Ну че родимый как дела как поясница как спина
Ну че, родимый, как дела?
Well, darling, how are you?
Как поясница, как спина?
As the loin, the back?
Если че готов ронять тела?
If che is ready to drop bodies?
Да, брат, а сколько утекло вина?
Yes, brother, how much wine has flowed?
Я все такой же, ни че не надо – пусть рядом будет Фатима,
I’m still the same, no che it is necessary – let there be Fatima,
Тут, родимый, тьма, лишь иногда струится светлая тесьма,
Here, darling, darkness, only occasionally shines bright braid,
Люди очень лютые весьма, так и не дождался я письма.
People very fierce very, and I did not wait for the letter.
У ствола сошла, но, нет, резьба,
Have trunk rolled off, but, there is no, the carving,
Хлопотал за золота кусман,
Worked gold a piece,
Налево и направо раздавая талисманы.
Left and right handing out talismans.
Все также радует весна на большой улов
All also happy to spring for the big catch
Тут-с якорь есть блесна,
Then-anchor is a spinner,
А как быть с этим мясом, что зовут себя люди, я не знаю.
And what about this meat that people call themselves, I don’t know.
Может даже подустал, пока двигал по местам,
Maybe even tired, while moving to places,
Но двигать я не перестану
But I won’t stop moving.
Слушай молча, когда держать речь выходцы из Казахстана.
Listen in silence when speaking people from Kazakhstan.
Как ни странно, но не плясать добрались мы до ресторана,
Oddly enough, but not to dance we got to the restaurant,
Брат, как сам ты?
Brother, how are you?
Не садись, а присядь,
Don’t sit down.,
Да нет мазы плясать,
Yes no Maza dance,
Ты бы рядом упал,
You would near fell,
Перетрем по душам
Let’s have a heart-to-heart
Да, братан, какой расклад – применяют санкции
Yeah, bro, what’s the deal – apply sanctions
Знаю, что бросил табак – с остальным не завязывал
I know that I threw tobacco – I didn’t stop with the rest
Давай за тебя и за нас, чтоб в долгах не погрязли мы Порешал бы многих так, что на себе не показывают,
Come for you and for us, that debt is not mired we have worked out many so that in itself not show,
Но закрывают щас так, что даже в залоге отказывают, прикинь.
But closed right now, so that even in the Deposit of refuse, count.
Просто без Bl-а, бро.
Just no Bl, bro.
Да че то в душе ледниковый период,
Yes, che is in the soul of the ice age,
Как по циклам Миланковича
As for the Milankovitch cycles
Хотел все рассчитать, но цифры неладны всегда
I wanted to calculate everything, but the numbers are always wrong
И 3 5 7 теперь летит, как гепарда вдова
And 3 5 7 now flies like a Cheetah widow
Я все там же, где мой спрятан вигвам – Вор и вандал,
I’m still in the same place where my hidden Lodge is a thief and a vandal,
На опорах создал нашей сборной сборный хрусталь.
On pillars created our team buildable crystal.
Ты помнишь мой город-анклав?
Do you remember my enclave city?
В нем все так же распорот ландшафт.
It still ripped the landscape.
Может у вас там мало вороньих двух глав?
Maybe you don’t have enough crow chapters in there.
Нужен трехглавого змея устав.
Need three-headed the snake Charter.
Тут видел у акулы в мертвых глазах
Saw a shark in the eyes of the dead
Семь колец и Кали-юга.
Seven rings and Kali-yuga.
Новое поле, но все та же война.
A new field, but the same war.
Неважно кто прав, как 31 ритуал
No matter who is right, as 31 ritual
Моей земли новомодный волчий оскал
My land new-fangled wolfish grin
И растет в ней, не пшеница, а танки
And is growing in it, not wheat, and tanks
Как мицелий властной испанки
Like the mycelium of a powerful Spaniard.
На шифре, как кодекс Мендоза
In the code, as the code of Mendoza
Наркоз Волгодонска – Тиран станет бронзой
Anesthesia Volgodonsk – the Tyrant will become bronze
Вернитесь, когда будет ордер на обыск,
Come back when you have a search warrant.,
Пока мой скиммер раскинет
While my skimmer spreads
Ты знаешь, я из середины России,
You know, I’m from mid-russia.,
Но для них я все ещё северный
But for them I’m still Northern
Декада в петле восточного берега
A decade in the East coast loop
Здесь любишь врага, так как любишь Америку
Here, like the enemy, because I love America
Давай-ка вспомним английский:
Let’s remember English:
Большие волыны -big Biscuits
Big guns -big Biscuits
Малявы, скрытки, записки
Malyava, skrycki, notes
Отрастил клешни, как у камчатского краба
Grew claws like a king crab
Мы в зачатке блокады – слаб, кто не падал
We are in the beginning of the blockade – weak, who did not fall
Их саб – наша каппа
Their Sab – our Kappa
Кому нужна твоя правда?
Who needs your truth?
Кто хочет знать, что ты плакал?
Who wants to know you cried?
Теперь тут не брат за брата,
Now, there are not brother brother,
А плата за брата,
And there’s me brother,
Ещё эта водка – собака
Still this vodka – dog
Не обессудь, что зафакан
Not obessud that safecan
Просто один тут по флангу
Just one here on the flank
Хотелось сказать все по факту
I wanted to say everything in fact
Хотелось просто высказаться
I just wanted to say something.
Не садись, а присядь,
Don’t sit down.,
Да нет мазы плясать,
Yes no Maza dance,
Ты бы рядом упал,
You would near fell,
Перетрем по душам.
Let’s have a heart-to-heart.
Источник
Друзья! Обращаем Ваше внимание: чтобы правильно исправить текст песни, надо выделить как минимум два слова
– Все тексты песен(слова) группы Константа (Konstantah)
– Смотреть видеоклип/слушать песню онлайн
– Отзывы об этой песне: читать/добавить
Ну, че, родимый, как дела?
Как поясница, как спина?
Если че готов ронять тела?
Да, брат, а сколько утекло вина?
Я все такой же, ни че не надо –
Пусть рядом будет Фатима,
Тут, родимый, тьма,
Лишь иногда струится светлая тесьма.
Люди очень лютые весьма,
Так и не дождался я письма.
У ствола сошла, но, нет, резьба,
Хлопотал за золота кусман.
Налево и направо раздавая талисманы.
Все также радует весна на большой улов,
Тут-с якорь есть блесна,
А как быть с этим мясом, что зовут себя люди, я не знаю.
Может даже подустал, пока двигал по местам,
Но двигать я не перестану.
Слушай молча, когда держать речь выходцы из Казахстана.
Как ни странно, но не плясать добрались мы до ресторана.
Брат, как сам ты?
Припев:
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Да, братан, какой расклад –
Применяют санкции
Знаю, что бросил табак –
С остальным не завязывал.
Давай за тебя и за нас,
Чтоб в долгах не погрязли мы
Порешал бы многих так,
Что на себе не показывают.
Но закрывают щас так,
Что даже в залоге отказывают,
Прикинь.
Просто без BL-а, бро.
Да че то в душе ледниковый период,
Как по циклам Миланковича.
Хотел все рассчитать,
Но цифры неладны всегда.
И 3 5 7 теперь летит, как гепарда вдова,
Я все там же, где мой спрятан вигвам –
Вор и вандал, на опорах создал
Нашей сборной сборный хрусталь.
Ты помнишь мой город-анклав?
В нем все так же распорот ландшафт.
Может, у вас там мало вороньих двух глав?
Нужен трехглавого змея устав.
Тут видел у акулы в мертвых глазах,
Семь колец и Кали-юга.
Новое поле, но все та же война.
Неважно кто прав, как 31 ритуал.
Моей земли новомодный волчий оскал
И растет в ней, не пшеница, а танки.
Как мицелий властной испанки,
На шифре, как кодекс Мендоза.
Наркоз Волгодонска – Тиран станет бронзой,
Вернитесь, когда будет ордер на обыск.
Пока мой скиммер раскинет,
Ты знаешь, я из середины России.
Но для них я все ещё северный,
Декада в петле восточного берега.
Здесь любишь врага,
Так как любишь Америку.
Давай-ка вспомним английский:
Большие волыны – Big Biscuits
Малявы, скрытки, записки.
Отрастил клешни, как у камчатского краба,
Мы в зачатке блокады – слаб, кто не падал.
Их саб – наша каппа.
Кому нужна твоя правда?
Кто хочет знать, что ты плакал?
Теперь тут не брат за брата,
А плата за брата, ещё эта водка – собака.
Не обессудь, что заф*кан,
Просто один тут по флангу.
Хотелось сказать все по факту.
Хотелось просто высказаться…
Взято с сайта – RU.GL5
Припев:
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Не садись, а присядь,
Да нет мазы плясать.
Ты бы рядом упал,
Перетрем по душам.
Источник
Перевод песни По душам Словетский
Ну че, родимый, как дела?
Well, darling, how are you?
Как поясница, как спина?
As the loin, the back?
Если че готов ронять тела?
If che is ready to drop bodies?
Да, брат, а сколько утекло вина?
Yes, brother, how much wine has flowed?
Я все такой же, ни че не надо – пусть рядом будет Фатима,
I’m still the same, no che it is necessary – let there be Fatima,
Тут, родимый, тьма, лишь иногда струится светлая тесьма,
Here, darling, darkness, only occasionally shines bright braid,
Люди очень лютые весьма, так и не дождался я письма.
People very fierce very, and I did not wait for the letter.
У ствола сошла, но, нет, резьба,
Have trunk rolled off, but, there is no, the carving,
Хлопотал за золота кусман,
Worked gold a piece,
Налево и направо раздавая талисманы.
Left and right handing out talismans.
Все также радует весна на большой улов
All also happy to spring for the big catch
Тут-с якорь есть блесна,
Then-anchor is a spinner,
А как быть с этим мясом, что зовут себя люди, я не знаю.
And what about this meat that people call themselves, I don’t know.
Может даже подустал, пока двигал по местам,
Maybe even tired, while moving to places,
Но двигать я не перестану
But I won’t stop moving.
Слушай молча, когда держать речь выходцы из Казахстана.
Listen in silence when speaking people from Kazakhstan.
Как ни странно, но не плясать добрались мы до ресторана,
Oddly enough, but not to dance we got to the restaurant,
Брат, как сам ты?
Brother, how are you?
Не садись, а присядь,
Don’t sit down.,
Да нет мазы плясать,
Yes no Maza dance,
Ты бы рядом упал,
You would near fell,
Перетрем по душам
Let’s have a heart-to-heart
Да, братан, какой расклад – применяют санкции
Yeah, bro, what’s the deal – apply sanctions
Знаю, что бросил табак – с остальным не завязывал
I know that I threw tobacco – I didn’t stop with the rest
Давай за тебя и за нас, чтоб в долгах не погрязли мы Порешал бы многих так, что на себе не показывают,
Come for you and for us, that debt is not mired we have worked out many so that in itself not show,
Но закрывают щас так, что даже в залоге отказывают, прикинь.
But closed right now, so that even in the Deposit of refuse, count.
Просто без Bl-а, бро.
Just no Bl, bro.
Да че то в душе ледниковый период,
Yes, che is in the soul of the ice age,
Как по циклам Миланковича
As for the Milankovitch cycles
Хотел все рассчитать, но цифры неладны всегда
I wanted to calculate everything, but the numbers are always wrong
И 3 5 7 теперь летит, как гепарда вдова
And 3 5 7 now flies like a Cheetah widow
Я все там же, где мой спрятан вигвам – Вор и вандал,
I’m still in the same place where my hidden Lodge is a thief and a vandal,
На опорах создал нашей сборной сборный хрусталь.
On pillars created our team buildable crystal.
Ты помнишь мой город-анклав?
Do you remember my enclave city?
В нем все так же распорот ландшафт.
It still ripped the landscape.
Может у вас там мало вороньих двух глав?
Maybe you don’t have enough crow chapters in there.
Нужен трехглавого змея устав.
Need three-headed the snake Charter.
Тут видел у акулы в мертвых глазах
Saw a shark in the eyes of the dead
Семь колец и Кали-юга.
Seven rings and Kali-yuga.
Новое поле, но все та же война.
A new field, but the same war.
Неважно кто прав, как 31 ритуал
No matter who is right, as 31 ritual
Моей земли новомодный волчий оскал
My land new-fangled wolfish grin
И растет в ней, не пшеница, а танки
And is growing in it, not wheat, and tanks
Как мицелий властной испанки
Like the mycelium of a powerful Spaniard.
На шифре, как кодекс Мендоза
In the code, as the code of Mendoza
Наркоз Волгодонска – Тиран станет бронзой
Anesthesia Volgodonsk – the Tyrant will become bronze
Вернитесь, когда будет ордер на обыск,
Come back when you have a search warrant.,
Пока мой скиммер раскинет
While my skimmer spreads
Ты знаешь, я из середины России,
You know, I’m from mid-russia.,
Но для них я все ещё северный
But for them I’m still Northern
Декада в петле восточного берега
A decade in the East coast loop
Здесь любишь врага, так как любишь Америку
Here, like the enemy, because I love America
Давай-ка вспомним английский:
Let’s remember English:
Большие волыны -big Biscuits
Big guns -big Biscuits
Малявы, скрытки, записки
Malyava, skrycki, notes
Отрастил клешни, как у камчатского краба
Grew claws like a king crab
Мы в зачатке блокады – слаб, кто не падал
We are in the beginning of the blockade – weak, who did not fall
Их саб – наша каппа
Their Sab – our Kappa
Кому нужна твоя правда?
Who needs your truth?
Кто хочет знать, что ты плакал?
Who wants to know you cried?
Теперь тут не брат за брата,
Now, there are not brother brother,
А плата за брата,
And there’s me brother,
Ещё эта водка – собака
Still this vodka – dog
Не обессудь, что зафакан
Not obessud that safecan
Просто один тут по флангу
Just one here on the flank
Хотелось сказать все по факту
I wanted to say everything in fact
Хотелось просто высказаться
I just wanted to say something.
Не садись, а присядь,
Don’t sit down.,
Да нет мазы плясать,
Yes no Maza dance,
Ты бы рядом упал,
You would near fell,
Перетрем по душам.
Let’s have a heart-to-heart.
Исполнитель: Словетский, Название произведения: По душам
Та же самая песня Да нет мазы плясать артиста Словетский от начала до конца.
Смотреть клип Словетский – По душам на ютуб
Отзывы о песне Словетский – По душам
Популярные тексты песен Словетский
Источник
Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.
Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà “íà ñåáÿ”) ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.
Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ – òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà – ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî “ïðèÿòíåå”. Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ “ðàñõîäèøüñÿ” è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. “Áîëèò ñïèíà? –
âûïåé éÿäó
, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!”
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî – ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ – ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå – ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: “òû òóò, êàê ñìåðòü”. Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë – áàëüçàì “Çâ¸çäî÷êà”. ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
׸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.
Òàê âîò.  çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó – ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà – ïðèâåò ïîÿñíèöå!
 èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî – ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü – íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.
Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ “ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê”. Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû “ïî öåïî÷êå”, ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü – ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).
Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé – îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó – òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî – òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ – ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.
Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå – ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà “òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó”. Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî “íàáèðàþò” òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ – ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.
Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.
Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!
Источник