Как сидеть на стуле чтобы не болела поясница

Когда я сижу, у меня болит спина.

Это происходит уже последние 10 лет. И неважно, где я нахожусь – на работе, в ресторане, даже дома на диване. Моя поясница кричит: «Прекрати сидеть!»

Чтобы уменьшить боли в спине, на работу я купила себе коленный стул. Потом стол для работы стоя. Потом вернулась к обычному стулу, потому что мне стало больно стоять.

Я ходила к врачам, хирургам-ортопедам и специалистам по боли. Я освоила пилатес, увеличила свою гибкость и силу мускулов. В какой-то момент мой пресс стал таким сильным, что муж стал называть его «дощечкой».

Эти средства немного помогли – сначала. Но боль так и не ушла. Поэтому несколько лет назад я решила принять это как должное: сидячее положение причиняет мне боль, и так будет всегда.

А затем в ноябре я зашла в студию Джен Шерер в Пало-Альто, Калифорния. Она участвует в постоянно растущем на Западном побережье США движении, обучающем людей двигаться, сидеть и стоять так, как они делали это в прошлом – и так, как делают люди в некоторых других частях света. В последние 8 лет Шерер помогала людям уменьшить боль в спине.

Я брала у Шерер интервью по поводу сгибания. Но она видела, что мне было больно. И я поделилась с ней своей историей.

Её ответ лишил меня дара речи: «Когда вы сидите, вы оказываетесь в состоянии, которое помогает вам достичь райского наслаждения в суставах и спине, — сказала она. – Боль вам причиняет не сам процесс сидения, а то, как именно вы сидите. Хотите, я вам покажу, как правильно сидеть?»

Сидят ли охотники и собиратели меньше нас?

В последнее время всё больше разговоров ведётся на тему того, как много сидят американцы. Есть ощущение, что мы сидим больше любых других культур мира – или даже любых когда-либо существовавших культур. Впервые в истории человечества мы сидим на довольно длительных промежутках времени, причём ежедневно.

Антрополог Дэвид Рейхлен из Аризонского университета считает иначе. «Нет, по нашим данным это не так», — говорит Рейхлен.

Рейхлен изучает современных охотников и собирателей, народность хадза из Танзании. Питаются они преимущественно едой из дикой природы – клубнями, мёдом и жареными дикобразами. И, вне всяких сомнений, они очень активно добывают еду.

Они карабкаются по деревьям и срубают их, чтобы достать мёд. Они копают землю в поисках клубней и колют орехи. «У них активно работает верхняя часть тела, — говорит Рэйчел. – И они много времени проводят на ногах – и ходят довольно быстро».

В среднем взрослые представители народа хадза проводят по 75 минут в день за упражнениями, говорит Рэйчел. Это гораздо больше большинства американцев. Многие из нас не набирают жалких 2,5 часа в неделю, как рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний США [это общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения / прим. перев.]. Поэтому нет сомнений в том, что здоровье сердечно-сосудистой системы хадза лучше, чем у большинства американцев.

Но действительно ли хадза сидят меньше, чем мы? Несколько лет назад Рейхлен с коллегами решили выяснить это. Они снабдили датчиками, отслеживающими пульс, около 50 взрослых людей хадза на восемь недель, и измеряли, как часто они сидят в течение дня. Результаты шокировали Рейхлена.

«Хадза отдыхают примерно столько же, сколько и мы, американцы, — говорит он. – Примерно 10 часов в день». Для сравнения, американцы в среднем сидят порядка 13 часов ежедневно, как сообщалось в исследовании 2016 года. Но вот, что интересно: у хадза не наблюдается таких проблем со спиной, как у американцев, даже с возрастом.

«Мы такого не обнаружили, — говорит Рейхлен. – Не сказать, что у нас есть много исследований болевых синдромов в мускулах и суставах народности хадза, но эти люди на протяжении всей жизни демонстрируют высокую активность. С возрастом наблюдается определённое снижение активности, но его не сравнить с тем, что видно по США».

Вопрос не в том, сколько мы сидим, а в том, как именно

Возможно, Шерер права. Возможно, проблема с болью в спине связана не с тем, как долго сидят американцы, а с тем, как именно они сидят. «Да, я думаю, это значительная часть всего вопроса», — говорит Рейхлен.

