Тянет поясницу на 15 недели

17 Ноября, 2018
Беременность
Легина Марина

Жизнь будущей мамы – это радость и волнения за кроху. И это даже в том случае, если все хорошо. Конечно, когда женщина чувствует боль, то эти тревоги усиливаются. Что делать? В первую очередь нужно не спрашивать совета у подруг, а обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр, при необходимости отправит на диагностику и вовремя примет меры. Если на 15-й неделе беременности болит поясница, то действовать нужно по такому же принципу. Это может быть вариантом нормы или сигналом о прогрессирующем заболевании.

Знакомая проблема

Так ответит большинство мам. Действительно, мало кто выносил кроху и ни разу не столкнулся с болью в спине. Есть и такая статистика. Чем моложе мамочка, тем меньше она испытывает подобный дискомфорт. Особенно если это ее первый малыш. К тому времени как женщина отваживается сходить за вторым, возраст уже берет свое.

И все-таки, давайте постараемся разобраться с общими причинами, почему в 15 недель беременности болит поясница. Это не заменит консультации у врача, но даст определенные ориентиры для самой женщины. Всем известно, что в этот период организм будущей мамы работает с повышенной нагрузкой. Это и обеспечивает нормальное развитие ребенка.

Конечно, нельзя ставить знак равенства между понятиями нагрузка и боль. Но в таких условиях дают о себе знать все слабые места в здоровье самой женщины. Если есть проблемы со связками, позвоночником, травмы, то все это скажется на самочувствии. По мере роста плода смещается центр тяжести тела женщины. В результате чего мы и сталкиваемся с тем, что на 15-й неделе беременности болит поясница. Давайте разбираться, как помочь своему организму справиться со всеми сложностями этого нелегкого пути.

Естественные перемены

Чем здоровее будущая мама, тем меньше шансов у нее познакомиться с подобными проблемами. Поэтому следите за состоянием своей спины. Ходите в спортивный зал и на плавание, регулярно делайте массаж. Такая подготовка к материнству даст хороший шанс легче пережить предстоящие девять месяцев.

Период беременности определенным образом сказывается на бедренно-крестцовых суставах. Если раньше они были неподвижными, то сегодня все стремительно меняется. И это одна из главных причин, почему на 15-й неделе беременности болит поясница. Под действием гормонов связки на этих суставах начинают расслабляться. Это необходимо для того, чтобы облегчить проход малыша во время родов.

Но именно расслабление в сочетании с растущими размерами и тяжестью живота приводит к тому, что нарушается равновесие. Чтобы снять напряжение, женщине приходится сгибать шею и отводить плечи назад. Но в результате живот только сильнее выпячивается вперед. Это усугубляет проблему. Позвоночник выгибается, мышцы нижней части спины постоянно напряжены, в результате боль становится сильнее день ото дня.

В группе риска

Желательно заблаговременно вспомнить о своих проблемах со здоровьем, и за несколько месяцев до планируемого зачатия пройти полное обследование, а также лечение у соответствующих специалистов. Группу риска составляют женщины, у которых еще и до беременности возникли заболевания опорно-двигательного аппарата. Это может быть остеохондроз, искривление позвоночника и недостаточно развитые мышцы, которые участвуют при наклонах таза. Все это приводит к тому, что малейшая нагрузка равняется появлению дискомфорта. И, конечно, на 15-й неделе беременности спина болит уже довольно сильно из-за увеличения тяжести плода.

Почему проблема начинается на разном сроке?

Действительно, у одной женщины спина часто болит еще до 10 недели, когда и живота практически и не видно. Другие отмечают, что первый дискомфорт ощутили не раньше 30 недели. То есть причины разные, и поэтому сроки тоже будут сильно отличаться. Но нас сегодня интересует, почему болит спина в 15 недель беременности. Это начало второго триместра, который принято считать «золотым» периодом. Тошнота и перепады настроения уже позади, а основная тяжесть еще впереди. Растущий животик пока не сильно мешает выполнению повседневных обязанностей.

Многое зависит от состояния здоровья и образа жизни самой женщины. Если в анамнезе были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания почек или любые другие хронические недуги, то все это может стать причиной развития подобного симптома. Нужно не только знать это, но и заранее проконсультироваться со своим врачом. Болит спина в 15 недель беременности и у мамочек, которые ведут слишком пассивный образ жизни. То есть если вы хотите как минимум отсрочить, а еще лучше предупредить подобный симптом, необходимо заниматься утренней гимнастикой, выполнять комплекс ЛФК, прописанный специалистом, ходить на плавание. Вариантов сегодня очень много. Врач может подобрать готовый курс тренировок, который есть в видеозаписи. Тогда вы сможете эффективно заниматься дома совершенно бесплатно.

Боли на более поздних сроках

Кратко поговорим и о них, а потом снова вернемся к основной теме. Сильнее всего болит спина после 34-й недели. Причина в этом случае лежит не только в лишнем весе, но и в том, что ребенок давит на поясницу. Примерно на этом сроке организм начинает своеобразную подготовку, в результате которой некоторые женщины ощущают некоторый дискомфорт. В этом случае вы заметите, что брюшная стенка напрягается, становится твердой. Особенно это заметно в том случае, если женщина сердиться или занята физическим трудом.

В принципе, с таким явлением сталкивается практически каждая женщина. Связано это с высокой нагрузкой на позвоночник. Кроме того, из-за перерастяжки слабеют мышцы живота. Значит, проблема будет преследовать вас с 27-й недели и до самых родов. А боль может отдавать в ногу, усиливаться после физических нагрузок или продолжительного стояния. Нужно ли говорить, что лучше всего избегать последнего?

Как помочь себе?

Справиться с такими болями вполне можно, если придерживаться простых правил. Нужно разнообразно питаться. В первую очередь помогут продукты, богатые кальцием. Это молочка, рыба, орехи, зелень и мясо. Если боли беспокоят постоянно, то обсудите с врачом вариант приема курса кальция в таблетках.

Необходимо ограничить движения, которые увеличивают нагрузку на спину.
Чтобы поднять что-то с пола, нужно присесть, а не пытаться наклониться.
Садиться старайтесь плавно, перераспределяя вес.
И, конечно, для сна лучше всего ортопедический матрац. Подушку возьмите анатомическую, она повторяет изгибы позвоночника и позволяет снизить нагрузку на него.
Обувь купите удобную, с низким каблуком.

Это профилактические приемы, которые могут уберечь от дискомфорта и подарить счастливую беременность.

Обострение

Гораздо хуже ситуация, если причиной беспокойства становятся неврологические заболевания. Их огромное количество. Это радикулит, грыжа межпозвонкового диска, протрузия и многое другое. Причем часто будущая мама даже не знает об этом. Если она вела правильный образ жизни, делала гимнастику и не допускала чрезмерных нагрузок на поясницу, то заболевание могло перейти в латентную форму. Но вынашивание малыша сказывается на здоровье, поэтому на 15-й неделе беременности боли в пояснице могут дать о себе знать. Причем нередко они очень интенсивные.

В этом случае самолечение недопустимо. Важно вовремя обратиться в больницу. Врач будет рекомендовать пациентке постельный режим, а также подберет мягкий корсет. В некоторых случаях назначается прием обезболивающих средств. Но это, скорее, исключение, чем правило. Конечно, здесь выбор за специалистом, который ведет беременность.

Болит поясница и живот

Это уже тревожный симптом, который нельзя оставлять без внимания. Собственно, и паниковать пока не стоит. Если на 15-й неделе беременности болит поясница и живот, нужно обратиться за помощью в женскую консультацию. Если при этом вы обнаружили необычные выделения из половых путей, то вызывайте неотложку.

Иногда это симптом такого нарушения, как симфизиопатия. Тогда на 15-й неделе беременности болит поясница и живот, при этом неприятные ощущения носят длительный характер, у пациентки меняется походка. Такое заболевание является наследственным. Оно связана с излишним размягчением лонного сочленения. Порой это может приводить к кровоизлияниям. Для коррекции показано стационарное лечение, а врач должен контролировать состояние вплоть до родов.

Патологические причины

Порой женщины на ранних сроках ощущают схваткообразные сокращения матки. Такое развитие событий нельзя назвать нормой. Обычно схватки Брэкстона-Хикса будущие мамы начинают ощущать после 35-й недели. Поэтому если на 15-й неделе беременности поясница ноет, живот становится каменным, а из половых органов есть необычные выделения – немедленно вызывайте скорую помощь. Особенно если интервалы между последними схватками уменьшаются. Это может говорить о возможном прерывании беременности. Чем быстрей вы обратитесь за помощью, тем больше шансов сохранить малыша. Итак, что должно насторожить:

Продолжительные боли внизу живота, особенно если они не прекращаются в состоянии покоя. Ощущение тонуса матки. Обычно в этом случае меняется форма живота, а на ощупь матка очень плотная.
Интенсивные схваткообразные боли. Они говорят о начале родовой деятельности, а ведь малыш еще не готов к появлению на свет.
Боли внизу живота могут возникнуть при истмико-цервикальной недостаточности. Укорочение и открытие шейки матки сопровождается болевыми ощущениями.
Подтекание околоплодных вод может стать причиной появления тянущих и ноющих болей. Важно знать, что не всегда это очевидно. Высокое вскрытие плодного пузыря может не определить на осмотре даже акушер-гинеколог. Для этого используются специальные тесты.
Появление болей иногда говорит о наличие миомы матки.

Какие еще бывают причины?

Если ваш гинеколог полностью уверен, что беременность протекает нормально и малышу ничего не грозит, то можно успокоиться. Но это не повод отказываться от обследования. Обычно врач назначает анализы крови, мочи, в некоторых случаях и УЗИ. Это нужно для того чтобы выяснить, почему болит поясница на 15-й неделе беременности.

Предположить можно все что угодно, но чаще всего боли в пояснице у будущей мамы связаны с двумя заболеваниями внутренних органов. Причем чаще всего развиваются они задолго до того, как женщина решила стать матерью. Просто в этот период происходят изменения во всем организме, что приводит к обострению хронических и дремлющих недугов.

Панкреатит

Это заболевание, которое представляет собой воспаление в поджелудочной железе. Причин у него довольно много. Чаще всего это погрешности в питании. К счастью, среди будущих мам процент заболеваемости невелик, потому что как раз они тщательно следят за своим рационом. Но именно при панкреатите болит спина на 15-й неделе беременности и даже раньше.

Развитию данного недуга будет способствовать нарушение оттока желчи. А растущий плод зачастую приводит к сбоям в работе внутренних органов. В тяжелых случаях можно заметить, что кожа лица будущей мамочки приобретает желтоватый оттенок. К причинам можно отнести стрессы и наследственную предрасположенность. Добавьте сюда нарушение диеты, преобладание жирной и тяжелой пищи, и вы получаете полный букет, необходимый для развития панкреатита.

В острой фазе заболевания ноет поясница. 15-я неделя беременности – срок, когда угроза выкидыша уже позади, но все равно нужно внимательно относиться к подобным симптомам. Боль нередко становится опоясывающей, скоро женщине уже будет сложно описать, где именно у нее болит. В тяжелых случаях к этому добавляется рвота, нарушение стула, понижение артериального давления. Не тяните время, нужно срочно отправляться в больницу.

Действие врачей

Чтобы выяснить, почему болит поясница на 15-й неделе беременности, нередко приходится сдать целый ряд лабораторных анализов. Это в обязательном порядке моча и кровь. Кроме того, необходимо пройти УЗИ и МРТ. Остальное обследование зависит от наблюдений специалиста и от того, какие еще заболевания он хочет исключить.

Если поставлен диагноз панкреатит, то лечение обычно проводится в стационаре. В этом случае назначается строгая диета и ряд препаратов, которые должны нормализовать деятельность поджелудочной железы. Выбор лекарственных средств довольно большой поэтому не будем приводить их названия. Оставим привилегию врачу. Дополнительно подбираются обезболивающие и противовоспалительные средства. В некоторых случаях это могут быть специальные антибиотики.

Пиелонефрит

Если при беременности в 15 недель тянет поясницу, то это может быть симптомом заболевания почек. Этот период благоприятен для обострения хроники, ведь теперь нежным органам приходится работать за двоих. Обычно пиелонефрит характеризуется болями, тянущими или ноющими. Еще хуже, если в период вынашивания малыша женщина сталкивается с почечными коликами, ведь последние чаще всего связаны с продвижением песка или камня в мочеточник.

При проблемах с почками на 15-й неделе беременности болит поясница слева или справа. Обычно не удается найти положение, при котором эти ощущения ослабевают. Нередко боли распространяются в сторону мочеиспускательного канала или паха. Как можно самой предположить, что не все в порядке с почками? Есть заметный симптом: моча становится мутной, в ней порой можно заметить примесь крови. В отдельных случаях происходит повышение температуры. Медлить с лечением нельзя, потому как следующим шагом может быть гестоз – нарушение работы почек, смертельно опасное для матери. В некоторых случаях ухудшение состояния происходит так быстро, что женщину даже не успевают доставить в больницу. Именно поэтому предпочтительней стационарное наблюдение.

Диагностика и лечение

Обычно проблемы с почками – это первое, о чем думает врач, когда болит поясница в 15 недель беременности. Почему это происходит, необходимо выяснять при помощи современных диагностических средств. Для определения диагноза врач отправляет пациентку на УЗИ. Дополнительно потребуются лабораторные исследования мочи и крови.

Если диагноз подтверждается, то в первую очередь необходимо провести посев на чувствительность микрофлоры. То есть выяснить причину, которая и стала причиной воспалительного процесса. На основании этого специалист подберет антибиотики. Лечение можно проводить амбулаторно, обычно с этого и начинают, если в 15 недель беременности болит поясница и живот.

Читайте также: Тянет от поясницы в ногу

Отзывы врачей, однако, утверждают, что эффективней будет стационарное лечение. Будущей маме не придется бегать по больницам и стоять в очередях. Поэтому если боли сильные, то вопрос решается однозначно. Женщине открывают справку и выписывают направление на госпитализацию.

При почечных коликах используют спазмолитики и обезболивающие препараты. Одновременно необходимо подготовить программу профилактики новых воспалений. Это может быть курс иммуномодуляторов, рекомендации на посещение бассейна или иной группы здоровья. Такие меры нельзя назвать в полном смысле лечебными, но они сильно помогают ускорить выздоровление и избежать нового обострения. И если специалист определил для вас курс лечебной и восстановительной терапии, то отступать от него нельзя.

Вместо заключения

Как видите, есть очень много причин того, по которым в 15 недель беременности болит поясница и копчик, тянет низ живота, появляются опоясывающие неприятные ощущения. Разобраться с тем, связаны ли они с патологией беременности или просто развиваются благодаря набору благоприятных факторов должен врач. Заниматься самолечением недопустимо, ведь вы в ответе еще и за здоровье крохи.

Любой препарат сейчас может быть потенциально опасен. Поэтому врачи тщательно взвешивают каждое назначение исходя из пользы для матери и риска для плода. То есть чашки весов могут в каждом случае быть склонены в разные стороны. А вот каждый из нас, в силу отсутствия образования и опыта, не сможет просчитать все “за” и “против”, и выбрать препарат одновременно эффективный и безопасный.

Источник

По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.

Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.

Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли

Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.

Острая режущая боль

Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.

Основные причины:

Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.

Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.

Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.

Тянущие боли в пояснице

Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.

Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.

При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.

Стреляющая боль

Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.

Причины для беспокойства могут быть следующие:

защемление нерва;
грыжа позвоночника в поясничном отделе;
ишиас;
сужение позвоночного канала;
радикулит;
остеохондроз.

Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.

Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины

Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.

К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:

нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
резкое увеличение веса женщины;
снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
неправильный образ жизни;
недостаток витаминов в рационе.

Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.

У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.

На ранних сроках

Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.

Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.

Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.

Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.

На поздних сроках

Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.

На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).

Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.

Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.

Опасны ли такие боли – мнения врачей

Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.

Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.

Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.

В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.

Чего не стоит делать при боли в пояснице

Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.

Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.

Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.

Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.

Методы лечения болевого синдрома

Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.

Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:

При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.

Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.

Профилактические меры – 5 полезных советов

Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?

Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.

Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.

Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет

Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).

Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.

Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику

Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.

Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.

Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.

Совет 3. Выберите правильный матрац для сна

Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.

Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.

Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.

Совет 4. Соблюдайте режим дня

Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.

Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.

Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.

Совет 5. Регулярно посещайте бассейн

Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.

Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.

Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.

Боли в спине – комментарий врача:

Заключение

Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.

Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.

Понравилась статья? Мы реально старались! Отблагодарите нас:
1. Ставьте лайк????!
2. Подписывайтесь на наш канал!

Впереди много интересного ????