Когда занимаешься боксом поясница болит
Всем привет!Давненько не появлялся я на форуме и вот сразу в тему медицина. Проблема такая, начались месяца полтора боли в пояснице. Не мог на турник уже ходить, сразу забивалась поясница,при спрышивании с него боли,в машине спина ныла после 40 минут вождения.Сделал рентген, потом мрт, на мрт нашли 4 грыжи Шморля, на хер истертые диски в грудном отделе, даже оторванную межпозвоночную связочку. короче полный фарш. Сходил к одному врачу,он меня записал в инвалиды и сказал,что мне надо заканчивать с нагрузками,а заняться физкультурой, благо плотнику при мне звонить не начал. Поехал ко второму врачу. Сказали,что позвоночник проблемный,но я никакой не инвалид,но в 20 лет,у меня позвонок как у 40них. От болей прописали миорелаксанты,витамины В группы, пью, вроде по лучше,но особо не тренеруюсь,так на турник похаживаю,с нагрузкой пятиклассника занимаюсь. Посоветовали препараты коллагена. Вообщем вопрос такой, подумываю закупиться всем этим питанием не в аптеке,а в магазинах спортпитания. Кто что посоветует,у кого имелся подобный опыт и подобные проблемы. Есть мнения что препараты с хондроитин сульфатом и глюказамином херня,так как они в чистом виде не усваиваются организмом, лучше искать препараты с чистым коллагеном. Что скажете по этому поводу. Спасибо за помощь!
ЗАПИШИСЬ В БАССЕЙН,2 РАЗА В НЕД,ПОМОЖЕТ.
Хреново. Мне тоже пришлось отложить на полгода занятия боксом, были дикие боли при скручивании. Пока собирался сделать мрт они как ни странно прошли, но уверен что появятся снова, по всем параметрам грыжа диска.
Бассейн можно использовать только как профилактику, во время болей плавать нельзя.
Про то что глюкозамин и хондроитин не усваиваются слышу впервые, как ни странно тоже самое я слышал про коллаген. В конце концов про синтетические витамины тоже всё время говорят, что они не усваиваются, однако попробуй попринимать если ты истощен, допустим, голоданием или тяжелыми нагрузками, сразу заметишь разницу. Все врачи советуют, не думаю что все такие дураки от производителей до потребителей, по крайней мере врач прописывавший мне “Террафлекс” говорил, что лично ему помогло. Не понимаю твоего желания покупать именно в спортивном магазине, но если и будешь там покупать отдавай предпочтение заслуженным фирмам типа Performance, Multipower, Weider. Учти что будешь переплачивать за “новейшие технологии”, которые уже давно известны традиционной медицине. Плюс в спортивном магазине нет такого контроля как в аптеке, можно нарваться на подделку, хотя это моё дилетантское мнение, может всё и не так.
И ещё. Если есть серьезное желание исправить позвоночник найди группу йоги или Тайцзи-цюань. Не знаю как насчет внутренней энергии но статические положения йоги или плавные движения Тайцзи действуют на позвоночник просто феноменально.
Ну и конечно гиперэкстензии каждые день, без веса 15-20 раз за подход.
неужели??я вот поплавав 2 месяца в бассейне,почувствовал что мои недуги со спиной прошли,стала мягкая и гибкая.плюс лучше стали тазовые суставы..до 21 года организм еще восстанавливаеться и теоритически с помощью плавания,массажев,и еще непомню какой терапии можно полностью избавиться от межпозвоночных грыж и тд.:read:
Насчет подделок,на мой взгляд в аптеках больший процент подделок,а в выборе фирмы спортивного питания,наверное выберу Мультипауэр,многие советует,и вроде нашел нужные препараты.
На счет лекарств, ты не прав. Их состав все-таки контролируют. А вот на добавки всем плевать. Но мультипауэр приличная фирма, по себе знаю. Кстати добавки эффективнее принимать именно после физической нагрузки, эффект от них есть, но суперисцеления к сожалению ожидать не приходиться .
Andy, а какие проблемы были у тебя?(если не секрет конечно)
Мучила поясница лет с 16. Может, конечно, до грыжи и не дошло (не проверялся), но при долгом сидении постоянно ныла. Помогла больше всего, как не странно, именно становая тяга, а не гиперэкстензия или чего еще. Плюс тут еще плавать дельфином пытаться начал. Да и растяжке больше внимания уделять стал.
Поменять взгляды на жизнь – поменять отношение к спорту? Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).
Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).
Если не трудно,можешь конкретнее пояснить?
неужели??я вот поплавав 2 месяца в бассейне,почувствовал что мои недуги со спиной прошли,стала мягкая и гибкая.плюс лучше стали тазовые суставы..до 21 года организм еще восстанавливаеться и теоритически с помощью плавания,массажев,и еще непомню какой терапии можно полностью избавиться от межпозвоночных грыж и тд.:read:
За что купил, за то продал. Мне это сказал врач ортопед и мануальщик. Типа там могут быть резкие и сильные скручивания, что для поврежденных дисков не есть хорошо.
На самом деле пока молодой, всё восстанавливается. И протрузии на место встают, и раздавленные диски постепенно восстанавливаются. Но нужно работать, хотя бы по пол-часа в день.
У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.
Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.
Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.
Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.
Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.
Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.
Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.
В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья
Источник
Травмы позвоночника в боксе и их предупреждение
У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни.
И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру».
Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе.
Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками.
Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника.
Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов.
Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность.
Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием.
Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника.
Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области.
В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья
Источник статьи: https://sportsp.ru/library.php?travmy_pozvonochnika_v_bokse
Когда занимаешься боксом поясница болит
Всем привет!Давненько не появлялся я на форуме и вот сразу в тему медицина. Проблема такая, начались месяца полтора боли в пояснице. Не мог на турник уже ходить, сразу забивалась поясница,при спрышивании с него боли,в машине спина ныла после 40 минут вождения.Сделал рентген, потом мрт, на мрт нашли 4 грыжи Шморля, на хер истертые диски в грудном отделе, даже оторванную межпозвоночную связочку. короче полный фарш. Сходил к одному врачу,он меня записал в инвалиды и сказал,что мне надо заканчивать с нагрузками,а заняться физкультурой, благо плотнику при мне звонить не начал. Поехал ко второму врачу. Сказали,что позвоночник проблемный,но я никакой не инвалид,но в 20 лет,у меня позвонок как у 40них. От болей прописали миорелаксанты,витамины В группы, пью, вроде по лучше,но особо не тренеруюсь,так на турник похаживаю,с нагрузкой пятиклассника занимаюсь. Посоветовали препараты коллагена. Вообщем вопрос такой, подумываю закупиться всем этим питанием не в аптеке,а в магазинах спортпитания. Кто что посоветует,у кого имелся подобный опыт и подобные проблемы. Есть мнения что препараты с хондроитин сульфатом и глюказамином херня,так как они в чистом виде не усваиваются организмом, лучше искать препараты с чистым коллагеном. Что скажете по этому поводу. Спасибо за помощь!
ЗАПИШИСЬ В БАССЕЙН,2 РАЗА В НЕД,ПОМОЖЕТ.
Хреново. Мне тоже пришлось отложить на полгода занятия боксом, были дикие боли при скручивании. Пока собирался сделать мрт они как ни странно прошли, но уверен что появятся снова, по всем параметрам грыжа диска.
Бассейн можно использовать только как профилактику, во время болей плавать нельзя.
Про то что глюкозамин и хондроитин не усваиваются слышу впервые, как ни странно тоже самое я слышал про коллаген. В конце концов про синтетические витамины тоже всё время говорят, что они не усваиваются, однако попробуй попринимать если ты истощен, допустим, голоданием или тяжелыми нагрузками, сразу заметишь разницу. Все врачи советуют, не думаю что все такие дураки от производителей до потребителей, по крайней мере врач прописывавший мне “Террафлекс” говорил, что лично ему помогло. Не понимаю твоего желания покупать именно в спортивном магазине, но если и будешь там покупать отдавай предпочтение заслуженным фирмам типа Performance, Multipower, Weider. Учти что будешь переплачивать за “новейшие технологии”, которые уже давно известны традиционной медицине. Плюс в спортивном магазине нет такого контроля как в аптеке, можно нарваться на подделку, хотя это моё дилетантское мнение, может всё и не так.
И ещё. Если есть серьезное желание исправить позвоночник найди группу йоги или Тайцзи-цюань. Не знаю как насчет внутренней энергии но статические положения йоги или плавные движения Тайцзи действуют на позвоночник просто феноменально.
Ну и конечно гиперэкстензии каждые день, без веса 15-20 раз за подход.
неужели??я вот поплавав 2 месяца в бассейне,почувствовал что мои недуги со спиной прошли,стала мягкая и гибкая.плюс лучше стали тазовые суставы..до 21 года организм еще восстанавливаеться и теоритически с помощью плавания,массажев,и еще непомню какой терапии можно полностью избавиться от межпозвоночных грыж и тд.:read:
Насчет подделок,на мой взгляд в аптеках больший процент подделок,а в выборе фирмы спортивного питания,наверное выберу Мультипауэр,многие советует,и вроде нашел нужные препараты.
На счет лекарств, ты не прав. Их состав все-таки контролируют. А вот на добавки всем плевать. Но мультипауэр приличная фирма, по себе знаю. Кстати добавки эффективнее принимать именно после физической нагрузки, эффект от них есть, но суперисцеления к сожалению ожидать не приходиться .
Andy, а какие проблемы были у тебя?(если не секрет конечно)
Мучила поясница лет с 16. Может, конечно, до грыжи и не дошло (не проверялся), но при долгом сидении постоянно ныла. Помогла больше всего, как не странно, именно становая тяга, а не гиперэкстензия или чего еще. Плюс тут еще плавать дельфином пытаться начал. Да и растяжке больше внимания уделять стал.
Поменять взгляды на жизнь – поменять отношение к спорту? Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).
Нет. К окружающему миру и внутренне по другому реагировать на это. Просто от этого позвоночник очень страдает (особенно грудной отдел).
Если не трудно,можешь конкретнее пояснить?
неужели??я вот поплавав 2 месяца в бассейне,почувствовал что мои недуги со спиной прошли,стала мягкая и гибкая.плюс лучше стали тазовые суставы..до 21 года организм еще восстанавливаеться и теоритически с помощью плавания,массажев,и еще непомню какой терапии можно полностью избавиться от межпозвоночных грыж и тд.:read:
За что купил, за то продал. Мне это сказал врач ортопед и мануальщик. Типа там могут быть резкие и сильные скручивания, что для поврежденных дисков не есть хорошо.
На самом деле пока молодой, всё восстанавливается. И протрузии на место встают, и раздавленные диски постепенно восстанавливаются. Но нужно работать, хотя бы по пол-часа в день.
Источник статьи: https://boxing.ru/forum/archive/index.php/t-5528.html
Источник