Сорвала поясницу на тренировки
Резкое поднятие тяжестей, чрезмерный груз или неудачное движение могут вызвать острую боль в спине. В таком случае в кабинете врача озвучивается жалоба — «сорвал спину». Принимать меры нужно как можно быстрее, иначе боль усилится, примет ноющий и тянущий характер. Если такого рода болевые ощущения возникают не первый раз, то нужно пройти обследование у врача. Такие симптомы могут быть предвестниками очень серьезных заболеваний позвоночника.
Что значит надорваться
Позвоночник окружен мышечным корсетом и хрящевой тканью. При воздействии на позвоночник осевых нагрузок, он прогибается за счет растяжения позвонков. При исчезновении нагрузки позвонки сразу становятся на место. Неправильное или резкое поднятие грузов может привести к тому, что мышцы не смогут обеспечить нужную амортизацию позвоночнику и позвонки не возвращаются на место. Они сдавливают хрящевые диски и защемляют нервные корешки.
Когда человек надорвал спину, то происходит растяжение мышц и защемление нервных окончаний. Это и провоцирует острую боль в спине, или прострелы.
Срыв спины может спровоцировать поднятие тяжестей, резкий подъем предметов. Особенно в группе риска находятся люди, страдающие остеохондрозом. Поднимать грузы нужно правильно – выпрямить позвоночник, вогнуть поясницу, груз располагать ближе к корпусу. Если поднятие предметов осуществлять медленно в таком положении, травматизм практически исключен. При выполнении упражнений на тренировке часто наблюдаются случаи растяжения мышц спины. Особенно если тренироваться самостоятельно. Поэтому заниматься лучше под руководством персонального тренера, который поможет распределить нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.
В медицине, конечно, не существует такого понятия, как срывать спину. Такое явление называется миалгия (в переводе с греческого — боль в мышцах). Это термин означает мышечную боль, возникающую вследствие гипертонуса мышечных клеток.
Код по мкб 10
Все болезни фиксируются в международном нормативном документе под числовым кодом – международная классификация болезней, или МКБ-10. Цель этого документа – анализ данных о заболеваемости и смертности во всех странах мира, посредством кодировки диагнозов в буквенно-цифровые коды. Срыв спины идентифицируется как растяжение спинных мышц:
- M79.1 Миалгия;
- M79.9 Болезнь мягких тканей неуточненная;
- M00-M99 Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;
- M65-M68 Поражения синовиальных оболочек и сухожилий;
- M70 Болезни мягких тканей, связанные с нагрузкой, перегрузкой и давлением.
Признаки и симптомы
Если надорвать спину впервые, то симптомы сразу могут и не проявится. Чаще всего, в момент травмы спину пронизывает острая боль, потом она постепенно стихает и переходит в тянущую и ноющую. Начинает отдавать в ягодицы и нижние конечности. Такого рода тупую боль, после того как сорвал спину, можно терпеть какое-то время. Но во избежание осложнений, сразу же после появления первых признаков растяжения спины нужно обратиться к врачу или принять меры самостоятельно. Само по себе растяжение мышц неопасно, но резкое поднятие тяжестей может привести и к осложнениям:
- вывих поясничного отдела – о таком диагнозе свидетельствуют отечность ног и острая, неутихающая боль;
- смещение позвонков – уплотнение и гематома в месте травмы;
- позвоночная грыжа – онемение конечностей.
При возникновении подобных жалоб, после того как человек потянул спину, нужно срочно пройти обследование в больнице.
Симптомы растяжения мышц спины
- Невозможно выпрямить спину до конца.
- Болевые ощущения в пояснице отдают прострелами в ноги.
- Разного рода болезненный синдром в спине, который то нарастает, то стихает. Боль может быть острой, ноющей, но она не исчезает полностью.
- Боль в спине может сопровождаться сложным мочеиспусканием и запорами, дисфункцией половых органов.
- Нарушение подвижности опорно-двигательного аппарата. Ходьба вызывает обострение боли.
- Дискомфорт в ногах любой формы – покалывание, прострелы, онемение, тянущая боль.
- Если сорвала спину женщина в области поясницы, то дополнительным симптомами у нее будет боль внизу живота и, часто, сбой менструального цикла.
- Если надорвал спину мужчина в поясничном отделе позвоночника, то может проявляться такой симптом, как нарушение потенции.
Диагностика
В первую очередь, после растяжения связок спины, на очаг воспаления нужно положить холод, для снятия болевого синдрома. И когда острая боль утихнет, обратиться к врачу. Сорванная спина – это специализация врача вертебролога. При отсутствии такого узко-профильного врача в поликлинике, следует обратиться к семейному врачу. На основании характера симптомов и осмотра он направит пациента к специалисту, который занимается данной патологией спины – невропатологу, хирургу или ортопеду.
Если потянул спину, то случаются такие типы патологий:
- спазм мышц;
- растяжение мышечных связок и тканей;
- травма позвоночника;
- защемление нерва.
Тип патологии врач определяет при осмотре. На основе выявленного типа могут назначаться следующие виды диагностики:
- общий анализ крови;
- рентген;
- магнитно-резонансная томография;
- ультразвуковое исследование.
После прохождения необходимой диагностики врач устанавливает наиболее точный диагноз и назначает курс лечения.
Что делать и как лечить сорванную спину
Если человек надорвал поясницу, ему нужно лечь на твердую поверхность, положить на низ спины холодный компресс. Холод снимет отек и болевой синдром. Нельзя применять мышечные мази или делать массаж. Первое время после травмы запрещено согревать больное место, так как тепло вызывает усиление отека и воспаления. Растяжение поясничных мышц особенно опасно, ведь могут быть задеты нервные корешки сосудов, отвечающих за кровоснабжение нижних конечностей. Что может впоследствии вызвать различные проблемы с ногами, вплоть до потери подвижности. Поэтому человеку, который сорвал поясницу, нужно обратиться к врачу в ближайшее время.
Лечение сорванной спины состоит из следующих этапов:
- Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
- Снятие мышечного спазма.
- Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
- Корректировка костных нарушений.
- При растяжении мышц спины применяется медикаментозное лечение в комплексе с физиопроцедурами.
При периодическом повторении проблем со спиной, конечно, лечить растяжение мышц можно и самостоятельно в домашних условиях. Но только при проявлении единственного симптома – острая боль. При дополнительных жалобах нужно обратиться в больницу.
Медикаментозное лечение
- Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
Медикаментозное лечение растяжения мышц спины заключается в обезболивании и снятии воспалительного процесса, отека. Врач назначает комплексную терапию исходя из состояния пациента. Анальгетики в виде таблеток или инъекций применяются только при острых болях, так как они имеют ряд побочных эффектов. Чаще всего врачи назначают такие препараты, как баралгин, анальгин. Высокой эффективностью в данном случае обладают нестероидные противовоспалительные мази от растяжения, имеющие ярко выраженный обезболивающий эффект. Это мази на основе диклофенака, ибупрофена, лидокаина. Например, Кетопрофен, Вольтарен. Подобные препараты снимают воспаление и уменьшают отечность тканей. Первые 2 суток после травмы нельзя использовать согревающие мази или другим способом греть спину. Тепло провоцирует дальнейшее воспаление. Поэтому по истечении 2-3 дней после травмы к терапии подключаются согревающие гели, кремы. Обезболивающий эффект мази этого типа оказывают за счет расширения кровеносных сосудов и отвлекающего согревающего эффекта. Мышцы расслабляются, и улучшается кровоснабжение тканей. Это препараты Финалгон, Фастум, Апизатрон. - Снятие мышечного спазма – это самая важная задача терапии. Препараты, способствующие расслаблению мышц, применяются в виде инъекций, таблеток только под наблюдением врача, так как они имеют побочные эффекты. Одни из самых высокоэффективных – Баклофен, Мидокалм, Изопротан.
- Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
После снятия острых состояний и нормализации самочувствия пациента назначается курс хондропротекторов. Это препараты, которые восстанавливают хрящевую ткань и защищают ее от повреждений в дальнейшем. Это Терафлекс, Хондроксид, Мукосат.
