Копчик и крестец энергия
Давайте разбираться, так как делать его очень важно для профилактики болей в спине, а также и при уже возникших проблемах. И не только…
Крестец — os sacrum («священная кость»).
А причин необходимости расслабления (релиза) области крестца много.
1. Крестец — соединяет кости таза с позвоночным столбом. Относительно малоподвижный отдел позвоночника в сравнение с подвижным поясничным отделом, именно поэтому L5 (пятый поясничный позвонок), который соединятся с S1 (первым крестцовым позвонком), одна из проблемных зон.
Как шнур от старых утюгов постоянно надламываемся в зоне максимальной подвижности относительно неподвижной части утюга — «там, где тонко, там и рвётся».
2. На область крестца приходится около 50% всей нашей массы тела, а при наклоне 90 градусов эта нагрузка возрастает до 150% (это без подъёма тяжестей). При неправильной осанке, нагружённой пояснице, слабых мышцах брюшного пресса, именно на область крестца и поясницы и приходится вся нагрузка.
Нельзя поднимать тяжести из наклона, тем более потом выпрямляться, сделав одновременно поворот в сторону. Так часто и возникает острая боль в области крестца и поясницы. Поднял тяжесть из наклона, начал выпрямляться и передавать в сторону. И — «Ой!» случилось. Поднимаем тяжести только из приседа, а не из наклона.
3. Крестец связан с подвздошными костями, относительно которых при ходьбе он делает наклоны то в одну сторону, то в другую. Часто нас беспокоят боли в одном из крестцово-подвздошных суставов (справа или слева), это как раз связано, крестец остаётся в некотором наклоне относительно одной подвздошной кости. Практически у всех есть данная проблема.
4. При гиперлордозе поясничной области (излишний прогиб поясницы вперёд) крестец наклоняется практически горизонтально, натягивая за собой все связки, мы имеем сильнейшее напряжение в области крестцовой зоны.
5. К крестцу крепится множество связок, мышц тазового дна, нижних конечностей, поясницы и внутренних органов, в частности матки.
Через твердую мозговую оболочку крестец связан со всем позвоночным столбом и черепом. Твердая мозговая оболочка выстилает позвоночный канал и весь череп, и имеет одну точку крепления к крестцу, вместе со связкой матки. Поэтому при гинекологических проблемах, часто в период менструального цикла могут беспокоить головные боли.
А напряжение в области крестца может передаваться напряжением в область шеи и в межбровную область. Так как твердая мозговая оболочка берет начало в проекции межбровной области. Так напряжение крестца может проецироваться ощущением напряжения в межбровной области.
Показания для массажа крестцовой области
- Боли в области таза, поясницы;
- Отек в области крестца;
- Головные боли;
- Сутулость;
- Напряжение в шее;
- Напряжение в межбровной области;
- Гинекологические заболевания;
- Снижение либидо (да, от упражнений на таз и массажей крестцовой области повышается либидо, и становится ярче сексуальная жизнь).
Все мы много сидим, практически у всех есть застойные явления в малом тазу и напряжения в области крестца. И кто, если не мы должен это исправить. Массажисты, остеопаты? Могут. И нужно периодически посещать специалиста. В остальное время Вы и только Вы несете ответственность за качество своего здоровья.
Когда все это делать?
Время можно найти на работе, дома, когда смотрите телевизор, читаете и тд. Много вариантов, главное желание.
Перед упражнениями желательно сделать массаж. Мыли полы, делали что-то в наклон, напряжение в поясничной области, сразу сделали массаж.
Есть ли противопоказания?
Да…
- беременность 1 триместр;
- онкологические и лимфопролиферативные заболевания;
- Простудные заболевания, температура.
Я наблюдаю за тем, какие темы Вам нравятся. Своим комментарием дайте знать какие темы интересны Вам. Видео с примером массажа в этой области, который Вы сможете делать себе самостоятельно. Переходите по ссылке в конце статьи.
Краткое описание к видео «техника расслабления крестца»
Сегодня более простой вариант, который можно делать на двух уровнях: мягкотканный, костный.
Обратите внимание, давить с силой не нужно, особенно когда стоите на уровне кости.
Для начала подойдите к столу, попробуйте свести руками поверхность стола друг другу. С какой бы силой Вы не давили, у Вас это не получится сделать.
