Красивая женская поясница и бедра
Делаем талию уже, а бедра шире
Если ты нашла эту статью, значит ты хочешь сделать тонкую талию и широкие бедра. На первый взгляд ничего серьезного, девушки спокойно живут и без талии, многие даже вполне комфортно. Некоторые вообще не заморачиваются по этому поводу. Но не ты.
Можно ли сделать талию тонкой, а бедра широкими?
Если от природы твоя талия совсем не осиная, а бедра далеки от бразильских габаритов, то изменить это будет сложно, но в целом возможно.
Для начала нужно определить, в чем у нас проблема. Например, возможно отсутствие талии из-за присутствия жира. Иногда случается так, что ноги, руки, шея могут быть худыми, без капли жира, а вот на боках собрался весь жир даже с кончиков пальцев на ногах.
Скорее всего, от природы твое тело так устроено, что талия получилась не такой, как в тех журналах, которые парни берут с собой в туалет.
В этом варианте талию уже сделать практически не получится. Разве что обмотаться пищевой пленкой так туго, чтобы даже кефиру было трудно дотечь до желудка и ходить так несколько десятилетий. Тогда талия может уменьшиться в объеме. Но вариант, скажу я тебе честно, так себе.
Чтобы разобраться с проблемой широкой талии лучший вариант – раскачать такие бедра, чтобы все бразильянки тебе завидовали. Если у тебя будут большие ягодицы, то твоя талия будет визуально гораздо уже. Это я тебе обещаю.
Талию, в принципе, можно немного сузить. Это будет довольно тяжело, но эффект от двух этих мер суммируется и ты будешь выглядеть шикарно.
Делаем талию уже
Для начала избавляемся от жира на животе
Если ты хочешь сделать большие бедра и тонкую талию, тебе стоит знать, что первое сделать проще, а второе – куда сложнее.
В первую очередь для того, чтобы сузить талию, нужно перестать перемалывать тонны еды по ночам.
Если вдруг, когда город засыпает, просыпается мафия и уничтожает невинные эклеры и сосиски, то нужно это пресекать.
Чтобы твоя талия стала уже, тебе нужно избавиться от жира, который уверенно закрепился на этой стратегически важной для него точке.
Для этого тебе нужно:
- начать тренироваться;
- правильно питаться;
- больше двигаться в повседневной жизни.
Далее тебе нужно будет начать делать упражнения, которые направлены на внутренние мышцы пресса. Скорее всего, если ты не занимаешься спортом, то мышцы у тебя далеко не в тонусе. А если у тебя еще и работа сидячая, то о каком тонусе может идти речь? Эти мышцы помогут тебе держать живот при себе.
К таким упражнениям относятся планка и вакуум. Вариантов планки очень много, но сводятся они все к тому, что ты в упоре лежа на полу держишь корпус максимально ровно с напряженным прессом.
А вакуум нужно делать на голодный желудок, потому что это в буквальном смысле подтягивание всех внутренних органов под ребра и удержание в таком положении максимально долго.
То есть для того, чтобы держать живот подтянутым, тебе нужны упражнения на пресс со статической нагрузкой. Да, другие упражнения на пресс типа скручиваний, тоже нужны, но это не значит, что тебе нужно качать пресс всегда и везде.
Не нужно каждый день делать по миллиону скручиваний. Особенно не нужно делать упражнения на косые мышцы пресса с гантелями весом с продавщицу Зину с кондитерского отдела.
Все эти меры только расширят твою талию еще больше. Жир они не сожгут, а вот мышцы вырасти могут, из-за этого объем талии станет только больше. А если ты раскачаешь и косые мышцы пресса, то ты вообще станешь квадратной.
Поэтому каждый день можешь делать вакуум и планку, а динамические упражнения делай 1-2 раза в неделю и будет тебе счастье. И ни в коем случае не делай пресс с дополнительным весом.
Здесь я писал о том, как сделать тонкую талию в домашних условиях.
Делаем бедра шире
Для того, чтобы сделать бедра больше, нужно накачать их.
Всем нам нравятся большие и упругие ягодицы. А еще большие и упругие ягодицы делают талию визуально тоньше. Тем самым у нас получается убить двух зайцев одним выстрелом: сделать тонкую талию и широкие бедра, как следствие, мы выглядим сногсшибательно.
Чтобы сделать бедра округлыми, тебе нужно будет начать тренироваться и составить программу тренировок, которая сделает твои сдобные булочки сочными и притягательными. Лучше всего для этих целей подходят приседания, выпады, становая или мертвая тяга и много разных изолирующих упражнений. Более подробно я описал это все в статье о том, как накачать ягодицы.
Подкачанные ягодички помогут сделать бедра округлыми, а талия станет уже визуально. Но только лишь упражнения не сделают тебе попу твоей мечты. Тебе нужно правильно питаться.
Немного о питании
И, как я уже говорил, нужно правильно питаться. Если ты будешь делать упражнения на пресс, но при этом каждый раз после тренировки баловать себя тортиком, твоя талия станет только шире благодаря жирку.
Чтобы максимально сузить талию, тебе придется исключить все вредные продукты, которые откладывают жирок прямо на твоих боках.
Кроме того, чтобы накачать ягодицы и тем самым сделать визуально бедра шире, а талию уже, тебе нужно будет есть достаточно белка. Без него мышцы расти не будут.
В общем, для того, чтобы стать обладательницей осиной талии и аппетитных бедер, тебе придется грамотно составить свой рацион питания, в котором будет рассчитано необходимое количество белков, жиров и углеводов (или воспользоваться рационом, что составлю я). А также следить за калориями.
Заключение
Теперь ты знаешь, как сделать талию узкой, а бедра широкими хотя бы визуально. Самое главное – не качай фанатично пресс днями и ночами. К добру это не приведет. Лучше всего использовать статические упражнения на пресс. А если ты еще и бедра сделаешь большими и округлыми, то вообще будешь выглядеть непревзойденно даже с не самой узкой талией. И, конечно же, соблюдай правильное питание. Жирок на боках нам не нужен.
Источник
Типы женской фигуры. Как выбрать идеальную одежду, подходящую именно Вам?
Женская красота не имеет границ. Но неудачно подобранный наряд способен напрочь все испортить. Чтобы избежать неудачи, необходимо знать каким типом фигуры обладаете вы. Рассмотрим, какие же они бывают, и как правильно подобрать одежду под каждый из типов.
Тип 1. Песочные часы
Обладательница такой фигуры, как правило, имеет пышную грудь и бедра одинакового обхвата, а так же узкую талию. Такая фигура считается эталоном, и внешне напоминает песочные часы. Это выглядит очень сексуально, поэтому женщины с данным типом фигуры стараются как можно лучше продемонстрировать изгибы своего тела.
Несомненным плюсом является то, что женщине с типом фигуры «песочные часы» идет практически любой фасон одежды!
Вам стоит:
- Чаще использовать яркие детали, V-образные вырезы, которые позволяют выделить вашу красивую грудь.
- Также важен контраст разных вещей. Визуально удлинить фигуру поможет вертикальная линия в одежде. Носите классические блузки в полоску, со строгими прямыми брюками или юбкой-карандаш и результат гарантированно будет оценен.
- На фигуре типа «песочные часы» отлично работает правило одной обтягивающей и одной объемной вещи. К примеру, джемпер, плотно прилегающий к телу и пышная юбка.
Избегайте:
- Мешковатую и свободную одежду.
Тип 2. Треугольник
Довольно распространенный тип, который характеризуется узкими плечами, небольшой грудью и широкими бедрами. Прекрасным обладательницам фигуры «треугольник» мы советуем сделать акцент на груди и выделить талию, чтобы визуально уменьшить объем бедер.
Вам стоит:
- Выбирать одежду, привлекающей внимание на верх. Добиться этого можно с помощью красочных принтов, или объемной вышивки. Носите вещи с различными воротниками и вырезами. Приобретите изящный шарфик, и украсьте им шею или оденьте яркую бижутерию.
- Скрыть объем в бедрах возможно с помощью черных брюк.
Избегайте:
- Слишком длинных блузок, рубашек, джемперов.
