Как себе вправить позвонок в пояснице

Как себе вправить позвонок в пояснице thumbnail

Смещение позвонков – явление достаточно распространенное, возникающее на фоне различных патологий позвоночного столба. Такое состояние сопровождается дискомфортом и болью в спине, и если его не лечить, может привести к опасным последствиям для здоровья. Вернуть правильное положение позвонкам можно несколькими способами, но здесь нужен грамотный подход, чтобы навредить еще больше. Рассмотрим, как вправить позвоночник в домашних условиях, насколько это безопасно и в каких случаях стоит предпочесть помощь специалиста.

Как вправить позвоночник в домашних условиях

Как вправить позвоночник в домашних условиях

Почему позвонки смещаются и чем это грозит

Повышенная подвижность позвонков чаще всего обусловлена ослаблением мышечно-связочного аппарата из-за низкой физической активности. Мышцы задействуются неравномерно и со временем перестают полноценно функционировать, а связки теряют свою эластичность. При резком движении, повороте или поднятии тяжестей они не способны удержать позвонки в пределах анатомических рамок, и происходит смещение в том отделе, который подвергся наибольшей нагрузке.

Смещение позвонков

Смещение позвонков

Провоцируют смещение и другие факторы:

  • травмы позвоночника (в том числе и родовые);
  • врожденные патологии;
  • заболевания дегенеративно-дистрофического характера – спондилез, остеохондроз, артроз, межпозвоночные грыжи;
  • различные осложнения после операций на позвоночнике;
  • избыточные нагрузки.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа

Артроз позвоночника

Артроз позвоночника

Обычно смещение происходит в поясничном либо шейном отделе, где позвоночник более подвижен, и очень редко наблюдается в грудном отделе. Основная опасность такого состояния заключается в сдавливании кровеносных сосудов и нервных корешков, идущих внутри позвоночного столба. Помимо болевого синдрома, это вызывает ухудшение кровоснабжения спинного мозга, препятствует прохождению нервных импульсов, ограничивает двигательные функции.

Как себе вправить позвонок в пояснице

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить смещение позвонков поясничного отдела, а также рассмотреть симптомы и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Чтобы уменьшить дискомфорт, человек принимает наиболее «безболезненную» позу, в результате чего одни мышцы испытывают постоянное напряжение, другие становятся слабыми. Такое положение влияет на скелет: позвоночник искривляется, перекашивается таз, нарушается походка.

При сильной боли человек ищет позу, в которой наступит облегчение симптомов смещения позвонков

При сильной боли человек ищет позу, в которой наступит облегчение симптомов смещения позвонков

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Не стоит забывать и о невралгических симптомах, которые со временем только усиливаются. Если своевременно не вправить позвонки, больному могут грозить невротические расстройства, нарушения со стороны внутренних органов и другие проблемы со здоровьем. При смещении в шейном отделе нарушается кровоснабжение головного мозга, что влияет на умственную деятельность и существенно снижает качество жизни больного.

Симптоматика смещения

Характер проявления симптомов зависит от степени смещения и места его локализации. При этом не все признаки могут появляться одновременно и сразу после повреждения, что существенно осложняет определение причины недомогания. Часть симптомов характерна другим заболеваниям позвоночника, и при отсутствии опыта распознать смещение удается не всегда.

Симптомы смещения позвонков

Отдел позвоночникаХарактерные признаки

Шейный

Шейный

Обычно симптомы проявляются быстро и достаточно выражено. Затрудняются наклоны и повороты головы, при движении в шее слышится хруст. Часто возникают мигрени, шум в ушах, головокружение и чувство тошноты. Может наблюдаться онемение языка и горла, пальцев на руках, периодически ощущается легкое покалывание в верхних конечностях.

Грудной

Грудной

Симптомы выражаются слабо, могут появляться через недели и месяцы после смещения. Между лопатками и в грудной клетке ощущается тупая боль, которая может усиливаться при поднятии тяжестей и отведении рук в стороны, отдавать в поясницу, нижние и верхние конечности. Также наблюдается скованность в грудном отделе по утрам, мышечные спазмы в спине, одышка, общая слабость, чувство жжения в груди.

