Становая тяга боли в копчике
#!NevrologNA4ALO!#
Спорт помогает укреплять здоровье и иммунитет, а также формировать мышечный корсет, чтобы поддерживать основной элемент нашей опорно-двигательной системы – позвоночник. Но если у вас болит копчик после тренировки, то это повод задуматься о правильности подобранной нагрузки, вида физической активности и о состоянии вашего здоровья.
Что нужно знать о боли в копчике после занятий спортом?
Болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области возникают при силовых нагрузках, при работе с весом (гантели, утяжелители, гири и т.д.), а также при выполнении становой тяги и приседаний. Боль может усиливаться во время сидения или в положении лежа. Боль в копчике, или кокцигодиния, это патология, которая часто встречается у профессиональных спортсменов и тех, кто активно занимается физкультурой. К факторам, которые провоцируют возникновение болевого синдрома, относятся:
- падения, удары, ушибы, травмы и т.д., особенно с повреждениями в области ягодиц;
- переломы;
- длительное сидение, особенно на жестких поверхностях;
- слишком сильная нагрузка на копчик во время занятий спортом и пр.;
- микротравмы, которые потом, без диагностики, лечения и контроля, способны перерасти в серьезные проблемы.
Основные причины копчиковых болей после зала
Почему после тренировки болит копчик? Точный диагноз поставит врач-невролог или ортопед-травматолог, к которому нужно обратиться сразу, как только появились болезненные ощущения. Не стоит усугублять ситуацию и откладывать визит! К основным и наиболее распространенным причинам, приводящим к возникновению болевого синдрома после спортзала, относят:
Ранее полученные травмы
На травму указывает появление боли (часто при попытке изменить положение тела), а также отека, синяка и ощущения тяжести внизу спины. Застарелая или недолеченная травма обязательно даст о себе знать, и без лечения приведет к серьезным последствиям, которые значительно повлияют на качество вашей жизни.
Болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов и т.д.)
Остеохондроз поясничного отдела является одной из частых причин, которые приводят к появлению боли в копчике после тренировки. Без лечения дегенеративные изменения в любой части позвоночника будут создавать еще больше проблем со здоровьем. У остеохондроза довольно сложная, вариативная симптоматика, поэтому точный диагноз поставит только врач. Если копчик болит из-за защемления седалищного нерва, то боль будет распространяться на ягодицы, а также бедра и дальше вниз по ноге. Обычно защемление происходит с одной стороны, поэтому человек начинает хромать и слегка наклоняется вперед. Любые проблемы с позвоночником, которые себя никак не проявляли ранее, могут реагировать на спортивные нагрузки и нести опасность для здоровья человека.
Кисты, располагающиеся в области копчика
Киста копчика считается патологическим образованием, которое у мужчин возникает чаще, чем у женщин, и удаляется только хирургическим путем. Киста копчика может быть врожденной или приобретенной патологией (из-за травмы, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, инфекций и т.д.).
Различные болезни органов малого таза
У женщин чаще всего диагностируют воспаления придатков и матки, у мужчин – аденомы и предстательной железы. Возникающая боль при данных патологиях отдает в копчик. Также для обоих полов характерны воспаления в прямой кишке на фоне постоянной диареи или поноса и воспалительные процессы в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.
#!NevrologSeredina!#
Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке
Как появляется боль в копчике после тренировки? Если вы чувствуете дискомфорт в области копчика во время или после занятия, то скорее всего нагрузка на мышцы была чрезмерной или вы нарушили технику выполнения упражнений и получили растяжение или травму. Если боль появляется на следующий день или спустя некоторое время, это говорит о наличии серьезной травмы, которая усугубляется постоянной нагрузкой, а также о внутренних патологиях и заболеваниях, например, грыже. Если болезненность сохраняется в течение длительного времени, возможно, что повреждение затронуло не только мышцы и близлежащие ткани, но и внутренние органы.
Способы лечения
При болях в копчике, как правило, используется консервативное лечение, которое включает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также ряд других способов оздоровления позвоночника и организма в целом. Хирургическое лечение назначается пациентам с кистой в области копчика и в особо сложных случаях, когда консервативное лечение не дает должных результатов. К прочим методам лечения копчика относятся:
Массаж
Пальцевый массаж в области копчика позволяет снять напряжение с мышц как самого копчика, так и мышц прямой кишки.