Физиотерапия и массаж
Если сорвал спину, в таком случае медикаментозная терапия проводится в комплексе с физиопроцедурами.
1. Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
На первом этапе применяется электрофорез. Эта физиопроцедура обеспечивает быстрое проникновение лекарственных препаратов непосредственно к очагу поражения. Снимает боль, воспаление и отечность.
2. Снятие мышечного спазма.
Для снятия спазма мышц и дополнительного обезболивания применяются следующие физиопроцедуры:
- прогревание;
- ударно-волновая терапия;
- иглоукалывание;
- массаж;
- лечебная гимнастика (только под наблюдением инструктора).
3. Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
На этом этапе высокой эффективностью обладают: массаж и ЛФК. Процедура массажа проводится курсом, а лечебную гимнастику полезно делать постоянно. Но необходимо придерживаться рекомендаций врача физиотерапевта. ЛФК укрепляет мышечный корсет спины, обеспечивает подвижность суставов и хрящевой ткани.
4. Корректировка костных нарушений.
При повреждении позвоночника используется такой метод как мануальная терапия. Врач возвращает смещенные позвонки на анатомическое место.
Как лечить в домашних условиях
Излечить сорванную спину в домашних условиях вполне возможно. Главное правило – это ограничение подвижности и постельный режим. Если кроме острой боли, постепенно переходящей в тянущую, человек не испытывает никаких других симптомов можно лечится самостоятельно. Но если боль сосредоточена в одном участке, и она не утихает даже в положении лежа на твердой поверхности нужно пройти диагностику.
В качестве обезболивания лучше применять холод местно или аппликатор Кузнецова. Это устройство с острыми иголками, которые воздействуют на нервные окончания и снимают боль. Нужно помнить, что в первые 2 дня после травмы нельзя греть спину. Если воспаление не проходит нужно использовать противовоспалительные мази с обезболивающим эффектом – Ибупрофен, Диклофенак.
На вторые сутки после травмы проводится лечение теплом:
- больное место утеплить поясом из овечьей или собачьей шерсти до исчезновения болевого синдрома;
- на место травмы наклеить перцовый пластырь;
- прогревание солью – подогретую соль в тканевом мешочке приложить к очагу боли.
Но если предпринятые меры не помогли вылечить спину, то нужно обращаться к врачу.
Профилактика
Каждый человек, хоть раз потянувший мышцы спины, знает, что это сопровождается очень неприятными ощущениями, ограничивающими подвижность. Сорвать спину может каждый, но в группе риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и страдающие хроническими заболеваниями позвоночника.
Профилактические мероприятия:
- Позвоночник окружен мышечным корсетом. Тренировка мышц спины обеспечивает дополнительную защиту позвоночного столба.
- Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник. Вес лучше держать в норме.
- Перед тем как заняться тяжелым физическим трудом, нужно сделать зарядку, разогревающую мышцы. А при хронических заболеваниях позвоночника рекомендуется надевать ортопедические приспособления для спины.
- В ежедневный рацион нужно обязательно включить продукты, содержащие кальций.
- Распределять нагрузку нужно правильно – одинаковый вес на 2 руки. Но лучше воспользоваться рюкзаком.
- Нужно правильно поднимать тяжести – спину выровнять, груз держать на вытянутых руках ближе к корпусу. Движения медленные и плавные.
Срыв спины – это очень неприятная патология, от которой никто не застрахован. Это состояние опасно тем, что может дать серьезные осложнения, поэтому важно начать лечение сразу же после травмы. Современная медицина быстро справляется с таким заболеванием, но от пациента требуется обязательное соблюдение профилактических мер. Ведь часты надрывы спины могут привести к хроническим заболеваниям позвоночника.
(5 оценок, среднее: 3,80 из 5)
Загрузка…
Источник
9 Август 2019
Admin
Что делать, когда произошёл срыв спины на тренировке. Советы травматологов. Эффективные упражнения. Обучающее видео.