Кость — это не стол, и обладает свойствами соединительной ткани, она эластична, но при этом плотная. Поэтому с силой давить не нужно, но руками создать некоторую мягкую компрессию руками к друг другу можно.
Просто, не усложняйте себе понимание.
Мягкотканый уровень — складка достаточно объёмная, собирается над крестцом при сведении рук.
Костный уровень — складки почти нет. Вы справа и слева подталкивает крестец как тугую пружину.
И самый простой вариант — каждый день можно растирать мягко крестец в разных направлениях.
Не расстраивайтесь если что-то не получается. Мы разобрали несколько вариантов, что-нибудь обязательно получится.
За время 30 сек Вы будете чувствовать размягчением, освобождение тканей. Ваши руки сначала будут в напряжении, но Вы старайтесь расслабить руки, тогда уставать они не будут.
Ссылка на видео
Подписаться на канал
Источник
Сделала свой канал с комментарием
Канал предназначен для чтения авторских семинаров Наталии Осьмининой на темы биомеханики лица и тела, геополитики, сотворения мира и прочего с точки зрения законов физики пространства.
Квантовая биомеханика опорно-двигательного аппарата, тайны мозга, занимательная медицина, парадоксы зазеркалья и другие темы, раскрывающие секреты мироздания.
Там же и приемы будут лежать, сделала еще 4 штуки, кроме Стрекозы и Кролика.
Ролик Кролика уже положила в прием.
Хотела вчера записать еще и семинар на грудной отдел с приемами Коррекция ПКЛ и Патриций, но уже сил не было.
Готовою семинары Ракетный принцип тела, Техническое излучение и о заселении народов. Пока что все
Не зря я сегодня проснулась в хорошем настроении, хоть и пришлось рано вставать в свой выходной и заниматься не очень приятными делами.. Но вот, захожу на форум – а тут столько сюрпризов!
Спасибо, Вы, Наталия Борисовна, неотразимы – хочется смотреть и смотреть!
Наталия Борисовнв, радостно и приятно Вас видеть и слышать, все наглядно и познавательно! Большущее СПАСИБО Вам за видео, полный восторг!))
Уже три раза посмотрела, спасибо!!! Блондинка в ролике настолько меня впечатлила, что решила тоже слегка измениться
Что, все в шоке?
Наталия Борисовна, в восторге!
Что, все в шоке?
Побольше бы таких шоков!!!!!
А по-моему, бодренько, прикольно, весело получилось. По-весеннему!
Ну, кто бы еще до такого додумался?
А с каким выражением я все читала)))
Сделала проф. видео. для приемов и приветствия. Через пару дней решила себя подровнять. подровняла))) что получилось- видно в самом конце. Ну, никак не вязалось с темой семинара. Пришлось вспомнить о вчерашнем приколе с париком для аватарки.
Живенько так получилось.
Что же, жизнь это игра, а люди в ней актеры. Поиграла в сексуальную блондинку))
Что, все в шоке?
В полном!! Не возможно оторваться! Такая красивая Вы, в разных образах + доступная информация + оригинальность. Сюрприз удался!!!
Огромное спасибо, Наталья Борисовна, за такой подарок. Посмотрела с огромным интересом на одном дыхании, несмотря на то, что по продолжительности он более 20 мин. Я обычно не выдерживаю и 15, начинаю переключаться на что-то другое. А тут даже мало показалось, хотелось Вас слушать и слушать. Очень понравился такой формат. Приемы объяснены четко, очень понятно и позитивно.
Очень хочется поподробнее услышать про правильную ходьбу. Как должна ставится нога, ступня…, никак не могу понять, что значит движение от бедра. На днях решила заняться по утрам ходьбой, но хотелось бы заняться полезным занятием и делать это правильно, а не укреплять не правильные привычки при ходьбе. Стала искать на ютубе уроки на эту тему. Столько противоречивой информации наслушалась, кто советует на пятку, кто всей ступней, и даже с носка. В итоге на вид ни одна походка по описанным рекомендациям не казалась мне естественной, чтобы я захотела так выглядеть со стороны. Хочется именно от Вас получить подробное описание, это ведь так важно для нас, женщин. Вы написали, что готовите объяснение ракетного принципа. Кажется, это тоже связано с умением правильно ходить?
, никак не могу понять, что значит движение от бедра.
