Упражнение островского для поясницы
5:59
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА – ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз, спондилез, паралич.
Виталий Островский
Aufrufe 1,5 Mio.Vor 2 years
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Остеохондроз, сужение спинномозгового канала, спондилез, паралич.
9:04
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ ЧУДЕСА! ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ!
Виталий Островский
Aufrufe 771 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:20
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ – ЛУЧШЕЕ! УЖЕ В МЛАДШЕЙ ШКОЛЕ – СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, БОЛИ В СПИНЕ!
Виталий Островский
Aufrufe 16 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
10:58
Упражнение для поясницы – №1. Упражнение качели. сколиоз, остеохондроз.
Виталий Островский
Aufrufe 194 Tsd.Vor 2 years
ссылка на новый канал English – declips.net/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В …
7:54
Я ДЕЛАЮ ЭТО 1 МИНУТУ В ДЕНЬ, И ПОЗВОНОЧНИК, КАК НОВЫЙ! Островский Остеохондроз, массаж спины, сердце
Виталий Островский
Aufrufe 467 Tsd.Vor year
Все Книги здесь, а также подарочный комплект (книги валик под шею, мячи массажные, майка и кружка) …
8:02
У ВАС НИКОГДА НЕ БУДЕТ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ! Островский. Боли в ногах, грыжа диска, позвоночник.
Виталий Островский
Aufrufe 822 Tsd.Vor 2 years
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях!
4:55
3 МИНУТЫ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ И СУСТАВОВ! Боли в суставах, пояснице, упражнение маятник.
Виталий Островский
Aufrufe 23 Tsd.Vor 4 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
6:24
2 МИНУТЫ В ДЕНЬ И ПОЯСНИЦА КАК НОВАЯ! Боль в пояснице, йога для спины.
Виталий Островский
Aufrufe 71 Tsd.Vor 2 Monate
Книги – Гарантия Здоровья, Очищение от паразитов и химии, Самолечебник, Самолечебник 2, Очищение организма …
6:43
ВАЖНЕЙШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ! Упражнение – качели Островского – боли в пояснице, запоры.
Виталий Островский
Aufrufe 27 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
4:34
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ НАВЕЧНО! Островский. Упражнение на вес золота, никаких кист, пищеварение убрать живот
Виталий Островский
Aufrufe 479 Tsd.Vor year
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях!
6:25
СДЕЛАЛ ЭТО И СЕРДЦЕБИЕНИЕ, УСТАЛОСТЬ ПРОШЛИ НАВСЕГДА! Аритмия, упражнения для поясницы, боль в спине
Виталий Островский
Aufrufe 30 Tsd.Vor 11 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект (книги валик под шею, мячи массажные, майка и кружка) …
5:16
КРАСИВАЯ ОСАНКА, ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, САМОМАССАЖ СПИНЫ! Упражнение Сползание с кресла – Лавина.
Виталий Островский
Aufrufe 28 Tsd.Vor 9 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
7:44
ТРИ НАЖАТИЯ НА КИТАЙСКИЕ ТОЧКИ – И НЕТ ПРОТРУЗИИ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, СПИНЕ! Боль в ноге, упражнение
Виталий Островский
Aufrufe 154 Tsd.Vor 9 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
3:39
НАДЁЖНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА!
Виталий Островский
Aufrufe 17 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
8:43
ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ИСПРАВИТ ОСАНКУ НАВСЕГДА! Виталий Островский. Сколиоз остеохондроз позвоночник
Виталий Островский
Aufrufe 113 Tsd.Vor 2 years
ссылка на новый канал English – declips.net/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A ВСЕГО ОДНО …
5:00
ВЫ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ПРОСТО НЕ УЗНАЕТЕ ЧЕРЕЗ ПОЛ ГОДА ! ОМОЛОЖЕНИЕ! ДРЕВНЕЕ АЗИАТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!
Виталий Островский
Aufrufe 168 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:21
Виталий Островский. ГЕНИАЛЬНОЕ упражнение для поясницы, тазобедренного сустава.
Зарина Цомартова
Aufrufe 30Vor 3 Monate
Реально гениальное упражнение для тазобедренного сустава, поясницы, даже сердце начинает работать, грудные и …
3:39
СУПЕР МЕТОД, КОТОРОМУ 10 000 ЛЕТ! БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ! Китайский метод стирания поясничных болей!
