От обуви болит поясница
ПОЧЕМУ ВАША ОБУВЬ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ В СПИНЕ
Если вы испытываете боль в спине, то вероятно ищите возможные причины, вызывающее данное состояние. Вот вам неожиданный вопрос: как давно вы проверяли свою обувь?
Знали ли вы, что ваши ступни и обувь могут фактически вызывать боль в спине? «Каким образом?» – спросите вы. Ну, если представить, что ваше тело это здание, то ступни будут фундаментом. Поэтому если ваши ступни с механической точки зрения нездоровы, то позвоночник и другие структуры вашего тела могут сместиться с правильного положения. В результате вместе с другими болями вы часто будете испытывать боль в спине.
Ношение неправильной обуви может вызвать нездоровое механическое состояние ступней и таким образом привести к соответствующим проблемам. И если у вас уже есть такое состояние ступней с самого начала, то ношение обуви, которая не обеспечивает необходимую поддержку, только усугубит проблему. Возьмите, к примеру, высокие каблуки. В то время как данный тип обуви может сделать женщину более привлекательной, каблуки могут нарушить правильное положение позвоночника. В результате центр гравитации сместится, и ваша поясница подвергнется дополнительному давлению.
Учитывая все это, лучше придерживаться низких каблуков, если вы действительно хотите поберечь свою спину. Под словом «низкие» мы понимаем те, что не превышают пяти сантиметров. Конечно, это не означает, что вы не сможете носить туфли на шпильках время от времени, однако позаботьтесь о том, чтобы ограничить ношение такой обуви случаями, где вам не нужно стоять на ногах слишком долго. Если вам нужно носить каблуки на работу, то можете надевать кроссовки, когда добираетесь до рабочего места, и затем просто переобуться.
Если высокие каблуки – это плохо для вашей спины, то вы можете подумать, что туфли с плоской подошвой или шлепанцы станут лучшей альтернативой. Это не обязательно. У плоской подошвы и шлепанцев имеется недостаток необходимой поддержки, это означает, что ношение такой обуви в течение длительных периодов времени также может привести к стрессу и растяжению сухожилий и суставов. Ограничьте ношение шлепанцев и надевайте их только на пляже или в бассейне и помните, что они не предназначены для ходьбы на длинные дистанции.
Наилучшим образом обеспечить здоровую спину поможет ношение кроссовок или любого другого типа обуви, который обеспечивает жесткий задник, а также жесткую прослойку между стелькой и подошвой, которая сможет дать вам правильную поддержку. Запомните также, что обувь со шнурками обеспечивает лучшую поддержку, чем туфли типа мокасин или на «липучках». Туфли с хорошей амортизацией также рекомендуются для облегчения и предупреждения болей в спине.
Так что в следующий раз, когда у вас будет болеть спина, и д-р не сможет определить причину, то вам стоит сказать ему, чтобы он проверил и ваши ступни. Убедитесь, что ваши ступни механически здоровы, и что вы носите правильный тип обуви. Это залог отсутствия болей в спине.
Все ли каблуки одинаково вредны?
Не обманывайте себя, полагая, что вредоносная обувь только на тонком высоком каблуке. Жаль вас разочаровывать, и даже удобная, но высокая танкетка вредит вашему здоровью не менее чем «шпилька».
Высокие каблуки – один из самых страшных врагов нашего позвоночника. Они являются причиной остеохондроза. Недаром люди, страдающие от боли в спине, избегают высоких каблуков.
А вот небольшой каблук даже полезен. Он облегчает перекат стопы во время ходьбы. Оптимальная высота каблука – примерно 2 см. Если такая высота вас совсем не радует, можно позволить себе немного выше каблук, но лишь незначительно.
Как же быть?
Старайтесь носить удобную обувь с устойчивым каблуком высотой не более 5 см. А если вам очень хочется продефилировать в обуви на высоких каблуках, старайтесь делать это как можно реже. И, если есть такая возможность, время от времени снимайте ее в течение дня.
Регулярно занимайтесь спортом, особое внимание обращайте на упражнения для спины и ног. Это расслабит напряженные мышцы и поможет опорно-двигательному аппарату приспособиться к нагрузкам. Постоянно меняйте высоту вашей обуви. Чередуйте туфли на высоких каблуках с кроссовками или туфлями на плоской подошве. Кроме того, чаще отдавайте предпочтение именно второму варианту. Не отказывайте себе в массаже спины. Цените свое здоровье и помните: красивый человек – это здоровый человек.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Что вызывает головную боль?
Физиологическая причина головной боли до сих пор не известна. Существуют по крайней мере 4 основные теории, объясняющие ее происхождение.Наиболее распространенная теория гласит, что кровеносные сосуды в скальпе, питающие голову и лицо,
Что вызывает резкую боль в ребрах?
На самом деле болят не ребра. Эта резкая боль — «судорога бегуна», или «боль в боку», как ее еще называют. Обычно судорога представляет собой болезненное спазматическое сокращение мышц, тонический спазм, или спазм натяжения. Однако
Боль в спине и тренажерные залы
Очень хорошо, что многие из нас находят время для физического совершенствования. Одни занимаются, чтобы сбросить лишний вес, другие желают иметь хорошую спортивную форму. Третьи же хотят избавиться от болей в спине.А может ли человек,
Интимная жизнь и боль в спине
Вероятность обострения заболевания в ответ на неосторожные движения во время полового акта не может не волновать человека с патологией позвоночника, так как это ставит под сомнение его семейный и производственный статус. Частое и
ГЛАВА 3
БОЛЬ В СПИНЕ И ИШИАЛГИЯ
Если вы испытывали боль в нижней части спины и она переместилась вниз по ноге или даже по обеим, то это явный признак того, что источником боли является седалищный нерв, ущемленный диском. А диск сместился из-за того, что задняя его часть была
БОЛЬ В СПИНЕ И ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
В этой книге я объяснил физиологический и постуральный (использующий положение тела) подходы к проблеме боли в спине. На первый взгляд, мои объяснения могут показаться противоречащими современным тенденциям в медицине, когда врачи советуют
Рефлекторная (отраженная) боль в спине
Вопрос: Раньше вы говорили, что некоторые состояния могут вызвать боль в спине, хотя больной частью тела является вовсе не спина. Что же это на самом деле?Ответ: Таких состояний достаточно много: это могут быть заболевания органов
Боль в спине
Каждый человек, проживший 30–40 лет, знает, что такое боль в спине. Она может возникнуть при поднятии тяжестей, при сильном переохлаждении, при травме. От этой боли часто бывает нелегко избавиться, но острый приступ можно ослабить или предупредить, если
Радикулит, боль в спине
Нарушение обмена веществ в организме нередко приводит и к такому заболеванию, как радикулит. Это условное название болезни, вызывающей боли в спине, поясничном отделе и конечностях. Причиной в большинстве случаев являются заболевания
Боль в спине
Ты чувствуешь себя так, будто «весь мир навалился тебе на плечи». Ты чувствуешь, что тебе не на кого опереться и что ты несешь ответственность за счастье или страдания всех тех, кого ты любишь. Твое подсознание посылает тебе сообщение: «Перестань думать, что ты
Боль в спине
Боль в пояснице, наряду с тем что она может возникнуть в результате растяжения мышц, смещения дисков и других механических проблем, по оценкам, составляет до 95 процентов всех заболеваний спины, причина которых коренится в психике.Как правило, мышцы спины
Почему возникает боль в спине
Рассмотрим, как развиваются проблемы в позвоночнике, когда болит спина.Во-первых, диск, расположенный между двумя позвонками, постепенно теряет влагу и амортизационные качества (рис. 1.1), а затем — высоту и эластичность.
Рис. 1.1. Уплощенный
Боль в спине
Боль в спине – довольно распространенный недуг беременной женщины. Если к тупой, ноющей боли прибавляется чувство напряжения в спине и пояснице, и вам тяжело встать со стула, это может быть симптомом угрожающего выкидыша. Если до родов еще далеко, сразу же
Глава 32 Плоскостопие и боль в спине
О том, что существует какое-то особое состояние стопы, именуемое плоскостопием, слышали многие. Но о том, что плоскостопие может быть причиной не только болей в ногах, но и в спине, известно наверняка не всем. Дело в том, что во время
Боль в спине
Смешать 3:1 по объему мед и порошок активированного угля. Смесью смазать кожу спины и делать щипки, как бы отрывая
Источник
06/20/2016 12:30:54
Автор: Тимофеева Наталья
В лету канули те дни, когда только знаменитости делились своей симпатией к различным типам обуви, а также своими способностями потратить уйму денег на обувь стильного дизайна. Сегодня в гардеробе многих людей можно обнаружить обувь различных дизайнов и цветов.
Ноги болят от неправильной обуви
Какой же выход?
«Да, обувь — моя слабость, — говорит 30-летняя Маргарита. И я никогда не колеблюсь при виде богатого ассортимента обуви, который я при помощи моего кошелька стараюсь переводить в мою личную коллекцию, с тем чтобы разнообразить свой обувной гардероб. Но вот на днях у меня начала болеть лодыжка. И боль усиливалась, особенно когда я ходила на высоких каблуках. Когда уже стало нестерпимо больно, друзья посоветовали мне обратиться к доктору.
Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?
В поликлинике меня просили рассказать, болела ли когда-нибудь у меня лодыжка до этого момента; нет ли у меня подагры; не было ли раньше других проблем с ногами; какую обувь я ношу. Я ответила, что люблю высокие каблуки, и доктор тотчас же посоветовал категорически отказаться от такого рода обуви, снабдив меня обезболивающими.»
Ноги болят от неправильной обуви
Врачи говорят, что у любой ступни достаточно сложная структура: она состоит из 26 костей, 33 суставов и множества мышц, сухожилий и мягких тканей. Ноги выполняют амортизирующую функцию при ходьбе. Хорошая удобная обувь помогает должным образом амортизировать. Однако плотно закрепленные каблуки или туфли без каблуков не дают эффекта амортизации и приводят к проблемам с ногами.
Ежедневно ступни должны справляться с большим давлением, оказываемым на них весом тела. Проблема возникает, когда ступня уже становится неспособной справляться с давлением от стояния или движения. Удобная и комфортная обувь поможет снизить давление на ноги.
Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?
Британское Министерство здравоохранения провело исследование, в ходе которого было обнаружено, что каждому рабочему специалисту приходится проводить на ногах минимум по 4 часа в день, что соответствует 8,000–10,000 шагов в день. Если в течение этого времени носить плохую обувь, то тем самым будет нанесен вред ногам и возникнет боль. Помимо того, болеть будут не только суставы, но и спина — при ношении плотно сидящей обуви без каблука. Жмущие туфли, в которых пальцы ног тесно и плотно прижимаются к носку, перекрывая доступ к воздуху и движению, провоцируют ряд недугов ног у женщин. Тонкие кости и мягкие ткани начинают грубеть и иногда травмироваться вследствие длительного ношения некачественной обуви.
Вероятно, вы замечали, как некоторые люди в плохих туфлях ковыляют при ходьбе. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть ступни, отчего выпячивается таз и неестественно выгибается спина — отсюда и боль в спине.
Какой же выход?
Если у вас проблемы с ногами, то значит ли это, что вы не можете носить обувь вовсе? Медицина рекомендует носить удобные туфли при следующих недомоганиях:
Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?
Мозоли и кожные наросты: обувь с широким каблуком.
Вросший ноготь пальца стопы: сандалии или обувь с открытыми пальцами ног.
Натоптыши: обувь с мягкими подошвами с простором для пальцев ног.
Молоткообразное искривление пальцев ног или пальцы загибаются книзу: просторная обувь с широким каблуком со специальными твердыми стельками.
Боль в спине: туфли без каблуков с амортизирующей подошвой.
Источник
Мedkrug.ru
googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js»> https://www.medkrug.ru/article/show/vinovata_li_obuv_v_tom_chto_u_vas_boljat_spina_i_nogi
Источник
Боль в спине может иметь ряд причин: от естественного старения до неправильной обуви. Если вы ощущаете боль в спине при ходьбе, когда вы стоите или бежите, в этом, возможно, стоит винить вашу обувь и неправильную походку, так как ваше тело должно больше напрягаться, чтобы соблюдать равновесие, а колени, бедра и нижняя часть спины получают лишнюю нагрузку. Важно наблюдать за тем, как вы стоите и ходите, и затем выбирать обувь, которая помогает скорректировать любые проблемы с осанкой. Узнайте, как уменьшить боль в спине с помощью новой обуви.
Оцените свою осанку и походку
1
Выберите обувь, которую вы чаще всего носите. Это должна быть та обувь, которую вы носите 6-12 месяцев, то есть на ней должны быть потертости как признак того, что ее носят. Переверните ее.
2
Осмотрите, где самые заметные потертости и признаки истасканности. Например, это может быть на внешнем или внутреннем краю подошвы ботинка, или даже по всей ее поверхности. Чаще всего при ходьбе наблюдаются такие проблемы:
- Если подошва изношена, в основном, на внешней стороне стопы, это называется супинация. То есть, вместо того, чтобы ступать на центральную часть стопы, вы ступаете на пальцы ног и подушечки под ними. Для того, чтобы принять положение для следующего шага, вам нужно провернуть ногу. Это может вызывать боль в щиколотке, бедрах и нижней части спины.
- Если подошва изношена с внутренней стороны, это называется пронация. То есть, во время ходьбы вы выпрямляете ногу в направлении к подъему. Пронация смягчает удар стопы, но у многих людей она повышенная. Это может привести к тому, что дуга, которую образовывает стопа, становится плоской, и из-за этого давление на суставы и нижнюю часть спины увеличивается.
- Если подошва изношена равномерно, вероятно, у вас сбалансированная походка. На обуви, в которой вы ходите, больше будет изношена пятка, а на обуви, в которой вы бегаете, подошва будет больше изношена посредине. Возможно, вам понадобится более устойчивая обувь, чтобы избавиться от боли, но корректировать свою походку вам, вероятно, не понадобится.
3
Если у вас пронация или супинация, начните корректировать свое положение тела. Часто это занимает длительное время, так как неправильная походка могла у вас вырабатываться годами. Во время ходьбы сосредоточьтесь на положении всего вашего тела: начиная с того, что плечи должны быть откинуты назад, спина слегка выгнута в форме дуги, и заканчивая равномерным соприкосновением стопы с поверхностью.
4
Сходите к ортопеду: возможно, он порекомендует вам пелоты, подпятники, ортопедические стельки или другие ортопедические изделия. Если при ношении удобной ортопедической обуви вы все еще ощущаете сильную боль в стопах, возможно, у вас проблема, требующая коррекции профессионала. Всегда берите с собой ортопедические изделия, когда идете покупать обувь.
Покупка обуви
1
Спланируйте покупку обуви на конец дня. В это время ваши стопы имеют самый большой размер. Наденьте носки, которые вы обычно носите, и возьмите с собой ортопедические изделия, если вы ими пользуетесь.
2
Попросите продавца измерить вашу стопу. Несмотря на то, что вы, возможно, годами носите обувь одного и того же размера, стопы расширяются, и прогиб с возрастом искривляется. Ищите правильный размер с самого начала.
3
Меряйте разную обувь. То, что туфли со временем «потянутся» – это миф, поэтому, если вы сразу же чувствуете дискомфорт, немедленно исключите их со списка возможных покупок.
4
Выбирайте обувь, которая соответствует вашему образу жизни. Обувь для бега обычно лучше всего поддерживают естественный прогиб и смягчает удар стопы о поверхность, так что в ней можно и ходить, и стоять.
5
Каждая пара обуви, которую вы хотите померить, должна поддерживать прогиб стопы – линию, которая проходит вдоль подъема. Вы также можете приобрести ортопедические изделия, которые обеспечивают лучшую поддержку стопы.
6
Выбирайте такой размер, при котором у вас от кончиков пальцев оставалось еще 1,3 см свободного пространства. Так у ваших пальцев будет еще немного места, для того чтобы стопа смогла смещаться, когда вы делаете шаг вперед.
Как проверять новую обувь
1
Найдите твердую поверхность, чтобы протестировать вашу потенциальную новую обувь. Постарайтесь найти поверхность, которая находится на уровне глаз, чтобы вам лучше было видно, как обувь сохраняет равновесие.
2
Поднимите каждый туфель (ботинок, кроссовок и др.) и поставьте на внешний край подошвы. Отпустите его, чтобы он полностью приземлился на подошву. Наблюдайте за тем, есть ли колебания в момент удара с поверхностью.
- Если туфель сильно качается после удара, не покупайте его. Это значит, что для того, чтобы держать равновесие, стопы и спина будут испытывать сильную нагрузка.
3
Осмотрите каждый туфель сзади. Каблук должен быть прямым и ровным, так как если он искривляется к внутренней или внешней стороне, туфель не имеет устойчивого каблука, и это может вызывать больше боли в спине.
4
Согните рукой каждый туфель, как будто вы делаете шаг. Обратите внимание на то, в каком месте сгибается туфель, трудно ли его согнуть, и легко ли сгибается носок с передней и дальней стороны.
- Туфель должен легко сгибаться в передней стороне носка, где ваши пальцы соединяются с подушечками. Если согнуть туфель очень тяжело, такая несгибаемость может приводить к болям в спине.
5
Покупайте удобную для вас обувь, которая прошла всю проверку. Следите за своей походкой. Когда вы правильно ходите и носите устойчивую и поддерживающую обувь, вы заметите разницу в состоянии вашей спины.
Что вам понадобится
- Ортопедические изделия
- Консультация ортопеда
- Носки
- Плоская поверхность
- Магазин обуви
- Старая обувь
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4626 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник