качестве рабыни или прислуги, ставили клеймо. Изображение было в виде герба или вензеля. На конце кочерги была отлита и закреплена плоская печать, ее накаливали в огне и прислоняли к спине.

Фото поясницы у девушки

Девушку в процессе держали или привязывали, потому что боль терпеть было невозможно. Оставался глубокий ожог конкретной формы. Когда рана заживала и рубцевалась, появлялся шрам, который оставался на всю жизнь. Так же клеймо на поясницу ставили девушкам легкого поведения.

Фото поясницы у девушки

Это делалось в наказание за распутный и неподобающий в то время образ жизни. Время прошло и тату-индустрия развивается все больше. Сейчас не закладывают в женскую татуировку на пояснице унизительное значение.

Фото поясницы у девушки

Значение татуировок на пояснице

Рисунки часто наносят в виде цветочных, растительных композиций или узорах. Обычно они растягиваются вдоль поясницы, иногда расположены вдоль спины по позвоночнику.

Фото поясницы у девушки

Сердце с крыльями.Одно время татуировка в виде сердца с крыльями была на пике популярности, что доказывают разнообразные фото. Такую татуировку на теле в районе поясницы делали вознесенные, свободные натуры.

Фото поясницы у девушки

Лотос.Этот цветок на пояснице означает целомудрие и реинкарнацию.

Цветы.Татуировки в виде цветов любят девушки с нежным характером. Символизируют красоту и грацию. Изображение делают в ярких цветах, этим тату хорошо выделяются в области поясничного отдела позвоночника.

Фото поясницы у девушки

Бабочка.Татуировка символизирует свободу и возрождение.

Звезды.Такая татуировка имеет несколько трактовок. По рисунку о девушке можно сказать, что она в поисках смысла. Так же изображение может нести философское значение. Звезда, дополненная хвостом как от полета, символизирует удачу и успех во всех начинаниях. Падающие звезды говорят о трудностях в жизни.

Фото поясницы у девушки

Узоры.Одно из самых популярных и удачных решений для татуировки на пояснице. Несут разные значения, зависит от того, в каком стиле выполнен рисунок и какой заложен смысл в конкретную тату. Иногда изображение может быть оберегом.

Птицы.Символизируют надежду и свободу.

Фото поясницы у девушки

Надписи.Довольно распространена татуировка в виде надписи. Изображают ее одиночной или в композиции с другими рисунками. Надпись может нести философское значение или быть цитатой кумира девушки.

Фото поясницы у девушки

Стилистические направления

Будущие обладательницы выбирают самые разнообразные стили для татуировки. Нежным натурам по нраву акварельные тату. Изображение может быть достаточно большим. Многим приходятся по вкусу цветы, выполненные в стиле реализм. Особой популярностью пользуется стиль орнаментал.

Фото поясницы у девушки

Татуировки в таком стиле красиво смотрятся на данном месте. Всевозможные узоры подчеркивают красоту и изящность спины обладательницы. Орнамент может быть продолжен, например, выше на спину или на ягодицы. Ловцы снов или мандала являются оберегом для девушки.

Фото поясницы у девушки

Тату на спине может быть маленькой и аккуратной. Такие изображения не уступают по своей красоте большим рисункам. Масштабные татуировки на спине заслуживают отдельной темы. На спине можно изобразить целую картину или сюжет из любимого фильма. Главное правильно выбрать стиль и эскиз для рисунка.

Фото идеи татуировок на пояснице для девушек

Источник

Женские загадки всегда манили мужчин. Ямочки Венеры – одна из тайн нашего тела, вызывающая у сильной половины человечества неподдельный интерес. Многие мужчины озадачены вопросом, что означают ямочки на пояснице у девушек.

Зачем нужны ямочки на пояснице

Некоторые женщины и не догадываются, какой волшебной силой обладают эти впадины на крестце. Мужчины не могут оторвать от них свой взгляд.

У многих девушек эти впадины видны сильнее, у кого-то почти незаметны. Мужчины полагают, что четкие точки указывают на яркий темперамент и сексуальность дамы.

Наука предлагает свое объяснение появления этих отметок. Ученые отмечают, что ямочки Венеры есть у всех женщин без исключения. Это особенность строения тела. И она не имеет ничего общего с чертами характера человека. Также у этих отметин нет связи с весом девушки и ее фигурой.

Читайте также:  Ноет поясница после становой

Загадочные ямочки на пояснице – это уникальные амортизаторы человеческого организма. В месте соединения крестца и таза обнаруживается нехватка соединительной ткани и недостаточная развитость сухожилий.

Вдобавок к этому слой подкожного жира в этой области очень невелик. Поэтому ямочки помогают сглаживать резкие движения во время ходьбы. Они уменьшают давление на крестец и сводят на нет сильные перепады при беге.

Почему ямочки на пояснице так выглядят

Визуально эти области выглядят как две четкие точки. Они находятся между продольными мышцами поясницы и мышечной массой ягодиц.

Причина появления точек – резкое изменение толщины жировой прослойки. На пояснице в одной области концентрация жира под кожей высока, а в другой, находящейся по соседству, ничтожно мала. Этот перепад и обозначают ямочки на пояснице.

В этом месте пересекаются ягодичные мышцы и продольная мускулатура спины. Это и дает столь уникальный эффект, который пленяет мужские взгляды.

Что значит, если ямочек нет

Отсутствие ямочек над поясницей – тревожный знак. Он сигнализирует о том, что суставы функционируют неправильно.

Также опасно перемещение впадин на другое место. Если вы вдруг с удивлением обнаружили, что ямочки Венеры расположены сбоку или в верхней части крестца, запишитесь на прием к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.

Суставы, находящиеся в данной области, могут работать в нескольких направлениях. Если траектория их движения неверна, впадины проступают в другом месте. В результате может произойти защемление нерва.

Симптомом этого недуга нередко становится острая боль в пояснице. При этом больной не может разогнуться или подняться с постели.

Другое заболевание, которое может развиться из-за неправильной работы крестцовых и поясничных суставов – межпозвоночная грыжа. Об ее появлении также может сообщить нам отсутствие или перемещение ямочек на спине.

Как развить впадины на пояснице

Все женщины стремятся к идеалу. Диеты, спортивные упражнения и макияж – они готовы на все, чтобы завоевать внимание мужчин.

Когда девушки узнают, что ямочки Венеры так важны для парней, многие из них решают довести до совершенства и эту деталь своего тела.

Чтобы впадины выглядели сексуально, следует ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Задачи этих тренировок – укрепить поясничные мышцы.

Перед началом занятий ознакомьтесь с рекомендациями тренеров:

  • При выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт и болевые спазмы
  • Выберите амплитуду движений, которая вам подходит
  • Не делайте быстрых махов и резких наклонов, это может закончиться травмой
  • Дышите правильно. При сильном напряжении делайте глубокий вдох, а после возвращения на исходную позицию – выдох 
  • Перед началом тренировки обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы. Можете сделать пару наклонов вперед и в стороны
  • Во время первой части тренировки повторяйте каждое упражнение 14-15 раз в каждый подход. Число подходов должно быть равно трем
  • К концу занятия увеличивайте количество подходов. Также постепенно должно возрастать количество упражнений

Упражнения для развития ямочек

Существует несколько видов упражнений для укрепления поясничного отдела мышц.

Упражнение №1

  • Уприте ноги и коленки в пол, встав на четвереньки. При этом смотрите прямо перед собой
  • Поднимите одновременно левую руку и правую ногу таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Зафиксируйте тело в этом положении на 5 секунд
  • Вернитесь в исходную позицию
  • После этого поднимите правую руку и левую ногу, удержите их в воздухе в течение 5 секунд
  • Займите первую позицию

Это упражнение укрепит поясничные мышцы и разовьет вашу координацию.

Упражнение №2

Чтобы усилить эффект, это упражнение рекомендуется выполнять, лежа на столе или кровати. Следует лечь лицом вниз и занять такую позицию, при которой ваш таз будет лежать на краю стола. Руки скрепите в замок за спиной.

  • Медленно приподнимите туловище вверх настолько, насколько вы можете
  • Задержитесь в этом положении на 5 секунд
  • Займите исходное положение

Выполняя это упражнение впервые, обязательно прибегните к страховке. Попросите друга постоять рядом и подержать вас за лодыжки.

Упражнение №3

Оно напоминает предыдущее упражнение. Разница заключается в том, что делать его нужно, лежа на полу:

  • Лягте лицом вниз на спортивный коврик или пол
  • Руки вытяните вперед
  • Не торопясь поднимите туловище настолько высоко, насколько вы сможете. При этом вы не должны ощущать боль или неприятные ощущения
  • Зафиксируйте тело в этом положении на 5-10 секунд
  • Опустите туловище на пол, расслабьтесь

Упражнение №4

Для его выполнения вам понадобятся гантели. Если их у вас нет, можете использовать небольшие бутылочки, наполненные водой.

  • Присядьте на край стула, возьмите в руки гантели
  • Согните ноги в коленях
  • Разведите ноги в стороны, руки с гантелями вытяните вперед. При этом держите спину ровно
  • Наклонитесь немного вперед, затем снова вернитесь в первую позицию

Упражнение 5

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны таким образом, чтобы ладони были направлены вниз
  • Удерживая колени вместе, медленно подтягивайте к груди ноги
  • Когда колени коснутся грудной клетки, зафиксируйте эту позу на 5 секунд
  • Согнутые коленки направьте сначала в одну сторону, потом в другую. При этом не отрывайте плечи от пола

Вопрос, что значат ямочки на пояснице у девушки, интересует многих мужчин. Но ответ на него следует знать и дамам. Ведь от расположения этих точек зависит их здоровье.

Источник