- Объемых рукавов, а также больших карманов, которые только притянут взгляд вниз.
- Мини-юбок, они лишь подчеркнут широкие бедра.
Тип 3. Перевернутый треугольник
Данный тип фигуры реже встречается, но все же имеет место быть. У красавиц с типом фигуры «треугольник», как правило, плечи шире бедер. Чтобы скорректировать это неравенство, стилисты рекомендуют обращать внимание на одежду, которая визуально уменьшит плечи, и подчеркнет талию с бедрами.
Сделать акцент на бедра можно с помощью яркого пояса или объемных карманов.
Вам стоит:
- Носить брюки с низкой посадкой, блузки с широкими рукавами, платья с расклешенным подолом.
- Пышные юбки помогут сделать ваши бедра визуально шире.
Избегайте:
- Объемных шарфов – они привлекают взор к бюсту, и визуально увеличивают плечи.
- Мини-юбки и слишком обтягивающий верх также помешают создать гармоничный образ.
Тип 4. Прямоугольник
Милые дамы, обладающие типом фигуры «прямоугольник» имеют одинаковые пропорции в плечах, талии и бедрах. Отсутствие талии и создает видимость прямоугольной фигуры. Поэтому главной задачей для женщины с такой фигурой , является : подчеркнуть линию талии, сделать акцент на груди и бедрах.
Вам стоит:
- Выбирать блузки и платья с рукавами-фонарик, носить широкие юбки, прямые брюки с низкой посадкой, аккуратные не массивные украшения.
- Носить те фасоны, в которых присутствуют геометрические линии или широкие пояса, они сделают вашу талию визуально тоньше.
- Также девушкам и женщинам подойдет одежда, где темный низ контрастирует со светлым верхом, или наоборот.
Избегайте:
- Квадратных и широких форм одежды.
- Не стоит носить леггенсы (брюки без карманов), юбки-карандаш, платья, не подчеркивающие талию.
Тип 5. Круг
Характерная особенность этого типа фигуры – отсутствие талии, стройные ноги, нормальные бедра, грудь среднего или большого размера, неширокие плечи. На что же следует обратить внимание, чтобы подчеркнуть достоинства?
Женщины с типом фигуры “круг” обычно имеют животик, поэтому главный «козырь» – грудь и ноги.
Вам стоит:
- Выбирать темные прямые или зауженные брюки с высокой талией. Хорошо, если на них будут косые карманы, сглаживающие животик.
- Отличный вариант для «круга» – длинная полуприталенная туника в сочетании с леггинсами.
- Длинные узкие юбки и платья с завышенной талией помогут быть женственнее, а юбка-трапеция уравновесит пропорции. Блузки должны быть облегающими грудь,но свободными в талии.
- Отлично будет смотреться на вас платье – футляр. Его приталенный крой создаст женственный стильный образ и не будет стеснять движений. Дополнением к шикарному наряду станут аксессуары и обувь на высоком каблуке.
Избегайте:
- Сильно обтягивающей одежды, мини, тугих ремней (они не подчеркивают талию), мешковатых моделей.
- Крупный рисунок тоже невыгодно смотрится на фигуре типа «круг».
платье круг
Источник
Источник
Может быть, где-то на свете и существуют женщины, которые всегда довольны своей фигуры, но в нашей повседневной жизни они встречаются так редко, что представляют собой скорее исключение, чем правило. Даже те, кто имеет красивое и практически безупречное телосложение, всегда найдут повод для недовольства.
Тяжелее всего, пожалуй, приходится женщинам, которых Природа наградила такой особенностью, как высоко расположенное бедро. “Высокие бедра” обычно предполагают слабо выраженную линию талии: верхушки тазовых костей располагаются так высоко, что расстояние между верхом бедра и нижними ребрами остается совсем небольшим, и для красивого изгиба просто не остается места.
Фото: https://www.cutypaste.com
Как правило, женщины с “высокими бедрами” бывают стройными (зачастую даже худыми), и больше всего их угнетает именно вот эта особенность: отсутствие красивого изгиба, идущего от талии к бедрам и лишающее фигуру женственных очертаний. Подруги обычно таких “страдалиц” не понимают, считая их претензии к Природе надуманными и необоснованными.