…
В итоге на вид ни одна походка по описанным рекомендациям не казалась мне естественной, чтобы я захотела так выглядеть со стороны. Хочется именно от Вас получить подробное описание, это ведь так важно для нас, женщин. Вы написали, что готовите объяснение ракетного принципа. Кажется, это тоже связано с умением правильно ходить?
Так я же в Мире лица все подробно объяснила. И в семинаре на книгу ссылаюсь. Там и картинки все стоят с векторами.
И про бедро я там говорила подробно.И картинка из книги в семинаре стоит.
Послушайте семинар еще раз)))
Ногой при отталкивании ее носком надо толкнуть ягодицу вверх . Чтобы вектор пошел на грудь и вывел ее вперед. Как я писала – “подсвечиваем свой путь двумя “фонариками”)))
Конечно, ракетный принцип связан с правильной походкой. Потому что вторая ступень должна быть подвижна относительно первой. Как голова “китайского болванчика”. Я в книге “Как обрести красивую Осанку” это описывала.
Мысль претворила в действие – как говорится “Первый пошел!”
Восстановление энергии крестца и копчика. Теория и приемы.
Семинар называется Копчик, крестец и сексуальность.
Решила подойти к “сексуальному” семинару . с юмором. Не знаю, насколько получилось. Использовала вчера свой “весенний” паричок, не пропадать же добру Славы Зайцева)))
Нельзя же ко всему относиться серьезно, иной раз и посмеяться нужно. Даже в такой важной теме, как “крылья, ноги хвост”.
Вообще, в семинарах планировала только закадровый голос. А потом решила “дожать” мультик своим появлением в виде сексуальной блондинки. Кто не понял идею – я не виновата.
Долго мне пришлось бороться с собой и со своими стереотипами, чтобы принять вас в таком образе!))) Но, признаю что получилось очень оригинально !!!
Кто не понял идею – я не виновата.
Идея была в том, чтобы не читать академические лекции, как занудная профессорша, а придти в каждый дом, заглянув с экрана компа, как хорошая знакомая. Пусть где-то косо и криво, но это же домашнее видео от такой же женщины, как все мы.
Ведь женская энергия уравнивает нас всех, не взирая на звания и чины.
Идея была в том, чтобы не читать академические лекции, как занудная профессорша, а придти в каждый дом, заглянув с экрана компа, как хорошая знакомая. Пусть где-то косо и криво, но это же домашнее видео от такой же женщины, как все мы.
Ведь женская энергия уравнивает нас всех, не взирая на звания и чины.
Надо иной раз спускаться с Олимпа
Чтобы люди чувствовали,что все мы люди, а не боги.
Да, Наталья Борисовна, там все показано и рассказано. Я имею ввиду именно наглядно увидеть в действии, как Вы в видео показываете упражнения. Хоть вся информация и была сказана за кадром, но живое видео показало, как это должно выглядеть. Я что-то плохо воспринимаю рисунки и схемы, мне надо увидеть все в движении, чтобы понять правильно. Даже если бы Вы просто прошлись перед камерой, я уже имела бы представление, как правильно надо двигаться. Пожалуйста, Наталья Борисовна. Девочки так много говорят о Вашей походке, я даже не представляю, как это должно быть.
Да, Наталья Борисовна, там все показано и рассказано. Я имею ввиду именно наглядно увидеть в действии, как Вы в видео показываете упражнения. Хоть вся информация и была сказана за кадром, но живое видео показало, как это должно выглядеть. Я что-то плохо воспринимаю рисунки и схемы, мне надо увидеть все в движении, чтобы понять правильно. Даже если бы Вы просто прошлись перед камерой, я уже имела бы представление, как правильно надо двигаться. Пожалуйста, Наталья Борисовна. Девочки так много говорят о Вашей походке, я даже не представляю, как это должно быть.
Придется в лагерях заснять.
Хочу поздравить Наталию и всех нас с открытием официального канала на Youtube! Это еще один мощный прорыв в заданном векторе!
Наталия, вы всегда умеете быть разной, непредсказуемой, с легкостью вещать о сложном! Спасибо, что вы делитесь с нами своими знаниями!
посвещается открытию официального канала на Youtube
Долго мне пришлось бороться с собой и со своими стереотипами, чтобы принять вас в таком образе!)
видео от такой же женщины, как все мы.
все таки скажу-посмеялись,поняли…..но верните предыдущий ник )))
Пусть где-то косо и криво,
Ваш образ на первой минуте “затмил” “косо-кривость”.
информация с 3мин 15 сек. вполне знакома,НО как прозвучала…
Нет даже слов, обалдеть, спасибо огромнейшее. Наталия Борисовна – вы супер!!!!!!!
Наталья Борисовна, я опять хочу задать вопрос насчет походки.
Можно мне здесь спрашивать или это должно в какой-то отдельной теме обсуждаться?
Наталья Борисовна, я опять хочу задать вопрос насчет походки, но уже как то неудобно среди поздравлений и восхищений со своими непонятками лезть.
Можно мне здесь спрашивать или это должно быть в какой-то отдельной теме обсуждаться?
всему свое время, если пока непонятно и не получается, значит еще не пришло время.
Мне действительно, к сожалению, многое непонятно. И я согласна с Вами, что возможно время еще не пришло в освоении каких то приемов, которые пока не даются. Но хожу то я каждый день, и хочется начать это делать правильно уже сейчас. Время ведь не ждет, изменения во внешности не в лучшую сторону. Хоть бы затормозить немного ухудшения.
все таки скажу-посмеялись,поняли…..но верните предыдущий ник )))
Наталия умело, изменив свой образ, всколыхнула сидящие во многих стереотипы и зажатости)
А ведь умение перевоплощаться – это в первую очередь показатель тока энергии. От которого зависит гибкость фасций, которая в свою очередь показывает гибкость психологическую.
Женщина ведь должна уметь все время перевоплощаться, все время играть.
А это по сути дела и есть игра. Игра между мужской и женской энергией в организме. Они же и не думали о том, что надо быть одинаковыми. Если женщина все время одинаковая, то значит у этой женщины есть закомплексованность и жесткость внутри тела, потоки не идут, энергии нет, света нет, нет игры.
Я думаю Наталия именно это хотела показать и донести до нас в этом видео.
Источник
Здоровые движения в области и копчика и правильная нагрузка на него влияют на весь позвоночник.
Во время занятий йогой вы, вероятно, постоянно слышите от преподавателя фразу «подверните копчик». Причём звучит это как нечто само собой разумеющееся и всем понятное. Однако эти выражения могут интерпретироваться каждым учеником по-своему, что в результате приводит к цепочке непреднамеренных движений. Мы можем «поджать» его так, чтобы это работало нам на пользу, а можем создать себе трудности, от дискомфорта во время выполнения той или иной асаны до серьёзных повреждений. Фактически, то, что кажется одним движением (подвернуть копчик) может являться совокупностью трёх различных анатомических действия, которые могут совершаться независимо или в определённой последовательности, но каждое будет сопровождаться своим собственным ощущением. Научившись чувствовать едва заметную разницу между этими движениями, вы сможете найти идеальное место для своего копчика, вне завистимости от того, стоите ли в Тадасане или сидите за офисным столом.
Анатомия копчика
Перед тем как мы приступим к выполнению этого движения, нам необходимо понять, что же такое копчик и как он устроен. Анатомическое название копчиковой кости — «coccyx» (греч.), что переводится как «клюв кукушки». Располагается копчик в каудальной, то есть хвостовой, части позвоночника, пониже треугольного крестца, между двумя подвздошными костями. Подвижность и количество позвонков в копчике может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека — их может быть и три, и четыре и даже пять, при этом некоторые позвонки могут быть сросшимися. Несмотря на свой небольшой размер, копчик — это кость, которая служит для крепления мышц, связок и жил. Кроме того, он функционирует совместно с седалищными буграми, являясь дополнительной точкой опоры во время некоторых движений.
Каждый копчик имеет подвижный сустав с крестцом, который называется сакрококцигеальным, иными словами крестоцово-копчиковым. Его главными движениями являются сгибание и вытягивание, иногда возможны слабые изгибы в бок и вращение. Несмотря на то, что движения копчика малозаметны, активность задействованных при этом мышц имеет огромное воздействие на весь тазобедренный отдел. Хроническое напряжение в этом отделе может сказаться на ряде движений, доступных тазобедренному суставу, на нормальном функционировании прямой кишки, заднем проходе и мочевом пузыре, привести к болям и переутомлению в нижней части спины, то есть в поясничном отделе спины и крестцово-подвздошном суставе.
Три уникальных движения копчика
Существует три отличительных действия, свойственных «подворачиванию» копчика: крестцово-копчиковое сгибание; встречный наклон, при котором верхняя часть крестца наклоняется назад, а нижняя часть и копчик двигаются на встречу крестцово-подвздошному суставу; задний или обратный наклон всего таза, включая крестец и копчик. Вы можете изучить каждое движение отдельно, последовательно или одновременно, используя упражнения, описанные выше. Все движения будут двигать копчик вперёд, но только крестцово-копчиковое сгибание включает независимое движение копчика. Встречный и обратный наклоны двигают копчик вперёд в пространстве, однако это является следствием движений крестца и таза.
Во время занятий йогой бывают такие моменты, когда можно очень выгодно поиграть с взаимосвязанностью этих трёх действий. Например, вы обнаружите, что в Позе Ребёнка изгибы вашего позвоночника и тазобедренного сустава стали гораздо глубже при подворачивании копчика. С другой стороны, из-за того, мы используем разные мышцы при движении копчика и при встречном и обратном наклонах таза, сигнал учителя «подверните копчик», призванный поменять позицию вашего таза, может слишком активно вовлечь мышцы тазового дна, которые сгибают копчик, но не разгибают таз в обратную сторону. Излишние усилия могут отразиться на мышцах бёдер, таза, а также спине и стать препятствием на пути успешных поисков вашей идеальной комбинации устойчивости и лёгкости в каждой позе.
В силу возможности настолько широко интерпретировать данное выражение и отсутствию универсального способа выполнения этого сложного движения, которое подошло бы всем, каждому йогу необходимо выработать свой собственный.
Подсказки
Крестцово-копчиковое сгибание
«Изолируйте» копчик и двигайте его вперёд. Когда на занятиях вы слышите фразу «подверните копчик», это может указывать на особенное сгибание в крестцово-копчиковом суставе, изгибе, который появляется за счёт участия мышц тазового дна. Нужно сесть на твёрдую поверхность, таким образом, чтобы ясно чувствовать седалищные кости. Изучите движения копчика, при этом не двигая костями или позвоночником. Вам придётся коренным образом уменьшить мышечное напряжение, чтобы уловить эти движения. Прочувствуйте, как малейшее изменение в положении копчика меняет организацию всего позвоночника снизу вверх.
Встречный наклон
Двигайте нижнюю часть крестца и копчик вперёд.
Встаньте так, чтобы таз и нижний отдел позвоночника могли свободно двигаться. Найдите крестцово-копчиковый сгиб снова. Чувствуете ли вы другие движения, при которых ваш крестец «встречает» обе половины таза в районе крестцово-подвздошного сустава? Это и есть встречный наклон, наклон вперёд и назад. Положите руки на верхнюю часть таза и представьте, что таз остаётся неподвижным в то время, как крестец и копчик двигаются во встречном наклоне. Как это отражается на вашем дыхании, остальной части позвоночника, нервной системе? Может быть, вы почувствуете неизвестное ранее сочетание усилий таза и живота.
Обратный наклон таза.
Двигайте верх таза назад.
Подумайте о том, как вы пытались выполнить встречный наклон. Вы чувствовали, что таз целиком стремился к участию в этом процессе. Если вы позволите движению распространиться на таз целиком, то это как и будет обратный наклон. Вы обнаружите, что этот наклон не только двигает таз, крестец и копчик, но также создаёт движения в тазобедренном суставе и поясничном отделе позвоночника. Эти движения разглаживают поясничный изгиб или вытягивает суставы таза в зависимости от вашей позиции и движений, которые вы желаете выполнить или предотвратить.
Источник
Мысль претворила в действие – как говорится “Первый пошел!”
Восстановление энергии крестца и копчика. Теория и приемы.
Семинар называется Копчик, крестец и сексуальность.
Решила подойти к “сексуальному” семинару . с юмором. Не знаю, насколько получилось. Использовала вчера свой “весенний” паричок, не пропадать же добру Славы Зайцева)))
Нельзя же ко всему относиться серьезно, иной раз и посмеяться нужно. Даже в такой важной теме, как “крылья, ноги хвост”.
Вообще, в семинарах планировала только закадровый голос. А потом решила “дожать” мультик своим появлением в виде сексуальной блондинки. Кто не понял идею – я не виновата.