С ним соглашается хирург-ортопед Номи Хан. «Большинство из нас сидит неправильно, и мы определённо превышаем нагрузку на наш позвоночник», — говорит Хан, проводящий операции на позвоночнике в Медицинском фонде Саттерс-Хелс в Пало-Альто. Хан говорит, что если мы изменим способ сидения, это поможет нам уменьшить проблемы со спиной. «Мы должны сидеть меньше, и мы должны сидеть лучше», — говорит он.

За последние сто лет многие американцы утратили искусство сидения, говорит он. Большая часть людей в США, даже дети, сидят одним способом, сильно нагружающим их спину. Вы можете не подозревать о том, что тоже делаете это. Но у других людей это очень легко заметить. Делается это так: посмотрите на сидящего человека сбоку, в профиль, чтобы вам было видно форму его позвоночника.

Велика вероятность того, что его спина изгибается в виде буквы С, или какой-то её разновидности. Или представьте себе сидящий в кресле орех кешью. Этому есть два характерных признака – плечи человека нависают над грудью, а попа выпирает вперёд. Такая поза вредит спине, как говорит Хан.

«Большая часть людей стремится скруглить спину во время сидения, — говорит Хан. – Их позвоночник принимает неправильное положение, и у них обычно больше проблем со спиной». Проблемы со спиной накапливаются потому, что когда вы сидите в виде буквы С, или ореха кешью, вы можете повредить имеющиеся у вас в позвоночнике небольшие амортизаторы, межпозвоночные диски.

«Такой диск можно представить себе в виде пончика с вареньем, — говорит Хан. – Когда вы сидите в виде буквы С, передняя часть пончика сдавливается сильнее, чем задняя». А что произойдёт, если надавить на одну половину пончика? Варенье выдавится наружу.

Ваши межпозвоночные диски примерно так и устроены. Сидение в виде С со временем приводит к дегенерации диска. Или одна сторона диска может начать выпячиваться. «Диск затем может начать давить на нервы, или разорваться», — говорит биомеханик Уильям Маррас, управляющий Институтом исследований позвоночника в Университете Огайо.

«Если ваши диски пострадали, у вас большие проблемы, — говорит Маррас. – Поэтому, в биомеханике мы делаем всё, чтобы защитить диски».

Выпрямляем «С»

В своей студии Шерер достаёт фотографию седого человека, сидящего за ткацким станком. Ему не менее 60 лет. «Фото было сделано в индийском штате Раджастхан, — говорит Шерер. – Человек сидит за ткацким станком по многу часов ежедневно, точно так же, как мы сидим за компьютером. И всё же его позвоночник выпрямлен».

Выпрямлен – это мягко сказано. Его позвоночник напоминает восклицательный знак. Его плечи отведены назад. Его мускулы кажутся расслабленными и гибкими.

Я наблюдала похожие сидячие позы во многих других деревенских местах всего мира – например, в восточной Ливии во время вспышки Эболы, и в сельской местности Юкатана.

Не нужно заглядывать далеко вглубь истории, чтобы обнаружить похожую позу и в США. Фотографии и рисунки начала XX века демонстрируют, как многие американцы сидят с прямой спиной и отведёнными назад плечами, похожим образом, как человек за ткацким станком. Сегодня такую позу можно увидеть у младенцев и маленьких детей.

Что же случилось?

Шерер говорит, что одна из проблем состоит в том, что наша культура концентрируется на попытках зафиксировать верхнюю часть туловища. «Сидите прямо», — говорят учителя и родители,- и большая часть людей сразу начинает выпячивать грудь.

Но это совершенно не то, что нужно делать, говорит Шерер. «Услышав слово „позвоночник“, большинство людей приподнимают грудь, потому что хотят принять „правильную позу“, — добавляет она. – Но когда я это вижу, мне хочется сказать, „Нет! Это приводит к болям в спине. Приподнимая грудь, вы только усугубляете боли в спине“.

Вместо концентрации на груди или плечах, говорит Шерер, необходимо обратить внимание на нижнюю часть туловища, ниже пояса – таз. Проще говоря, на попу.

»Самое важное, что необходимо поменять для уменьшения боли в спине – это расположение таза, — говорит она. – Представьте себе пирамиду из детских кубиков. Если основание пирамиды ненадёжно, у её верхушки нет шансов”.

Вытащите хвост, чтобы повилять им

Сидя в студии Шерер, я смотрю на свой профиль в зеркале. И сразу же вижу форму ореха кешью. Выглядит некрасиво. Мои плечи нависают над грудью, а таз засунут под позвоночник.