Источник: https://7bodyshapes.wordpress.com
Но на самом деле ситуация с подобным расположением линии бедра и правда, не простая. При подобном виде телосложения практически невозможно носить вещи с плотной посадкой: скинни, например, или юбку-карандаш, да и не все фасоны платьев смотрятся красиво. Поэтому проблема не такая уж и надуманная, и требующая чуть более подробного рассмотрения.
Платья
Фигура с высокими бедрами часто имеет короткий торс по отношению к длине ног, поэтому одна из задач – это создание равновесия между верхней и нижней частью фигуры. В этом случае хорошо помогают платья с низким запАхом (он бывает в области груди – высокий запАх, и в области талии – низкий запАх), к тому же такой силуэт поможет изящными линиями создать иллюзию перепада между талией и линией бедра.
Фото: https://www.cutypaste.com
Если пропорции тела более или менее уравновешены, то неплохо будут смотреться платья с “обтекаемым” силуэтом, которые скроют отсутствие линии талии и сделают незаметными высокое расположение бедра. В этом случае помогут платья-шифт (shift dress) и модели с А-силуэтом. Длину платьев подбираем в зависимости от роста, используемой обуви и индивидуальных предпочтений.
Фото: elclosetdegiuliana.com
Немножко пояснений: shift dress – платья длиной выше или до колена, имеющие свободный прямой или слегка напоминающий трапецию силуэт. Характерная черта – прямые линии кроя, идущие от плеча до подола.
Топы
При высокой линии бедра торс даже при нормальных пропорциях, может казаться короче, чем он есть на самом деле. Поэтому при выборе топов рекомендуется отдать предпочтение таким моделям, которые создают эффект удлинения этой части тела.
Для этих целей хорошо работают V-образные горловины, вертикально расположенные рисунки на ткани, модели в стиле ампир с интересной отделкой/деталями, расположенными ниже линии груди. Также хорошо будут смотреться любые топы свободного силуэта, скользящие по бедрам и не акцентирующие на них внимания. В области талии не стоит располагать какие-либо горизонтальные элементы – ремни, пояса, линии карманов и пр.
Фото: bedazelive.com
Неплохо работает и такой прием, как выбор более темных предметов одежды сверху, и светлых – внизу; также равномерному вытягиванию фигуры способствуют монохромные образы.
Фото: pinterest.com
Брюки
Для большинства фигур с высокими бедрами хорошо работает средняя и высокая посадка, т.к. заниженный пояс брюк/джинсов только подчеркивает высокое расположение линии бедра. А вот по силуэту хорошо подойдут прямые и слегка расклешенные (буткат) джинсы.
Избегать стоит любых броских деталей, которые акцентируют внимание на верхней части брюк: карманов, декоративной отделки, потертостей и пр.
Фото: pinterest.com
*************************************************
Голубые рубашки: три модные особенности сезона
Источник
Секрет идеального стиля заключается не только в следовании модным тенденциям, но и в выборе фасона с учетом типа фигуры. Женские силуэты отличаются своими очертаниями, поэтому одежда, которая идеально сидит на одной девушке, может совсем невыигрышно смотреться на другой. Телосложение и тип фигуры зависят от распределения жировой и мышечной ткани, скорости обменных процессов в организме. Все это формирует очертания тела и диктует определенные рекомендации по выбору одежды. Зная свои особенности телосложения, можно легко скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, грамотно подобрав гардероб.
Содержание
Как определить свой тип
Тип Х («песочные часы»)
Тип А («груша»)
Тип V («треугольник»)
Тип Н («прямоугольник»)
Тип О («яблоко»)
Как определить свой тип
У каждого силуэта есть свои характерные особенности, остается только познакомиться с описанием и сравнить со своим телосложением. Прежде чем отправиться в магазин подбирать наряды, нужно понять, к какому типу относится Ваша фигура. Выделив разные особенности телосложения, можно увидеть, что определяющие точки – это плечи, бедра и талия. Именно на них и их соотношение стоит обратить внимание, если Вы пытаетесь понять, как определить тип женской фигуры. Всего выделяют пять вариантов: «песочные часы», «груша», «треугольник», «прямоугольник», «яблоко». Разобравшись с формами, можно будет приступать к подбору одежды.
Тип Х («песочные часы»)
Женская фигура типа «песочные часы» имеет следующие отличия:
- ширина бедер и плеч равна или отличается незначительно;
- ярко выражена линия талии;
- при наборе веса у «песочных часов» распределение массы происходит равномерно по всему телу, поэтому фигура сохраняет свои очертания.
Основная задача для обладательницы типа фигуры «песочные часы» – подчеркнуть изгибы силуэта и женственность форм. С этой задачей справятся мягкие ниспадающие ткани. Крой для «песочных часов» должен иметь волнистые линии и округлые контуры. Можно использовать одежду определенного фасона:
- юбки-карандаши хорошо подчеркивают хрупкую талию и изгиб бедер;
- приталенные пиджаки создают акцент на линии талии, которая является преимуществом этого силуэта;
- блузки и платья с драпировкой по диагонали выделяют все плюсы фигуры «песочные часы»;
- юбка с запахом подчеркнет преимущества и будет хорошо сидеть, благодаря завязкам на поясе;
- узоры должны иметь округлые контуры – подойдет горошек, волнистые линии, ткани с цветами;
- платья-рубашки с поясом на талии создают удачный акцент для «песочных часов». Эту же функцию могут выполнять и другие декоративные элементы на линии пояса;
- купальник может быть раздельным или слитным, с контрастными горизонтальными вставками или диагональными драпировками. Выигрышно будет смотреться бикини в стиле 50-х.
Женщине с типом фигуры «песочные часы» лучше отказаться от одежды прямого кроя, жестких и плотных тканей, крупных рисунков, которые могут визуально полнить. Не следует использовать принты в клетку, с четкими линиями и геометрическими мотивами.
Тип А («груша»)
Тип женской фигуры «груша» отличают следующие особенности:
- плечи заметно уже, чем бедра;
- талия у «груш» может быть заметной или не слишком выраженной в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения;
- лишние килограммы обычно скапливаются в области бедер, при этом верхняя часть тела полнеет незначительно, что может создавать разницу на несколько размеров. По этой причине обладательницы типа фигуры «груша» могут иметь проблемы с покупкой костюмов или комплектов, что вынуждает их пользоваться услугами ателье, чтобы сшить вещи на заказ.
При покупке гардероба «грушам» нужно подбирать одежду, которая поможет уравновесить плечи и бедра между собой – подчеркнет бюст и уберет акцент с нижней части:
- можно носить изделия с карманами контрастного цвета;
- широкие воротники, лацканы и вырезы приветствуются для «груш»;
- блузки или жакеты из ярких и блестящих материалов в сочетании с однотонными брюками или юбкой уравновесят фигуру «груша»;
- также для блузок и пиджаков можно использовать подплечники, но не слишком широкие, поскольку такие плечи сейчас не в моде;
- хорошо будут смотреться блузки с запахом и диагональным разрезом;
- «груше» можно использовать шейные платки или большие броши в качестве акцента;
- платья с отрезной талией и свободным низом маскируют бедра;
- купальник для «груши» – цельный, при этом верхняя часть должна быть светлее нижней, также на груди могут присутствовать яркие и броские узоры, аппликации, рюши. Если верх купальника будет заметным и выразительным, это отвлечет внимание от бедер.
«Груше» нужно избегать обтягивающих джинсов, юбок с силуэтом «тюльпан», дополнительных деталей на нижних частях одежды. Не подойдет сочетание контрастного верха и низа, если граница между ними лежит на талии. Широкие пояса подчеркивают бедра, что в этом случае противопоказано. Яркий принт на брюках будет полнить «грушу».
Тип V («треугольник»)
Женская фигура с типом «треугольник» похожа на перевернутую «грушу». Она имеет следующие особенности:
- ширина плеч «треугольника» явно больше бедер;
- верх кажется более массивным, часто присутствует большая грудь;
- талия у дам с типом фигуры «треугольник» почти не выражена;
- если женщина с таким типом фигуры полнеет, это прежде всего отражается на руках, груди и верхней части живота.
В отличие от «груш» здесь стоит прямо противоположная задача – нужно зрительно уменьшить плечи и сделать акцент на бедрах, чтобы тип фигуры «треугольник» выглядел пропорционально. В этом «треугольникам» поможет правильно подобранная одежда:
- стоит приобретать брюки и юбки с декоративными элементами, яркими рисунками или свободным фасоном;
- хорошо будут смотреться пиджаки и блузки простого покроя и спокойных тонов;
- рукава «реглан» и v-образные вырезы визуально уменьшат широкие плечи «треугольника»;
- можно использовать в гардеробе модели одежды, не скрывающие бедра и талию;
- сочетание светлого низа и темного верха сделает пропорции фигуры «треугольник» более гармоничными;
- купальники можно использовать раздельные и цельные, но важно обратить внимание на сочетание цветов. Верхняя часть должна быть сдержанной, а на уровне бедер приветствуются узоры и принты, а также объемные декоративные элементы.
Для «треугольника» не подойдет одежда с драпировками и рюшами в верхней части, обтягивающие юбки, вырезы с круглой горловиной. Противопоказаны яркие цвета и принты в области груди, двубортные модели блузок и пиджаков.
Тип Н («прямоугольник»)
Тип фигуры «прямоугольник» также обладает своими особенностями:
- размер плеч и бедер примерно одинаков (как у «песочных часов»);
- выраженная талия отсутствует (в отличие от «песочных часов», которые имеют заметный изгиб);
- проблемные зоны фигуры «прямоугольник» при наборе веса – живот и бока.
Обладательницам типа фигуры «прямоугольник» нужно добавить в образ больше женственности и скрыть угловатые очертания. Для таких форм есть свои рекомендации:
- брюки, зауженные книзу, и юбки силуэта «тюльпан» помогут «прямоугольникам» выделить талию и слегка округлить бедра;
- платья прямого силуэта подчеркнут гармоничные пропорции фигуры «прямоугольник»;
- стоит использовать контрастные сочетания цветов, граничащие по вертикали;
- ремни и пояса помогут визуально подчеркнуть талию «прямоугольника»;
- купальник может быть раздельным и слитным, но обязательно с декоративным ремешком или контрастной границей в области пояса.
Женщинам с фигурой «прямоугольник» не стоит выбирать обтягивающую одежду, вещи из струящихся тканей, модели с косым кроем.
Тип О («яблоко»)
Женская фигура типа «яблоко» узнаваема по следующим особенностям:
- бедра и плечи приблизительно равны;
- линия талии у «яблок» слабо обозначена;
- при наборе веса лишние килограммы у типа фигуры «яблоко» откладываются на животе, но только спереди, на лице и подбородке, груди, руках, бедрах. В отличие от «прямоугольника» женщины с такой фигурой полнеют равномерно, что создает округлый силуэт.
При выборе одежды для «яблока» главная задача – вытянуть силуэт, чтобы сделать его менее округлым. Можно использовать несколько хитростей:
- хорошо подойдет одежда с вертикальными швами, линиями и отделкой;
- однотонные платья-футляры делают силуэт «яблока» более гармоничным;
- блузки, облегающие грудь и свободные на талии, помогают подчеркнуть достоинства «яблока»;
- пиджаки длиной до бедер уравновешивают фигуру;
- широкие брюки с высокой или низкой талией помогают скрыть животик у «яблок»;
- лучше выбирать цельные купальники.
Обладательнице фигуры «яблоко» не стоит пытаться выделить талию, используя ремни. Лучше отказаться от одежды с горизонтальными полосками, не подойдут также узкие юбки и бикини.
В зависимости от типа фигуры женская одежда должна гармонично уравновешивать особенности силуэта. Используя подходящие модели, можно создать элегантный и красивый образ, скрывая все недостатки. Разные типы женских фигур требуют индивидуального подхода, поэтому важно правильно определить, к какому типу относится Ваш силуэт. В этом могут помочь не только описания, но и примеры с фото известных актрис, блогеров или моделей, среди которых найдутся представительницы всех типов.
Источник