Соли на пояснице фото

Боли в спине, сопровождающиеся хрустом при повороте тела или головы, многие люди приписывают отложению солей в позвоночнике и не считают опасным заболеванием. Одни полностью игнорируют такое состояние, мирясь с дискомфортом, другие используют народные средства, которые, к сожалению, не всегда оказывают положительное действие. Итак, о чем на самом деле свидетельствуют указанные симптомы, могут ли накапливаться соли в спине, и как с этим бороться?

Соли в спине

Что такое отложение солей

То, что в народе называют отложением солей, в медицине носит название кальциноза (кальцификации), и специалисты относят его к заболеваниям дегенеративно-дистрофического характера. Кальциноз, который также называют обызвествлением, представляет собой накопление солей в тканях – соединительной и хрящевой. В них происходят структурные изменения, приводящие к потере эластичности и функциональных характеристик. То есть, эти ткани истончаются, становятся хрупкими и уязвимыми к любому негативному воздействию. Кальциноз может поражать самые разные участки тела и внутренние органы, но чаще всего он локализуется в позвоночнике.

Отложение солей кальция на межпозвоночных дисках может привести к полному обездвиживанию позвоночника

Микроскопические кристаллики солей скапливаются в дисках и связках позвоночника. При поражении связок в толще волокон появляются участки, где соединительная ткань заменяется солевыми образованиями. При движении острые кристаллы травмируют расположенные рядом здоровые волокна и нервные корешки, что вызывает приступы боли. Чем больше таких участков, тем сильнее болевые ощущения.

При поражении диска обызвествление может затрагивать все его отделы, но чаще всего наблюдается в фиброзной оболочке. Соли постепенно разрушают хрящевую ткань, вследствие чего диски теряют упругость и высоту, а в фиброзном кольце образуются микроскопические разрывы. По причине отсутствия в дисках нервных окончаний, боли появляются лишь после того, как позвонки начнут ударяться друг о друга и травмировать близлежащие ткани, или сформируется межпозвоночная грыжа.

Разрушение межпозвоночного диска приводит к образованию грыжи, что проявляется болью в спине

Обызвествление позвоночника относится к серьезным патологиям и грозит множеством осложнений для здоровья, но хуже всего то, что этот процесс является необратимым. С помощью комплексных лечебных мер можно остановить прогрессирование болезни и минимизировать ее проявления, но полностью восстановить структуру поврежденных тканей уже невозможно. Вот почему так важно своевременно выявить патологию, и не допустить ее перехода в запущенную стадию.

Очень часто кальциноз сопровождается разрастанием костной ткани позвонков, при котором образуются наросты неправильной формы по переднему краю. Такое состояние является отдельным заболеванием – спондилезом, приводящим к резкому ограничению подвижности позвоночника. Если обызвествление затрагивает межпозвоночные суставы, это уже спондилоартроз – не менее серьезная и опасная для здоровья патология. Указанные заболевания носят хронический характер и могут развиваться годами, прежде чем появятся выраженные признаки и человеку поставят точный диагноз.

Отложение солей может являться одним из проявлений хронических патологий позвоночника - остеохондроза, спондилеза или спондилоартроза

Отложение солей может являться одним из проявлений хронических патологий позвоночника — остеохондроза, спондилеза или спондилоартроза

Причины заболевания

Главную роль в отложении солей играет нарушение метаболизма. При нормальном обмене веществ лишние соли кальция растворяются и выводятся из организма естественным путем. Если же происходит нарушение кальций-фосфорного обмена, концентрация солей увеличивается, а выведение снижается, что приводит к образованию отложений. Спровоцировать же нарушение метаболизма могут следующие факторы:

травмы спины;
переохлаждение;
неправильное питание;
гормональные сбои;
избыточные нагрузки на спину;
гиподинамия;
инфекционные заболевания;
возрастные изменения.

Гиподинамия и лишний вес значительно повышают риск отложения солей в спине

Важно! Чаще всего отложение солей наблюдается у людей после 40 лет, а также у тех, кто занимается тяжелым физическим трудом.

Основные проявления

Ранняя диагностика помогает предупредить осложнения, провоцируемые кальцинозом. Но как определить, что в позвоночнике откладываются соли? Вся сложность в том, что на раннем этапе симптоматика отсутствует либо проявляется так слабо, что многие просто не придают ей значения. Первые характерные признаки появляются позже, когда обызвествление поражает значительную часть связок или межпозвоночных дисков.

Общие симптомы включают:

ноющие тупые боли в пораженном отделе позвоночника;
хруст при поворотах и наклонах головы, тела;
снижение подвижности спины.

Типичные симптомы отложения солей - тупая боль в спине и хруст при повороте тела

Типичные симптомы отложения солей — тупая боль в спине и хруст при повороте тела

Если поражена верхняя часть позвоночника, возникают дополнительные симптомы:

головные боли и головокружения;
перепады давления;
шум в ушах, ухудшение зрения;
нарушение чувствительности в руках.

Выраженность и характер проявлений зависит также от того, какая именно связка повреждена – передняя, задняя или короткие желтые.

Таблица. Взаимосвязь симптомов и локализации отложений

Участок поражения	Клинические симптомы
Передняя продольная связка	Тупая боль в месте скопления солей, сопровождающаяся напряжением мышц. Чувство скованности в спине, короткие мышечные спазмы, нарушение чувствительности кожи. В запущенной стадии возникает атрофия спинных мышц, нарушается чувствительность, у человека меняется походка. Отличительные признаки: отсутствие иррадиации болевого синдрома, уменьшение проявлений после отдыха и усиление в течение дня, локальность болей.
Задняя продольная связка	Чувство боли в пораженной зоне, слабость спинных мышц, чувство скованности при движениях. Наличие отложений является причиной уменьшения просвета между позвонками и, как следствие, компрессии нервных волокон и сосудов. Это вызывает дополнительные симптомы – простреливающие боли в спине, нарушение чувствительности, головокружения.
Желтые связки	Тупые боли, возникающие преимущественно ночью и усиливающиеся к утру, ограничение подвижности, сильный дискомфорт в спине при ходьбе, обусловленный потерей амортизирующих свойств позвоночника. В запущенной стадии обызвествление желтых связок может привести к сращению позвонков.

При обширном поражении выявить солевые отложения можно визуально и на ощупь: под кожей проступают небольшие бугорки, может наблюдаться припухлость. Даже легкое прикосновение к таким участкам вызывает болезненные ощущения.

Крупные солевые отложения прощупываются при пальпации болезненного участка

Диагностика заболевания

Отложение солей часто происходит на фоне других патологий позвоночника, поэтому по симптомам точный диагноз поставить невозможно. Но даже если врач и определит наличие солей в спине, оценить степень поражения можно лишь с помощью аппаратных исследований.

Солевые формирования на связках и поверхности позвонков хорошо различаются на рентгенограмме, и в большинстве случаев рентгенологического исследования вполне достаточно для постановки диагноза. Чтобы получилось максимально четкое изображение проблемных участков, пациент во время процедуры должен находиться в вертикальном положении, а снимки делают в разных проекциях.

Отложения солей в позвоночнике можно выявить с помощью рентгенографии

Важно! Если поражены диски, рекомендуется проведение магнитно-резонансной или компьютерной томографии. Такое исследование позволяет выявить малейшие структурные изменения, причем даже на ранней стадии. Дополнительно может назначаться электромиография, сканирование сосудов кровеносной и лимфатической системы, исследование ультразвуком.

Способы лечения

Чтобы гарантированно избавиться от болей и предупредить рецидив заболевания, следует постараться выявить причину отложения солей в спине. Без устранения причины облегчение будет иметь кратковременное действие, и очень скоро боль возвратится. Так что для начала нужно проанализировать свой рацион и образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Начинать нужно с пересмотра образа жизни и отказа от вредных привычек

Лечение ведется сразу по нескольким направлениям: улучшение кровоснабжения тканей, восстановление мышечного тонуса, купирование болей, активизация регенерирующих процессов в межпозвоночных дисках. Для достижения этого применяются следующие методики:

лечебный массаж;
занятия ЛФК;
физиотерапия;
медикаментозное лечение;
мануальная терапия.

Допускается применение народных средств, но после обязательной консультации со своим врачом.

