Лечение болей в пояснице в бане
ЛЕЧЕНИЕ БАНЕЙ И САУНОЙ
Роль бани и сауны в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
Мы с вами с детства слышим: «Пар костей не ломит», «Через пот выходит болезнь». С этими утверждениями не поспоришь. С незапамятных времен в разных странах мира баню используют для улучшения самочувствия человека. Сильнейшим средством считал баню выдающийся врач древности – Гиппократ. Ранее не было такого обилия лекарственных средств и лечение теплом, поэтому сауна, да еще в сочетании с массажем и воздействием ароматических веществ, давала замечательные результаты.
Для облегчения состояния при болезнях спины, позвоночника и суставов лучше подходит суховоздушная финская сауна, т. к. там высокая температура воздуха (90 – 100 °С) сочетается с низкой относительной влажностью 10–15 %. Эту сауну еще называют потельней. Чем обильнее потение, тем оно эффективное: под воздействием тепла капилляры и сосуды расширяются и к больному месту (позвоночнику, суставам) энергичнее поступает кровь. Это способствует уменьшению неприятных ощущений и дает толчок регенеративным процессам.
В сауне происходят «выпоты» из суставов. Данное явление способствует восстановлению поврежденных тканей. Нужно помнить, что усиленный приток крови к суставам и позвоночнику может вызвать резкие боли. Поэтому первые посещения сауны должны быть непродолжительными. Если есть возможность регулировать температуру, то начинать процедуры нужно не с самой высокой. Лечь следует на нижнюю полку или на пол, а охлаждаться в теплом бассейне или под душем. Продолжительность пребывания в сауне и температуру ее нужно повышать постепенно, от раза к разу. Но самое правильное – это начинать ходить в сауну для профилактики заболевания, чтобы уменьшить риск повреждения суставов, мышц и других тканей.
Показания к лечению сауной
Сауна – это дополнительная процедура в комплексном лечении больных суставным ревматизмом, ревматоидным артритом, остеоартрозами, подагрой, остеопарозом, спондилоартрозом, остеохондрозом, плечелопаточным периартритом, болезнью Бехтерева (не в период обострения). Также сауна применяется у пациентов с напряжением мышц скелета, с неправильной осанкой (сколиоз, кифоз), с послетравматическими болями и т. д.
Противопоказания к лечению сауной:
• злокачественные новообразования;
• острый период воспалительных процессов;
• заболевания сердца и сосудистые нарушения;
• шизофрения;
• эпилепсия.
Правила пользования сауной:
1. вымыться в душе с мылом или другим моющим средством и вытереться досуха. Это улучшить потоотделение и терморегуляцию (поможет избежать перегрева).
2. Находиться в горячем помещении нужно 5 – 12 мин. На время пребывания в сауне влияет возраст, самочувствие, состояние здоровья.
3. Охлаждение после горячего помещения должно быть кратковременным – 3 – 12 мин, затем необходим более продолжительный отдых: 15 – 20 мин. Внимание: у большинства страдающих остеохондрозом имеются патологические изменения в мышцах связках, хрящах и костях позвоночника, поэтому при наиболее острой и запущенной форме болезни посещение сауны нужно заканчивать не охлаждением, а самомассажем или сеансом мануальной терапии.
4. Заходов в горячее помещение с последующим охлаждением должно быть 2 – 3.
5. Начинать нужно с нижних ступеней или пола, постепенно поднимаясь на верхние. Если вы выбрали положение «лежа», то ноги лучше приподнять.
6. Закончить банную процедуру нужно длительным отдыхом в течение 30 – 40 мин. Очень хорошо выпить горячего чаю из трав: валерианы, мяты, душицы, пустырника, череды, зверобоя. Также подойдет липа, зеленый чай, боярышник и шиповник.
7. Не рекомендуется в сауне принимать алкогольные напитки, входить в баню с влажным телом, с озябшими конечностями, усталым, голодным, принимать до сауны контрастный душ.
При соблюдении этих нехитрых правил вы получите относительно быстрый и значительный эффект в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Рецепты оздоравливающих напитков для приема после сауны:
1. Чай из валерианы. Взять 1 чайную ложку измельченного корня валерианы и залить сырье одним стаканом кипятка, затем настоять в течение получаса, процедить через марлю и выпить полстакана.
2. Чай «Успокаивающий» из мяты, валерианы, душицы и пустырника. Взять 1 ст. ложку валерианы и по 2 ст. ложки душицы, мяты и пустырника. Смесь заварить 1,5 литрами кипятка, настоять в течение получаса, выпить в несколько приемов в течение дня.
3. Чай «Сосудистый» из липы, шиповника и боярышника. На 2 столовые ложки шиповника плодов берут по 1 ст. ложке цветов липы и боярышника. Залить смесь крутым кипятком и настоять в термосе в течение ночи.
Готовый чай выпить после сауны мелкими глотками в несколько приемов.
Сауна и ароматерапия
В сауне или бане хорошо использовать эфирные масла для повышения результативности процедуры. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата помогают масла: базилика, герани, пихты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника, грейпфрута, илангиланга, розмарина.
Эти масла могут предварительно смешиваться с водой (на 1 стакан – 2 – 3 капли масла) и из пульверизатора распыляться в сауне на стены и полки. Таким образом будет достигнут эффект ингаляции. Эффективен массаж с эфирными маслами после сауны. На 10 мл масла оливкового или миндального берут 3 – 5 капель эфирного масла и наносят смесь растирающими движениями на больной участок тела. Массаж длится 5 – 15 мин.
Читайте также
Письмо 17 ВИРУСЫ, ПЕРЕДАЮЩИЕСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОВОГО ГЕРПЕСА
Письмо 17
ВИРУСЫ, ПЕРЕДАЮЩИЕСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОВОГО ГЕРПЕСА
Уважаемая Ольга Ивановна, всей семьей прочитали Вашу книгу «Новая медицина против вирусов. Гепатит. ВИЧ». Обеспокоены распространением инфекции в нашем городе. По статистике, 30 %
51. Лечение антитиреоидными преператами, хирургическое лечение
51. Лечение антитиреоидными преператами, хирургическое лечение
Для лечения первичного диффузного токсического зоба предлагались различные дозы йода. Достаточно эффективны при различной тяжести первичного тиреотоксикоза дозы 0,0005-0,001 г йода и 0,005– 0,01 г йодида калия в
ЛЕКЦИЯ № 17 Бронхообструктивный синдром. Клиника, диагностика, лечение. Дыхательная недостаточность. Клиника, диагностика, лечение
ЛЕКЦИЯ № 17
Бронхообструктивный синдром. Клиника, диагностика, лечение. Дыхательная недостаточность. Клиника, диагностика, лечение
Бронхообструктивный синдром – клинический симптомокомп-лекс, наблюдаемый у больных с генерализованным нарушением проходимости
ЛЕКЦИЯ № 19 Заболевания органов дыхания. Острый бронхит. Клиника, диагностика, лечение, профилактика. Хронический бронхит. Клиника, диагностика, лечение, профилактика
ЛЕКЦИЯ № 19
Заболевания органов дыхания. Острый бронхит. Клиника, диагностика, лечение, профилактика. Хронический бронхит. Клиника, диагностика, лечение, профилактика
1. Острый бронхитОстрый бронхит – острое диффузное воспаление трахеоброн-хиального дерева.
Лечение
Лечение
В период обострения назначаются постельный режим на щите под матрацем для разгрузки позвоночника, массаж, вытяжение позвоночника, аналептики, витамины группы В, а при сильной боли – новокаиновая блокада.После исчезновения боли проводятся физиотерапия,
Лечение
Лечение
Проводится хирургическое вмешательство.
Лечение
Лечение
Назначаются снижение физической активности, нестероидные противовоспалительные средства и физиотерапия, а также ЛФК, массаж и
Лечение
Лечение
Проводится комплексная терапия с учетом основного
Лечение
Лечение
Применяются антибиотики и аналгетики, по показаниям – хирургические вмешательства и физиотерапия. Кроме того, проводятся уменьшение болевого синдрома и лечение основного
Лечение
Лечение
Этиологическое лечение предусматривает введение антибиотиков в течение 10–14 дней. К патогенетической терапии относится введение антикоагулянтов (гепарин) и антиагрегантов (курантил). Также проводится симптоматическое лечение, включающее мочегонные препараты
Лечение язв в области груди и лечение чахотки
Лечение язв в области груди и лечение чахотки
Что касается язвы, то если она находится в дыхательной трубке, лекарство быстро [доходит] до нее. Больному надлежит лежать навзничь, держать лекарство во рту и глотать слюну мало-помалу, не отправляя ее в горло помногу сразу,
ЧТО ЕДИМ ПЕРЕД БАНЕЙ
ЧТО ЕДИМ ПЕРЕД БАНЕЙ
Не стоит посещать баню после обильного приема пищи, но и пустой желудок тоже не пойдет. Чтобы запустить очистительный процесс в организме, лучше всего перед походом в баню съесть:Вариант главный (фирменный рецепт) Стакан свежей черники (если нет
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ САУНОЙ
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ САУНОЙ
Перед заходом в сауну желательно хорошо вымыть тело, воспользоваться и мылом и мочалкой (голову не мыть), вытереться досуха. Голову будем беречь и накинем на нее платок или полотенце. Обувь в сауну не надевают.Первый заход в сауну должен длиться
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ о том, почему спортсмены дружат с баней и что эта процедура — своего рода тренировка для тех, кто не занимается спортом
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ
о том, почему спортсмены дружат с баней и что эта процедура — своего рода тренировка для тех, кто не занимается спортом
В такой парной — футболист герой!
В книге «Звезды большого футбола» заслуженный мастер спорта Николай Старостин пишет: «Знаете ли
Основные правила пользования баней
Основные правила пользования баней
Посещать баню следует 1–2 раза в неделю. Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой травяной чай, минеральную воду,
Источник
Источник всего живого на Земле — Вода. Для оздоровления организма применяют воду. Для лечения опорно-двигательного аппарата используют комплексное лечение с применением лечебных ванн и бани (русской финской, турецкой, японской и т.п.).
Нельзя пользоваться любыми водными процедурами тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системы, гнойники, туберкулез, опухоли и любые другие болезни в стадии обострения.
Давно известна польза бани для тренировки и повышения жизненного тонуса всего организма человека. При этом улучшается кровообращение, нормализуется водно-солевой баланс и происходит общее оздоровление и закалка при смене температур. Горячий воздух расслабляет мышцы, расширяет кровеносные сосуды, активная выделительная работа усиливает все обменные процессы, восстанавливается хрящевая ткань суставов.
Парилка дает непревзойденный очищающий эффект – освободившаяся от жира, грязи и омертвевших слоев, через кожу оздоравливается и очищается весь организм от шлаков, токсинов, повышает уровень эритроцитов в крови. Все процессы убыстряются, активная выделительная работа ведет к улучшению обмена веществ. Огромно влияние бани на нервную систему человека. Походы в баню снимают эмоциональное и психологическое напряжение, отлично обновляют и возрождают силы организма, укрепляют иммунитет.
На спину и позвоночник пар действует сильно. Это происходит от полноценного и глубокого прогревания. Качественно улучшается состояние позвоночника, всех нервных окончаний и кровеносно-сосудистой системы. Все это ведет к благотворному влиянию на спину, мышцы и позвоночник. Так, что лучше всего воспользоваться услугами парилки для профилактики и в период восстановления всевозможных недугов опорно-двигательного аппарата. За счет прогретого воздуха и бодрящего массажа березовыми, дубовыми, эвкалиптовыми, бамбуковыми вениками, увеличивается приток кислорода и полезных веществ к связкам, суставам, мышцам и позвоночнику – а это возвращает им подвижность и эластичность.
И уж точно — лечение банями радикулита – это медицинская классика. От римских бань до русских – везде древние лекари отмечали конкретное действие благотворного тепла на простуженную поясницу.
Полезное посещение бани совершенно не обсуждается при остеохондрозе. Оптимальное принятие процедур – десять в день. Наиболее продуктивным считается совершать за один раз три захода в парилку в среднем по пять минут, с таким же интервалом.. Этот порядок дает наибольший действенный положительный лечебный эффект при лечения опорно-двигательного аппарата: сокращение мышечного напряжения, снижение боли и активизация кровообращения.
Кстати бамбуковый веник – это что-то новенькое для русской парилки, но на Востоке давно были известна способность бамбука принимать на себя и вытягивать боль. Это может стать долгожданным выходом для страдающих всевозможными заболеваниями позвоночника – бамбук способен вытягивать боль. Также массаж бамбуковым веником помогает в заживлении ран, угрей, гнойников, выравнивают и устраняют несущественные дефекты кожи. И даже помогают молодым мамам избавиться от послеродовых растяжек.
Бамбуковым веником пользуются на уже хорошо распаренное тело, продолжительность массажа не более трех минут, затем ненадолго нужно прерваться. Бамбуковый веник не замачивают и не распаривают.
Есть одно правило при использовании парилки: если при кашле, чихании, применении усилий или напряжения появляется боль или все это усиливает ее в какой-либо части тела, то основательное прогревание этого участка нежелательно. Ответная боль говорит о том, что воспалительная реакция существует. Поэтому не рекомендуется интенсивно прогревать воспаленный, отекший участок тела, это вызовет еще больший приток крови к источнику и увеличит воспаление. Все это добавит лишнюю боль.
Итак, в острый период болезни рекомендованы покой и обезболивание, а уж на долечивание, когда боль утихнет можно и в баню…
Нужно помнить, что все хорошо в меру. А посещение любых разновидностей бань, разнообразных парилок, выполнение любых водных процедур необходимо проводить курсами и строго по назначению врача.
Многие думают, что баня при остеохондрозе недопустима и если париться при таком заболевании, то можно заработать себе тяжелейшие осложнения. Такое соображение в корне неверно. Издавна известно, что ходить в баню очень полезно: она изгоняет практически все заболевания.
Есть достоверные сведения, что если правильно использовать этот бесценный источник здоровья, то можно не только обезопасить себя от осложнений, но и излечиться от такой патологии, как остеохондроз.
Расскажем, можно ли париться в бане при наличии у человека признаков остеохондроза.
Воздействие пара на человека
Влияние парилки на организм человека многогранно. Нет такого органа, который бы не ощущал на себе благотворное воздействие пара, воды и тепла. Такая процедура помогает при многих болезнях, так как при активизации желез, вырабатывающих пот и кожное сало, происходит выведение излишней воды и токсинов.
Происходит ускорение обменных процессов, из организма удаляются все продукты метаболизма, способные навредить человеку.
Парилка оказывает благотворное воздействие и на кровеносную систему: кровь намного быстрее двигается по артериям и венам. В то же время сердце не испытывает большой нагрузки, поскольку кровь приливает к коже и мускулам, а не к внутренним органам.
Исследования показывают, что вне зависимости от того, имеется у человека гипертензия или гипотензия, артериальное давление в бане, как правило, нормализуется. Конечно же, это происходит только в том случае, когда человек пользуется парилкой в меру.
Дополнение бани массажем и березовым веником способно творить чудеса: такая процедура расслабляет тело, человек надолго забывает об отеках, усталости, отложении солей в суставах.
Влияние парилки на патологии позвоночника
Так как пар является одним из наиболее сильных раздражителей, он запускает разные реакции в организме. Особенно это заметно при остеохондрозе. Парные процедуры в таком случае вполне совместимы с лечением, ведь в таком случае запускаются механизмы восстановления клеток и органов.
Конечно же, не нужно питать надежды, что уже после первого посещения бани все пройдет и спина перестанет болеть. Но если посещать баню регулярно, то вскоре результаты станут вполне заметными.
Принцип действия бани на организм такой:
- благодаря сочетанию высокой температуры, пара и воды происходит эвакуация из организма токсинов и шлаков;
- усиливается микроциркуляция в патологическом очаге;
- очищаются покровы кожи от грязи и мертвых клеток;
- раскрываются поры;
- нормализуется питание клеток благодаря тому, что к ним поступает значительно больше кислорода;
- снимается напряжение с мышц, пораженных болезнью;
- значительно снижается интенсивность болей;
- происходит уничтожение патогенных микробов и вирусов.
Итак, полезна ли указанная процедура при таком заболевании? Конечно же, русская баня – отличный доктор не только при болезнях позвоночника, но и при многих других недугах.
Однако чтобы от нее был лечебный эффект, а не вред, нужно правильно посещать ее и не забывать об элементарных мерах предосторожности. Иначе потом придется долгое время лечиться уже от осложнений, которые вызвало неумение пользоваться парилкой.
Как париться с пользой
Правила посещения парной при болезнях позвоночника такие:
- перед тем как пойти в парилку первый раз, нелишним будет посоветоваться с врачом;
- не нужно в первые разы интенсивно использовать банный веник, достаточно мыться при средних температурах, а в перерывах между посещениями парной употреблять травяной чай;
- в парном отделении нельзя находиться до того времени, когда начинается головокружение, желательно после 10 минут пребывания в условиях жара и высокой влажности отдохнуть;
- новичкам вполне достаточно трех посещений парилки;
- веник надо применять после того, как тело хорошо прогреется;
- при шейном и других видах остеохондроза надо выбрать веник из крапивы или можжевельника, поскольку это очень полезно;
- употреблять алкогольные напитки в бане категорически запрещено.
Если соблюдать все эти советы и посещать баню правильно, то вреда от нее не будет, а вот польза, принесенная банными процедурами, окажется огромной.
Можно ли баней излечить боль в позвоночнике
Люди издавна заметили, что при постоянном посещении парилки самочувствие значительно улучшается. При остеохондрозе шейного отдела и болезнях поясницы надо знать определенные приемы, с помощью которых можно многократно увеличить целебное воздействие пара, температуры и воды на все органы.
Лечение остеохондроза таким способом превратится в удовольствие.
- Многие знатоки бани берут с собой не только разнообразные веники, но и целебные травы и мед. Последний является самым лучшим натуральным лекарством. Конечно же, употреблять мед следует лишь в том случае, если на него нет аллергии.
- Рекомендуется перед походом в парное отделение помазать плечи и шею медом. Находиться там рекомендуется не более 10 минут. Далее следует выйти в предбанник и укутать намазанное медом место полотенцем и выпить чай из лекарственных трав. Данную процедуру рекомендуется повторить три раза. Чтобы она принесла еще больше пользы, после бани надо поспать под одеялом.
- При болезнях поясничного отдела этот участок тела нужно смазать вазелиновым маслом. Перед этим тело хорошо распарить. Далее на поясницу ставятся банки, чтобы снять воспалительный процесс и болевой синдром. Знатоки утверждают, что если такую процедуру провести правильно, то боль значительно снижается и не беспокоит длительное время.
Греться в бане надо строго определенное время. После того как эффект будет достигнут, не нужно сильно охлаждаться. Если остеохондроз у человека приобрел запущенную форму, надо сделать легкий массаж с применением лечебного масла.
Какой веник лучше
Веник – один из главных атрибутов бани. Вряд ли можно представить себе оздоравливающие процедуры без него. Массаж с его помощью многократно усиливает терапевтический эффект от пребывания в помещении парилки. Вот какие веники полезно использовать во время похода в баню:
Выбрав себе веник, можно смело отправляться в баню. Однако при этом нужно помнить о главных мерах предосторожности во время пребывании в парном отделении, а при появлении первых признаков недомогания сразу же покинуть его.
Какой чай полезен в бане
После банных процедур следует выпить чай из трав. Не нужно увлекаться обычным чаем и тем более кофе. Запрещается употребление пива: оно создает огромную нагрузку на сердце, почки и сосуды.
Наиболее популярными в бане являются чаи на основе пижмы, зверобоя, можжевельника, шалфея. Чтобы приготовить целебный чай, надо одну столовую ложку травы залить стаканом кипятка. После того как средство настоится приблизительно 15 минут, его можно пить небольшими глотками.
При остеохондрозе хорошо пить чай из свежих плодов можжевельника. Для напитка нужна будет всего 1 столовая ложка сырья.
Для сборов подойдут такие растения, как мелисса, земляничные листья, василек, пустырник, кора ивы, плоды боярышника и проч. Они оказывают комплексное влияние на организм, укрепляют силы и борются с проявлениями остеохондроза.
Противопоказания
При следующих состояниях и патологиях посещение парной категорически запрещено:
- опьянение алкоголем и наркотиками;
- опухоли;
- артериальная гипертензия в стадии декомпенсации;
- выраженные нарушения работы опорнодвигательного аппарата;
- выраженные патологии сердечнососудистой системы;
- травмы головного или спинного мозга;
- в баню запрещено идти голодным или сразу же после обильного приема еды;
- перед сном лучше всего воздержаться от такой процедуры.
При несоблюдении таких рекомендаций состояние человека может значительно ухудшиться.
Несмотря на то что баня приносит пользу при многих болезнях, необходимо проявлять осторожность в парном отделении. Если там появляются неприятные симптомы, надо покинуть помещение, а при частых повторах такого необходимо обратиться к врачу.
ЛЕЧЕНИЕ БАНЕЙ И САУНОЙ
Роль бани и сауны в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
Для облегчения состояния при болезнях спины, позвоночника и суставов лучше подходит суховоздушная финская сауна, т. к. там высокая температура воздуха (90 – 100 °С) сочетается с низкой относительной влажностью 10–15 %. Эту сауну еще называют потельней. Чем обильнее потение, тем оно эффективное: под воздействием тепла капилляры и сосуды расширяются и к больному месту (позвоночнику, суставам) энергичнее поступает кровь. Это способствует уменьшению неприятных ощущений и дает толчок регенеративным процессам.
Показания к лечению сауной
Сауна – это дополнительная процедура в комплексном лечении больных суставным ревматизмом, ревматоидным артритом, остеоартрозами, подагрой, остеопарозом, спондилоартрозом, остеохондрозом, плечелопаточным периартритом, болезнью Бехтерева (не в период обострения). Также сауна применяется у пациентов с напряжением мышц скелета, с неправильной осанкой (сколиоз, кифоз), с послетравматическими болями и т. д.
Противопоказания к лечению сауной:
• острый период воспалительных процессов;
• заболевания сердца и сосудистые нарушения;
Правила пользования сауной:
1. вымыться в душе с мылом или другим моющим средством и вытереться досуха. Это улучшить потоотделение и терморегуляцию (поможет избежать перегрева).
2. Находиться в горячем помещении нужно 5 – 12 мин. На время пребывания в сауне влияет возраст, самочувствие, состояние здоровья.
3. Охлаждение после горячего помещения должно быть кратковременным – 3 – 12 мин, затем необходим более продолжительный отдых: 15 – 20 мин. Внимание: у большинства страдающих остеохондрозом имеются патологические изменения в мышцах связках, хрящах и костях позвоночника, поэтому при наиболее острой и запущенной форме болезни посещение сауны нужно заканчивать не охлаждением, а самомассажем или сеансом мануальной терапии.
4. Заходов в горячее помещение с последующим охлаждением должно быть 2 – 3.
6. Закончить банную процедуру нужно длительным отдыхом в течение 30 – 40 мин. Очень хорошо выпить горячего чаю из трав: валерианы, мяты, душицы, пустырника, череды, зверобоя. Также подойдет липа, зеленый чай, боярышник и шиповник.
7. Не рекомендуется в сауне принимать алкогольные напитки, входить в баню с влажным телом, с озябшими конечностями, усталым, голодным, принимать до сауны контрастный душ.
При соблюдении этих нехитрых правил вы получите относительно быстрый и значительный эффект в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Рецепты оздоравливающих напитков для приема после сауны:
1. Чай из валерианы. Взять 1 чайную ложку измельченного корня валерианы и залить сырье одним стаканом кипятка, затем настоять в течение получаса, процедить через марлю и выпить полстакана.
Готовый чай выпить после сауны мелкими глотками в несколько приемов.
Сауна и ароматерапия
В сауне или бане хорошо использовать эфирные масла для повышения результативности процедуры. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата помогают масла: базилика, герани, пихты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника, грейпфрута, илангиланга, розмарина.
Эти масла могут предварительно смешиваться с водой (на 1 стакан – 2 – 3 капли масла) и из пульверизатора распыляться в сауне на стены и полки. Таким образом будет достигнут эффект ингаляции. Эффективен массаж с эфирными маслами после сауны. На 10 мл масла оливкового или миндального берут 3 – 5 капель эфирного масла и наносят смесь растирающими движениями на больной участок тела. Массаж длится 5 – 15 мин.
Источник