Хандрос сильная боль в пояснице
Поясничный отдел позвоночника подвергается самым большим нагрузкам, так как ежедневно он выдерживает большую часть веса. По этой причине к тридцати годам многие люди испытывают сильную боль на этом участке. В соответствии со статистическими данными именно хондроз поясницы считается основной причиной болевого синдрома.
Хондроз поясничного отдела позвоночника сопровождается определёнными симптомами, лечение проводится после проведения диагностики. Отсутствие надлежащей терапии может привести к развитию осложнений, чаще всего возникают грыжи осевого скелета. Патология может возникать в молодом и пожилом возрасте, вне зависимости от гендерной принадлежности и социального статуса.
Хондроз поясничного отдела позвоночника — заболевание, которое встречается довольно часто
Причины и факторы риска
Заболевание хондроз поясницы возникает по разным причинам, самыми распространёнными считаются следующие:
- поднятие тяжестей при ослабленных мышцах;
- аномалии осанки (несимметричная нагрузка на позвоночный столб);
- повышенные физические динамические нагрузки;
- переохлаждения поясничной зоны, всего тела;
- продолжительное нахождение в дискомфортном положении (сидячая работа, управление транспортными средствами);
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- дисфункции функционирования эндокринной системы;
- нарушения обмена веществ;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- неравномерная нагрузка на мышечную систему;
- перегрузка поясничной зоны;
- ослабленный мышечный корсет, усиливающий вертикальную нагрузку на позвоночник.
Заболевание может развиваться из-за множества причин
Факторы риска, на фоне которых возникает хондроз крестца:
- возраст старше пятидесяти лет;
- малоподвижный образ жизни;
- плоскостопие;
- частые стрессы;
- лишние килограммы;
- постоянное пребывание с сутулой спиной;
- дефицит витаминов, полезных минералов;
- ношение туфель на каблуках, неподходящей обуви.
Лишний вес и малоподвижный образ жизни — основные факторы риска
Риск развития заболевания повышается при наличии нескольких факторов риска.
Степени поясничного хондроза
Болезнь проявляется по-разному, поясничный хондроз имеет следующие степени:
- Изменение, сдвижение студенистого ядра в межпозвоночном диске, состояние сопровождается возникновением незначительных болевых ощущений. Боль может быть острой, тупой или проявляться прострелами, возникает после физических нагрузок. Иногда наблюдаются мышечные спазмы, ухудшается кровообращение нижних конечностей, возникают нарушения мочеиспускания.
- Активизация разрушительных процессов фиброзного кольца — данное состояние связано с нарушением стабильности и повышением подвижности позвонков, что сопровождается продолжительным, устойчивым мышечным напряжением. Пациент чувствует утомление, слабость в спине, дискомфорт в крестце, увеличивается нагрузка на мышцы. На данной стадии пациенты чаще всего впервые обращаются за медицинской помощью.
- Разрыв фиброзного кольца, развитие грыжи диска — состояние сопровождается корешковыми синдромами, связанными со сдавливанием окончаний нервов, онемением поражённого участка.
- Возникновение остеофитов, деформация позвоночника, дальнейшее распространение дегенеративных процессов. В данном случае ощущается затруднение двигательной функцией, развивается артроз, что может привести к инвалидности. Болевые ощущения отсутствуют, состояние сопровождается патологическим разрастанием костных тканей, что приводит к ухудшению состояния.
Специалисты выделяют 4 стадии заболевания
Выбор лечения зависит от степени распространения поражения.
Механизм развития заболевания и симптоматика
Хондроз представляет собой раннюю стадию остеохондроза, патологический процесс затрагивает хрящевые ткани межпозвоночных дисков. Окружающие ткани, как при остеохондрозе не затрагиваются. Болезнь сопровождается сильным болевым синдромом.
Патогенез
Болезнь сопровождается истончением амортизационных свойств позвоночника, что приводит к нарушению стабильности, позвоночный столб начинают деформироваться. При хондрозе поясничного отдела смещаются позвонки, сдавливаются или защемляются кровеносные сосуды, наблюдаются нарушения работы нервных окончаний. Вследствие дисфункции трофики тканей наблюдается недостаток питательных, биологически активных веществ. Сочетание перечисленных факторов провоцирует воспаления межпозвоночных дисков и близкорасположенных тканей. Отсутствие терапии при обострении хондроза спины может привести к трансформации болезни в хроническую форму.
Как выглядит нормальный и повреждённый диск позвоночника
Симптомы
Симптоматика хондроза поясничного отдела отличается в зависимости от стадии болезни. Все симптомы проявляются постепенно.
Первым признаком считается боль в пояснично-крестцовом отделе.
Боли в пояснице
Основным признаком хондроза поясничного отдела считается боль в позвоночнике разного характера и интенсивности. В первое время она возникает только в пояснице в период перенапряжения суставов, связок, мышц, боль может быть ноющей. Обострения симптомов, прострелы возникают во время кашля, чихания. При пальпации ощущаются уплотнения в мышечных тканях. Приступы боли сохраняются в течение нескольких дней, на протяжении которого показан постельный режим, что позволяет снизить дискомфортные сильный болевой синдром.
Боли в пояснице могут быть разного характера и интенсивности
Боли, отдающие в ноги ягодицы крестцовую область
Изменения в пояснично-крестцовом отделе могут ограничивать движения. Патологии подвижности в некоторых случаях могут являться единственным признаком при диагностике болезни. Повороты, наклоны, нахождение в сидячем положении могут спровоцировать активизацию болевых ощущений, иррадиацию боли в ногу до пятки. Ощущение напоминает удар электрическим током.
Болевые ощущения в ногах и ягодице
Онемение нижних конечностей
Одним из симптомов считается также затекания мышц, данное явление возникает на фоне сдавливания артерий и нервов. Всё начинается с боли, которая постепенно распространяется на область бёдер, стоп. Состояние часто сопровождается зудом, жжением в области нижней конечности.
Больной может терять чувствительность нижних конечностей
Нарушения в работе мочеполовых органов
В результате смещения позвонков они начинают давить на мочевой пузырь, другие близкорасположенные органы.
Такие проявления хондроза поясницы сопровождаются патологиями мочеиспускания, проблемами с сексуальным влечением, гинекологическими болезнями.
Патологии сосудов ног
При хондрозе крестцовой области часто наблюдаются изменения оттенка кожи, она становится бледнее, возникают также проблемы с сосудами нижних конечностей. Состояние сопровождается ощущением зябкости, понижением температуры на поражённом участке.
Проблемы с сосудами нижних конечностей
Протрузии остеофиты
Остеофиты представляют собой наросты в форме шипов, бугров. Они оказывают давящее воздействие нервные и сосудистые ткани, что приводит к ограничению двигательной активности. Признак часто наблюдается у пациентов старше шестидесяти лет, но встречается и раньше. Возникновение остеофитов приводит к возникновению болевого синдрома в положении стоя или в процессе двигательной активности. После отдыха болевой синдром снижается, дискомфортные ощущения распространяются на паховую зону, нижние конечности.
Протрузия — это патологический процесс в позвоночном столбе, сопровождающийся выпаданием межпозвоночного диска в позвоночник без разрушения фиброзного кольца. На фоне остеофитов и протрузий часто развивается атрофия мышечных тканей.
Как выглядят протрузии и остеофиты
Хромота, тяжесть в мышцах
По причине боли, защемления нервных корешков возникает сутулость, асимметрии таза и позвоночного столба. Процесс сопровождается ослаблением мышц тазовой области, что оказывает негативное влияние на походку.
Из-за перенапряжённых мышц пациент ходит менее уверенно.
Аномальная работа кишечника почек, органов ЖКТ
Функционирование системы пищеварения напрямую зависит от работы центральной нервной системы, процесс сопровождается частичным или полным ухудшением работы одного или нескольких органов. Данное состояние возникает на фоне ухудшения питания, кровоснабжения органов. Основными симптомами считаются нарушения стула, болезни органов ЖКТ.
Снижение работоспособности и нарушения сна
Дистрофические изменения суставов и хрящей приводят к нарушением сна, уменьшению работоспособности. Хронический недосып провоцирует блокировку тканей мышц, нарушение кровообращения, патологии эндокринной системы. Пациент постоянно испытывает слабость, усталость.
Диагностика
Выявить болезнь поможет диагностика, все необходимые процедуры назначает врач. На консультации проводится сбор анамнеза, опрос пациента. Пальпация позволяет установить картину позвонков, их симметричность и расстояние, на котором они расположены.
При первых симптомах следует обратиться за помощью к врачу
Лабораторная (Анализы)
Анализы крови используются в качестве вспомогательного способа диагностики, они назначаются в целях исключения других болезней (воспаления, онкология).
Инструментальная диагностика
Методы диагностики:
- рентген — проводится в двух проекциях, позволяет выявить расположение позвонков, высоту дисков, уплотнения пластинок и разрастаний;
- МРТ, КТ — методы, используются для диагностики состояния окружающих мягких тканей, сосудов, хрящей, фиброзных колец на поражённом участке.
Рентгеновский снимок позвоночника
Традиционное лечение
При терапии хондроза крестцового отдела позвоночника применяется несколько методов лечения, в тяжёлых случаях используется оперативное вмешательство.
Медикаментозное
Выбор препаратов зависит от стадии развития болезни, при сильном болевом синдроме назначается постельный
режим. Основная цель заключается в снятии боли, после чего проводится основное лечение хондроза поясничного отдела.
Больному назначается терапия медикаментозными средствами
НПВС
При появлении симптомов хондроза поясничного отдела позвоночника назначается лечение, избавиться от болевого синдрома помогут обезболивающие лекарства. НПВС замедляют выработку активных веществ, которые привели к развитию воспалительных процессов. Их действие направлено на ослабление патологической симптоматики. Основными формами выпуска являются таблетки, мази, растворы для инъекций. Врач назначает «Мелоксикам», «Артрозан», «Дексалгин» и другие средства.
Анальгетики
При лечении острого хондроза поясничного отдела назначаются анальгетики, наиболее эффективными считаются «Ибупрофен», «Мовалис» и другие.
Миорелаксанты
Действие препаратов направлено на расслабление мышц в очагах воспаления, что поможет предотвратить их сдавливание в повреждённых отделах позвоночного столба. Приём средств обеспечивает ограниченную по времени иннервацию органов, необходимую для проведения врачебных манипуляций. Продолжительность их действия бывает короткой, средней, продолжительной, ультракороткой. Чаще всего назначаются «Мидокалм», «Тизалуд».
Витамины и минералы
Комплексная терапия предполагает также приём поливитаминов, чаще всего используются препараты с кальцием, витамином Д в составе. Большим спросом пользуются «Витрум Кальций», «Кальцемин», «Нейромультивит», «Тригамма».
Хондропротекторы
Хондропротекторы помогают восстановить разрушение хрящевых тканей, в их состав входят компоненты, содержащиеся в хрящах. Чаще всего назначаются «Артрон Флекс», «Дона», «Хондролон», «Пиаскледин», «Румалон», «Артрон Комплекс».
Хирургическое лечение
При отсутствии эффекта от консервативного лечения симптомов хондроза поясничного отдела показано хирургическое вмешательство. Основным показанием к её проведению считается межпозвоночная грыжа.
В рамках операции проводится полное или частичное удаление повреждённого диска.
Лечебная гимнастика ЛФК
Лечебная гимнастика направлена на укрепление позвоночного столба, формирование гибкости, осанки, упражнения способствуют снятию спазмов, обеспечивают восстановление питания мозга. ЛФК может проводиться только после устранения боли. Побор упражнений осуществляется в индивидуальном режиме, физическая активность не должна приводить к утомлению, перенапряжению. Чаще всего пациент должен наклоняться в стороны, выгибать спину, вытягивать позвоночный столб, делать медленные повороты. Упражнения повторяют 2 раза в день, длительность терапии устанавливает врач.
Описание и варианты упражнений при хондрозе поясничного отдела
Терапия и процедуры
Как лечить проявления хондроза поясничного отдела, выбирает врач. В составе комплексной терапии часто используются физиотерапевтические методики.
Физиолечение
Основной целью использования физиотерапевтических методов при лечении хондроза считается снижение дозы препаратов. Методики помогают избавиться от боли, способствуют нормализации обменных процессов в организме, улучшают подвижность на поражённом участке.
Физиотерапевтические процедуры при поясничном хондрозе
Иглотерапия
При лечении хондроза позвоночника применяется иглотерапия. Действие метода основано на свойствах акупунктурных точек, расположенных на теле человека.
Активизация точек с помощью игл способствует выработке гормонов, за счёт чего обеспечивается нормализация доставки кислорода и питательных веществ к тканям.
Рефлексотерапия
Эффективность метода основана на реакциях организма на внешнее воздействие. При хондрозе чаще всего назначается акупунктура, которая позволяет быстро избавиться от боли. После её проведения в крови выделяется кортизол, активизируется кровообращение, повышается эффективность лекарственных препаратов, исчезают воспаления.
Акупунктурное лечение патологии
Мануальная терапия
Мануальная терапия не должна проводиться в период обострений, чаще всего используется несколько методов одновременно. Действие методики направлено на остановку разрушения костей и хрящей, снижение проявления основных признаков.
Гирудотерапия
При проведении процедуры используются пиявки. Они выделяют гирудин, который оказывает определённое воздействие на кровообращение, способствуют выведению токсинов, восстановлению тканей предотвращают образование тромбов.
Лечение пиявками
Массажи
Высокую эффективность при лечении хондроза показывают также массажи, частоту и периодичность назначает врач. Эффективным считается расслабляющий, сегментарный массажи, они помогают избавиться от напряжения, спазмов.
Физиоаппараты
Устройства для проведения физиопроцедур специально разработаны для стационарного использования они могут применяться также дома. Портативные устройства отличаются простотой применения компактностью. Они идеально подходят при отсутствии времени на посещение поликлиники.
Прибор Алмаг можно использовать в домашних условиях
Диета
При хондрозе поясничного отдела обязательна корректировка рациона, рекомендуется отказаться от острых, солёных жареных блюд. В меню следует включить продукты растительного происхождения, нежирные сорта мяса.
Больному необходимо откорректировать свой рацион и отказаться от жареных и жирных блюд
Народное лечение
На ранних стадиях развития болезни допускается использовать народные рецепты, такая терапия проводится совместно с приёмом лекарственных препаратов. Чаще всего используются настойки, примочки, отвары, компрессы. Необходимо учитывать, что методики помогают только снизить проявления заболевания, избавиться от боли, воспалений. Устранить причины может только медицинская помощь.
Профилактика заболевания
Предотвратить хондроз позвоночника поможет регулярная физическая активность, необходимо постоянно следить за осанкой, укреплять мышцы. Противопоказаны перенапряжения, травмирования, для сна рекомендуется использовать жёсткие поверхности. Отсрочить или предотвратить хондроз поможет также ЛФК, важную роль играет питание, ведение здорового образа жизни.
Источник
В современном мире с его своеобразным ритмом жизни, бесконечным сиденьем в офисе, однообразным и неправильным питанием – заболевания опорно-двигательного аппарата стали встречаться все чаще. К тому же они существенно «помолодели».
Одним из таких болезненных состояний является хондроз, при котором у пациента наблюдается перерождение хрящевой ткани межпозвонковых дисков в костную. Этот процесс не происходит одномоментно.
Он требует определенного промежутка времени – в чем и заключается его коварство. Поэтому чем раньше застиг человек такое патологическое состояние у себя в организме, тем проще будет впоследствии с ним справиться.
Симптомы и методы диагностики
От хондроза спины можно эффективно избавиться, застав его на самых ранних стадиях развития. Для этого важно знать, как он себя проявляет в начале своего развития и при разной локализации.
Если хондроз затрагивает верхние части позвоночного столба, то у пациента могут проявляться:
шум в ушах;
головные боли;
тошнота и головокружение;
ухудшение зрения;
расстройство когнитивных функций, в том числе ухудшение памяти, скорости реакции, внимания и прочее;
снижение амплитуды движения рук и головы.
Все вышеперечисленные симптомы еще более ярко проявляются в тот момент, когда совершаются резкие повороты головы или наклоны в верхней части корпуса.
Для остальных вариантов локализации, хондроз спины симптомы имеет следующие:
разного вида боли;
уменьшение амплитуды движений;
расстройство работы внутренних органов, таких как сердце, печень и желудок;
ухудшение эректильной функции у мужчин – она развивается, когда возникает хондроз поясничного отдела позвоночника.
Очень важно понимать, что при локализации в средней части позвоночника, симптомы этого дегенеративного процесса могут напоминать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Именно поэтому необходимо тщательное обследование, которое поможет выставить верный диагноз.
При обращении к врачу он проведет:
первичный сбор анамнеза;
сделает пальпацию и выставит человека в определенные позы;
назначит рентгенографию, МРТ или КТ.
Только после проведения стандартных и аппаратных методов обследования может быть выставлен окончательный диагноз и тогда врач будет знать, чем лечить хондроз спины в каждом конкретном случае.
Виды хондроза
В зависимости от того, где происходит поражение хрящевой ткани межпозвонковых дисков, будет развиваться определенный вид заболевания.
Шейный хондроз
Остеохондроз спины может затрагивать позвонки c1-с7. В этом случае он носит название шейного хондроза и встречается достаточно часто из-за высокой гибкости этой части позвоночника.
Грудной хондроз
Грудной – охватывает позвонки т1-т12. В этом случае симптомы хондроза спины у женщин могут несколько отличаться от мужчин. У них вероятно появление болей в области молочной железы.
Но стоит отметить, что грудные позвонки достаточно редко затрагиваются дегенеративными изменениями из-за того, что они являются относительно стабильными (неподвижными) по сравнению с другими.
Поясничный хондроз
В области поясницы хондроз развивается достаточно часто (в позвонках l1-l5). Это происходит из-за увеличенных нагрузок на эту часть позвоночника и ее высокую подвижность.
Проявляет хондроз поясницы симптомы следующего спектра – боли отдающие в ноги, невозможность совершить наклон или прогиб, ухудшение функций органов, расположенных в брюшине.
Лечение хондроза спины
Как видно из всего вышеперечисленного, симптомы хондроза довольно негативно проявляют себя и мешают полноценной жизнедеятельности человека. Поэтому основная задача любого человека в любом возрасте – не допустить появление хондроза. А если хондроз позвоночника все же развился – то постараться застать его на как можно более ранних стадиях развития.
Любой хондроз спины симптомы проявляет по-разному и лечение требуется в каждом случае индивидуальное, которое подберет хороший специалист.
Запишись к врачу специалисту:
Но в любом случае – это всегда комплексный подход, который включает в себя не только медицинские препараты, но и дополнительные способы лечения, такие как:
физиопроцедуры;
массаж;
плавание;
ЛФК;
нетрадиционные методы лечения в виде гирудотерапии, апитерапии, иглоукалывания;
народные средства.
Таблетки
Когда возник хондроз спины лечение требуется неотлагательное, так как в большинстве случаев пациент испытывает сильные боли. Они возникают из-за того, что происходит защемление нервных окончаний, мышцы спины воспаляются или находятся в спазмированном состоянии.
Так, анальгетики снимают любые по интенсивности болевые ощущения:
Анальгин относится к группе ненаркотических средств, которое способность снять воспаление.
Аспирин неспособен снять сильную боль, а вот с легкой справляется достаточно хорошо.
Баралгин одновременное обезболивает и действует как спазмолитик.
НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты способны снять воспалительный процесс:
Аркоксиа – достаточно эффективно обезболивает путем устранения мышечных зажимов.
Целебрекс снимает воспаление и устраняет хроническую боль.
Нимесулид (Найз, Нимика) – это средство способно оказать положительный эффект при приеме более 1 недели.
Тексамен принимают 3 дня кряду при возникновении острой боли.
Кетонал или Кетопрофен – прописывает врач в том случае, когда у пациента наблюдается средняя по интенсивности боль, сопровождаемая воспалительным процессом.
Так как вылечить хондроз спины достаточно непросто, из-за патологических процессов, которые происходят в организме, врач может назначить вдобавок средства из группы миорелаксантов:
Сирдалуд используется в комплексной терапии.
Тизанидин достаточно биодоступен, поэтому проявляет себя эффективно.
Тизалуд эффективен, но из-за действия препарата может возникать мышечная слабость.
Мидокалмом достаточно эффективно снимают напряжение мышечных структур.
Хондроз поясницы или других отделов спины, который не поддается воздействию всех вышеперечисленных препаратов, требует более интенсивного лечения.
В этом случае применяют гормональные глюкокортикостероиды:
Дексаметазон.
Метилпреднизолон.
Дипроспан.
Кеналог.
Кортизон.
Важно понимать, что какое бы тяжкое состояние пациента при возникновении хондроза поясничного отдела ни наблюдалось, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать глюкокортикостероиды. Эти гормональные препараты, употребляемые бесконтрольно, могут нести опасность для жизни.
Мази
Мази воздействует локально на ту область, которая испытывает интенсивный болевой синдром.
Они могут быть разогревающие:
Капсикам.
Никофлекс.
Финалгон.
Или с включением НПВС:
Найз.
Дикловит.
Вольтарен эмульгель.
Диклофенак.
Кетонал и прочие.
Включающие в себя такие натуральные компоненты, как пчелиный яд или яд змеи:
Випросал.
Апизартрон.
Уколы
Блокады – это лекарственные препараты, которые вводятся при помощи укола непосредственно в зону, где возникает болевой синдром.
В уколы от хондроза поясничного отдела может входить следующий перечень препаратов – Анальгин, Папаверин, Димедрол.
Пластыри
Воздействие пластырей, как и мазей, носит локальный характер. К наиболее эффективным можно отнести:
Пейн Релиф.
Версатис.
Черный нефрит.
Вольтарен.
Витамины и минералы
В комплексной терапии стоит принимать различные витамины и микроэлементы, которые помогут поддержать правильный баланс работы организма:
Витамины группы B могут оказать легкий обезболивающий эффект и нормализовать обмен веществ.
Хондропротекторы, такие как Терафлекс, Мовекс, Артра, Алфлутоп, Артрон Комплекс, Structurn – насыщают организм хондроитином и глюкозамином, которые необходимы для полноценного функционирования хрящевой ткани.
Эти лекарства для восстановления хрящевой ткани подходят идеально, но требуют длительного приема на протяжении нескольких месяцев с небольшим перерывом и повторным курсом.
Упражнение, ЛФК, массаж
Также необходимо обратить внимание на любые виды физической активности, которые не предусматривают чрезмерных нагрузок и поднятия тяжестей. Их следует использовать в качестве отличного варианта предупреждения развития не только хондроза, но и других дегенеративных процессов в позвоночнике человека.
Но когда хондроз поясничного отдела позвоночника проявил все свои симптомы, следует тщательно подбирать лечебную гимнастику. Она сможет:
укрепить мышцы спины;
уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски;
усилить кровообращение;
улучшить питание хрящевой ткани всеми необходимыми веществами;
восстановить негативные процессы или хотя бы их приостановить.
Практически тот же эффект оказывает и массаж. Но назначать его должен только врач специалист, с учетом состояния пациента и возможным наличием сопутствующих заболеваний.
Важно иметь в виду, что выполнять массаж или делать гимнастику можно только в период ремиссии. Когда наблюдается острая форма хондроза – все данные манипуляции крайне нежелательны.
Лечение хондроза поясничного отдела Бубновский рекомендует проводить при помощи специально разработанного комплекса упражнения, которые помогают восстановить подвижность и приостановить дегенеративный процесс.
Чем лечить хондроз спины в домашних условиях
Когда развился хондроз спины, лечение в домашних условиях допустимо. Применение народных рецептов может улучшить состояние пациента. Но важно понимать, что исключать традиционную терапию, которую уже назначил врач — категорически нельзя. Если заниматься самолечением, то можно только ухудшит состояние.
Народные средства
К народным средствам можно отнести:
Настой из раскрашенных лавровых листьев – 1 чайную ложку заливают 250 мл кипятка и настаивают 12 часов. Пьют полученный настой в течение дня небольшими глотками.
Чай из шиповника с имбирем также оказывает положительный эффект. Для этого 2 столовые ложки шиповника и 3 см корня имбиря настаивают в 300 мл кипятка в термосе. Выпивают в виде чая.
Натирать больное место можно листьями индийского лука, свеже-сорванными с растения.
Диета
Также необходимо при возникновении хондроза соблюдать специфический режим питания. При этом следует исключать сладости хлебобулочные изделия.
Обогатить рацион следующими продуктами:
Овощи и фрукты – насытят витаминами и минералами.
Любой вид зелени имеет большое количество микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования хрящевой ткани.
Орехи и семена — также содержат большое количество полезных веществ, в том числе и омега 3.
Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в рационе ежедневно. Стоит обратить внимание на те сорта, которые содержат хрящевые структуры или имеют студенистую текстуру.
Профилактика
Для того чтобы не допустить развитие хондроза и других видов дегенеративных заболеваний в организме, нужно соблюдать следующие простые правила:
выполнять регулярно физические виды нагрузок, посильные для организма;
не сидеть или не находиться долгое время в одних статичных неудобных позах;
питаться правильно, обогащая свой рацион полезными продуктами и исключая вредные.
Если придерживаться всех нехитрых правил, то можно избежать развития дегенеративного процесса в позвоночнике. Но этим нужно заниматься с самого детства. Родители должны приучить своего ребенка делать правильные разгрузки в то время, как он сидит с уроками или за компьютером. Немаловажную роль играет правильное питание и подобранная физическая нагрузка.
Поделиться ссылкой:
Источник