Медикаментозное лечение

При кальцинозе, спондилезе, спондилоартрозе и других заболеваниях, связанных с дегенеративными изменениями в позвоночнике, назначают препараты с глюкозамином, коллагеном и хондроитином. Эти вещества принимают активное участие в регенерации костной, соединительной и хрящевой ткани, благодаря чему удается остановить прогрессирование патологии и восстановить, хотя бы частично, функции связок и межпозвоночных дисков. При острых болевых приступах, вызванных воспалением тканей или защемлением корешков, дополнительно назначаются препараты с противовоспалительными и анальгезирующими свойствами.

Таблица. Препараты от отложения солей в спине

Наименование	Характеристики
“Афлутоп”	Содержит хондроитин сульфат, оказывает анальгезирующий и противовоспалительный эффект. Быстро восстанавливает двигательную активность, стимулирует регенерацию тканей. Применяют его в виде инъекций.
“Реопирин”	Относится к группе НПВС, назначается для снятия болей и воспаления в пораженных суставах. В острой стадии применяют в виде внутримышечных инъекций, при умеренных болях – в форме таблеток. Препарат имеет серьезные противопоказания, а потому его можно принимать исключительно по назначению врача.
“Хондроксид”	Содержит хондроитина сульфат. Эффективно помогает устранить боли, останавливает прогрессирование болезни, улучшает регенеративные свойства хрящей и соединительной ткани.
“Дона”	Содержит в составе глюкозамина сульфат. Устраняет болевые ощущения, нормализует метаболизм в хрящах, стимулирует восстановление пораженных тканей.

Прием хондропротекторов проводится длительными курсами, точная продолжительность которых определяется врачом по результатам обследования.

Инструкция по применению афлутопа

Лечебная гимнастика

При отложении солей назначается тот же комплекс упражнений, который применяют при остеохондрозе. Основное условие – это щадящая нагрузка на позвоночник, то есть, нужно исключить резкие повороты, рывки, наклоны тела и головы, при которых могут травмироваться мягкие ткани. Для подготовки и разогрева мускулов начинать занятия следует с разминки, и только потом приступать к основной части. Первые занятия должны длиться не больше 15-20 минут, в дальнейшем это время рекомендуется увеличить до 30-40 минут. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно, пока состояние максимально не улучшиться, затем в качестве профилактики достаточно будет 2 занятий в неделю.

Упражнения помогут избавиться от солей в спине и устранить боль

Лечебная физкультура имеет противопоказания:

острая фаза болезни, сопровождающаяся сильной болью;
наличие воспаления в организме;
тяжелые патологии сердца и дыхательных органов.

Чтобы не навредить себе, заниматься ЛФК стоит лишь с разрешения врача, строго придерживаясь его назначений.

Видео – Упражнения при болях в шее

Массаж

Массаж – наиболее эффективный способ убрать отложения солей в спине. Грамотное воздействие на проблемные участки способствует усилению оттока лимфы, с которой из организма выводятся не только шлаки и токсины, но и соли кальция. Дополнительно массаж помогает улучшить кровоснабжение тканей, повысить эластичность мускулов и связок, повысить общий тонус организма. Проводить процедуру должен квалифицированный специалист, особенно при наличии крупных отложений, поскольку любое неосторожное нажатие может привести к микротравмам мягких тканей и спровоцировать их воспаление.

Лечебный массаж способствует уменьшению отложений и выведению солей из организма

Как правило, для стабильного улучшения состояния достаточно одного курса массажа из 12-15 сеансов. Продолжительность первых процедур не должна превышать 20 минут, длительность последующих сеансов зависит от тяжести заболевания.

Массаж противопоказан, если:

в организме присутствуют острые воспалительные процессы;
имеются поражения кожного покрова на спине;
есть жалобы на резкие перепады кровяного давления;
ощущается сильная боль в спине;
у человека диагностирован туберкулез или онкологические заболевания.

Массаж противопоказан при острой боли в спине

Одновременно с массажем допускается применять согревающие компрессы и растирания, но, разумеется, только после консультации с врачом. Не все народные средства являются безопасными и действенными, так что сначала стоит узнать мнение специалиста.

Народные средства при солях в спине

Профилактические меры

Указанные методики помогут избавиться от дискомфорта и боли, но они не могут обеспечить длительный результат, если не придерживаться определенных правил:

необходимо скорректировать рацион, исключив блюда с высоким содержанием жира, соли, вкусовых добавок. Ежедневное меню обязательно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал достаточное количество и микроминералов, и витаминов;
Сбалансированный рацион — важное условие для нормального обмена веществ в организме
физическая активность должна быть регулярной, но умеренной, то есть, нужно избегать чрезмерных нагрузок на спину и суставы. Лучший вид профилактики заболеваний спины – плавание. Занятия в бассейне хотя бы дважды в неделю позволит поддерживать отличную физическую форму и надолго забыть о болях в позвоночнике;
Плавание считается одним из самых эффективных методов лечения заболеваний позвоночника
также следует избегать переохлаждения и больше внимания уделять здоровью. Не стоит игнорировать симптомы, даже если они пока не доставляют большого дискомфорта.

Если придерживаться этих простых рекомендаций, о проблемах со спиной можно будет забыть. Главное – заботиться о своем организме и внимательно к нему прислушиваться, чтобы потом не пришлось все силы и время тратить на борьбу с болезнями.

Видео – Соли в спине

Отложение солей в спине обычно связано с развитием остеохондроза – патологии, несущей серьезную опасность здоровью позвоночника. Как проявляется остеохондроз и какие методики наиболее эффективны при его лечении, можно прочитать на нашем сайте.

Спондилез – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Спондилез – специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник

Как убрать отложение солей в пояснице в домашних условиях

Отложение солей в пояснице – это не естественный процесс, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Он может быть осложнением других хронических патологий, а может развиваться на фоне нарушения принципов правильного питания. В редких случаях бывает спровоцирован ведением малоподвижного образа и накоплением мочевой кислоты в организме.

Отложение солей происходит медленно, состояние человека ухудшается постепенно. Поэтому к врачу чаще всего обращаются уже в очень запущенных случаях. Хотя на ранних стадиях можно предпринять соответствующие меры и справиться с патологией консервативными методами лечения.

В этой статье вы узнаете о том, почему происходит отложение солей кальция, как можно проводить эффективную профилактику этого заболевания. Также рассказано об основных клинических симптомах и способах лечения.

Перед тем, как как убрать отложение солей, нужно представлять себе – отчего они образуются и какие факторы негативного влияния могут спровоцировать данный процесс. Это позволит не только провести эффективное лечение, но и будет способствовать профилактике рецидивов в будущем. Для понимания патологических изменений предлагаем ознакомиться с анатомией и физиологией пояснично-крестцового отдела позвоночного столба.

Это наиболее нагруженная часть опорно-двигательного аппарата. Она представляет собой пять поясничных тел позвонков, разделяемых межпозвоночными дисками, и крестец. Это единая кость, которая формируется в возрасте 20 – 25 лет из отдельных тел позвонков. Расположенные между ними межпозвоночные диски атрофируются. Крестец отвечает за крепление нижних конечностей к телу. По бокам этой треугольной массивной кости расположены подвздошно-крестцовые сочленения. Они отвечают за крепление подвздошный костей, в латеральных частях которых располагается вертлужная впадина тазобедренного сустава.

Между поясничным и крестцовым отделом располагается межпозвоночный диск L5-S1 – это условный центр тяжести человеческого тела. При прямохождении максимальная амортизационная нагрузка оказывается именно на него. Поэтому очень часто у современного человека развивается остеохондроз L5-S1.

Питание межпозвоночных дисков осуществляется при помощи диффузного обмена между фиброзной оболочкой и окружающими её паравертебральными мышцами. Фиброзная оболочка – это кольцо, внутри которого располагается пульпозное ядро диска. При сжатии паравертебральные мышцы выделяют жидкость, в которой находятся питательные вещества, антиоксиданты и т.д. При расправлении мышечная ткань впитывает ту жидкость, которая выделяется диском. В ней растворены токсины, продукты клеточного обновления и т.д. Эта жидкость с помощью венозного русла отправляется на очищение в клетки печени.

При нарушении диффузного обмена выделенная жидкость может длительное время находиться в межклеточном пространстве. В ней присутствуют соли кальция. Они начинают оседать на котных поверхностях тел позвонков и их отростках. При наличии дегенеративных дистрофических изменений в хрящевых тканях межпозвоночных дисков соли кальция оседают и там, делая в дальнейшем невозможным процесс усвоения питательных веществ.

Чтобы убрать отложение солей в домашних условиях, необходимо прервать патогенный механизм. Нужно восстановить нарушенное диффузное питание хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Сделать это можно без фармакологических препаратов. Достаточно обратиться за помощью в клинику мануальной терапии по месту жительства. Опытный врач поможет исключить все патогенные факторы из вашей жизни и разработает индивидуальный курс восстановления. Он поможет вернуть эластичность всем тканям и устранит отложения солей кальция с поясничных позвонков и дисков.

Причины отложения солей кальция в позвоночнике

Отложение солей кальция – это хронический патогенный процесс, который наблюдается при разных заболеваниях. Очень часто провокационными факторами становятся:

ведение малоподвижного сидячего образа жизни, при котором нарушается микроциркуляция крови и лимфатической жидкости;
неправильное питание, приводящее к нарушению обменных процессов в организме человека;
неправильная осанка и искривление позвоночника;
нарушение норм эргономики по организации спального и рабочего места;
сахарный диабет и сопутствующая ему диабетическая ангиопатия;
избыточная масса тела;
тяжёлый физический труд;
употребление алкоголя и курение;
тяжелая беременность.

Первичное отложение солей в позвоночнике может провоцироваться серьезными инфекционными заболеваниями. Например, при острых кишечных инфекциях нарушается водный электролитный баланс крови. В ней снижается количество отдельных минералов. Но при этом резко возрастает кальцинация. Соли кальция при избыточной густоте ров на фоне обезвоженности начинают осаживаться в разных частях тела. В дальнейшем происходит лишь увеличение массы этих первичных остеофитов.

Потенциальные причины отложения солей включают в себя также заболевания, такие как:

дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях межпозвоночных дисков (остеохондроз) – кальцинация поверхности фиброзного кольца после утраты им своей эластичности;
остеопороз – заболевание, при котором уменьшается плотность костной ткани тел позвонков и их отростков, отложение солей при этом происходит на их поверхности;
посттравматическое заполнение трещин и переломов;
протрузия межпозвоночных дисков – соседние тела позвонков при движении сталкиваются друг с другом, образуются трещины и сколы;
инфекционные и асептические воспалительные процессы – в очагах некротических изменений оседают соли кальция и формируются кальцинаты;
хронический тендовагинит, миозит – происходит кальцинация поврежденных волокон;
осаждение солей на поверхности секвестрированной грыжи диска – таким образом организм стремиться изолировать специфические белки пульпозного ядра и остановить процесс постоянного воспаления.

Важно понимать, что существуют сложные биохимические процессы, при сбоях в которых возникают предпосылки для неправильного обмена кальция в организме человека. Например, дефицит витамина D. Это вещество продуцируется клетками эпидермиса. Оно необходимо для правильного усвоения кальция. Если возникает дефицит, то происходит сбой в обменных процессах. Кальций может не усваиваться или циркулировать в такой форме, которая не подходят для восстановления костной ткани. Такие соли оседают на мягких тканях.

Стоит обратить внимание на гормональный дисбаланс в организме. Если он существует, то соли кальция могут вымываться из костной ткани и при этом оседать рядом на поверхности костей или мягких тканях. Подобное заболевание называется остеомаляция. Часто сопровождает климакс, последствия удаления яичников у женщин и т.д.

Без устранения причины отложения солей кальция в области поясницы или в другом месте тела невозможно проводить эффективное лечение. Патологический процесс будет продолжаться.

Как проявляется отложение солей на спине?

Заметить отложение солей на спине на ранних стадиях очень сложно. Процесс отложения протекает длительно и на начальных стадиях латентно. Но существует ряд специфических признаков, на которые стоит обращаться внимание. При раннем обращении за медицинской помощью шансы на полное восстановление здоровья возрастают.

Вот клинические симптомы отложения солей в области поясницы, которые могут появляться уже на ранних стадиях патологического процесса:

ощущение скованности в утренние часы, после небольшой зарядки это проходит без следа;
судороги в мышцах нижних конечностей могут косвенно свидетельствовать о нарушении водного электролитного баланса крови;
болезненность в мышцах поясницы после незначительной физической нагрузки;
небольшая крепитация при попытке прощупать окружающие позвоночный столб мышцы;
боль при надавливании на остистые отростки позвонков;
на более поздних стадиях может появляться хруст при наклонах, щелчки.

Для проведения диагностики достаточно рентгенографического исследования. На снимке будут видны очаги отложения солей кальция. Поэтому, если испытываете любой дискомфорт в области поясницы, то не откладывайте в долгий ящик визит к врачу. Он проведет все необходимые обследования и выявит потенциальную причину отложения солей кальция. После чего назначит вам эффективное и безопасное лечение.

Перед тем как лечить отложение солей

Очень важно перед тем, как лечить отложение солей, провести подготовительную работу. Необходимо исправить все то, что могло спровоцировать появление данной проблемы. Женщинам в первую очередь следует посетить гинеколога эндокринолога. Этот специалист исключит вероятность гормонального сбоя и поможет предупредить развитие опаснейшего заболевания – остеопороза. И женщинам и мужчинам необходимо хотя бы 1 раз в год делать биохимический анализ крови. В нем можно увидеть изменение баланса минерализации и предпринять соответствующие меры для его коррекции.

Обязательно следите за своим водным балансом. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды. Только эта мера поможет вам существенно сократить риск отложения солей в организме, снизит вероятность развития артериальной гипертензии и других неприятных патологий.

Также нужно следить за своим рационом и режимом питания. В рационе должны быть в оптимальном соотношении все нутриенты, белки, жиры, углеводы и минералы. Если есть проблема – обратитесь к диетологу. Он поможет разработать сбалансированный рацион в зависимости от вашего возраста, стиля жизни и рода профессиональной деятельности.

Внедряйте в свою жизнь постоянные физические нагрузки. Чем активнее работают мышцы, тем ниже риск отложения солей. Обязательно ходите пешком каждый день. Старайтесь подниматься по лестнице, а не на лифте.

Правильно организуйте свое спальное и рабочее место. Создайте такие условия, чтобы не происходило застоя лимфатической жидкости. При сидячей работе периодически проводите небольшую разминку. Это позволит вам улучшить микроциркуляцию крови и убережет позвоночник от отложения солей кальция.

Лечение отложения солей

В настоящее время можно проводить консервативное лечение отложения солей без фармакологических препаратов. Для этого применяются методы мануальной терапии, физиопроцедуры лечебная гимнастика, рефлексотерапия и многое другое.

С помощью грамотно разработанного индивидуального курса терапии пациент может полностью избавиться от отложения солей и восстановить физиологические свойства пораженных тканей. Для проведения курса терапии рекомендуем обращаться в специализированные клиники мануальной терапии по месту жительства.

А сейчас рассмотрим воздействие некоторых методик, о которых упоминали выше. Начнем с остеопатии. Это метод мануального воздействия на ткани позвоночника и окружающие его мышцы, связки, сухожилия. Остеопат добивается полного восстановления процессом микроциркуляции крови и лимфатической жидкости. За счет этого активизируется процесс отведения солей кальция от очага патологических изменений. Также эффективно применение массажа. С помощью этого воздействия усиливается интенсивность кровотока, повышается эластичность тканей и проницаемость их клеточной мембраны.

Курс лечения отложения солей может включать в себя кинезиотерапию или лечебную гимнастику. Нагрузки на мышечный каркас спины и поясницы запускают процесс диффузного обмена между тканями. Активизируются все обменные процессы. В дополнение можно порекомендовать физиопроцедуры. С их помощью можно добиться полного освобождения тканей от отложения солей кальция.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы можете воспользоваться услугой бесплатного первичного приема врача (невролог, мануальный терапевт, вертебролог, остеопат, ортопед) на сайте клиники “Свободное движение”. На первичной бесплатной консультации врач осмотрит и опросит вас. Если есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления.

Был ли полезен материал?

(2) чел. ответили полезен

Источник