Если вы ни разу в жизни не оказывались в ситуации, когда происходит прострел в пояснице или в другой области спины, что от резкой боли начинает темнеть в глазах и всё тело простреливает с пяток до макушки, пусть это состояние никогда и не будет Вам знакомо. Однако ощутивши срыв спины ситуацию единожды или к большому сожалению многократно, необходимо знать советы и упражнения, которые помогут снять болевые ощущения и не усугубить ситуацию в дальнейшем.
Итак, на тренировке был взят слишком большой вес, организм был недостаточно разогрет или нарушена техника упражнения и как следствие произошёл срыв спины.
По ощущениям можно понять, насколько сильная проблема, приняв во внимание следующие симптомы:
- ноющая боль в спине – мышечные волокна всё-таки были повреждены, но не сильно;
- резкая боль в спине – означает сильное растяжение, надрыв или лёгкая степень смещения позвонков.
Если наряду с резкой болью имеются ощущения немеющих конечностей на руках или ногах, то произошла иннервация нижних конечностей. Часто такое ощущение возникает при наличии спинной грыжи. В любом случае, самостоятельным лечением без специальных знаний заниматься не рекомендуется, но что же можно предпринять в первые минуты резкой боли?
Что делать если сорвали спину
- В момент ощущения срыва спины, необходимо в первую очередь воспользоваться мазями и при необходимости обезболивающими средствами. Несмотря на большой ассортимент товаров, стоит обратить внимание на препараты, которые оказывают ОХЛАЖДАЮЩИЙ эффект, а не СОГРЕВАЮЩИЙ. Почему так? Болевое место уже воспалено и согревание только усугубит воспалительный процесс, то же самое относится к теплым баням и разнообразным согревающим компрессам.
- Массаж можно делать, если вы обладаете не только массажными способностями, но и имеете знания в травматологии. Если делать обычные разминающие движения, достаточно легко только усугубить травму.
- Если в течение несколько дней боль не прошла, необходимо обратиться к специальным врачам – кинезитерапевтам или вертебрологам. Они работают на основании точных анализов проведённых заранее и по результатам обследований назначат грамотное лечение.
Как же на счёт упражнений? Если болевые ощущения терпимы, в качестве скорой помощи вам поможет следующие перечень упражнений:
ПОЗА «КОШКА-СОБАКА» – в которой необходимо выполнить 20-30 повторений, все движения нужно выполнять на ощущения растягивания спины, а не на скорость.
СКРУЧИВАНИЕ ЛЁЖА НА ПОЛУ – в этом случае необходимо скручиваться на выдохе, поясница не должна отрываться от пола, а локти должны максимально быть приближены к коленям;
РАСТЯЖКА ПОЯСНИЦЫ СИДЯ – старайтесь как можно ниже нагнуться к носкам, необходимо хорошо потянуть спину, даже если растяжка ног не позволяет этого сделать, допускается немного согнуть колени, растяжка спины в этом случае в приоритете;
ПОВОРОТЫ КОЛЕНЕЙ В СТОРОНЫ ЛЁЖА НА ПОЛУ – достаточно простое, но эффективное упражнение. Необходимо аккуратно, правую ногу и бедро заводить влево, а левую вправо, это позволит хорошо потянуть поясницу и частично снять болевой синдром;
РАСТЯЖКА СПИНЫ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ – данная поза не только снимет болевой синдром поясницы, но и уменьшит боль в области лопаток;
КОНТРАСНЫЙ ДУШ – по окончанию тренировки примите тёплый душ, меняя на прохладный, а в место где болевые ощущения, устройте обливание умеренно-холодной водой в течение 5-10 секунд 3-4 раза.
ПЛАВАНИЕ – отличный способ для окончательной реабилитации, позвоночник в этом случае растягивается под собственным весом, а вода оказывает охлаждающий лечебный эффект, постепенно укрепляя связки и сухожилия.
Данные упражнения можно выполнять не только сразу после срыва спины, но и в последующие дни до полного исчезновения болевых ощущений, а также конечно же в конце не забывайте за контрастный душ. Сразу после возникновения прострела, все упражнения будут доставлять дискомфорт, но постепенно боль будет уходить. Все выше указанные упражнения относятся к лёгкой и средней стадии срыва спины.
Как не допустить срыв спины?
В первую очередь необходимо выполнять периодически гиперэкстензию, она укрепит мышцы позвоночника, которые обволакивают поясницу и первыми принимают удар от тяжёлых физических нагрузок или резких поворотов.
Всегда соблюдает технику выполнения упражнений и не гонитесь за рекордными весами. Другими словами не стоит «выпендриваться», здоровье важнее.
Используйте атлетический пояс, его можно отложить в сторону лишь во время выполнения разминающих упражнений.
Помните, чтобы создать красивое тело или стать сильнее, огромные веса не нужны, тем более, если вы любитель, а не профессионал!
Источник
«Я сорвал спину – что делать?» Это, без преувеличения, один из главных вопросов, с которым завсегдатаи тренажёрных залов обращаются к врачу. И хорошо, если обращаются. Многие предпочитают обходиться своими силами и советами «знающих» людей: перевяжи потуже, разотри чем-нибудь поядрёнее, прочно займи лежачее положение на диване… через недельку пройдёт! Однако с позвоночником шутки плохи. Коль уж вы решили на какой-то период или навсегда связать жизнь с тяжёлыми весами, нужно ясно представлять, что значит «сорвать спину» и как с этой напастью бороться.
Что и где «срывается»?
Позвоночник – штука не стационарная. Его сегменты подвижны, соединительная ткань пластична, а сам спинной мозг, укрытый в специальном канале, при необходимости может свободно сдвигаться туда-сюда на пару сантиметров (иногда и на 3, и на 5). В дополнение эту конструкцию заботливо поддерживают мышцы, способные выносить серьёзные нагрузки, поэтому в обычных условиях повредить её сложно.
Но когда от излишнего рвения или незнания хозяин взваливает на плечи чрезмерный вес, конструкция даёт сбой. Вот тут-то и происходит знакомое многим явление, именуемое в народе «сорвал спину».
Согласитесь, термин туманный. На деле за ним стоит:
- смещение межпозвонковых дисков с защемлением нервов;
- растяжение и даже разрыв мышц или связок позвоночного столба.
И то, и другое как минимум неприятно. И то, и другое сопровождается болезненными ощущениями. Правда, выражаются они по-разному.
Когда межпозвоночный диск защемляет нерв, ощущения не из приятных
Как проявляется?
Как понять, что вы сорвали спину: симптомы и степень их проявления.
1. Повреждённые мышцы и сухожилия дают знать о себе тянущей, ноющей болью. Она зачастую не выражена, позволяет, хотя и не без усилий, сгибать и разгибать позвоночник и не влияет на другие части тела.
2. Острая боль, нередко отдающая в таз и нижние конечности; чувство покалывания, онемения, «мурашек» в пояснице и ногах; отсутствие возможности нормально двигаться – всё это симптомы, характерные для смещения межпозвоночных дисков.
3. Потеря чувствительности нижней части тела, отказ конечностей, резкая боль – это уже не «звоночек», а тревожный набат, требующий немедленного вызова скорой помощи. Обычно так проявляется перелом.
Впрочем, вам в любом случае прямая дорога к врачу, ибо слушать советы бывалого товарища по фитнес-клубу, который некогда сорвал спину: как лечил полученную болячку он сам, чем спасался и к чему это привело – дело бесперспективное. И даже опасное. Незначительная тупая боль в области поясницы может обернуться грыжей и проблемами позвоночником, рикошетом зацепив органы малого таза. А там уже рукой подать до нарушения потенции, мочеиспускания, дефекации… Так что не стоит пренебрегать мнением квалифицированного специалиста, самолечение обойдётся дороже.
Сорвать спину можно даже в домашних условиях
Первая помощь
Как бы ни было хорошо и правильно доверять лечение травмы врачу, он далеко не всегда оказывается в шаговой доступности. На такой случай не помешает знать меры первой помощи.
Что делать если сорвал спину на тренировке?
Прежде всего не допустить дальнейшего смещения позвонков, поэтому пострадавшего желательно со всеми предосторожностями уложить на твёрдую поверхность и на некоторое время оставить в покое.
Для снятия болевых ощущений разрешается воспользоваться мазью. Непременно с охлаждающим, а не разогревающим эффектом! (В пострадавших мышцах и связках начинается воспаление, которое активизировавшийся от тепла кровоток лишь усугубит.)
Вызвать скорую или, если пострадавший чувствует себя удовлетворительно, помочь ему добраться к доктору самостоятельно.
Не нужно растирать или пытаться массировать пострадавшее место! Ваше неумелое воздействие на позвонки будет иметь самые печальные последствия.
В аптечке всегда должно лежать нужное средство
Кто лечит сорванную спину?
А действительно, если вы сорвали спину – к какому врачу идти ? Хирургу, ортопеду, мануальному терапевту? Правильный ответ: к вертебрологу. Именно он сможет не только устранить симптомы проблемы (с этой задачей справятся хирург с ортопедом), но и:
а) провести грамотную диагностику;
б) докопаться до первопричины болей;
в) оценить степень повреждений;
г) подобрать эффективные методы лечения;
д) контролировать процесс исцеления и вносить в него корректировки.
Методы восстановления после травмы
Первоочередная задача врача будет заключаться в том, чтобы снять болевые ощущения и воспалительный процесс в мышцах. Для этого он назначит специальные препараты. В лёгких случаях удастся ограничиться мазью, в сложных – уколами, в тяжёлых может понадобиться операция по удалению грыжи.
Поскольку комплексное лечение всегда показывает лучшие результаты, скорее всего, в качестве дополнительной меры будет рекомендовано посещение мануального терапевта, лечебная физкультура, массаж или менее распространённые в нашей стране иглоукалывание и лечение пиявками. Здесь добавить нечего, с профессионалом не поспоришь.
В то же время это не значит, что, возвращаясь с очередной процедуры, вы должны сидеть сложа руки. Кое-какие меры для скорейшего выздоровления принять не помешает.
Против боли хороши любые методы
Если вы сорвали спину: как лечить в домашних условиях?
1. Вам на помощь придут осторожные, не доставляющие неприятных ощущений растяжки. Например, такие: лягте на спину и плавно подтягивайте к животу ноги вместе и поочерёдно. Или встаньте на четвереньки и то округляйте позвоночник дугой, словно рассерженная кошка, то прогибайте его к полу.
2. Держите повреждённое место в тепле. Пояс из собачьей шерсти или натуральная овечья кудель будут очень кстати.
3. Помогают и ванны с целебными настоями хвои, берёзовых листьев, лопуха, редьки или бодяги.
4. Снизить нагрузку на мышцы и зафиксировать повреждённую часть тела позволит корсет.
5. А кто-то спасается с помощью разнообразных массажёров-аппликаторов.
Стоит ли упоминать, что все перечисленные методы можно пускать в ход лишь с разрешения лечащего врача? Думается, вы и сами это понимаете. Не только медицинские процедуры, но и любые шаги человека, который недавно сорвал спину – что делать в домашних условиях, чем мазаться, какие упражнения выполнять – должен «благословить» специалист.
Никаких сложных поз! Растяжка должна быть щадящей
Меры профилактики
Но вот травма позади, корсет забыт, а вы снова чувствуете себя молодцом. Что предпринять, чтобы ситуация не повторилась?
1. Разумно оценивайте силы. Двигать в одиночку тяжелый шкаф или выбирать снаряд с зашкаливающим весом противопоказано даже тем, чья спина находится в идеальной форме, а вам и подавно.
2. Перед всякой ощутимой нагрузкой разогревайте мышцы разминкой.
3. Ведите активный образ жизни. В частности, ходите в бассейн и делайте зарядку с обязательным выполнением упражнения «Планка». Превосходный вариант укрепить спину, не нагружая её!
4. Займитесь осанкой. Гордый разворот плеч – это не только красиво, но и полезно.
5. Не тренируйтесь, преодолевая боль! Ни при каких обстоятельствах. Берегите себя и свою спину.
Видео: Что делать с болью в пояснице
Экстренная помощь при болях в спине от Елены Малышевой и канала Татьяны Вилькоцкой.
Источник