Мазь вишневского киста копчика

Мазь вишневского киста копчика thumbnail

Копчик почти неприметная зона на теле человека до тех пор, пока не появляется ощущение боли и дискомфорта в копчиковой зоне, это место намного уязвимее, чем кажется. При падениях, нечаянных ударах он часто подвергается травмам. Серьезные последствия могут возникнуть даже при незначительных ушибах.

Причиной боли в копчике может быть давняя травма, которая может проявить себя спустя некоторое время. Для начала необходимо выявить причину болезненных ощущений. Затем можно приступить к её устранению.

Лечение копчика уксусом и мёдом

уксус

При боли вызванной воспалением помогает раствор из одной части уксуса и двух частей меда. Сколько нужно будет процедур, зависит от силы болезненных симптомов. Если боль слабая понадобится 6-7 процедур, если сильная смесь нужно втирать каждый час.

В перерывах рекомендуется смазывать проблемную область растительным маслом. Такое средство помогает при ушибе. Вместо уксуса смешивают 1:1 творог, кефир, мёд и медицинский спирт, делая по вечерам компрессы. Накрывают сверху целлофаном и оставляют до утра.

Лечение копчика йодом и мазью «Вишневского»

мазью «Вишневского»

Эти методы спасли от недуга многих людей. Поделилась им женщина, у которой был воспален копчик в результате падения. Каждый вечер перед сном нужно было копчик смазывать йодом, тепло укутываться и ложиться спать. Она выполняла процедуру 2-3 раза в неделю в течение 1,5-2 месяцев. Старалась не переохлаждаться, и получился положительный эффект. Другой способ пригодится при ушибе копчика.

Если мазью Вишневского, хорошо намазать мягкую тряпочку, сложенную в несколько слоев, и прикладывать на копчик, покрывая сверху целлофаном, то достаточно нескольких дней, чтобы все наладилось, и воспаление прошло.

Лечение ушибов и устранение боли копчика

боли в копчике

Первыми признаками ушиба копчика является несильная тупая боль в самом копчике, в нижней части спины, в области нижних конечностей, при наложении холодного компресса кожа на месте ушиба меняет цвет. Боль может стихать или наоборот усиливаться.

После травмы может пройти некоторое время, может сойти синяк – но боль напомнит о ней. Устранению боли при повреждении копчика способствует чудесная настойка. Достаточно всего шесть ежедневных натираний больного места для избавления от проблемы.

Рецепт настойки: для её приготовления понадобится перемешать до однородного состояния 300 мл медицинского и 10 мл камфорного спирта, 10 перетертых в порошок таблеток «Анальгина», 10 мл йода. Настоять в течение 21 дня в темном месте. Перед применением взбалтывать.

Снять боль поможет внутренний приём настойки арники, которую можно приобрести в аптеке. Принимать по 30 капель три раза в день. При болях в копчике можно применить настойку валерианы, смоченную настойкой повязку из хлопчатобумажной ткани держать ночь.

Лечение копчика березовым дегтем, маслом и прополисом

маслом и прополисом

Много страданий приносит киста на копчике. У многих людей особенно у мужчин есть такая врожденная аномалия – свищевой ход, который может не беспокоить всю жизнь, а может воспалиться, внутри происходит нагноение и в какой-то момент происходит прорыв массы наружу.

В таком случае рекомендуется применение компресса из дегтя и масла.

Для того, чтобы приготовить средство, обладающее антимикробным и заживляющим действием, понадобятся две столовые ложки сливочного масла и одна столовая ложка березового дегтя.  После тщательного перемешивания получится смесь, которую наносят на рану, прикрывая целлофаном и оставляя на ночь. Чтобы добиться максимального результата, можно чередовать с компрессами из аптечной настойки  прополиса, смачивают бинт и прикладывают на 1 час к месту свища.

При ушибе копчика для снятия боли народная медицина советует прикладывать истолченную траву полыни в виде компресса на копчик или размятый лист подорожника. Хорошо помогают примочки из сока лука.

Лечение перелома копчика мазями 

мази

Перелом копчика – сложная травма, устанавливается только с помощью рентгена. Но можно и до врачебной помощи определить диагноз, если боль усиливается во время полового акта или акта дефекации, то значит, есть перелом копчика. Наличие кровоподтека, также свидетельство перелома. В этом случае не обойтись без шины, наложенной на копчик. Нужен полный покой, лучше всего лежа.

После снятия шины можно копчик немного подлечить с помощью народных средств. Рассасывающий эффект даёт сырой картофель. Овощ натирают на мелкой терке и накладывают на область перелома. Также можно использовать полезные свойства мумие.

Мазь из мумие: купленный пакетик мумие в аптеке хорошо растереть с розовым маслом. Готовое снадобье легкими движениями необходимо втирать в больную зону. Помимо этого хорошим восстанавливающим средством после перелома является еловая смола.

Мазь из смолы: 20 граммов еловой смолы смешать с перемолотой луковицей средних размеров,  с 15 граммами медного купороса и 50 граммами оливкового масла. Все Смесь подогреть на небольшом огне постоянно помешивая и нанести на копчик. Мазь вызывает незначительное жжение, но от этого терапевтический эффект только усиливается. 

Мазь из окопника: 1 ст. измельченных листьев окопника залить 1 ст. растительного масла. Довести до кипения, варить полчаса на медленном огне. Процедить, добавить аптечный раствор витамина Е, 1/3 стакана пчелиного воска. Отудить под плотно закрытой крышкой. Накладывайте мазь утром и на ночь, закрепляя повязкой.

Лечение магнитным полем

Кроме лечебных средств в народной медицине для лечения повреждений копчика есть удивительный метод – использование магнитного поля из кольцевых магнитов.  Процедура заключается в перемещении магнита по часовой стрелке вокруг копчика. Выполнять 2-3 раза в сутки в течение 15-20 мин. Для удобства магнит можно прикрепить к расческе с длинной ручкой. Подойдут магниты из старых громкоговорителей, из устройств по очистке воды.

Лечение копчика листьями герани

листья герани

Лечебные ванночки из листьев герани снижают болевой синдром. Отвар, насыщенный полезными веществами растения способствует быстрому восстановлению функций нижней части позвоночника.

Отвар из герани: 2 ст. ложки листьев залить 1 л. воды, довести до кипения, варить на слабом огне 5 минут. Теплый процеженный отвар можно добавлять в ванну или же делать мини-ванночки на копчиковую область. В случае невозможности применение ванных процедур, можно 1 ст. ложку травы залить 1 л. воды и в виде компрессов накладывать на копчик.

Читайте также:  Лечим кисту копчика лазером

Источник: Газета ЗОЖ, всеукраинская газета-целительница “Бабушка”

Источник

Почитала предыдущие истории и поняла ребята что вы просто умные люди и везунчики )))

Итак, со мной эта история случилась в октябре 2010 года. Я только устроилась в свои 20 лет на подработку, что бы к сессии в универе быть так сказать «подготовленной». На третий день работы поняла что, что то у меня болит в области копчика и я как «нормальный» человек решила, поковырять/подавить/сильно ткнуть пальцем, в общем сделать один раз сделать больно, чтобы потом не было больно совсем, не могу ответить чем я руководствовалась. На следующий день я поняла что мне просто жутко больно, я не могу идти и левая нога просто волочится за мной, а не шагает как правая и сопровождалось это все дикой болью в пояснице, к этому времени в области копчика уже появилось легкое покраснение. Я поехала домой, выпила обезболивающее и уснула до вечера до приезда мамы, проснувшись вечером я естественно продемонстрировала маме свой источник беспокойства, на что она сказала «Ян, это чирий походу, вон шишка набухла и красное все, сейчас мазь Вишневского положим на ночь и утром будешь как новенькая». Ну мы так и сделали, мы бабы умные и сами все проблемы решим. В ночь поднялась температура и я просто не могла встать на ноги, т.к. они отнимались и каждый шаг это была дикая боль в «чирий» и поясницу, вы подумаете почему не вызвали скорую? а зачем?! Мы с мамой знаем что делаем, лечим «чирий» и все так и должно быть, нормальная реакция организма. Ладно, с горем пополам уснули, утром ни че не скажу мазь Вишневского сделала свое дело, мой «чирий» прорвался, мама усердно выдавливала из меня гной, к слову его было чудовищно много, не сразу но через какое то время боль ушла, с ногами все в порядке, единственное но, у меня осталась дырочка, на что было точно выявлено что это свищ и только из за него, я пошла к хирургу в обычную местную поликлинику, т.е. как вы понимаете температура, жуткая боль в пояснице, обильные гнойные выделения меня не выбили из зоны комфорта, а свищ да!

Хирургом в поликлинике было выявлено предположение что это киста, отправила на осмотр, в Александро-Мариинскую больницу г. Астрахани к коло-проктологу. Я поехала туда, коло-проктолог осмотрел, сказал киста, будем оперировать, вот направление приходи через 2 недели.

Легла я в больницу, трясло меня как вот этих маленьких собачек, от страха, я наговорила маме жути как все в больнице плохо и врача я боюсь, мама по первому зову прискакала, меня за руку и к зав. отделению, она с ним говорила что как будет проходить, а я в это время сидела плакала и что-то невнятно бормотала про то что меня плохо берет заморозка когда зубы лечат и тут будет так же и я умру от разрыва сердца потому что анестезия меня не возьмет. Врач смеялся до слез, но пообещал что прооперирует меня сам и вколит мне лошадиную дозу. Врач, сказал врач сделал. Мне вкололи столько, что пятой точки своей я не чувствовала еще примерно полтора суток, мне можно было отвесить хорошего пенделя и я даже не обернулась бы. все прошло хорошо, не считая того что на операционном столе я лежала с ваточкой нашатыря т.к. оказалась очень впечатлительной и периодами я бледнела и кружилась голова. НО!!! Меня не зашивали, это была жуткая картина. Перевязки были испытанием, было страшно и больно. После выписки я ходила на перевязки в поликлинику по месту жительства, где каждый день мне назначались новые и новые препараты для скорейшего сростания моей открытой раны. Ничего не помогало, я постоянно ходила с мокрой попой, потому что из нее вечно что то сочилось. Итак 2 месяца. Потом я сменила хирурга и тот просто за две недели какими то дешевыми препаратами и растворами мне ее затянул. Шрам остался не красивый и достаточно заметный. Ну и Бог с ним, замуж мне не помешало это выйти!!! Прошло почти шесть лет, и тьфу-тьфу-тьфу не сглазить рецидива не было и ничего меня больше не беспокоит )))

Урок который я извлекла на всю жизнь, что лучше сразу обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, чего и вам дорогие советую )))

С уважением Жданова Яна Дмитриевна.

Источник

анонимно, Мужчина, 21 год

Здравствуйте. В среду вечером у меня заболело зона между ягодиц, болело 4 дня (пока я ждал очереди на запись) при прикосновении и смятии кожи в тех местах (при посадке на стул, например). Вчера и позавчера уже боль прошла, сегодня заметили, что там появилась головка гнойника, сходил к врачу, сказали, что ее надо вскрыть. Вопрос следующий. Если она меня уже не волнует и не подает признаков жизни, должен ли я ложиться для этого в больницу или достаточно просто обмазать мазью вишневского, чтобы она вытянула гной, так как из объяснения доктора я понял, что это просто гнойник, а затем, через пару месяцев, удалить уже саму кисту, как сказал он? Обязательно ли ложиться в больницу для вскрытия этого гнойника?

Если уже образовался гнойник, то самым оптимальным, безопасным и быстрым способом избавления от него является операция – вскрытие и дренирование. Мазь Вишневского никоим образом не заменяет операцию. Нагноения кисты копчика бывают разные, бывают действительно маленькие абсцессы, а бывают очень большие полости. На операции удаляют гной из всех полостей. После операции нужно подождать какое-то время, пока стихнет воспаление, а затем можно вторым этапом удалить кисту копчика совсем, чтобы в дальнейшем у Вас таких проблем не было. Эпителиальный копчиковый ход – это врожденное состояние, когда имеется подкожная полость в районе копчика. В какой-то момент жизни она воспаляется и нагнаивается. Первичный гнойник может быть небольшой, но так как вокруг жировая клетчатка, то гной может по ней распространяться вширь, таким образом, гнойная полость со временем может становиться больше, и лечить ее становится сложнее. Поэтому ответ на вопрос – нужно ли делать операцию по вскрытию и дренированию гнойнка – да нужно. Другой вопрос, нужно ли для этого ложиться в больницу. В принципе, сама по себе эта операция небольшая. В нашей клинике мы ее выполняем под спинальной анестезией, и если пациент себя хорошо чувствует, то можем отпустить домой или в этот же вечер, или на следующий день. В дальнейшем нужно будет только приходить на перевязки. А вот вторая операция по удалению ЭКХ уже сложнее. И ее сложность и эффективность зависят от того, какая полость ЭКХ, как производили вскрытие и дренирование. Если полость достаточно большая, зачастую требуется выполнение сложных пластических этапов, чтобы закрыть образовавшуюся рану. В нашей клинике разработан уникальный метод выполнения такого пластического этапа. К сожалению, мы сталкиваемся с тем, что в большинстве своем хирурги не владеют пластическими методами и оперируют ЭКХ так же, как и 50-60 лет назад. Раны после таких операций заживают очень долго – по 2-3 месяца и с плохими косметическими результатами. Поэтому важно правильно выбрать клинику, где Вы будете делать эту операцию. Если Вы находитесь в Москве или неподалеку, можете обратиться к нам, такие операции у нас выполняются как на договорной основе, так и по полису ОМС.
Желаю Вам здоровья!