Виталий Островский
Aufrufe 160 Tsd.Vor 2 years
СУПЕР МЕТОД, КОТОРОМУ 10 000 ЛЕТ! БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ! Китайский метод стирания поясничных болей и омоложения …
4:00
ГРЫЖА! БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ! ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ, при грыже в позвоночнике!
Виталий Островский
Aufrufe 107 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
8:31
НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ ПРОСТАТЫ И ЯИЧНИКОВ! Застой в органах, бездетность, кифоз. Островский.
Виталий Островский
Aufrufe 592 Tsd.Vor 2 years
ссылка на новый канал English – declips.net/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ …
4:00
ГРЫЖА! БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ! ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ, при грыже в позвоночнике!
Виталий Островский
Aufrufe 107 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
8:31
НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ ПРОСТАТЫ И ЯИЧНИКОВ! Застой в органах, бездетность, кифоз. Островский.
Виталий Островский
Aufrufe 592 Tsd.Vor 2 years
ссылка на новый канал English – declips.net/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ …
8:03
МОЛОДОСТЬ И ИСЦЕЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭТОГО! ВАРИКОЗ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, АДЕНОМА! Позвоночник – 2!
Виталий Островский
Aufrufe 126 Tsd.Vor 3 years
МОЛОДОСТЬ И ИСЦЕЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭТОГО! ВАРИКОЗ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, АДЕНОМА! Позвоночник – 2!
3:35
ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА – 1! БОЛИ В СПИНЕ УЙДУТ! Стеноз позвоночного канала, спондилез, остеохондроз.
Виталий Островский
Aufrufe 18 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:36
ПОЗВОНОЧНИК! Активизация иммуннитета через позвоночник! Боли в спине, сердце, легких
Виталий Островский
Aufrufe 27 Tsd.Vor 3 years
ПОЗВОНОЧНИК! Активизация иммуннитета через позвоночник! Боли в спине, сердце, легких. Все материалы …
4:49
КРАСИВАЯ ГРУДЬ! КАК СОХРАНИТЬ ГРУДЬ! Боли в пояснице, упражнение для поясницы, упражнение для груди.
Виталий Островский
Aufrufe 25 Tsd.Vor 7 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
7:10
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! Боли в пояснице, упражнение для позвоночника, вытяжение Большая кобра
Виталий Островский
Aufrufe 35 Tsd.Vor 9 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
2:20
Остеохондроз поясничный, грудной, шейный. Очистка крови углекислотой. Упражнение от остеохондроза.
Виталий Островский
Aufrufe 43 Tsd.Vor 4 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:56
ЛУЧШЕЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЕ!!! Для сердца, позвоночника, и кровообращения.
Виталий Островский
Aufrufe 211 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
4:51
ОРГАНИЗМ БУДЕТ РАБОТАТЬ, КАК МНОГО ЛЕТ НАЗАД! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ! Позвоночник, Виталий Островский.
Виталий Островский
Aufrufe 1,7 Mio.Vor 2 years
Опущение внутренних органов – основа бльшинства заболеваний. ОРГАНИЗМ БУДЕТ РАБОТАТЬ, КАК МНОГО ЛЕТ НАЗАД!
7:44
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ АКУЛА И ВЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСМОТРИТЕ, ЧТО БУДЕТ! Островский. С чего начать уборку
Виталий Островский
Aufrufe 125 Tsd.Vor 2 years
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ АКУЛА И ВЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСМОТРИТЕ, ЧТО БУДЕТ! Островский. С чего начинать уборку …
7:03
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ! Виталий Островский
Виталий Островский
Aufrufe 446 Tsd.Vor 2 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:21
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! САМЫЕ ЛУЧШИЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯХ, БОЛИ В СПИНЕ!
Виталий Островский
Aufrufe 1,7 Mio.Vor 2 years
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА! Головокружения, высокое и …
8:36
СЕКРЕТЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ! ЗДОРОВЬЕ ШЕИ! ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ И СОСУДОВ МОЗГА!
Виталий Островский
Aufrufe 69 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
4:14
НОВОЕ О БОЛЯХ В НОГАХ, ПОЯСНИЦЕ. Грыжа диска, остеохондроз.
Виталий Островский
Aufrufe 122 Tsd.Vor 3 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
2:10
Усталость – 8. Упражнение для поясницы. Освободим нижний отдел позвоночника от зажимов.
Виталий Островский
Aufrufe 20 Tsd.Vor 4 years
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
4:54
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗАМЕНИТЬ ЭТИМ ОДНИМ! Очищение легких, расширение сосудов, стресс
Виталий Островский
Aufrufe 86 Tsd.Vor 9 Monate
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
Nächster
Источник
5:59
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА – ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз, спондилез, паралич.
