Упражнения когда болит копчик при беременности
Дата публикации: 17.07.2018
Беременные женщины часто жалуются на боли, появляющиеся в разных участках тела. Одной из наиболее распространённых проблем являются болевые ощущения в копчике, которые могут возникнуть как на ранних, так и поздних сроках. Дискомфорт в этой области довольно специфичен. Боль зачастую очень резкая, она усиливается при определённых движениях, а иногда даже приводит к повышению температуры. Что же становится её причиной? В этой статье мы постараемся разобраться в вопросе и расскажем, из-за чего болит копчик при беременности.
Естественные причины
Как уже было отмечено, боль в копчике — распространённое явление. Если вы изучите различные порталы и форумы, то узнаете, что многие мамы жаловались на дискомфорт в этой области. И дело тут вовсе не в плохом здоровье. Копчик болит при беременности по вполне естественным причинам.
На ранних сроках в организме женщины начинает вырабатываться релаксин. Это гормон, размягчающий соединительные ткани в суставах. В результате его выработки происходит расширение бедренных костей беременной с целью облегчения предстоящих родов. Это приводит к тому, что копчик отклоняется назад, что нередко провоцирует резкую боль в области этой части позвоночника.
Во втором триместре беременности болит копчик по причине роста матки. Этот орган увеличивает крестцово-маточные связки и приводит к натяжению копчика и тазовых костей. Это необходимо для создания защитных механизмов для успешного вынашивания плода. Однако недостаток в том, что подобное может привести к сильным болям в районе копчика.
На завершающем этапе беременности естественной причиной, из-за которой болит копчик, является крупный плод. Его голова давит на эту часть позвоночника, отчего беременная испытывает болевые ощущения. Дискомфорт может вызвать даже смех и чихание.
Конечно, нельзя не упомянуть распространённую проблему у женщин во время беременности — недостаток витаминов. При беременности очень важно употреблять достаточно кальция и магния, чтобы не испытывать проблем с костями.
Патологические причины
К патологическим причинам, из-за которых болит копчик при беременности, относятся проблемы, не связанные с беременностью. Если у вас сильно стреляет в этой области, то это может быть результатом:
- Перенесённых ранее травм. Даже если в очень далёком детстве вы травмировали копчик, то при беременности с высокой вероятностью вы будете испытывать болевые ощущения. Боль особенно сильна у женщин, которые получили неизлечимые травмы или перенесли операции в упомянутой области.
- Ущемления нерва. На половине срока у многих беременных повреждается седалищный нерв. Это приводит к периодической боли, которая отдаёт в копчик. Зачастую он ноет в ночное время суток и при переохлаждении организма.
- Воспалительных заболеваний в области нижней части живота. Яркий тому пример — воспаление придатков матки, при котором болевые ощущения могут перетекать в область копчика. В данном случае лечение этой болезни приведёт к полному исчезновению боли.
- Регулярных запоров, диареи и проблем с прямой кишкой. Прямая кишка находится недалеко от копчика, именно поэтому любая проблема с ней может привести к боли в этой части позвоночника.
Причин болей копчика при беременности на самом деле намного больше. Некоторые из них довольно трудно диагностировать, поэтому рекомендуем вам обратиться к врачу. Если болевые ощущения носят регулярный характер, обязательно сообщите об этом доктору. Следует сказать, что иногда дискомфорт говорит о возможности выкидыша, поэтому будьте внимательны ко своему здоровью, и тогда беременность пройдёт без происшествий.
Как избавиться от боли в копчике
Когда сильно болит копчик при беременности, это доставляет немало неудобств. Женщина не может нормально сидеть, лежать на спине, а иногда даже просто ходить. Именно поэтому при регулярно возникающем дискомфорте нужно принимать меры. Лечение будет зависеть от причины болевых ощущений. Зачастую для снятия болевого синдрома используются следующие методы:
- ЛФК. Правильные упражнения не только помогают ликвидировать дискомфорт, но и улучшают общее самочувствие.