Вытяжение позвоночника
Эта процедура позволяет снять мышечный спазм, устранить смещение позвоночных дисков, застойные изменения и болевые ощущения в позвоночнике, а также нормализовать кровообращение в позвоночном столбе. При вытяжении позвоночника вытягиваются и мышцы, поэтому работать над укреплением мышечного корсета надо обязательно.
Специально подобранный комплекс упражнений
ЛФК включает комплекс упражнений, направленных на снижение болевого синдрома, которые подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Главное в такой гимнастике – спокойный темп выполнения и регулярность.
Фитотерапия и средства народной медицины
Применение любых препаратов, в том числе различных травяных и фитосмесей, должно контролироваться врачом. Если методы народной медицины предполагают прогревание больной зоны, то необходимо уточнить у врача, есть ли у вас противопоказания к тепловому воздействию на поврежденный копчик. Иначе можно сильно ухудшить ситуацию.
Иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия
Данные методы помогают снять болевой синдром, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Тот или иной метод терапии назначается лечащим врачом.
Профилактика
Что делать, чтобы копчик не болел после занятий спортом и привычных тренировок в тренажерном зале? Чтобы избежать неприятных ощущений, желательно заниматься с тренером, который поставит технику и будет следить за правильностью выполнения упражнений. А если боль все-таки появилась, нужно обратиться к врачу и приостановить тренировки.
#!NevrologKONEC!#
Источник
#1
OFFLINE
spitfirekdv
spitfirekdv
- Пользователи
- 43 сообщений
Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 15:52
Записал на видео, вроде явных нарушений в технике нет. Но чем больше вес, тем больше в следующие дни ощущается боль. После последней тренировки стало отчетливо чуствоваться даже при ходьбе. Пока отложил становую, я так понимаю надо отложить и присед и жим стоя? Что посоветуете делать?
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 7)
,
#2
OFFLINE
Шумкар
Шумкар
- Пользователи
- 170 сообщений
Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:00
Цитата(spitfirekdv @ 19.9.2008, 15:52)
Записал на видео, вроде явных нарушений в технике нет. Но чем больше вес, тем больше в следующие дни ощущается боль. После последней тренировки стало отчетливо чуствоваться даже при ходьбе. Пока отложил становую, я так понимаю надо отложить и присед и жим стоя? Что посоветуете делать?
записал на видео? а где само видео?? или ты сам отслеживаешь нарушения в технике?
#3
OFFLINE
Шумкар
Шумкар
- Пользователи
- 170 сообщений
Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:32
Причин возникновения болей в копчике несколько: мышечная перегрузка в нижних отделах позвоночника, защемления нервов также в нижних отделах позвоночника и застарелые травмы. Травмы возникают чаще всего при падении на копчик, которые могут отозваться болью через 3-5 и более лет после падения(нанесения травмы). Так что нужно подробно описывать все моменты связанные с возникновением болевого симптома. Нагрузка в виде становой тяги может быть только провоцирующим, а не основным, фактором.
#4
OFFLINE
spitfirekdv
spitfirekdv
- Пользователи
- 43 сообщений
Отправлено 19 Сентябрь 2008 – 17:55
Видео будет чуть позже.
Травм раньше не было, подобных болей тоже.
>> Так что нужно подробно описывать все моменты связанные с возникновением болевого симптома
Когда ставишь назад штангу в становой, такой резкий “выстрел” внизу спины. Похоже на защемление нерва.
Вопрос в том, что мне сейчас делать? Сегодня жим лежа, по идее проблем не должно быть. А что делать на следующих тренировках с приседом и жимом стоя?
#5
OFFLINE
IVANNN10
IVANNN10
- Пользователи
- 5 437 сообщений
Просто экипировочный злостный дрищщ))
Отправлено 20 Сентябрь 2008 – 03:56
Присед и тягу пока не делай, жим стоя замени жимом лёжа-сидя под углом… или поремени пока боль не пройдет. Противовоспалительные. Через пару недель практикуй вис-вращение на перекладине и упр-я на вытяжку позвоночника перед сном и после.
