Как убрать боль в ноге при защемлении седалищного нерва
Классическое лечение защемления седалищного нерва включает диагностику и назначение медикаментов. Но не всегда нужно ограничиваться только приёмом обезболивающих препаратов. Предлагаем 10 простых способов, которые реально помогут убрать боли, причина которых – седалищный нерв.
Самые распространенные жалобы на здоровье среди людей «за 40», связаны с опорно-двигательным аппаратом. К сожалению, организм с годами изнашивается. Поэтому, если не принять соответствующие меры, ситуация лишь усугубляется. Но проблема может заключаться совсем не в костях. Довольно распространенной причиной тянущих, жгучих болей в области нижних конечностей медики называют ишиас (известный еще как радикулит). Болезнь затрагивает седалищные нервы, которые отвечают за иннервацию ног. В результате снижается их чувствительность, нарушается движение.
10 вариантов избавиться от боли в седалищном нерве
Седалищный нерв начинается от спинного мозга и, проходя вдоль нижней части тела, походит до пятки. Боль при защемлении седалищного нерва ощущается необыкновенно сильно.
В медицине само словосочетание «защемление седалищного нерва» (иначе – ишиас) говорит об утрате гибкости мышц задней поверхности ноги.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Классическое лечение защемления седалищного нерва включает диагностику и назначение медикаментов. Но не всегда нужно ограничиваться только приёмом обезболивающих препаратов. Вот 10 способов, которые реально помогут убрать боли, причина которых – седалищный нерв.
1. Поза кошки.
Принять исходное положение: встать на четвереньки, и расставить ладони точно под плечами, а колени — точно под бёдрами.
Техника выполнения:
- На вдохе нужно поднять голову и постараться посмотреть на потолок, одновременно опуская живот к низу.
- На выдохе надо опустить голову вниз и посмотреть на бёдра, выгибая при этом спину вверх.
- Повторить упражнение15–20 раз.
Поза кошки улучшает гибкость позвоночника и помогает выровнять бёдра, укрепив мышцы кора.
2. Растяжка подколенного сухожилия.
Принять исходное положение: сесть на пол, вытянув ноги вперед. Согнуть правую ногу в колене, расположив ступню на внутренней части левого бедра.
Техника выполнения:
- Не сгибая левого колена, потянуться руками к левой стопе, нагнувшись максимально низко.
- Задержаться в этом положении на 15–30 секунд и вернуться в исходное положение.
- Выполнить 3 раза для каждой ноги.
Такая растяжка активизирует задние мышцы бёдер и способствует снятию боли и напряжения.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
3. Поза собаки.
Принять исходное положение: встать на четвереньки, расставив ладони точно под плечами, а колени — точно под бёдрами.
Техника выполнения:
- Не делая движений спиной и тазом, вытянуть правую руку вперёд, а левую ногу вытянуть назад.
- Задержаться на секунду и вернуться снова в исходное положение.
- Повторить упражнение в другую сторону.
- Проделать 10–15 раз.
Данное упражнение выправляет осанку, убирает давление на поясницу и укрепляет ягодичные мышцы.
4. Растяжка «бабочка».
Принять исходное положение: сесть прямо, согнув колени, при этом ступни должны касаться друг друга.
Техника выполнения:
- Положить руки на согнутые колени и медленно и аккуратно прижать их к полу.
- Одновременно наклониться вперёд, постаравшись коснуться ног грудью.
- Задержаться в этом положении на 10–20 секунд.
5. Ванночка с уксусом для ног.
Приблизительно за один час до сна нужно налить в емкость (подойдет таз) подогретой воды, добавить в воду 500 мл яблочного уксуса и один стакан поваренной соли. Все тщательно размешать. Соль должна раствориться полностью. Опустить ноги в уксусно-солевой раствор и подержите ноги в тазу 10–15 минут. Затем вытереть насухо полотенцем и дать ногам находиться в тепле всю ночь. Утром не следует подниматься с кровати босыми и не рекомендуется ходить босиком.
Если вы будете проделывать эту процедуру 3–4 раза в неделю, то ощутите заметное уменьшение боли. Это происходит потому, что яблочный уксус обладает противовоспалительным действием.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
6. Иглоукалывание.
Практический опыт в лечении воспаления седалищного нерва говорит нам о том, что иглоукалывание достаточно хорошо справляется с задачей лечения ишиаса (в отличие от различных противовоспалительных лекарств). Древнекитайская практика иглоукалывания довольно безопасна, она нечасто вызывает побочные эффекты.
7. Ледяной компресс или грелка.
В общем ледяные компрессы практикуются не только для того, чтобы убрать воспаление из-за защемления седалищного нерва, но и с целью притупить мучительную боль. Одновременно с этим нагревание благоприятно сказывается на ослаблении мышцы вокруг нерва и снижении давления на него. Любой компресс (неважно – холодный или горячий) длится 15–20 минут. Если необходимо, можно повторять через каждые 2 часа.
Основные правила:
- Ледяные компрессы нужно прикладывать в первые 2–3 дня острых симптомов. В более поздний период рекомендуется использовать грелки.
- Прикладывать горячие компрессы необходимо до любой физической активности, с целью разогреть мышцы и восстановить хорошее кровообращение в этом месте.
- Ледяные и холодные компрессы следует прикладывать после физической активности. Это делается с целью успокоить место воспаления.
- Пользуйтесь грелкой во время того как вы сидите, до той минуты, когда надо будет вставать. Таким образом вы сможете подготовить мышцы к движению.
- Прием тёплых ванн помогает снимать напряжение в мышцах.
8. Физическая активность.
Если вы хотите избежать ишиаса, не находитесь в сидячем положении длительное время (несколько часов) без движения. Длительное время, проведенное у телевизора или сидячая работа за компьютером не пойдут на пользу.
Поэтому, даже если вы не поклонник физкультуры и спорта, старайтесь чередовать периоды «сидения» с ходьбой или полежите. Спокойные каждодневные прогулки благоприятствуют приливу крови к нерву и снижают воспаление.
9. Осанка.
Если вы находитесь в сидячем положении, то всегда находите упор своей спине и опускайте ноги на пол ровно. Для этого подбирайте стул или кресло с поддержкой поясницы, удобными подлокотниками и основанием. Ноги можно немного приподнять, поставив их на какую-нибудь невысокую поверхность (например, книгу). Это поможет снизить давление на позвоночник во время долгого сидения.
Если вы вынуждены долго стоять, периодически ставьте одну ногу на табурет или подставку.
10. Удобная поза сна.
Если вас тревожат боли в седалищном нерве, самая выгодная поза для сна — на спине. С целью снять давление на нерв, приподнимите колени, и подложите под них подушку или валик из небольшого одеяла.
Если вы привыкли спать на боку: согните то колено, которое расположено выше, подтяните его вверх и устройте под него подушку, чтобы удобнее было выровнять бедра.
Возьмите себе на вооружение эти 11 простых правил. Не стоит мучиться и терпеть боли и дискомфорт. Примите меры: попробуйте выполнять предложенные упражнения, занимайте правильную позу в сидячем положении, попрактикуйте иглоукалывание, массаж и компрессы. И, конечно, больше гуляйте. И тогда вы почувствуете, как боли уходят.опубликовано econet.ru.
Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Седалищный нерв – это один из самых крупных нервных стволов человеческого организма. При его воспалении и компрессии возникает заболевание, в медицинской практике именуемое «ишиас». Невралгия седалищного нерва влечет за собой сильные боли, которые серьезно ухудшают качество жизни человека. Как унять боль, а так же как снять боль в области ишиаса вы узнаете далее.
Характер боли
В случае с ишиасом болевые ощущения по большой части локализуются в пояснице, но могут отдавать в нижние конечности (вплоть до стопы). Неприятные ощущения могут проявлять себя по-разному (все симптомы):
- нарастающие приступы (как по длительности, так и по степени проявления болевого синдрома);
- короткие и сильные приступы (возникают внезапно в виде сильных болей, которые при этом не усиливаются с течением времени).
Характер неприятных ощущений имеет индивидуальную природу и может быть выражен покалыванием, простреливающей, тянущей, ноющей и жгучей болью.
Комплекс мер при болевом приступе
Если приступ боли уже начался, можно немного ослабить ее, если:
- вес тела перенести на ту ногу, которая не поражена в результате ишиаса;
- двигаться без резких движений;
- не поднимать тяжелые предметы;
- не садиться на низкую и мягкую опору;
- лечь на твердую ровную поверхность и подложить полотенце, скатанное валиком под колени;
- приложить лед к месту локализации болевых ощущений и/или пояснице;
- не допускать перегрева тела (слишком теплая одежда, одеяло, горячая ванна и т.д.);
- воспользоваться медицинским фиксирующим поясом.
Как снять острую боль
Чтобы быстро снять боль при ишиасе нужно сразу же после начала приступа принять обезболивающие препараты. Очень хорошо помогают дыхательные упражнения (один глубокий вдох на два коротких выдоха). Не стоит забывать и про холодный компресс. Если под рукой нет льда, можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде.
Какие препараты помогут при болях
Справиться с болевыми ощущениями во время приступа ишиаса помогут медикаментозные средства и народные средства. Однако они лишь принесут непродолжительное облечение, после которого боль вернется. Поэтому так важно пройти курс лечения под наблюдением специалиста.
Обезболивающие таблетки
Препараты с действующей формулой НПВС блокируют синтез простагландинов. К данной группе относятся «Кетонал», «Мелоксикам», «Нимесулид», «Целебрекс» и т.д. Они не провоцируют привыкания, но при этом имеют ряд неприятных побочных эффкктов, из-за которых врачи ограничивают время приема таблеток.
Анальгетики обладают менее выраженным эффектом, чем НПВС препараты. Но при этом они эффективно обезболивают и частично снимают воспаление. Анальгин – самый известный препарат группы анальгетиков.
Если у пациента низкий болевой порог врач может назначить наркотические обезболивающие препараты:
- «Викодин»;
- «Морфин»;
- «Катадолон»;
- «Трамадол».
Мази
Применяемые при ишиасе мази делятся на обезболивающие (избавляют от симптомов) и противовоспалительные (обладают лечебным эффектом). Есть также препараты смешанного действия.
Эффективные противовоспалительные мази нестероидного типа:
- «Диклофенак»;
- «Вольтарен»;
- «Быструмгель»;
- «Найз»;
- «Ортофен»;
- «Кетонал»;
- «Фастум гель»;
- «Нурофен».
Важно! Данные препараты имеют ряд противопоказаний. Несмотря на свободный доступ в аптеках их не рекомендуется использовать при отсутствии назначений врача.
Мази, обезболивающие за счет сосудорасширяющего и «отвлекающего» эффекта местного раздражения:
- «Капсикам»;
- «Никофлекс»;
- «Эфкамон»;
- «Финалгон»;
- «Апизартрон».
Физиотерапевтические процедуры
Физиотерапевтические процедуры являются важнейшим составляющим лечения ишиаса. Чаще всего больным с воспалением седалищного нерва назначают электрофорез. Эффективность метода обусловлена введением лечебного состава в мягкие ткани, сообщенные с нервом.
Процедура УВЧ восстанавливает кровообращение, оказывая противовоспалительное и обезболивающее действие.
Магнитотерапия воздействует непосредственно на нерв и мягкие ткани вокруг нерва. Благодаря направленному магнитному полю в организме ускоряются процессы регенерации.
Лазерная терапия оказывает разогревающее действие и способствует ускорению кровотока, а также хорошо справляется с отеками и болями.
Упражнения при ишиасе
Успокоить боль и «расслабить» нерв можно в домашних условиях, если прибегнуть к комплексу лечебной физкультуры. Упражнения крайне просты, но действенны:
- Сидя на полу обопритесь на руки, отведенные за спину. Не поднимая стопы от пола подтягивайте ноги к себе, а затем разгибайте, приводя в исходное положение. Повторять 10 раз.
- Лежа на полу на спине подтяните колени к груди. Медленно выталкивайте таз вверх. Повторять 10 раз.
- Лежа на животе (на ровной и твердой поверхности) вытяните руки в разноименные стороны. Одновременно приподнимайте руки и ноги, затем возвращаясь в исходное положение. Повторять 15 раз.
- Опираясь на 4 точки (ладони и колени) поочередно прогибайте и округляйте поясницу. Повторять 10 раз.
- Встаньте прямо и максимально вытяните позвоночник, вытягивая руки вверх. Затем опустите руки и слегка округлите спину. Повторять 8 раз.
- Очень полезно висеть на турнике по 2–4 минуты в день.
Видео
Два эффективных упражнения, чтобы быстро снять боль:
Ишиас можно победить, если комплексно подойти к лечению. Но даже после выздоровления не стоит пренебрегать профилактическими мерами. Старайтесь вести активный образ жизни, избегайте переохлаждения и травм спины.
Источник
Для того, чтобы правильно лечить ишиас седалищного нерва самостоятельно с помощью домашних средств, нужно детально определить само заболевание. Неправильное лечение, может спровоцировать ухудшения здоровья. Клиническая картина заболевания проявляется болевыми ощущениями в области крестца. Неприятный синдром может развиваться по всей длине седалищного нерва, от поясницы и до стопы.
Согласно медицинской статистике, развитие заболевания локализуется одной стороны. Нередки случаи, когда процесс поражает обе стороны. Как долго болит седалищный нерв зависит от нескольких факторов:
- От физиологических особенностей строения поясничной и крестцовой области.
- Имеет значение сколько спинномозговых корешков повреждены патологией.
- Какой размер щели суставной определяющей расстояние крестцовых позвонков.
Специалистам специфику проблемы помогают выявить основные ощущения пациента. Это зависит от длительности и интенсивности болей в ноге и пояснице:
- Когда невралгический синдром беспокоит больного на протяжении нескольких недель и более, стоит говорить о защемлении нерва.
- Если при невралгии наблюдается ухудшение самочувствия и не позднее 21 дня происходит ремиссия, ставится диагноз воспаление нерва.
Типичная картина симптомов проявляется прежде всего в наличии болей даже при минимальных движениях. Характерные «прострелы» появляются во время попыток встать. Сильная боль отдает в ягодичную область и ногу. Нередко развиваются судороги и онемение ноги с пораженной стороны.
Как снять боль в домашних условиях
При защемлении седалищного нерва признаки могут развиваться почти одинаково. В лечении методы могут отличаться и весьма разительно. Некоторые пациенты начинают чувствовать себя лучше уже через несколько физиотерапевтических процедур. Иным болевой синдром будет сопутствовать годы. Для ишиаса характерно не просто длительное течение, в повторное возвращение, даже спустя несколько лет.
Снять боль седалищного нерва в домашних условиях помогут рецепты из копилки народной медицины. Больному стоит учитывать, что в некоторых случаях ощущение болевого синдрома будет присутствовать десятилетиями. Особенно это характерно, когда происходит ущемление нервных корешков только в поясничной области.
Зачастую лечиться дома приходиться в первую очередь потому, то болезнь имеет хроническое течение и вовремя обострений не всегда есть силы на посещение медицинской клиники. Сделать эффективным лечение поможет соблюдение определенных правил:
- важно свести двигательную активность к минимуму;
- научиться расслаблять мышцы, особенно в пораженном месте;
- необходимо придерживаться строго посильного режима на начальном этапе развития заболевания.
Как долго болит седалищный нерв у стариков, также зависит от причин и общего состояния здоровья. Истощение нервной и костной систем с годами, провоцирует ослабление сопротивляемости организма подобным патологиям. Самолечение категорически противопоказано, так как неправильный выбор препаратов может привести к инвалидности или параличу у пожилого человека.
Лечебная гимнастика
Для снятия приступа боли при защемлении пострадавшему важно своевременно оказать первую помощь:
- Уложить больного на ровную поверхность, положив предварительно в области головы и груди мягкий тканевый валик.
- Запрещено прогревать больной участок тела. Это может провоцировать развитие отека седалищного нерва и ухудшение самочувствия.
- Самые лучшие лекарственные препараты для купирования болевого приступа «Диклофенак» и «Ибупрофен». Можно использовать и таблетки для приема внутрь, и мазь, для нанесения непосредственно на больное место.
- Постельный режим лежа на спине, когда приподняты ноги и под поясницей полутвердый валик, это лучший метод, который нужен чтобы снимать подобные приступы.
Защемить седалищный нерв можно при резком и неосторожном движении. Восстановить состояние быстро не получится. Врачи советуют не игнорировать лечебную физкультуру. Гимнастические посильные упражнения можно делать самостоятельно. Важно только снять острое воспаление с помощью медикаментозных средств.
Упражнения должны быть простыми, без напряжения со стороны мышц спины. Лежа на спине с подтянутыми коленями к груди нужно по очереди опускать ноги в одну сторону, затем в другую не разводя конечности. В положении лежа на животе полезно прогибать спину. При этом упражнении важно не забывать вытягивать руки вперед.
В позе на спине можно напрягать и расслаблять мышцы позвоночника. Хорошо, если ноги при этом согнуть в коленях. Гимнастика должна быть лечебной, без сильных нагрузок и резких движений. Такое лечение в домашних условиях будет результативным, если начинать его когда острая стадия патологии уже прошла.
Народная медицина в помощь
Популярных методов много, но устранение проявлений защемления седалищного нерва посредством народной медицины имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, стоит проконсультироваться с доктором. Иногда одни средства бывают действительно хороши, а бывает и так, что можно навредить самому себе.
Народные средства хороши практически во всех случаях, исключение составляет защемление нерва грыжей. Здесь единственный выход — хирургическая операция.
Фитотерапия в лечении заболевания показана, как для наружного применения, так и для внутреннего. Самые распространенные способы, помогающие убрать неприятные ощущения основаны на использовании всем известных лекарственных растений:
- Настой из осиновых листьев, приготовленный в домашних условиях, поможет снять боль в ноге и спине за несколько дней. Растительное сырье народные целители советуют использовать зеленое, а не пересушенное. На литр кипяченой воды, лучше из колодца или родника, необходима одна столовая ложка сырья. Выдержать в темном месте 10 суток и можно принимать.
- На ранней стадии эффективен компресс из муки ржаного сорта. Потребуется густое тесто на воде. Средство фиксируется с помощью стерильной марли. Поверх него показано обмотать поясницу шерстяной тканью.
- Избавиться от патологии седалищного нерва помогает лечение воском. На пораженное место наносится воск, полученный посредством растопленной свечи. Должно получится не менее 30 слоев. Курс нужно проделывать снова через каждые три дня.
- Согревающие ванны, но не горячие, с применением натертого хрена, избавляют от симптомов защемления нерва в любом возрасте, уже спустя 12 — 14 дней. Такие ванны можно спустя две недели, заменить на хвойные. Когда в воду добавляется свежеприготовленный отвар из сосновых веток.
- Ежедневно перед сном показано прикладывать нагретый пчелиный воск. Когда средство остывает компресс снимается.
- Настои из зверобоя, ромашки аптечной, чаги и крапивы двудомной обладают общим тонизирующим и обезболивающим эффектом. Также доказана высокая результативность этих растений в блокировании воспалительного процесса.
- Самая популярная домашняя мазь готовится на водке с применением меда, редьки черной и соли. Ее рекомендуется наносить массажными движениями, непосредственно перед сном. Здесь важен согревающий и расслабляющий эффект.
Медикаментозные способы
Защемляться нерв может по разным причинам и способы медицинской терапии тоже не будут одинаковыми. Чаще основной принцип лечения заключается в обезболивающих инъекциях. Уколов бояться и остерегаться не стоит. Он помогают за считанные минуты ослабить болевой синдром.
Применение мазей и таблеток, нередко бывает вызвано строгой необходимостью. Благодаря им купируется воспалительный процесс и снимаются спазмы. Хотя для того, чтоб избавиться от «прострелов» важно еще и применение электрофореза.
Немедленное снятие приступов чаще не происходит. Любое средство должно подействовать и защемление нерва, в придачу относится еще и к самым коварным, трудно поддающимся быстрому лечению заболеваний. Только комплексный подход с применением описанных выше методов, помогает облегчить состояние больного.
Источник