Чтобы представить себе, как правильно сдвинуть таз, Шерер предлагает представить, что у вас есть хвост. Если бы мы были устроены, как собаки, то хвост располагался бы в основании позвоночника. «Сидя в позе С, вы сидите на хвосте, — говорит Шерер. – Похоже на испуганную собаку, поджавшую хвост». Чтобы выпрямить позу С, говорит Шерер, надо «расположить таз так, чтобы можно было вилять хвостом». Иначе говоря, надо вытащить из-под себя хвост. Для этого, говорит Шерер, необходимо правильно сгибаться, когда мы садимся.

«Сгибаться? – спрашиваю я. – Я что, сгибаюсь, когда сажусь?»

«Да! – восклицает Шерер. – Каждый раз, когда мы садимся, мы где-то сгибаемся». И то, как вы сгибаетесь, определяет, как вы сядете. Если вы сгибаетесь в пояснице, как многие американцы, то вы наверняка сядете в позу С, или кешью. Если вы сгибаетесь в бёдрах [в тазобедренном суставе], то вы, более вероятно, сядете правильно, не на хвост. «Многим людям сложно понять, как нужно сгибаться в бёдрах, — говорит Шерер. – Это не интуитивно». Но у неё есть свой фокус, помогающий людям научиться это делать.

«Встаньте и поставьте ноги на расстоянии 30 см, — говорит она. Теперь положите ладони на лобковую кость – представьте фиговый листок, прикрывающий Адама из Библии. „Когда вы наклоняетесь, этот фиговый листок – ваша лобковая кость – должен пройти между ног, — говорит она. – Это создаёт угол между тазом и ногами“. Это действие, по сути, выпячивает попу назад, за позвоночник. „Теперь давайте, садитесь“, — говорит Шерер. Теперь моя попа – или воображаемый хвост – находится позади позвоночника.

Следующий шаг – расслабить мускулы спины и груди. „Прекратите выпячивать грудь“, — говорит Шерер. Тогда оставшаяся часть позвонков сможет выстроиться в прямую линию – I вместо С.

Самое удивительное, говорит Шерер, что когда хвост высовывается, некоторые из напряжённых мускулов ног начинают расслабляться или растягиваться. „Если вынуть свой таз при сидении, ваши четырёхглавые мышцы (квадрицепсы) смогут расслабиться, а подколенные сухожилия растянуться“, — говорит Шерер.

Я определённо чувствовала, как расслабляются мои квадрицепсы. Мускулы были похожи на масло на тёплой сковородке – они размягчались и как бы плавились. О, да, это было прекрасное ощущение. „Вот это да!“ – воскликнула я, почувствовав пробегающий по телу холодок.

Если вы не чувствуете, как растягиваются подколенные сухожилия, а ваши квадрицепсы не расслабляются, вы, вероятно, неправильно это делаете, говорит Шерер. „Тогда вы, вероятно, используете мускулы поясницы для выпячивания попы, — говорит она. – Это может привести к усилению болей. Так делать не надо“.

Как я теперь сижу?

Покинув студию Шерер, я поняла, что сидела с поджатым хвостом – тазом – десятилетиями. И избавиться от этого было нелегко. Мне пришлось возвращаться в студию Шерер несколько раз и ежедневно активно работать над тем, чтобы научиться вытаскивать из-под себя таз, сидя за столом.

Но понемногу мускулы вокруг бёдер начали расслабляться, и боль потихоньку исчезала. Освоив новую сидячую позицию, я решила посетить Хана и узнать его мнение. „Не могли бы вы взглянуть на мой таз и сказать, что вы думаете по поводу того, как я сижу?“ – спросила я хирурга, специализирующегося на позвоночнике.

Хан протянул руку и положил мне её на основание позвоночника, прямо на верхней части таза. „Вы сидите идеально, — невозмутимо сказал он. – Вы высовываете попу назад и создаёте изгиб в нижней части позвоночника. Если вы будете сидеть именно так, то давление на позвоночник будет меньше, и у вас будет меньше проблем со спиной“.

В качестве приятного дополнения к этому, я чувствую, что повторяю форму спины Дженнифер Лопез: изогнутую снизу и прямую сверху.

Источник

Вопрос заблокирован за нарушение правил сервиса

Автор вопроса и дата публикации

Какие документы нужны для оформления банкротства физического лица?

Юридическая компания «Старт». Консультация в WhatsApp: +7 (968) 334-09-34. Пишите в… · urstart.ru

День добрый.

Для инициации процедуры банкротства гражданина необходимо подготовить такие документы:

Список необходимой документации для банкротства физического лица следующий:

Копия паспорта.
Свидетельство о постановке на учет ФНС (ИНН).
СНИЛС.
2-НДФЛ за 3 предыдущих года и текущий период за 3 предыдущихгода можно получить в ИФНС либо через личный кабинет ИФНС, за текущий период от работодателя.
Список кредитов.
Справка об отсутствии судимости.
Копия трудовой книжки.
Копия трудового договора (при наличии).
Сведения о регистрации несовершеннолетних детей по месту жительства.
Кредитный договор с приложениями (при наличии).
Свидетельство о заключении брака (при наличии).
Справка об открытых счетах из ФНС.
Брачный договор (если есть).
Свидетельство о расторжении брака (при наличии).
Соглашение о разделе имущества (если есть).
Свидетельство о рождении ребенка (если несовершеннолетние).
Список имущества (в т. ч. единственного жилья).
Справки о размере пенсии, пособий, иных социальных выплат (при наличии).
Справка об остатке на счетах/вкладах (при наличии).
Справки о задолженности по кредитам.
Выписка по счету.
Выписка с лицевого счета страхователя (СНИЛС) пенсионный.
Правоустанавливающие документы на имущество (в т.ч. на транспортные средства).
Список сделок с имуществом за последние 3 года (если есть).
Документы по сделкам (если есть).
Справка об открытых вкладах (если есть).
Справка из ЕГРИП.
Справка о временной нетрудоспособности (Центр занятости) (при наличии).
Разрешение или право владения особыми видами информации (государственной) в разных отраслях.

Прочитать ещё 7 ответов

Можно ли построить социализм в отдельно взятой стране, или обязательно нужна революция во всех крупных экономически странах?

Интересуюсь политикой, историей. Остроактуальные жизненные вопросы интересуют…

Конечно можно построить социализм в отдельно взятой стране. СССР же построил.

Но почему всё-таки большевики и Ленин так надеялись на мировую революцию, революцию в других крупных экономически странах?

Дело в том, что если социализм побеждает только в одной стране, пусть даже его удается построить, пусть даже он показывает потрясающую экономическую эффективность, намного превосходящую ту, что демонстрируют капиталистические страны, суммарная сила капиталистического мира всё равно будет больше.

И буржуи всего мира, весь мировой финансовый олигархоз, или как говорили 100 лет назад большевики – мировая буржуазия – будут делать и сделают объединёнными усилиями всё возможное, чтобы уничтожить социалистическое государство.

Именно поэтому о полной и окончательной победе социализма нельзя говорить до тех пор, пока он не победит в большинстве экономически развитых стран.

Ибо как только победила социалистическая революция в России почти сразу встал вопрос о защите Советского государства от военных посягательств иностранных интервентов, от посягательств мировой буржуазии.

И этот вопрос на самом деле не снимался никогда за всё время существования СССР.

И если бы во время социалистической революции развитые капстраны не были бы заняты крупными разборками между собой – социалистическая революция в России была бы уничтожена бы ещё в зародыше.

Произошла бы победная революция до Первой мировой войны, или уже после – объединенные силы мировой буржуазии задавили бы революцию ещё до того, как советское государство смогло бы организовать Красную Армию, способную эффективно защищаться от внешней агрессии.

И СССР нужно было бы всегда готовым к защите себя сначала от войск объединенной континентальной Европы во главе с Гитлером (+ угроза с востока от Японии, + угроза от Великобритании), а потом от войск США и НАТО.

И это вызывало необходимость в больших оборонных расходах, из-за которых, естественно, благосостояние советского народа куда росло медленнее, чем хотелось бы, и чем оно могло бы быть, не будь надобности в таких расходах.

И ещё, советский человек, оказывавшийся в развитой капстране, видел что называется, “витрину капитализма”: красивые магазины с роскошными товарами, красивые улицы и здания, неплохую жизнь среднего класса и богачей.

И при этом у советского человека не болела голова, о том, о средствах существования там: ибо советское государство человека, едущего в развитую капстрану в командировку, деловую поездку, поездку по культурному обмену, туристическую поездку, обеспечивало всем необходимым.

И некоторым, особенно некоторым представителям элиты, видевшими витрину, но не видевшим или не обращавшими внимание на изнанку, стало казаться, что ведь и при капитализме можно вполне не плохо жить, идейных разногласий больше не будет, а будет мир-дружба-жвачка.

И эта иллюзия тщательно и создавалась и поддерживалась мировой буржуазией.

В результате объединёнными усилиями мировой буржуазии и введённой в соблазн (и продавшейся) элиты СССР был уничтожен.

В 1985 году Горбачёв начал свою “перестройку”. Кого он одного из первых посвятил в “планы перестройки советской экономики”? 18 апреля 1985 года Горбачёв познакомил с этими планами директора Вестминстерского банка Кристианса, приехавшего для этой цели в Москву. Упомянутый банк принадлежит к финансовой империи Ротшильдов.

Поэтому все вопли о том, что “хотели как лучше, но так получилось”, или “экономика СССР была неэффективной, поэтому всё само развалилось” сколь лживы, столь и лицемерны.

Советский Союз был уничтожен объединённым ударом мировой буржуазии извне и продажной позднесоветской элиты изнутри.

Посему общий вывод: построить социализм в отдельно взятой стране можно, и СССР это доказал.

Но отстоять построенное нелегко, гораздо сложнее чем построить, и это тоже надо понимать.

И если у большая и экономически сильная страна (такая, как СССР) отстоять завоевания социализма вполне могла бы, даже и в одиночку, то у небольшой страны с малыми ресурсами таких шансов нет совсем.

Поэтому и развал СССР на части, и активное движение РФ именно в этом же направлении под дудку мировой буржуазии – отнюдь не случайны: с любой малой страной, бросившей вызов мировым паразитам, справиться гораздо легче.

Прочитать ещё 7 ответов

Какой небулайзер лучше?

Профессиональная настройка и подключение умной техники. · smartvopros.ru

Здравствуйте! Использование небулайзера для взрослых и детей рекомендовано в качестве одной из составляющих комплексной терапии, направленной на лечение патологий дыхательной системы хронической или острой формы.

Чтобы определиться, какой небулайзер лучше для ребёнка, необходимо представлять, чем отличается один вид от другого. Современный рынок представляет 4 основные формы ингаляторов:

Паровые. Разновидность устройств, которые по принципу работы больше всего напоминают методы нетрадиционного лечения в виде вдыхания пара над картошкой. Действие прибора основано на нагревании лекарственного раствора, в роли которого выступают эфирные масла или настои лекарственных трав, до температуры образования пара, который вдыхается пациентом.
Компрессорные. Следующая разновидность представляет собой одну из групп устройств нового поколения. Принцип работы заключается в пропускании воздуха через раствор лекарственного препарата посредством компрессора. Это приводит к образованию облака аэрозоля с диаметром частиц от 2 до 10 мкм. «Адресная доставка» лекарства обеспечивается посредством маски или в редких случаях специальной трубки-мундштука.

Ультразвуковые. Прибор для ингаляции, принцип действия которого заключается в воздействии на лекарственный раствор волн высокой частоты (ультразвука). Это приводит к распаду целостной структуры на мельчайшие частицы, которые легко проникают во все отделы дыхательной системы. Вдыхание происходит посредством маски или специальной насадки. Применение данного типа актуально при наличии хронических форм лёгочных заболеваний, куда входит бронхит, туберкулёз, воспаление лёгких или астма. Также ультразвуковые модели успешно применяются для купирования аллергических приступов.
Электронно-сетчатый небулайзер. Разновидность ингаляторов, которые также именуются меш-небулайзерами, появилась на рынке сравнительно недавно. По своему действию эти приборы можно отнести к наиболее совершенным. В основе работы лежит низкочастотный метод распыления. Внутри устройства имеется мембрана, отверстия на которой неразличимы невооружённым глазом. При создании давления, а также под воздействием создаваемой специальным рожком вибрации лекарственный раствор просто выдавливается через сеточку, что приводит к расщеплению действующего вещества на мельчайшие частицы. Большинство моделей оснащается функцией включения на вдохе и выключения на выдохе, что позволяет экономно расходовать раствор.

Более подробнее о нюансах выбора хорошего небулайзера, а также рейтинг лучших моделей по цене и качеству вы можете узнать в этой статье.

Чтобы определиться, какой небулайзер лучше купить для всей семьи, следует определить основные технические параметры, определяющие выбор. К ним относятся:

Размер получаемых частиц. Этот показатель определяет, насколько глубоко проникнет лекарство внутрь дыхательного тракта. Принято разделять три основные градации:

от 5 до 10 мкм. Частицы оседают в области глотки, трахеи и гортани;
от 1 до 5 мкм. Проникновение происходит до нижних отделов;
менее 1 мкм. Аэрозоль оседает на альвеолах.

Именно размер частиц является определяющим параметром в вопросе, какой небулайзер лучше выбрать при наличии хронических форм недуга. В этом случае требуется останавливать выбор на моделях, создающих облако с размерами частиц менее 5 мкм.

Если у Вас остались вопросы, вы можете задать их здесь. Постараюсь всем ответить!

Прочитать ещё 3 ответа

Какую дебетовую карту выбрать?

Эксперт по подбору финансовых продуктов Одобрим.ру

Обращать внимание стоит на несколько аспектов.

Узнайте финансовое состояние банка

Проверьте, входит ли банк в систему страхования вкладов (ССВ). Узнать это можно на сайте агентства страхования вкладов или позвонить на горячую линию АСВ. Кроме этого можно еще проверить рейтинг надежности (рэнкинг) банка, увидеть, какие у него активы и капитал, получает ли он прибыль от своей деятельности. Информацию об этом можно найти сайте Банка России.

Изучите удобство для вас

Есть ли у банка интернет-банк или мобильный банк?

Есть ли у банка отделения недалеко от вашего дома или места работы? В какие часы и дни они открыты?

Есть ли у банка банкоматы в удобных и близких к вашим маршрутам местах?

Может ли банк в будущем предложить вам качественные услуги, если вы, например, захотите взять кредит или открыть вклад?

Узнайте отзывы знакомых и друзей.

Рекламные обещания не всегда могут соответствовать реальности: чтобы составить полную картину, спросите у своих друзей, в каком банке они открыли счет и довольны ли последствиями. Почитайте, что пишут клиенты банка в интернете. Это может оказаться очень важно: некоторые банки известны своей молниеносной реакцией на обращения пользователей, а другие любят игнорировать всех недовольных.

Определитесь, для чего вам карта

Нужна ли она вам срочно или вы можете подождать? Собираетесь ли расплачиваться ею в интернете или за границей? Ответив на эти вопросы, можно будет понять, подходит ли вам классическая или моментальная карты, именная или неименная, нужна ли вам будет возможность открыть счет в иностранной валюте.

Сравните программы лояльности

Кэшбэк. Так называется небольшой процент, который банк возвращает вам на карту после некоторых покупок. Изучите кэшбэк-программы разных банков, нередко там бывают ограничения или, наоборот, дополнительные бонусы по местам и типам покупок

Бонусы. Это одна из самых приятных опций, состав которой может сильно отличаться в зависимости от банка. Одни бонусы позволяют копить мили, другие дают большие скидки в магазинах-партнерах. Не забывайте, что кроме программы лояльности своего банка вы можете участвовать и в программах лояльности той платежной системы, в которой привязана карта.

Сравните обслуживание карты

а) Во сколько обходится годовое обслуживание? Обычно логика такая: чем больше у карты функций и возможностей, тем дороже обходится ее обслуживание. И снова призываем вас не ориентироваться только на рекламные обещания: чаще всего в них умалчивается об ограничениях и тарифах. Сравнивайте, задавайте вопросы, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант.

Вполне возможно, если у карты есть кэшбэк и проценты на остаток по счету, они компенсируют для вас годовые затраты на обслуживание. Такие моменты тоже можно уточнить в банке.

б) Есть ли комиссия за переводы? Часто переводы внутри одного банка проходят бесплатно, платить нужно только при переводе в другой банк. Но и тут бывают свои исключения. Скорее всего, вам будет выгоднее открыть счет в банке, обслуживающем людей, с которыми вы обмениваетесь денежными переводами — это позволит избежать лишних комиссий. Обратите внимание, что некоторые банки могут брать комиссию за перевод между счетами, если они были открыты в разных филиалах. Эту информацию тоже лучше уточнить до открытия счета.

в) Как обстоят дела с комиссией за снятие наличных? Как правило, если вы снимаете деньги в банкомате своего банка, комиссию платить не нужно. Появляется она, если вы снимаете наличные в банкомате другого банка. Но и тут есть исключения – некоторые банки позволяют снимать деньги в «чужих» банкоматах и не берут за это комиссию.

