Массаж квадратной мышцы поясницы
РпÑоÑлой пÑбликаÑии бÑла подÑобно ÑазобÑана анаÑÐ¾Ð¼Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑнкÑÐ¸Ñ ÐºÐ²Ð°Ð´ÑаÑной мÑÑÑе поÑÑниÑÑ. Ð ÑÑом поÑÑе бÑÐ´ÐµÑ Ð´ÐµÑалÑно оÑвеÑÐµÐ½Ñ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки, Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð¾ÑÑажÑнной боли, а Ñакже ÑеÑапевÑиÑеÑкие ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑнÑÑÐ¸Ñ Ñпазма и боли в квадÑаÑной мÑÑÑе поÑÑниÑÑ (musculus quadratus lumborum).
ÐÑÑажÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸ ÑÑиггеÑнÑе ÑоÑки квадÑаÑной мÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ
ÐÑÑÑое и внезапное возникновение миоÑаÑÑиалÑного болевого ÑиндÑома в квадÑаÑной мÑÑÑе поÑÑниÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÑаÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº неоÑложнÑм пÑоблемам, напÑимеÑ, пÑи возникновении боли, когда Ñеловек в ÑезÑлÑÑаÑе неоÑÑоÑожного Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ (напÑимеÑ, запÑавлÑÑ ÐºÑоваÑÑ) бÑквалÑно Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð½Ð° пол и не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑамоÑÑоÑÑелÑно поднÑÑÑÑÑ Ð² веÑÑикалÑное положение.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ ÑаÑпÑоÑÑÑанÑннÑм пÑимеÑом оÑÑÑой акÑиваÑии ÑÑиггеÑнÑÑ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в данной мÑÑÑе ÑвлÑеÑÑÑ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð»ÑнÑй Ñезкий вÑÐ´Ð¾Ñ , вÑзваннÑй, напÑимеÑ, инÑенÑивнÑм ÑÐ¸Ñ Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¼. ÐÑÑаÑи, Ñакой ÑлÑÑай бÑл Ñ ÐаÑи, о коÑоÑой Ñ ÑаÑÑказÑвал в данном Ñолике в конÑекÑÑе безопеÑаÑионного леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑÑжи позвоноÑника.
ÐавайÑе пÑиÑÑалÑно поÑмоÑÑим на ваÑианÑÑ ÑаÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек и Ñ Ð°ÑакÑеÑнÑÑ Ð¿Ð°ÑÑеÑнов оÑÑажÑнной боли, ÑвÑзаннÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ñажением квадÑаÑной мÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ.
СÑÑеÑÑвÑÐµÑ 4 ÑипиÑнÑÑ Ð¼ÐµÑÑа локализаÑии ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек (ТТ): две из Ð½Ð¸Ñ (ТТ1 и ТТ2) ÑаÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑно и ближе к Ð±Ð¾ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ ÐºÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑÑ, и две (ТТ3 и ТТ4) — более глÑбоко и ближе к позвоноÑникÑ.
ÐолÑ, оÑÑажÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð· ÑÑÐ¸Ñ ÑоÑек, ÑаÑе вÑего ÑÑпаÑ, однако пÑи движениÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑанÑÑоÑмиÑоваÑÑÑÑ Ð² оÑÑÑÑÑ Ð¸ даже ÑежÑÑÑÑ.
ТТ1 Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ðµ под 12 ÑебÑом и вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð´Ð¾Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð·Ð´Ð¾Ñного гÑÐµÐ±Ð½Ñ Ð¸ иногда в облаÑÑи низа живоÑа, иногда ÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð² облаÑÑÑ Ð¿Ð°Ñ Ð°.
ТТ2 локализÑеÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð»Ðµ гÑÐµÐ±Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð·Ð´Ð¾Ñной коÑÑи и оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑого веÑÑела бедÑенной коÑÑи и наÑÑжной веÑÑ Ð½ÐµÐ¹ ÑаÑÑи бедÑа. Ðногда Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð½Ð°ÑÑолÑко вÑÑаженнаÑ, ÑÑо Ñеловек не ни лежаÑÑ, ни опиÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð° поÑажÑнной ÑÑоÑоне.
ТТ3 ÑаÑположена в облаÑÑи попеÑеÑного оÑÑоÑÑка ÑÑеÑÑего поÑÑниÑного позвонка и вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи кÑеÑÑÑово-поÑÑниÑного ÑÑÑÑава.
ТТ4 Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð² облаÑÑи попеÑеÑнÑÑ Ð¾ÑÑоÑÑков ÑеÑвÑÑÑого-пÑÑого позвонков и оÑÑÐ°Ð¶Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² нижние оÑÐ´ÐµÐ»Ñ ÑгодиÑÑ.
Ðногда молниеноÑно возникаÑÑÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² Ñайоне глÑÐ±Ð¾ÐºÐ¸Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¿Ð¾ пеÑедней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа в облаÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¸ÐºÐ°.
ÐвадÑаÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа поÑÑниÑÑ: ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸Ð¾ÑаÑÑиалÑной боли
СамÑм пÑоÑÑÑм и доÑÑÑпнÑм меÑодом оÑÐ²Ð¾Ð±Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек ÑвлÑеÑÑÑ ÑилÑное Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое воздейÑÑвие на ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑÐºÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением поÑажÑнного ÑÑаÑÑка мÑÑÑÑ.
РеализоваÑÑ Ð¿ÐµÑвÑÑ ÑÐµÐ»Ñ ÑеÑапевÑиÑеÑкого пÑоÑеÑÑа можно пÑи помоÑи болÑÑого маÑÑажного Ñолла и маÑÑажнÑÑ Ð¼ÑÑей. СнаÑала Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ каÑеÑÑвенно пÑогÑеÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ ÑаÑÑии облаÑÑи поÑÑниÑÑ Ð½Ð° болÑÑом Ñолле,
а заÑем оказÑваÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвие на ÑамÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½ÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑажнÑм мÑÑом.
Ðожно оÑÑÑеÑÑвлÑÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑаÑкаÑиваÑÑие Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¿Ñаво-влево, ввеÑÑ -вниз, по ÑаÑовой и пÑоÑив ÑаÑовой ÑÑÑелки, Ñак и ÑÑаÑиÑеÑкое воздейÑÑвие на ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑÐºÑ Ð² ÑеÑение 30-60 ÑекÑнд. ÐÑли Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð½ÑенÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¸ в положении лÑжа Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¿ÑеодолимÑй диÑкомÑоÑÑ, можно наÑаÑÑ ÑабоÑÑ Ñ ÑÑенÑ, дозиÑÑÑ ÑÑÐµÐ¿ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° повÑеждÑннÑй ÑÑаÑÑок мÑÑÑÑ.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ инÑÑÑÑменÑом, коÑоÑÑй оказÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð²ÑÑаженное Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкое воздейÑÑвие на поÑажÑннÑÑ ÐºÐ²Ð°Ð´ÑаÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ ÑвлÑеÑÑÑ ÑÑенажÑÑ âÐÑевмаÑÑâ. ÐÑÑÑм ÑеÑÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑабоÑÐ¸Ñ Ñоллов можно оказаÑÑ Ð¸Ð½ÑенÑивное давление на пÑоблемнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ñ.
ÐÑоÑÑÑ ÑÐµÐ»Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑажÑнной квадÑаÑной мÑÑÑÑ — вÑÑÑжение — можно ÑеализоваÑÑ Ð¿Ñи помоÑи ÑÑда ÑпÑажнений. ÐзнакомиÑÑÑÑ Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ можно в ÑÑом видео.
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник
Квадратная мышца поясницы – это парная постуральная мышца, которая отвечает за латеральную стабильность и наклоны позвоночника и грудной клетки, приподнимание бедра, а также может участвовать в процессе выдоха. Она начинается у подвздошного гребня и крепится к XII ребру и поперечным отросткам поясничных позвонков I–IV. Грубо говоря, она соединяет нижние ребра и таз. Зачастую эта мышца выступает источником болей в нижней части спины. Если ягодичные мышцы ослаблены, квадратная мышца поясницы частично перенимает их функцию стабилизации таза и, соответственно, подвергается непредусмотренному перенапряжению. Estet-portal.com расскажет, как избавиться от боли, вызванной перенапряжением quadratus lumborum.
Перенапряжение квадратной мышцы поясницы: самые частые причины
Причинами боли в спине, а именно в нижней ее части (пояснице) могут быть:
- протрузия или грыжа позвоночного диска;
- травмы;
- защемления нервов;
- воспаления нервов;
- заболевания внутренних органов (отраженная боль);
- инфекции;
- искривление позвоночника;
- заболевания позвоночника;
- разница длины ног;
- смещение суставов;
- перенапряжение или растяжение мышц.
Предположить перенапряжение квадратной мышцы поясницы можно только после прохождения полного обследования и исключения иных причин, которые привели к появлению боли.
Характерной особенностью проблем с квадратной мышцей поясницы являются болевые ощущение, а также заметный наклон в «больную» сторону. Возможные причины перенапряжения указанной мышцы:
- привычка спать на одном боку с приподнятым бедром;
- ношение тяжестей на одной стороне;
- ослабленные мышцы ягодиц;
- неправильная осанка и т.д.
Как снять напряжение квадратной мышцы поясницы
Чтобы боль в пояснице отступила, достаточно выполнять нижеприведенные упражнения, направленные на снятия напряжения квадратной мышцы спины.
Полезным будет и массаж, однако за ним лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который точно знает технику выполнения массажных движений.
Мы же предлагаем Вам попробовать нижеприведенные упражнения и позы.
1. Тянемся за плодом (до 10 повторов)
- станьте ровно, подняв прямые руки вверх;
- теперь поднимите одну руку выше так, будто намереваетесь сорвать спелый плод с дерева;
- согните противоположную ногу в колене и поднимите бедро вверх;
- вдохните и почувствуйте сокращение квадратной мышцы поясницы;
- выдохните и расслабьтесь;
- повторите на другую сторону.
2. Мягкое скручивание в положении лежа
- лягте на бок;
- к левому бедру приложите валик;
- поверните туловище в направлении валика;
- руки лежат по бокам валика (как показано выше);
- поверните голову в любую сторону (как Вам удобнее);
- наиболее удачное положение Вам придется поискать самостоятельно, регулируя изгиб бедер и коленей, оттягивая бедро от нижних ребер;
- на пару минут задержитесь в выбранном положении;
- медленно выдыхая, вернитесь в начальное положение;
- повторите на другую сторону.
3. Поза изящного дерева
- лягте на спину;
- изогните позвоночник так, чтобы тело наклонялось в правую сторону;
- бедра и плечи держите на полу;
- возьмитесь левой рукой за правое запястье;
- подайте ступни вправо;
- чтобы ноги не разъезжались, модно скрестить их в области лодыжек;
- почувствуйте, как растягивается вся левая сторона;
- через несколько минут вернитесь в начальное положение и повторите позу в другую сторону.
4. Боковая растяжка в положении сидя
- опуститесь на четвереньки;
- руки поставьте точно под плечами;
- колени и внутренние части бедер должны соприкасаться и быть выровнены под тазовой костью;
- переведите бедра на левую сторону, перекатившись на внешнюю часть левой ноги (правая нога должна располагаться на левой);
- посмотрите через правое плечо;
- вдохните по мере растяжения левой части поясницы и левого бедра;
- выдохните, чтобы вернуться в центральное положение;
- повторите на другую сторону.
5. Поза ребенка
- станьте на колени;
- сядьте ягодицами на пятки;
- нагнитесь вперед, вытянув руки;
- грудь положите на бедра;
- переведите руки в положение стрелки, которая указывает на 10 часов, чтобы тело изогнулось влево;
- задержитесь в этом положении на минуту;
- повторите в другую сторону (руки в положении 2 часов).
Estet-portal.com надеется, что вышеуказанные позы помогут снять напряжение квадратной мышцы поясницы, а вместе с ним – и болевые ощущения в нижней части спины.
Источник
В связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью или другими факторами, и может быть в виде дискомфорта или же достаточно сильной. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы. Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает элевацию бедра, и боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины. Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений.
Нередко трудно бывает определить, когда произошло перенапряжение мышцы. Иногда, боль может быть острой и достаточно сильной и в таких случаях пациент отмечает четкую связь с определенной травмой. В других случаях может быть стойкая боль в течение нескольких дней, без внешних очевидных причин. В тех случаях, когда есть напряжение квадратной мышцы поясницы, у пациентов могут быть спазмы или крампи и, несмотря на то, что это неприятные ощущения они говорят о том, что организм включает механизмы саморегуляции.
Как при любой травме мышц, при повреждении в квадратной мышце поясницы появляется воспаление и ощущение тепла в области мышцы. Объясняется это тем, что когда мышца напряжена, организм реагирует увеличением притока крови, тем самым, ускоряя процесс заживления.
Припухлость в области мышц является признаком того, что есть скопление жидкости в окружающих мышцу тканях, что еще больше подвергает мышцу повреждению и поэтому любые повреждения мышц, которые сопровождаются отеком, требуют внимательного подхода к лечению.
Причины
Причиной синдрома квадратной мышцы могут быть острые травмы, такие как подъем тяжестей, скручивание туловища при подъеме. Боль также может появиться при длительном нахождении спины в согнутом положении (например, при работе в огороде). Причиной синдрома может быть также разница в длине конечностей (когда одна нога короче другой), которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Но наиболее часто синдром квадратной мышцы возникает вследствие длительных статических нагрузок. Очень характерно в этом случае развитие этого синдрома у людей, которые проводят большую часть времени за компьютером, так как квадратная мышца поясницы является одной из нескольких мышц, которые подвергаются перегрузке при обычном сидении.
Симптомы
Боль, обусловленная квадратной мышцей поясницы обычно ощущается в области гребня подвздошной кости и крестцово-подвздошных сочленений, а также в глубине верхних отделов ягодиц. Боль может также иррадиировать в нижнюю часть ягодицы и в область большого вертела. Боль может усиливаться после сна, когда пациент встает и начинает ходить. Болезненный спазм мышц при принятии туловищем вертикального положения является характерным для острого перенапряжения. В таких случаях кашель или чихание также могут быть болезненными, как и поворот в постели во время сна. Часто усиление происходит в утренние часы, даже при небольших движениях, после того как напряженные мышцы находились в сокращенном состоянии всю ночь. Пациенты часто сообщают, что болезненный спазм произошел после того, как они вышли из душа и потянулись за полотенцем, или когда произошло скручивание, поворот, наклон за чем – либо на кухне во время завтрака. Менее острое начало, с постепенным усилением боли, возникают у пациентов, которые сидят в течение длительного времени на работе, не вставая и не передвигаясь. Постуральная напряженность квадратной мышцы в связи с неправильным положением во время сна также может быть важным фактором, усугубляющим болевые проявления. Боль, связанная с синдромом квадратной мышцы, может также отмечаться в области нижней части спины, боль может быть в области бедер и ягодиц, в паху, в тазовой области, внизу передней части бедра.
Существуют симптомы, которые могут указывать, что есть и более серьезная причина болей:
- Онемение, покалывание в ногах или стопе.
- Постоянная боль, которая не уменьшается после отдыха.
- Постепенно усиливающиеся боли.
- Нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.
- Боль, которая усиливается во время сна.
- Онемение в промежности.
- Утренняя скованность, которая длится более получаса после вставания.
- Потеря веса, ночная потливость или повышение температуры
При наличии таких симптомов необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью.
Диагностика
Существует ряд заболеваний, которые могут приводить к мышечным спазмам.
По симптоматике схожими с таковыми при синдроме квадратной мышцы поясницы являются:
- Вертельный бурсит
- Компрессия корешка на уровне S1
- Остеохондроз
- Стеноз межпозвонковых отверстий
- Пояснично-крестцовый радикулит
- Синдром конского хвоста
- Болезнь Бехтерева
- Сколиоз
- Артроз
- Ревматоидный артрит
- Ослабленные мышцы живота
- Дивертикулез
- Эндометриоз
- Миома матки
- Выпадение матки
- Воспаление тазовых органов
- Инфекции почек
- Мочекаменная болезнь
- Инфекции мочевыводящих путей
Из-за схожей симптоматики необходимо, в первую очередь, исключить эти заболевания с использованием инструментальных (рентгенография, МРТ или КТ, УЗИ органов малого таза) и лабораторных методов исследования. После исключения другого возможного генеза болевого синдрома можно предположить наличие синдрома квадратной мышцы. Как правило, для диагностики этого синдрома достаточно физикального обследования. Отмечается болезненность при пальпации пораженной мышцы и усиление боли при повороте туловища и наличие болевых триггерных точек, особенно в области прикрепления к 12 ребру (пальпация этой области вызывает боль в квадратной мышце). Кроме того, характерно наличие латерального паравертебрального спазма.
Лечение
В тех случаях, когда есть четкая связь с определенной перегрузкой мышцы бывает достаточно покоя и применения холода на мышцу. Но нередко необходимо применение других методов лечения.
Физиотерапия. Современные физиотерапевтические методы такие как, например криотерапия или ХИЛТ терапия, помогают быстро снять мышечный спазм, воспаление мышцы.
Массаж и мануальная терапия позволяют снять мышечные блоки и улучшить кровообращение в мышце
ЛФК. Лечебная физкультура позволяет восстановить нормальный мышечный тонус и эластичность мышц и особенно эффективна, когда речь идет о синдроме, который возникает вследствие статических нагрузок.
Медикаментозное лечение. Возможен прием НПВС в течение короткого времени.
Инъекции в триггерные точки также широко используются при лечении синдрома квадратной мышцы.
Источник
Дата публикации: 11.03.2018
Дата проверки статьи: 29.11.2019
Синдром квадратной мышцы поясницы — заболевание, сопровождающееся стянутостью и болезненностью в спине. Неприятные ощущения могут возникать как при движениях, так и в состоянии покоя. Квадратная поясничная мышца выполняют поддерживающую функцию. С ее помощью позвоночник сохраняет устойчивость в положении стоя. Лечением синдрома квадратной мышцы занимается врач-невролог.
Симптомы синдрома квадратной мышцы поясницы
Синдром квадратной мышцы поясницы развивается вследствие таких причин:
- долгое сидение — приводит к сокращению мышцы и повышенной усталости, снижению притока крови к мышце и появлению боли;
- нарушение осанки – неправильное положение спины перегружает квадратную мышцу и провоцирует болевой синдром;
- мышечная слабость – ослабление мышц спины и таза усиливает работу квадратной мышцы для поддержания тела;
- разная длина нижних конечностей — провоцирует дополнительную нагрузку на многие мышцы и приводит к перекосу таза;
- травмы — усиленные тренировки или неправильный подъем тяжестей вызывает напряжение мышцы;
- смещение центра тяжести во время беременности.
Также к заболеванию склонны люди, предпочитающие спать на одной стороне с приподнятым бедром.
Диагностика
Синдром квадратной мышцы по клиническим проявлениям напоминает множество других заболеваний. Кроме остеохондроза и артроза, его можно спутаться с инфекцией мочевыводящих путей, миомой матки, болезнью Бехтерева, ревматоидным артритом и прочими патологиями. В первую очередь врач назначает анализ крови, рентгенографию и ультразвуковое исследование. Также он с помощью пальпации определяет масштабы болезни, наличие болевых точек и вызывают ли дискомфорт повороты туловища. Чтобы проверить локальный миофасциальный гипертонус, врач проводит компрессионную пробу.
Для диагностики синдрома квадратной мышцы в сети клиник ЦМРТ используют разные методы:
К какому врачу обратиться
При боли в спине нужно обратиться к неврологу. Если причина болей — синдром квадратной мышцы поясницы, врач назначит лечение. Также с этим заболеванием работают врачи спортивной медицины и методисты ЛФК.
Лечение синдрома квадратной мышцы поясницы
Избавиться от боли помогут миорелаксанты и обезболивающие лекарства. В более отягощенных случаях врач назначает точечные инъекции. Их вводят в триггерные точки для уменьшения боли и воспаления. С этой целью применяют анестетики или стероидные препараты. Однако длительный прием стероидов может провоцировать слабость и атрофию мышц.
Если спазм негативно влияет на нервные структуры, применяют витамины группы B. При обнаружении сколиоза пациенту рекомендуется ношение специальной обуви. Устранить спазмы помогут спазмолитические лекарства.
Для снижения болевых ощущениях полезно заниматься йогой и выполнять растяжку. Снять мышечное напряжение и повысить кровообращение в области поясницы можно с помощью лечебного массажа. Также полезно принимать теплые ванны в течение курса терапии. При резкой боли разрешается приложить к спине лед. Хорошо зарекомендовали себя такие современные методы лечения, как криотерапия и лазерная терапия.
Если у пациента диагностировано инфекционное заболевание, то в курс лечения входят противовирусные препараты и антибиотики.
Самым простым способом лечения дискомфорта в пояснице при синдроме квадратной мышцы считается интенсивное воздействие на триггерную точку, после чего проводится вытяжение поврежденного участка мышцы. Для этого следует использовать массажный ролл и мячи. Сначала пациент должен прогреть мышцы при помощи ролла, затем воздействовать на поясницу массажным мячом. Достаточно на протяжении минуты совершать раскачивающие движения в разные стороны и вверх-вниз. Выполнять упражнения можно лежа на полу или возле стены. Для вытяжения пораженной области рекомендуется выполнять заведения ног за голову в положении лежа на спине, скручивания корпуса стоя, сидя и лежа.
Для лечения синдрома поясничной квадратной мышцы в сети клиник ЦМРТ используют следующие методы:
Если не вылечить синдром квадратной мышцы, то у людей с малоподвижным образом жизни замедляется кровообращение, что приводит к недостаточному питанию мышц. В дальнейшем может произойти атрофия квадратной мышцы, она становится меньше в размере и гораздо слабее.
При уплотнении поясничной мышцы у человека нарушается осанка. Такие изменения опасны перегрузкой тазобедренных суставов и высоким риском травматизации.
Если синдром квадратной мышцы сопровождается сколиозом, то при искривлении позвоночника более 50 градусов человеку дают инвалидность. В редких случаях пациент может не в состоянии самостоятельно ухаживать за собой и совершать минимум действий. Также сколиоз приводит к ущемлению нервных корешков, провоцируя повышенное внутричерепное давление. Оно может вызвать инсульт с летальным исходом.
При длительном перенапряжении квадратной мышцы могут появиться межпозвонковые грыжи.
Профилактика синдрома квадратной мышцы поясницы
Для предупреждения синдрома квадратной мышцы поясницы следует выполнять такие рекомендации:
- поддерживать вес в норме;
- пить много жидкости;
- выполнять лечебную физкультуру;
- при поднятии тяжестей сгибать ноги в коленях;
- выработать правильную осанку;
- обеспечить полноценный сон;
- при сидячей работе часто делать перерывы.
- своевременно лечить сколиоз;
- избегать переохлаждений и чрезмерных нагрузок на спину;
- при сидении использовать специальную подушку;
- принимать седативные средства при бессоннице и усталости;
- не спать только на одном боку.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание — главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник