Как правильно клеить тейпы на поясницу видео

Жизнь спортсмена связана с риском. Борьба за результат порой приводит к травмам. Самая уязвимая часть скелета — позвоночник. Он первым берёт на себя удары при перегрузках. Но есть кинезиологические методы, способные защитить человека от напастей и вернуть в строй. Один из них — тейпирование поясничного отдела спины. Его используют в основном профессионалы. Ведь ошибка может стоить здоровья.

Эффективность тейпирования

До сих пор тейпирование используют в своей практике только физиотерапевты. В результате научное сообщество почти не обращает внимания на методику. Масштабных исследований эффективности нет, но некоторые интересные данные всё же получены. Эксперименты выявляют ряд преимуществ:

Улучшается гибкость спины. После наложения ленты люди почувствовали лёгкость в поясничном отделе.
Снижаются хронические боли. Участники опроса частично избавились от последствий застарелых травм. Ушла скованность.
Растёт выносливость мышц. Тейп брал на себя часть нагрузки. Благодаря этому мускулатура не перенапрягалась.

Полноценных доказательств работоспособности методики нет. Но это не мешает спортсменам использовать тейпирование поясницы для восстановления после тяжёлой нагрузки. Наклейка эластичных полосок позволяет быстрее встать в строй и продолжить тренировки.

Впервые кинезио тейпирование появилось в Японии. С подачи Кензо Касе в арсенале людей появились гибкие пластыри, способные сжиматься и растягиваться. Это произошло в 1973 году.

Тейпирование и боль в пояснице

Проблемы со спиной мучали человечество с момента формирования. Это расплата за возможность ходить прямо, а не на четвереньках. По статистике, до 80 % людей испытывали боли в районе позвоночника. Недуг стоит на втором месте после простудных заболеваний по количеству обращений в больницы.

Хотя поясничный отдел доставляет нам столько хлопот, он состоит всего из 5 позвонков, скреплённых между собой хрящевыми дисками-амортизаторами.

Функцию поддержки позвоночного ствола выполняют мышцы. Они чаще всего и становятся причиной болевого синдрома. Растяжения, воспаления и деструктивные изменения хрящевой ткани — вот главные катализаторы проблем. Рассмотрим основные причины поясничных болей:

Травмы. Силовые тренировки, работа с тяжёлым инвентарём в спортзале способны вызвать разрывы мышечных волокон, воспаления и даже кровотечения.
Растяжение. Этой проблеме подвержены не только связки, но и мускулы. Неловкое движение, перегрузка, и вот они — тоскливые дни без тренировок.
Грыжа. Часть хряща межпозвоночного диска выпячивается наружу, причиняя дискомфорт. Результат — защемление нерва и спазм.

Чтобы травмировать спину, не обязательно нужно таскать штангу. Достаточно постоять десяток минут в вагоне метро при большом скоплении народа. Сидячая работа и неправильная осанка тоже отнимают здоровье у современного человека.

Когда можно и нельзя ставить тейп

Как мы выяснили в предыдущем разделе, со спиной шутить нельзя. Слишком много нервных окончаний в спинном мозге. Ошибки могут стать фатальными. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком показаний и противопоказаний для процедуры тейпирования.

Профессиональным спортсменам немало хлопот доставляет остеохондроз. С подачи этой хронической болезни возникают осложнения:

радикулиты;
протрузии;
кифозы;
сколиозы;
деформации;
стенозы;
грыжи.

Тейпирование помогает побороть эти болячки. Эластичные тэйпы фиксируют повреждённые участки, улучшают кровоток. Поэтому боль слабеет, а человек идёт на поправку.

А вот случаи, при которых кинезиотейпирование поясничного отдела принесёт только вред:

переломы всех видов;
аллергические реакции;
раны на коже;
онкологические заболевания;
инфекции с температурой;
психические и неврологические проблемы;
предынфарктные и предынсультные состояния.

Есть симптомы, при которых наложение тейпа разрешено, однако с высокой долей осторожности:

ишемическая болезнь сердца;
доброкачественные опухоли на позвоночнике;
синдром диабетической стопы;
отёки из-за почечной и сердечной недостаточности;
послеоперационный период;
острая мышечная боль.

Как проводится накладывание

У процедуры много противопоказаний. Поэтому прежде чем принять решение о применении методики, нужно получить консультацию практикующего доктора. Только после всесторонней диагностики можно начинать тейпирование. Да и то без самодеятельности. Человек с медицинским образованием справится с задачей лучше любителя.

Ленты следует выбирать в зависимости от телосложения. Спортсмену с крупными габаритами не подойдут стандартные ленты шириной 5 см, лучше наклеить десятисантиметровые.

Первый способ

Способ подходит для случаев, когда человек жалуется на горизонтальные боли в пояснице. Спортсмен укладывается на живот, а специалист берёт две ленты и закрепляет их нижние якоря чуть выше копчика по обе стороны от позвоночника. Затем tape фиксируют не доходя лопаток. Финальный штрих — установка поперечной ленты в месте локализации боли. Сила натяжения не должна превышать 75 %.

Второй способ

Без второго способа не обойтись, если «пациент» страдает от интенсивной поясничной боли хронического характера, которая распространяется вдоль позвоночника. В этом случае спортсмен нагибается, а врач прикрепляет два тейпа выше копчика, и дотягивает параллельные линии до нижних рёбер. Индикатор правильной аппликации — на пластыре образуются морщины после разгибания спины.

Третий способ

Отлично подходит как тейпирование пояснично-крестцового отдела позвоночника. Как и в предыдущих случаях, две полосы закрепляют выше копчика и проводят по крестцу параллельно позвоночнику выше лопаток, как на картинке. Для компрессионного эффекта используют от 1 до 5 поперечин. Натяжение не должно превышать 50 %.

Четвёртый способ

Способ для критических ситуаций, когда нужно провести тейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника. Укороченные полосы приклеивают снежинкой в области ниже копчика. Скрещение лент должно находиться на первом позвонке. Для усиления эффекта выполняют следующие шаги:

Исключают наличие противопоказаний.
Бреют и обезжиривают кожу.
Закругляют якоря.
Стимулируют клей трением ладони.

Тейпирование — хорошая альтернатива ношению ортопедического корсета. Главный плюс в том, что нет побочек в виде атрофии мышечного аппарата.

Кинезиотейпирование пояснично-крестцового отдела: видео

Для большей наглядности предлагаем посмотреть видео, на котором врач делает kinesio taping поясничного отдела и комментирует свои действия. Инструкция пригодится для самостоятельных опытов.

Источник

Тейпирование спины — это эффективный физиотерапевтический метод, который используется при умеренных и выраженных болях в пояснице, а также ушибах различных участков опорно-двигательного аппарата. Данный способ фиксации отдельных сегментов позвоночника используется с целью лечения уже приобретенных заболеваний спины, либо же применяется с профилактической целью.

На усмотрение врача кинезиотейпы включаются в состав общей медикаментозной терапии в качестве вспомогательного средства для более быстрого восстановления поврежденных мышц, соединительной и костной ткани.

Эффективность тейпирования спины при болях

Тейпирование спины — это безболезненный способ лечения хронических болей в пояснице, который используется при остеохондрозе, радикулите, грыжах позвоночника. Тейпирование спины при болях в пояснице, грыже самостоятельно. Отзывы, фото

Правильное наложение пластыря на участки спины с признаками воспалительного процесса позволяет добиться следующего терапевтического эффекта:

улучшить обменные процессы в области поясничного отдела позвоночника;
тонизировать мышечный каркас, обеспечивающий защиту позвоночного столба;
снизить избыточное давление в межклеточном пространстве тканей, которые находятся в состоянии отека, вызванного ушибом или воспалением;
минимизировать компрессионную нагрузку на участки позвоночника с признаками болевого синдрома;
обеспечить массаж мышечных тканей, который осуществляется в момент активного движения;
ускорить процесс восстановления поврежденных участков поясничного отдела позвоночника, которые были повреждены в результате ушиба, хронического или острого заболевания опорно-двигательного аппарата.

Тейп, наложенный на область поясницы или крестцовую часть позвоночника, обладает сократительными свойствами. Когда человек двигается, происходит оттягивание эпителиальных тканей. Данный эффект обеспечивает профилактику застойных явлений, улучшает кровообращение и отток лимфатической жидкости.

Терапевтическую результативность кинезиотейпов можно увеличить за счет параллельного использования приемов лечебного массажа и медикаментозных средств терапии.

Механизм воздействия кинезиотейпов

Тейпирование спины при болях в пояснице показано пациентам всех возрастных групп, которые имеют хронические заболевания данной части опорно-двигательного аппарата.

Механизм воздействия кинезиотейпов заключается в том, что клейкая основа пластыря фиксируется на тканях с признаками воспалительного процесса, либо же в непосредственной близости от источника боли. Тейпирование спины при болях в пояснице, грыже самостоятельно. Отзывы, фото

За счет фиксации мышц, обеспечивающих функциональность поясничного отдела позвоночника, происходит снятие компрессионной нагрузки. Сразу же после правильного наложения тейпа пациент ощущает легкость, исчезает чувство боли и скованности движений.

Состав пластыря

Кинезиотейп представляет собой цветную ленту, которая состоит из 2 основных частей. Верхний слой медицинского изделия выполнен из 100% хлопка, который является натуральным и экологически чистым материалом без химических компонентов. Данный аспект особенно важен людям, склонным к проявлению аллергических реакций.

Второй составляющий компонент кинезиотейпа — это клейкая основа, обеспечивающая надежную фиксацию ленты на поврежденном участке опорно-двигательного аппарата. Активация данной части тейпа происходит непосредственно в момент его фиксации на эпителиальных тканях поясничного отдела позвоночника.

Показания к установке

Наложение кинезиотейпов на поверхность поясничного отдела позвоночника показано при наличии следующих заболеваний и патологической симптоматики данной части опорно-двигательного аппарата:

острые и ноющие боли в области поясницы;
хронический остеохондроз;
мышечная усталость, возникшая на почве физического переутомления;
травмы костной и соединительной ткани поясничного отдела позвоночника;
воспалительные процессы в области поясницы, вызванные длительным переохлаждением организма или нахождением в согнутом положении.

Фиксация тейпа на поясничный отдел позвоночника пациентам, страдающим от грыжи данной части опорно-двигательного аппарата, показана только при условии предварительного обследования у врача-хирурга, травматолога или невропатолога.

Противопоказания

Тейпирование спины при болях в пояснице противопоказано пациентам, которые имеют следующие проблемы со здоровьем:

острое нарушение кровеносного питания тканей, расположенных в поясничном отделе позвоночника;
наличие трещин или переломов в костной структуре позвонков;
грыжа поясничного отдела позвоночника, сопровождающаяся защемлением нервных окончаний;
другие виды тяжелых травм позвоночного столба, при которых пациенту требуется комплексное лечение в стационарном отделении больницы с использованием медикаментозных средств терапии.

Кинезиотейпирование с особой осторожностью назначается людям, у которых грыжа поясничного отдела позвоночника находится в состоянии обострения. При наличии данного заболевания опорно-двигательного аппарата разрешается наложение тейпа, но только при условии отсутствия острого воспаления и появления признаков устойчивой ремиссии.

Как выбрать кинезиотейп для спины?

Каждый вид кинезиотейпов предназначен для терапии конкретной патологии поясничного отдела позвоночника или другого участка опорно-двигательного аппарата. Выбор фиксирующей ленты данного типа должен осуществляется совместно с врачом-травматологом, реабилитологом или невропатологом, который занимается терапией пациента с признаками болей в пояснице.

Тейпы I

Тейпы I представляют собой продольный отрез фиксирующей ленты, который рекомендуется использовать для нанесения вдоль линии позвоночника, либо же на всю поверхность поясницы.

На основе кинезиотейпа I можно выполнить любой вид фиксации мышечного корсета в области локализации болей. Данный вид тейп-ленты подойдет всем пациентам. Которые имеют хронические заболевания поясницы или страдают от болевого синдрома, возникшего на почве травмы, ушиба, растяжения.

Тейпы Y

Тейпы Y формируются на поверхности больного участка спины с отдельных отрезов ленты I. Данная техника тейпирования позволяет выполнить максимальную фиксацию мышечной и соединительной ткани, обездвиживание которых нейтрализует болевой синдром. Тейпирование спины при болях в пояснице, грыже самостоятельно. Отзывы, фото

Нанесение кинезиотейпа формой Y показано людям с хроническим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, грыжей межпозвоночных дисков, которая находится в состоянии ремиссии. Также данный метод фиксации отдельных частей опорно-двигательного аппарата эффективен при одновременном наложении тейп-ленты на поверхность крестца и мышцы поясницы.

Тейпы на крестец

В том случае, если поставлена задача фиксации мышечных тканей исключительно крестцового отдела позвоночника, то для реализации данной цели рекомендуется использовать продольную тейп-ленту формой I. нанесение кинезиотейпа осуществляется по направлению позвоночного столба.

Пациентам, которые одновременно страдают от болей в пояснице и крестце, необходимо наносить кинезиотейп в виде символа Y. С помощью нижней части тейп-ленты данной формы можно зафиксировать ткани крестца, а ее верхними ответвлениями снять компрессионную нагрузку с поясницы.

Ленты на копчик

Кинезиотейпирование копчика осуществляется с помощью короткого отреза ленты I. Длина тейп-полоски определяется специалистом, который выполняет фиксацию данного изделия. Тейпирование спины при болях в пояснице, грыже самостоятельно. Отзывы, фото В случае наличия медицинских показаний тейпинг копчика может осуществляться с одновременным захватом поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Подготовка к процедуре и основные правила наклеивания

Тейпирование спины при болях в пояснице не требует выполнения сложных подготовительных мероприятий. Чтобы нанести кинезиотейп достаточно приподнять или полностью снять одежду, закрывающую поясницу, а также в случае необходимости провести гигиену кожного покрова.

После этого выполняется кинезиотейпирование с обязательным соблюдением следующих правил:

Больной должен находиться в положении лежа с подложенным под живот валиком.
При наличии сильного болевого синдрома, исключающего прогиб поясницы в горизонтальном положении, во время тейпирования пациенту разрешается присесть на колени так, чтобы его бедра касались низа живота.
Кинезиотейп можно клеить в положении стоя, но при этом ухудшается степень натяжения ленты.
Длина тейп-отреза должна всегда подбираться в индивидуальном порядке в зависимости от вида заболевания, травмы, а также степени распространенности болевого синдрома.
Нанесение кинезиотейпа на поверхность поясницы должно осуществляться с максимальным натяжением, чтобы обеспечивалась качественная фиксация мышечных тканей.
После завершения приклеивания всех тейп-лент с помощью пальцев рук необходимо разгладить неровности полоски.

По итогам проведения физиотерапевтической процедуры необходимо убедиться, что кинезиотейп зафиксирован достаточно прочно и произошла активация клеящей основы. В случае повышенной подвижности ленты, наличия признаков не плотной фиксации на поверхности поясницы, рекомендуется выполнить повторное тейпирование с использованием новых отрезов ленты.

Как проводится накладывание тейпа на поясничную область, алгоритм

Техника тейпирования поясничного отдела позвоночника зависит от вида патологии, которая спровоцировала наличие болевого синдрома.

При грыже и протрузии

При наличии ноющей или выраженной боли, вызванной грыжей, либо же протрузией межпозвоночных дисков, используют следующий алгоритм кинезиотейпирования поясницы:

Подготовить 4 полоски тейп-ленты со средней длиной 20-25 см.
Первые 2 полоски накладываются вертикально по обе стороны позвоночного столба в непосредственной близости к расположению грыжи.
Остальные 2 тейп-ленты клеятся горизонтально на поверхности поясницы, перекрывая 2 вертикальных полоски, а также частично наслаиваются друг на друга.

Если данные физиотерапевтические манипуляции выполнены правильно, то после того, как человек выпрямится, он не должен ощущать чувства выраженной боли, наличие которой характерно при грыже и протрузии.

При боли и мышечной усталости

При наличии болезненного состояния поясницы, вызванного мышечной усталостью, рекомендуется проводить тейпирование с использованием Н-образной методики, а именно:

Подготовить 3 полоски длиной 15-20 см.
Первые 2 тейп-ленты приклеить вдоль позвоночника справа и слева на расстоянии 2 см с каждой из сторон.
Поперечная 3-я полоска крепится непосредственно на поверхности тела, где локализуется источник болевых ощущений.

По результатам тейпирования достигается эффект декомпенсации избыточной нагрузки на позвоночник, расслабление мышечных тканей, которые страдают от синдрома хронической усталости, а также провоцируют боль.

При остеохондрозе

При наличии хронического остеохондроза выполняется наложение 2 длинных тейп-лент с соблюдением следующего алгоритма действий:

Необходимо подготовить 2 отреза кинезиотейпа такой длины, чтобы они охватывали протяженность спины от крестца до лопаток.
Зафиксировать 1 ленту с левой стороны спины, прикрепляя ее от крестцово-поясничного отдела позвоночника по направлению вверх вдоль позвоночника с отклонением к верхней части левой лопатки.
Аналогичные действия выполнить с правой стороной спины, используя вторую тейп-ленту.

В данном случае кинезиотейп будет расслаблять мышцы поясницы, страдающие от остеохондроза, а также сможет выполнять функции искусственного корсета для поддержания правильной осанки.

При растяжении

При растяжении мышц поясничного отдела позвоночника выполняется тейпирование данной части тела с применением Y-методики, а именно:

Подготовить 1 полоску ленты шириной 5 см и длиной 20 см.
Прикрепить нижнюю часть полоски в области крестца.
Разрезать тейп-ленту на 15 см вглубь, рассекая ее на 2 ровных части.
Одну сторону полоски отклонить под углом 45 градусов и зафиксировать без натяжения в непосредственной близости к источнику болевого синдрома.
Вторую сторону полоски протянуть вверх по направлению позвоночника с сохранением ее ровного направления без искривлений под углами.

Если все вышеперечисленные действия выполнены правильно, то боль в области поясницы, вызванная растяжением мышц, уменьшится сразу же после завершения физиотерапевтических манипуляций.

Сколько можно носить тейп?

Продолжительность ношения кинезиотейпа зависит от выраженности болевого синдрома. Людям, у которых в области поясницы появляются приступы ноющей боли по причине неправильной осанки спины, показана повторная замена очередного тейпа 1 раз в 7 дней. В течения данного периода времени разрешается ношение правильно наложенного кинезиотейпа без его повторной замены.

В случае применения тейпирования в терапевтических целях или для устранения выраженного болевого синдрома замена клейкой ленты осуществляется 1 раз в 2-3 суток. При отсутствии положительного обезболивающего эффекта необходимо прекращать использование кинезиотейпа и обращаться к лечащему врачу для назначения более сильнодействующих методов терапии.

Как часто можно ставить тейп?

Кинезиотейп разрешен к постоянному ношению людям, которые страдают от хронических болей в поясничном отделе позвоночника. Фиксация клейкой ленты также осуществляется перед выполнением тяжелых физических нагрузок, связанных с занятием спортом или трудовой деятельностью, длительным нахождением в сидячем или согнутом положении.

При отсутствии медицинских противопоказаний к тейпированию поясницы наложение кинезиотейпа не имеет ограничений по частоте использования данного средства.

Как снять ленту?

Чтобы самостоятельно снять фиксирующую ленту, необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:

Поднять одежду в области наложения тейпа.
Отделить край ленты с помощью пальцев рук, а затем медленно удалить всю полоску, двигаясь по направлению роста волос.

При наличии трудностей с отделением кинезиотейпа с поверхности поясницы, либо же наличии сильного болевого синдрома из-за обильного роста волос используют увлажняющие средства.

На хлопчатобумажную ткань тейпа наносят небольшое количество питательного масла или детского крема, а затем равномерно распределяют по всей ленте. Спустя 2-3 мин. клейкая основа кинезиотейпа становится менее липкой, что позволяет удалить всю полоску без проявления дискомфортных ощущений. Поверхность кожи, которая находилась под тейпом, необходимо промыть теплой водой с мылом.

Стоимость тейпов

В таблице указана средняя стоимость наиболее эффективных кинезиотейпов, которые используют для устранения болей в пояснице:

Название кинезиотейпа	Цена
Rock Tape размерами 5 на 5 см с синим узором	990 руб.
К-тейп Lentum размером 5 на 5 см, оранжевый	490 руб.
K-тейп Kinexib Pro размером 5 на 5 см, розовый	690 руб.
Кинезиотейп Cure Tape размером 5 на 5 см, желтый	1190 руб.
Mueller размером 5 на 5 см, телесный	790 руб.

Тейпирование спины при острых и хронических болях в пояснице позволяет добиться устранения патологической симптоматики, улучшить местное кровообращение и ускорить процесс восстановления тканей.

Наложение кинезиотейпа на поясничный отдел позвоночника показано людям всех возрастных групп, которые страдают от остеохондроза, радикулита, грыжи межпозвоночных дисков. Тейпирование спины в области поясницы эффективно при ушибах и растяжениях.

Данный метод терапии требует строгого соблюдения правил фиксации ленты с ее креплением на поверхности той части тела, где располагаются мышцы, отвечающие за функциональную активность поясничного отдела позвоночника. Непрерывное ношение кинезиотейпа может продолжиться от 2 до 7 дней в зависимости от насыщенности болевого синдрома.

Видео о тейпировании

Доказательная медицина. Работают ли тейпы:

Источник