Читайте также:  Если не лечить кисту копчика что будет

Консультация врача хирурга на тему «Киста копчика» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Источник

Что делать, если на копчике появилась шишка и невыносимо болит?

шишка на копчикеКопчик – это 4-5 рудиментарных сросшихся позвонков нижнего отдела позвоночника человека.

Данное образование появляется в процессе эволюции, начиная от нахолапитека, далее у других бесхвостых приматов и человека.

Сам по себе копчик представляет собой не что иное, как рудиментарный хвост, но вот функции, которые он несет вовсе не рудиментарные:

  • к передним отделам копчика крепятся связки и мышцы, принимающие участие в работе органов мочеполовой системы, толстого кишечника (его дистальных отделов);
  • к копчику крепятся мышечные пучки большой ягодичной мышцы, которые являются разгибателями бедра;
  • является точкой опоры: когда человек совершает наклоны назад, часть нагрузки идёт именно на копчик.

Копчик представляет собой пирамиду, которая своей вершиной направлена вниз и вперёд, а основанием – вверх. От основания копчика отходят верхние суставные отростки (копчиковые рога), которые соединяясь с крестцовыми рогами, формируют крестцово-копчиковое соединение. Подвижность отдела более ярко выражена у женщин: так во время родов для увеличения родовых путей копчик может «уходить» назад.

Шишка на копчике – это повод для того, чтобы отправится на приём к врачу, так как это может говорить о различных патологиях, которые происходят в организме человека, причём, в некоторых случаях очень серьёзных.

Шишка достаточно продолжительное время может не давать о себе знать, но это не причина для того, чтобы забыть о ней, так как после такого затишья, она может дать о себе знать очень серьёзными проявлениями.

Анатомия копчика

Причины по которым «набухает» копчик

Причины, по которым на копчике может появиться шишка:

  1. Гематома. Когда-то перенесенное неудачное падение на «мягкое место», может проявиться шишкой на копчике, которая есть ни чем иным как гематомой. Тут необходимо рассчитывать размеры поражения: если гематома небольших размеров – она пройдёт сама, а если она внушительна, обязателен поход к врачу с последующим вскрытием, так как в таких гематомах часто может происходить нагноение и зачастую выделяется жидкость.
  2. Фурункул. Он может появиться в результате переохлаждения, сбривания волос в этой части тела, несоблюдения правил личной гигиены. Ни в коем случае выдавливать фурункул нельзя! Тут применяется сухое тепло, ихтиоловая мазь и физиологические процедуры.
  3. Эпителиальная копчиковая киста – врождённая патология, закладываемая в период эмбрионального развития. В это время в Эпителиальная копчиковая кистаобласти копчика появляется узкий канал (открытый или закрытый) с эпителиальной тканью. Такая киста часто склонна к нагноениям. В некоторых случаях она вскрывается сама наружу, что облегчает состояние человека, а иногда она вскрывается в прямую кишку, с образованием свища. Если такого процесса не происходит, необходимо оперативное вмешательство, так как нагноения кисты провоцируют болезненные ощущения в области копчика, рост температуры тела до 39 градусов.
  4. Остеомиелит – костная патология, проявляющаяся как возвышенность в области копчика.
  5. Пресакральная тератома – врождённая патология, опухоль, с которой половина новорожденных не выживает.
  6. Спинномозговая грыжа – патология врождённого характера в виде грыжевого мешка, наполненного спинномозговой жидкостью.

Гендерный фактор

Возникновение шишки на копчике у женщин имеет ту же природу, что и у мужчин, причины во многом схожи (спинномозговая грыжа, остеомиелит, киста, фурункул, гематома), с единственным исключением, часто нарост может появляться в процессе беременности из-за высокой нагрузки на поясничный отдел и копчик. В остальном, шишки на копчике у женщин встречаются на порядок реже, чем у мужчин.

У мужчин наиболее часто шишка на копчике возникает в результате различных заболеваний, но в основном – это киста. Закладывается она ещё во время эмбрионального развития и наследственный фактор играет здесь не последнюю роль.

Достаточно продолжительное время киста не дает о себе знать, а поэтому к врачу обращаются только после того, как происходит закупорка выводного протока и начинают появляться ноющая боль и нагноение.

Читайте также:  Как вскрывают кисту копчика

При первых признаках необходимо посетить врача-проктолога, который назначит адекватное лечение.

Сопутствующая симптоматика

Нарост на копчике, который появился в результате ушиба может характеризоваться рядом симптомов:

  • гематома;
  • боль во время дефекации;
  • болевые ощущения во время физических нагрузок;
  • боль после ушиба;
  • проявления могут дать о себе знать через продолжительное время после травмы.

Шишка, возникшая при переломе копчика, даст о себе знать такими симптомами:

  • боль во время полового акта;
  • жжение в копчике;
  • боль при движении тазом.

Киста копчика имеет следующие симптомы:

  • образование эпителиальных ходов;
  • выделение гноя;
  • повышение температуры тела до 39 градусов.

Остеомиелит проявляется следующими признаками:Боли в области копчика

  • болезненность при пальпации поражённого участка;
  • боли при ходьбе, приседаниях, сидении, наклонах;
  • образование свищевых ходов:
  • гнойные выделения из свищевых ходов;
  • кожа вокруг свища отёчная.

Симптомы спинномозговой грыжи:

  • заболевания половых органов;
  • болезненность прямой кишки;
  • спазмы мышц ягодичной области;
  • почечная патология;
  • гнойные выделения в случае сильного воспаления;
  • уплотнение в зоне воспаления;
  • повышение температуры тела;
  • расстройства половые, мочеиспускания, дефекации, нарушение сна.

Фурункул и его симптоматика:

  • появление в области копчика болезненного уплотнения с гнойным стержнем;
  • боль при пальпации.

Пресакральная тератома диагностируется ещё во время беременности посредством аппаратной диагностики — УЗИ либо сразу после появления младенца на свет. Опухоль в крестцово-копчиковом отделе может составлять от 1 до 30 сантиметров.

В некоторых случаях опухоль превышает размеры самого ребёнка. Тератома сопровождается сопутствующими симптомами:

  • внутриутробная сердечная недостаточность;
  • неимунная водянка плода;
  • запоры;
  • затруднённое мочеиспускание;
  • аномалии скелета;
  • пороки развития нижних отделов ЖКТ;
  • атрезия уретры.

Постановка верного диагноза — важная задача

МРТ поясничного отделаДля того чтобы избежать осложнений, обратиться к врачу необходимо сразу после того, как появились малейшие намеки на проблемы с копчиком. Ранняя диагностика поможет поставить верный диагноз и путем своевременного лечения избежать негативных последствий.

В первую очередь врач назначает рентгенографическое обследование, которое подтвердит или исключит перелом копчика. Если такового не обнаружено, назначается следующее обследование – ультразвуковое.

В самых сложных ситуациях применяется МРТ. Этот метод есть основным, так как позволяет определить состояние костных, мягких тканей, нервных волокон, спинного мозга и сосудов, проходящих через копчик.

Терапевтические меры

Лечение шишки, которая вскочила в области копчика зависит от причины ее возникновения.

Наличие гематомы

Лечение ушиба копчика сразу после получения травмы заключается в наложении холода на повреждённое место. Горячие ванны, физические нагрузки строго противопоказаны.

В свою очередь важно соблюдение постельного режима. Также гематомы можно лечить втиранием мазей: Индовазин, Лиотон, Фастум-гель и т.п.

Терапия фурункулов

Фурункул на начальной стадии лечится с применением УФ-лампы, противовоспалительных наружных средств, мази Вишневского или Ихтиоловой (способствуют скорейшему вызреванию и вскрытию гнойника). Если на данной стадии обратиться к врачу, он ускорит процесс, с дальнейшим вскрытием гнойника и обработкой его антисептическими средствами.

Далее лечение будет заключаться исключительно в смене повязок с применением антисептиков (Фурацилин, Хлоргексин) и антибактериальных мазей (Левомеколь, Синтомициновая).

Если гнойник вскрылся сам, место стоит обработать перекисью водорода с последующим наложением повязок с Левомеколевой мазью до полного выздоровления. Если же фурункул запущен до стадии абсцесса или флегмоны, вопрос решается исключительно оперативным путём с наложением повязок.

Что делать, если выскочила киста

Лечение кисты народными и медикаментозными средствами практически никогда не приносят должного результата, и любой врач-специалист назначит оперативное вмешательство, после которого человек вовсе забудет о существовании такой проблемы.

Операция несложная и результат гарантирован. Для удаления кисты врач делает разрез, после чего удаляет скопившийся гной.

Далее следует послеоперационный период, во время которого пациент должен соблюдать рекомендации врача:

  • запрещается поднимание тяжелых предметов;
  • запрещается сидение и лежание на спине на протяжении трёх недель;
  • после снятия швов запрещено посещение бассейна, моря;
  • полгода запрещается депиляция оперированного места;
  • регулярно следует посещать лечащего врача.

Что касается народных методов лечения, применяются:

  • примочки с настойкой календулы (в растворе смачивается салфетка и накладывается на поражённое место), время аппликации 3-4 часа, процедура повторяется 6-7 раз;
  • дегтярные компрессы: смешать 1 большую ложку дёгтя и 2 большие ложки сливочного масла, хорошенько перемешать и использовать как компресс перед сном;
  • на поражённое место намазать зубную пасту с экстрактами хвойных, выдержать 2-3 минуты и смыть.

Остеомиелит копчика

Лечение остеомиелита копчика включает в себя применение средств консервативных и оперативных методов:

  • рассечение ходов (свищевых);
  • назначение иммуностимуляторов;
  • резекция копчика;
  • терапия антибактериальная;
  • секвестрэктомия (надкостница сохраняется);
  • физиотерапия.

Пресакральная тератома

Определение опухоли происходит благодаря УЗИ и содержимое из нее удаляется путем перинатальной пункции. Пресакральная тератома

Если опухоль не была удалена в утробе, плод извлекают посредством кесарева сечения, после чего сразу удаляют образование, вместе с частью копчика.

В случае наличия злокачественных клеток назначается химиотерапия или лучевая терапия.

Спинномозговая грыжа

Наиболее часто копчиковая грыжа лечится консервативными методами: назначением противовоспалительных препаратов (стероидных и нестероидных). Такие таблетки, инъекции, блокады снимают воспаление организма и улучшают общее состояние.

Второй способ лечения – физиотерапия. В данном случае применяется ультразвук, магнитотерапия, электрофорез.

Лечебная физкультура также играет не последнюю роль, так как благодаря специально подобранным упражнениям вырабатываются эндорфины, укрепляется большинство мышц таза. Не редко применение мануальной терапии в виде тракционного вытяжения. Оперативное вмешательство применяется крайне редко.

В чем опасность?

болит шишка на копчикеКазалось бы, такое незначительно проявление как шишка на копчике не предвещает ничего плохого. На самом деле после травмы могут возникать образования, которые приводят к изменениям всего позвоночного столба.

Шишки, которые сопровождаются нагноениями, ещё более страшны, так как гной, попавший в кровь, может привести к сепсису, а это, в свою очередь, к летальному исходу.

Запущенная доброкачественная киста также может перерасти в злокачественное образование, избавиться от которого будет уже сложнее и опаснее.

В целях профилактики

Для профилактики образований наростов в области копчика необходимо:

  • соблюдать правила личной гигиены;
  • избавиться от лишнего веса;
  • носить свободную одежду, которая не затрудняет движения;
  • вести активный образ жизни.

Источник