Помогает ли валик под поясницу похудеть
Худеть лежа? По 5 минут в день? Да вы смеетесь!
Так я думала, когда впервые услышала о валике. Побродила по отзывам о похудении на валике, посмотрела фото «до и после». И решила сама попробовать. Японские техники красоты и омоложения я люблю и уважаю.????
Мой опыт похудения на валике. Талия с 69 до 64 см за неделю
Первый раз 5 минут пролетели незаметно. Не было никаких неприятных или особенных ощущений. И я поняла, что одного скрученного полотенца мне просто недостаточно из-за сильного природного изгиба в пояснице. И тогда я завернула два вместе.
Через неделю взглянула я как-то на себя в зеркало и глазам не поверила: талия стала настолько более выраженной, что это было невозможно не заметить! Я побежала за сантиметром. И что же? Минус 5 см! С 69 см до 64 см за одну неделю! Как? Просто лежа на валике в течение 5 минут.
Фото прилагаю. Краснота кожи связана с использованием сухой щетки. Подробнее об этом – в моей статье о Сухих растираниях
В двух словах о валике Фукуцудзи
Ох уж эти японцы! Идут впереди планеты всей не только в плане лучшей бытовой техники и автомобилей в мире. Японские секреты красоты тоже удивляют своим эффектом. Всё гениальное просто! Нужен только валик, 5 минут свободного времени и правильно улечься.
Фукуцудзи справедливо полагает, что с возрастом у человека расходятся тазовые и реберные кости. У женщин это еще более очевидно после родов: таз становится шире, если роды были естественными. И, казалось бы, сузить свой таз обратно уже невозможно – кости же, а не просто жир. Но, однако, анекдот про «широкую кость» в этом случае становится реальностью. Сделать кость из «широкой в узкую» – вполне по силам.
Внимание! Имеются противопоказания! Я – не врач. И валик использую, будучи уверенной в том, что не имею серьезных проблем с позвоночником (грыжи, протрузии, сколиоз – нет) и состоянием внутренних органов. Будьте осторожны и прежде консультируйтесь с врачом, желательно – с остеопатом.
Как правильно лежать на валике: фото прилагаю
Однако чтобы иметь полное представление о том, как правильно лежать на валике, лучше видео посмотреть:
Важно:
Ложиться на валик нужно аккуратно из положения сидя. Проверьте, располагается ли валик точно под пупком.
Еще более важно грамотно выйти из упражнения. Не садитесь, не вставайте! Аккуратно перекатитесь на бок, полежите, подумайте о вечном (это не обязательно) и тихонько поднимайтесь, прислушиваясь к ощущениям в позвоночнике.
Что дает лежание на валике Фукуцудзи
✅ формирование правильной осанки (после упражнения еще несколько часов сохраняется ощущение, словно тебя вытянули за макушку);
✅ уменьшение объемов в талии и бедрах за счет возвращения костей таза и внутренних органов в правильное положение;
✅ устранение эффекта «обвисшего живота»;
✅ позвоночник занимает правильное положение;
✅ приподнимается грудь;
✅ удлиняется линия шеи;
✅ улучшается настроение и появляется чувство бодрости;
✅ увеличится рост;
✅ уменьшатся или уйдут боли в спине;
✅ улучшится пищеварение и обмен веществ.
Что нам нужно
Одно или два полотенца. Это всё!
Главное – правильно скрутить валик.
Самое сложное для меня было правильно положить руки, соединив мизинцы. И поймать вот это ощущение растяжения в животе. Когда оно стало улавливаться, то я поняла: нашла верное положение.
Был у меня и один серьезный побочный эффект. Я специально предупреждаю об этом! С юности у меня – опущение почек. В результате лежания на валике одна из почек встала на место (подтверждено на УЗИ), но проявилось это в том числе и в обострении хронического цистита. На период болезни валик был исключен, после полного выздоровления – возвращен.
**************************
Начинайте с одной минуты и увеличивайте время лежания на валике постепенно. Без фанатизма! Аккуратно и обязательно прислушиваясь к своему организму. Для тех, у кого есть проблемы с позвоночником – консультация с остеопатом обязательна!
*************************
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные рецепты красоты и молодости!
P.S. Статья была написана в конце августа 2018, отредактирована 21 ноября. Комментарии закрываю из-за нашествия троллей.
❗️Внимание! Повторяю в третий раз: я – не врач. Я – не остеопат. Консультируйтесь с врачом прежде, чем делать ЛЮБЫЕ упражнения на осанку. ❗️
Я лишь делюсь тем, что работает у меня и у тех, с кем я общаюсь. Никаких гарантий не даю. И всё, что предлагаю вам в своем канале – совершенно бесплатно! Пользуйтесь этим на здоровье во всех смыслах! То есть относитесь разумно, соотносите свои ресурсы и риски, прислушивайтесь к своему организму. И к своему врачу – в том числе (это четвертый раз уже в статье пишу).
Другие материалы по теме:
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
Что разрушает наше здоровье больше всего? Принцип бочки Либиха
Источник
Про японское упражнение с валиком вы наверняка слышали. Сегодня расскажу о нюансах, которые нужны для получения результата.
Упражнение с валиком направлено на 2 цели – оно уменьшает объем талии и исправляет осанку.
Упражнение с валиком направлено на 2 цели – оно уменьшает объем талии и исправляет осанку.
Чтобы получить оба эффекта, вам необходимо:
- 1. Выполнять упражнение ежедневно по 5 минут.
- 2. Делать его правильно, соблюдая инструкцию (об этом расскажу чуть ниже).
Если вы готовы легко и просто уменьшить свою талию, а осанку сделать более красивой и женственной, то для начала приготовьте валик. Его можно сделать из махрового полотенца, свернутого в несколько раз.
для начала приготовьте валик. Его можно сделать из махрового полотенца, свернутого в несколько раз.
Положите валик на пол, присядьте перед ним и плавно опускайтесь назад. Тут важно не делать резких движений!
Положите валик на пол, присядьте перед ним и плавно опускайтесь назад.
Когда вы опустились на пол, валик должен располагаться прямо под пупком. Если нет, то немного откорректируйте положение тела относительно валика.
валик должен располагаться прямо под пупком.
В правильном положении вы должны чувствовать небольшое напряжение.
В правильном положении вы должны чувствовать небольшое напряжение.
Вытяните ноги, расставленные на ширину плеч, и соедините вместе большие пальцы стоп.
Вытяните ноги, расставленные на ширину плеч, и соедините вместе большие пальцы стоп.
Вытяните руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините их мизинцами.
Вытяните руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините их мизинцами.
Оставайтесь в этом положении в среднем 5 минут. Если чувствуете, что это для вас очень сложно, можете уменьшить время до 2-3 минут.
Оставайтесь в этом положении в среднем 5 минут. Если чувствуете, что это для вас очень сложно, можете уменьшить время до 2-3 минут.
Если же упражнение дается вам легко, увеличивайте время до 10 минут. То есть, ориентир – ваше самочувствие.
После выполнения аккуратно уберите валик из-под поясницы, но тоже без резких движений. Затем повернитесь на бок и полежите с согнутыми коленями 1-2 минуты, чтобы немного расслабиться.
Сразу же после небольшого релакса вам нужно перейти в позу ребенка (так ее называют в йоге). Рассказываю, как ее выполнять!
Сразу же после небольшого релакса вам нужно перейти в позу ребенка
Присядьте на свои пятки, как частенько это делают дети и из этого положения вытягивайте прямые руки вперед, разводя их шире плеч. Одновременно наклоняйте корпус по направлению к полу, чтобы позвоночник максимально растягивался. Побудьте в такой позиции пару минут и повторите его еще раз.
Плюсы упражнения с валиком
➕ · Возвращает позвоночник в естественное положение.
➕ · Устраняет боли в позвоночнике (улучшение состояния наблюдается даже при наличии межпозвонковых грыж).
➕ · В зависимости от положения валика (когда вы его располагаете на уровне лопаток) можно визуально увеличить грудь.
➕ · Мышцы тела приходят в тонус.
➕ · Улучшается общее самочувствие.
➕ · Можно увеличить рост на пару сантиметров за счет того, что позвоночник распрямляется.
Как видите, преимуществ у этого упражнения масса, так что обязательно берите его на вооружение, если хотите быть не только стройнее, но и здоровее!
Согласно отзывам тех людей, которые уже делали это упражнение, за месяц талия может сократиться в объеме на 3-5 см.
Если хотите такие же результаты, ставьте лайки! А в комментариях высказывайте свое мнение по поводу этого упражнения!
Если хотите такие же результаты, ставьте лайки! А в комментариях высказывайте свое мнение по поводу этого упражнения!
Читайте также —->>
Как привести ягодицы и бедра в форму и в тонус. 30-дневный челлендж для женщин за 40
«Двойной удар» по жиру на бедрах и целлюлиту: 10 упражнений от английского фитнес-инструктора Roberta, выполнять можно дома
8 упражнений для дома, которые сжигают жир в 2 раза быстрее, чем бег
Мое любимое 5-минутное жиросжигающее упражнение – поза «Лодки». В 40 лет я за месяц похудела на 5 кг
Источник
В современном мире новомодных диет и изнурительных тренировок в спортзале многие люди ищут решения проблемы, как побороть ожирение без лишних усилий. Конечно, первыми на ум в данном случае приходят разнообразные таблетки и БАДы.
Однако все большую популярность в наше время обретает относительно новый, уникальный способ борьбы с лишним весом. Метод Фукуцудзи – это простое упражнение для похудения валиком под поясницу. На первый взгляд очень трудно поверить в действенность подобной процедуры, однако, большое количество положительных отзывов заставляют задуматься.
В чем суть методики?
Большинство современных диет и других мероприятий по сжиганию жиру направлены на резкое уменьшение количества жидкости в теле или на значительную силовую нагрузку на организм. Важно помнить, что ни одна диета не является на 100% безопасной. Также не стоит бежать в спортзал и выполнять сложные упражнения, если тело не окрепло и не готово к подобным нагрузкам.
подлаживать валик под поясницу для похудения нужно правильно, чтобы ощутить эффект как можно быстрее
Автор методики, доктор Фукуцудзи пошел другим путем. Он, как представитель восточного типа медицины обратил внимание на не совсем очевидные детали. Врач решил сделать акцент на упражнения для позвоночника. Существует не одно клиническое исследование, которое подтверждает огромную роль данной части тела в процессах формирования осанки и сохранения хорошего самочувствия человека. Это напрямую влияет на его талию и вес.
Идея автора заключается в нескольких простых суждениях:
- Нормализация положения позвоночника способствует визуальному уменьшению обвода живота;
- Вытягивание межреберных мышц обеспечивает правильное распределение жировой прослойки по брюшной и других проблемных зонах;
- С помощью специфического упражнения исправляется осанка, что обеспечивает общее улучшение здоровья человека.
Но как поможет валик под поясницу для похудения? Изучая отзывы о данной методике в Интернете, можно увидеть, что многие люди смогли визуально избавиться от жира в области живота. Конечно, речь не идет об осиной талии за 7 дней, но данный способ не требует никаких усилий от человека, что обуславливает его широкую популярность.
Как правильно подложить валик под поясницу?
Вся процедура состоит из нескольких этапов, которые необходимо строго соблюдать.
валик для похудения можно сделать из обычного полотенца
Алгоритм действий человека, желающего похудеть, должен выглядеть следующим образом:
- Нужно скрутить обычное полотенце в валик и обмотать нитью или лентой в нескольких местах для хорошей фиксации импровизированного приспособления;
- Принять горизонтальное положение на твердой жесткой поверхности. Не стоит ложиться на кровать или диван. Идеально подойдет пол или массажный стол;
- Дальше необходимо подложить валик под поясницу для похудения так, чтоб он располагался точно на уровне пупка. Для проверки правильного положения полотенца нужно пальцами нащупать пупок и провести ими от него к приспособлению перпендикулярные линии;
- Ноги необходимо оставить на ширине плеч, но большие пальцы нужно свести вместе. Получается импровизированная косолапость;
- Руки надо вытянуть вверх, ладони повернуть вниз, держать их параллельно к полу. Мизинцы должны соприкасаться. Для тех, кому сначала трудно принять подобное положение, кисти можно держать свободно. Главное, чтобы были вместе 5-ые пальцы на руках;
- Такую позу тела необходимо удерживать в идеале 5 минут. Многие из тех, кто уж испробовал на себе подобную методику, говорят о многих трудностях в сохранении данного положения на ранних этапах тренировок. Иногда сложно выдержать и 30 секунд. Однако нужно практиковаться и достичь отметки в 5 минут.
Плюсы и минусы методики Фукуцудзи
Многие люди сразу очень скептически относятся к подобному способу избавления от обвисшего живота. Однако отзывы врачей о валике под поясницу для похудения свидетельствуют о реальной действенности уникальной технологии. Конечно, сбросить 10 кг за неделю тут не получится. Тем не менее, всего 5 минут на день стоят того, чтобы улучшить визуальный вид тела и нормализовать осанку.
помогает ли валик для похудения?
Главными преимуществами подобного метода являются:
- Простота в использовании;
- Доступность;
- Комплексное воздействие на позвоночник;
- Безопасность.
К негативным сторонам стоит отнести:
- Сравнительно невысокая эффективность. Для того чтобы реально похудеть – необходимо минимум 1 месяц день в день работать над своим телом;
- Похудение достигается не путем сжигания жировой прослойки, а больше за счет перераспределения ее по телу;
- Неудобство сохранения нужной позиции в начале тренировок.
В любом случае данная методика имеет все шансы быть включенной в список хороших способов побороть ожирение. Ее стоит использовать как дополнительный способ влияния на организм с приятным бонусом в виде улучшения состояния позвоночника. Многие игнорируют эту важную часть тела, поэтому метод Фукуцудзи будет для них очень кстати.
Источник
Всем привет!
Давно собиралась с мыслями написать этот отзыв.
Сейчас набирают популярность в сети такие методики ухода за собой какфэейсбилдинг (гимнастика для лица), упры, и лежание на валике.
Я, в общем, согласна с той теорией, что очень очень много зависит от состояния позвоночника, и в плане здоровья, и в плане внешности.
Одно время я периодически ходила к мануальщику – это врач, который как-бы ставит позвонки на место.При первом визите он сразу обратил внимание на мою шею, заставил сделать ренген шейного отдела, и только после этого что-то начал мне вправлять.
Со стороны это выглядит жутко, тебя скручивают и буквально ломают.Но на самом деле это вообще не больно, зато после сеанса чувствуешь себя как -будто заново родился. Естественно, через какое-то время все возвращается на круги своя, и приходится опять топать на прием.
И вот на одном из очередных сеансов доктор мне сказал, что хватит, мол ленится, без ежедневных занятий дома нужного эффекта не добиться.Именно ежедневных.
И дал мне курс упражнений.Делала я их месяц, потом забросила.
И вот, однажды в инстаграмме я наткнулась на девушку Меланетт.
Не буду долго описывать ее методики, кому интересно зайдите и почитайте.
Работа с мышцами заключается в том, чтобы сначала из зажать, потом растянуть.
А вот работа с позвоночником – данный валик – направлена на то, чтобы позвоночник растянуть.Помимо этого, улучшается кровообращение к органам.
Данный метод пришел к нам из Японии, и начинать рекомендуют со скрученного полотенца.
Опишу подробно саму методику:
лечь спиной на ровную твердую основу, уложить валик на пол на уровне пупка;
вытянуть руки за головой, разместив на линии, параллельной телу;
ладони развернуть к полу и совместить мизинцами;
развести ноги на ширину плеч, развернуть стопы друг к другу большими пальцами;
сохранять принятое положение на протяжении 5 мин.Чего можем добиться:
выпрямление осанки
уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза…
улучшения зрения
уменьшения головной боли (сначала и может быть обострение)
улучшение кровообращения и снятие спазмов
Особое внимание нужно уделять шее, чтобы она была расслаблена и не висела в воздухе.
Выходить из лежания на валике нужно так :
– поворачиваемся на бок, лежим несколько секунд
– становимся на коленки и выгибаем спину (поза кошки)
Валик (полотенце) можно и нужно класть не только под пупок, но и под лопатки- уровень застежки от ливчика. А Меланетт советуют класть в любое место от пупка до лопаток.
Под шею Меланетт его класть не советует.На шею есть много других упражнений.
Также читала, что Японцы позиционируют этот метод, как метод похудения.Я об этом ничего сказать не могу.
Валик под поясницу очень хорошо влияет на женское здоровье, улучшается кровообращение органов малого таза.
Я начинала с полотенца.Оно, во первых, мягче, во вторых радиус чуть меньше чем валика.Поверьте, когда вы ложитесь на валик, даже 1см чувствуется.
В общем, когда я созрела на валик, я заказал его в интернете.
В общем, данным ИМ я осталась довольна, хоть мне и положили не тот чай, который я заказывала.Но деньги за него потом вернули.
Сейчас Валик стоит 300р.
Описание от производителя:
Подходит для ортопедических упражнений.
Валик сшит из бязи, внутри плотно набитая мелкая можжевеловая стружка.
Наполнитель: можжевеловая стружка и цветы лаванды
Ткань: бязь
Длина: 30 см
Диаметр: 10 см
Масса 900 г
Ортопедический лаванда-можжевеловый валик обеспечит правильное положение шеи во время сна. Использование ароматного изделия избавит от неприятных и болевых ощущений в позвоночнике, выровняет осанку.
Аромаэффект достигается благодаря использованию опилок и стружки крымского можжевельника в сочетании с цветами лаванды. Чудо-валик успокаивает, снимает нервное напряжение, помогает в борьбе с бессонницей, придает силы, положительно влияет на иммунитет и защищает от болезнетворных бактерий. Использование изделия нормализует поступление кислорода в клетки, благодаря чему улучшается работа мозга, сердца и других органов.
Заказывала себе и подруге.
Мои впечатления:
Плюсы
– приятно пахнет
– удобно, не нужно каждый раз полотенце подкручивать
– при первых использованиях под грудную клетку у меня аж все прохрустывало.А следовательно, эффект получше, чем от полотенца.
Минусы
– у меня валик немного осыпается.То есть через ткань просыпается содержимое. постоянно приходится вытирать полку где он лежит.
– второй существенный минус – валик маловат по длине, когда его кладешь под лопатки. По бокам немного свисаешь во время лежания ((( не пойму почему бы его было не сделать подлиннее.Тем более если на нем будет лежать мужчина
Ну и про мои впечатления после самой процедуры.
Если я лежу на валике каждый день, начинает жутко болеть шея.Да да, идет обострение.
С другой стороны глупо надеяться на то, что за неделю и безболезненно можно исправить то, что было кривым 20-30 лет.
Поэтому я пользую валик через день.
Первый заметный эффект – я перестала сутулиться.От слова совсем.
Что удивительно, уменьшилась косточка на ноге.
Стала более выраженной талия.
Уходит отечность лица, у многих уменьшаются морщинки и выравнивается контур.Но для этого нужно еще делать и упры.
В общем, валик как метод я советую всем, но все же, начните с полотенца, тем более что этим крымским валиком я осталась довольна не на все 100%.
Если будут вопросы, спрашивайте, ну или посетите сайт Меланетт, я думаю там много информации.
Источник