Постоянные тупые ноющие боли в пояснице

Автор Людмила Стороженко На чтение 10 мин. Просмотров 908 Опубликовано 15.04.2020

Ноющие ощущения в поясничном отделе позвоночника, которые беспрестанно мучают человека и не отпускают, являются признаком наличия патологий в суставах и костях, позвоночнике, а также в некоторых органах, расположенных внутри брюшного пространства и малом тазу. При любых нарушениях в организме происходит затрагивание нервного аппарата, который посылает болевые импульсы в различные части тела. Так, человек способен испытывать непроходящую тупую поясничную боль, даже если поражены поджелудочная железа, почки, кишечник и другие системы организма.

Особенности тянущих болей

Позвоночный столб осуществляет функции поддерживающего «шарнира» для всего тела. Он выдерживает большую весовую нагрузку. Кроме этого, благодаря позвоночнику человек может производить движения – ходить, поворачивать и сгибать корпус, сидеть и стоять. Причем главным функциональным элементом выступает как раз пояснично-крестцовый отдел. Поэтому данная часть чаще всего страдает от различного рода повреждений, например, вызванных тяжелым физическим трудом.

Тупая боль, постоянно ноющая в пояснице, указывает на возможные существующие проблемы:

проблемы с суставами и костями;
наличие деформаций в позвоночнике либо грыжи;
повреждение мышечно-связочного аппарата (травмы, растяжения и пр.);
инфекционные и воспалительные процессы в органах;
развитие и рост новообразований в различных отделах брюшины.

По классификации, в зависимости от характера и быстроты наступления чувствительного синдрома, болевые ощущения разделяют на две категории: боль первичную и боль вторичную.

Причины первичной боли в пояснице

Остеохондроз. Очень распространенная патология, которая имеется в определенной степени почти у каждого взрослого человека. Наиболее часто она причиняет боль и дискомфорт в позвоночнике в возрасте после 35 лет. Так, костно-хрящевые ткани позвоночного сегмента разрушаются и деформируются, из-за чего прилегание двух соседних позвонков становится слишком тесным, создается болезненное трение между ними. Вследствие этого возникает воспаление тканей. Воспалительные процессы затрагивают нервные корешки. По этим причинам рождается болевой синдром не только в месте локализации поражения. Он может передаваться по нервным сплетениям в поясничный отдел и даже в ноги или руки. На то, что в позвоночном столбе проходят дегенеративные процессы, указывает и дополнительная симптоматика:

- ограничение подвижности в позвонках: скованность при поворотах, наклонах и прочих движениях;
- повышенный мышечный тонус в зоне пояса спины;
- онемение ног, ощущение неприятного покалывания по коже нижних конечностей;
- возникновение кожных мурашек и потеря внешней чувствительности;
- нарушение координации, появление звона или шума в ушах;
- болезненные ощущения в пояснице – они отдают в паховую зону, в мягкие ткани ниже копчика, ножные икры и задние бедренные участки;
- понижение сексуального желания, низкая потенция, фригидность.

Позвоночная грыжа. Такая патология довольно часто встречается в неврологической практике. Обычно она развивается при наличии остеохондроза. В большей мере грыжа поражает поясничную зону позвоночного сегмента. Так, вследствие структурных деструктивных преобразований, как последствие остеохондроза, стенки межпозвоночных пластин начинают выпирать и выходить за границы позвоночника. Такие выпячивания (грыжи) влияют на положение пульпозного ядра, расположенного в середине тела диска – оно смещается. При этом происходит сдавливание нервных волокон, идущих по позвоночной оси. Появляется болевой синдром в пояснице с иррадиацией в тазобедренный отдел и нижние конечности.

Спондилез и спондилолистез.
- При спондилезе элементы позвоночника претерпевают значительные дегенеративно-дистрофические изменения: позвонки обрастают костными образованиями остеофитами, которые могут стать причиной их полного сращивания между собой. Такой патологический процесс приводит к серьезным проблемам: частичному или полному ограничению подвижности той части корпуса, где фиксируется поражение, а также постоянным мучительным болям. Если нарушения происходят в пояснично-крестцовом отделе, следовательно, болевой синдром будет локализироваться в пояснице.
- При спондилолистезе нарушения связаны с изменением положения дисков позвоночника – они соскальзывают и смещаются либо вперед, либо назад. Такая ненормальная позиция обуславливает серьезные деформационные преобразования в позвоночном сегменте со сжатием нервных окончаний. Болевая чувствительность концентрируется в зоне поясницы и проявляется тупыми, ноющими ощущениями.

Боль вторичная и ее причины

Мучительный синдром очень часто связан с наличием патологических нарушений в органах брюшины, мочеполовой системе, суставах. В данном разделе будут рассмотрены основные причины, вызвавшие у людей вторичную боль в пояснично-крестцовой зоне. Сначала речь пойдет об основных факторах женской боли в пояснице и причинах мужского болевого синдрома в нижней части спины. Затем – коротко и информативно будет изложен общий список причин для всех людей.

Итак, женский организм по анатомии значительно отличается от мужского, в частности на гормональном и половом уровне. Следовательно, физиологические особенности репродуктивных органов двух индивидуумов абсолютно разные.

Таким образом, причинную природу возникновения вторичных болей в пояснице сначала разделяют на родовую принадлежность личности, а именно, причины болевых явлений в пояснице у женщин и отдельно у мужчин.

Продолжительная тупая боль у женщин

Так как женщина имеет более сложное строение мочеполовых органов, а также ее организм создан для осуществления детородных функций, слабый пол чаще беспокоят подобные болевые ощущения в нижней части спины. Причем причин для этого более чем предостаточно. Например, это может быть обычная реакция организма на приближение месячного цикла. Или, к примеру, тянущее чувство по ходу в пояснице может быть нормальным проявлением во время вынашивания ребенка. Но это все относительно безобидные причины, которые указывают лишь на особенности физиологии. Природа происхождения болей в пояснично-крестцовом отделе может быть связана с довольно серьезными патологиями, к ним относят:

загиб матки, внематочная беременность;
воспаления яичников и придатков;
нарушение целостности яичников (разрывы);
эндометриоз тела матки, фибромиомы;
различные инфекции половой системы.

В том случае, если женщиной долгое время ощущается тянущий или ноющий дискомфорт в рассматриваемой зоне, нужно срочно посетить врача для установления диагноза. Проблемы по гинекологической линии – это очень серьезно, они требуют своевременного врачебного вмешательства. Отсутствие должной терапии может привести к злокачественным новообразованиям, бесплодию и сепсису. Поэтому при наличии нижеуказанных симптомов, идущих вместе с болевым признаком, женщине следует в срочном порядке пройти тщательное обследование мочеполовых органов:

наличие кровянистых влагалищных выделений (не связанных с месячными) различной интенсивности;
присутствие неприятных ощущений во внешних половых органах, связанных с зудом и жжением;
увеличение температуры, чувство озноба, в мышцах и костях присутствует ломота;
пролонгированный болевой синдром в поясничной зоне, ноющее чувство в животе ниже пупка.

Продолжительная тупая боль у мужчин

Мужской пол тоже не застрахован от болезненных явлений в поясничном отделе, хотя это происходит и не так часто, как у женщин. Когда симптом все же поражает данную зону, мужчины переносят его довольно сложно. Спину внизу ломит и тянет, болевые ощущения нередко распространяются и в другие чувствительные участки тела – пах, конечности, нижние отделы брюшины, внешние половые гениталии. Это существенно мешает заниматься привычными делами. Ноющий синдром, который постоянно присутствует и не исчезает, серьезно воздействует на психоэмоциональное состояние мужчины.

Главным провокатором появления клинической симптоматики в пояснично-крестцовой части выступают болезни жизненно важных мужских мочеполовых желез – простаты, семенника, мочеточника и др., такие как:

инфекционный простатит;
расширение вен в яичках;
водянка семенника;
воспаление придатков яичек;
инфекционный уретрит;
раковые опухоли половых органов.

Параллельно с поясничной болью практически всегда присутствуют и другие тревожные признаки, это:

болезненное испражнение;
прерывистое мочеиспускание;
слабый напор мочи;
выделения из мочеиспускательного канала;
падение сексуального влечения;
проблемы с эрекцией и др.

Предельно важно при наличии хотя бы одного из симптоматических признаков, описанных выше, немедленно пройти все необходимые мероприятия по диагностике! Любой из симптомов может быть связан с опасными раковыми новообразованиями в органах мочеполовой системы.

Патологии почек и мочевыводящих каналов

Очень часто одним из главных симптомов при воспалительных процессах в мочеполовой системе выступает тянущая боль средней интенсивности в пояснице. При поражении почек она локализуется обычно с одного бока – либо справа, либо слева – все зависит от места развития очага.

Особенностью клинических проявлений при пиелонефрите или цистите являются, помимо тянущего чувства в области заднего пояса спины, следующие симптомы:

ненормальная температура тела и ее колебания в сторону повышения;
нарушенное мочеиспускание и ощущение явного дискомфорта в момент испражнения (боль, жжение и пр.);
наличие посторонних включений в урине: хлопьев, слизи, крови;
изменение прозрачности мочи – она становится мутной, а при наличии внутреннего кровотечения может быть розово-гашеного оттенка;
появление специфического дурного запаха урины;
частые позывы к испражнению мочевого пузыря, которые нередко оказываются ложными;
недержание мочи, скудный объем ее выделения;
появление резей в мочеточнике (по причине закупорки канальцев камнями) после интенсивных физических упражнений;
общий токсикоз организма – частые приступы тошноты, может быть рвота, лихорадочные проявления, упадок сил, похудание.

Если человек обнаружил у себя подобные симптомы в совокупности или по отдельности, ему срочно требуется безотлагательная помощь специализированного врача.

Проблемами почек и мочевой системы занимается уролог. Он выпишет все необходимые анализы пациенту, включая ультразвуковую диагностику.

На наличие очага в соответствующих органах будут указывать отклонения от нормы основных показателей – белка, лейкоцитов, эритроцитов. Кроме того, по лабораторным исследованиям может быть установлено присутствие в мочеполовой системе патогенных микроорганизмов.

Болезни органов желудочно-кишечного тракта

Воспалительные очаги в органах пищеварения нередко становятся провокаторами подобного неприятного признака в районе поясницы. Так, при сбое поджелудочной железы, проблемах в толстом кишечнике, дисфункции желчного пузыря происходит иррадиация боли в соответствующую область. Так, например, при воспалении поджелудочной железы, ощущается тянущая, опоясывающая боль. Ее продолжительность и интенсивность зависит от степени тяжести поражения.

Температура тела может оставаться в пределах нормы, но проявления диспепсического характера обычно всегда присутствуют вместе с рассеянной болезненностью в пояснице и в различных участках брюшного пространства.

Наличие новообразований

Болевой синдром в пояснице требует внимательного изучения его первопричины. Это связано с возможным развитием новообразований в различных органах, например, в щитовидной железе, легких, в молочных железах, предстательной железе, матке и прочих жизненно важных органических системах. Так, при онкологических патологиях происходит перемещение раковых клеток из очагового органа в костные ткани. Поэтому человек с новообразованиями часто испытывает боль в нижних отделах спины.

Опухолевые процессы могут рождаться прямо в костном мозге, и губительное разрушающее воздействие рака начинается непосредственно в тканях позвоночного сегмента. Коварность любой онкологии заключается в долгом бессимптомном развитии опухоли внутри организма. Поначалу не каждый определит, что, например внезапная слабость или небольшое нытье в крестце – это первые симптомы рака. Поэтому предельно важно, когда организм подает даже слабые сигналы беспокойства, сразу идти в больницу, дабы удостовериться, что болезненный синдром не является злокачественным метастазом.

Как лечить боль в пояснице?

Понятно, что терапевтические меры, в первую очередь, должны быть направлены на ликвидацию главной причины, вызывающей мучительные ощущения по продольной поясничной линии.

Так как боль в спине наиболее часто возникает из-за дистрофических изменений в костях скелета, хрящах и суставах, телах позвоночного столба, в таком случае применяются в основном физиотерапевтические процедуры, а также мануальная терапия. Вдобавок к этому, с целью снятия болевого синдрома, используются таблетки и инъекции из обезболивающей группы, а также спазмолитические кремово-гелиевые составы.

Прекрасный результат дает лечебная гимнастика и процедуры массажа, но они применяются сугубо при проблемах позвоночника и суставов. При воспалительных процессах во внутренних органах, а уж тем более при наличии новообразований, такая методика строго противопоказана.

Источник

Внимание! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

Ноющая боль в пояснице – это симптом многих серьезных заболеваний, которые могут угрожать здоровью в целом. Именно поэтому для точной диагностики необходимо учитывать наличие дополнительных симптомов. Важно не оставлять без внимания периодически возникающие боли ноющего характера. Чем раньше будет проведено лечение после диагностики, тем больше вероятность положительного прогноза.

Ноющая боль в пояснице

Виды поясничных болей

Выделяют следующие виды поясничной боли:

Местную. Первопричиной в этом случае являются проблемы в нижней части позвоночника.
Иррадиирующую. В этом случае источник болевых ощущений – заболевания внутренних органов, боли передаются в поясницу по нервным соединениям.
Отраженную. Боли проявляются в месте, которое находится напротив очага заболевания.

Отражённые боли наиболее часто возникают при нестабильной работе кишечника и наличии опухоли в желудочно-кишечном тракте.

Кроме этого, болевые ощущения в пояснице классифицируются по интенсивности. Боли могут быть сильными, умеренно сильными или слабыми. Кроме того, они могут быть периодическими или присутствовать постоянно. Боли локализуются в конкретном месте или же носят опоясывающий характер.

При обращении к доктору следует правильно описать характер болевых ощущений (тянущие, ноющие и др.). Это позволит поставить более точно предварительный диагноз и назначить необходимые обследования.

Причины ноющей боли в области поясницы

Слабо выраженная ноющая боль в пояснице, усиливающаяся при движении на фоне повышенных нагрузок, объясняется патологиями позвоночника. Дополнительно возникает скованность в утренние часы, наблюдается повышение чувствительности в тазовой зоне, ногах, крестце.

При спинальных инфекциях ноющая боль в пояснице присутствует постоянно. Она изначально отмечается в отдельной зоне, впоследствии распространяясь на другие участки позвоночника. При развитии патологического процесса болевой синдром усиливается, наблюдается слабость, расстройство мочеиспускания, светобоязнь.

Болезни мочевыводящих путей, как правило, вызывают односторонние боли в пояснице. Одновременно наблюдаются проблемы с мочеиспусканием, а моча становится мутной. В тяжелых случаях повышается температура.

Патологии желудочно-кишечного тракта сопровождаются болями в пояснице, которые связаны с приемом пищи. Дополнительно возникает дискомфорт в подреберье. Иногда наблюдаются различные диспепсические расстройства.

Риск возникновения ноющих болей в поясничной области повышается при ожирении и развитии различных психических заболеваний. Кроме этого, спровоцировать боль могут ранее перенесенные травмы, а также хронические заболевания.

У мужчин

У мужчин тянущая боль в пояснице возникает при развитии простатита. Данное заболевание часто сопровождается общей слабостью и нарушением половой функции. Провоцировать дискомфорт может также эпидидимит, характеризующийся воспалением яичек.

В силу того, что деятельность многих мужчин связана с повышенными физическими нагрузками, боли в пояснице могут быть вызваны патологиями позвоночника:

остеохондрозом, характеризующимся повреждениями хрящевых структур и защемлением нервных корешков;
межпозвоночной грыжей, при которой наблюдается смещение дисков.

У женщин

У женщин ноющая боль может быть вызвана гинекологическими заболеваниями. Наиболее частая причина – воспаление придатков. Опасность патологии заключается в том, что без соответствующего лечения она может привести к бесплодию.

Возникают боли в пояснице при беременности на поздних сроках. Это объясняется тем, что плод достигает значительных размеров и имеет большой вес, что увеличивает нагрузки. Болевые ощущения часто появляются при угрозе преждевременных родов, поэтому оставлять их без внимания нельзя.

Очень часто провоцируют боль в пояснице гормональные нарушения, которые характерны для возраста 35-50 лет.

Риск их возникновения увеличивается при:

малоподвижном образе жизни;
ослабленном иммунитете;
пристрастии к вредным привычкам;
неконтролируемом приеме лекарственных средств;
несбалансированном рационе;
хроническом переутомлении;
частых стрессовых ситуациях.

Заболевания, вызывающие боли в пояснице

Болевые ощущения в области поясницы могут быть симптомом ряда серьезных заболеваний. В частности, причиной очень часто становятся патологии почек. Дополнительно всегда возникают проблемы с мочеиспусканием, наблюдается общее ухудшение состояния.

Заболевания

Наиболее распространенные патологии:

Мочекаменная болезнь.
Почечная недостаточность.
Пиелонефрит.
Воспаление мочевого пузыря (цистит).

Кроме этого, опасность представляют и другие болезни:

Ожирение последней стадии. Объясняется это повышенными нагрузками на позвоночник в силу увеличения веса.
Холецистит (воспаление желчного пузыря). Обычно дискомфорт в этом случае ощущается в правом подреберье и спереди, и сзади.
Панкреатит. Болезненность возникает в зоне талии и отдает в поясничный отдел. Дополнительно возникает рвота, возможна диарея.
Опухоли органов и тканей, расположенных в зоне поясницы. На фоне этого всегда наблюдается общее ухудшение состояния, присутствуют также другие симптомы, которые зависят от формы и стадии заболевания.
Миозит, характеризующийся воспалением мышц. Провоцирует патологию переохлаждение, повышенная физическая нагрузка или вирусная инфекция.
Тромбофлебит, для которого характерно воспаление вен нижних конечностей.

Наиболее частой патологией позвоночника, провоцирующей возникновение болевых ощущений, является спондилит. При развитии заболевания ухудшается подвижность суставов на фоне воспалительного процесса.

Дискомфорт в пояснице может являться симптомом старения организма. В этом случае развивается спондилез, который считается естественным процессом. Другое распространенное заболевание костной системы – остеопороз, характеризующийся вымыванием кальция из костных тканей.

Что делать, если болит поясница

В первую очередь при возникновении боли в пояснице необходимо посетить медицинское учреждение для проведения диагностики. Только после установки диагноза можно предпринимать какие-либо меры по согласованию с доктором.

Если боль в пояснице возникла неожиданно, то следует для улучшения самочувствия согреть поясницу легким теплом. Для этого нужно повязать на поясницу шерстяной платок или пояс. Если облегчения не наблюдается, нужно принять обезболивающее и как можно быстрее обратиться к доктору. Следует помнить, что использовать горячие компрессы до постановки диагноза нельзя.

Можно попытаться улучшить состояние, приняв позу, позволяющую расслабить мышцы спины. Для этого необходимо лечь на спину на ровную, твердую поверхность, ноги приподнять и согнуть в коленях, а затем под них подложить подушку или одеяло. Можно подобрать в каждом конкретном случае другую позу. Главное – найти такое положение тела, при котором боль будет менее интенсивной.

Если дискомфорт ноющего характера связан со слабостью мышечного корсета, что провоцирует перенапряжения даже при незначительных нагрузках, то снять его можно следующими упражнениями:

В положении лежа следует по очереди выполнять поднятие ног на высоту 10-15 см. Каждую ногу необходимо удерживать на весу несколько минут.
Лежа на спине, следует согнуть ноги в коленях, выдерживая угол 90-100 градусов и приподнимать на максимальную высоту. Согнутые ноги нужно наклонять в разные стороны поочередно, стремясь коснуться ими пола.
В положении стоя выполнять плавные и медленные наклоны в разные стороны. Желательно при этом держать спину максимально ровно.
В положении на четвереньках выполнять махи одновременно правой ногой и левой рукой и наоборот.
Упражнение «мостик». Сначала его нужно выполнять, опираясь на стену, или с помощью другого человека.

Методы диагностики

Диагностика болей предусматривает проведение ряда инструментальных исследований.

При обращении с жалобами на дискомфорт в пояснице обязательно проводится:

УЗИ брюшной полости с целью выявления патологий в органах пищеварительной системы;
рентгенография позвоночника, позволяющая обнаружить патологические изменения в его структуре;
компьютерная томография или магнитно-резонансная томография. Благодаря этим исследованиям удается поставить точный диагноз.

Кроме этого, для оценки состояния организма в целом пациенту назначают общий анализ крови и анализ мочи; при необходимости – биохимический анализ крови.

Лечение тянущих болей в поясничном отделе

Курс терапии подбирается в зависимости от поставленного диагноза, состояния больного и степени запущенности заболевания. Для снятия болевых ощущений показаны анальгетики и противовоспалительные средства. Очень эффективными являются мази, содержащие комплекс обезболивающих и противовоспалительных компонентов. В тяжелых случаях назначается системное лечение с приемом анальгетиков и НПВС внутрь или введением их в виде инъекций. При инъекционном введении действующее вещество лекарственного средства быстро попадает в кровь и начинает работать. Могут проводиться обезболивающие блокады.

В комплекс лечения поясничных болей входят витаминно-минеральные комплексы, позволяющие нормализовать обмен веществ. Если подтверждается какая-либо инфекция, то предусматривается прием антибиотиков.

Для снятия болезненности также применяется физиотерапия. Благодаря ей удается улучшить кровообращение и ускорить восстановление тканей. Как правило, процедуры назначаются курсами.

При обнаружении проблем с опорно-двигательным аппаратом обязательно должна проводиться лечебная гимнастика. С помощью специальных упражнений можно быстро улучшить состояние пациента.

Полезным является массаж, если к нему нет противопоказаний. Массажные процедуры показаны при развитии остеохондроза, возникновении грыжи позвоночника и других дегенеративных повреждениях.

Благодаря им удается:

улучшить кровоснабжение больных тканей;
размять мышцы, повысив их эластичность;
снять дискомфортные ощущения;
удалить накопившиеся в тканях токсины;
стимулировать и расслабить нервные окончания;
получить положительные эмоции, которые способствуют улучшению состояния в целом.

массаж

Лечение при помощи народных средств является вспомогательным, но в некоторых случаях оно довольно эффективно. Благодаря проверенным временем методикам можно снять воспаление и облегчить боли в пояснице.

Самым известным способом является применение свежей крапивы. Необходимо сорвать стебли растения, связать их в виде пучка и постегать им по пояснице. Метод отличается болезненностью, так как провоцирует сильное жжение. Но на фоне этого болевые ноющие ощущения отступают на длительное время.

Можно использовать для компрессов следующие составы:

Раствор из 3 ложек морской соли, залитой полулитром кипятка. В нем смачивается кусочек марли и прикладывается к поясничной зоне. Компресс выдерживается в течение пары часов. Для повышения его эффективности необходимо поясницу обмотать теплым шерстяным платком.
Смесь сметаны, теплого натертого хрена и измельченной редьки. Такой компресс выкладывается на поясницу, сверху накрывается полиэтиленом и полотенцем. Процедуру разрешается делать на ночь.
Лист лопуха. Его изначально распаривают в горячей воде, затем прикладывают к больному месту на час. После этого рекомендуется некоторое время полежать в тепле, не двигаясь.
Горчичную смесь густой консистенции. Она наносится на спину не более чем на 5 минут. Допускается для процедуры применять медицинские покупные горчичники.

Для растираний можно использовать мед, смешанный с красным перцем. Также эффективен порошок из плодов конского каштана, залитый подсолнечным маслом. Для внутреннего употребления при возникновении поясничных болей является подходящей смесь лимона с головкой чеснока. Полученную кашицу предварительно нужно залить небольшим количеством воды, настоять в течение суток, а затем процедить. Пить целебную микстуру рекомендуется по столовой ложке 3 раза в сутки. Такое средство оказывает противовоспалительное воздействие.

После проведения курса лечения доктор обычно дает все необходимые рекомендации для дальнейшего восстановления в домашних условиях. Они касаются и сбалансированного питания, благодаря которому удастся насытить организм всеми необходимыми веществами и укрепить иммунитет. Также для быстрого восстановления рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Очень полезным в этом случае является плавание.

Профилактика

Если боли в области поясницы возникают периодически и не связаны с серьезными патологиями, то в целях профилактики их возникновения нужно следить за осанкой. Важно избегать перенапряжения при сидячей работе. Желательно поднимать колени выше тазобедренных суставов, для этого рекомендуется использовать специальные подставки. Кроме того, на неудобном рабочем кресле следует подкладывать небольшую подушку между спинкой сиденья и поясницей. Регулярно нужно вставать с целью подвигаться.

Для профилактики возникновения дискомфорта в поясничной зоне ноющего характера желательно спать на ортопедическом матрасе, который отличается необходимой жесткостью, но при этом сохраняет эластичность. Это гарантирует полноценный ночной отдых.

Если приходится поднимать тяжести, то нужно делать это за счет нагрузки на коленные суставы и на руки, а не на спину. То есть вначале сгибаются колени, затем поднимается груз и только потом выпрямляется туловище. Также не следует носить тяжелую сумку в одной руке. Это приводит к возникновению неравномерной нагрузки на позвоночник и на мышцы спины, что часто является провоцирующим фактором болей в поясничной зоне.

Для профилактики поясничных болей необходимо отказаться от занятий опасными видами спорта. К ним относятся тяжелая атлетика, бодибилдинг и культуризм. Во время тренировок рекомендуется избегать резких поворотов и наклонов.

Рацион необходимо обогатить достаточным количеством кальция, фосфора и фтора. Данные элементы гарантируют поддержание в хорошем состоянии опорно-двигательной системы в целом. Большое содержание в рационе жирной или высококалорийной пищи способно привести к ожирению, что может стать провоцирующим фактором боли в пояснице.

Чтобы снизить риск возникновения дискомфортных ощущений, необходимо вести активный образ жизни и сохранять даже в самых сложных жизненных ситуациях самообладание и позитивный настрой. Кроме этого, важно обращать внимание на состояние собственного организма. При малейшем подозрении на развитие болезни необходимо обращаться к врачу. Это исключит возможность развития хронических заболеваний.

Видео по теме

Источник