Спазм в пояснице после родов

После того как на свет появляется ребёнок молодая мамочка с облегчением вздыхает: все позади – и долго длящаяся беременность, и роды, которых она так сильно боялась. Теперь только жить, да радоваться! И это – правда, с одной лишь поправкой: все только начинается – и нелегкий уход за новорождённым, и часто – всяческие послеродовые осложнения.

Очень часто у женщин возникают боли в спине после родов. Если верить статистике, то каждая вторая рожавшая женщина ощущает неприятные боли в области поясницы, шеи, плеч. Бывают случаи, когда такое состояние длиться от недели и до года. Боли в спине могут быть слабенькими и чувствоваться только после физической нагрузки, а могут быть и сильными и делать жизнь тяжелой. Нормально ли когда вы чувствуете сильные боли в спине после родов? Как можно облегчить состояние мамы? Чтобы быстро восстановиться после рождения малыша, необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз, если необходимо, пойти за помощью к массажисту, подобрать правильный комплекс упражнений. Очень важно, для восстановления женщины, помощь близких и родных, особенно любящего мужа.

Боли в спине после родов: нормально это или нет

Если будущая мама, во время вынашивания малыша и до этого, страдала от болей в области поясницы, между лопаток, то, после рождения крохи, они могут усилиться. С появлением ребенка, организм становится ослабленным, недостаток кальция, остеохондрозы, грыжа, сколиозы, а также неправильная осанка после физических нагрузок, стрессов только все больше дают о себе знать.

Если вы чувствуете сильные боли в спине после родов, ни в коем случае, нельзя заниматься самолечением. Обязательно, необходима помощь врача-специалиста. Что говорить о женщинах, у которых есть заболевания спины, если у здоровых мам после родов возникают проблемы с позвоночником. Для того, чтобы все пришло в норму, иногда, необходимы месяца. Так как, во время рождения ребенка, особая нагрузка попадает на позвоночник, все прежние заболевания могут значительно обостряться.

Болит спина после родов: причины

При беременности, женский организм переносит массу изменений, которые стают причиной возникновения болей в разных частях тела. Когда молодая мама почувствовала боли в спине, она должна, сперва, выяснить причину их появления. Можно найти ответы самостоятельно, выходя из того, насколько сложными или легкими были роды, но лучше обратиться за помощью к специалистам и пройти назначенные обследования. Разберемся, какие есть наиболее частые причины возникновения болей в спине после родов:

Гормональные изменения. Во время беременности, в крови будущей мамы, повышается уровень прогестерона. Именно, он помогает костям, хрящам и суставам становиться намного мягче, чтобы облегчить ребенку выход по родовым путям. Прогестерона в крови большое количество и первой он ослабляет поясницу, поэтому после родов болит спина в пояснице.

Изменения в осанке. При вынашивании малыша, заметны изменения в осанке, так как центр тяжести уходит на живот. Для того, чтобы удобнее было носить тяжелый животик, мама часто перегибается назад. В это время особая нагрузка попадает на мышцы груди, шеи и поясницы.

Женщина начинает ощущать боли в спине. Когда мышцы на животе растягиваются, мышцы поясницы и таза сокращаются. Схватки вызывают сильные спазмы мышц. После родов, именно спина остается самым слабым местом. Женщина ощущает боли после каждого наклона вниз и поднятия тяжестей. Когда маленький ребенок находится в животике мамы, он время от времени, меняет место расположения, от этого страдает позвоночник. Бывает, что при этом возникают и защемления нервных окончаний, тогда боль становится невыносимой.

Плод, в лоне матери, с каждым месяцем увеличивается. Мышцы и костная ткань расходятся и растягиваются. Внутренние органы мамы немного отодвигаются, при этом натягиваются связки, к которым они прикреплены. Когда они возвращаются на свое прежнее место, женщины ощущают как болит спина после родов.

Лишние килограммы, которые будущие мамы часто набирают во время беременности, также могут провоцировать возникновение болей в области спины и поясницы.

Бывает такое, что органы при беременности неправильно располагаются. Произойти это может с почками. Крепятся они на пояснично-позвоночную мышцу. Именно почки, могут развернуться или опуститься. Когда ребенок рождается, и места в лоне мамы становится много, они возвращаются на свое прежнее место. Тогда женщина чувствует тупую боль в области поясницы, которая может отдавать в ноги.

Если у женщины, до родов, была позвоночная грыжа, после рождения малыша, она может обостриться.

Роды и схватки. При родах кости расходятся, ощущается сильная боль в спине. Раздвигаются бедра и лобковые кости, копчик отходит назад, чтобы не травмировать малыша при рождении.

Из-за всех эти процессов мама будет еще долго чувствовать как болит спина после родов.

Иногда, во время рождения малыша, мама получает родовую травму, что тоже влечет за собой последствия.

На первых месяцах после родов, позвоночник получает большие нагрузки. Связано это с кормлением, переодеванием, купанием, ношением ребенка, коляски, сумки. Также маме приходится гладить, убирать, что также влияет на ее самочувствие.

Когда возникают ноющие или сильные боли в области лопаток, то можно говорить о таких проблемах как:

Спазмы спинных мышц, которые не прошли еще после родов .
Сколиоз, остеохондроз.
Сердечные заболевания, болезни легких, желудка, простуда или мама неправильно питается.
Воспаление нервных окончаний. Его часто путают с заболеванием сердца.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод: ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Важно, как можно быстрее, поставить правильный диагноз и подобрать необходимое именно вам лечение. Каким оно будет, решает только специалист.

Болит спина после родов: что делать

Для того, чтобы избежать проблем со своим здоровьем, женщина должна вовремя посещать врача после рождения ребенка. При сильных болях в спине, важно сразу же снижать нагрузку.

Если все же, после легких физических нагрузок «сильно болит спина, что делать?» Мы привыкли к тому, что от любой боли есть таблеточка. Так как женщины, после рождения, кормят детей грудью, ни о каких таблетках речи не может быть. Нельзя пользоваться и мазями. Что же остается делать?

Когда установлено, что боли в спине ощущаются из-за расхождения костей, необходимо применять квалифицированную мануальную терапию. Обычный массаж может только навредить.
Физиотерапия назначается в том случае, когда не обнаружено серьезных родовых травм.
При болях в пояснице или другом отделе спины, может помочь специальный комплекс ЛФК.
Массажи применяются, когда есть спазмы воспаленных мышц. Если спазм снимают, женщина избавляется от отеков, восстанавливает тонус мышц.
Мази. После родов разрешено использовать мазь Ибупрофен и Финайс.

Какие меры предпринимать в домашних условиях

Любая физическая нагрузка должна обговариваться с врачом, если после родов есть боли в спине.

Каждая женщина должна знать, что первые полгода, после рождения малыша, ей нельзя, ни каким образом, перегружать свое тело. Ведь, ее мышцы еще ослаблены и могут легко травмироваться. Если не избегать физических нагрузок, можно на всю жизнь травмировать позвоночник.

По разрешению врача, можно делать гимнастические упражнения.
Когда мама ухаживает за младенцем, важно не перегружать места, где чувствуется боль. Поэтому все необходимые предметы должны находиться на таком уровне, чтобы маме не пришлось сильно нагибаться, например, при пеленании малыша. В первые месяцы родные должны помогать носить коляску, воду и самого ребенка. Если некому помочь, мама должна пользоваться слингом.
Наклоны нужно заменять приседаниями.
Очень важно выбрать правильную позу для кормления ребеночка. Нельзя, чтобы, в такой момент, спина напрягалась. Врачи рекомендуют кормить кроху лежа на боку.
Для уборки маме надо использовать швабру.
Пару советов, как быстро восстановиться после родов
Бандаж. Просто необходим, тем женщинам, у которых до рождения ребенка были обнаружены проблемы с позвоночником.
Слинг. Чтобы носить малыша используйте слинг. С его помощью, нагрузка на спину распределяется симметрично. Если часто возникают боли в области поясницы, пользуйтесь слингом-шарфом, май-слингом, фаст-слингом.
Подушка во время кормления помогает разгрузить спину.
Ортопедические матрасы дают возможность позвоночнику правильно отдохнуть и быстрее восстановиться.
Нужно избегать больших физических нагрузок, во время вынашивания ребенка.
Следите за своим весом. Лишние килограммы усилят нагрузку на позвоночник.
Следует избегать простуд, а также инфекций.

Лечебные упражнения

Если у вас болит спина после родов, что делать вы не знаете? Можно попробовать регулярно делать лечебные упражнения. Приведем пример нескольких из них.

Когда боли в спине возникают неожиданно, необходимо подойти медленно к любой горизонтальной поверхности. Это может быть стол. Упершись руками, надо лечь верхней частью туловища на поверхность. Важно, чтобы при этом, тазовые кости были уперты в ребро стола.

После этого расслабляем ягодичные мышцы и полусгибаем ноги. Медленно делаем вдох, округляем живот, считаем до четырех и задерживаем дыхание. Плавно выдыхаем. Повторить 8 раз. После этого медленно поднимаемся. Мышцы поясницы должны расслабиться и спазм уйдет вместе с болью.

При неожиданной боли, медленно опуститесь на четвереньки. Колени должны быть широко разведены. Руки держите перпендикулярно до туловища. Спину держите ровной. Голову опустите вниз. С помощью живота, сделайте вдох и выдох. Ягодичные мышцы напрягите. Удержитесь в таком положении 4 секунды. Повторите 8 раз.

Фитбол. Этот комплекс упражнений надо делать через полтора-два месяца после родов. Он помогает укрепить спинные мышцы. Нельзя делать упражнения сидя и стоя, так как при этом максимальная нагрузка идет на спину. С помощью мяча, можно проработать не только мышцы спины, но и другие, отвечающие за равновесие.

Пилатес. Этим способом можно не только убрать боли в спине, но и похудеть. Для этих занятий есть некоторые условия:

Рекомендация невролога, если болит позвоночник.
Противопоказано заниматься женщинам с острым болевым синдромом.
Нельзя начинать тренировки без присмотра специалиста.
Занятия должны проходить регулярно – 2-4 раза в неделю.

Первые упражнения после рождения ребенка

На третий день после родов надо начинать восстановительную физкультуру.

Тазовые приподнимания. Принимаем положение лежа и приподнимаем немного таз.
Опускаем колени вправо-влево, с положения лежа.
Отдых на животе необходимо делать каждый день по несколько минут, чтобы восстановить осанку.

Почему болит спина после родов? — этот вопрос волнует каждую вторую родившую женщину. Но эта проблема не должна стать неожиданной после рождения малыша. Молодые мамы, впервые ощутив у себя боли в спине, ищут советов, как от этого избавиться. Важно знать, какие факторы могут провоцировать возникновение проблемы, как их предупредить или вовремя справится с ними.

В этой статье мы ознакомились с причинами болей в спине, разобрали меры предосторожности, методы лечения и устранения проблемы. Какая бы боль у вас не возникала, после рождения крохи, обязательно нужно обращаться в специализированные учреждения для консультации, установления правильного диагноза и назначения, в соответствии с ним, лечения.

Источник

«Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, считая их нормальным последствием пережитой беременности и рождения ребенка. Все изменения организма женщины во время вынашивания малыша предусмотрены природой и теоретически должны быть безболезненными и обратимыми. Если же после родов вас беспокоит боль в спине, на это определенно есть какая-то причина. Давайте разберемся, что же вызывает дискомфортные ощущения в различных областях спины и как с этим справляться.

Причины болей в спине после родов

Для возникновения болей в спине в послеродовом периоде существует множество причин. Прежде всего, это проблемы с позвоночником, существовавшие еще до беременности, причем женщина могла о них даже не знать. Беременность и роды провоцируют усугубление незначительных отклонений, и в результате появляется боль. Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множественные изменения: от очевидных (увеличение массы тела и смещение центра тяжести) до скрытых от нашего глаза – гормональная перестройка, смещение внутренних органов и костей, размягчение хрящевых соединений. Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут вызывать различные деформации и защемления в позвоночнике. А уход за новорожденным зачастую становится той «последней каплей», которая приводит к резкому ухудшению состояния спины.

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке. Тело снова привыкает к нормальной своей массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что соответственно, приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок. Реабилитация занимает как минимум полгода, а чаще год и даже больше. Однако смиряться с болевыми ощущениями, как с чем-то неизбежным, не стоит.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам. С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов необходимо придерживаться рекомендаций врача. Использование лекарственных препаратов противопоказано кормящим мамам, поскольку большинство из них попадает к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде – это гимнастика, массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

При возникновении острой боли ограничьте физические нагрузки, примите комфортную позу, при которой становится легче. Стояние и сидение усиливает болевые ощущения, в идеале лучше больше лежать на спине, с согнутыми в коленях на 90° ногами. Сверните валиком и подложите под колени подушку или покрывало – так проще обеспечить нужную позу.

Если боль настолько сильная, что ее уже невозможно терпеть, допускается использование болеутоляющих средств, таких как парацетамол, кетонал, диклофенак и нимесил. Однако в дальнейшем обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

Избегайте тяжелого труда, по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
Контролируйте свой вес. Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
Кормите ребенка в удобной позе. Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
Спите на жестком матрасе. Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:

поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.

Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка. К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.

Облегчайте свою жизнь в быту. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.
Обратите внимание на высоту детской мебели и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.
Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник