Как мыть полы боли в пояснице
Работа по дому – настоящее испытание для вашего позвоночника. И если делать уборку неправильно, то существует большая вероятность того, что уже к концу дня вы ощутите сильные боли в области поясницы. Дело в том, что пока мы наводим чистоту и порядок в наших домах, нам приходится совершать множество разнообразных движений: наклонов, изгибов, поворотов и даже прыжков, а основная нагрузка при этом приходится как раз на наш позвоночник. Мы расскажем вам как уберечь свою спину от болей, даже если на у вас на горизонте генеральная уборка.
Неудивительно, что после наведения в доме чистоты у многих из вас начинает сильно болеть спина. Это происходит потому, что ваше тело просто не привыкло к интенсивным физическим нагрузкам, к которым можно смело причислить обычную уборку дома или квартиры. Особенно это касается тех, кто работает в офисе, ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом. Поэтому, когда настает время взяться за тряпку и швабру – это становится настоящим испытанием для вашего организма, но больше всего для позвоночника, и чаще всего заканчивается тем, что у вас очень сильно болит спина.
Вот пять правил, которые помогут вам убрать весь дом без неприятных последствий:
- Не переусердствуйте
Помните, что если ваше тело не привыкло к регулярным физическим нагрузкам, то вам лучше и не пытаться убрать весь ваш дом или квартиру за один подход. Попробуйте составить список всех необходимых дел и разделить их примерно поровну на несколько дней. Или, если времени катастрофически не хватает, хотя бы запланируйте пару-тройку перерывов на отдых во время генеральной уборки. Также всячески избегайте подъема тяжестей, например, ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно переставлять тяжелую мебель. Не нужно пытаться быть “суперженщиной”, ведь можно попросить помощи у своих близких, тем самым уберечь себя от возможных травм.
- Используйте свои колени при наклонах
Во время уборки вам часто приходится поднимать что-то с пола, но это действие также может привести к появлению острых болей в спине. Учтите, что при нагибании нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз. Чтобы этого избежать, делайте наклоны вниз исключительно с согнутыми коленями, а позвоночник при этом старайтесь держать ровным, на одной линии с тазом и макушкой. Таким образом нагрузка распределяется на ваши ноги и таз, а не на мышцы спины. Также используйте швабру с длинной штангой и пылесос с выдвижным шлангом, которые не заставят вас все время нагибаться. Уборку ванной, душевой кабины или туалета мы советуем вам производить на коленях, не вставая, что убережет от лишней нагрузки ваш позвоночник, а убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться.
- Следите за высотой рабочих поверхностей
При выполнении работы по дому, требующей длительного стояния на ногах, такой как приготовление пищи, глажка или мытье посуды, убедитесь, что ваша рабочая поверхность расположена на такой высоте, чтобы вы могли стоять возле нее с прямой спиной. Но что же делать, если высоты недостаточно? Возьмите маленький табурет и поочередно ставьте на него то одну, то другую ногу, что существенно снизит нагрузку на нижнюю часть вашей спины.
- Продумайте вашу экипировку
Быть может мы вас удивим, но генеральная уборка – это практически как спорт. Поэтому и делать ее необходимо в правильной экипировке, например, в удобной обуви. Ведь работая по дому босиком, в домашних тапочках или во вьетнамках, вы рискуете поскользнуться и упасть. А вот удобные кроссовки с нескользящей подошвой в сочетании с хлопковыми носками идеально подойдут не только для пробежки по парку, но и для уборки квартиры.
- Сделайте растяжку после уборки
После того, как вы выполнили все запланированные дела по дому, и даже если, к счастью, ваша спина, шея и плечи не заболели, в любом случае стоит выполнить стандартные упражнения по растяжке, чтобы освободить от напряжения свои мышцы и помочь телу побыстрее восстановиться после физической нагрузки. Вы должны понимать, что наличие хорошей гибкости может предотвратить получение вами травм, а также улучшит вашу осанку и поможет успокоить частые боли в пояснице.
Будьте здоровы!
Идан Леви, Healthy Walla
Изображение: Pixabay
Источник
Мытье посуды и другие привычные занятия, из-за которых может болеть спина
Будь то связанные с работой обязанности или неторопливая деятельность, которой вы занимаетесь, вы можете причинять вред своему позвоночнику, даже не подозревая об этом. Важно быть осторожным с осанкой и влиянием повседневной деятельности на позвоночник, поскольку она может повлиять на ваше здоровье и благополучие. Боль в пояснице может быть мучительной и даже привести к повреждению нервов, мышц и тканей, окружающих спинной мозг.
Спинальные манипуляции и мануальная терапия могут помочь решить эти проблемы.
Общая борьба с болью в позвоночнике
По всей стране существует множество людей, которые занимаются лечением болей в спине и другими проблемами со спиной. Так же активно, как мы на работе выполняем поручения и выполняем повседневные задачи, человеческое тело подвержено травмам в результате всего этого движения.
Наша спина представляет собой сложную структуру костей, суставов, связок и мышц, которые могут быть чувствительными к движению.
Следующая статистика показывает, насколько сильны боли в спинном мозге и спине:
- 264 миллиона рабочих дней теряются каждый год из-за болей в спине.
- Люди тратят 50 миллиардов долларов на здравоохранение из-за болей в пояснице, а потеря заработной платы при этом – 100 миллиардов долларов.
- Каждый год происходит 12 500 новых повреждений спинного мозга.
- От 240 000 до 337 000 людей в настоящее время живут с травмой спинного мозга.
- Более половины травм позвоночника происходят у молодых людей, особенно в возрасте от 16 до 30 лет, отчасти из-за их более активного образа жизни.
Обычные ежедневные действия, которые ставят здоровье вашего позвоночника под угрозу
Помните об этих ежедневных действиях и подумайте, какие из них могут стать причиной боли, как они могут повлиять на здоровье позвоночника и спины.
1. Вождение
Сидение в одном и том же ограниченном положении в течение длительного времени может привести к повышению давления в копчике и нижней части спины. Это ежедневное напряжение может в конечном итоге привести к повреждению. Подумайте об использовании подушки в кресле, чтобы уменьшить чрезмерное давление во время вождения.
2. Спящее положение
Все спят в разных положениях, и эти бессознательные движения могут повлиять на положение и здоровье позвоночника. Признаки того, что ваше положение во сне может вызывать повреждение, включают в себя пробуждение с ощущением скованности, дискомфорта или болей в спине.
3. Много сидеть за рабочим местом
Если у вас есть работа в офисе или на дому, вы можете часами сидеть за столом или компьютером. Это может повлиять на вашу осанку и вызвать напряжение в спине. Обязательно делайте перерывы, ходите и двигайтесь, а также носите удобную одежду, чтобы снять напряжение, которое может накапливаться в течение дня.
4. Во время работы по дому
Работа по дому, такая как подметание, мытье полов и посуды, складывание белья и растяжка для чистки труднодоступных мест, может привести к деформации позвоночника в неестественных положениях. Работы во дворе и обслуживание на открытом воздухе могут быть очень напряженными, учитывая отсутствие поддержки, когда вы косите траву, используете лестницу или сгорбились, используя садовые инструменты. Будьте осторожны с вашей осанкой и работайте медленно.
5. Игра с детьми
Вы можете обнаружить, что игра с детьми, внуками или даже домашними животными может оказать некоторое влияние на вашу спину. Для того чтобы их переносить, игры в мяч или участия в других движениях может потребоваться много энергии. Если вы испытываете значительную боль в спине, это может быть признаком того, что вам нужно обратиться к мануальному терапевту для лечения.
6. Растяжка и разминка
Люди всех возрастов должны тренироваться ежедневно, чтобы не отставать от своего здоровья. Тем не менее вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Кроме того, убедитесь, что вы правильно растягиваетесь и разминаетесь, прежде чем принимать участие в любой тяжелой деятельности. Вы также никогда не должны превышать свои пределы во время тренировки, особенно при использовании гантелей, так как это может привести к серьезным травмам спины или другим проблемам.
7. Ваша диета
Недостаток необходимых питательных веществ и витаминов в вашем рационе может повлиять на здоровье ваших костей. Если вы заметили некоторые боли в теле, а особенно в спине и до этого ели плохо, пересмотрите свой выбор и рацион принятия пищи. Хорошо сбалансированная еда должна включать белок, углеводы и жиры в умеренных количествах. Ваша диета должна сосредоточиться на питании и получении энергии для повседневной работы и занятий.
8. Курение
Курение несет неблагоприятные медицинские последствия, которые включают в себя ограничение кровотока и ограниченное поступление кислорода в нервную систему. Ваш спинной мозг и тело зависят от нервной системы, и курение может ограничить его способность функционировать должным образом, вызывая такие проблемы, как боль в спине.
Испытайте облегчение от избавления от боли в спине, посетив мануальных терапевтов в любом оздоровительном центре.
Манипуляции с позвоночником и хиропрактика могут помочь уменьшить ущерб, нанесенный вашей спине. Обследование может также помочь предотвратить будущие проблемы и избавить вас от мучительной боли в спине и дискомфорта.
Чтобы получить особую заботу о здоровье спины и позвоночника, обратитесь к семейным мануальным терапевтам в оздоровительном центре. Либо вы можете записаться на прием к профессионалу в сфере хиропрактики и избавиться от болей в спине на долгие годы.
Источник статьи: https://www.syl.ru/post/health/119926
Как правильно мыть полы в доме
Мужчины редко моют пол. Разве что, если совсем «зарастут грязью». В тюрьмах и казармах дядьки тоже лихо орудуют шваброй и тряпкой. В моргах чаще всего уборщики – мужчины. А вот так, чтобы согнать отца семейства в трусах типа «парашют» в горошек с дивана и бросить его на влажную уборку коридора или гостиной, скажем, это – извините. Напрасно! Даже Боги активно поддерживают гигиену жилищ и общественных зданий.
В простом, но довольно философском фильме «Брюс Всемогущий» с участием Джима Керри есть эпизод, когда Бог, приняв обличие человека (персонаж актёра Моргана Фримена) отмывает шваброй бесконечные белые полы офисного помещения. Бог со шваброй и ведром – весьма концептуально, он не занимается глобальными проблемами мироздания, а просто моет пол. Но даже Богам иногда можно сделать замечание. Герой Фримена моет пол не совсем верно! Грамотное движение швабры предполагает рисование на поверхности так называемых «восьмерок». Не двоек. Ни единиц, ни девяток. ВОСЬМЕРОК (об этом чуть позже). Мы сейчас рассмотрим пристально, как мыть пол грамотно с медицинской, геометрической, тантрической, научной и технологической точек зрения.
В каждом деле важна предварительная подготовка. Нужно составить дальнейший военный план действий, образно говоря. Имеется плацдарм – гостиная, к примеру. Нужно совершить на плацдарм марш-бросок с тряпкой и ведром, а для этого следует по всем правилам военного дела его «зачистить». «Зачистка» подразумевает ликвидацию противника – пыли и грязи – путем уничтожения или депортации. В нашем случае нужно сначала все табуретки, вешалки, стулья и прочие предметы, которые только возможно, поднять наверх, убрать с пола.
В домашних условиях убрав все лишнее, берем веник и макаем его в ведро с водой. Только кончик. Не надо пихать его до упора в ведро и устраивать там Гольфстрим. Намочили веник. Чтобы согнать излишнюю воду, достаточно им обо что-нибудь постучать. По теще запрещается! А вот о край ведра – пожалуйста. Далее проходим мокрым веником весь фронт работ, убирая крупную грязь и пыль. Делается это МОКРЫМ веником для того, чтобы пыль не кружила по комнате, не оседала в дыхательных путях.
Как я уже упомянул ранее, грамотное мытье полов подразумевает рисование «восьмерок». Секрет заключается в том, что швабра собирает мелкий мусор в круги, а не размазывает его по полу во всех направлениях. Затем швабра окунается в ведро с водой и после ополаскивания вся мелкая грязь оседает на дно. Для рисования «восьмёрок» на полу необязательно иметь высшее художественное образование, быть Никасом Сафроновым или чертежником АКБ «Сухого». Хотя я читал, что в некоторых совсем уж пафосных фирмах даже на должность уборщиц и уборщиков сейчас ищут людей с высшим образованием.
Капитализм подразумевает возможность отучится в институте или университете много лет, овладеть навыками космических технологий, скажем, но в условиях безработицы не найти себе занятие по диплому. И тогда открываются двери в низкие работные ниши. Уборка помещений – одна из оных. Итак, вне зависимости от вашего образования и уровня IQ, пол лучше мыть «восьмеркой».
При бомбардировках территории, занятой противником, в артиллерии используется система обозначения местности по «квадратам». Пример: «В квадрате 36-80 засел отряд диверсантов. Сравнять там все с землей!» При влажной уборке комнаты мы тоже делим ее на квадраты (четыре), и моем их один за другим. Начинать следует с самого дальнего. От стен двигаемся к центру, всю бяку, мусор, кошачью или собачью шерсть сгоняем к центру.
Назад, к нашим предкам! Природа наградила человека прямо хождением, и за это он расплатился болезнями позвоночника. При мытье полов люди даже умирают. Замечу, при неграмотном НЕНАУЧНОМ мытье. Дело в том, что когда человек моет пол, стоя со шваброй в руках, он сгибается в пояснице. А для лучшего обзора проделанной работы еще и голову откидывает назад. Получается, что этим запрокидыванием пережимается артерии позвоночника, через которые кровь бежит к нашему мозгу. Нет нормального кровотока и питания мозга в связи с прижиманием артерий – возможен инсульт, который в крайних случаях, ведет к летальному исходу. Пословица «Чистота – залог здоровья» в данном случае не работает. Стремление к чистоте может стать последним стремлением в жизни.
Посмотрите на свою собачку или кошку, если они у вас есть, когда те топают. Вот так и нужно грамотно мыть пол! Становимся на четвереньки. Под коленки можно и нужно подложить наколенники и, как в народе говорят – «на корячках» – моем пол. Естественный «подвес» позвоночника (в науке его называют лордоз) таким образом, сохраняется, и нет ни болей в пояснице, ни чрезмерного запрокидывания головы. Уборщик или уборщица ползает по полу, как муравей по дну банки, не причиняя вреда ни себе, ни покрытию, ни соседям.
В царские времена так натирали огромные полы для великосветских балов. Окунитесь в пласты истории, убирая тряпкой пол на четвереньках. Никто не запрещает ползать, и что-то напевать веселенькое. Какую-нибудь легкую арию. А можно просто включить музыку и работать «с огоньком». Например, под «Полет шмеля» Римского-Корсакова. Вертеться на четвереньках – это же весело! Как в детстве, помните, многие из нас играли в кавалеристов: кто-то изображает лошадь, а кто-то всадника. Задор и азарт обеспечены.
Но все же не всякая хозяйка или хозяин захочет творить чистоту полов на четвереньках, а предпочтет швабру. Что ж, тогда нужно соблюдать следующие правила. Мыть полы шваброй нужно с ПРЯМОЙ спиной, допустимо лишь совсем незначительное сгибание. Для грамотного боя с грязью в таком случае нужно подобрать и грамотное оружие. Как всякий пистолет ждет СВОЕГО хозяина, так и всякая швабра не прочь познать именно СВОЮ хозяйку (хозяина). Как же правильно «выкроить наше оружие чистоты?»
ПОДБИРАТЬ ШВАБРУ СЛЕДУЕТ ПО РОСТУ. Когда человек приходит в спортивный магазин за лыжами, то покупает и лыжные палки, как правило. Существует специальная таблица, которая помогает выбрать необходимое лыжное снаряжение в зависимости от комплекции спортсмена. Для швабр подобных стандартов пока не разработано. Я ходил по магазинам в Москве, в Лос-Анжелесе, и в Сочи, и в Дубаях, и в Берлине, и в Ельце и нигде ничего подобного нет. Жаль. Но швабра должна по высоте доходить до уровня подмышки! ЭТО ОСНОВНОЙ критерий. Тогда не будет чрезмерного сгибания позвоночника, достать потаённые углы помещения станет легче. Итак, выбирайте швабру в зависимости от роста, так же как и лыжные палки.
Помните! Пол в помещении – самое загрязняемое место. Даже за сутки-двое в углах накапливается пыль, шерсть животных, песок и проч. Чем чаще убирают путем мытья полы, тем экологичнее жилище. Мойте пол со страстью! А игривое ведро и ГРАМОТНО подобранная по науке швабра станут вашими верными помощниками.
Источник статьи: https://proza.ru/2013/09/05/1399
Источник
Боль в спине знакома многим. Как избежать ее появления и что сделать, если спина уже болит, советует кандидат медицинских наук, президент московского профессионального объединения мануальных терапевтов, руководитель Научно-методического центра мануальной терапии при Научном центре восстановительной медицины и курортологии Минздрава РФ Алексей Егорович САМОРУКОВ.
– Почему тех, у кого болит спина, так много?
– Вас это удивляет? А почему не удивляет, что большинство людей регулярно чистят зубы и принимают душ, а вот как ухаживать за своими мышцами — даже не задумываются? А то, о чем не заботятся, в первую очередь выходит из строя. Особенно это касается мускулатуры, поддерживающей и оберегающей позвоночник от травм и деформаций. Эти мышцы защищают наш “стержень жизни” до последнего. Крайняя степень этой защиты — стойкий спазм из-за постоянного перенапряжения. К сожалению, мало кто знает, что чуть ли не половины перегрузок можно избежать.
– Как нужно щадить свой позвоночник?
– Прежде всего рационально организовать все свои рабочие места не только на работе, но и дома. Рабочий стул перед столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на нем нужно ровно, держа спину прямо, не сутуля плечи и не наклоняя голову вниз. Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90 градусов. Если вы носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад. То есть поза ни в коем случае не должна быть вынужденной.
– Но не меньшие нагрузки испытывают женщины и дома. Как сделать их более безопасными?
– Сначала о том, чего делать нельзя. Прежде всего — стирать в ванне, когда вы сгибаетесь над ней в три погибели. Если необходимо что-то простирнуть вручную, тазик должен находиться не ниже уровня локтей. Второй запрет касается мытья полов “в позе краба” – согнувшись, на полусогнутых ногах. Мыть пол следует только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. То же относится и к сочлененным трубам пылесоса. Их длина должна позволить вам не нагибаться при уборке. Когда же требуется навести чистоту, например под тахтой, не стесняйтесь, становитесь на колени.
– Существуют ли особые правила движений на кухне?
– Здесь также действует требование “под локоть”. Оно относится и к гладильной доске, и к столешнице разделочного столика, и к плите, и к мойке. Такая высота позволяет не наклоняться при глаженье белья, готовке и мытье посуды.
– Неужели и для ванной с туалетом припасены “двигательные” секреты?
– Советую обзавестись очень полезным изобретением — длинной ручкой, которую прикрепляют к стене. Установленная над ванной и рядом с унитазом, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст поскользнуться на кафеле или эмали. Кстати, когда вы чистите зубы и умываетесь, не стойте над раковиной в полупоклоне. Лучше присесть на табуретку или поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту — под локти.
– Даже хорошо организованная работа в конце концов утомляет. Как лучше бороться с усталостью?
– Разумно дать себе небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача — расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут. Но отдых нужен не только “экстренный”. Мышцы должны получать свою долю заботы и не в разгаре домашней суеты.
Лучший способ поддерживать мышечное благополучие — долгая, неторопливая пешая ходьба. Две двухчасовые прогулки в неделю, лучше за городом, — достаточная “подпитка” для нормального мышечного тонуса.
– Все эти советы, так сказать, “дневные”. А как отдыхать ночью?
– Главное, чтобы постель была удобной, позволяющей мышцам расслабиться. Неплохо зарекомендовали себя ортопедические матрацы — они успешно снимают нагрузку со спины. Вот простой тест. На матрац нужно поставить пластиковую большую бутылку с минералкой и сесть на расстоянии 30-35 сантиметров от нее. Если бутылка не упала — вы сидите на ортопедическом изделии.
– Чьим спинам приходится в жизни труднее: мужским или женским?
– У женщин есть провоцирующие факторы, от которых избавлены мужчины: беременность и роды. Затем подросший малыш прочно “оседлывает” маму. А к году он, как правило, представляет собой 12-14 килограммов, активно вертящихся на руках. Все это далеко не безразлично для позвоночника. Кроме того, причиной болей в спине может стать избыточный вес тела и… чрезмерная пышность груди.
– От особенностей пола не избавлен никто. Что же делать для профилактики неприятностей?
– Во время беременности обязательно носить поддерживающий бандаж, фасон которого лучше обсудить со специалистом. И после родов не следует пренебрегать бандажами, а иногда и специальным поясом, фиксирующим поясницу. Им, кстати, неплохо пользоваться при любой физической работе, особенно непривычной. А при выполнении любых домашних обязанностей, особенно с малышом на руках, молодым мамам полезно подстраховаться с помощью реклинатора — специальных эластичных “подтяжек”, которые слегка оттягивают назад плечи.
– Может ли спорт служить профилактикой заболеваний позвоночника?
– Прежде чем определиться с видом спорта и начать заниматься, необходимо посоветоваться с врачами. Кроме терапевта это, как минимум, должен быть специалист по лечебной физкультуре, но лучше, если вас посмотрит мануальный терапевт, чтобы заранее определить возможности позвоночника. Особенно важно соблюдать это правило по отношению к детям. Выбор спортивной секции для ребенка без учета особенностей его костно-мышечной системы — немалый риск.
– А как вы относитесь к зарядке, в частности, занятиям с эспандером?
– Польза от зарядки будет гарантированной, если упражнения индивидуально подобраны для человека, их выполнение отработано со специалистом и в дальнейшем он же периодически контролирует результаты. При занятиях с жестким эспандером я бы посоветовал заменить его более эластичной бинт-резиной.
– Одно из самых уязвимых мест позвоночника — поясница. Как предохранить ее от боли?
– Если в пояснице или любом другом отделе позвоночника хотя бы раз возникла боль, она, к сожалению, рано или поздно вернется. Предотвратить рецидивы помогают некоторые “правила движения”. Поднимая с пола тяжесть, нельзя делать это рывком, на прямых ногах. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину, и уже так, с прямой спиной, аккуратно “взять вес”.
Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы. Отдельная тема — тяжелые работы. Если, например, вам пришлось носить воду ведрами, несите сразу два ведра, но не наливайте в каждое из них больше половины. Лучше лишний раз сходить к колодцу, чем спровоцировать боль в спине.
“Аукнуться” может и энергичное освоение дачного участка после зимнего простоя, в частности копка земли. По сути, повредить может любая непривычная физическая работа, выполняемая в большом объеме. Начинать в такой ситуации нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Уменьшит риск и специальный эластичный пояс, поддерживающий поясницу.
А если все-таки заболела спина, самое разумное — обратиться к врачу. Причины боли могут быть разные, не всегда они связаны именно с перенапряжением мышц. Так могут, например, проявлять себя различные заболевания внутренних органов. Но разобраться в причинах и поставить диагноз — дело специалиста.
– К какому лучше обратиться: к хирургу, ортопеду, невропатологу?
– Я бы посоветовал — к хорошему мануальному терапевту, поскольку только он способен оценить всю картину заболевания в динамике. Хочу, однако, подчеркнуть: мануальный терапевт обязательно должен иметь соответствующее медицинское образование. То есть не только быть дипломированным врачом, но и пройти специализацию по мануальной терапии.
– Как часто нужно лечить и подлечивать спину у мануального терапевта?
– Это зависит в первую очередь от вашего отношения к себе. Условно говоря, существуют две “системы”: “западная” и “российская”. Первая предполагает регулярный контакт с мануальным терапевтом. Отечественный способ лечения иной: дотянуть до такого состояния, когда терпеть уже нет сил, и лишь тогда заняться лечением. Какой из них вы выберете — решение за вами.
“Женское здоровье”
Источник