#6
OFFLINE
IVANNN10
IVANNN10
- Пользователи
- 5 437 сообщений
Просто экипировочный злостный дрищщ))
Отправлено 20 Сентябрь 2008 – 04:01
Да, в жиме веса скинь и жми, поставив ноги на скамью, т.е. без моста -до ухода болевых ощущений. Выздоравливай!
#7
OFFLINE
Шумкар
Шумкар
- Пользователи
- 170 сообщений
Отправлено 22 Сентябрь 2008 – 14:05
Судя по описанию симптомов(недостаточному): «После сна утром возникает сильная боль в нижней части спины при разгибании назад. Причем через час-полтора (как расходишься) она исчезает и больше никак не проявляется»; «резкий “выстрел” внизу спины» то похоже на люмбалгию, если уж боли появляются при ходьбе. Дополнительные вопросы: где находится болевая точка (её можно определить при прощупывании низа спины в расслабленном состоянии), куда отдает («выстреливает») боль кроме копчика, если боли распространяются по задней поверхности бедра ниже колена то это уже седалищный нерв, если по задней поверхности бедра до коленного сгиба то люмбалгия; беспокоят ли боли в лежачем или сидячем положении (и вообще в покое)? К вышесказанным высказываниям могу добавить, что жим стоя заменить на жим, под углом сидя, угол наклона скамьи 40-45 градусов (с опорой для спины)-“ДА”-при таком жиме частично снимается нагрузка на поясницу (если её сильно не прогибать и в сидячем положении), работать в жиме сидя легкими и средними весами, т.к. тяжелые создают нагрузку и прогиб в пояснице (и дополнительное напряжение). Жим лежа, все правильно, выполнять, положив под ноги плинты, при таком жиме создается естественный прогиб в пояснице и жим выполняется практически без «моста». Приседания и становую делать после исчезновения болей, иначе нагрузки на больной позвоночник могут только навредить. Приседания, например, можно заменить на жимы ногами, при выполнении упражнения конечно же контролировать положение поясницы, не допуская её прогибов.
По поводу лечения и более точного диагноза конечно же к врачу. А так прогревания (физиотерапия), массаж( либо самомассаж), комплекс лечебной гимнастики (особенно после сна), нагрузки снизить и повышать постепенно, на тренировках «ДО» и «ПОСЛЕ» делать комплекс разминки и заминки, при ослаблении болей рекомендуется постепенное увеличение двигательной активности, упражнения для укрепления мышц поясницы(гиперэкстензии), брюшного пресса и околопозвоночных мышц. Смотри ссылки комплекса лечебной гимнастики для поясницы:
https://www.pozvonok….v/page_8_6.html
https://www.pozvonok….v/page_8_7.html
https://www.pozvonok….v/page_8_8.html
https://www.pozvonok….v/page_8_9.html
#8
OFFLINE
spitfirekdv
spitfirekdv
- Пользователи
- 43 сообщений
Отправлено 28 Сентябрь 2008 – 22:54
Вообщем за неделю отдыха боль поутихла, при ходьбе не чувствую уже, сегодня на легком приседе тоже не ощущалась. Будем надеяться, что ничего страшного.
Вот видео тренировки, на которой возникла боль – https://rapidshare.co…peg013.3gp.html – если не сложно, скажите, что я делаю неправильно.
#9
OFFLINE
Шумкар
Шумкар
- Пользователи
- 170 сообщений
Отправлено 30 Сентябрь 2008 – 13:44
Таз слишком задран вверх, при прохождении штанги вверх ноги разгибаешь быстрее, чем спину, а потому и получается, что ноги уже практически выпрямлены, а спина вытягивает штангу к конечной точки траектории, т.е. по сути, тянешь спиной (к тому же у тебя в пояснице недостаточный прогиб). На последних повторениях, видимо спина устает, начинаешь её выгибать. Т.к. тянешь спиной то и бОльшая (если не вся) часть нагрузки приходится на спину (в данном случае на поясницу и нижнюю часть грудного отдела позвоночника). Попробуй пониже опускаться, т.е. пониже подседать в начальной фазе движения. Перед непосредственным вытягиванием штанги поглубже подсесть, так чтобы бедра у тебя были хотя бы параллельны полу. И начинай тянуть, но не вверх (как ты тянешь), а назад-вверх, центр тяжести должен приходиться на пятку, т.е. как бы пятками упираешься в пол и начинаешь тянуть назад-вверх. При одевании ремня опускай его на пояснице как можно ниже (ближе к крестцу). Перед выполнением становой тяги разминка тщательная и мазь согревающая, например «Капсикам».
Смотри ссылку
https://ru.youtube.co…h?v=QjFcp0Z8nQc
P.S. Когда будешь смотреть ссылку то обрати внимание: 1) как тянет в начальной фазе (положение бедер и поясницы), 2) когда штанга находится на уровне колен (опять же положение спины). Можешь это видео сравнить со своим поместив рядом свой ролик и обратить внимание начальную фазу движения на своем ролике и на этом, а также положение и Движение (ног и спины) при нахождении штанги на уровне колен.
#10
OFFLINE
spitfirekdv
spitfirekdv
- Пользователи
- 43 сообщений
Отправлено 30 Сентябрь 2008 – 14:32
Шумкар: огромное спасибо за развернутый ответ!
#11
OFFLINE
Рыжая Бестия
Рыжая Бестия
- Пользователи
- 1 961 сообщений
Богаты мы духовно, а душевно мы больны…
Отправлено 11 Октябрь 2008 – 04:28
спасибо ребята. вот за что я люблю форум – если покопаться, всегда ответы найдутся. ГГ кароче, вывод простой – нарудение техники. 🙂 пошла дальше тренировацца
Источник
Автор
Тема: Боль в копчике (Прочитано 10091 раз)
Всем привет. Тему открываю в связи с тем, что после приседаний (вес небольшой 75кг, недавно начал делать приседы) болит копчик. Вернее даже не после, а во время. Боль терпимая. Доделываю подход до конца… В других ситуациях копчик меня не беспокоил, но сейчас примерно такая же боль (но не настолько интенсивная) ощущается при подъеме, например, со стула.
Приседания я пока не буду делать, но что это такое может быть? Гугл ответа не дал…
Записан
К неврологу сходите, чтоб отсеить или подтвердить сразу самое плохое. Придётся сделать мрт.
И молитесь, чтоб не грыжа. Приседы на данный момент исключить полностью, до тех пор пока не проверитесь.
Болей в ногах то нет помимо дискомфорта в спине?
« Последнее редактирование: 09 Ноября 2011, 08:01:14 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
Записан
Ну всё равно идите к неврологу. Спина вещь такая, шутить не стоит. Лучше переглядеть, чем недоглядеть. Может и ничего страшного в конце концов. То, что болей в ногах нет, это уже хорошо.
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
Rekless, а что ты подразумеваешь под болью в ногах? т.е. ты имеешь в виду когда стреляет нерв по всей длине ноги/ног?
Записан
Rekless, а что ты подразумеваешь под болью в ногах? т.е. ты имеешь в виду когда стреляет нерв по всей длине ноги/ног?
Не обязательно по всей. У меня начиналось всё с поднывающей боли в районе бицепса бедра при наклонах, особенно на становой. Потом боль пошла и на приседах. В итоге болела вся нога от ступни до задницы, с особенно резкой болью в связках ступни и галеностопа (то есть пережат был корешок нерва, но это я потом уже узнал).
Вообще если в ногах нет ни ноющей ни резкой боли, это уже хорошо, значит нерв не пережат.
Хотя, если сейчас начать думать и вспоминать, то всё началось куда раньше даже первых серьёзных проявлений. И начиналось с терпимых болей в пояснице с утра и в некоторых упражнениях (а я думал от занятий так и должно быть) и легких постреливаниях в левой ноге, крайне редких к слову. Но надо было БЕЖАТЬ к врачу уже тогда, именно поэтому я и пытаюсь сейчас человека заставить сходить к врачу.
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
По описанию – “стандартное” смещение в “хвосте”. Вещь неприятная, но не смертельная. Случалась постоянно, почти после каждой боле-менее тяжелой тренировки. Мануал научил вправлять самостоятельно.
Стоя, таз чуть вперёд, со всей силы сжимаем ягодицы, будто хотим ,чтоб они “ушли” внутрь. Есть более радикальный способ – лежа на животе, партнер(-ша) приподнимает ноги ,выгибая ваше тело (немного выгибает только, без фанатизма) – ваше движение в ягодицах описано выше.
А по хорошему – сгоняйте к мануалу, не пожалейте времени и копейку, смещения в копчике вещь нередкая, он научит ,а вам здорово пригодится.
Записан
Подозреваю у себя защимление нерва в области поясницы. Иногда как стрельнит, потом дня 3 отлёживаюсь, выпремляться тяжело. Иногда постреливает в ногу, но быстро проходит. Леонид Алексеевич посоветовал обратиться к вертебрологу. В декабре пойду, хочу всё таки совладать с недугом.
Записан
Подозреваю у себя защимление нерва в области поясницы. Иногда как стрельнит, потом дня 3 отлёживаюсь, выпремляться тяжело. Иногда постреливает в ногу, но быстро проходит. Леонид Алексеевич посоветовал обратиться к вертебрологу. В декабре пойду, хочу всё таки совладать с недугом.
Сходи конечно. Пока что осевые по возможно исключи, по крайней мере тяжелые.
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
присед исключил, перешел на жим ногами. Тяжелые шраги с большим весом тоже исключу. На стан ваще забил еще 6 лет назад.
Но вот что плохо, в последний раз когда делал жим ногами – поясница всё равно дала о себе знать, в результате опять 3 дня лёжки(( Это меня просто взбесило и сподвигло на прием к врачу.
Записан
Я может сейчас скажу дикую вещь для данного форума, но исключи ноги вообще. Максимум сгибания сидя, на разгибаниях скорее всего тоже будет болеть. Ну или очень символические веса, буквально 20-30 кг.
И чем быстрее к врачу, тем лучше. Больничный накрайняк в такой ситуации выпишут легко, если запары с работой беспокоят.
Ну и просто к сведению, мрт сейчас в страховку как правило не входит, если только у тебя есть расширенная, там бывает попадается. Стоимость МРТ от 2к (где нибудь в районе твери) и до 8к вплоть в москве, хотя в москве цены пляшут жутко насчет данного исследования, можно найти и за 4000.
« Последнее редактирование: 10 Ноября 2011, 09:55:59 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
Ясно, понял. Как думаешь, чем может быть череваты данный дискомфорт в пояснице? Это классическое защемление нерва или что то хуже? (вопрос не как к врачу, а как к бывалому человеку).
Записан
Ясно, понял. Как думаешь, чем может быть череваты данный дискомфорт в пояснице? Это классическое защемление нерва или что то хуже? (вопрос не как к врачу, а как к бывалому человеку).
Что то пережимает нерв скорее всего. И скорее всего это что то грыжа, причем довольно ощутимых размеров, раз уже пережимает. МРТ покажет.
Ну и совет, если есть возможность консервативной терапии, пользуйся по полной. То есть ЛФК, ФТО, бассейн, массаж, мануальщик и тд.
З.Ы. Если мы говорим конкретно о моём случае, то у меня помимо грыжи была киста (пузырь с жидкостью), которая и пережимала корешок нерва и ближайшие пару сантиметров нерва. Но поскольку полной уверенности, что это киста до самой операции не было (были подозрения и на неврому, и на ещё довольно нехорошие вещи, вплоть до “зла”), то пришлось эту операцию делать полную, хотя можно было обойтись просто проколом.
« Последнее редактирование: 10 Ноября 2011, 10:00:15 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
Я так понимаю, что если это грыжа, то дискомфорт должен постоянно мучить, или же через некоторое время всё как бы “заживает” и проблема сама собой улетучивается?
Записан
Я так понимаю, что если это грыжа, то дискомфорт должен постоянно мучить, или же через некоторое время всё как бы “заживает” и проблема сама собой улетучивается?
Постоянно при размерах от 12 мм, при 5-9мм может и просто набросками при неудачных движениях. Ну и в положении лёжа не должно мучать вообще никогда, иначе это уже очень плохо.
Ну а вообще может я субъективно картину воспринимаю со своей стороны.
Может позвонок вылетает и зажимает нерв. Врач должен провести полный осмотр, назначить нужные исследования и выявить уже точный диагноз.
Записан
You want it, you got it, come take it, it’s over here… (c)
Источник