- Профессиональный массаж. Грамотный массажист сможет унять боль буквально движениями своих рук, однако не спешите записываться на сеанс, ведь вам нужно получить разрешение у гинеколога.
- Бандаж. Чтобы снять нагрузку с костей на поздних сроках беременности, можете купить бандаж, с которым вам будет гораздо легче передвигаться.
- Правильное питание. Копчик может болеть при беременности из-за проблем со стулом, поэтому очень важно регулярно и правильно питаться, а также пить большое количество воды.
- Регулярная смена положения тела. Сидеть неподвижно нежелательно, поэтому старайтесь регулярно менять положение тела, а если вы работаете в офисе, каждые полчаса вставайте с кресла и разминайтесь.
Теперь вы знаете, почему может болеть копчик при беременности. Желаем вам скорее избавиться от этой неприятности и впредь не испытывать никаких проблем со здоровьем!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Будущей маме следует обращать внимание на любые проблемы со здоровьем и, если болит копчик при беременности, постараться выяснить, что вызвало проблему. Для этого придется пройти множественные обследования, обойти разных специалистов. Но для начала можно самостоятельно проанализировать вероятные причины и понять, как уменьшить неприятные ощущения.
Почему болит копчик
Перестройка организма, изменение гормонального фона начинаются уже на ранних сроках и часто вызывают болезненные ощущения в нижней части спины. Происходит это по разным причинам:
Активный образ жизни уменьшает дискомфорт от боли в копчике при беременности
- Старые травмы. Возможно, это произошло давно и не напоминало о себе в течение длительного периода, но во время беременности копчик болит из-за однажды перенесенного и забытого удара.
- Рост матки. Из-за этого во втором триместре натягиваются тазовые кости, утолщаются связки копчика и крестца, вызывая дискомфорт.
- Физиологические изменения. По мере приближения родов кости меняются, таз расширяется, защемляется нерв, на поздних сроках копчик отклоняется назад, обеспечивая место для выхода ребенка.
- Перенесенные ранее хронические заболевания. Воспаления придатков матки, геморрой, невралгии, связанные с проблемами с позвоночником, инфекции – начиная с ранних сроков обостряются и приводят к болевым ощущениям.
- Малоподвижный образ жизни. Когда наступает второй триместр, у женщины наблюдается апатия, быстрая утомляемость, нежелание лишний раз двигаться. Если проводить длительное время в сидячем положении, увеличивается нагрузка на пояснично-крестцовый отдел.
- Недостаток микроэлементов. Для костей и суставов человеку особенно необходимы кальций и магний, а у будущей мамы их запасы уходят на формирование плода. Если организм не получает эти элементы в достаточном количестве, ослабляется позвоночник, проявляется болевой синдром.
Неприятные ощущения могут оказаться неопасными. Независимо от вероятных причин о них следует сразу сообщить своему гинекологу и в дальнейшем придерживаться его рекомендаций.
Как болит копчик при беременности
Перед походом к врачу прислушайтесь к своему организму: чем точнее вы опишете симптоматику, тем быстрее будет найдено решение. Часто возникающие в копчике болевые ощущения переходят на зону прямой кишки, низ живота, промежность. Очаг воспаления может быть точечным или перейти на ноги, спину, вызывать ломоту в костях.
Сама боль бывает острой, тупой, тянущей, наличествует постоянно или иногда, отдельными приступами. Нужно обратить внимание, как проблема проявляется, когда дискомфорт усиливается. Некоторые заболевания приводят к угрозе выкидыша, а с третьего триместра провоцируют преждевременные роды, потому тянуть с посещением врача нельзя.
Как облегчить болевые ощущения
Если медицинское обследование не выявило никаких патологий, в ряде случаев женщина способна самостоятельно уменьшить дискомфорт. Советов, как обойтись без медикаментов, существует много, и в зависимости от индивидуальных особенностей выбирается подходящий:
- Легкий массаж. Несколько раз в день выполняйте поглаживающие движения в области поясницы, втирайте в кожу пихтовое масло.
- Пешие прогулки. Небольшие физические нагрузки разрешены до поздних сроков. Они позволяют укрепить мышцы, улучшить общее состояние. Если самочувствие позволяет, не спеша гуляйте по парку, периодически отдыхая на лавочках. Даже при сильных болях не лежите все время. Иногда вставайте и прохаживайтесь по комнате.
- Компрессы. Мазь «Траумель» смешайте с несколькими каплями эфирного масла и нанесите на салфетку. Разместите ее на пояснице, закрепите теплым платком.
- Сухое прогревание. К проблемному месту приложите мешочек с разогретой до комнатной температуры солью или песком.
- Иглоукалывание. Это действенный, но не для всех подходящий метод. Обращайтесь только в проверенные и имеющие положительную репутацию центры, предварительно узнайте у гинеколога, нет ли для этой процедуры противопоказаний.
Любой вариант требует осторожного применения. Не стоит слишком усердствовать с нагреваниями, истязать себя физическими нагрузками. Во всем нужно соблюдать меру, при ухудшении самочувствия прекратить эксперименты.
Профилактические действия
Не перегружайте себя. При беременности не разрешается носить тяжести, перенапрягаться, но и сидеть без движения нежелательно. Забудьте на время о высоких каблуках, выбирайте удобную обувь с каблуком не выше 3–4 см. Следите за работой желудочно-кишечного тракта: запоры тоже влияют на возникновение проблем с копчиком. Когда наступит третий триместр, носите бандаж, поддерживающий живот и разгружающий позвоночник.
Занятия с фитболом помогут снять боли в копчике на поздних сроках
Лучше всего помогают поддерживать организм в нормальной форме и сохранять хорошее самочувствие физические упражнения. Для беременных разработаны специальные комплексы, уменьшающие нагрузку на позвоночник. Выберите для себя занятие и уделяйте ему каждое утро 10–15 минут:
- Фитбол. Упражнения на гимнастическом мяче уменьшают боль в пояснице, укрепляют мышцы. Занятия требуют некоторой сноровки, которая быстро приобретается. Противопоказанием для них является повышенный тонус матки.
- Йога. Здесь важно правильное выполнение упражнений, поэтому лучше заниматься в специальных группах под управлением тренера. Расслабляющие асаны снимают напряжение, успокаивают.
- Лечебная физкультура. Несложные упражнения разработаны для разных сроков беременности и направлены на укрепление мышц живота, спины, таза.
- Плаванье. В воде нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается, стабилизируется кровообращение, расслабляются мышцы.
Все занятия не должны вызывать неприятных ощущений. Для беременной важны позитивные эмоции и комфорт. Следите, чтобы кровати и кресла были удобными, используйте ортопедические подушки, препятствующие сдавливанию копчика.
Боли внизу спины не редкость при беременности, на них жалуются больше половины женщин. Если своевременно проводить медицинские осмотры, вести здоровый образ жизни и придерживаться рекомендаций врача, проблем при родах не возникнет.
Также по теме: болит живот при беременности
Источник
Во время беременности женщина сталкивается с различными изменениями в работе организма, а также наблюдает тянущую боль в спине, которая с каждым месяцем возникает все чаще. Иногда болит копчик при беременности, который приносит много дискомфорта во время сидения, а также при ходьбе. Такое явление считается довольно частым, и не заставляет многих волноваться при его возникновении. Но, на самом деле боли в копчике могут свидетельствовать о развитии определенной патологии, о чем нужно знать заранее.
Почему болит копчик при беременности?
Каждая беременная женщина задается вопросом, почему болит копчик при беременности? Для возникновения такого проявления существует много причин, с которыми сейчас познакомимся подробно.
- Ранее перенесенная травма копчика дает о себе знать во время вынашивания ребенка;
- Длительное сидение на поверхности, учитывая максимальное давление на копчик во время беременности;
- Дегенеративные болезни опорно-двигательного аппарата, вызванные малоподвижным образом жизни;
- Недостаток кальция при беременности;
- Болезни позвоночника, во время которых ущемляются нервные окончания;
- Вовремя не вылеченный геморрой, проктит, анальная трещина кишки и другие;
- Нарушение пищеварения, частые запоры до беременности;
- Надрыв таза плодов во время прошлой беременности;
- Заболевания мочевого пузыря.
Если болит копчик во время беременности, данное проявление нельзя пускать на самотек, необходимо обратиться к врачу, пройти нужный осмотр и при необходимости соблюдать определенные рекомендации для устранения болевых ощущений. Иногда подобная боль сопровождает женщин в течение всей беременности, и предотвратить данный процесс ничем нельзя.
Как справиться с болями?
Медики рекомендуют беременным женщинам с первых недель заботиться о своем здоровье, уделять ему повышенное внимание, избегать чрезмерных нагрузок на спину. Если возникает боль, которая не проходит с течением времени и заметно нарушает качество жизни, необходимо помнить о следующих способах устранения, которые позволят облегчить самочувствие и избавиться от болевых ощущений:
- В рацион нужно включить продукты питания, в которых содержится клетчатка. Они позволят избежать запоров, не провоцируя давление на копчик;
- Для удобства нужно приобрести обувь на плоском ходу, которая не будет создавать нагрузку на ноги;
- Для снижения нагрузки на поясницу, стоит использовать специальный поддерживающий бандаж;
- Поднимать любую вещь с пола нужно из положения, присев на корточки. В изогнутом положении спины могут возникнуть дискомфортные ощущения;
Тело женщины с каждой неделей беременности сталкивается с определенными изменениями, именно поэтому нужно сразу менять свои привычки, принимать удобное положение во время сна, хождения или сидения на стуле.
Вам будет интересно — Как лечить кисту копчика?
Также избавиться от болей в копчике во время беременности позволят современные и народные методы лечения, которые включают в себя комплекс тех или иных мероприятий, позволяющих облегчить мучение.
Современная медицина
В период вынашивания плода, многие женщины придерживаются мнения, что таблетки или другие лекарства для внутреннего приема будут вредными для ребенка. Но, иногда возникают ситуации, когда без медикаментозных средств просто не обойтись. В случае возникновения болей в копчике врачи назначают следующие медикаменты:
- Свечи Диклофенак;
- Парацетамол;
- Таблетки Ибупрофен;
- Диклофенак гель.
Они позволят снять болевые проявления в пояснице и в области копчика, заметно улучшат общее самочувствие беременной, позволят до конца срока сохранят оптимальное состояние и умеренную активность.
Народная медицина
Если во время беременности болит копчик, а прием медикаментозных средств по каким-то причинам запрещен, стоит обратить внимание на средства народной медицины. Они более благоприятно воздействуют на организм беременной и на плод, не вызывают побочных эффектов, быстро устраняют болевые проявления в области копчика.
Существует много вариантов народной медицины, поэтому после консультации с лечащим врачом можно подобрать подходящий и безопасный вариант. Популярностью пользуются следующие рецепты:
- Отвар герани. 2 столовые ложки герани нужно заварить на литр горячей воды, оставить на 30 минут, чтобы отвар настоялся. После этого в нем смачивается марля и прикладывается к болезненному участку.
- Сидячие ванночки. Нужно сделать отвар из герани по такому же рецепту и опуститься в тазик таким образом, чтобы воздействию отвара поддавался копчик;
- Компресс из лопуха. Лист свежего лопуха прикладывается к области копчика ежедневно в течение 20 дней. Если боли не проходят, курс повторяется после перерыва в 10 дней.
- Компресс из яблочного уксуса и голубой глины. Эти ингредиенты необходимо развести, чтобы получилась однородная кашица, затем она наносится на бинт или марлю, прикладывается к копчику, укутывается теплой шалью и оставляется на ночь. На утро будет заметным значительное облегчение.
- Йод. Ежедневно перед сном копчик нужно смазывать йодом, оборачивая поясницу в полотенце. Такие манипуляции повторяются 3 раза в неделю.
Каждое народное средство эффективно по-своему, оно позволяет устранить сильную боль в копчике, облегчает самочувствие беременной. Народная медицина не вредит здоровью и развитию плода, поэтому ее использование допустимо даже на первом триместре.
Лечебная физкультура
В период беременности многие женщины ведут активный образ жизни, занимаются работой, не позволяя себе спокойный отдых до последних месяцев беременности. На самом деле двигательная активность в данный момент является максимально полезной и необходимой для беременной, именно поэтому уместно включать в режим и лечебную физкультуру. Она не только положительно воздействует на организм, но еще и помогает бороться с болевыми проявлениями в копчике на разных сроках беременности.
Существуют даже специальные тренировки для беременных, позволяющие снимать болевые ощущения в спине и копчике. В большинстве случаев они выполняются с использованием гимнастического мяча. Рассмотрим некоторые из них:
- Упражнение выполняется на мяче. Мяч зажимается стопами, копчик тянется в другую сторону в течение 10 секунд.
- Коленно-локтевая позиция. Необходимо просто опуститься на колени и локти, прогибая поясницу. В таком положении нужно задержаться как можно дольше, не менее 1 минуты. Данная поза позволяет снимать боль в копчике и в пояснице, расслабляет, препятствуя образованию любого напряжения.
- Исходное положение повторяется, нужно сжимать-разжимать мышцы промежности, добиваясь напряжения и расслабления ягодичных мышц. Достаточно выполнить 6-8 повторений, чтобы почувствовать снятие боли в копчике.
Лечебная гимнастика для беременных назначается на любом сроке, даже в последний месяц, когда боли в копчике только усиливаются, 2-3 упражнения на день с минимальной амплитудой будут положительно сказываться на самочувствии беременной. Если нет возможности посещать специальные тренировки для беременных и выполнять упражнения в группе, можно уделять тренировкам 15 минут в день, находясь дома. Любая подобная активность будет оказывать исключительно положительное воздействие на состояние беременной женщины.
Профилактика боли в копчике при беременности
Во время вынашивания ребенка, организм получает максимальную нагрузку, которая провоцирует возникновение тех или иных болевых ощущений, в том числе и в копчике. Чтобы минимизировать данные проявления и обеспечить себе благоприятное течение беременности, нужно помнить о наличии профилактических мероприятий и соблюдать их. Профилактика заключается в следующем:
- Запрещено ездить в общественном транспорте стоя. Даже первые месяцы беременности, когда плод имеет крошечные размеры, поездки стоя вызывают дискомфорт и давление на поясницу, провоцируя плохое самочувствие;
- Комфорт во время сна. Сегодня существуют специальные подушки для беременных, которые быстро снимают нагрузку на поясницу, не вызывая болей в копчике;
- Прогулки на свежем воздухе. На момент беременности как никогда необходимы прогулки на свежем воздухе, которые повышают настроение и улучшают самочувствие;
- Хождение в специальном бандаже. Если с третьего месяца, когда начинает активно расти живот, наблюдаются боли в спине, нужно начинать носить специальный бандаж, который будет снимать нагрузку на поясницу и копчик;
- Правильное питание избавит от запоров. Иногда именно запоры являются причиной возникновения болей в копчике, поэтому для их устранения нужно наладить питание;
- Занятия лечебной гимнастикой. Тренировки в домашних условиях также будут эффективными, если уделять им до 20 минут времени ежедневно. Они снимут нагрузку с поясницы, устранят болевые ощущения, расслабят.
Меры профилактики во время беременности не требуют много времени и усилий, достаточно распределить свой день, наладить режим активности и отдыха, позаботиться о комфорте дома. Не стоит ограничивать себе двигательную активность, потому что даже на момент беременности она играет важную роль и положительно воздействует не только на состояние беременной, но и на здоровье малыша.
Источник