Уточните условия овердрафта

С английского это слово переводится как «перебор» или «перерасход». По сути, овердрафт — тот же кредит, только с разницей в получении. Обычно банки предлагают овердрафт своим надежным и постоянным клиентам, у которых всегда есть деньги на карте. Например, если на ваш счет регулярно приходит зарплата, банк предоставит вам овердрафт. Оформлять отдельную карту не понадобится — просто к вашей дебетовой карте добавится возможность получать деньги в кредит. Размер овердрафта банк определит сам. Однако учтите, что размер процентов за использование овердрафта всегда выше, чем за обычный кредит.

Найти для себя подходящую дебетовую карту можно в финансовом маркетплейсе Одобрим.ру – это бесплатно и быстро.

Недавно купила корм для кошек Роял Канин, нужно ли в этот сухой корм добавлять воды?

ZooBy.by – площадка о животных в Беларуси · zooby.by

Если заботливый разумный хозяин следует простым правилам, кошка долго и счастливо проживет, потребляя только сухой корм и чистую воду.

1) В миске для питья всегда должна быть свежая питьевая вода. Воду следует менять по мере необходимости, как минимум дважды в сутки. Лучше использовать керамические или стеклянные сосуды, у которых площадь дна равна площади поверхности (для устойчивости), емкостью не менее 0,3 литра. Поилку и кормушку не обязательно ставить в разные углы комнаты, но кошка должна свободно помещаться между ними. Самое нелепое устройство – конструкция “2 в 1”, совмещенная миска для воды и корма. Попробуйте заменить воду, не рассыпав при этом корм или наоборот.

2) Переходите к новому корму постепенно. Перевод животного от одного корма к другому необходимо осуществлять медленно, в течение как минимум недели. За это время организм кошки приспособится к перевариванию и усвоению нового продукта.

3) Кормите кошку регулярно. Консервативная по натуре, кошка будет рада каждый день получать один и тот же корм из одной и той же миски в одном и том же месте.

4) Контролируйте количество потребляемого кошкой корма. Нормы, указанные производителем, конечно, обобщенные, но если животное заметно переедает или недоедает, есть повод для обращения к ветеринарному врачу.

5) Выдавайте кошке сбалансированный корм. В нем должны содержаться все необходимые ингредиенты в количествах и пропорциях, соответствующих породе кошки, ее физиологическому статусу, возрасту, образу жизни и возможному патологическому состоянию.

6) Очень важно раз и навсегда отказаться от непродуманных экспериментов с кормлением! Выбирайте продукцию известных производителей с безупречной репутацией. Избегайте кормов, расфасованных в негерметичную упаковку (например, картонные коробки) или продаваемых “на развес”. Попытки сэкономить на качестве корма очень часто приводят к большим затратам на услуги ветеринарных врачей.

7) Любые смешивания и добавки (кроме короткого периода перехода на новый рацион) приведут к нарушению баланса и расстройствам. У кошек очень слабая пищевая мотивация (поэтому их так сложно дрессировать). Испытывая чувство вины перед своей любимицей за часы ее вынужденного одиночества, лучше поиграйте с ней подольше или приласкайте, но не “пичкайте” вредной вкуснятиной. Если верить зоопсихологам, кошки гораздо выше, чем подачки, ценят приятное общение и “пищу для ума”.

8) Гигиена должна отвечать надлежащим требованиям. Промышленный корм гарантирует хорошую гигиену и при правильном применении исключает риск отравления. Тщательно мойте миски для воды и корма каждый день! Следите за тем, чтобы крокеты не лежали в миске больше суток. За это время они успевают запылиться, а жир на их поверхности – частично окислиться. Неопытные владельцы часто жалуются, что кошка ест лишь в том случае, если корм насыпан высокой горкой. Если исключить проблему с захватыванием кусочков из-за болезней полости рта, главная причина – лежалый, неаппетитный корм на дне кормушки. Лучше понемногу, но часто подсыпать свежий корм, чем неделями ждать, пока в кошачьей кормушке расплодятся бактерии и грибки.

9) Наблюдайте за результатами кормления. Эффективность рациона и адаптацию к нему организма кошки необходимо контролировать, наблюдая за изменением веса, качеством волосяного покрова, экскрементами, аппетитом и общим состоянием.

10) Не стесняйтесь обращаться за консультациями к специалистам. Сотрудники зоомагазинов, опытные заводчики и ветеринарные диетологи помогут подобрать оптимальный рацион именно для Вашей кошки.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник