Профилактика при болях в пояснице
Профилактика и упражнения для избавления от боли в пояснице
Содержание:
- Почему болит поясница и как с этим бороться
- Рекомендации к выполнению упражнений
- Зарядка для поясничного отдела позвоночника
- Немного секретов
1. Почему болит поясница и как с этим бороться
Причинами боли в поясничном отделе позвоночника могут быть различные проблемы: начиная от ранее полученных травм и заканчивая последствиями от проблем со здоровьем в целом.
Чаще всего болями в пояснице страдают люди преклонного возраста.
Причиной тому могут быть возрастные заболевания: остеохондроз, радикулит, ревматизм и прочие. Также часто с болью в позвоночнике сталкиваются беременные девушки и женщины.
Ноющие, опоясывающие, тянущие и резкие боли часто становятся большой проблемой для людей, вследствие чего сложно встать с кровати, передвигаться, наклоняться, работать. С этим нужно бороться, и помочь в этом может спорт. Никогда не стоит затягивать с болями в спине, ждать пока «само пройдет» или же смириться и терпеть.
Существует ряд комплексных упражнений, которые помогают привести в тонус мышцы корсета, спины в целом, что станет решением проблемы с болью. А так же они помогают укрепить здоровье, улучшить физическое состояние.
2. Рекомендации к выполнению упражнений
Если вас настигли боли в пояснице, то проведение лечебной гимнастики – хороший способ, чтобы избавиться от болевых ощущений и в целях профилактики их возникновения.
Лечение и профилактика болей в пояснице при помощи определенного комплекса физических нагрузок нужно проводить с постепенным увеличением диапазона силы и с некой периодичностью. Вы сами должны чувствовать, когда нужно увеличить нагрузку, как часто проводить зарядку. Все это индивидуально, и зависит от вашей физической формы в целом.
Не стоит себя перебарывать, делать больно, скорее всего такие слишком сильные нагрузки не приведут ни к чему хорошему, а лишь усугубят ситуацию. После зарядки вы должны быть полны сил, должны чувствовать легкость в движениях и мышцах, но не ощущать усиленную боль в спине.
Профилактическая гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышц, за счет чего избавляет от болевого синдрома. Довольно часто врачами назначаются подобные упражнения, если существует вероятность заболевания остеохондрозом.
При заболеваниях спины, болях в позвоночнике, врачи, помимо комплексного лечения таблетками и уколами, назначают для профилактики лечебную физкультуру. Ее можно проводить в домашних условиях, она не занимает много времени, не требует дополнительных тренажеров и прочее, что является очень удобным и доступным для любого человека, с проблемными болями в пояснице.
При выполнении зарядки вы должны четко понимать и различать боль. Тянущая боль от растягивания мышц в процессе зарядки, или же сильная и острая боль, из-за возможного повреждения или перенапряжения спины.
Очень важно знать меру и свои возможности. В первый день занятий вам может показаться, что вы готовы делать тренировки хоть все дни подряд по 5 часов, однако это не так. Даже если вы не используете никаких силовых нагрузок на спину, а лишь занимаетесь укреплением мышечного корсета, помните, что укреплять спину и избавляться от боли нужно постепенно. В противном случае, если переусердствуете, то только нанесете ущерб своему организму, например, сорвав себе спину.
Врачи не рекомендуют выполнять упражнения и нагружать спину в том случае, если:
- Недавно (до 2-х месяцев) у вас были травмы позвоночника;
- Во время выполнения занятий вы почувствовали резкую боль в области поясницы;
- При беременности (в такой период времени существуют занятия, которые выполняются с меньшей нагрузкой).
3. Зарядка для поясничного отдела позвоночника
Ниже описан несложный комплекс упражнений по укреплению поясницы. Выполнять его рекомендуется ежедневно, утром и вечером.
- В положении лежа на спине поднимите сначала левую, потом правую ногу, по очереди, согнув ее в колене и поднеся к груди. Повторять 5 раз для каждой ноги. Каждую ногу держать по 7 секунд.
- Лёжа на спине, одну ногу согните в колене и уприте в пол, вторую поднимайте и тяните носочек. Медленно поднимать ногу с вытянутым носком на 45 градусов, и также медленно опускать, после чего поменяйте ноги. Поднимать ногу и опускать нужно на протяжении 10-15 секунд, удерживать в верхней точке – 10 секунд.
- Упражнение пресс. Качайте его, медленно поднимая и опуская корпус, при этом ноги согнуты в коленях.
- В положении сидя, ноги вытянуты, согнитесь так, чтобы достать ладонями (или пальцами рук) стопы, по возможности обхватите их. Держите это положение около 10 секунд, затем примите положение лежа на 5 сек, затем снова согнитесь. При этом нужно напрягать мышцы спины, а ноги должны быть строго ровные.
- В положении лежа на животе поднимайте поочередно ноги на максимально доступную вашей растяжке высоту. Повторите по 8 раз для каждой ноги.
4. Немного секретов
Если вы заметили, что поясница стала в последнее время болеть все чаще, обратитесь к врачу. Он назначит комплексное лечение, которое будет сопровождаться ЛФК.
Помимо занятий в домашних условиях зарядкой, с целью профилактики болей в пояснице старайтесь чаще посещать бассейн, кататься на велосипеде и ходите много пешком.
Плавание, как известно, отлично справляется с утолением боли в спине, за счет того, что поддерживающие позвоночник мышцы разгружаются.
При катании на велосипеде у человека работает определенный ряд мышц, что дает высокую циркуляцию крови во всем организме. Клетки обогащаются кислородом, и боли становятся все реже и протекают не так остро.
Проводя больше времени на свежем воздухе посвятите себя пешим прогулкам, ведь это самый эффективный способ тренировки поясничных мышц.
Занимайтесь собой, спортом, старайтесь вести активный образ жизни, и вы заметите положительный результат уже через несколько дней. Движение – это жизнь! Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
Источник
Молодость человека определяется состоянием позвоночника. Укрепляя и растягивая его, каждый мужчина и каждая женщина смогут помолодеть на 30 лет.
Бернар Макфаден
В организме человека 360 суставов. И 147 из них находятся в позвоночнике. Если они поражены, о каком хорошем самочувствии может идти речь?
Медицинские исследования доктора Хельмута Крала (Германия) доказывают, что позвоночный столб способен выдерживать колоссальные нагрузки. При условии, что выделяется достаточное время на его восстановления. Следует постоянно поддерживать правильно положение скелета. Природные изгибы позвоночника являются амортизирующей системой. Она «срабатывает» во время бега, прыжков. Защищает от повреждений головной мозг. Что происходит, когда она нарушена? Особенно если были (есть) заболевания в этой области.
Дополнительно
следует разминать мышцы спины. Это улучшит обменные процессы в тканях
позвоночного столба. Уровень нагрузки на межпозвоночные диски и хрящи зависит
от позы. Минимальный – в лежачем положении. Когда мы стоим, он увеличивается в
четыре раза. Когда сидим – показатель еще выше. «Зона риска» — это когда
человек наклоняется поднять что-либо с пола, не сгибая ног. Позвоночник можно
сохранить и укрепить, придерживаясь трех направлений: профилактика травматизма,
рациональное питание и выполнение физических упражнений.
ТОП – 5
профилактических мер
1. Матрас,
подушка и поза для сна. Обустраивая спальню, обратите внимание на ортопедический матрас.
Он «повторяет» контуры тела (изгибы позвоночника). Такое изделие лучше покупать
в ортопедических центрах, после разговора с консультантом. На матрасе лучше
спать на боку, положив ногу на ногу, а руки – под голову. Если он слишком
жесткий или мягкий, в этой позе наблюдается максимальная нагрузка на
позвоночный столб. Минимальное давление оказывается в положении лежа на спине
или животе. Но так ощущают дискомфорт шейные позвонки. Проблему решит правильно
подобранная подушка. Без нее шея находится в полусогнутом состоянии, появляются
болевые симптомы.
2. Сидячий
образ жизни – это опасно! Нельзя неподвижно сидеть на одно месте часами. Мышечный корсет
расслабляется, давление на позвоночник увеличивается в 11 раз. Позвонки
деформируются и защемляют край хрящевой ткани (протрузия, грыжа). Это путь к
гипертонии, болезням сердца, раку. Ученые Гарварда утверждают, что сидеть и
курить – это равнозначно вредные процессы. Оба стают причиной смерти 5 млн.
человек ежегодно.
Читайте также: Последствия малоподвижного образа жизни
Задумайтесь:
среднестатистический россиянин сидит от 3 до 7 часов ежедневно, около 60%
бодрствования. Даже в обеденный перерыв. Американские исследователи утверждают:
если хотя бы два часа заменить физической активностью, уровень сахара снизится
на 2 %, уровень жиров – на 11%. При выполнении упражнений, масса тела
уменьшается на 11%, объем талии — до семи сантиметров. А значит, снижается риск
сердечно-сосудистых заболеваний.
В
положении «сидя» периодически выполняйте простое упражнение. Отведите лопатки
назад, постарайтесь максимально свести их вместе. Это освободит диафрагму,
облегчит дыхательный процесс. Постепенно расслабьте плечи, но не сутультесь.
Когда человек читает, пишет или работает за компьютером, вредно наклонять
голову (или корпус) вперед. Через час работы станьте, пройдитесь, выполните 5
поворотов корпуса. Небольшая прогулка снимет усталость, защитит организм от
скелетно-мышечной боли.
3. Учитесь
правильно стоять. Британская газета Daily Mail опубликовала исследование, в котором
изучали 7 тыс. человек на протяжении 12 лет. Сначала люди не страдали
сердечными заболеваниями. 15 часов в неделю они сидели или стояли длительное
время. Оказалось, что при длительном пребывании на ногах повышается нагрузка и
на спину, и на сердце. Боль в пояснице возникает из-за длительного напряжения мышц.
В сидячем положении она утихает. Но это ненадолго. То есть оба положения
необходимо постоянно чередовать. И добавлять физическую активность!
4. Алгоритм
поднятия и переноски тяжестей. Рюкзак – лучший аксессуар для переноски вещей. Хорошая
альтернатива сумке «через плечо». Особенно когда речь идет о больших
расстояниях. Людям с заболеванием спины при переноске тяжести в руках следует
распределять вес поровну.
Поднимая
груз, сгибайте ноги, а не спину. Держите его ближе к телу. Если понадобилось
достать что-то наверху, воспользуйтесь стремянкой или скамеечкой. Чтобы
избежать «прострелов», держите туловище ровно.
Читайте также: Как предотвратить боли в спине
5. Забота о
позвоночнике во время работы. Удары, толчки, падения являются травмоопасными ситуациями. Их
следует избегать. Следите за тем, чтобы позвоночный столб не был перегружен.
Все зависит от специфики рабочего процесса. Если приходится работать,
согнувшись, поставьте под одну из ног опору. По возможности, становитесь на
колени, подстелив что-либо.
При
постоянных перегрузках и переохлаждениях потребуются особые профилактические
меры. Следует развивать мышечный корсет путем выполнения гимнастических
упражнений. Для таких специальностей разработаны специальные мышечные пояса,
корсеты. Они поддерживают позвоночник при перегрузках за счет ширины и особенностей
конструкции. В отдельных случаях можно воспользоваться шейным воротником.
Институт
здравоохранения Великобритании советует руководству проводить совещания стоя,
устанавливать минуты активности. Мотивировать подчиненных добираться на место
встречи пешком или на велосипеде. В наших условиях это нереально, поэтому
просто постарайтесь больше двигаться.
Рецепты народной медицины
Травники-целители
рекомендуют воспользоваться природными дарами и самостоятельно создать лечебные
средства:
????Растирка.
Скипидар, нашатырный спирт, уксусная кислота – по 1 ст. л; белок одного яйца.
Все смешать, уксус добавить в конце (смесь станет теплой). После нанесения
укутать поясницу платком.
????Травяная
ванна. Сушеные травы (тимьян, розмарин, белая ива, лаванда) – по 10 гр. 2 ст. л
залить 0.5 л кипятка, настаивать 15 мин., процедить.
????Настойка.
Смешать в равных частях сушеные: корень петрушки, цветки черной бузины, листья
крапивы, кору ивы. Залить 0.3 л кипятка, настаивать 3 часа. Процедить, добавить
мед. Пить треть стакана за 30 мин. до еды трижды в день (3 недели).
Источник
Боль в пояснице – не самое приятное ощущение. Она ограничивает нашу подвижность, а также может свидетельствовать о проблемах с позвоночником, мышцами, или внутренними органами.
Боль в пояснице – одно из самых частых причин обращения к врачу. И не удивительно, ведь именно на эту часть спины приходится наибольшая нагрузка. При возникновении боли в пояснице люди сразу же задаются вопросом – как избавиться от боли?
К счастью, современная медицина умеет справляться с этим ощущением.
Как ослабить боль?
1. Для того, чтобы ослабить боль нужно согреть поясницу
Повяжите на поясницу шерстяной платок, или специальный пояс. Не перегревайте организм, это не приведёт ни к чему хорошему. Должно быть приятное ощущение тепла, без наличия пота.
2. Принять обезболивающее
При очень сильной боли примите обезболивающее. Нужно помнить, что это только временная мера. Злоупотребление этими препаратами вредит организму и со временем вырабатывает к ним сопротивляемость.
3. Занять удобное положение, которое ослабит боль
Ложитесь на спину, на твёрдую поверхность. Запрокиньте ноги на подушку или валик. Можно также просто согнуть ноги в коленях. Также может помочь вариант лечь на живот, подложив валик под голень.
Помните, что избавившись от боли, вы не избавляетесь от её причины. Вам в любом случае необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.
В чем причина боли?
Проблемы с позвоночником и мышцами
Наиболее частая причина боли в пояснице – проблемы с позвоночником и мышцами спины. С возрастом наши кости становятся более слабыми и хрупкими, а мышцы теряют былую силу и способность поддерживать наше тело в правильном положении.
Эти факторы складываются воедино и являются наиболее частой причиной возникновения боли. Значит для лечения необходимо укреплять мышцы нижней части спины.
С этим прекрасно справляется гимнастика. Не нужно слишком усердствовать при выполнении упражнений, это может только навредить вашей спине. Посоветуйтесь со специалистом по ЛФК. Он назначит вам курс упражнений исходя из ваших физических возможностей.
Заболевания почек
Если боли сопровождаются общим недомоганием:
повышенной слабостью и сонливостью,
потливостью, повышением температуры тела,
повышением давления
болезненным мочеиспусканием
снижением аппетита – это может свидетельствовать о заболеваниях почек.
Для подтверждения или опровержения диагноза обязательно обратитесь к врачу.
Прочие заболевания
Среди них могут быть:
Киста яичника
Аневризма аорты
Спондилез
Мочекаменная болезнь, артрит.
Для диагностики этих заболеваний вам также необходимо обратиться к врачу.
Общие рекомендации
Профилактика боли в пояснице
Для снижения шансов возникновения боли в пояснице мы рекомендуем вам:
Держать осанку прямой.
Это позволит равномерно распределить нагрузку между позвоночником и мышцами и снизить переутомляемость.
Быть физически активным.
Необходимо держать ваши мышцы в тонусе даже если у вас ничего не болит.
Не наклоняться вперёд.
Наклон вперёд даёт самую большую нагрузку на ваш позвоночник и поясницу. По возможности старайтесь избегать наклонов вперёд при работе, и тем более при переноске тяжестей.
Использовать ортопедические матрасы.
Ортопедический матрас равномерно распределяет нагрузку на позвоночник во время сна, что благотворно влияет на ваш позвоночник.
При соблюдении этих правил вы значительно снизите риск возникновения боли в спине и будете чувствовать себя лучше.
Будьте здоровы!
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов
Кнопка подписки доступна в начале статьи
Ставьте “Палец вверх”, если вы хотите чаще видеть похожие статьи
Источник
В этой статье расскажем, как можно избавиться от постоянной боли внизу спины. Приведем простые и действенные методики.
Разберем возможные причины возникновения ноющей боли в пояснице, поговорим о диагностике, основных и альтернативных методах лечения.
- Появиласьтупая боль в пояснице?
- Болевой синдром распространяются выше и ниже от поясницы?
- Болитспина по утрам?
- Тянет поясницупосле активных физических нагрузок?
- Ведетепассивный образ жизни?
Если Вы ответили положительно на один или несколько вопросов – это значит, что проблема есть. Дочитайте до конца, и Вы узнаете, как ее решить.
Боли в области поясничного отдела позвоночника появляются внезапно, после двигательной активности или нарастают постепенно.
Помните!Тянущее и тупое ощущение в районе поясницы может свидетельствовать о патологии позвоночника, почек или репродуктивных органов у женщин.
Важно правильно идентифицировать боль, понять ее причину. Болевые ощущения могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, позвоночника или суставов.
Причины ноющей боли в пояснице
Боли в пояснице нельзя игнорировать. Стоит выяснить, что послужило причиной их появления и приступить к лечению. Поздняя диагностика может пагубно сказаться на здоровье человека и вызвать необратимые последствия, инвалидность.
В основном болевые ощущения в пояснице возникают при деформации или разрушении межпозвоночных дисков, повреждении позвонков, сдавливании нервов, воспалении в мышцах.
Помимо деградации и разрушения структуры позвоночного столба, ноющая боль в пояснице может иметь вторичное происхождение.
Причины поясничной боли следующие:
- Травмы, повреждения, ушибы позвоночника;
- Опухоли: они могут быть как доброкачественные, так и злокачественные;
- Воспаление или инфекция;
- Деформация структуры межпозвонковых дисков: грыжи, протрузии;
- Болезни внутренних органов.
Любые ушибы и травмы позвоночника практически всегда сопровождаются болью. Ощущения могут возникнуть сразу или спустя время.
Болевые ощущения в пояснице могут появиться в результате воздействия, которое произошло ранее.
Структура позвоночного столба нарушается, промежутки между позвонками становятся меньше. Это хороший субстрат для заболевания. При охлаждении или нагрузке развивается воспаление.
Поясничный отдел повреждается при следующих травмах:
- падения и прыжки с высоты;
- удар в зону копчика;
- постоянные поднятия тяжестей, например, тяжелая атлетика.
Постепенно к тянущим болям добавится онемение конечностей и нарушение мышечной активности.
Смотрите видео про боль в пояснице здесь:
Остеохондроз, как причина боли в пояснице
Остеохондроз, как причина ноющей боли в пояснице – довольно распространенное заболевание. Чаще всего причиной остеохондроза является пассивный, сидячий образ жизни.
Когда нарушается осанка, происходит деградация мышц, позвоночные диски обезвоживаются и деформируются.
Основные признаки:
- Появились боли в спине и постоянно усиливаются;
- Болевой синдром распространяется на нижние конечности;
- Периодически немеют ноги;
- Наблюдаются проблемы с мочевыделением;
- Имеется головокружение и шум в ушах;
- Ощущается скованность в движениях,
При перечисленных симптомах необходимо обратиться к врачу. Важно пройти диагностические мероприятия и начать лечение.
Боли в пояснице при радикулите
Радикулит является следствием остеохондроза. Боли возникают в результате защемления и воспаления нервов. Это происходит, когда поражаются спинномозговые корешки.
Пациент испытывает резкую поясничную боль, иногда сковывающую, которая не дает возможности разогнуться. При малейших физических нагрузках, движениях болевые ощущения увеличиваются.
Боли могут быть интенсивными: человек не может полноценно сидеть или ходить.
Болевые ощущения в пояснице при грыже
При наличии у человека межпозвонковой грыжи, нередко возникает ноющая боль в пояснице. Связано это с тем, что деформация и выпячивание позвоночного диска, приводит к защемлению нервных окончаний.
Помимо острых ощущений, симптоматика наличия межпозвонковой грыжи следующая:
- Теряется мышечная активность ног;
- Немеют конечности;
- Трудно выполнять физические упражнения;
- Появляются проблемы с мочеиспусканием.
Нередко пациент испытывает не только тупые болевые ощущения в области поясницы, но и боль, отдающую в область бедра. Могут быть болевые ощущения в ногах.
Причины ноющей боли в пояснице у женщин
У женщин при беременности увеличивается вес, а значит, нагрузка на позвоночный столб возрастает. В результате этого можно испытать тупую боль в пояснице. На поздних сроках такие ощущения могут быть предвестником скорого деторождения.
В период менструации у женщины может возникать ноющая боль в области поясницы, связано это с изменением гормонально фона и сокращением мышц матки.
Причиной возникновения тупой боли в области поясницы у женщины может быть наличие:
- Доброкачественной опухоли в матке;
- Воспаления маточных труб;
- Эндометриоза;
- Инфекции;
- Патологии почек;
- Внематочной беременности.
При возникновении болевых ощущений в пояснице рекомендуется не затягивать поход к врачу.
Причины ноющей боли в пояснице у мужчин
По статистике, постоянная ноющая боль в пояснице у мужчин возникает реже, чем у женщин. Чаще всего причиной болевых ощущений у мужчин может стать простатит.
Боли может спровоцировать наличие доброкачественной или злокачественной опухоли в предстательной железе. Поясничная боль у мужчины может отдавать в пах и вызывать дискомфорт в области гениталий.
Одна из частых причин боли – грыжи диска и радикулит. Для того, чтобы отличить эту боль, проводятся диагностические мероприятия.
Диагностика заболеваний поясничного отдела позвоночника
Правильно поставленный диагноз позволит устранить боль в пояснице и избежать появления рецидивов. При появлении тянущих болевых ощущений в области пояснице, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.
Для точного диагноза необходимо:
- Сдать кровь и мочу;
- Сделать ультразвуковое обследование органов малого таза;
- Провести рентген позвоночника и МРТ.
При обследовании пациента, может понадобиться посещение врачей: невролога, гинеколога, уролога. Только верный диагноз, позволит выбрать эффективную схему лечения для конкретного пациента.
Как вылечить боль в пояснице?
После того, как врач выявил причину возникновения тупой боли в поясничной области, назначается лечение. Классические схемы лечения включают прием медикаментов, процедуры, физические упражнения.
Назначаются тепловые физиопроцедуры, мануальная терапия, иглоукалывание, рефлексотерапия, плавание и массаж.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение болевых ощущений в пояснице – это прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Назначается курс уколы или таблеток.
Основные классы противовоспалительных препаратов:
- Производные уксусных кислот (диклофенак);
- Оксикамы (мелоксикам, ксефокам);
- Производные сульфонамида (целекоксиб).
Возможно применение и обезболивающих препаратов, со слабой противовоспалительной активностью, например анальгина или парацетамола. Это не всегда целесообразно.
С целью проведения блокад применяются гормональные препараты, например, Дипроспан.
Важно!
Все медикаменты имеют свои побочные эффекты. При постоянном приеме лекарств развиваются гастриты и язвенная болезнь.
Нарушается структура слизистой желудка. Острые язвы могут появиться даже после однократного внутримышечного введения Диклофенака.
Доза и курс приема препаратов регламентируется лечащим врачом. Отклоняться от назначений доктора не рекомендуется.
Упражнения при ноющей боли в пояснице
Упражнения при ноющих болевых ощущениях в пояснице должен контролировать лечащий врач.
Для эффективности проводимых упражнений необходимо:
- Регулярно проводить тренировки;
- Спокойно, равномерно, плавно выполнять упражнения;
- Избегать резких движений, наклонов, поворотов;
- Выполнять все рекомендации по количеству повторений упражнений.
Внимание!
Если вы заметили в области поясницы дискомфорт или болевые ощущения, необходимо завершить выполнение упражнений.
Смотрите упражнения при боли в пояснице:
Тренажер: упражнения при боли в пояснице
Массажеры дают возможность заниматься в домашних условиях. Можно выбрать удобное время для проведения упражнений.
Для домашних тренировок отлично подходит небольшой и компактный тренажер-массажер Древмасс.
Тренажер позволяет:
- улучшить кровообращение и тонус мышц;
- снизить возбудимость нервных окончаний;
- снять напряжения в поясничной области.
При выборе массажера Древмасс, необходимо исходить из роста пациента. Чем выше рост, тем больше роликов должно быть у тренажера. Лежа на тренажере, выполняют базовый комплекс упражнений. Уже через месяц после использования тренажера, пациенты замечают улучшение состояния поясницы.
Через 3 месяца до 90% ноющих ощущений в области поясничного отдела позвоночника уходят.
Как работает Древмасс?
Существует 3 самых главных и основных принципа здоровой спины:
- Растяжение позвоночника (тракция);
- Укрепление мышечного корсета;
- Улучшение кровообращения.
Именно эти принципы лежат в основе работы массажеров.
Помните! Массажер воздействует именно на причину боли
Тракция позвоночника при боли в пояснице
С помощью гимнастики можно растянуть позвоночный столб, снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Растягивать позвоночник можно как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях. Главное соблюдать рекомендации врача.
При растяжении позвоночника есть и плюсы и минусы. Основным плюсом является то, что при растяжении межпозвонкового пространства, болевой синдром снижается.
К минусам относят возможность образований трещин, разрывов в мышцах и соединительной ткани. Это происходит при резкой или слишком быстрой тракции. На домашнем тренажере такие последствия исключены.
При артрозе, тромбозе и сердечнососудистых заболеваниях, тракцию позвоночника делать нежелательно.
Укрепление мышечного корсета для облегчения боли
Укрепить мышечный каркас можно с помощью специальных упражнений. Физкультурный комплекс должен выполняться плавно, без резких движений и поднятия тяжестей. Прекрасным выбором станет подход в бассейн, посещение фитнес-тренировок, занятия йогой и пилатесом.
Домашний тренажер поможет плавно развить правильные мышцы. Они будут поддерживать позвоночный столб, при этом боли практически прекращаются.
После занятий рекомендуется выполнить дыхательную гимнастику и привести тело в состояние покоя и расслабления.
Улучшение кровообращения
Массаж – самое эффективное средство для улучшения кровообращения в области поясницы. Существуют и народные методы улучшения кровообращения – к пояснице прикладывается теплый компресс из настоя и отвара трав. Можно повязать на поясницу пояс из натуральной шерсти.
Тренажер позволяет заниматься в домашних условиях, в комфортное для пациента время.
Постепенное улучшение кровообращения поясничной области способствует выздоровлению.
Здоровая спина – это легко!
Что делать, если болит внизу спины?
Выполнение комплекса профилактических упражнений позволяет предотвратить появление болевых ощущений.
Налаживается функция поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.
Почему стоит выбрать именно Древмасс?
- Тренажер компактный и транспортабельный, можно взять с собой в поездку;
- Массажеры прошли испытания;
- Получена необходимая сертификация на приспособления;
- Протестированы врачами.
Для улучшения мышечного корсета и кровообращения спины достаточно заниматься 5 минут в день.
Метод пользуется популярностью среди пациентов и имеет только положительные отзывы.
Как работает Древмасс?
- Важно, что тренажер воздействует на причину заболевания, а не на симптоматику;
- Наличие роликов в массажере позволяет вытягивать позвоночный столб и уменьшать нагрузку на него;
- Улучшается кровообращение, питание тканей;
- Укрепляются и становятся эластичными мышцы спины.
Древмасс это доступный и эффективный массажер. Его использование направлено на оздоровление позвоночника, лечение и профилактику таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, радикулит.
Благодаря массажеру можно легко избавиться от болевых ощущений в области поясничного отдела, исключить возможные рецидивы.
Профилактика боли в пояснице
Тянущие болевые ощущения в пояснице появляются не сразу. Длительная работа, сидячая поза, способствует формированию проблем. Чтобы избежать осложнений, необходимо вовремя предпринять профилактические меры.
- Важно вести подвижный образ жизни;
- Перед комплексом упражнений, обязательно делать разминку;
- Не поднимать и носить тяжести;
- Исключить чрезмерные физические нагрузки;
- Следить за своей осанкой, правильно сидеть за компьютером и рабочим столом;
- Ночью рекомендуется спать на жестком матрасе.
Благоприятными для укрепления мышц спины являются следующие виды спорта: плавание, фитнес, йога, пилатес.
- Ведете малоподвижный образ жизни?
- У вас сидячая работа?
- Появляются болевые ощущения после долгого нахождения в одной позе?
Древмасс – настоящая находка для лечения заболеваний спины и позвоночника.
Закажите тренажер прямо сейчас (зде?