После компьютера болит поясница

Верусик

Мастер

(2249)

13 лет назад

Я как то читала, что те люди, которые постояяно работают за компьютерами, поддвергаются риску заболеть многими неприятными болезнями. Поэтому рекомендую тебе после каждого часа работы 15 минут активного отдыха, походи по кабинету, выпей чаю, пообщайся с коллегами.
Проблемы со спиной – бич всех офисных работников. Это и понятно – в кресле перед компьютером мы все поводим ежедневно по 8-10, а то и более часов.
Остеохондроз – одна из главных проблем вообще человека как прямоходящего существа. Болезни позвоночника – расплата за прямохождение. Но, конечно, постоянная сидячая работа тоже оказывает людям своего рода медвежью услугу людям. Сейчас работа многих связана с неподвижным сидением за монитором.
На самом деле, остеохондроз – комплексное заболевание, связанное с нарушение водно – солевого, минерального обмена, нарушением кровоснабжения позвоночного столба, что приводит к частичному поражению межпозвоночных дисков, которые являются «прослойкой» между позвонками.
Чаще всего за остеохондроз принимают такие явления, как боли в шее, пояснице, «хруст» при потягивании и другие симптомы. Это не совсем верно, то есть не всегда это именно остеохондроз. Тем не менее, если у вас постоянные боли в спине или шее, нужно пройти обследование. Достаточно сделать рентгенографический снимок или компьютерную томографию позвоночника и показать его травматологу или невропатологу. Если никакой явной патологии не найдется, тогда нужно будет позвоночнику просто немного помочь. Например, заняться укреплением мышечного корсета туловища – спины, груди и живота. Но тут важно не переусердствовать, а перед началом тренировок следует пройти консультацию у терапевта или спортивного врача. Вам измерят давление, дадут общие рекомендации, расскажут, какие занятия для вас полезны, а какие – наоборот. Также необходимо посоветоваться и с тренером – он порекомендует, с каких упражнений лучше начать, что бы не было потом мучительно больно в буквальном смысле.
Кроме того, отлично помогает бассейн – как плавание, так и аквааэробика. Упражнения под водой позволяют разработать мышцы, не подвергая их сильным нагрузкам.
Настоящим спасением для «заболевающей» спины является массаж – так называемая гимнастика для ленивых. После процедуры, проведенной у грамотного специалиста, мышцы приятно «стонут» , как после хорошей физической зарядки. При этом – никакой нагрузки на позвоночник!
Ну, и неплохо бы пересмотреть свою диету для исключения жирного, соленого, жареного – все эти вкусности «оседают» внутри сосудов, ухудшая кровоток.
Какие симптомы должны насторожить офисного бедолагу? Как понять, что пора все бросать и бежать к доктору?
Любого человека, не только офисного работника, конечно, должны насторожить следующие симптомы: утренняя скованность в спине, не проходящая в течение дня, онемение пальцев рук, ног, упорные головные боли, снижение слуха, памяти, внимания, восприятия, головокружение. Если все эти симптомы имеют тенденцию к прогрессированию, нужно обязательно, не откладывая дело в долгий ящик, обратиться к врачу.
В случае, если у вас случилась «острая боль» в спине, необходимо срочно обратиться в ближайшее медицинское учреждение, а не заниматься самолечением. Сейчас реклама рассказывает о куче мазей и кремов, которые чуть ли не моментально избавят вас от болей в спине и прочих проблем. Но не стоит загонять проблему внутрь. Только врач может назначить правильное лечение. А обезболивание – это не лечение!
Особенно внимательными к своей спине должны быть те, у кого ранее были травмы (например, переломы) , люди с отягощенной наследственностью (у которых родители или ближайшие родственники хронически «мучаются» со спиной) , наконец, граждане с избыточной массой тела.
Почему стоит обращать внимание на боли в спине? Поболит – перестанет…
Спина – основа и каркас туловища. Спинной мозг, находящийся в спинномозговом канале, иннервирует внутренние органы, руки, ноги. Искривления позвоночника приводят к сдавливанию, и, к

Боль в пояснице возникает достаточно часто. Пациенты говорят «у меня болит поясница», «защемило поясницу», «прострел в поясницу». Если боль неострая, могут сказать «ломит поясницу», «тянет поясницу», «ноет поясница». Иногда боль описывают как жжение в пояснице.

Поясницей называется нижняя часть спины – от того места, где кончаются ребра, до копчика. Возможно, отдельное слово для обозначения поясницы потребовалось как раз для того, чтобы указать место, в котором болит.  Ведь если болит спина, то в большинстве случаев болит именно поясница.

Какой может быть боль в пояснице

Чаще всего боль в пояснице возникает внезапно, резко и носит острый характер. В таком случае говорят о люмбаго (устаревшее народное название – прострел). Боль описывается как резкая, «стреляющая». Движения сковываются, иногда даже невозможно разогнуть спину. При любом движении боль усиливается.

Приступ боли может длиться пару минут, а может продолжаться более значительное время (до нескольких суток). Может быть так, что приступ пройдет, и боль больше о себе не напомнит, но часто боль возвращается и человек привыкает, что поясница у него может болеть.

Боль в пояснице может быть не только острой (резкой), она может носить тянущий характер и быть хронической. Несильные, но постоянные болевые ощущения в пояснице, порою обостряющиеся, например, при физической нагрузке, инфекционном заболевании, переохлаждении и т.п., называются люмбалгией. Иногда непосредственно боли нет, но в пояснице сохраняется скованность, больной испытывает дискомфорт.

Причины боли в пояснице

Боли в пояснице могут вызываться различными причинами, однако статистика тут следующая:

• в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины;
• в 6 % причина боли – это заболевания почек;
• 4% – заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).

На долю позвоночника приходится большинство всех случаев боли в пояснице, и это не случайно. У человека центр тяжести тела располагается как раз на уровне поясницы, и при ходьбе вся нагрузка практически полностью ложится на поясничный отдел позвоночника (у животных, передвигающихся на четырех лапах, такой проблемы нет). А когда человек садится, позвонки поясницы и крестца испытывают такую же силу давления, с какой на водолаза давит 170-метровый слой воды. Естественно, что эта область является особо уязвимой.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице:

• защемление седалищного нерва. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками. При этом возникает резкая, стреляющая боль. Как правило, защемление корешков становится возможным вследствие дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондрозе): межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга разрушаются, зазор между позвонками сужается и резкое движение (наклон, поворот) может привести к защемлению нервного ответвления;
• ишиас (пояснично-крестцовый радикулит). Защемленные нервные корешки могут воспалиться. Воспаление нервных корешков называется радикулитом (от лат. radicula – «корешок»); для обозначения воспаления седалищного нерва иногда используется специальное название – ишиас. При поражении седалищного нерва может наблюдаться люмбоишалгия – боль в пояснице, распространяющаяся также в ягодицу и ногу по ходу седалищного нерва;
• грыжа межпозвоночного диска – выпячивание фрагмента межпозвоночного диска в позвоночный канал. Возникает в результате травмы или дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза);
• миозит поясничных мышц. Миозит – это воспаление скелетных мышц. Причиной миозита поясничных мышц может быть переохлаждение или резкое напряжение.

Также боль в пояснице может быть вызвана такими заболеваниями как рассеянный склероз, дегенеративный сакроилеит, остеопороз.

Профилактика боли в пояснице

Возникновение боли в пояснице часто спровоцировано небрежным отношением к собственному здоровью. Боль может быть вызвана:

• длительным пребыванием в одном и том же положении (например, при сидячей работе);
• неправильной осанкой;
• низкой подвижностью;
• чрезмерными физическими нагрузками.

Все эти факторы способствуют развитию заболеваний, проявляющихся болью в пояснице. Риск появления боли можно снизить, если соблюдать следующие советы врачей:

• следите за осанкой;
• избегайте неудобных поз при работе сидя. Желательно, чтобы колени были несколько выше тазобедренных суставов. Для этого используйте низкий стул или подставку под ноги. Проложите маленькую подушку между поясницей и спинкой сидения;
• при сидячей работе необходимо время от времени вставать, чтобы подвигаться. Делайте каждый час пятиминутные перерывы; как правильно поднимать тяжести
• спать желательно на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком);



• поднимать тяжести надо за счет сгибания коленных суставов, а не спины. То есть необходимо присесть, согнув колени, а потом выпрямить их, сохраняя при этом ровную линию спины;
• перенося груз, его необходимо равномерно распределить между обеими руками, носить весь груз в одной руке (одну тяжелую сумку) нельзя;
• ежедневно следует делать комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц живота и спины.

Боли в пояснице при заболеваниях почек

При болях в пояснице важно определить, что является их причиной – патологии опорно-двигательного аппарата или заболевание почек (а также других внутренних органов). Диагностику должен осуществлять врач. Однако есть признаки, позволяющие предположить, что боль может быть обусловлена проблемами почек или (и) других органов мочеполовой системы. При проявлении данных симптомов целесообразно сразу обращаться к врачу-урологу. Заболевание почек (или шире – мочеполовой системы) можно подозревать, если боль в пояснице сопровождается:

• общим ухудшением самочувствия (вялостью, сонливостью, слабостью, повышенной утомляемостью);
• отеканием век, лица. Отечность особенно выражена утром, после пробуждения и спадает к вечеру;
• повышением температуры тела, ознобом, потливостью;
• потерей аппетита, тошнотой, рвотой;
• учащенным или болезненным мочеиспусканием;
• изменением характеристик мочи (она может стать более концентрированного цвета или наоборот – бесцветной, содержать слизь или кровь);
• повышением артериального давления.

Также важным признаком того, что боль в пояснице вызвана проблемами внутренних органов, а не опорно-двигательного аппарата, является ее независимость от положения тела: от перемены положения тела и конечностей боль не усиливается и не уменьшается. Однако при длительном нахождении в положении стоя при патологии чек боль может усиливаться.
Имеет значение и локализация боли. При заболевании почек боль чаще всего наблюдается с одной стороны (поскольку обычно страдает только одна почка). Почечные боли могут не ограничиваться поясницей, а распространятся по ходу мочеточника, в пах, в наружные половые органы, на внутреннюю поверхность бедер.

Болит поясница: что делать?

Боль в пояснице – это симптом заболевания, которое требует лечения. Поэтому необходимо обратиться к врачу. Но в случае внезапного приступа острой боли («прострела», типичного при радикулите), прежде всего, требуется ослабить болевой синдром. Врачи советуют:

• используйте легкое тепло. Повяжите на поясницу шерстяной платок или шерстяной пояс;
• примите обезболивающее;
• необходимо принять позу, позволяющую расслабить мышцы спины. Рекомендуется лечь на спину, на твердую ровную поверхность (доску); ноги должны быть подняты и согнуты в коленях, для чего под них надо подложить свернутое одеяло или подушку. (На пол ложиться нежелательно, может продуть сквозняком).

Предложенная поза – не догма. Больной должен чувствовать облегчение, поэтому возможны и другие позы; например, лежа на доске поставить на нее же согнутые в коленях ноги, зажав между ними подушку. Можно попробовать лечь на живот и вытянуть ноги, подложив валик под голеностопные суставы. Если остроту боли удалось снять, это не означает, что врач уже больше не нужен. Без должного лечения приступы будут повторяться, а ситуация в целом – ухудшаться.  

К какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице?

При боли в пояснице лучше всего обратиться к врачу-терапевту, поскольку прежде всего требуется определить, заболевание каких органов вызывает боль. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация того или иного врача-специалиста. Могут быть назначены:

• консультация врача-невролога – для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
• консультация врача-уролога – в случае подозрения на заболевание мочевыводящей системы;
• консультация врача-гинеколога – при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
• общий анализ крови и общий анализ мочи – чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания;
• рентгенография позвоночника;
• УЗИ тазобедренных суставов;
• а также другие исследования.