Поясничный

Поясничный

В большинстве случаев симптомы проявляются сразу и имеют выраженный характер. Наблюдаются прострелы в пояснице и тазовой области, резкая боль при движениях тела, ишиас, радикулит. Боль отдает в нижние конечности, немеют пальцы на ногах, появляется чувство покалывания или жжения, мышечные спазмы.

В случаях незначительного смещения нередко бывает так, что болевой синдром исчезает сам по себе, но стоит лишь неудачно наклониться или поднять что-либо тяжелое, он возникает с новой силой. Иногда люди годами страдают от ноющей боли в спине, не догадываясь, что она вызвана смещением позвонков.

Способы вправления позвоночника

В домашних условиях вправить позвоночник можно лишь при условии легкого смещения, когда боль выражена слабо, отсутствует отек и воспаление на пораженном участке, нет онемения в конечностях. В противном случае любые манипуляции нужно отложить до визита к врачу, ведь без соответствующего опыта легко нанести еще больший вред.

Если есть отек, беспокоит сильная боль, лучше обратиться к врачу

Если есть отек, беспокоит сильная боль, лучше обратиться к врачу

Есть несколько способов вправления позвоночника – мануальная терапия, массаж, ЛФК. Для повышения эффекта и устранения последствий смещения, в комплексе с этими методиками используют также физиотерапию, иглоукалывание и медикаментозное лечение.

Хирургическое вмешательство применяется в исключительных случаях, когда смещение сопровождается серьезными осложнениями и перечисленные методики результата не дают.

Мануальная терапия и массаж должны выполняться исключительно опытными специалистами, ведь неграмотное воздействие на позвонки может привести не только к осложнениям, но и к инвалидности пациента. Предварительно следует пройти детальное обследование у ортопеда и невролога, чтобы исключить возможные негативные последствия для организма.

Стоит пройти обследование и получить направление на лечение

Стоит пройти обследование и получить направление на лечение

Дома пытаться вправить позвонки таким способом нельзя, особенно это касается такого популярного в народе способа, как хождение по спине. Да, иногда это помогает, но нет никакой гарантии, что вы не усилите смещение и не спровоцируете ухудшение состояния, так что лучше поберечься и не рисковать.

Как себе вправить позвонок в пояснице

Если вы хотите более подробно узнать, если сорвал спину как лечить в домашних условиях медикаментами и народными средствами, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

А вот ЛФК является оптимальным вариантом для самостоятельного вправления позвоночника. Специальные упражнения позволяют вернуть позвонки на место и снять напряжение в мышцах, только выполнять их нужно правильно. Как уже было сказано выше, данный способ можно использовать при легком смещении, тогда упражнения дают очень хорошие результаты.

Вправлять позвонки самостоятельно можно с помощью ЛФК

Вправлять позвонки самостоятельно можно с помощью ЛФК

Что касается медикаментозного лечения и физиотерапии, то вернуть позвонки на место они не могут, зато эффективно снимают боль, воспаление, помогают восстановить мышечный тонус. Лекарства обычно применяют на начальной стадии, при сильном болевом синдроме, а физиотерапевтические процедуры сочетают с лечебной физкультурой и массажем.

Массажный валик

Вправляем позвоночник самостоятельно

Лечебная гимнастика при смещении позвонков – это комплекс несложных упражнений на вытягивание позвоночника и укрепления мышечно-связочного аппарата. Выполнять их можно в любое удобное время в комфортных для себя условиях. В теплый сезон можно заниматься на свежем воздухе, выбрав ровное просторное местечко, защищенное от ветра.

Если позволяет погода, лучше заниматься на свежем воздухе

Если позволяет погода, лучше заниматься на свежем воздухе

Что дает такая гимнастика:

  • смещенные позвонки стают на место;
  • устраняются спазмы, защемления и вызванная ими боль;
  • выравнивается мышечный тонус;
  • нормализуется кровоток;
  • улучшается общее состояние.

Гимнастика поможет убрать спазмы и улучшить общее состояние

Гимнастика поможет убрать спазмы и улучшить общее состояние

Занятия противопоказаны только при сильном болевом синдроме и обострениях хронических заболеваний. Лучше всего сначала проконсультироваться с ортопедом, чтобы потом не пришлось лечить осложнения. Вид упражнений также должен рекомендовать лечащий врач, с учетом степени тяжести состояния, места локализации и наличия сопутствующих заболеваний.

Чтобы восстановить нормальное положение позвоночника, все движения нужно делать плавно и осторожно.

Упражнения выполняют плавно, без рывков

Упражнения выполняют плавно, без рывков

Начинать обязательно следует с разминки, которая помогает подготовить связки и мышцы к нагрузке. Нельзя заниматься через силу, испытывая боль: вместо положительного результата вы можете усугубить положение любым неловким движением. Если спина начинает болеть сильнее, откажитесь от упражнения, которое выполняли, и приступайте к другому, более щадящему.

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Упражнения для вправления позвонков

Этапы выполненияОписание

Упражнение 1

Упражнение 1

Вам необходимо лечь на пол спиной и выпрямиться. Теперь раскиньте руки в стороны, а ноги согните в коленях и держите вместе. Медленно наклоняйте ноги в левую сторону, а голову одновременно поверните в правую. Затем наоборот – ноги наклоните вправо, голову – влево.

Упражнение 2

Упражнение 2

Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки в стороны. Далее нужно поднять правую ногу и опереть ее пяткой на пальцы левой ноги. В таком положении поворачивайте ноги влево так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Голову при этом поверните в правую сторону. Повторите от 5 до 10 раз и приступайте к поворотам в обратную сторону, сменив ногу.

Упражнение 3

Упражнение 3

Положение прежнее, только теперь ноги необходимо согнуть и упереть правую пятку в левое колено. Наклоняйте ноги влево, а голову в противоположную сторону. Выполнив несколько раз, поменяйте ногу. При появлении болевых ощущений, уменьшите угол поворота.

Упражнение 4

Упражнение 4

Положение – лежа на спине, руки отведены в стороны. Согните правую ногу, левую подтяните к животу. Ноги не должны касаться друг друга. Поворачивайте корпус вправо, а голову одновременно влево, и так от 5 до 10 раз. Смените ногу и выполните такое же количество поворотов в другую сторону.

Упражнение 5

Упражнение 5

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Теперь на вдохе подтягивайте ноги к груди как можно сильнее, помогая себе руками. Движения размеренные, не резкие, повторить нужно не менее 10 раз.

Упражнение 6

Упражнение 6

Ложитесь на спину, ноги согните и поднимите лодыжки параллельно полу. Руки отведите в стороны. Осторожно поворачивайте корпус сначала влево, потом вправо, одновременно поворачивая голову в противоположную ногам сторону.

Упражнение 7

Упражнение 7

Выполняется так же, как предыдущее, только теперь ноги должны быть выпрямлены. Здесь физических усилий требуется больше, и если мышцы ослаблены, упражнение сложно выполнить с первого раза.

Упражнение 8

Упражнение 8

Ложитесь на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль тела. Поднимайте прямые ноги вверх и постарайтесь закинуть их назад как можно дальше. Руки отрывать от пола нельзя.

Упражнение 9

Упражнение 9

Выполняется в положении сидя. Ноги нужно согнуть и подтянуть к груди, обхватив руками колени. Теперь нужно перекатиться на спину и обратно, оставаясь в такой позе. Начинать следует с 3 раз, постепенно увеличивая количество до 10.

Упражнение 10

Упражнение 10

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните. На вдохе приподнимите корпус вверх, прогнув спину, насколько это возможно, затем плавно опуститесь на выдохе. Повторить нужно до 10 раз.

Упражнение 11

Упражнение 11

Выполняется на животе. Выпрямите ноги, руки положите вдоль тела, подбородком упритесь в пол. Глубоко вдохните и поднимите одновременно голову, руки и ноги как можно выше. На выдохе опускайтесь обратно. Далее руки соедините на пояснице и повторяйте то же самое. Можно еще больше усложнить, соединив руки на затылке.
Читайте также:  Грыжи на шее и на поясницы как лечить

Описанные упражнения рекомендуется выполнять именно в таком порядке – от более простых к сложным. Мышцы подготавливаются к постепенному увеличению нагрузки, и риск случайных травм сводится к минимуму. После самых тяжелых для вас упражнений нужно просто полежать на спине 1-2 минуты, полностью расслабившись. Во время занятий может слышаться хруст в позвоночнике, но это не страшно, главное, чтобы не возникало болезненных ощущений.

Видео — Как вправить позвоночник в домашних условиях

Лечение – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Лечение – специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник

В наше время трудно отыскать человека, который не знаком с болями в спине. И если молодому возрасту свойственны недомогания случайные, вызванные спортивными тренировками или активной физической нагрузкой, то в зрелом возрасте человек уже имеет в своем арсенале хроническое заболевание, способное периодически обостряться.

При отдельных патологиях наблюдается нестабильность позвоночного столба, при которой под воздействием нагрузки или без нее могут смещаться межпозвоночные диски. Процесс сопровождается острой болью, поэтому необходимо знать, как вправить позвонки самостоятельно и нужно ли это делать.

Смещение позвонков (указано стрелками)

Самопомощь в домашних условиях возможна только в том случае, если ранее вы были обучены ортопедом или неврологом, и знаете, как правильно поступать при смещении.

Предварительный ликбез

Человеку, несведущему в медицине лучше не заниматься лечебными манипуляциями. Но для нашего населения утверждение аксиомой не является. Поэтому расскажем схематично о строении позвоночника и о том, что происходит при смещении.

Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Диск – это хрящевое образование со студенистым ядром, выполняющее амортизационную функцию. Благодаря дискам мы наклоняемся и разгибаемся, поворачиваем туловище и совершаем еще много разнообразных движений. Понятия «вправить позвоночник» в медицине не существует, здесь речь идет именно о дисках, которые при неловком повороте или нагрузке могут изменить свое постоянное положение.

Смещение в шейном отделе

Каждый диск окружен плотным кольцом из фиброзной ткани, которое удерживает его в постоянном положении. Если кольцо растягивается под влиянием болезни или внешних факторов, положение диска становится неустойчивым. Не при каждом смещении возможно справиться с ситуацией в домашних условиях, иногда дело заканчивается операционной.

Поэтому будьте предельно внимательны к себе, и твердо запомните, чего никогда нельзя делать самостоятельно:

  • Любые безграмотные манипуляции с шейным отделом позвоночника чреваты осложнениями. При попытках вправить шейные позвонки самостоятельно результата можно не добиться, а вот заработать неврологическую патологию вполне.
  • Диагноз подвывих шейного позвонка (атланта) ставится только на основании компьютерной томографии, поэтому если вы не проходили подобное обследование, вопрос как вправить атлант вас волновать не должен.

На видео показаны упражнения, при помощи которых можно снизить неприятные ощущения в шейном отделе. Его можно принять за руководство к действию, любые другие манипуляции – компетенция профессионалов.

Профессиональная помощь

Как называется врач, который вправляет позвоночник?

Среди медицинских специалистов проблемой занимаются:

  1. Вертебролог.
  2. Ортопед.
  3. Невролог.
  4. Мануальный терапевт.

На вопрос, какой врач предпочтительнее, отвечаем – вертебролог. Именно этот узкий специалист занимается проблемами позвоночного столба. Вертебрологи практикуют в крупных клиниках и медицинских центрах, расположенных в больших городах. В мелких населенных пунктах с проблемами позвоночника нужно обращаться к неврологу.

Теперь поговорим о допустимых самостоятельных мероприятиях и о том, как самому «вправить» небольшое смещение. Речь пойдет о специальных упражнениях, но прежде, чем перейти к их описанию, поговорим о такой распространенной домашней методике, как хождение по спине.

Читайте также:  Шарик на спине на пояснице

Кто может ходить по спине?

Тот, кто умеет, и никак иначе. А правильно это делать умеют немногие – опытные тайские массажисты, которых обучают с рождения, да и подобные им экзотические специалисты. Просить своего ребенка потоптаться по вашей спине неразумно – неизвестно, чем закончится такой любительский массаж. К примеру, если присутствует смещение позвонков поясничного отдела, ходьба по спине может закончиться тем, что откажут ноги.

Профессиональные специалисты выполняют массаж ногами только по определенной методике, не наступая на позвонки и действуя, в основном одной ступней. Если такие манипуляции выполняются двумя ногами, то массажист имеет специальную опору, которая служит для правильного распределения веса и не слишком сильного давления на спину пациента. Если сравнить массу тела тайских массажистов и наших людей, ощутимая разница чувствуется.

Вправляем позвонки — 3 простых и эффективных упражнений

Цели специальной гимнастики следующие:

  1. Укрепление мышечной системы.
  2. Растяжение позвоночника.
  3. Восстановление правильного положения дисков и позвонков.
  4. Устранение спазмов.
  5. Укрепление сосудов и связок.
  6. Нормализация кровообращения.
  7. Повышение тонуса всего организма.

Все лечебные упражнения выполняются медленно, без нагрузки. Лучше, если методике вас обучит профессиональный инструктор. Первое упражнение показывает, как вправить грудной отдел.

Упражнение №1

Итак, необходимо принять положение: лёжа на спине и сильно согнуть ноги в коленях. Далее, ноги разворачиваются в одну сторону, а голова — в противоположную. При этом нужно сделать глубокий медленный вдох. Руки необходимо держать в свободном вытянутом состоянии (в стороны). А лопатки прижать к поверхности пола. Так повторите около 10 раз. Во время упражнения могут быть слышны щелкающие звуки, которые и свидетельствуют о том, что смещенный диск встал на свое место. Разумеется, выполняют такое упражнение только с разрешения врача, при отсутствии серьезных патологий.

Сделайте упражнение в каждую сторону по 5-10 раз

Упражнение №2

Для этого упражнения нужно принять положение сидя и обхватить ноги руками. После этого производятся покачивания вдоль, как показано на этом видео (40 сек):

Упражнение №3

Лежа на спине вытягиваем руки вдоль тела и сгибаем ноги. На вдохе плавно поднимаем корпус как можно выше, на выдохе опускаемся.

Упражнение повторяем 8-10 раз

Упражнения, укрепляющие позвоночник

Вам нужно лечь на пол вниз животом, вытянуть ноги и напрячь колени. Ступни при этом удерживаются вместе. Далее, выдыхается воздух и поднимается голова максимально вверх. Туловище необходимо вытягивать настолько, насколько смогут выдержать ваши мышцы. Нельзя разъединять ноги и открывать рот. Сосчитайте до 20 и опуститесь в исходное положение. Это упражнение повторяется 5-6 раз. Обязательно давайте небольшой отдых своему телу. Помните, движения должны быть плавными, а не резкими.

Упражнения на растягивание

Растягивание позвоночника дает отличный результат для вправки дисков.

Его можно выполнять в нескольких вариациях:

  1. Возьмите стул без поручней, но с устойчивой спинкой. Ноги под себя. Согните руки в локте и обратите кисть к противоположной ноге. Непосредственно локоть должен находиться у внешней стороны бедра. Теперь необходимо максимально сильно (не резко!) повернуть туловище в одну сторону. Делайте это до тех пор, пока не услышите хруст (щелчок). Далее, разворачиваетесь в противоположную сторону.
  2. В положении лёжа на спине, сгибается левая нога в колене максимально сильно. Но нельзя допускать прикосновения к ягодицам. Ступня должна стоять на полу. Правая нога остается вытянутой. Далее левое колено вытягивается вниз и вправо. По возможности, опускайте ногу так, чтобы она коснулась противоположной стороны пола. Тянитесь до тех пор, пока не почувствуете боль. При этом туловище и голову нужно поворачивать в левую сторону, тоже максимально далеко. Затем произведите движения другой ногой. Прекратить упражнение нужно тогда, когда закончатся щелчки в позвоночнике.

При первичном выполнении любых упражнений могут возникнуть болевые ощущения на следующем занятии. Не беспокойтесь, это вполне нормальное явление. Ведь костная и мышечная система не привыкли к систематическим упражнениям, но если у вас хватит терпения, скоро упражнения будут приносить радость.

Не следует задаваться вопросом, что будет, если не вправить смещенные диски своевременно. Ничего хорошего, уверяем вас. Нарушение движения, боли, и как прогноз – операция или инвалидность. Невеселую картинку можно изменить, и это в ваших возможностях! Любите себя и занимайтесь своим здоровьем.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Если вам понравилась статья, оцените её:

(голосов: 19 среднее: 2,79 из 5)

Загрузка…

Источник