Виталий Островский
Переглядів 1,5 млн2 роки тому
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Остеохондроз, сужение спинномозгового канала, спондилез, паралич.
9:04
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ ЧУДЕСА! ОМОЛОЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ!
Виталий Островский
Переглядів 771 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:54
Я ДЕЛАЮ ЭТО 1 МИНУТУ В ДЕНЬ, И ПОЗВОНОЧНИК, КАК НОВЫЙ! Островский Остеохондроз, массаж спины, сердце
Виталий Островский
Переглядів 467 тис.Рік тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект (книги валик под шею, мячи массажные, майка и кружка) …
10:58
Упражнение для поясницы – №1. Упражнение качели. сколиоз, остеохондроз.
Виталий Островский
Переглядів 194 тис.2 роки тому
ссылка на новый канал English – uaclips.com/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ В …
8:43
ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ИСПРАВИТ ОСАНКУ НАВСЕГДА! Виталий Островский. Сколиоз остеохондроз позвоночник
Виталий Островский
Переглядів 113 тис.2 роки тому
ссылка на новый канал English – uaclips.com/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A ВСЕГО ОДНО …
5:00
ВЫ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ПРОСТО НЕ УЗНАЕТЕ ЧЕРЕЗ ПОЛ ГОДА ! ОМОЛОЖЕНИЕ! ДРЕВНЕЕ АЗИАТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!
Виталий Островский
Переглядів 168 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
6:42
ВСЕГО 15 СЕКУНД В ДЕНЬ И ПОЗВОНОЧНИК КАК НОВЫЙ! Островский. Боль в позвоночнике, Остеохондроз.
Виталий Островский
Переглядів 84 тис.11 місяців тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект (книги валик под шею, мячи массажные, майка и кружка) …
4:51
ОРГАНИЗМ БУДЕТ РАБОТАТЬ, КАК МНОГО ЛЕТ НАЗАД! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ! Позвоночник, Виталий Островский.
Виталий Островский
Переглядів 1,7 млн2 роки тому
Опущение внутренних органов – основа бльшинства заболеваний. ОРГАНИЗМ БУДЕТ РАБОТАТЬ, КАК МНОГО ЛЕТ НАЗАД!
3:20
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ – ЛУЧШЕЕ! УЖЕ В МЛАДШЕЙ ШКОЛЕ – СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, БОЛИ В СПИНЕ!
Виталий Островский
Переглядів 16 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
6:31
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА – 1 СТУПЕНЬ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА! Формула 1, остеохондроз, газы.
Виталий Островский
Переглядів 74 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:03
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ! Виталий Островский
Виталий Островский
Переглядів 446 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
8:02
У ВАС НИКОГДА НЕ БУДЕТ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ! Островский. Боли в ногах, грыжа диска, позвоночник.
Виталий Островский
Переглядів 822 тис.2 роки тому
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях!
4:34
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ НАВЕЧНО! Островский. Упражнение на вес золота, никаких кист, пищеварение убрать живот
Виталий Островский
Переглядів 479 тис.Рік тому
Все Книги здесь vitaliyostrovskiy.ru/products Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях!
3:03
Упражнение Акула (Виталий Островский)
Иммунитет Натуропатия
Переглядів 4124 місяці тому
3:56
ЛУЧШЕЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЕ!!! Для сердца, позвоночника, и кровообращения.
Виталий Островский
Переглядів 211 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
4:00
ГРЫЖА! БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ! ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ, при грыже в позвоночнике!
Виталий Островский
Переглядів 107 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
5:16
КРАСИВАЯ ОСАНКА, ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК, САМОМАССАЖ СПИНЫ! Упражнение Сползание с кресла – Лавина.
Виталий Островский
Переглядів 28 тис.9 місяців тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
10:50
ПОКА ТЫ КОПИШЬ НА ОПЕРАЦИЮ, ПОЗВОНОЧНИК УСПЕШНО РАЗРУШАЕТСЯ! Виталий Островский. Боли в позвоночнике
Виталий Островский
Переглядів 128 тис.2 роки тому
ПОКА ТЫ КОПИШЬ НА ОПЕРАЦИЮ, ПОЗВОНОЧНИК УСПЕШНО РАЗРУШАЕТСЯ! Виталий Островский. Боли в …
8:42
7 СУПЕР СПОСОБОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА – СЕМЬ В ОДНОЙ СИСТЕМЕ! Остеохондроз позвоночника.
Виталий Островский
Переглядів 71 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:21
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! САМЫЕ ЛУЧШИЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯХ, БОЛИ В СПИНЕ!
Виталий Островский
Переглядів 1,7 млн2 роки тому
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА! Головокружения, высокое и …
4:06
КАК ЛЮДИ УРОДУЮТ СЕБЕ ШЕЮ! Болит шея. Гусь. Шейный отдел. Упражнение для шеи
Виталий Островский
Переглядів 33 тис.7 місяців тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
6:43
ВАЖНЕЙШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ! Упражнение – качели Островского – боли в пояснице, запоры.
Виталий Островский
Переглядів 27 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:36
ПОЗВОНОЧНИК! Активизация иммуннитета через позвоночник! Боли в спине, сердце, легких
Виталий Островский
Переглядів 27 тис.3 роки тому
ПОЗВОНОЧНИК! Активизация иммуннитета через позвоночник! Боли в спине, сердце, легких. Все материалы …
3:39
НАДЁЖНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА!
Виталий Островский
Переглядів 17 тис.2 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:44
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ АКУЛА И ВЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСМОТРИТЕ, ЧТО БУДЕТ! Островский. С чего начать уборку
Виталий Островский
Переглядів 125 тис.2 роки тому
СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ АКУЛА И ВЫ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ПОСМОТРИТЕ, ЧТО БУДЕТ! Островский. С чего начинать уборку …
8:36
СЕКРЕТЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ! ЗДОРОВЬЕ ШЕИ! ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ И СОСУДОВ МОЗГА!
Виталий Островский
Переглядів 69 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:21
УДИВИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА, ПРОСТАТЫ, МАТКИ, КИШЕЧНИКА.
Виталий Островский
Переглядів 111 тис.4 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
8:03
МОЛОДОСТЬ И ИСЦЕЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭТОГО! ВАРИКОЗ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, АДЕНОМА! Позвоночник – 2!
Виталий Островский
Переглядів 126 тис.3 роки тому
МОЛОДОСТЬ И ИСЦЕЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЭТОГО! ВАРИКОЗ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, АДЕНОМА! Позвоночник – 2!
4:20
СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ – ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ МОЛОДОСТИ ИЗ ЙОГИ! Боли с спине, в позвоночнике, стеноз,
Виталий Островский
Переглядів 22 тис.2 роки тому
СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ – ЧУДО УПРАЖНЕНИЯ МОЛОДОСТИ ИЗ ЙОГИ! Боли с спине, в позвоночнике, стеноз спинномозгового …
8:58
ДЕЛАЮ ЭТО И НЕ УЗНАЮ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! Остеохондроз, Ваши письма. шейный остеохондроз. Островский
Виталий Островский
Переглядів 51 тис.8 місяців тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
8:31
НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ ПРОСТАТЫ И ЯИЧНИКОВ! Застой в органах, бездетность, кифоз. Островский.
Виталий Островский
Переглядів 592 тис.2 роки тому
ссылка на новый канал English – uaclips.com/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A НОВЫЕ СИЛЬНЫЕ …
7:31
ВСЕГО 2 МИНУТЫ В ДЕНЬ, И У ВАС КАК НОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК! Упражнение, половая функция Виталий Островский
Виталий Островский
Переглядів 101 тис.2 роки тому
ссылка на новый канал English – uaclips.com/channel/UCt2eibtr2c6nTkWZHOhye2A Дорогие Друзья! Все видео и …
5:47
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА! ОЧИЩЕНИЕ 5 Б! Остеохондроз.
Виталий Островский
Переглядів 30 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ТИБЕТСКИХ ЛАМ! ОМОЛАЖИВАЕТ, ПИТАЕТ, ВОССТАНАВЛИВАЕТ! ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ!
Виталий Островский
Переглядів 70 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:53
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА – ПРИЧИНА 100 ЗАБОЛЕВАНИЙ!!!
Виталий Островский
Переглядів 100 тис.3 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
7:10
ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ НА 20 ЛЕТ! Боли в пояснице, упражнение для позвоночника, вытяжение Большая кобра
Виталий Островский
Переглядів 35 тис.9 місяців тому
Все Книги здесь, а также подарочный комплект – vitaliyostrovskiy.ru/collection/all если самостоятельно не удается …
3:38
МОГУЧИЙ ИММУНИТЕТ – ПОЗВОНОЧНИК!!! Лучшие в мире упражнения!!!
Виталий Островский
Переглядів 30 тис.4 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
2:20
Остеохондроз поясничный, грудной, шейный. Очистка крови углекислотой. Упражнение от остеохондроза.
Виталий Островский
Переглядів 43 тис.4 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
3:09
СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРОСТАТЫ, ЖЕНСКИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ, НИЖНЕГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.
Виталий Островский
Переглядів 325 тис.4 роки тому
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики и …
Далі
Источник
Недавно я писал статью, в которой рассказал, как сорвал спину и не мог разогнуться из-за дикой боли в пояснице. Мы привыкли лечиться мазями, уколами, но это не решает суть проблемы. Боль может вернуться в любой момент при нагрузке. Я стал изучать вопрос, “применять” различные упражнения и техники, но они не давали должного результата, пока я не наткнулся на информацию от известного американского физиотерапевта Джеффа Кавальера. Он говорил дельные вещи и показал пару упражнений. Я опробовал на себе и с удивлением заметил, что мне сразу стало легче.
Оказалось, дело даже не в мышцах поясницы. В действительности, боли в спине зачастую вызваны слабо развитыми средними ягодичными мышцами. Из-за того, что они не работают как надо, мы имеем повышенный риск сорвать спину при небольших нагрузках.
Это широко распространенная проблема, с которой сталкиваются офисные работники, водители, и все, кто активно ведет сидячий образ жизни.
Эти мышцы нужны для отведения бедра, подъема ног в стороны. И при ходьбе обеспечивают устойчивость таза.
Еще можно провести эксперимент. Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу, и почувствуйте, легко ли стоять. Если да, поднимите вторую, и тут вас может сместить или развернуть плечи. Неравномерное распределение веса может быть вызвано искривлением позвоночника или разным размером ног. От этого тоже могут быть частые боли в спине.
Я покажу упражнения, которые помогут укрепить нужные нам мышцы, что вызовет мгновенное облегчение, если у вас острая боль в пояснице. При постоянном выполнении этих упражнений, мышцы окрепнут и боль уйдет. Риск сорвать спину заметно снизится.
Решение этой проблемы простое и достаточно быстрое.
Ложимся на бок. Ставим большой палец руки на точку, где выступают кости таза (рекомендую во время выполнения упражнений менять эти точки, нажимая туда, где концентрируется боль, но в небольшом радиусе).
Поднимаем ногу, и слегка отводим назад (ВАЖНО! чтобы нога зашла за линию тела), носок при этом смотрит в землю, большим пальцем продолжаем создавать давление. Затем опускаем чуть согнутую ногу, пока колено не коснется пола.
Повторим алгоритм упражнения:
- Давим большим пальцем на точку в пояснице.
- Тянем ногу назад за линию тела
- Поднимаем вверх, носок смотрит вниз
- Касаемся коленом пола.
Второй этап
Отдыхаем секунд 10. Затем прижимаем пальцем эту точку, поднимаем ногу и держим в таком положении сколько сможем.
Отметим, что эти мышцы у нас зачастую не развиты, поэтому движения могут даваться с трудом.
Когда мы встанем, то почувствуем облегчение в пояснице. Я выполнил раза четыре за день и уже к вечеру мне было гораздо легче сгибаться и ходить.
Чтобы закрепить длительный эффект, нужно выполнять упражнение постоянно, при этом важна концентрация и качественное “прожигание” мышц.
Закрепляем результат: упражнения у стены
Встаем у стены, вытягиваем руку для опоры и поднимаем ногу, которая ближе к стене (как на фото)
Прижимаем с силой бедро к стене, напрягая мышцы другой ноги. Удерживаем в таком положении секунд 5, расслабляемся, затем повторяем от 10 до 15-20 раз.
Таким образом, мы прокачиваем среднюю ягодичную мышцу. Но самое важное, добиваться действительно качественного сокращения мышцы, чтобы она начала крепнуть и расти.
Мы прорабатываем наружное бедро ноги, стоящей на полу.
Делать этот комплекс нужно 3-4 раза в неделю, можно каждый день, если боли в спине преследуют часто.
Как заверил физиотерапевт, если укрепить вышеуказанные мышцы, то боли в спине больше не будут беспокоить.
Лично мне этот комплекс отлично помог восстановиться.
Но помимо физического здоровья, важно уделять внимание и ментальному здоровью, всестороннему саморазвитию. Рекомендую к просмотру:
Ролик нашего проекта на ютубе “Путешествие по дороге домой” о чувстве вины и как из него можно извлечь пользу.