Обливание холодной водой при боли в пояснице
Заболевание, нарушающее строение хрящей, в особенности межпозвоночных дисков, проявляющееся болями в спине, является следствием плоскостопия или пассивного сидячего образа жизни, избыточного веса, нарушения питания, травмы и других патологий. В наши дни остеохондроз встречается повсеместно и указывает на общее здоровье населения и следование им идей здорового образа жизни. Курение, ношение каблуков, загрязненная окружающая среда влияют на состояния хряща и могут привести к остеохондрозу.
Патология межпозвоночного диска при остеохондрозе
Стресс и его влияние на защитные силы организма
Считается, что стресс негативно сказывается на здоровье человека и может вызывать различные болезни. Но существует несколько его видов. Чрезмерный негативный стресс действительно может быть опасен, но здоровый продуманный инициированный стресс позволяет закалять организм без нанесения какого-либо вреда, если разумно подходить к этому.
Среди так называемого здорового стресса выделяют хождение босиком, катание на лыжах и коньках и контрастный душ. Если закаливание адекватно применяется, то оно может повышать иммунитет, тонизировать и улучшать общий метаболизм. Главное, контролировать его, не превышать предел, который может выдержать организм. Для этого начинать нужно с небольших нагрузок. При направленном небольшом стрессе организм выделяет несколько важных веществ, регулирующих метаболизм: катехоламины типа адреналина и норадреналина, эндорфины, кортизол.
Можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе, хороший вопрос, ведь часто люди избегают стрессовых ситуаций для своего организма из-за мысли, что это может ухудшить их течение. На самом деле для организма большим стрессом является седентаризм, дефицит витаминов и белков в питании, плохой сон, а здоровый выброс адреналина только улучшает здоровье.
Врачи-реабилитологи и ортопеды рекомендуют при остеохондрозе для купирования основных патогенетических звеньев закаливание водой: контрастный душ и обливание.
Важно! Контрастный душ при остеохондрозе не помогает в лечении заболевания, а только облегчает симптомы, снимает головную боль, улучшает питание позвоночника.
Закаливание водой используется в качестве реабилитационной терапии при множестве заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.
Какие физиологические процессы происходят при обливании
До сих пор определение точных процессов, которые происходят при водных процедурах с контрастом температур, неизвестно. Точно определено, что:
- Холод сужает сосуды, а тепло – расширяет. Если обливаться сначала горячей водой, а потом холодной, сосуды будут расширяться и сужаться, что ведет к повышению их эластичности и улучшению тока крови.
- Прохладная вода стимулирует симпатическую нервную систему. В организм выбрасывается большое количество адреналина, который стимулирует сердечные сокращения, появляется тахикардия.
- Адреналин увеличивает поступление крови в органы из-за повышения сократительности сердца и ускорения движения крови по сосудам, в том числе и в позвоночник.
- Выработка эндорфинов, медиаторов удовольствия улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворения и радости.
- Регулярное обливание стимулирует образование лимфоцитов, антител, повышая иммунитет.
Осложнения остеохондроза
Польза процедуры
Закаливание водой – очень действенный способ повышения тонуса организма, иммунитета и общего обмена веществ. Важно при этом комбинировать горячую воду с холодной. Начинать можно с контрастного душа, потом париться в бане или сауне и после обливаться водой или прыгать в снег для более экстремальных ощущений. Самые рисковые могут попробовать искупаться в проруби, но этот способ посилен тем, кто регулярно и долгое время пользуется ледяной водой в качестве закаливания.
Для купания в проруби необходимо долго и поэтапно привыкать к подобным процедурам. У неподготовленного человека при погружении в ледяную воду велик риск термического шока, резкой остановки сердца или дыхания.
Еще способ лечения холодом – криотерапия. Во время этой процедуры на человека воздействуют на короткое время (примерно на 3 минуты) очень низкие температуры. Время рассчитано так, что не происходит обморожения, нет влияния на сердце и сосуды. Процедура:
- снимает воспаление;
- улучшает кровообращение;
- повышает общий тонус организма и иммунитет.
Внимание! Процедура противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях в стадии обострения, декомпенсированной сердечной недостаточности, хронических заболеваниях крови, психических отклонениях.
Криотерапия
При остеохондрозе проблема состоит в том, что позвоночник не получает необходимого питания, структура хрящей межпозвоночных дисков меняется и приводит к болезненным ощущениям в покое и при движениях, межпозвоночным грыжам.
Каждый хрящ окружен мышцами, сосудами и нервами. Сосуды питают его, нервы связывают с внешней средой и нервной системой, мышцы защищают от внешних раздражителей и придают подвижность. Патогенез остеохондроза заключается в изменении иннервации, кровоснабжения самого хряща, плюс давлении на него мышцами, которые поражаются из-за неподвижности, высоких нагрузок. Терапия обливанием помогает избавиться от усталости мышц, придает им тонус, нормализует приток к ним и позвоночнику питательных веществ.
При поражении шейного отдела возникает головная боль, которая не купируется, если принимать обычные анальгетики. Нарушение питания поясничного отдела вызывает боль при ходьбе, поднятии тяжестей.
Если устраивать процедуры с обливанием водой при остеохондрозе:
- Стихает мигрень.
- Улучшается общее самочувствие, увеличивается количество энергии.
- Становится реже частота рецидивов.
- Улучшается состояние суставов. Помимо остеохондроза приостанавливаются воспалительные процессы при артритах и дегенеративные – при артрозе.
Противопоказания
Купаться в ледяной воде противопоказано не только определенным категориям людей, но и при некоторых обстоятельствах.
Необходимо помнить, как правильно должна проходить процедура закаливания при обливании или холодном душе:
- Небольшая разминка перед процедурой.
- На улице проводить обливание не дольше 10-и секунд (максимум 2-3 минуты) с температурой воды на первый раз не холоднее 12-15-и градусов.
- Если обливания проходят дома, после лучше никуда не выходить, чтобы тело отдохнуло и отошло от процедуры, особенно если на улице мороз.
Абсолютные противопоказания для любых процедур с водой любой температуры:
- Тяжелые хронические заболевания, которые привели к сердечной недостаточности, хроническим аритмиям, почечной недостаточности.
- Острые респираторные вирусные заболевания и грипп, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
- Раны, ожоги и гнойные процессы на теле.
- Патологии ВНС.
- Гипертоники и люди с физиологически пониженным давлением.
- Время менструации.
Сравнение здорового сустава и при остеохондрозе
Обливать себя полезно всем (здоровым людям и с различными патологиями), особенно с нарушением кровообращения, иннервации, функций вегетативной нервной системы. Постоянные процедуры закаливания улучшают состояние позвоночного столба при остеохондрозе, снимают боль и облегчают течение болезни.
Источник
Обливание поясницы
Данную процедуру целесообразно применять при любых болях или проблемах в поясничном отделе позвоночника. При острых воспалительных процессах в данной области лучше отказаться от проведения процедуры.
Процедура обливания проводится сидя, поэтому удобнее всего сесть в ванной на небольшую табуреточку либо на край ванны. Самостоятельно проводить обливания поясницы очень затруднительно, следует обратиться за помощью к родным. Ваш помощник должен направлять струю воды на поясничный отдел позвоночника. Так как процедура проводится с постепенным повышением температуры воды, делать это необходимо медленно и равномерно, начиная с 35 °C до границы переносимости (она индивидуальна и примерно составляет до 42–43 °C).
Обливание продолжают до покраснения, то есть до увеличения кровообращения. После окончания процедуры необходимо вытереть насухо поясничную область и отдохнуть в постели. Следует также избегать сквозняков.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Обливание ног холодной водой
Обливание ног холодной водой
Обливание колен прохладной водой полезно тем, что усиливает кровообращение. Но эти процедуры не следует делать более 3–4 дней. Повторять курс обливания следует 1 раз в
73. Обычное обливание или душ
73. Обычное обливание или душ
Начать следует с головы. Затем две-три минуты лить воду на пупок и половые органы и от десяти секунд до минуты — на ягодицы и заднюю часть тазобедренных суставов. Потом облить остальные части тела, растирая и обмывая его сообразно
74. Половинное обливание
74. Половинное обливание
Облить водой голову и нижнюю часть тела до пупка. Затем протереть туловище и остальные части тела мокрым полотенцем. Это исключит возможность вредного воздействия холода на обнаженное тело. Туловище обливать не следует. Внутри живота — в туловище
Обливание
Обливание
Обливание представляет собой водную процедуру, которую можно проводить как с закаливающей, так и с профилактической целью. Она заключается в обливании тела или отдельных его частей водой определенной температуры, оказывая на него термическое и механическое
Обливание
Обливание
Обливание — процедура, не требующая никаких приспособлений. Очень простая, но в то же время очень эффективная.Обливание дает расслабление, уменьшает боли различного характера, тонизирует или стимулирует весь организм человека.Обливание может быть как общим,
Обливание затылка
Обливание затылка
Данная процедура является очень сильным и эффективным средством борьбы с мигренями, депрессиями, хроническим напряжением мышц затылка, хроническими шумами в ушах; также помогает бороться с резкими переменами погоды, если вы относитесь к так
Полное обливание всего тела
Полное обливание всего тела
Одна из лучших процедур для закаливания и охлаждения после бани. Прекрасно нормализует обмен веществ, особенно при избыточном весе, помогает при возрастном сахарном диабете. Данную процедуру лучше проводить с помощником.Следует очень
Обливание всего тела
Обливание всего тела
Этот вид обливания распространяется на все тело, в том числе голову и ноги. Процедуру можно применять как в доме (в ванной, в бочке и т. п.), так и за его пределами. Особенно хорошо на здоровье человека эта процедура влияет при проведении ее на природе,
Обливание верхней части тела
Обливание верхней части тела
Этот вид обливания предполагает обливания больного водой только до пояса. Такого рода обливания полезны тем, кто склонен к заболеваниям легких (проведение процедур в период активного протекания болезни исключается), а также тем, кто
Обливание нижней части тела
Обливание нижней части тела
Перед обливанием необходимо сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, направляя струю на область поясницы.Такое обливание особенно рекомендуется людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при
Обливание спины
Обливание спины
Первая порция воды используется для обливания всей задней части тела, от пяток до затылка, остальные необходимо равномерно вылить струей, начиная от шеи и лопаток до копчика. Заканчивается процедура обливанием нижних участков спины, а затем быстрым
Обливание рук
Обливание рук
Обливание начинают с кистей рук и продолжают по направлению вверх, до плеча. Каждую руку необходимо обливать отдельно, достаточным количеством (примерно 10 литров) воды комнатной температуры. Хорошо помогает при артритах, ревматизме суставов.Эту процедуру
Обливание бедер
Обливание бедер
Хорошее средство профилактики и лечения атеросклероза нижних конечностей, а также варикозного расширения вен, тромбофлебитов. Процедура проводится в два этапа: сначала производят обливание водой ног, а затем переходят к обливанию бедер. Обливание
Обливание головы
Обливание головы
Для обливания головы достаточно 5–6 литров воды. Струя воды должна быть направлена таким образом, чтобы она текла за ушами, на щеки и даже 2–3 секунды на закрытые глаза. В конце процедуры обязательно нужно тщательно вытереть волосы, чтобы избежать
Что дает обливание
Что дает обливание
Обливание более эффективно, чем принятие холодных ванн. Эта процедура закаливает организм и усиливает кровообращение, а это в свою очередь приводит к усилению интенсивности обменных процессов и процесса выведения шлаков из организма. Холодная вода
Источник
Стандартная терапия при грыжах позвоночника обычно длительная и сложная. Она включает в себя целый ряд мер: прием медикаментов, мануальную терапию, массаж, грязелечение, физиотерапию. Но нередко дело все равно заканчивается операцией.
Доктор медицинских наук, профессор Сергей БУБНОВСКИЙ утверждает, что всего этого можно избежать, если давать организму правильную физическую нагрузку. А заодно развеивает самые распространенные мифы о межпозвонковых грыжах и болях в спине.
Сегодня все больше врачей склоняются к тому, что боль в спине и заболевания опорно-двигательного аппарата во многих случаях можно вылечить, выполняя специальные упражнения, направленные на улучшение работы мышечного аппарата. Именно эта точка зрения и легла в основу метода кинезитерапии, основанного на выполнении определенных оздоровительных комплексов с помощью специальных тренажеров. Практика показывает, что после подобных курсов часто проходят острые боли, происходит восстановление тканей, и пациенты обретают прежнюю подвижность.
В оздоровительную программу, по мнению Сергея Бубновского, помимо тренировок, которые следует выполнять даже несмотря на боль и дискомфорт, также должны входить и контрастные водные процедуры – обливания холодной водой и саунотерапия.
«Да, поверить в это сразу сложно, – говорит доктор Бубновский. – Людям, привыкшим к общепринятым методам борьбы с болями в спине, подобное предложение, возможно, покажется даже неприемлемым. Но давайте разберемся, что такое межпозвонковая грыжа и что такое боль в спине. Наш позвоночник состоит не только из позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. Эти структуры составляют лишь 15% от опорно-двигательного аппарата. Остальное мышцы, связки, сухожилия, фасции и т.д., то есть система, двигающая костями. Именно из этих структур и идут боли. Из-за сидячего образа жизни, отсутствия регулярной физической нагрузки многие мышцы перестают работать в полную силу, начинают плохо перекачивать кровь. В этом месте происходит застой кровотока, появляется первая стадия воспаления – альтерация. Далее возникает уже непроходимость микроциркуляторного русла. Мышца отекает. Физиологи называют эту стадию воспаления экссудацией. Именно она, невидимая извне, и рождает боль. Наш организм устроен очень мудро, он предупреждает о том, что где-то возникли проблемы, где-то нарушился баланс. Мышцы имеют болевые рецепторы и через боль информируют нас о своих спазмах или снижении силы». Поэтому боль нужно воспринимать осмысленно и также осмысленно преодолевать ее.
Миф ПЕРВЫЙ.
Когда болит спина, нужен покой
Большинство из нас, как только заболит спина, тут же укладываются на диван и просят родных не беспокоить по пустякам. Даже мысль о том, что нужно совершать какие-то движения, пугает: «А вдруг будет еще хуже?» Профессор Бубновский считает, что такой подход сформировался из-за стереотипа, в основе которого лежит страх боли. А запрет на физические нагрузки – из разряда врачебных советов «не волноваться». Тело – это машина, которая должна бесперебойно работать и четко выполнять команды мозга. Если мышцы не работают, они никогда не восстановят свои функции и боли не пройдут. Другое дело, что тренировка должна быть грамотной. Ведь тело есть система, а любая система, пущенная на самотек, приводит к хаосу.
«Не стоит сразу бросаться к «железу» и качать мышцы – такие действия пользы не принесут. Они скорее навредят. Для проблемной спины нужны особые тренажеры – в основном на растяжение, а не на силу, – комментирует доктор. – Все упражнения выполняются в щадящем положении: сидя, c опорой спиной на спинку тренажера или лежа».
Есть и особый комплекс, снимающий боль. Своего рода «скорая» помощь. Он включает в себя несколько простых движений, например, таких, как хождение на четвереньках, сгибание пресса, полумостик, когда, лежа на спине и согнув ноги в коленях, вы поднимаете и опускаете таз. В особо сложных случаях для быстрого снятия боли во время выполнения упражнений следует подкладывать под поясницу компресс со льдом. Это поможет уменьшить отек и снизить болевые ощущения.
Самое «трудное» движение должно делаться на выдохе – чтобы снять нагрузку на внутренние органы. Выдыхать нужно интенсивно.
Конечно, в идеале первичный комплекс упражнений должен подбираться индивидуально с учетом состояния на данный момент. Необходима четкая программа занятий, которая будет проходить под контролем инструктора. А потом занятия можно и нужно продолжать самостоятельно в тренажерном зале.
Миф ВТОРОЙ.
Если болит – нужно согреть
Многие еще помнят, как когда-то чуть ли не из поколения в поколение по наследству передавались пояса из собачьей шерсти «от радикулита». А как же? Ведь всегда считалось: если заболела спина, непременно нужно намазываться согревающими мазями и укутываться теплыми шарфиками (собачьим приписывались особые целебные свойства).
Доктор Бубновский категорически не согласен с такой методикой. По его мнению, это все равно что к синяку прикладывать грелку. Тепло, конечно, успокаивает и отвлекает, но это плохо влияет на соединительную ткань и способствует «расползанию» отека в стороны, может привести даже к осложнениям. А вот холод в такой ситуации как раз наоборот, не повредит. Особенно подойдут обливания или кратковременные погружения в «ледяную» ванну. При этом температура воды должна быть 6–8 градусов.
«Конечно, я не призываю всех становиться моржами, – поясняет кинезитерапевт. – После длительного пребывания в холодной воде понадобится много энергии на согревание. К такой серьезной нагрузке на организм нужно быть готовым. Но для обезболивающего и общеукрепляющего эффекта достаточно погрузиться в ванну с холодной водой всего лишь на пять секунд».
«Есть даже такой метод лечения в медицине – криотерапия, когда в качестве основного лекарства при болях в суставах применяется холод. Он давно и активно применяется врачами разных специальностей, – продолжает врач. – Вот только среди пациентов он не пользуется особой любовью. Не раз приходилось слышать: «Я посидела у открытого окна, и мне продуло спину». Меня всегда интересовало, почему продуло именно спину, а не ухо, горло, нос, ведь они защищены гораздо меньше. Дело в том, что спина, а не ухо, горло или нос у этого человека является самым «слабым» – а точнее сказать, нетренированным органом. Так что проблема – не в сквозняках и холоде, а в слабых мышцах. Над этим и нужно работать».
Миф ТРЕТИЙ.
Для избавления от боли нужны обезболивающие препараты
Обезболивающие и противовоспалительные препараты, транквилизаторы и даже нейролептики так плотно вошли в нашу жизнь, что мы бросаемся принимать их при любом дискомфорте. Доктор Бубновский считает, что рано или поздно обезболивающие средства разрушают систему саморегуляции организма, делая людей беззащитными, дезадаптированными к жизни без лекарств. Если человек с болями в спине начинает поглощать таблетки, то сигнал, исходящий из болевой точки, постепенно гаснет, так как лекарства разрывают нервно-мышечную связь. Кроме того, так называемые противовоспалительные препараты, принимаемые во время болей в спине, оказывают токсичное действие .
«Я не советую применять обезболивающие таблетки, лучше и безопаснее попариться в сауне или русской бане, – высказывает свою точку зрения Сергей Бубновский. – Резкие контрастные процедуры при условии, что последняя будет с холодной водой, помогают очистить капиллярную сеть, а вместе с ней восстанавливают тканевое дыхание. Кроме того, процедуры саунотерапии показаны после каждого занятия на тренажерах. Таким образом, вы поможете своим мышцам быстрее адаптироваться к новым нагрузкам. Только будьте внимательны к температуре. В сауне желательно поддерживать жар 92–94оС. В русской бане температуру не следует повышать более чем до 75–80оС».
Чтобы не допускать перегрева организма, необходимо выполнять три основных правила. Первое – это обязательная гимнастика до сауны и контрастный душ перед заходом. Второе – в парилке подбрасывать воду на камни или использовать парогенератор в течение 5–7 минут до обязательного потоотделения. И третье – сразу после бани должна быть холодная ванна или душ, бассейн или прорубь, снег до 10 секунд.
При хорошем потоотделении достаточно всего одного захода в парилку. Второй заход сильно расслабляет. Это хорошо делать перед сном.
Из-за повышенного потоотделения в организме уменьшается содержание хлорида натрия. Поэтому после посещения сауны нужно пить минеральные напитки, чай с лимоном, медом, ягодный морс из клюквы или брусники.
Источник