Из за поясницы не могу лежать на животе

Иногда люди делают что-то, о чем потом сожалеют. Способность испытывать вину и искать способы изменить свое поведение – сами по себе вызывают уважение и являются залогом того, что изменения возможны.

Вы ударили свою жену и приняли решение больше так не поступать. Но когда наступает час Х, эмоции вновь берут верх, и вы застаете себя за тем, что опять поднимаете руку. Мы в гневе и мы в обычном уравновешенном состоянии – это разные люди. Из состояния гнева кажется, что в близком человеке поселился какой-то враг, которого мы сейчас накажем и вернем себе того, кто нас любит, не обижает, не разочаровывает, не заставляет грустить и не мешает нам достигать поставленных целей или получать удовольствие.

В этот момент пропадает всякое сочувствие к боли любимого человека, настолько сильно нас захватывает собственная боль и ощущение, что нас не понимают и как будто назло не идут навстречу.

Людям, которые держат себя в ежовых рукавицах, сложно сочувствовать другим, особенно в ситуациях стресса. У них сама эта возможность проявить сочувствие поднимает огромный пласт собственной боли и униженности от несправедливого отношения, никогда ни с кем не разделенных и не прожитых. Этого так много, что при соприкосновении с собственными слабостями и или слабостями близких включаются защиты – и, хоп, мы не выдерживаем собственную боль и прямиком попадаем в гнев.

Как вы уже убедились, избавиться от этого волевым усилием не удается, поэтому стоит проделать некоторую психологическую работу.

1. Проанализируйте ситуации, в которых происходят вспышки гнева.

Что конкретно сказала или сделала жена? Чего она хотела от вас, когда говорила или делала это? А как вы это восприняли?

Узнайте у нее, что ее мотивирует поступать так, а не иначе, попробуйте заметить, как это изменило бы вашу реакцию? Бывают ли у вас похожие переживания, как у жены?

2. Учитесь относится к себе по-доброму, узнавайте себя в разных ситуациях, не спешите выносить оценки, а понимайте мотивы, стремления, чувства, обстоятельства, которые привели к тем или иным решениям.

Проверьте, как вы относитесь к себе в ситуациях, когда чувствуете себя не на коне.Принимаете ли собственные слабости, сочувствуете ли себе, или, наоборот, изощренно унижаете себя за собственные промахи и недостатки, которые есть у каждого. Пересмотрите свои установки. Например, достоин ли унижения тот, кто с чем-то не справляется.

3. Развивайте рефлексию.

У человека с развитой способностью описывать свой внутренний мир словами меньше импульсов разряжать свою агрессию в действие.

Это связано с тем, что в процессе размышления о собственных эмоциональных состояниях развиваются структуры мозга, ответственные за обработку эмоциональных импульсов, поступающих из более древних структур мозга. В результате человек приобретает способность более тонко оценивать ситуации и терпеть фрустрацию. Это в свою очередь, помогает безошибочно отделить, в каких случаях можно обойтись без применения физической силы (нет угрозы жизни), и исправить ситуацию словами, а то и вовсе ничего нельзя сделать, лишь грустить о человеческих несовершенствах и ограничениях.

Чтобы развить рефлексию, ведите дневник, в котором записывайте свои эмоциональные состояния за день, что их вызвало. Пробуйте отделять свои эмоциональные реакции и значения, которые вы приписываете поведению других людей от фактов. Придумывайте другие возможные значения.

Например, факт: жена не приготовила ужин к моему приходу.

Значение, которое приходит в голову первым и вызывает гнев: ей на меня наплевать, она не хочет обо мне заботиться, села на шею

Другое возможное значение: Она чем-то расстроена, у нее что-то произошло, что выбило ее из графика

Третье возможное значение: Жена не любит готовить в принципе, но это ее неумение, как цвет глаз, никак не связано у нее с любовью и уважением к вам. Возможно, вы выбрали ее за другие суперспособности.

Найдите близкого друга или психолога, с которым сможете открыто обдумывать и обсуждать произошедшие ситуации, которые вас огорчили или разозлили.

И будьте готовы, что сразу не получится, это процесс довольно долгий – переучить свой мозг реагировать и думать иначе. Главное – не оставлять попыток и сделать свой внутренний мир зоной постоянного внимания, тогда спустя время, станет легче обуздывать свои эмоциональные реакции и не позволять им управлять вашим поведением. Удачи!

Боли в пояснице могут возникать поразным причинам:

Боли при движении и наклоне туловища скоррее всего указывают на проблемы мышц и мягких тканей.

Боль ,отдающая в ногу или ягодицу говорит о воспалении седалищного нерва (ишиас).

Причина -протрузия или грыжа позвоночника.Защемление нервного корешка спинного мозга.

Боль в области почек говорит о проблеме этого органа-проверяется простукиванием данного отдела.Особенно резкая постоянная боль,не зависящая от движения Вашего тела.

Здесь многое зависит от разных факторов. Очень сложно связать боль в спине исключительно с длительным сном. Это может быть связано с неудобным сном, то есть с неудобной позе во сне, особенно если это длительный патологический сон, то есть, например, под воздействием алкоголя или каких-либо других веществ, например,снотворных, когда человек крепко спит не меняя положения и находится в одной позе, возможно, что спина начинает болеть. В основном, это проблемы, связанные с неудобной позой, неудобным матрасом и патологическим сном, потому что в норме у человека есть очень интересный механизм, который предотвращает такие проблемы. В коже есть барорецепторы, которые заставляют человека переворачиваться во сне, для того чтобы не было чрезмерного давления на ткани, мышцы, и на все, на чем человек лежит. Если сон патологический, то человек спит долго и крепко, игнорируя воздействие данных рецепторов и, теоретически, может заболеть все, что угодно, в том числе и спина. Но обычно это вызвано какими-то проблемами с позой или матрасом.

Может ли эта боль сигнализировать о проблемах? Это очень серьезный вопрос, и нужно сразу определить, насколько эта боль непосредственно связана со сном. Существуют виды боли, которые проявляются просто в положении леж,  тогда на боль будет влиять не длительность сна, а само по себе положение. Есть боли, которые не дают человеку спать – это тоже отдельная проблема, и тут надо подумать о причине этих болей, они могут сигнализировать об очень серьезных проблемах, это один из красных флагов. Тут надо задуматься, почему эта боль возникла, что это за боль, это может быть онкологическое заболевание, например, с метастазами позвоночник. Тут нужно уже более глубоко разбираться с тем, что приводит к тому, что спина болит в положении лежа. 

В норме в положении лежа, спина, конечно, болеть не должна, и, соответственно, та боль, которая возникает из-за проблем с неправильной позой, обычно проходит очень быстро. После того, как человек встает, расхаживается и предпринимает какие-то действия, чтобы разогнать мышцы, которые застоялись. Это проходит моментально, в течение минуты или нескольких десятков минут. Если эта боль вызвана чем-то другим, то, естественно, она так быстро не пройдет.